Zaburzenia ruchu stopy

Podczas szybkiego biegania lub chodzenia stopa może zostać przeciążona. Stopa boli, źle służy i szybko się męczy. Ostatnie badania pokazują, że wiele chorób kręgosłupa wiąże się ze złym stanem stóp. Dlatego zdrowie stóp wymaga dużej uwagi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odchylenia podczas ruchów

Nasze stopy doświadczają dużego stresu fizycznego, co może wywołać wiele chorób. Na przykład badania naukowe dowodzą, że zły stan stóp może prowadzić do choroby stawu kolanowego lub innych części nogi. I nie tylko nogi, ale każdej części ciała.

Odchylenia podczas ruchów stóp mogą zaburzyć równowagę człowieka i zwiększyć ryzyko upadków, złamań i urazów. Deformacje kości i stawów spowodowane urazami są wówczas bardzo trudne do leczenia. Potrzebne są złożone metody oddziaływania - leki, obuwie ortopedyczne, wychowanie fizyczne, a w niektórych przypadkach - operacja.

Dysfunkcje stóp

Stopa ma kilka ważnych funkcji, które pozwalają nam poruszać się szybciej lub wolniej, szybko się męczyć lub wcale. Zaburzenia tych funkcji mają poważne konsekwencje nie tylko dla samej stopy, ale także dla piszczeli, łydki i każdej części ciała. Oto niektóre z najważniejszych funkcji stopy.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Poruszanie się po różnych powierzchniach

Potrzebujemy, aby nasze stopy poruszały się bezpiecznie na różnych powierzchniach. Powierzchnie te nie zawsze są idealnie gładkie i mają również różny stopień twardości.

Na przykład, o wiele łatwiej jest chodzić po gładkim asfalcie niż po luźnym piasku. Kiedy stopa stąpa po jakiejkolwiek powierzchni, amortyzuje, a zatem nie uszkadzamy nogi ani nie upadamy, utrzymując równowagę.

Jeśli stopa jest uszkodzona lub słaba, nie może zapewnić równowagi całemu ciału. Każda część ciała może zostać uszkodzona i zraniona podczas upadku. Dlatego tak ważne jest, aby stopy były mocne i mogły zapewnić nam normalny ruch na każdej powierzchni. Nie powinny mieć odcisków ani modzeli, dlatego musimy zadbać o wygodne buty.

Ruch ciała w przestrzeni

Dzięki stopie całe ciało porusza się w różnych kierunkach. Jeśli funkcje stopy są upośledzone, człowiek nie ma zdolności do koordynowania ruchów całego ciała. Jeśli porównamy różne części nogi - uda, kolana, łydki - stopa jest najbardziej ruchoma. Pozbawienie stopy tej ruchomości nie pozwala człowiekowi korzystać ze swoich zdolności motorycznych.

Zmniejszenie obciążenia innych organów

Stopa przejmuje cały ciężar, zmniejszając go dla innych organów. Ta zdolność jest szczególnie cenna podczas szybkich i gwałtownych ruchów, takich jak bieganie i skakanie. Stopa sprężysta przejmuje ciężar, a jest on zmniejszany dla stawów kolanowych, mięśni pleców, szyi i kręgów kręgosłupa.

Gdyby stopa nie przyjmowała tych wszystkich obciążeń, kręgosłup zużywałby się znacznie szybciej.

Fazy ruchu stopy

Cykl kroku, jeśli jest kompletny, dzieli się na dwie główne fazy: fazę lotu i fazę podparcia. Pierwsza faza - noga jest uniesiona nad ziemię i nie dotyka podłoża - to jest faza lotu. Druga faza - noga dotyka podłoża, co oznacza, że weszła w fazę podparcia. DO 65% całego czasu chodzenia przypada na fazę podparcia, 35% - na fazę lotu. Oznacza to, że przez 35% czasu noga wisi w powietrzu, a przez 65% czasu stopa spoczywa na podłożu.

Faza podparcia stopy jest bardzo ważna, ponieważ decyduje o tym, jak bardzo dana osoba osiąga swój cel podczas ruchu i o zdrowiu swoich nóg. Jeśli dana osoba zrobi coś źle w fazie podparcia, noga może się skręcić, zostać uszkodzona, zraniona, a całe ciało może ucierpieć. W szczególności kręgosłup.

Podczas fazy podparcia stopa musi mieć odpowiedni kontakt z podłożem, aby nie doświadczać większego obciążenia, niż jest w stanie wytrzymać. W przeciwnym razie mogą wystąpić urazy.

Płynność ruchu stopy

Do 100% wszystkich urazów ciała jest spowodowanych przez pronację. Jest to ruch stopy, w którym zewnętrzna krawędź stopy unosi się, a podeszwa obraca się na zewnątrz. Jest to prawidłowa pozycja podczas chodzenia.

