Oznaki aklimatyzacji: na co zwracać uwagę?

Proces aklimatyzacji na samym początku przebiega następująco:

• Można zauważyć pewne spowolnienie reakcji.
• Może wystąpić ból w okolicy serca.
• Występuje letarg i senność.
• Mogą wystąpić zawroty głowy.
• Czasami występuje bezsenność.
• Nastrój człowieka może stać się niestabilny, może pojawić się histeria i płaczliwość.
• Występują zaburzenia trawienia, które objawiają się biegunką lub odwrotnie – zaparciami.
• U niektórych osób mogą wystąpić bóle lub skurcze żołądka.
• Ponadto mogą wystąpić objawy zaburzeń trawiennych, takie jak nudności i wymioty.
• Niektórzy ludzie doświadczają utraty apetytu.
• Czasami występuje uczucie bólu głowy.
• Możliwy jest wzrost temperatury ciała.
• Niektórzy ludzie cierpią na dreszcze.
• Pojawia się katar i ból gardła.
• Czasami u człowieka pojawiają się różne problemy skórne - zaczerwienienie, wysypka, podrażnienie i swędzenie skóry, obecność dziwnych plam, itp.

Wówczas objawy aklimatyzacji mogą objawiać się następująco:

• Utrata sił witalnych w przypadku braku negatywnego stresu i trudnych sytuacji życiowych.
• Uczucie wyraźnego zmęczenia fizycznego przy minimalnym wysiłku.

Kiedy zdrowie człowieka powróci i opisane powyżej schorzenia nie będą już dokuczać wczasowiczowi, będzie mógł wreszcie zacząć w pełni wypoczywać.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatura podczas aklimatyzacji

Niektórzy ludzie, zwłaszcza dzieci, doświadczają adaptacji do nowych warunków bardzo ostro. Jednym z objawów tego stanu jest podwyższona temperatura ciała.

Temperatura podczas aklimatyzacji może być bardzo wysoka, do trzydziestu dziewięciu stopni, lub może być lekko podwyższona – około trzydziestu siedmiu stopni. Zdarza się, że gdy siły spadają, temperatura ciała człowieka ulega obniżeniu zamiast podwyższeniu. Dlatego też dość trudno jest przewidzieć, co się stanie podczas ponownej adaptacji.

Przy podwyższonej temperaturze zaleca się podanie leków przeciwgorączkowych. Jednak przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzami kraju, w którym dana osoba stale przebywa, a także z lekarzami, którzy przyjmują turystów w ośrodkach wypoczynkowych. Spośród leków przeciwgorączkowych zaleca się stosowanie Paracetamolu, Nurofenu, Efferalganu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Biegunka w czasie aklimatyzacji

Biegunka w trakcie aklimatyzacji może być oznaką niedostosowania, albo może oznaczać obecność jakiejś infekcji jelitowej w organizmie. W pierwszym przypadku nieprzyjemne objawy ustąpią same, choć można zadbać o przyjmowanie różnych leków, np. Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Należy również ograniczyć się w przyjmowaniu egzotycznych przysmaków i jeść tylko to, co jest podobne do zwykłego. To samo dotyczy wody - nie należy pić lokalnej i kranowej wody. Należy kupować wodę butelkowaną, czystą, niegazowaną, o niskiej mineralizacji.

W drugim przypadku ważne jest, aby na czas powstrzymać rozprzestrzenianie się infekcji, a to może zrobić wyłącznie wykwalifikowany specjalista po zbadaniu pacjenta i zapoznaniu się ze wszystkimi niezbędnymi badaniami laboratoryjnymi.

Dlatego lekarze nie zalecają narażania własnego zdrowia i samoleczenia. Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzami w miejscu pobytu w celu wyjaśnienia diagnozy i opracowania odpowiednich środków terapeutycznych.

