Jak leczyć i co robić w przypadku skręcenia mięśni?

Należy zapewnić odpoczynek kontuzjowanym mięśniom, unikając jakichkolwiek (zwłaszcza nagłych) ruchów i aktywności fizycznej. W ciągu 2 dni po urazie należy całkowicie wykluczyć jakąkolwiek aktywność.

Aby zapobiec gromadzeniu się nadmiaru płynu w tkankach, należy jak najszybciej po urazie przyłożyć zimny kompres (najlepiej lód) do uszkodzonego miejsca i przytrzymać go przez co najmniej pół godziny. Następnie należy przykładać lód co 4 godziny w ciągu dnia. Najlepiej jest używać specjalnego lodu do koktajli lub innych mrożonych produktów owiniętego w celofan i ręcznik.

Miejsce urazu musi być wyraźnie unieruchomione. Jeśli krwiak się powiększa, stosuje się ciasny bandaż elastyczny. Aby zmniejszyć obrzęk i poprawić przepływ krwi, kończynę z uszkodzonym mięśniem należy umieścić na podwyższeniu.

W razie konieczności należy przyjąć leki przeciwzapalne i przeciwbólowe:

	Sposób podawania i dawkowanie	Skutki uboczne	Instrukcje specjalne
Ibuprofen	Tabletki ibuprofenu przyjmuje się w ilości 20-30 mg/kg masy ciała na dobę. Optymalnie - 1-2 tabletki co 5 godzin.	Nudności, bóle brzucha, senność, szumy uszne.	Ibuprofenu nie stosuje się w leczeniu dzieci poniżej szóstego roku życia.
Ketanow	Tabletki Ketanov (Ketorolac) przyjmuje się w dawce 60 mg na dobę (nie więcej niż 90 mg), przez krótki okres czasu (2-3 dni).	Niestrawność, zaburzenia smaku, bóle żołądka, bóle głowy, wysypka skórna.	Zaleca się stosowanie leku w jak najmniejszej dawce i przez jak najkrótszy czas.
Diklofenak	Tabletki diklofenaku sodowego przyjmuje się z jedzeniem, 1-2 tabletki do 3 razy dziennie. Lek można stosować w postaci czopków. Kuracja trwa do 3 tygodni.	Ból brzucha, zapalenie wątroby, niestrawność, ból głowy, tachykardia.	Diklofenak nie jest odpowiedni do stosowania u dzieci poniżej 15 roku życia.
Meloksykam	Tabletki stosuje się w przypadku bólu o łagodnym nasileniu, w przypadku bólu przewlekłego dawkę 7,5–15 mg na dobę.	Ból głowy, zmiany nastroju, senność, niewyraźne widzenie.	Meloksykamu nie stosuje się w leczeniu dzieci poniżej 16 roku życia.
Xefocam	Podawać 8 mg na dobę dożylnie lub domięśniowo.	Niestrawność, krwawienie z żołądka, wysokie ciśnienie krwi, zakrzepica.	Leku Xefocam nie stosuje się w leczeniu dzieci poniżej 18 roku życia.

Środki przeciwbólowe na naciągnięcia mięśni nie zawsze są konieczne, ponieważ ból może być różny - od niewielkiego do dość wyraźnego, z ograniczeniem aktywności fizycznej. W łagodnych przypadkach można ograniczyć się do stosowania maści z lekami przeciwbólowymi. Ale jeśli ból bardzo dokucza, nasilając się w nocy - to w takiej sytuacji trzeba sięgnąć po leki doustne. Leków przeciwbólowych nie należy przyjmować przez długi czas. Jak zauważają lekarze, 2-3 dni wystarczą, aby złagodzić ostry ból: dłuższe stosowanie może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.

Do najczęściej stosowanych doustnych środków przeciwbólowych zalicza się:

• Leki pyrazoloowe: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Leki przeciwbólowe złożone: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne: ibuprofen, naproksen, ketorolak.
• Koksyby (rodzaj NLPZ): celekoksyb, etorykoksyb.
• Leki rozkurczowe o działaniu przeciwbólowym: Drotaveryna, Duspatalin.

