Choroby paznokci u stóp

Choroby paznokci u stóp często pozostają niezdiagnozowane, błędnie zdiagnozowane lub nieleczone. Taka sytuacja trwa, dopóki nie doprowadzi do znacznego bólu, nieprzyjemnego zapachu stóp i deformacji paznokci. Aby utrzymać paznokcie w zdrowiu, musisz znać objawy ich chorób, a także środki ostrożności.

[ 1 ], [ 2 ]

Problemy z paznokciami

Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Podiatrów niedawno przeprowadziło badanie z alarmującymi wynikami - odkryli, że 75% Amerykanów ma problemy z paznokciami u stóp. Większość tych problemów wynika z niewłaściwej pielęgnacji stóp, a tylko niewielka część jest spowodowana wrodzonymi defektami i niedoborami.

Ludzka stopa jest jednym z najwspanialszych dzieł inżynierii. Każda stopa ma 33 stawy, osiem łuków, 26 kości, ponad sto mięśni, więzadeł i ścięgien, które współpracują ze sobą, aby rozłożyć ciężar ciała i umożliwić człowiekowi wykonywanie szybkich i zwinnych ruchów. Niestety, wiele osób nie zwraca uwagi na swoje stopy - dopóki nie zaczną boleć. Na stopach jest też 10 paznokci u stóp, którym nie zawsze poświęcamy należną uwagę.

[ 3 ], [ 4 ]

Budowa paznokci u stóp

Kiedy mówimy o paznokciach, często błędnie uważamy za paznokieć tylko płytkę paznokcia, którą obcinamy, malujemy, myjemy i którą uważamy za piękną lub brzydką. Ale w rzeczywistości paznokieć jest o wiele bardziej złożoną strukturą naturalną, niż nam się wydaje. Z medycznego punktu widzenia jest niezależnym, żywym organem ludzkiego ciała!

Grubość paznokcia u nogi i jego powierzchnia zależą bezpośrednio od tego, co dana osoba je, jakie są jej cechy dziedziczne, płeć, rodzaj aktywności, wiek i oczywiście struktura opuszków palców. Ponadto każdy paznokieć ma swój własny, unikalny wzór, którego nie ma nikt inny. Wzór ten składa się z wgłębień i wypukłości. Kiedy dana osoba jest zdrowa, jej paznokcie u nóg są gładkie, bez bruzd i zgrubień, błyszczą, są prawie przezroczyste i mają równomierny, piękny odcień.

Ciekawostki o płytce paznokcia

Przetłumaczone z greckiego, paznokcie to onyks. Są to wyrostki skórne, jak nasze włosy. Paznokcie to rogowe twory o strukturze blaszkowej, rozwijają się z egzodermy. Paznokcie na stopach i dłoniach zaczynają formować się u płodu w łonie matki, gdy ma prawie trzy miesiące. W tym czasie paznokcie rosną bardzo powoli, ale dokładnie.

Najpierw rośnie i formuje się łożysko wokół paznokcia (łożysko okołopaznokciowe), następnie zaczynają formować się grzbiety paznokcia, a płytki paznokcia rosną i nabierają kształtu dopiero w siódmym lub ósmym miesiącu rozwoju dziecka w łonie matki. Dopiero po urodzeniu dziecka jego paznokcie zaczynają w pełni rosnąć.

Paznokieć składa się z łożyska paznokcia, płytki paznokcia i wałów paznokciowych. Paznokieć ma jeden tylny fałd i dwa boczne fałdy. Płytka paznokcia ma grubość od 0,5 do 0,7 mm i szerokość 10-17 mm. Płytka paznokcia składa się z komórek rogowych, które są nałożone na siebie w wielu warstwach – co najmniej 150. Nazywane są korneocytami. Kiedy płytka paznokcia jest uformowana, korneocyty nie mogą się już rozmnażać, ponieważ tracą jądra komórkowe.

[ 5 ]

Grzbiety paznokci

Czym są wały paznokciowe? Są to formacje skórne, które tworzą zatoki, gdzie przechodzą w płytkę paznokcia. I dzieli się na ciało paznokcia, korzeń paznokcia i wolny brzeg paznokcia, który leży pod tylnym fałdem. I tylko mała część korzenia paznokcia, która jest widoczna dla nas, jest widoczna z zewnątrz, wygląda jak lunula. Jest to mały lunula w kształcie półkola o białym kolorze.

