Ból kostki

Kostka wystaje z boku nogi tuż nad stopą i jest kostnym guzem. Odgrywa znaczącą rolę w procesie chodzenia człowieka.

Podczas chodzenia ciężar człowieka przenosi się na stopę, a kostka przyjmuje cały nacisk. Dlatego ta część nogi jest najbardziej uszkodzona i osoba odczuwa ból w kostce.

[ 1 ]

Przyczyny ból kostki

Ból kostki może wystąpić w następujących przypadkach:

1. Czasami stopa może się obrócić na zewnątrz, a wtedy więzadła, które ją podtrzymują, są narażone na nadmierne obciążenie, co może prowadzić do naciągnięć więzadeł. Zerwania mięśni i złamania kości są również powszechne. Każdy z tych urazów powoduje silny ból w kostce. Uszkodzona część nogi również puchnie, uniemożliwiając ruch, a otaczające tkanki zmieniają swój normalny kolor.
2. Ból kostki nie zawsze jest spowodowany nagłymi ruchami skręcającymi. Przyczyną tego bólu może być również zapalenie ścięgna. Zapalenie ścięgna występuje, gdy tkanka ścięgna, która łączy kości stopy z mięśniami podudzia, ulega zapaleniu. Stan ten może być wywołany przez długie spacery, stanie przez długi czas, obciążenie spowodowane zbyt szybkim schodzeniem lub zbyt trudną wspinaczką. Ścięgno biegnące w górę tylnej części kostki, zaczynające się od pięty, jest szczególnie podatne. Jest to ścięgno Achillesa. Dość często ulega rozciąganiu i zerwaniu.
3. Kaletka stawu skokowego może ulec uszkodzeniu na skutek zapalenia kaletki (stan zapalny spowodowany nadmiernym użytkowaniem), a wówczas nieunikniony staje się ból kostki.
4. Aktywne uprawianie sportu (koszykówka, piłka nożna, aerobik) często wiąże się z takimi urazami jak pęknięcie lub złamanie stawu skokowego. Ból stawu skokowego może dokuczać przez długi czas, ponieważ takie urazy nie są tak łatwe do wykrycia. Przykładowo, od momentu urazu musi minąć około 6 tygodni, aby po wykonaniu przez pacjenta zdjęcia rentgenowskiego lekarz mógł potwierdzić, że doszło do złamania stawu skokowego.
5. Ci, którzy zaniedbują staranny dobór butów, często są zmuszeni znosić ból kostki. Ludzka stopa jest dość wrażliwa na chodzenie po twardej nawierzchni i obracanie stopy, a jeśli buty nie są dobrane prawidłowo i nie trzymają dobrze stopy, istnieje duże prawdopodobieństwo kontuzji. Należy kupować trwałe buty, w rozmiarze, z podparciem łuku, amortyzującymi wkładkami i zaprojektowane pod konkretny przypadek, jest to szczególnie ważne w przypadku butów sportowych. I ważne jest, aby pamiętać, że buty zapewniają dobre wsparcie stopy tylko przez osiem miesięcy, więc noszenie ich przez kilka sezonów nie jest zalecane.
6. Niektóre choroby mają ból kostki w swoich objawach. W przypadku dny moczanowej jest to drżenie i towarzyszy obrzękowi stawów, gdy odkłada się w nich kwas moczowy.
7. Ból w okolicy kostki nasila się również u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów, uszkodzenia nerwów, zaburzenia krążenia, a także u osób z ostrogami kostnymi lub u osób, które doznały urazu, w wyniku którego doszło do oderwania małych kawałków chrząstki międzystawowej lub tkanki kostnej.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Leczenie ból kostki

Jeśli uszkodzisz kostkę, musisz odpocząć, przyłożyć lód do uszkodzonego miejsca na jakiś czas, a następnie założyć bandaż uciskowy za pomocą bandażu elastycznego. Zaleca się również uniesienie uszkodzonej kończyny (możesz położyć ją na przykład na poduszce).

Ale w każdym przypadku, jeśli człowiek przypadkowo się potknie, skręci kostkę, nieudanie wyląduje po skoku i pojawi się u niego uporczywy ból w kostce, to oprócz opisanego powyżej zestawu środków, powinien udać się do ośrodka medycznego i skonsultować się z traumatologiem lub reumatologiem.

Co robić, gdy odczuwasz ból kostki?

Gdy pojawi się ból kostki, leczenie należy rozpocząć natychmiast. Jeśli jest możliwość wezwania lekarza lub udania się do placówki medycznej, możesz udzielić pierwszej pomocy kostce w domu.

Pierwsza i najskuteczniejsza metoda polega na przestrzeganiu czterech zasad: lód, odpoczynek, wysokość i kompresja.

Na bolącą kostkę należy przyłożyć woreczek z lodem, ale nie dłużej niż 20 minut. Aby uniknąć odmrożenia, lód należy umieścić w ręczniku. Następnie należy założyć bandaż uciskowy z elastycznego bandaża. Najlepszym lekarstwem jest odpoczynek. Należy przyjąć pozycję poziomą i podłożyć coś pod stopę, tak aby stopa znajdowała się nad poziomem głowy.

Inną metodą leczenia jest imbir. Korzeń leczniczego imbiru należy zalać wrzątkiem i pozostawić do zaparzenia. Następnie zamoczyć ręcznik w wywarze i przyłożyć do uszkodzonej kostki.

Jeśli kompresy nie pomagają, możesz sięgnąć po środki przeciwbólowe, które są sprzedawane w aptekach bez recepty. Może to być ibuprofen, aspiryna, acetaminofen i podobne leki. Środki przeciwbólowe należy przyjmować ściśle według instrukcji, aby uniknąć przedawkowania. Podczas przyjmowania tabletek ból nie powinien całkowicie zniknąć, aby zapobiec ponownemu urazowi.

Pod piętę można podłożyć specjalne podkładki lub miękkie poduszki, które podniosą piętę o 10–15 cm.

Nie zapomnij o odpoczynku - to główny składnik każdego leczenia. Po uśmierzeniu bólu bardzo ważne jest wzmocnienie więzadeł, mięśni i ścięgien. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące ćwiczenia, które promują dobre krążenie krwi:

• usiądź na podłodze i wyciągnij nogi przed siebie;
• owiń podbicie ręcznikiem i chwyć za jego krawędzie;
• zegnij stopę bliżej siebie i przytrzymaj ręcznik przez 10 sekund;
• Wyciągnij palce stóp do przodu na 5 sekund. Ręcznik powinien być napięty. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Jeżeli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, zapobieganie kolejnym urazom jest gwarantowane.

Ponadto lekarz może zalecić pacjentowi zmianę obuwia. Często kontuzje stawu skokowego występują z powodu noszenia niewłaściwego obuwia, w którym stopy czują się niekomfortowo, często skręcając się.

Podczas noszenia butów osobom, które często cierpią na urazy kostki i u których zdiagnozowano płaskostopie, zaleca się stosowanie wkładek. Możesz również ułatwić życie swoim stopom za pomocą amortyzujących wkładek i specjalnych butów ortopedycznych.

Ponadto buty należy zmieniać co najmniej raz na 6-8 miesięcy. W tym czasie buty stają się nieodpowiednie do noszenia i stopa nie czuje się w nich już komfortowo.