Mydocalm pomaga w przypadku nadwyrężenia mięśni dzięki swoim właściwościom rozkurczowym i rozluźniającym mięśnie, ale ten lek nie jest w stanie złagodzić stanu zapalnego. Mydocalm stosuje się w przypadkach, gdy stosowanie innych leków jest z jakiegoś powodu niemożliwe. Lek przyjmuje się doustnie w dawce 150–300 mg dziennie lub domięśniowo 100 mg dwa razy dziennie. Mydocalm jest dopuszczony do stosowania u dzieci od drugiego roku życia. Jednak stosowanie leku w czasie ciąży nie jest zalecane.

Maści, kremy, żele na naciągnięcia mięśni

W przypadku zamkniętych urazów mięśni często i skutecznie stosuje się środki zewnętrzne, które łagodzą obrzęki i ból. W ciągu pierwszych 3-4 dni po urazie nie zaleca się stosowania preparatów drażniących, rozpraszających i rozgrzewających, które powodują zwiększone krążenie krwi w dotkniętym obszarze. W tym okresie bardziej istotne są środki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a także ziołowe środki wchłanialne.

Nie tylko maści, ale także żele mają dobre działanie, które mają doskonałą absorpcję i wyraźne właściwości chłodzące. Na przykład wielu lekarzy zaleca stosowanie Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin itp.

Po kilku dniach, gdy lekarz pozwoli na rozpoczęcie zabiegów rozgrzewających, nadają się do stosowania zewnętrznie następujące preparaty:

• Espol to maść na bazie strąków pieprzu;
• Finalgon jest lekiem przeciwbólowym o działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne;
• Nikoflex jest środkiem resorpcyjnym na bazie olejku lawendowego;
• Sanitas – krem z kamforą, eukaliptusem, wazeliną i tłuszczem wieprzowym;
• Efkamon to produkt zawierający olejki musztardowy i goździkowy, a także ekstrakt z cynamonu.

Oprócz wyżej wymienionych leków, szczególnie popularne są maści takie jak Viprosal, Virapin i Apizartron.