Paznokcie rosną, gdy komórki nabłonkowe macierzy (znajduje się ona pod tylną częścią paznokcia) zaczynają się dzielić. Nazywane są onychoblastami. Czym jest macierz? Jest częścią obszaru paznokcia na stopie lub palcu. Stan macierzy decyduje o tym, jak płytka paznokcia będzie się rozwijać i rosnąć. Kształt paznokcia, szybkość, z jaką rośnie, i jego struktura również zależą od macierzy.

Jeśli macierz jest uszkodzona, kształt i struktura płytki paznokcia ulegają zmianie. Grozi to, że paznokieć będzie rósł znacznie wolniej, pojawią się na nim fale, zagłębienia, a ostatecznie płytka paznokcia może zacząć się zapadać lub całkowicie zaniknąć. Ale jeśli paznokieć jest poważnie uszkodzony, a macierz nie jest uszkodzona, paznokieć wkrótce odrośnie jak nowy.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Naskórek

Macierz paznokcia stopniowo przechodzi do łożyska paznokcia, wzdłuż którego płytka paznokcia przesuwa się wzdłużnie. A naskórek powstaje z warstwy rogowej naskórka, która znajduje się na tylnym wale paznokciowym. Naskórek służy do zakrycia dostępu do korzenia paznokcia. Jeśli naskórek zostanie uszkodzony podczas manipulacji manicure, korzeń paznokcia przestanie rosnąć.

Tkanka wokół paznokcia

Tkanki otaczające paznokieć są przesiąknięte drobnymi naczyniami krwionośnymi i dużą liczbą zakończeń nerwowych. Dlatego też, gdy naskórek jest uszkodzony, krew może często wypływać z tkanek wokół paznokcia. Uszkodzenia paznokci i tkanek wokół nich wymagają bardzo starannej diagnozy, zanim staną się bardzo bolesne.

W niektórych przypadkach bolesne problemy z paznokciami mogą być objawem poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia, problemy z nerwami i inne.

Zainfekowane paznokcie u stóp

Czasami to, co robisz, aby utrzymać paznokcie w czystości, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Niewłaściwe malowanie, nieprzemyślane używanie lakieru ze szkodliwymi substancjami i inne niewłaściwe środki mogą powodować pulsowanie paznokci u stóp, ich puchnięcie, infekcję paznokci i prowadzić do poważniejszych problemów ze stopami, takich jak wrastające paznokcie u stóp.

To samo dzieje się, gdy nieprawidłowo obcinasz paznokcie - paznokieć u nogi wrasta w jej rogi, powodując chorobę wrastania paznokci.

W leczeniu tych schorzeń zaleca się profesjonalną pomoc podiatry lub nawet chirurga. W niektórych przypadkach może być konieczne przyjmowanie antybiotyków. W najgorszym przypadku może być konieczne poddanie się prostej operacji w celu usunięcia zablokowanego obszaru paznokcia u nogi, aby go wyleczyć.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Pazury na stopach

Pazury na stopach są wynikiem zgięcia stawów śródstopno-paliczkowych palców. Szczególnie dotknięta jest środkowa część kości, tzw. środkowy paliczek. Palce szponiaste mogą stać się poważnym problemem i powodem leczenia. Im szybciej zostaną wyleczone palce szponiaste, tym łatwiej będzie je skorygować.

Palce szponiaste mogą zostać zdeformowane na dwa sposoby. Pierwszy, gdy palce pozostają ruchome. Drugi, gdy palce są nieruchome. Jeśli palce szponiaste są ruchome, można je wyprostować za pomocą manipulacji manualnej. Jeśli stawy palców są nieruchome, bardzo bolą, ruchy są ograniczone i osoba może potrzebować operacji. Czasami ruchy chodzenia są upośledzone, stają się bolesne, kości śródstopia są narażone na duże obciążenia, a na podeszwie stopy pojawiają się również odciski i modzele.

[ 14 ]

Konsekwencje paznokci w kształcie pazurów

Deformacje paznokci, które rozwijają się w pazury na palcach, są spowodowane nierównowagą mięśni. Osoby z płaskostopiem (stan zwany również pes planus), osoby, które miały urazy stóp, oraz osoby z przewlekłymi schorzeniami są szczególnie narażone, ponieważ są bardziej narażone na rozwój palców szponiastych.