[ 7 ], [ 8 ]

Wymioty w trakcie aklimatyzacji

Wymioty występujące w trakcie aklimatyzacji mogą być objawem złego przystosowania się do nowych warunków lub oznaką zatrucia lub zakażenia jelitowego, które dostało się do organizmu.

W przypadku wymiotów, które stały się przyczyną aklimatyzacji, należy na jakiś czas ograniczyć się w jedzeniu. Ważne jest picie dużej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia. Płyn należy przyjmować małymi łykami, ale często. Wodę można lekko zakwasić sokiem z cytryny.

Ważne jest również, aby pokazać chorego lekarzowi, aby mógł wykluczyć możliwość zatrucia i infekcji przewodu pokarmowego, a także przepisać odpowiednią terapię.

Aklimatyzacja u dorosłych

Aklimatyzacja u dorosłych nie jest tak ostra jak u dzieci. Chociaż istnieją kategorie populacji dorosłych, które powinny uważnie monitorować własne samopoczucie i upewnić się, że adaptacja przebiega w najbardziej łagodny sposób.

Osoby starsze, a także cierpiące na przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego, oskrzeli i płuc, a także układu mięśniowo-szkieletowego, powinny być bardzo uważne na swoje samopoczucie. Zmiany klimatyczne nie są korzystne dla wszystkich tych kategorii. Osobom po czterdziestce piątym roku życia w ogóle nie zaleca się zmiany zwykłej strefy klimatycznej w celu wypoczynku.

Ważne jest również, aby wiedzieć o problemach aklimatyzacyjnych u osób z chorobami skóry - neurodermitem i łuszczycą, które mogą się nasilać pod wpływem dużej ilości bezpośredniego światła słonecznego. Ponadto takie nawroty zdarzają się w domu, po powrocie z egzotycznych podróży.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatyzacja u kobiet

Aklimatyzacja u kobiet wiąże się zazwyczaj ze zmianami poziomu hormonów. A takie zmiany wpływają zarówno na nastrój pięknych pań, jak i na ich samopoczucie. Ponadto w niektórych przypadkach kobiety i ich towarzysze nie wychodzą poza zwykłe histerie i kaprysy. Dama może mieć banalne, ale niezbyt nadające się do wypoczynku, załamanie nerwowe. Taka wysoka wrażliwość kobiet przeradza się w podatność ich psychiki i ciała na zmiany naturalnych warunków ich zamieszkania.

Typowe jest również, że ciało kobiety „wyładowuje się” na swoich właścicielach poprzez przerwy w cyklu menstruacyjnym. A wszystkie inne objawy u kobiet objawiają się tak samo jak u mężczyzn.

Miesiączka i aklimatyzacja to ważny temat, który może budzić obawy kobiet. Często, wracając z podróży do cieplejszych klimatów lub innych kurortów, panie zauważają, że długo oczekiwana miesiączka z jakiegoś powodu nie nadchodzi. Mogą obwiniać za to przebywanie na świeżym powietrzu i brak niezbędnych środków antykoncepcyjnych w stosunkach seksualnych z partnerem. I pojawiają się myśli, że powinny spodziewać się powiększenia rodziny. Ale wizyta u lekarza nie potwierdza takiego wniosku, a wręcz przeciwnie, zapada werdykt o zaburzeniu rytmu miesiączkowego, którego przyczyną był wyjazd wakacyjny.

Nie ma potrzeby się tym martwić, a tym bardziej nie zaczynać przyjmować żadnych leków. Najważniejsze teraz jest uspokojenie się i pozwolenie sobie na istnienie w komfortowym stanie psychologicznym. Kobieca psychika i hormony są ze sobą ściśle powiązane, dlatego im spokojniejsza kobieta, tym szybciej nastąpi przywrócenie wszystkich ważnych procesów w jej organizmie. W tym cyklu miesięcznego, który poprawi się, gdy organizm kobiety przyzwyczai się albo do nowego miejsca zamieszkania, albo już po powrocie do domu, gdy procesy reaklimatyzacji się zakończą.