• Diklofenak jest aktywnie stosowany w postaci maści na nadwyrężenie mięśni, ponieważ ma silne właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe. Maść likwiduje sztywność stawów, łagodzi obrzęki i ból. Wystarczy nanieść 2-4 g produktu na dotkniętą powierzchnię 400-800 cm², dwa lub trzy razy dziennie. Lek stosuje się na czystą, nieuszkodzoną skórę.
• Menovazin dobrze łagodzi ból związany z napięciem mięśni, ale produkt ten może podrażniać skórę. Z tego powodu zaleca się stosowanie go nie wcześniej niż 3-4 dni po urazie. Menovazin można stosować również w czasie ciąży, jeśli nie ma uczulenia na skład leku. Maść nakłada się na bolące miejsce kilka razy dziennie, wcierając aż do całkowitego wchłonięcia.
• Finalgon jest stosowany w przypadku naciągnięć mięśni ze względu na swoje wyraźne działanie przeciwzapalne. Lek można stosować 3-4 dni po urazie, po przetestowaniu go na niewielkim obszarze ciała (w celu wykluczenia alergii). Finalgon wciera się łatwo i ostrożnie za pomocą aplikatora dołączonego do zestawu. Aby wzmocnić efekt, zaleca się okrycie leczonego obszaru bandażem lub ciepłym szalikiem. Finalgon nie jest stosowany w leczeniu dzieci poniżej 12 roku życia.
• Troxevasin na nadwyrężenie mięśni pomaga szybciej pozbyć się krwiaków i obrzęków. Jest dobrze przyjmowany przez tkanki i praktycznie nie powoduje reakcji alergicznych. Żel Troxevasin stosuje się rano i wieczorem, nakładając niewielką ilość produktu na czystą i suchą skórę.
• Dimeksyd ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe w przypadku nadwyrężenia mięśni, ponieważ może wnikać głęboko w tkanki, wspomagając przyspieszenie krążenia krwi i regenerację tkanek. Skład leku jest reprezentowany przez podstawowy składnik dimetylosulfotlenek. Składnik ten bezpośrednio oddziałuje na zakończenia nerwowe i zapobiega bólowi. Dimeksyd stosuje się w postaci kompresów, nie wcześniej niż 4 dnia od momentu urazu. Aby przygotować kompres, należy wymieszać 30 ml 30% rozcieńczonego leku i 50 ml 2% nowokainy.
• Dolobene na nadwyrężenie mięśni promuje kompleksowe działanie, które obejmuje przyspieszenie regeneracji tkanek. Dolobene zawiera niesteroidowe składniki przeciwzapalne, dlatego skutecznie eliminuje ból i hamuje rozwój reakcji zapalnej. Lek stosuje się na dotknięty obszar 2-4 razy dziennie, cienką warstwą. Czas stosowania ustala lekarz. Dolobene nie nadaje się do leczenia dzieci poniżej 5 roku życia.
• Maść terpentynową na naciągnięcie mięśni stosuje się według wskazań, jako część leczenia kompleksowego. Maść rozgrzewa, usuwa ból i stan zapalny, rozprasza, działa jako miejscowy środek antyseptyczny. Produkt stosuje się pod kompres, który trzyma się na bolącym miejscu przez co najmniej 2 godziny, dwa razy dziennie. Przed użyciem maści należy wykonać próbę, aby wykluczyć obecność alergii.
• Zvezdochka jest stosowana przy nadwyrężeniach mięśni zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce: dlatego ten znany środek jest często stosowany przez sportowców podczas masażu rozgrzewającego. Balsam ten jest przeciwwskazany dla dzieci poniżej 6 roku życia. Jeśli istnieje już taki uraz, jak nadwyrężenie, to balsam stosuje się od 4 dnia, nie wcześniej. Zvezdochka aktywuje miejscowe krążenie krwi, a jeśli zostanie zastosowana wcześniej, może wywołać wzrost siniaków. W przyszłości środek można stosować dwa razy dziennie, najlepiej pod bandażem.

Bandaż na naciągnięcie mięśnia

Bandaż elastyczny jest szeroko stosowany w zapobieganiu i leczeniu różnych urazów. Taki bandaż jest wielofunkcyjny:

• ściśle mocuje uszkodzone miejsce;
• można używać wielokrotnie;
• nadaje się do mocowania absolutnie każdej części ciała;
• może być stosowany przez pacjenta samodzielnie;
• nie powoduje dyskomfortu podczas noszenia;
• można stosować w połączeniu z kompresami lub maściami.

Jak prawidłowo zakładać opatrunek na skręcenie?

• Bandaż nakłada się od góry do dołu, z równomiernym naprężeniem, najlepiej rano.
• Początek i koniec opatrunku powinny znajdować się w odległości ok. 15 cm od chorego miejsca.

Opatrunek zakłada się w razie potrzeby, jednak przed pójściem spać należy go zdjąć.

[ 1 ], [ 2 ]

Plaster na naciągnięcie mięśni

Plaster Nanoplast Forte pomaga szybko złagodzić ból i zatrzymać stan zapalny w uszkodzonym obszarze ciała. Produkt jest skuteczny i bezpieczny, dlatego jest stosowany w przypadku wielu problemów ze stawami, kręgosłupem, mięśniami i więzadłami.

Ta łatka pomoże:

• na bóle mięśni szyi, pleców, dolnej części pleców;
• na krwiaki i siniaki;
• w przypadku zamkniętych urazów tkanek miękkich;
• w przypadku urazów sportowych.

Leczenie plastrem rzadko wiąże się z reakcjami alergicznymi, takimi jak wysypka i świąd. Jeśli takie objawy wystąpią, również szybko ustępują po usunięciu plastra.

Producent zaznacza, że produktu nie należy stosować w czasie ciąży ani na otwarte zmiany skórne.

Nanoplast przykleja się do suchej skóry chorego obszaru na okres do 12 godzin. Następny plaster można przykleić nie wcześniej niż po sześciu godzinach od poprzedniego.