W grupie zwiększonego ryzyka znajdują się pacjenci z chorobami zapalnymi, takimi jak cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczyca, a także osoby z chorobami nerwowo-mięśniowymi, takimi jak mózgowe porażenie dziecięce i stwardnienie rozsiane.

[ 15 ]

Jak rozpoznać palce szponiaste?

Zniekształcone palce są bardzo widoczne, ale wymagane jest dodatkowe badanie fizykalne. Większość lekarzy mierzy również stopę pod kątem stabilności i elastyczności oraz szuka oznak bólu w palcach podczas badania.

Lekarze sprawdzą również, czy nie występuje obrzęk, rumień (czyli nieprawidłowe zaczerwienienie palca lub tkanki pod paznokciem) i odciski.

W niektórych przypadkach lekarze wymagają od pacjentów wykonania zdjęć rentgenowskich w celu ustalenia dokładnego położenia palców u stóp, a także stanu kości, czy występuje stan zapalny, zapalenie stawów. Badania krwi mogą być konieczne w celu wykluczenia chorób takich jak cukrzyca i inne infekcje.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Jakie opcje leczenia są skuteczne w przypadku palców szponiastych?

Wczesne wykrycie palców szponiastych może być skorygowane bez operacji. Gdy palce szponiaste zostaną wykryte późno, a miękkie tkanki, które przyczepiają się do pazura, są już zdeformowane, operacja staje się konieczna. Istnieją dwa rodzaje operacji, które mogą korygować krzywe palce i palce szponiaste.

Artroplastyka

Ten rodzaj zabiegu wydaje się mało skomplikowany, ponieważ jest to proste nacięcie wzdłuż nóg. Głowa paliczka bliższego jest używana, a następnie przycinana, co pozwala na wyprostowanie paliczków. Mogą być konieczne kolejne operacje, aż lekarze osiągną pożądany stopień wyprostowania. Jeśli się to nie powiedzie, pacjent może zostać poproszony o wykonanie artrodezy.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Artrodeza

Ten rodzaj operacji jest przeznaczony dla cięższych przypadków palców szponiastych. Łączy się środkowe paliczki i kanaliki bliższe. Chrząstka jest usuwana ze środkowego paliczka palca, a następnie obie kości są ze sobą łączone (zwykle wyjmowane), aż się połączą.

Pacjenci poddani artrodezie nie mogą chodzić przez kilka tygodni. Jak każdy rodzaj operacji, artrodeza ma swoje powikłania. Niektórzy pacjenci cierpią na infekcje po zabiegu. Niektórzy cierpią również na drętwienie palców u stóp.

[ 22 ], [ 23 ]

Czym jest wrastający paznokieć?

Wrastające paznokcie u stóp to paznokcie, które wbijają się w skórę, powodując ból palców u stóp. Ostre, zakrzywione rogi wrastających paznokci u stóp kłują skórę na zewnętrznej stronie stóp, powodując, że nakłute miejsca puchną i stają się bolesne. Technicznie rzecz biorąc, każdy paznokieć może stać się wrastającym paznokciem u stóp, ale duże paznokcie u stóp są bardziej podatne na urazy.

Około 20% pacjentów ma problemy z wrastającymi paznokciami. Wrastające paznokcie występują, gdy skóra zostaje nakłuta w odpowiednim obszarze płytki paznokcia, w wyniku penetracji ciał obcych, a także procesów zapalnych, zakaźnych i naprawczych.

Ostatecznie może to doprowadzić do bolesnych i cuchnących zmian na opuszkach palców (najczęściej paznokciach) oraz do przedostania się bakterii do tkanek miękkich (przerost wokół płytki paznokcia).

Nigdy nie lekceważ wrastających paznokci u stóp z powodu infekcji, ponieważ jeśli ten stan nie zostanie szybko i prawidłowo leczony, może rozwinąć się w poważniejsze infekcje. W niektórych przypadkach wrastające paznokcie u stóp rozwijają się w ropień, stan, który wymaga operacji.

Jakie są objawy wrastających paznokci?

Wrastające paznokcie charakteryzują się bólem, obrzękiem i zaczerwienieniem w rogu zainfekowanego paznokcia. We wczesnych stadiach koniec paliczka zainfekowanego palca zwykle staje się czerwony i opuchnięty. Zazwyczaj na tym etapie nie ma kanału, przez który mogłaby przedostać się ropa. W miarę postępu infekcji wrastającego paznokcia stan zapalny wzrasta. W niektórych przypadkach może wydostać się żółta lub biała ropa.

