Zwiększona senność

Zgadzam się, stan, kiedy nieustannie chce się położyć i spać, a przychodzi to w najmniej odpowiednim momencie (podczas wykładu lub rodzinnej kolacji), może znacznie skomplikować nam życie. A ciągłe uczucie zmęczenia znacznie obniża jakość ludzkiego życia. Wzmożona senność jest przez wielu postrzegana jako wskaźnik zbliżającej się zmiany pogody. Ale w rzeczywistości powodów, które wywołują taki dyskomfort, jest znacznie więcej.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Przyczyny zwiększonej senności

Aby skutecznie zwalczać jakikolwiek problem, konieczne jest posiadanie pojęcia o źródle, które stało się jego katalizatorem. Przyczyny zwiększonej senności są dość zróżnicowane, dlatego tylko wykwalifikowany specjalista może ustalić właściwe źródło. Ale wiele zależy również od samej osoby. Istnieje szereg czynników, które każdy może samodzielnie usunąć z listy prawdopodobnych przyczyn. Stanie się to po przejrzeniu codziennej rutyny, korespondencji obciążeń i czasu odpoczynku, a także równowagi diety.

Jakie więc są przyczyny, które mogą powodować taki stan organizmu? Okazuje się, że jest ich tak wiele, że po prostu nie sposób wymienić ich wszystkich w jednym artykule. W końcu wzmożona senność jest pierwszym sygnałem z mózgu, że komórki ośrodkowego układu nerwowego są tłumione. Źródła tego efektu mogą być zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne.

Do zewnętrznych zalicza się:

• Mieszkanie na obszarze o trudnych warunkach środowiskowych.
• Długotrwałe przebywanie w pomieszczeniu z ograniczonym dostępem do świeżego powietrza (tlenu).
• Hipotermia to zamrożenie, które prowadzi do obniżenia temperatury ciała.
• Brak snu.
• Duży stres fizyczny i emocjonalny.
• Intensywna aktywność umysłowa.
• Częste przeprowadzki, podróże służbowe związane ze zmianami klimatu i stref czasowych.
• Przyjmowanie niektórych środków farmakologicznych może również powodować senność. W dołączonych do nich instrukcjach senność jest wymieniona jako działanie niepożądane leku.
• Burze magnetyczne. Złożone warunki klimatyczne.
• Złe odżywianie. Nowomodne diety i długotrwałe posty.
• Niedobór witamin w organizmie pacjenta.
• Słaba jakość snu w nocy: bezsenność, krótki okres przeznaczony na sen.
• Obfite, treściwe i ciężkie jedzenie.
• Praca siedząca.

Ponieważ omawiane objawy dyskomfortu mogą być jednym z objawów wielu chorób, bardzo ważne jest ich łączenie z innymi objawami patologicznymi, co pozwala doświadczonemu specjaliście na bardziej szczegółowe wskazanie przyczyny senności.

Do wewnętrznych zalicza się:

• Ciężkie, rozlane zmiany dotyczące komórek mózgowych, zaburzenia struktur pnia mózgu.
• Obecność w historii medycznej pacjenta urazowego uszkodzenia mózgu, prowadzącego do tworzenia się krwiaków wewnątrzczaszkowych i obrzęku tkanki mózgowej.
• Zatrucie organizmu prowadzące do śpiączki wątrobowej lub nerkowej.
• Ostra postać zatrucia.
• Jedna z chorób układu sercowo-naczyniowego.
• W okresie zatrucia, który pojawia się w późnym stadium ciąży, może rozwinąć się stan przedrzucawkowy.
• Narkolepsja jest chorobą, która nie została jeszcze w pełni poznana.
• Zespół asteniczny jest ciężkim wyczerpaniem nerwowym.
• Niedotlenienie komórek mózgowych. W tym przypadku dochodzą bóle głowy i zawroty głowy.
• Zaburzenia czynnościowe narządów oddechowych.
• Problemy z tworzeniem krwi.
• Zespół Kleinego-Levina.
• Lekarze osobno wyróżniają taką chorobę jak hipersomnia, w której czas snu może wynosić od 12 do 14 godzin na dobę. Choroba ta może współwystępować z chorobami psychicznymi: depresją endogenną lub schizofrenią.
• Dystonia wegetatywno-naczyniowa.
• Wyczerpanie nerwowe.
• Niedociśnienie.
• Niski poziom cukru we krwi u pacjenta (hipoglikemia).
• Wręcz przeciwnie, zwiększona zawartość cukru (hiperglikemia).
• Przyczyną senności mogą być również problemy z układem hormonalnym: niedoczynność tarczycy, cukrzyca, nadwaga.
• Pierwszy trymestr ciąży.
• Obecność złych nawyków u człowieka.
• Nowotwory o charakterze onkologicznym i łagodnym. Przeprowadzanie cyklu chemioterapii.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

O czym może świadczyć wzmożona senność?