Produkt jest jednorazowy i nie nadaje się do ponownego użycia. Średni czas leczenia Nanoplastem wynosi 3-9 dni.

Taśmy łagodzące naciągnięcia mięśni

Prawdziwym ratunkiem dla sportowców jest „tape tape” – to elastyczne urządzenie o doskonałych właściwościach napinających i rozciągających. Materiał taśmy to bawełna, z klejącą podstawą po jednej stronie. Dzięki temu dobrze przylega do ciała. Taśmę można pozostawić nawet podczas pływania w basenie: będzie się równie dobrze przylegać i szybko wysychać.

„Taping” może być stosowany zarówno w celu zapobiegania urazom, jak i łagodzenia stanu uszkodzenia tkanek miękkich. Jak „działa” taśma? Dobrze utrwala skórę, zapobiegając możliwemu przemieszczeniu mięśni lub stawów. W tej pozycji tkanki goją się szybciej.

Bezpośrednio po przyklejeniu taśma działa przeciwbólowo, optymalizuje krążenie krwi i drenaż limfatyczny.

Witaminy

Odbudowa tkanki mięśniowej następuje na skutek złożonego oddziaływania czynników: bardzo ważne jest prawidłowe wykorzystanie okresów odpoczynku oraz umiarkowanie dawkowanej aktywności fizycznej, dostarczając organizmowi witamin i minerałów.

Dla szybkiej regeneracji dietetycy radzą włączyć do diety produkty o wystarczającej zawartości wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Są to witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, tokoferol, wapń, magnez, selen.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie indywidualnych suplementów witaminowych i mineralnych, zawierających wszystkie składniki niezbędne do powrotu do zdrowia.

• Arthrivit jest przepisywany na procesy zapalne i zwyrodnieniowe układu mięśniowo-szkieletowego. Specjalnie dobrany kompleks ma pozytywny wpływ na regenerację tkanek. Lek przyjmuje się rano i wieczorem, z jedzeniem, po jednej kapsułce. Czas przyjmowania wynosi jeden miesiąc.
• Calcemin jest stosowany w celu regulacji metabolizmu fosforu i wapnia, wzmocnienia kości, mięśni i stawów. Lek może być stosowany zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu problemom z układem mięśniowo-szkieletowym. Calcemin przyjmuje się 1-2 razy dziennie, jedną tabletkę.
• Antioksicaps jest stosowany jako pomocnicze źródło witamin i przeciwutleniaczy w ramach złożonej terapii. Lek przyjmuje się jedną kapsułkę dziennie przez 1-3 miesiące.

Leczenie fizjoterapeutyczne

Lekarz na pewno przepisze zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych: podczas zajęć przeszkolony instruktor zademonstruje i będzie monitorował wykonywanie wszystkich niezbędnych ćwiczeń. Fizjoterapia pozwala na szybszą odbudowę tkanki mięśniowej, a w przyszłości pacjent będzie mógł samodzielnie wykonywać proponowane ćwiczenia w domu.

Podstawowe metody fizjoterapii w przypadku urazów mięśni to:

• UHF – ekspozycja na pole elektromagnetyczne o wysokiej częstotliwości – ma na celu poprawę krążenia krwi i przyspieszenie regeneracji tkanek;
• elektroforeza z zastosowaniem leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych – zapewnia bezpośrednie działanie na dotknięty obszar na poziomie komórkowym;
• fonoforeza z kortykosteroidami – łagodzi silne stany zapalne, wykorzystując fale ultradźwiękowe;
• terapia parafinowa – rozgrzewa tkanki w fazie rehabilitacji, zapewniając trwałą odbudowę mięśni.

Rehabilitacja może również obejmować terapię błotną, zabiegi spa, itp.

Urządzenie Almag można stosować w przypadku naciągnięć mięśni już 12 godzin po niewielkim urazie lub 2-3 dni po poważnym urazie. Induktory umieszcza się wzdłuż dotkniętych obszarów mięśni lub wokół nich. Almag pomaga złagodzić ból, łagodzi obrzęk, przyspiesza regenerację, poprawia krążenie krwi i przywraca funkcję uszkodzonych struktur.