W najgorszych przypadkach infekcja spowodowana wrastającymi paznokciami może wywołać gorączkę.

Jakie są przyczyny wrastania paznokci u stóp?

Najczęstszą przyczyną wrastania paznokci u stóp jest niewłaściwe przycinanie paznokci. Gdy przycinasz paznokcie wzdłuż krawędzi lub ścinasz je na rogach, mogą one zacząć wrastać.

Paznokcie powinny być obcinane w linii prostej. W przeciwnym razie rogi paznokcia mogą przebić skórę.

Bardzo ciasne buty mogą również powodować infekcje z powodu wrastających paznokci u stóp. Ciasne buty ściskają palce u stóp i wywierają nacisk na paznokcie u stóp (zwykle duży palec u nogi), powodując ich nienormalny wzrost.

Wrastające paznokcie u stóp mogą być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak rozprzestrzeniająca się infekcja grzybicza paznokci. Niektóre rodzaje urazów stóp w okolicy paznokci mogą również powodować tę samą dolegliwość.

Testy i diagnostyka

Lekarze zazwyczaj oceniają wrastające paznokcie u stóp na podstawie historii medycznej. Lekarz może również zapytać, czy masz jakieś problemy medyczne związane z paznokciami u stóp, czy przyjmujesz jakieś leki na infekcję, czy niedawno miałeś zastrzyk przeciw tężcowi, czy masz jakieś alergie itp.

Lekarz będzie w stanie stwierdzić, czy masz wrastający paznokieć u nogi, po wykonaniu kilku prostych testów. Jeśli infekcja wygląda poważnie, lekarz prawdopodobnie sprawdzi Twoje podstawowe parametry życiowe, takie jak temperatura, ciśnienie krwi i tętno. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić badania moczu. Jeśli masz cukrzycę, lekarz może zlecić badanie krwi.

Jak leczyć wrastające paznokcie?

Jeśli Twoje wrastające paznokcie są jeszcze we wczesnym stadium choroby, możesz leczyć je samodzielnie. Wystarczy usunąć części paznokcia, które wbijają się w skórę. Aby to zrobić, musisz wziąć małe waciki z gazy lub małe kawałki waty i wcisnąć je między palce, aby łatwiej usunąć dotknięte obszary. Może to być bolesne, więc lepiej jest wziąć środki przeciwbólowe.

Zakażone paznokcie należy moczyć w ciepłej wodzie co najmniej cztery razy dziennie. Zaleca się dodanie do tej wody roztworów antybakteryjnych. Należy również myć dotknięty obszar co najmniej dwa razy dziennie zwykłym mydłem i wodą.

Unikaj ciasnych butów lub wysokich obcasów, jeśli masz wrastające paznokcie u stóp. Zmień obuwie na sandały i inne wygodniejsze buty.

Jeśli stan nie poprawi się po dwóch lub trzech dniach, może to być sygnał, aby zadzwonić do lekarza, który może zasugerować metodę chirurgiczną. Inwazyjna metoda leczenia jest konieczna tylko wtedy, gdy występuje infekcja paznokci. Podczas operacji usuwa się ropień. Jeśli nie otrzymałeś szczepionki przeciw tężcowi w ciągu ostatnich pięciu lat, lekarz prawdopodobnie będzie wymagał prześwietlenia przed operacją.

Grzybica paznokci

Podobne nazwy: Grzybica paznokci, grzybica paznokci, grzybica paznokci. Grzybica paznokci, lub stan zwany również grzybicą paznokci, jest dość powszechną chorobą, która niszczy (lub oszpeca) dotknięty paznokieć.

Chorobę może wywołać wiele rodzajów grzybów, takich jak dermatofity (w tym Trichophyton interdigitale i Trichophyton rubrum), drożdże i pleśnie.

Te grzyby rozwijają się w wilgotnym, ciemnym, ciasnym środowisku butów i rozkładają keratynę, białko, które sprawia, że struktura paznokcia staje się twarda w miarę jego wzrostu. Paznokcie dużego i małego palca u nogi są bardziej podatne na rozwój grzybicy paznokci, ponieważ są najbardziej narażone na tarcie spowodowane przez ciasne buty.

