Główne grupy ryzyka przeziębienia

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na przeziębienie niż inni? Głównymi grupami ryzyka przeziębienia są małe dzieci z niedorozwiniętym układem odpornościowym i osoby starsze, których układ odpornościowy już zawodzi. Kto jeszcze?

Przeczytaj także: Przeziębienie u dzieci: przyczyny, objawy, leczenie

Dlaczego dzieci przeziębiają się częściej niż inne?

Najbardziej skutecznym sposobem rozprzestrzeniania się przeziębienia jest sytuacja, gdy bakterie i wirusy od osoby zakażonej przedostaną się na palce i dłonie, a następnie do ust lub nosa innej osoby. Turlanie zabawek lub innych przedmiotów w piasku, brudzie i kurzu to sposób, w jaki małe dziecko uczy się o świecie, ale rodzice powinni nadal uważać na wszystko, z czym styka się ich dziecko, a co może zawierać bakterie.

Kto jest najbardziej narażony na przeziębienie?

Oczywiście, każdy może się przeziębić, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni niż inni. Istnieją różne sytuacje i okoliczności, które mogą narazić Ciebie i Twoich bliskich na większe ryzyko zachorowania na infekcję wirusową lub bakteryjną. Zidentyfikujmy osoby, które są bardziej narażone na przeziębienie.

Następnie, po przeczytaniu tego artykułu, poświęć trochę czasu na ocenę własnych czynników ryzyka przeziębienia. Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz zmniejszyć te ryzyka. Wprowadzając kilka prostych zmian w swoim stylu życia i częstym myciu rąk w ciągu dnia, możesz zmniejszyć ryzyko przeziębienia lub innej zakaźnej zarazy.

Noworodki są narażone na przeziębienia

Noworodki są narażone na wysokie ryzyko przeziębienia i innych infekcji w ciągu pierwszych 4 do 6 tygodni życia. Wynika to z faktu, że układ odpornościowy noworodków jest funkcjonalnie niedojrzały. Niemowlęta otrzymują jedynie niewielką ochronę immunologiczną z przeciwciał, które otrzymują z łożyska matki przed urodzeniem. Otrzymują również przeciwciała z mleka matki, jeśli karmi ona piersią po urodzeniu. Istnieje jednak wiele zarazków, przed którymi niemowlęta nie są chronione.

Ważne jest, aby pomóc noworodkom zbudować silny układ odpornościowy, zanim zostaną wystawione na działanie wirusów przeziębienia. Wirus, który powoduje łagodną chorobę u starszego dziecka lub osoby dorosłej, może powodować poważniejszą chorobę u noworodków.

Dzieci w wieku przedszkolnym są narażone na przeziębienia

Gdy małe dzieci walczą z różnymi wirusami i bakteriami, ich układ odpornościowy nadal się rozwija i wzmacnia. Jeśli Twoje dziecko jest w wieku przedszkolnym, jest narażone na wysokie ryzyko zachorowania. Większość dzieci w wieku przedszkolnym przeziębia się od pięciu do siedmiu razy w roku. Niektórzy chorują częściej.

Ponadto wiele małych dzieci zapada na liczne infekcje ucha, zwłaszcza jeśli mają wiele rodzeństwa lub innych dzieci w żłobku. Kiedy układ odpornościowy stawia opór, wytwarza przeciwciała, aby zwalczać te nowe wirusy i infekcje, chociaż małe dziecko jest nadal bardziej podatne na choroby niż starsze dzieci.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mieszkańcy akademików należą do głównych grup ryzyka

W akademikach korporacyjnych, studenckich i rodzinnych ludzie mieszkają razem w zamkniętej przestrzeni, oddychają tym samym powietrzem, dotykają tych samych powierzchni — i zarażają się tymi samymi zarazkami. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, mieszka w akademiku, rozważ następujące strategie, aby uniknąć zakażenia:

• Często i dokładnie myj ręce, aby zapobiegać rozprzestrzenianiu się bakterii.
• Nie zmuszaj swojego układu odpornościowego do pracy na najwyższych obrotach – do tego potrzebna jest odpowiednia ilość snu, dobre odżywianie i unikanie stresu.
• Unikaj brania na siebie więcej pracy, niż możesz udźwignąć. Przewlekły stres może osłabić układ odpornościowy, ułatwiając zachorowanie.
• Upewnij się, że Ty i Twoi bliscy jesteście regularnie szczepieni przeciwko wirusom każdego roku. Większość college'ów i uniwersytetów ma niedrogie szczepionki przeciw grypie dla studentów i wykładowców, które są dostępne wkrótce po rozpoczęciu nauki w tej instytucji.

Osoby o słabym układzie odpornościowym są bardziej narażone na przeziębienia

Osoby z osłabionym układem odpornościowym są bardziej narażone na przeziębienie. Należą do nich osoby z AIDS, które poważnie osłabia układ odpornościowy, pacjenci onkologiczni poddawani chemioterapii oraz osoby stosujące terapię immunosupresyjną.

Przeczytaj także: HIV/AIDS i przeziębienie: stopień zagrożenia

Osoby starsze są narażone na przeziębienia

Wiele osób starszych jest bardziej podatnych na wirusy przeziębienia niż osoby młodsze. Ich układ odpornościowy jest osłabiony, więc mogą chorować częściej niż inni. Oto kilka wskazówek dla osób starszych, które pomogą zmniejszyć ryzyko przeziębienia i innych infekcji wirusowych:

• Nie pomijaj szczepień. Nie ma szczepionki na przeziębienie, ale koniecznie zapytaj lekarza o szczepionkę przeciw grypie, szczepionkę przeciw zapaleniu płuc i szczepionkę DPT (przeciw tężcowi, błonicy i kaszlowi), aby zapobiec infekcjom wirusowym lub bakteryjnym.
• Stosuj zdrową dietę, ćwicz, pij dużo wody i dużo odpoczywaj, aby Twój układ odpornościowy funkcjonował optymalnie.
• Dokładnie myj ręce kilka razy dziennie, przed i po przygotowaniu jedzenia, jedzeniu i po skorzystaniu z toalety. Wiele chorób zakaźnych przenosi się przez dotyk. Dokładne mycie rąk może znacznie zmniejszyć ryzyko infekcji.
• Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów i przechowuj pozostałe szczoteczki oddzielnie, zwłaszcza gdy ktoś w rodzinie jest chory.

Niezależnie od wieku i stanu zdrowia, zacznij już dziś podejmować środki zapobiegawcze, aby zapobiegać przeziębieniom i innym infekcjom wirusowym lub bakteryjnym. Kiedy to zrobisz, zapewnisz sobie i swoim bliskim zdrową przyszłość.

Nawet jeśli należysz do grupy wysokiego ryzyka przeziębienia, zdrowy tryb życia i profilaktyka mogą pomóc Ci zmniejszyć to ryzyko.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Wskazówki dotyczące ochrony zdrowia członków rodziny z upośledzoną odpornością:

• Zadbaj o to, aby każdy członek Twojej rodziny zaszczepił się przeciwko grypie raz w roku.
• Zadbaj o to, aby osoby zagrożone spożywały zdrową i zróżnicowaną dietę
• Upewnij się, że wszyscy goście podejmują środki ostrożności, takie jak noszenie rękawiczek i masek, jeśli odwiedzają osobę z osłabionym układem odpornościowym.

Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka przeziębienia u noworodka:

• Karmienie piersią noworodka pomoże wzmocnić jego odporność.
• Sterylizuj butelki i smoczki pomiędzy użyciami poprzez gotowanie ich w wodzie lub mycie w zmywarce.
• Po każdym karmieniu wyrzucaj niezużytą mieszankę mleczną lub mleko z butelki – w ślinie dziecka znajduje się wiele zarazków, które szybko się rozmnażają.
• Przechowuj mleko modyfikowane lub mleko matki w lodówce, otwierając je na krótko przed karmieniem. Następnie podgrzej mleko i od razu podawaj je dziecku, zanim bakterie się rozwiną.
• Często myj ręce przed i po karmieniu dziecka, a także przed i po zmianie pieluchy.
• Trzymaj noworodki z dala od osób chorych.
• Jeśli to możliwe, unikaj tłumów i nie podróżuj środkami transportu publicznego z noworodkiem – istnieje duże ryzyko zakażenia.

Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko przeziębienia u małego dziecka:

• Umyj zabawki mydłem, a następnie pozostaw do wyschnięcia. Wiele plastikowych zabawek można myć w zmywarce.
• Jeśli matka karmi piersią, powinna okresowo myć sutki wodą z mydłem.
• Często myj ręce małych dzieci czystą myjką i gorącą wodą. Dzieci uwielbiają wkładać ręce do buzi, dlatego ważne jest, aby zawsze były czyste.
• Myj ręce małych dzieci przed i po jedzeniu, a zwłaszcza po zabawie.

Jak jeszcze można zapobiegać przeziębieniom?

Według Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych rinowirusy, najczęstszy typ wirusa przeziębienia, mogą przetrwać do trzech godzin na skórze i do trzech godzin na przedmiotach, takich jak telefony i poręcze schodów. Czyszczenie powierzchni zanieczyszczonych wirusem może pomóc zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów przeziębienia. Wiele środków czyszczących może być bardzo skutecznych w tym celu.

Przeczytaj także: Zapobieganie przeziębieniom: najprostsze i najskuteczniejsze metody

Upewnij się również, że zaszczepiłeś swoje dziecko i że przyjmie ono coroczną szczepionkę przeciwko grypie po ukończeniu 6 miesiąca życia.

Jak zmniejszyć ryzyko przeziębienia dzięki codziennej rutynie?

Dzieci uczęszczające do żłobka i szkoły podstawowej są bardziej narażone na przeziębienia niż dzieci pozostające w domu. Rodzice powinni podjąć dodatkowe kroki, aby pomóc swoim dzieciom pozostać zdrowymi. Oto kilka pomocnych wskazówek.

Przeczytaj także: Zapobieganie przeziębieniom u dzieci

Naucz swoje dziecko częstego i dokładnego mycia rąk. Mycie rąk jest ważnym i bardzo skutecznym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się infekcji. Ręce należy myć wodą i zwykłym mydłem, a także, co jest bardzo ważnym krokiem, pocierać przez 20 do 30 sekund. To pozwoli pozbyć się zarazków. Następnie ręce należy spłukać bieżącą wodą i osuszyć czystym ręcznikiem, który należy wrzucić do kosza na pranie po każdym użyciu.

Przypominaj dzieciom o myciu rąk przed i po jedzeniu, a także po skorzystaniu z toalety.

Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, używaj środków dezynfekujących na bazie alkoholu lub chusteczek do rąk. Zawarty w nich alkohol pomaga zabijać zarazki.

Zachęcaj dziecko do samodzielnego korzystania ze sztućców i przyborów kuchennych, zamiast dzielić się nimi z innymi.

Zatrzymaj dziecko w domu, gdy jest chore i upewnij się, że żłobek ma taką samą politykę wobec innych dzieci i rodziców. W przeciwnym razie cała rodzina będzie stale narażona na przeziębienia i inne infekcje.

Zadbaj o to, aby Twoje dziecko wysypiało się, jadło zróżnicowaną i odżywczą dietę oraz spędzało dużo czasu na świeżym powietrzu.

Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów swojego dziecka (co 2–3 miesiące) i przechowuj szczoteczki każdego członka rodziny osobno, zwłaszcza gdy ktoś w rodzinie jest chory.