Prawdopodobnie nie można znaleźć osoby, która nigdy nie doświadczyła stanu, w którym zaczyna się odczuwać senność. W końcu jest to normalny stan fizjologiczny wszystkich organizmów żywych. Innym pytaniem jest, czy fakt ten jest obserwowany dość często i w nieodpowiednim czasie, kiedy ludzki zegar biologiczny powinien wskazywać okres czuwania.

Warto zatem poznać, jak objawiają się objawy wzmożonej senności, a jeśli odczuwamy je w ciągu dnia, to nie powinniśmy bagatelizować tego problemu. W końcu to nasz organizm daje sygnał, że coś jest z nim nie tak.

Rozważane są następujące objawy:

• Osoba nie może się skupić na wykonywaniu określonego zadania. Mózg się wyłącza, odmawiając pracy.
• Zamknij oczy.
• Poziom wydajności spada.
• Zaczyna się ogólne ospałość. Stan ten pogarsza się w ciągu dnia.
• Często w głowie pojawia się jedna myśl: „Jestem zmęczony, chciałbym się położyć i odpocząć”.
• Po powrocie z pracy do domu taka osoba traci zainteresowanie czymkolwiek. Nie ciągnie jej do oglądania ulubionego serialu ani do omawiania meczu piłkarskiego ze znajomymi.
• Nadszedł weekend, można poleżeć dłużej w łóżku, ale i to nie pomaga, chęć snu nadal nie ustępuje. Pojawia się potrzeba spędzenia całego dnia w łóżku.

Jeśli takie objawy prześladują człowieka przez długi czas, warto przyjrzeć się bliżej swojej codziennej rutynie i diecie, przeanalizować je. Być może wystarczy więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, wydłużyć czas odpoczynku i problem zostanie rozwiązany. W przeciwnym razie nie można obejść się bez konsultacji ze specjalistą.

Zwiększone zmęczenie i senność

Jeżeli pacjent przez dłuższy czas odczuwa wzmożone zmęczenie i senność, to w większości przypadków ten tandem objawów wskazuje na wyczerpanie nerwowe organizmu pacjenta, tzw. cerebrastenię lub neurastenię.

Morfologiczną podstawą tych objawów patologicznych mogą być zaburzenia natury zarówno organicznej, jak i czynnościowej, które dotyczą komórek ośrodkowego układu nerwowego.

Obydwa te objawy mogą towarzyszyć innym nieprawidłowościom:

• Płaczliwość. Ciało ludzkie wykazuje niestabilność emocjonalną.
• Zwiększona drażliwość.
• Osłabienie pamięci.
• Zmniejszona wydajność.
• Ogólny obniżony ton.
• I wiele innych.

Na tle wyczerpania nerwowego spada odporność organizmu, co nieuchronnie próbuje wykorzystać flora patogenna, może też dojść do zaostrzenia chorób, już obecnych w historii choroby.

W takiej sytuacji należy zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza, który pomoże ustalić źródło patologii. Wszak tylko eliminując przyczynę możemy mówić o skutecznym rozwiązaniu problemu.

Senność i zwiększony apetyt

Jak pokazują statystyki medyczne, 19% kobiet przygotowujących się do zostania matkami doświadcza senności i zwiększonego apetytu w pierwszych tygodniach ciąży, co jest fizjologicznie całkiem akceptowalne. Ciało kobiety przechodzi znaczną przebudowę, dostosowując się do nowego stanu. W tej sytuacji nie powinnaś się martwić, ale nie powinnaś też podążać za wskazówkami swojego ciała. Dodatkowe kilogramy mogą tylko pogorszyć przebieg ciąży.

W takiej sytuacji należy skonsultować się z położnikiem-ginekologiem, który monitoruje ciążę. Udzieli on niezbędnych zaleceń, które pomogą łatwiej przejść przez ten okres.

Jeśli omawiane objawy dotyczą mężczyzny lub kobiety, którzy nie są w ciąży, pomocna byłaby również konsultacja lekarska. W końcu taka kombinacja objawów może wskazywać na ukryte problemy zdrowotne, które może rozpoznać tylko specjalista.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Zwiększona senność w ciągu dnia

Wielu współczesnych ludzi zaczyna odczuwać wzmożoną senność w ciągu dnia. Czynnik ten występuje szczególnie często po dość dużym obiedzie, kiedy po jedzeniu zaczynasz czuć się senny, a twoja zdolność do pracy zaczyna gwałtownie zmierzać do zera.