Jakie są objawy grzybicy paznokci?

Żółte i grube paznokcie u stóp są podatne na zakażenie grzybami. Niektóre grzyby o nieprzyjemnym zapachu mają tendencję do zakażania paznokci, szczególnie po bokach. Grzybicze paznokcie mogą ostatecznie pękać, a czasami zacząć odpadać od palców, gdy infekcja się pogarsza. Niektóre paznokcie u stóp stają się bardzo grube, powodując puchnięcie stóp wewnątrz buta.

W przypadku przewlekłej powierzchniowej grzybicy paznokci zakażony paznokieć staje się biały (zamiast brązowego lub żółtego). Jego powierzchnia zmiękcza się, wysycha i kruszy.

Co jest przyczyną grzybicy paznokci?

Od 2 do 18 procent ludzi na świecie cierpi na grzybicę paznokci, czyli onychomykozę. Dzieci nie są tak podatne na tę chorobę – tylko jedno na 200 dzieci i nastolatków (poniżej 18. roku życia) zapada na grzybicę paznokci. Ludzie stają się bardziej podatni na grzybicę, gdy się starzeją.

Szacuje się, że około 50 procent ludzi zachoruje na grzybicę paznokci przynajmniej raz przed ukończeniem 70 roku życia.

Grzybica paznokci lub grzybica paznokci jest najczęściej związana z ciasnymi butami lub pończochami, które nie przepuszczają powietrza. Inną przyczyną jest rozdwajanie się paznokci.

Grzybica paznokci może również zaatakować człowieka z powodu wilgotnych podłóg publicznych szatni, takich jak siłownia lub basen, oraz pryszniców. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby, takie jak HIV, cukrzyca lub problemy sercowo-naczyniowe, są bardziej podatne na grzybicę.

Grzybica paznokci i jej diagnoza

Lekarz z pewnością przeprowadzi badanie, aby ustalić, co mogło być przyczyną grzybicy paznokci u danej osoby. Czynniki takie jak wysoki poziom ryzyka podczas noszenia ciasnych butów, syntetycznych skarpetek, pończoch, złej higieny, uczestnictwa w grach sportowych na publicznych siłowniach i w szatniach, chorób przewlekłych należy zdecydowanie zgłosić lekarzowi.

Lekarz prawdopodobnie zapyta pacjenta, czy ma rodzinną historię łuszczycy, która może wyglądać bardzo podobnie do infekcji grzybiczej. Niektórzy lekarze mogą pobrać próbki paznokci do badań.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Jak pozbyć się grzybicy paznokci?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, grzybicze paznokcie prawdopodobnie nigdy nie wyleczą się same. Jeśli nie zostaną leczone, stan może stopniowo się pogorszyć, a grzyb może rozprzestrzenić się na inne paznokcie u stóp.

Zainfekowane części paznokcia mogą się powiększyć. Lekarz może usunąć tyle grzybiczego paznokcia, ile będzie to konieczne. Paznokieć może zostać przycięty, spiłowany, a grzyb może zostać rozpuszczony. Płyny lecznicze mogą być stosowane przez pacjenta samodzielnie, zazwyczaj dwa razy w tygodniu, aż do całkowitego wyzdrowienia grzybiczych paznokci.

Niektóre miejscowe leki działają tylko na łagodniejsze infekcje. Doustne leki przeciwgrzybicze są zazwyczaj potrzebne, jeśli grzybica paznokci się nasila.

Niektóre leki przeciwgrzybicze mają skutki uboczne, więc bądź przygotowany na stosowanie się do zaleceń lekarza i kontroluj przyjmowanie leków. Chirurgiczne usunięcie części paznokcia wykonuje się zazwyczaj, gdy zainfekowane paznokcie utrudniają chodzenie i inne czynności funkcjonalne.

[ 28 ], [ 29 ]

Uraz płytki paznokcia

Kiedy płytka paznokcia jest uszkodzona, często tworzy się krwiak - bolesny stan, który występuje, gdy krwawienie rozwija się pod paznokciem. Zazwyczaj jest to spowodowane zmiażdżeniem tkanki pod paznokciem. Krwiak zostaje uwięziony między twardą strukturą paznokcia na górze a paliczkiem dystalnym palca u nogi poniżej.