Istnieje również coś takiego jak supinacja stopy. Wszystkie inne urazy powstają z powodu nieprawidłowych ruchów podczas supinacji. Czym jest supinacja? Jest to uniesienie wewnętrznej, a nie zewnętrznej krawędzi stopy, w której podeszwa obraca się do wewnątrz. Bardzo rzadko człowiekowi nie udaje się proces supinacji - tylko w przypadku upośledzonej koordynacji ruchów z powodu chorób nerwów i mięśni. W takim przypadku człowiek potrzebuje konsultacji lekarskiej i długotrwałego leczenia.

Problemy z pronacją występują, gdy dana osoba ma chore lub zdeformowane stawy. Wówczas stawy te nie są w stanie unieść dużego obciążenia i mogą zawieść osobę podczas ruchu. Jako reakcja łańcuchowa dochodzi do naciągnięcia mięśni i napięcia więzadeł, a także może wystąpić ból w nodze.

Często nawet leki nie są w stanie poradzić sobie z tym bólem. Należy uciekać się do specjalnej gimnastyki korekcyjnej, ale dopiero po wykonaniu operacji i upływie okresu rehabilitacji.

Nieprawidłowa pozycja stopy

Podczas prawidłowego chodzenia osoba chodzi wzdłuż wyimaginowanej linii. Ma ona precyzyjną lokalizację. Ta linia równowagi biegnie wzdłuż całej długości stopy od pięty i równomiernie do przestrzeni między dużym palcem a sąsiednim palcem. Jeśli osoba prawidłowo kroczy wzdłuż tej linii, ciężar i obciążenie rozkładają się równomiernie na całej powierzchni stopy.

Jeśli podczas chodzenia człowiek stawia większy krok inną częścią stopy, obciążenie jest redystrybuowane, a noga może się zwichnąć lub nawet złamać. Cierpi na to całe ciało, w szczególności kręgosłup, część obciążenia spada na niego, powodując przeciążenie i stan zapalny.

Dlaczego nie należy obcinać odcisków

Dokładność ruchów podczas chodzenia, koordynacja tych ruchów i ich czas trwania zależą od tego, jak zdrowe są Twoje podeszwy i palce. Odciski i modzele utrudniają chodzenie, dlatego ważne jest, aby im zapobiegać.

Jeśli odciski już się pojawiły, wiele osób popełnia błąd, przecinając je ostrzem. Ale to bardzo zły sposób, ponieważ infekcja może dostać się do rany, a następnie tkanka mięśniowa zostanie zainfekowana. Kiedy człowiek chodzi, wirusy i bakterie są dodawane, dostają się do otwartej rany, ponieważ stopa znajduje się w stale wilgotnym środowisku.

Jeśli proces ten nie będzie kontrolowany, rana po nacięciu odcisku może ulec zakażeniu i może być konieczna operacja.

Najbardziej narażone są osoby chore na cukrzycę, ponieważ ich rany trudno się goją, a krew słabo krzepnie.

Dlatego też, jeśli utworzy się odcisk, należy udać się do lekarza w celu leczenia odcisków w warunkach szpitalnych.

Jak chronić się przed odciskami

Odciski powstają zazwyczaj wskutek niewłaściwego noszenia butów. Aby temu zapobiec, należy wybierać buty z podparciem łuku stopy i mocną, wysokiej jakości podeszwą. Wkładki ortopedyczne również będą dobre.

Jak działają? W ten sposób zmniejsza się nacisk na stopę. Z miejsc, które są dodatkowo obciążone, dzięki wkładkom, jest on zmniejszany, redystrybuowany do innych obszarów. Dlatego w butach z wkładkami i wkładkami ortopedycznymi chodzi się znacznie łatwiej. Aby wkładki były wysokiej jakości, muszą składać się z materiałów amortyzujących. Kiedy stopa ociera się o wkładki i cholewkę buta, wkładki wykonane ze specjalnego materiału zmniejszają to tarcie i sprawiają, że ruch jest bardziej komfortowy.

Środki zapobiegawcze

Jeśli nie nosisz specjalnych butów ortopedycznych, wybierz przynajmniej buty z przestronnym noskiem. Zminimalizuje to nacisk na palce i zmniejszy prawdopodobieństwo powstawania pęcherzy. Możesz nosić obcasy, ale musisz dopasować ich wysokość.

Jeśli masz obcas wyższy niż 12 cm, możesz nosić je przez krótki czas - nie dłużej niż 2-3 godziny pod rząd. Następnie powinieneś odpocząć, zmieniając buty na wygodniejsze z niskim obcasem. Do noszenia na co dzień potrzebujesz niskiego i stabilnego obcasa - do 4 cm wysokości.

Jeśli nosisz buty sportowe i oczywiście skarpetki, powinny być one wykonane wyłącznie z naturalnych materiałów. Idealne są len lub bawełna. Dobrze wchłaniają wilgoć i nie pozwalają na zatrzymywanie się potu i podrażnianie stopy. Ponadto w środowisku ciekłym bakterie bardzo szybko się rozmnażają, a infekcja stopy jest możliwa.

Jeśli masz problemy z poruszaniem stopą i odczuwasz ból stopy lub palców, powinieneś udać się do traumatologa, specjalisty chorób zakaźnych lub reumatologa.