Co robić w takiej sytuacji? Przede wszystkim należy ustalić, co powoduje zwiększoną senność w ciągu dnia i, jeśli to możliwe, wyeliminować to źródło.

Przede wszystkim należy wyeliminować te czynniki, które człowiek jest w stanie sam skorygować.

• Jeśli ma pracę siedzącą, dobrym pomysłem byłoby okresowe wyznaczanie sobie celu, który pozwoliłby mu wstać z miejsca pracy i trochę się poruszać. Jeśli to możliwe, warto wykonać serię pobudzających ćwiczeń fizycznych.
• Przejrzyj swoją dietę. Zminimalizuj spożycie fast foodów, produktów mącznych i innej „szkodliwej żywności”. To jakość odżywiania jest głównym katalizatorem senności po obiedzie.
• Warto również kontrolować swoją wagę. Nadmiar kilogramów powoduje stres w organizmie człowieka, szybko wyczerpując jego siły, prowadząc do zmęczenia i chęci odpoczynku, uzupełnienia energii i wewnętrznych rezerw.
• Senność w ciągu dnia może być również spowodowana niedoborem tlenu w pomieszczeniu, w którym ludzie spędzają dużo czasu. Dlatego nie należy zaniedbywać okresowego wietrzenia, nawet jeśli na zewnątrz jest dwadzieścia stopni poniżej zera.

Aby zrozumieć skalę problemu, należy odpowiedzieć sobie na szereg pytań i ocenić wyniki testu.

Odpowiadając na pytania, musisz zdecydować się na odpowiedź, która przyniesie Ci określoną liczbę punktów:

Ani razu – 0 punktów; bardzo rzadko – 1 punkt; umiarkowana liczba razy – 2 punkty; dość często – 3 punkty.

Teraz spróbuj sam odpowiedzieć na te pytania:

• Czy potrafisz zasnąć siedząc na kanapie lub w fotelu, np. oglądając program telewizyjny?
• Podczas czytania czasopisma lub książki.
• Czy kiedykolwiek doświadczyłeś napadów senności w miejscu publicznym: na wykładzie na uniwersytecie, w kinie, na spotkaniu lub na konferencji ze swoim szefem?
• Jak bardzo człowiek może się wyłączyć, zasypiając w trakcie długiej podróży, np. samochodem (ponad godzina) lub autobusem. Naturalnie, pytanie to dotyczy pasażerów, a nie kierowcy pojazdu.
• Czy potrafisz szybko zasnąć, jeśli po obfitym obiedzie lub kolacji położysz się na poziomej powierzchni?
• Czy zdarzały się przypadki, że osoba zasnęła w trakcie rozmowy ze swoim rozmówcą?
• Jeżeli w otoczeniu panuje cisza i spokój, czy możliwe jest zaśnięcie w porze obiadowej (nie spożywano napojów alkoholowych).
• Czy istnieje potrzeba zaśnięcia w ciągu dnia, jeśli prowadzimy samochód, czekamy na pasażera lub stoimy w korku?

Po obliczeniu punktów można samodzielnie ocenić skalę problemu, która objawia się wzmożoną sennością.

• Jeśli suma punktów przekroczy 20, możemy mówić o dość poważnym problemie ze snem w ciągu dnia, który jest wynikiem wyczerpania ośrodkowego układu nerwowego. W takim przypadku mało prawdopodobne jest, że będziesz w stanie poradzić sobie z sytuacją samodzielnie. Wynik będzie lepszy, jeśli zwrócisz się o pomoc do lekarza. Lekarz - terapeuta, endokrynolog lub neurolog może w tym pomóc.
• Jeśli wyniki obliczeń mieszczą się w przedziale od 15 do 20 punktów, nie należy się uspokajać. Wskazane jest poddanie się badaniu i skorzystanie ze wsparcia lekarza - neurologa lub somnologa.
• Wskaźniki testowe oznaczają liczbę mniejszą niż 15 punktów, mówią o umiarkowanym stadium problemu ze snem dziennym. Taki wynik może wskazywać na systematyczny niedobór snu pacjenta, a także na zbyt duże obciążenie fizyczne, psychiczne lub emocjonalne organizmu osoby badanej. W takiej sytuacji może wystarczyć przegląd codziennej rutyny, zrównoważona zmiana obciążeń i odpoczynku, aby problem został rozwiązany.