Aklimatyzacja u dzieci

Dzieci bardzo silnie reagują na zmiany warunków klimatycznych. Dlatego lekarze radzą, aby nie zabierać dzieci poniżej trzeciego roku życia do różnych kurortów - nad morze, w góry itp. Jednocześnie dzieci starsze niż ten wiek również żywo i silnie znoszą aklimatyzację w nowych dla siebie warunkach.

Rodzice planujący podróż do odległych krajów muszą zapoznać się z klimatem i innymi cechami danego kraju. Ważne jest, aby zrozumieć, w jakim stopniu zalety podróży mogą przeważyć nad wadami tymczasowych warunków życia w miejscu wypoczynku. Eksperci nie zalecają zabierania dzieci do krajów, w których temperatura powietrza wzrasta do czterdziestu lub pięćdziesięciu stopni. Dzieci z problemami układu oddechowego cierpią szczególnie w takich miejscach, gdzie zwiększona wilgotność i ciepło mogą nawet wywołać pojawienie się nowej choroby.

Ponadto ważne jest, aby rodzice wiedzieli, że wiele wyjazdów do nieodpowiednich warunków naturalnych może wywołać u dziecka szereg chorób, których nikt nawet nie podejrzewał. W takim przypadku choroby mogą stać się przewlekłe i prześladować dziecko przez wiele lat. A przy zmianie stref klimatycznych mogą się nasilać i nie pozwalać dziecku i rodzicom cieszyć się odpoczynkiem. Dlatego aklimatyzacja u dzieci jest ważnym procesem, którego badanie pomoże rodzicom podjąć właściwą decyzję.

[ 12 ]

Aklimatyzacja na południu

Podróżując do regionów południowych, ważne jest, aby wiedzieć, że połączenie wysokich temperatur i wysokiej wilgotności może spłatać okrutnego figla osobie nieprzyzwyczajonej. Aklimatyzacja na południu wymaga podjęcia szeregu działań, które pomogą w jak najłagodniejszy sposób przenieść czas adaptacji do nowych warunków.

• Należy pić dużo płynów, około trzech litrów dziennie. Warto zatrzymać się na czystej wodzie, a inne napoje na chwilę odłożyć na bok.
• Ubrania powinny być lekkie, wygodne i luźne, wykonane z naturalnych materiałów i w jasnych kolorach.
• Należy ograniczyć do minimum spożycie tłustych i słonych potraw.
• Codziennie należy stosować zabiegi z użyciem chłodnej wody, najlepiej rano i wieczorem.
• Jeśli w pomieszczeniu znajduje się klimatyzator, można go wykorzystać do stworzenia optymalnej temperatury i wilgotności.
• Najlepiej przez dwa dni nie podejmować żadnej aktywności fizycznej, lecz spędzić je w pomieszczeniu lub jego pobliżu.
• Przez pierwsze kilka dni powinieneś dużo spać i często odpoczywać.
• Najlepiej jest wybrać się na spacer na świeżym powietrzu przed pójściem spać.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatyzacja na północy

Aklimatyzacja na północy obejmuje szereg działań, które pozwolą na przystosowanie się do niskich temperatur, burz magnetycznych i niedoboru światła, typowych dla północnych szerokości geograficznych.

Eksperci radzą, aby posłuchać następujących zaleceń:

• Jedz wysokokaloryczne pokarmy i potrawy. Należą do nich potrawy mięsne i rybne, tłuste, słodkie i mączne, czyli takie, które dostarczają dużych rezerw energii. Dobre są również orzechy i suszone owoce - rodzynki, suszone morele, śliwki, daktyle, figi. Miód i inne produkty pszczele nadają się jako immunomodulator.
• Ważne jest przyjmowanie suplementów witaminowych, które przede wszystkim zawierają dużą ilość witaminy C. Bogactwo witamin można znaleźć również w jedzeniu. Ważne jest spożywanie owoców cytrusowych w warunkach północnych - cytryn, mandarynek, pomarańczy. Przydatne są również suszone warzywa liściaste i napary witaminowe w postaci herbatek. Warto pamiętać o tak prostym źródle kwasu askorbinowego, jak kiszona kapusta. Przydatne są również jabłka, które są najbardziej dostępnymi owocami. Trzeba również pamiętać o marchewkach i burakach jako nieocenionych źródłach witamin i innych pożytecznych substancji.
• Jeśli chodzi o odzież, to trzeba ją odpowiednio dobrać. Przede wszystkim ważna jest wodoodporność odzieży i jej zdolność do zatrzymywania ciepła. No i o lekkości i większej swobodzie ruchów, jaką powinna mieć odzież, zawsze należy pamiętać, wybierając się w rejony północne.
• Lepiej zapomnieć o piciu alkoholu, ponieważ skutki jego spożycia tylko pogorszą problemy organizmu.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatyzacja wysokościowa

Aklimatyzacja wysokogórska odbywa się w warunkach rozrzedzonego powietrza i niskiego ciśnienia. Aby uniknąć gwałtownego pogorszenia stanu zdrowia, warto posłuchać następujących rad:

• W ciągu dnia nie należy wznosić się wyżej niż pięćset metrów od poprzedniej linii.
• Jednocześnie, wspiąwszy się na kolejną wysokość, warto pozostać na miejscu przez jeden, dwa dni.
• Musisz pić dwa razy więcej wody niż zwykle. Woda powinna być czysta i niegazowana.
• Warunki górskie implikują pogorszenie aktywności przewodu pokarmowego. Dlatego konieczne jest ograniczenie spożycia pokarmów, zwłaszcza ciężkich i trudno strawnych. Należą do nich potrawy tłuste, mączne, słodkie, pikantne, wędzone i konserwowe. Warto skupić się na przyjmowaniu pierwszych dań bardzo ciepłych, a także lekkich potraw roślinnych, chudego mięsa i ryb, zbóż.
• Ważne jest również spożywanie żywności bogatej w witaminy i enzymy. Dlatego zielenina, warzywa, owoce, jagody, miód, orzechy są bardzo ważnym dodatkiem do diety miłośników gór.
• Można również stosować leki, które mają działanie pobudzające aktywność mózgu. Ale leki powinny być dobierane ściśle indywidualnie i na zalecenie specjalistów.
• Jeśli mimo stosowania się do wszystkich rad i środków ostrożności organizm nie chce przystosować się do nowych warunków, najlepiej opuścić daną wysokość i zejść w dół. W takim przypadku organizm potrzebuje czasu na odpoczynek: zaleca się częsty sen w ciągu dnia, długi sen w nocy, a także spokojne otoczenie i brak stresu. W takim przypadku można uciec się do takich dodatkowych zabiegów, jak oddychanie węglem lub tlenem.

Aklimatyzacja na morzu

Aklimatyzacja na morzu obejmuje spełnienie wszystkich warunków, które są ważne dla pobytu w krajach o gorącym i wilgotnym klimacie. Jest to szczegółowo opisane w odpowiednich sekcjach.

W przypadku kurortów nadmorskich należy oczywiście stosować się do konkretnych rad, które w takich warunkach są ważne:

• Najlepiej jest pływać i opalać się na plaży przed południem i po czwartej lub piątej wieczorem.
• Przed wyjściem na słońce ważne jest, aby na całe ciało i twarz nałożyć krem z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim faktorze ochrony UV, np. #30 lub #50.
• Ważne jest, aby po każdej kąpieli ponownie nałożyć krem z filtrem przeciwsłonecznym na ciało i twarz.
• Przy pierwszych objawach oparzenia należy sięgnąć po środki zaradcze, np. Panthenol, Bepanten, Rescuer i inne środki pierwszej pomocy.
• Podczas spacerów należy chronić głowę, ciało i oczy, zakładając kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne oraz ubranie z długimi rękawami, spódnicę lub spodnie.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]