Leczenie problemów ze snem

Tak się składa, że wiele osób nie uważa zaburzeń snu za niebezpieczne dla zdrowia i zastanawia się, co zrobić z problemami ze snem dopiero wtedy, gdy zaczynają one wpływać nie tylko na ich samopoczucie, ale także na relacje w pracy. Ale jeśli jest problem, to trzeba go rozwiązać. Najpierw trzeba przejść diagnostykę, aby ustalić przyczynę zaburzeń snu, a następnie na podstawie wyników badań zostanie przepisane odpowiednie leczenie.

Najczęściej bezsenność jest spowodowana napięciem nerwowym, stresem i zmartwieniami, więc wyeliminowanie jej przyczyny nie jest trudne. Istnieje wiele leków ziołowych i syntetycznych, które działają sedatywnie (uspokajająco, hamując aktywność ośrodkowego układu nerwowego). W łagodnych przypadkach bezsenności wystarczy regularne przyjmowanie środków uspokajających jednoskładnikowych (herbaty miętowej i melisowej, wywaru z serdecznika, kropli i tabletek kozłka lekarskiego), aby sen, podążając za układem nerwowym, wrócił do normy.

Jeśli nie są to proste, chwilowe doświadczenia, ale silny stres lub możliwa do skorygowania depresja, będziesz musiał szukać pomocy w złożonych lekach, które mają zarówno działanie uspokajające, jak i hipnotyczne. Ale musisz pamiętać, że wszelkie leki uspokajające w dużych dawkach również wywołują działanie hipnotyczne. W końcu oba efekty różnią się od siebie jedynie stopniem tłumienia aktywności ośrodkowego układu nerwowego.

Oczywiste jest, że w leczeniu bezsenności najpierw przepisuje się środki uspokajające, a następnie przechodzi się do tabletek nasennych (uspokajających), starając się maksymalnie skrócić czas leczenia nimi (nie dłużej niż miesiąc). Jest to spowodowane nie tylko tym, że diazepiny i barbiturany stosowane w leczeniu ciężkich postaci bezsenności na tle depresji i innych zaburzeń psychicznych są dalekie od bezpiecznych leków, ale także dość szybkim rozwojem uzależnienia od nich. Następnie pacjent może mieć trudności z zasypianiem bez leków, a zespół odstawienia może objawiać się w szczególnie wyraźnych formach.

Tabletki nasenne są przepisywane w zależności od problemu. Jeśli zasypianie jest trudne i zajmuje dużo czasu, sensowne jest przepisanie leków krótko działających, które pomagają szybko zasnąć. Jeśli problemem są częste lub wczesne wybudzania, preferowane są leki działające przez co najmniej 6 godzin, co pozwala organizmowi na wystarczający odpoczynek w nocy. Pod uwagę brana jest również szybkość, z jaką pojawia się efekt działania tabletek nasennych.

Oczywiste jest, że jeśli problemy ze snem są spowodowane przez pewne choroby, ich rozwiązanie jest niemożliwe bez zestawu środków leczniczych, które pomagają wyeliminować objawy choroby. Same środki uspokajające nie wystarczą.

Jeśli chodzi o problemy neurologiczne u dzieci i dorosłych, oprócz środków uspokajających i nasennych, pacjentom przepisuje się sesje psychoterapii i fizjoterapii. Ale w leczeniu małych dzieci nadal nie leki, ale praca z psychologiem, który identyfikuje problemy dzieci i pomaga rodzicom stworzyć niezbędne warunki do pełnego snu dziecka, uczy tworzenia właściwych skojarzeń i ustawień dla procesu zasypiania, znajduje kompromisy przy korygowaniu utrwalonych złych nawyków.

Fizjoterapia

Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w leczeniu zaburzeń snu. Chociaż fizjoterapia nie jest główną metodą rozwiązywania problemu snu pacjenta, pomaga ona znacznie zmniejszyć liczbę i dawkę przyjmowanych leków. Jednocześnie wybór metod walki z zaburzeniami snu jest dość duży.

Jakie zabiegi fizjoterapeutyczne mogą być przydatne w przypadku bezsenności i innych zaburzeń snu? Oczywiście medyczna elektroforeza, która umożliwia podawanie środków uspokajających przez skórę, co zmniejsza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i sprawia, że leczenie jest jeszcze skuteczniejsze. Zabiegi prądem galwanicznym na szyi i potylicy, franklinizacja, darsonwalizacja, terapeutyczny elektrosen i masaż wibracyjny są bardzo skuteczne.