Zwiększona senność u dziecka

Nasze dzieci są tymi samymi ludźmi, tylko małymi. I mogą być dotknięte tymi samymi problemami zdrowotnymi co dorośli, z rzadkim wyjątkiem źródeł, które je prowokują. Spróbujmy zrozumieć, dlaczego dziecko staje się nadmiernie senne i jak możemy pomóc dziecku w tej sytuacji?

Przede wszystkim należy dokładniej przeanalizować codzienną rutynę dziecka. W każdym konkretnym wieku dzieci powinny spędzać określoną ilość czasu w łóżku. W końcu ciało dziecka nie jest jeszcze w pełni ukształtowane i nie ma jeszcze witalności, jaką ma ciało dorosłego. Układ nerwowy dziecka nie jest jeszcze doskonały.

Do przyczyn powodujących senność u dzieci, związanych z ich stylem życia, zalicza się:

• Niedobór snu u niemowlęcia. Jak pokazują badania, dzieci poniżej dwunastego roku życia powinny spać w nocy co najmniej 9-10 godzin. Jeśli ten fakt nie jest spełniony, stopniowo narasta zmęczenie, niemowlę zaczyna być kapryśne, czuje się rozbite. Pogarsza się również pamięć i koncentracja, niemowlęta stają się roztargnione.
• Podobny efekt można osiągnąć w warunkach nadmiernego stresu psychicznego, na przykład dużego obciążenia obowiązkami szkolnymi i mnóstwem prac domowych, które pochłaniają większą część czasu spędzanego w domu, ograniczając czas odpoczynku.
• Zwiększona aktywność fizyczna. Nadmierna pasja do sportu lub przytłaczające obowiązki domowe.
• Nieracjonalna dieta: zamiłowanie do fast foodów, dieta uboga w witaminy, minerały i mikroelementy.
• Styl życia nieobejmujący aktywnej aktywności fizycznej.
• Nadprogramowe kilogramy. Niestety, ten problem współczesnego społeczeństwa znacząco wpłynął na populację dzieci na planecie. Dotyczy to głównie, co dziwne, krajów wysoko rozwiniętych.
• Czasami objawy te mogą pojawić się w wyniku długotrwałej choroby, gdy organizm dziecka jest wyczerpany walką z chorobą i próbuje odzyskać utracone siły. U dzieci takimi chorobami są najczęściej patologie zakaźne: zapalenie migdałków, infekcje wirusowe, grypa, mononukleoza, alergie i inne.
• Niski poziom hemoglobiny we krwi u małych pacjentów może również powodować senność.
• Niestety, u dziecka może również wystąpić niskie ciśnienie krwi.
• Dysfunkcja tarczycy.
• Dysfunkcja nerek.
• Choroby przewodu pokarmowego.
• Wrodzona wada serca.

W okresie dojrzewania do wyżej wymienionych przyczyn mogą dołączyć się również przyczyny astenonowo-nerwicowe.

• To strach przed otrzymaniem złej oceny.
• Lęk przed problemami szkolnymi, w tym relacjami z rówieśnikami i nauczycielami.
• Lęk przed ważnym egzaminem.
• Stan depresyjny spowodowany nieodwzajemnioną pierwszą miłością lub rozwodem rodziców.
• Inne podobne powody.

Warto zwrócić szczególną uwagę, jeśli u niemowląt obserwuje się senność, zwłaszcza jeśli poród był trudny. Przyczyną senności niemowlęcia mogą być leki, które matka otrzymała w trakcie porodu, niewłaściwe wprowadzanie pokarmów uzupełniających lub niewłaściwe przystawianie do piersi.

Młodych rodziców powinny zaniepokoić następujące objawy u noworodka:

• Płacz dziecka wyraźnie słabnie.
• Skóra pokrywająca ciemiączko na głowie noworodka jest lekko zapadnięta.
• Błona śluzowa dziecka nie jest wystarczająco wilgotna.
• Jeśli lekko uszczypniesz skórę dziecka, nie wyprostuje się ona przez długi czas.
• Odczyty temperatury ciała wykazują podwyższoną wartość.
• Niemowlę oddaje bardzo mało moczu, co świadczy o tym, że występują główne objawy odwodnienia i zatrucia organizmu.

Na tym tle niemowlę ogarnia senność i osłabienie. Aby ustalić przyczynę tego stanu, należy natychmiast udać się do lekarza - pediatry i poddać się pełnemu badaniu.