Jeśli uderzysz się w palec u nogi lub coś ciężkiego spadnie na palec u nogi, możesz mieć krwiaka, gdzie krew zbiera się pod paznokciami. Paznokieć staje się czerwony, czarny lub fioletowy.

Ból jest zwykle spowodowany tępym urazem ciężkim przedmiotem lub przewlekłym tarciem butów. Rodzaje krwiaków mogą się wahać od małego punktu pod paznokciem do dużego obszaru. W zależności od ilości krwi pod paznokciem, płytka paznokcia może ulec osłabieniu.

Często jednak paznokieć pozostaje nienaruszony, a krew znika po jej uwolnieniu przez nakłucie paznokcia. Jeśli krwiak jest duży i bolesny, leczenie będzie polegało na zmniejszeniu ciśnienia pod paznokciem.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Kiedy należy zgłosić się do lekarza po urazie paznokcia:

Jeśli doznałeś poważnego urazu paznokcia, np. wskutek upadku ciężkiego przedmiotu na stopę, możesz chcieć udać się na leczenie w celu wykluczenia złamania i opatrzenia rany łożyska paznokcia.

• Jeśli uraz paznokcia powoduje silny obrzęk, ból lub zaczerwienienie stopy.
• Jeżeli występuje wyciek spod paznokcia.
• Jeśli paznokieć odpadnie.

Jeśli cierpisz na neuropatię lub jakąkolwiek chorobę, która wpływa na gojenie się ran lub krążenie krwi, np. cukrzycę lub chorobę tętnic obwodowych.

Jeśli przebarwienie paznokcia pojawia się jako liniowy pas lub pasma biegnące przez całą długość płytki paznokcia. Chociaż pasmo jest często normalnym pigmentem, w niektórych przypadkach może być oznaką raka skóry - czerniaka.

Uraz paznokcia nie zawsze musi skutkować krwawieniem pod paznokciem, ale może powodować inne przewidywalne zmiany. Zmiany te mogą wystąpić z powodu przewlekłego tarcia paznokcia o buty lub w odpowiedzi na podrażnienie spowodowane infekcją grzybiczą lub bakteryjną.

Niektóre z najczęstszych zmian

1. Zgrubienie paznokcia powoduje znaczne uszkodzenie jego wzrostu, czyli macierzy paznokcia.
2. Dystrofia paznokcia to trwała zmiana paznokcia, taka jak rozdwajanie się lub zmniejszenie jego rozmiaru.
3. Rozdarcie paznokcia – cały paznokieć lub jego część ulega poluzowaniu lub odpada

[ 34 ], [ 35 ]

Jak więc uniknąć urazów paznokci u stóp?

Kup buty w większym rozmiarze

Aby zapobiec wrastaniu paznokci, obcinaj je na prosto, a nie po półkolu, zwłaszcza w przypadku dużych palców u stóp.

Wymieniaj buty tak często, jak to możliwe, i przymierzaj różne marki i style, aż znajdziesz takie, które najlepiej Ci odpowiadają.

Jeśli masz nadwagę, pożegnaj się z dodatkowymi kilogramami, dzięki temu zmniejszysz wpływ masy ciała na swoje palce u rąk i u stóp.

Jeśli zauważysz jakąkolwiek deformację paznokci lub poczujesz ból podczas ćwiczeń, natychmiast przerwij ćwiczenie.

[ 36 ]

Przydatne wskazówki, jak utrzymać paznokcie w zdrowiu

Potrzeba bardzo niewiele wysiłku, aby zadbać o stopy i utrzymać paznokcie w zdrowiu. Oto kilka nawyków, które możesz wypracować i stosować.

Noś tylko buty, które pasują do Ciebie. Twoje stopy potrzebują przestrzeni do oddychania, nie ograniczaj ich w modnych, ale bardzo niewygodnych butach.

Utrzymuj stopy suche. Upewnij się, że po umyciu, obszary między palcami są suche, zanim założysz skarpetki. Jeśli masz spocone stopy, powinieneś regularnie wycierać je wacikiem.

Stopy należy myć codziennie. Prosty peeling pod prysznicem czyni cuda dla zdrowia stóp i paznokci.

Używaj tylko czystych skarpetek. Nigdy nie zakładaj tej samej pary dwa razy, aby uniknąć rozprzestrzeniania się grzybicy paznokci.