Pacjentom może zostać zalecone leczenie tlenem (tlenoterapia), długotrwała aeroterapia i selektywna chromografia.

Aromaterapia wykazuje również imponujące rezultaty w przypadkach bezsenności związanej z nerwami, ponieważ wiele olejków eterycznych ma działanie uspokajające, co pomaga człowiekowi się zrelaksować, zrzucić ciężar ciężkich myśli, wdychać przyjemny kojący aromat i szybko zapomnieć o sobie w głębokim, spokojnym śnie. Olejki eteryczne można dodawać do kąpieli, nakładać na ciało w okolicy szyi lub stosować w fitolampach. Chociaż ta kuracja nie jest uważana za tradycyjną, nadal jest aktywnie wspierana przez lekarzy.

Brak snu w każdym przypadku negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, odbierając mu ostatnie siły i nie pozwalając na pełną regenerację. Aby pomóc organizmowi pacjenta łatwiej przetrwać skutki takiego stresu, przepisuje się witaminy i kompleksy witaminowo-mineralne, które mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i innych układów człowieka.

Ale trzeba zrozumieć, że rozwiązując problem tylko za pomocą leków, fizjoterapii i analizy problemu z psychologiem trudno osiągnąć trwały pozytywny wynik. Bez względu na to, co spowodowało pojawienie się problemów ze snem, organizm człowieka musi otrzymać pełny nocny odpoczynek. A to jest niemożliwe bez unormowania codziennej rutyny i wieczornego odżywiania, ukształtowania prawidłowych rytuałów zasypiania.

Nie należy ignorować czynników drażniących. Jeśli człowiek nie jest przyzwyczajony do spania w żadnym otoczeniu od dzieciństwa, będzie bardzo trudno nauczyć go tego w wieku dorosłym, zwłaszcza w warunkach zwiększonej pobudliwości układu nerwowego pod wpływem przeżyć i stresu. Dopóki stan neuropsychiczny pacjenta się nie ustabilizuje, lepiej jest mu spać w wygodnym łóżku, w pokoju o komfortowym mikroklimacie, przy słabym oświetleniu i bez hałasu. Interakcja z urządzeniami elektronicznymi przeznaczonymi do gier i komunikacji również powinna być przez jakiś czas ograniczona.

Jednak sport, taniec i aktywny tryb życia będą mile widziane tylko w leczeniu bezsenności. W końcu to świetna okazja, aby umiarkowanie obciążyć organizm, aby wieczorem czuł się przyjemnie zmęczony, co przyczyni się do szybkiego zaśnięcia. Ponadto sport i taniec to nie tylko pozytywne emocje, ale także okazja do wyrzucenia z siebie negatywności nagromadzonej przez dni i tygodnie, rozładowując w ten sposób układ nerwowy.

A co można powiedzieć o aktywnych spacerach na świeżym powietrzu? Ale na takie spacery trzeba wybierać tereny parkowe, gdzie można docenić całe piękno otaczającej przyrody, poczuć bliskość świata zwierząt.

Obserwowanie małych dzieci i zwierząt pomaga złagodzić napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. Są to niekończące się źródła pozytywności i najlepsze leki przeciwdepresyjne.

Leczenie hipersomnii nie wymaga przyjmowania leków uspokajających i nasennych, ponieważ pacjent i tak nie cierpi na brak snu. Ważne jest, aby utrzymać stan aktywny osoby w okresie czuwania, czyli w ciągu dnia. W tym celu przepisuje się leki psychostymulujące (Pemolinę, Diphenidol, Dexamphetaminę itp.). W przypadku wystąpienia takiego objawu jak katapleksja (nagły silny spadek napięcia mięśniowego) przepisuje się leki przeciwdepresyjne (Imipraminę, Fluoxetine itp.).

W leczeniu hipersomnii dużą rolę odgrywa utrzymanie codziennej rutyny i zmiana diety. Pożywienie powinno być lekkie, należy unikać alkoholu, a także późnych przekąsek. Pacjent powinien spać 8-9 godzin w nocy, a 1-2 godziny w porze lunchu. Jednocześnie dla takich pacjentów nieodpowiedni jest harmonogram zmianowy z nocnymi zmianami.