Zwiększona senność u osób starszych

Często wzmożona senność u osób starszych wywołuje konsternację i jest powodem żartów wśród młodych ludzi. Ale nikt tak naprawdę nie zastanawia się, co powoduje taki obraz?

Procedura snu jest koniecznym procesem, przemyślanym przez naturę, na tle którego żywy organizm kumuluje siły wydatkowane w okresie czuwania. Jest to system obronny organizmu przed nadmiernymi obciążeniami (zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi). Nasz mózg szczególnie potrzebuje odpoczynku. Głównie podczas snu organizm nie tylko regeneruje się, ale także w miarę możliwości walczy z chorobami. Z tego powodu pacjentowi przepisuje się leżenie w łóżku, a samo ciało, potrzebujące pomocy, wykazując senność, sprawia, że człowiek kładzie się do łóżka i odpoczywa.

Ten problem jest szczególnie dotkliwy dla osób starszych. Osoba starsza może chcieć spać niemal co minutę, ciągle kichając, co przynosi wiele nieprzyjemnych chwil w ich życiu.

Jeśli takie ataki zdarzają się u osoby po 60. roku życia okresowo, to powinna ona przyjrzeć się bliżej swojej codziennej rutynie i diecie, a także, słuchając sygnałów ciała, spróbować przeanalizować i zidentyfikować przyczynę. Po jej znalezieniu wystarczy ją wyeliminować, aby pozbyć się lub przynajmniej częściowo zmniejszyć intensywność senności.

• Czasami ludzie wokół ciebie mogą zaobserwować fakt, że osoby starsze kładą się spać wystarczająco wcześnie, ale budzą się w środku nocy i nie są w stanie ponownie zasnąć przez bardzo długi czas. Taka noc nie przynosi odpoczynku rano. Człowiek budzi się „połamany” i zmęczony. Możesz również zaobserwować mimowolną przemianę „dawnych sów” w „skowronki”, które wstają wcześnie, od godziny 5 - 7 rano są już na nogach. Ciągły brak snu nie dodaje zdrowia osobom starszym, ale ich układ nerwowy, stan odpornościowy i ogólna kondycja organizmu znacznie cierpią. To właśnie ten czynnik prowokuje organizm do „proszenia” swojego właściciela o więcej snu, łapiąc każdą wygodną minutę.
• Na stan organizmu, w tym ten, który powoduje senność, wpływa również równowaga psychiczna osób starszych. Martwią się przecież o swoje dzieci i wnuki, o swojego starszego współmałżonka, o swoje zdrowie, które nie pozwala im robić tego, co wcześniej było łatwo dostępne, itd. Długo nie mogą zasnąć, próbując rozwiązać ten czy inny problem, często spędzając całą noc lub jej część bez snu.
• Odżywianie może również powodować senność. Procesy metaboliczne w organizmie zaczynają z czasem zwalniać, pojawiają się problemy ze składem krwi: niski poziom hemoglobiny, cukru i innych składników we krwi. Osoby starsze potrzebują pełnowartościowej diety bogatej w witaminy i łatwej do strawienia. Nowoczesne emerytury nie dają takiej możliwości. Emeryt nie jest w stanie samodzielnie, bez wsparcia bliskich, kupić wystarczającej ilości mięsa, warzyw i owoców. Brak składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu powoduje szybkie męczenie się i chęć położenia się, oszczędzając siły.
• Ale senność może być też spowodowana odwrotnym problemem – nadmiernym spożyciem jedzenia, dodatkowymi kilogramami i otyłością, która „pociąga” za sobą wiele chorób patologicznych.

Wszyscy domownicy muszą być bardziej uważni na swoich starszych krewnych. Zasługują na to!

Jednocześnie nie należy pozostawać bezczynnym, lecz raczej starać się, jeśli to możliwe, eliminować katalizatory problemu i poprawić sen osób starszych.

• Warto ograniczyć ich aktywność fizyczną, ale nie ograniczać ich aktywności motorycznej. Ruch to życie. Więcej ruchu oznacza lepszy sen, a co za tym idzie, wyższy ogólny tonus ciała.
• Osoby starsze powinny spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. Spokojne spacery przed snem i wietrzenie pokoju (spanie przy otwartym oknie) znacznie poprawiają sytuację z zasypianiem i samym snem.
• Monitoruj swoją dietę. Powinna być kompletna. Nie przejadaj się i nie głoduj. Ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed planowanym pójściem spać.
• Nie należy pić dużo płynów na krótko przed pójściem spać. Może to prowadzić do obrzęków i konieczności spędzania czasu w toalecie zamiast w łóżku.
• Postaraj się wypracować rutynę, w której starsza osoba będzie mogła położyć się i odpocząć w ciągu dnia.
• Przed pójściem spać możesz spróbować wypić herbatę miętową, ciepłe mleko lub wodę z miodem.
• Jeśli pozwala Ci na to zdrowie, przed pójściem spać możesz wziąć kąpiel z dodatkiem soli morskiej lub naparu z kojących ziół.
• Wyeliminuj złe nawyki: palenie i picie alkoholu jedynie rozstrajają układ nerwowy, pogarszając negatywną sytuację.
• Wskazane jest wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia kawy i napojów kawowych oraz mocnej herbaty.
• Senność może być również spowodowana brakiem światła słonecznego. W chłodnej porze roku można to zrekompensować lampą dzienną (żarówka nie będzie działać).