Masaż na naciągnięcie mięśni

Masaż można rozpocząć nie wcześniej niż trzeciego dnia po urazie. Wcześniejsze zabiegi często prowadzą do wzrostu krwiaka i nasilenia bólu.

Pierwszy etap masażu polega głównie na głaskaniu spiralnym i koncentrycznym. Masowany jest również obszar nad obszarem uszkodzonym – tutaj stosuje się głównie ugniatanie i ściskanie. Takie oddziaływanie poprawia drenaż krwi i limfy, łagodzi ból i zapewnia optymalne warunki do gojenia.

Z czasem wachlarz technik masażu stopniowo się poszerza. Po upływie 7-10 dni od urazu dozwolone jest ostrożne wykonywanie czynnego i biernego ugniatania stawów w okolicy dotkniętej urazem.

Masaż powinien być wykonywany wyłącznie przez specjalistę, aby nie zaszkodzić obolałym mięśniom. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, to już po kilku sesjach nastąpi znaczna poprawa samopoczucia: obrzęk i krwiak zaczną stopniowo ustępować, a ból zmniejszy się.

Gimnastyka rozciągająca mięśnie

Gimnastyka rozciągająca ma na celu rozluźnienie mięśni i złagodzenie skurczów, które w większości przypadków stają się „winowajcą” wszystkich nieprzyjemnych konsekwencji z układem mięśniowym. U osób niewytrenowanych mięśnie „twardnieją”, nie wykonując przez długi czas swoich funkcji.

Ćwiczenia gimnastyki wykonuje się łatwo i w wolnym tempie, dlatego nie jest konieczne żadne przygotowanie sportowe.

Przywrócenie krążenia mięśniowego można zaobserwować po upływie około kilku tygodni od rozpoczęcia systematycznego treningu: mięśnie stają się bardziej elastyczne, skurcze ustępują.

Eksperci sugerują pięć podstawowych ćwiczeń zapewniających odpowiednie rozciąganie mięśni.

1. Przyjmij pozycję lotosu: plecy powinny być proste. Przechyl głowę na bok (jakbyś położył ją na ramieniu), przytrzymaj przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 6 powtórzeń w jednym i drugim kierunku.
2. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Podnieś ramiona do góry, rozciągnij się, naciągając barki i klatkę piersiową. Przytrzymaj przez kilka sekund, wróć do pozycji początkowej. Wykonaj około sześciu powtórzeń.
3. Stań prosto, lekko rozstaw nogi (nie na szerokość ramion), lekko przysiądź. Trzymaj ręce na talii. Podnieś ramię, jakbyś się rozciągał, „osiągnij” maksymalny punkt, a następnie swobodnie opuść ramię. Wykonaj sześć powtórzeń dla każdego ramienia.
4. Wykonaj wypad do przodu, ręce za głową. Zegnij ciało w prawo, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zegnij w lewo. Powtórz sześć razy w każdym kierunku.
5. Połóż się na plecach. Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, przytrzymaj przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z drugim kolanem.

Wykonuj ćwiczenia bez pośpiechu i gwałtownych ruchów. Staraj się wykonywać proponowany kompleks codziennie.

Kąpiel na nadwyrężone mięśnie

Do sauny lub innych zabiegów termicznych można udać się dopiero po zakończeniu ostrego okresu, kiedy objawy reakcji zapalnej ustąpią, a obrzęk ustąpi. Z reguły dzieje się to nie wcześniej niż 4-5 dni po urazie.

Na początkowym etapie urazu (1-4 dni po urazie) lekarze nie zalecają stosowania zabiegów cieplnych. Można stosować okłady z lodu, chłodzące maści i spraye. Jeśli ciepło zostanie zastosowane bezpośrednio po urazie, pogorszy to tylko stan, wywoła zwiększony obrzęk i krwotok.

Kąpiel na nadwyrężone mięśnie

Lekarze stanowczo odradzają branie gorącej kąpieli po urazie mięśni. Zalecana jest jednak zimna kąpiel.