Ale jeśli uczucie snu praktycznie nie mija i nie jest związane z problemami wymienionymi powyżej, przyczyną nieprzyjemnej sytuacji może być jedna z licznych chorób. Ale w tym przypadku nie obejdzie się bez pomocy lekarza. Konieczne jest dokładne zbadanie ciała osoby starszej i przyjęcie odpowiednich środków i metod w celu zatrzymania problemu. W ustaleniu diagnozy może pomóc polisomnografia - metoda diagnostyki funkcjonalnej, która pozwala uzyskać główne cechy pracy mózgu człowieka podczas snu nocnego.

Zwiększona senność w czasie ciąży

Poczęcie, ciąża i narodziny dziecka są najważniejszymi znakami dla kobiety. W tym okresie ciało przyszłej mamy przechodzi wiele różnych rodzajów przemian fizjologicznych, dostosowując się do nowego stanu. Tej przebudowie często towarzyszą pewne, nie zawsze przyjemne, odchylenia od stanu normalnego. Dość powszechna jest również wzmożona senność w czasie ciąży, którą można nazwać normą tego stanu.

Zazwyczaj taki objaw występuje u kobiety ciężarnej na wczesnym etapie rodzenia dziecka. Potrzeba snu, czyli dodatkowej siły i energii, powstaje jako reakcja obronna organizmu kobiety na większe obciążenia, jakie musi ona teraz znosić. Wszak w tym okresie odczuwa ona podwójne obciążenie, więc dobry odpoczynek mu nie zaszkodzi.

Również podczas snu układ nerwowy kobiety jest chroniony i odpoczywa, co jest ważne w jej stanie, ponieważ zasadniczo znajduje się ona w stanie ciągłego stresu. Brak snu i niewystarczający odpoczynek w tym okresie mogą prowadzić do trudnej ciąży, złego stanu kobiety ciężarnej i odchyleń od normy rozwoju zarodka.

Co dokładnie powoduje omawiane objawy? Zwiększone zmęczenie i senność u kobiet w ciąży są spowodowane wysokim poziomem progesteronu, hormonalnego składnika kobiecego ciała, który odpowiada za utrzymanie i podtrzymywanie prawidłowego przebiegu ciąży. Jego nadmierna ilość rozluźnia mięśnie gładkie, działa uspokajająco na receptory ośrodkowego układu nerwowego, co prowadzi do senności, częściowej apatii i chęci położenia się i odpoczynku.

Po uporządkowaniu tego, jest tylko jedna rada, którą można dać. Jeśli ciało kobiety w ciąży potrzebuje snu, nie powinno się jej tego „odmawiać”. Warto wydłużyć sen nocny, a jeśli to konieczne, wprowadzić sen dzienny.

Jeśli wzmożona potrzeba snu prześladuje kobietę w ciąży w drugim trymestrze ciąży, to taki objaw nie zawsze można uznać za normalny. Być może organizm kobiety noszącej dziecko jest obciążony anemią – stanem, który rozwija się na tle obniżonej zawartości hemoglobiny lub czerwonych krwinek we krwi.

Jeśli do tych objawów dodamy nudności, bóle głowy i problemy ze wzrokiem, sytuacja staje się jeszcze bardziej problematyczna, ponieważ może to wskazywać na rozwój gestozy w organizmie przyszłej matki. Jest to dość niebezpieczna choroba, która występuje u kobiety ciężarnej w późniejszych stadiach. Wyraża się ona rozbieżnością w pracy niemal wszystkich ważnych narządów, szczególnie układu naczyniowego i przepływu krwi. Taki obraz kliniczny stanowi zagrożenie zarówno dla życia nienarodzonego dziecka, jak i dla samej kobiety.

Jeśli pojawią się takie objawy, należy natychmiast powiadomić lekarza ginekologa-położnika, który monitoruje przebieg ciąży.