Dzisiaj nawet wiele klubów sportowych jest wyposażonych w specjalne baseny z zimną wodą, w których można pływać bezpośrednio po ciężkim treningu. Jak zimna woda pomaga rozciągniętym mięśniom? Zimno zatrzymuje reakcję zapalną, a organizmowi jest o wiele łatwiej odbudować tkankę mięśniową po tym.

Zimna kąpiel ma niemal taki sam efekt jak zimny kompres lub okład z lodu, które są zalecane w pierwszym etapie leczenia urazów. Aby złagodzić stan, wystarczy napełnić wannę wodą z „zimnego” kranu i zanurzyć w niej dotknięty obszar ciała na 10-14 minut. Tak prosty zabieg pozwala skrócić okres rekonwalescencji o połowę, a także znacznie łagodzi ból pourazowy.

[ 3 ], [ 4 ]

Ćwiczenia rozciągające plecy

Mięśnie pleców szczególnie potrzebują okresowego odpoczynku, nie wspominając o tym, że ich przeciążanie jest wyjątkowo niepożądane. Mięśnie mogą zostać uszkodzone przez podnoszenie ciężkich przedmiotów lub po prostu przez długotrwałe pozostawanie w niewygodnej pozycji. Aby zapobiec wystąpieniu nieprzyjemnych doznań, eksperci radzą regularnie wykonywać specjalną gimnastykę, aby poprawić napięcie mięśni pleców.

Ćwiczenia należy wykonywać delikatnie, bez osiągania chrupania, zaczynając od ruchów o niskiej amplitudzie. Najlepszą porą na gimnastykę jest wieczór.

Oddech powinien być równomierny i głęboki, a mięśnie rozluźnione.

1. Usiądź na podłodze, rozstaw nogi tak szeroko, jak to możliwe, pochyl głowę do przodu. Stopniowo przyciągaj klatkę piersiową do podłogi, przyciskając brodę do szyi.
2. Stań na czworakach, naprzemiennie pochylaj plecy w dół i w górę (jak kot). Poświęć około 4 sekund na jeden ruch, powtórz sześć razy.
3. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami (stopy mocno na podłodze). Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, dłońmi skierowanymi w dół. Przesuń prawe kolano nad lewą nogę, przechyl biodra w prawo, a oba kolana w lewo. Wytrzymaj kilka sekund przy maksymalnej amplitudzie i powtórz ćwiczenie po przeciwnej stronie.
4. Usiądź na stołku, złącz nogi. Obróć górną część ciała i ramiona w lewo, z najwygodniejszą amplitudą, odczekaj 20 sekund, a następnie przyjmij pozycję wyjściową. Powtórz to samo, ale na prawą stronę.

Rozciąganie pleców jest bardzo przydatne. Jeśli będziesz wykonywać takie ćwiczenia systematycznie, możesz uniknąć wielu problemów, zarówno z mięśniami pleców, jak i z kręgosłupem.

[ 5 ], [ 6 ]

Środki ludowe

Poniższy kompres pomoże w leczeniu naciągniętych mięśni:

• wymieszać 1 litr wody, 500 g glinki i 5 łyżek octu;
• otrzymaną masę nanosi się na gazę i przykłada do chorego miejsca;
• zabandażuj i dobrze zabezpiecz;
• zmienić opatrunek po wyschnięciu glinki;
• powtórz nakładanie kompresu trzy razy.

Można również wykorzystać ten przepis:

• weź bawełnianą lub lnianą serwetkę i złóż ją na 4 warstwy;
• na serwetce równomiernie rozłożono warstwę gliny o grubości 2 cm;
• przymocowane bandażem.

Kompres ten nadaje się do stosowania przed snem.

Istnieje inna sprawdzona metoda:

• obraną cebulę zmielić w maszynce do mięsa i posypać cukrem;
• Otrzymaną masę umieszcza się na gazie i przykłada do chorego miejsca dwa razy dziennie, aż do uzyskania trwałej poprawy.

Czosnek jest często używany do przygotowania kompresów:

• obrać ząbki z dwóch główek czosnku i rozgnieść je przy pomocy prasy lub maszynki do mięsa;
• wlać 500 ml octu jabłkowego i 100 ml wódki;
• odstawić do lodówki na około 2 tygodnie, od czasu do czasu mieszając;
• przefiltrować, dodać 15 kropli olejku eukaliptusowego;
• stosowany do stosowania okładów na bóle mięśni.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Leczenie ziołowe

Aby przyspieszyć gojenie się rozciągniętych włókien mięśniowych, zielarze zalecają stosowanie następującej metody: wcierać napar czosnkowo-eukaliptusowy w chore miejsce. Obrać i dokładnie zmielić ząbki czosnku z jednej główki, dodać 10 g rozgniecionych liści eukaliptusa. Zalać masę 150 ml wrzącej wody, odstawić do ostygnięcia. Następnie przecedzić i używać do nacierania.

Wywar z berberysu jest również z powodzeniem stosowany. Do naczynia wlać 200 ml mleka i pełną łyżkę berberysu, gotować przez 30 minut, przecedzić. Otrzymany środek przyjmuje się doustnie, trzy razy dziennie, po 1 łyżce między posiłkami.

Dodatkowo, w celu przyspieszenia gojenia, z powodzeniem stosuje się okłady na bazie olejku lawendowego lub rumiankowego (zmieszanego z wodą), a także okłady z arniki i alkoholu kamforowego.

Homeopatia

W przypadku bólów mięśni, stawów i skręceń zaleca się dołączenie do leczenia podstawowego szeregu środków homeopatycznych:

• Tojad 6CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Trasa 6CH

Wymienione leki są odpowiednie do stosowania w przypadku bólu mięśni, dolegliwości bólowych, drętwienia, mrowienia i bólu nocnego.

Preparaty przyjmuje się 1-7 granulek (w zależności od wieku i konstytucji pacjenta), do 4 razy dziennie przez 3-7 dni, aż do stabilnej optymalizacji samopoczucia. Granulki homeopatyczne nie mają przeciwwskazań do stosowania, można je przyjmować w niemal każdym wieku.

Do użytku zewnętrznego lekarze zalecają zakup 10% maści arnikowej lub złożonego leku homeopatycznego Traumeel. Maść nakłada się cienką warstwą na miejsce urazu do 3 razy dziennie. W przypadku rozległych zmian maść można stosować do 6 razy dziennie. Zaleca się stosowanie plastrów z maścią na noc.

Leczenie chirurgiczne

Leczenie chirurgiczne zazwyczaj nie jest konieczne: rozciągnięte włókna mięśniowe wracają do normy same, pod warunkiem spełnienia podstawowych warunków, które omówiliśmy powyżej: odpoczynku, zimna, kompresji i uniesionej pozycji. W niektórych przypadkach zaleca się leczenie zachowawcze z użyciem środków przeciwbólowych i/lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Interwencja chirurgiczna jest metodą stosowaną w przypadkach całkowitego zerwania mięśnia. W takiej sytuacji zszywa się rozerwany obszar mięśnia.

Rekonwalescencja po naciągnięciu mięśni

Większość przypadków urazów mięśni można wyleczyć, postępując zgodnie z konkretną zasadą, która obejmuje zaledwie cztery czynniki: odpoczynek, zimno, ciasne bandaże i uniesienie ciała.

Możesz w pełni powrócić do treningu sportowego po całkowitym ustąpieniu bólu i przywróceniu ruchów. Jeśli zaczniesz trenować przed całkowitym wyzdrowieniem, prawdopodobieństwo ponownego urazu wzrasta.

Jak długo trwa okres rekonwalescencji? Po lekkim skręceniu pacjent może rozpocząć ćwiczenia fizyczne po 2-3 tygodniach. W przypadku poważnych urazów okres ten może trwać kilka miesięcy.

Aby szybciej wyzdrowieć, należy zapewnić chorej kończynie jak najwięcej odpoczynku oraz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i innych dobroczynnych substancji.