W czasie normalnej ciąży senność powinna zniknąć w drugim trymestrze ciąży, a samopoczucie kobiety powinno się poprawić. Jednak tuż przed porodem (w ostatnich tygodniach) senność może powrócić. Na tym etapie ciąży objaw ten wiąże się z pogorszeniem jakości snu, co wynika z faktu, że płód ma już znaczną masę ciała, a jednocześnie jest bardzo aktywny, co zwiększa obciążenie kręgosłupa matki, powodując tym samym ból.

Jeśli kobieta w ciąży ma uporczywe zaburzenia snu, nie zaszkodzi skonsultować się z somnologiem. Jest to szczególnie trudne dla kobiet pracujących, które nie mają możliwości położenia się i zaśnięcia w środku dnia pracy. Nie zaleca się stosowania kawy lub mocnej herbaty, ani innych napojów energetycznych w celu pobudzenia. W takiej sytuacji eksperci zalecają robienie okresowych przerw w pracy i regularne wietrzenie pomieszczenia. Lekkie ćwiczenia rozgrzewkowe i spacery na świeżym powietrzu nie zaszkodzą.

Co robić, gdy odczuwasz nadmierną senność?

Zanim odpowiemy na pytanie, co zrobić ze wzmożoną sennością, należy zrozumieć i prawidłowo ocenić przyczynę prowadzącą do wyczerpania układu nerwowego. Dopiero wtedy można odpowiedzieć na pytanie, które się pojawiło i podjąć odpowiednie działania.

Jeśli neurastenia prowadzi do takiego obrazu klinicznego, lekarz prowadzący zazwyczaj przepisuje leki, które aktywują przepływ krwi w naczyniach i naczyniach włosowatych, poprawiają odżywienie komórek mózgowych i zwiększają równowagę energetyczną struktur mózgowych. Leki z tej grupy prowadzą ogólne działania wzmacniające. Lekarz może przepisać jeden z następujących leków: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Nootropil, cykliczna pochodna kwasu gamma-aminomasłowego, przepisywana jest do stosowania doustnego i pozajelitowego w dawce dobowej wynoszącej 0,03–0,16 g na kilogram masy ciała pacjenta.

Pozajelitowo, czyli z pominięciem przewodu pokarmowego, przepisuje się go w sytuacjach, w których podanie doustne jest niemożliwe. Dawkowanie leku przy tym sposobie podawania odpowiada ilości zalecanej powyżej. Lek przyjmuje się z odpowiednią ilością płynu. Liczba podań dziennie wynosi od dwóch do czterech.

W przypadku dzieci dawka ta obliczana jest jako 3,3 g na dobę, podzielone na dwie dawki lub 4 ml 20% roztworu dwa razy dziennie. Czas trwania kuracji ustala lekarz prowadzący ściśle indywidualnie.

Przeciwwskazania do stosowania nootropilu mogą obejmować indywidualną nietolerancję składników leku przez organizm pacjenta. A także w przypadku udaru krwotocznego (ostra postać udaru naczyniowo-mózgowego), terminalnej niewydolności nerek, wieku małych pacjentów do jednego roku (przy pozajelitowym podaniu roztworu) i do trzech lat (przyjmowanie leku w tabletkach i kapsułkach).

W innych przypadkach wystarczy przestrzegać podstawowych zasad profilaktyki, aby senność nie dopadła człowieka w najmniej odpowiednim momencie.

• Należy kontrolować swoją dietę. Jedzenie powinno być energetyczne, ale nie ciężkie. Posiłki powinny być zrównoważone pod względem białek, węglowodanów i tłuszczów, a także bogate w witaminy i mikroelementy.
• Nie należy się przejadać.
• Unikaj przybierania na wadze.
• Ostatni posiłek przed snem powinien być spożyty nie później niż dwie godziny przed snem.
• Należy spędzać wystarczająco dużo czasu na zewnątrz. Regularnie wietrzyć miejsce pracy i pokoje dzienne. Najlepiej, aby osoba spała przy otwartym oknie.
• Wyeliminuj hypodynamię ze swojego życia. Jeśli ktoś ma pracę siedzącą, powinien wstawać i ruszać się tak często, jak to możliwe, wykonując kilka lekkich ruchów rozgrzewkowych.
• Dobry sen jest podstawą.
• Po przebudzeniu nie zaszkodzi wprowadzić do nawyku zestaw ćwiczeń i wziąć prysznic kontrastowy.
• Uczyń regułą przyjmowanie kompleksowego kursu witamin i minerałów lub adaptogenów roślinnych dwa lub trzy razy w roku. Na przykład, winorośl magnolii chińskiej lub eleutherococcus.
• Jeśli u pacjenta występują choroby patologiczne (dotyczące układu sercowo-naczyniowego, wątroby, nerek, układu hormonalnego), należy regularnie poddawać się leczeniu podtrzymującemu lub w odpowiednim czasie przerwać chorobę.
• Pozbądź się wszystkich złych nawyków. Pożądane jest, aby nikt w rodzinie nie palił w pobliżu.
• Wskazane jest unormowanie aktywności fizycznej, której intensywność powinna przeplatać się z odpoczynkiem.
• Trzeba hartować ciało.
• Unikaj sytuacji stresowych.
• Powinieneś dbać o to, aby twój status odpornościowy był wystarczająco wysoki.
• Nie zaszkodzi znaleźć sobie hobby, które sprawia ci przyjemność: joga, fitness, taniec, poranny jogging, specjalne ćwiczenia oddechowe i tak dalej.

Jeśli poczujesz senność w nieodpowiednim momencie, możesz skorzystać z kilku technik, które pomogą ci szybko się obudzić.

• Filiżanka słodkiej, mocnej herbaty lub kawy.
• Spacer na świeżym powietrzu.
• Masaż akupunkturowy określonych punktów na ciele. Na przykład ugniatamy punkt u nasady skrzyżowania kciuka i palca wskazującego. Inny punkt, zwany ren-zhong, znajduje się na górnej wardze, bezpośrednio w jamie środkowej (pod nosem), a także niemal na całej powierzchni małżowin usznych. Ich aktywny masaż należy wykonywać przez jedną do dwóch minut.

Ale to tylko środki tymczasowe. Stałe spożywanie kawy i innych używek ma szkodliwy wpływ na organizm człowieka, dlatego nie należy popadać w przesadę w ich stosowaniu. W przyszłości nie będzie zbędne poddanie się badaniu i skonsultowanie ze specjalistą.

Jeśli przyczyną senności jest niskie ciśnienie atmosferyczne, pochmurna pogoda, deszcz, możesz spróbować odwrócić uwagę od problemu interesującą aktywnością, książką edukacyjną, fitnessem lub tańcem.

Źródłem senności są burze magnetyczne, dlatego należy hartować organizm poprzez spacery na łonie natury, ewentualnie wypicie filiżanki mocnej kawy (o ile stan organizmu człowieka na to pozwala).

Jeśli sytuacja środowiskowa w miejscu stałego zamieszkania jest zła, wskazane jest podjęcie radykalnego kroku i zmiana miejsca zamieszkania, wybierając czystszy obszar. Jeśli ta opcja nie jest odpowiednia, wówczas wskazane jest zainstalowanie oczyszczacza powietrza (klimatyzatora o podobnej funkcji) w przestrzeni mieszkalnej, warto również dokładniej uszczelnić otwory okienne.

Jeśli przyczyną objawów, o których mowa, jest zaburzenie równowagi hormonalnej, należy poddać się badaniu. Po otrzymaniu wyników badania lekarz, na podstawie diagnozy, może zalecić odpowiednią terapię hormonalną.

Źródłem senności jest dystonia wegetatywna-naczyniowa - natychmiast udaj się do lekarza. Choroba ta może być objawem poważniejszej choroby, dlatego lepiej dmuchać na zimne i poddać się badaniu niż tracić cenny czas, a następnie walczyć z poważniejszą chorobą.

Prawie wszyscy mieszkańcy współczesnych megalopoli i dużych miast są narażeni na zespół przewlekłego zmęczenia. Aby zmniejszyć nasilenie zespołu, warto spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu w weekendy, nauczyć się unikać codziennego stresu itp. W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty.

Życie jest cudowne. Ale jeśli jest ono skażone nadmierną sennością, to trzeba z nią walczyć. Jeśli chcesz spać w ciągu dnia, ale powód jest znany - impreza, która trwała zbyt długo poprzedniego dnia, to nie ma powodu do zmartwień. Ale jeśli te objawy pojawiają się z zauważalną regularnością - trzeba ustalić ich przyczynę. Może wystarczy po prostu dostosować swoją codzienną rutynę, dietę, a problem zostanie pomyślnie rozwiązany. Ale jeśli przyczyną jest choroba, która stała się katalizatorem senności, to im szybciej zostanie zdiagnozowana, tym mniej wysiłku trzeba będzie włożyć, aby ją powstrzymać. W takim przypadku organizm poniesie minimalną szkodę.