Nie ma też sensu leczyć zaburzeń biorytmu tabletkami nasennymi. Takie jest zdanie lekarzy od snu. W tym przypadku pomogą leki zawierające melatoninę (np. „Melaxen”) i terapia światłem (naturalna lub sztuczna z wykorzystaniem urządzeń oświetleniowych). W takim przypadku człowiek powinien przebywać na słońcu przez co najmniej godzinę w ciągu dnia.

Leczenie parasomnii jest podobne do terapii bezsenności. Przepisywane są te same leki - środki uspokajające i nasenne, w tym środki uspokajające (skuteczne w przypadku lęków nocnych i zaburzeń zachowania), a także leki przeciwdepresyjne. Spośród zabiegów fizjoterapeutycznych przydatne będą: akupunktura, fototerapia, terapia magnetyczna, stosowanie metody progresywnego rozluźniania mięśni pod okiem doświadczonego lekarza.

W leczeniu parasomnii główną rolę odgrywa psychoterapia, zwłaszcza w przypadku małych pacjentów, u których zaburzenia snu w większości przypadków wiążą się z jakimś rodzajem szoku. Psychika dziecięca nie jest przecież jeszcze na tyle silna, aby spokojnie znosić sytuacje stresowe. Leki mogą poprawić sen, ale nie uzdrowić duszy.

Metody psychoterapeutyczne pomagają nauczyć się radzić sobie z sytuacjami psychotraumatycznymi, prawidłowo leczyć swój problem i pomagać lekarzowi w jego korekcie. Są to sesje z psychologiem, spotkania z psychoterapeutą oraz sesje hipnozy, terapia behawioralna.

Leki na bezsenność

Należy powiedzieć, że nie wszystkie problemy ze snem można leczyć lekami. Wiele osób jest w stanie poradzić sobie z bezsennością bez leków, najważniejsze jest zrozumienie problemu i przyczyn jego wystąpienia. Jeśli lęki i obawy są tak głębokie, że osoba nie jest w stanie ich pokonać samodzielnie, przepisuje się środki uspokajające o działaniu hipnotycznym lub środki uspokajające, w zależności od nasilenia schorzenia.

Nie skupiajmy się na silnych lekach, które można kupić tylko na receptę, ponieważ leczenie nimi musi odbywać się pod nadzorem doświadczonego personelu medycznego. Porozmawiajmy o niedrogich lekach uspokajających, o których można usłyszeć na ekranach telewizorów, ale nie oznacza to, że są one całkowicie bezpieczne i nie wymagają ostrożności w stosowaniu.

Zacznijmy naszą znajomość środków uspokajających i nasennych od leków ziołowych, które uważane są za najmniej niebezpieczne.

„Alluna” to środek uspokajający w tabletkach zawierający wyciągi z kozłka lekarskiego i szyszek chmielowych. Uspokajające działanie kozłka lekarskiego jest wzmacniane przez działanie chmielu, który ma działanie relaksujące, pomaga szybko zasnąć, poprawia jakość snu i jego długość.

Producent zaleca stosowanie leku w leczeniu pacjentów dorosłych, którzy powinni przyjmować 1-1,5 tabletki na godzinę przed snem. Tabletki należy połykać w całości i popić wodą.

Kuracja lekiem trwa od 2 do 4 tygodni. Jeśli lek przynosi efekt, kurację można powtórzyć. Jeśli w ciągu 4 tygodni nie ma pozytywnego rezultatu lub stan pacjenta się pogarsza, schemat leczenia i ewentualnie diagnoza są zmieniane.

Lek nie jest zalecany osobom o zwiększonej wrażliwości na jego składniki, a także pacjentom z zaburzeniami psychicznymi, u których obserwuje się depresję ośrodkowego układu nerwowego. W tym ostatnim przypadku istnieje ryzyko osłabienia nerwowej regulacji funkcji oddechowych i pracy serca.

Przyjmowanie środków uspokajających w czasie ciąży nie jest zabronione, ale nadal zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem. To samo powinny zrobić osoby, które obecnie mają lub miały przypadki dysfunkcji wątroby.

Stosowanie leku może wiązać się z takimi nieprzyjemnymi objawami jak: zawroty głowy, senność, zmniejszona intensywność reakcji emocjonalnych, osłabienie, obniżone zdolności intelektualne. Czasami pacjenci skarżą się na nudności i wymioty, skurcze brzucha, zaburzenia jelitowe, reakcje alergiczne.

Podczas leczenia lekiem Alluna kategorycznie nie zaleca się picia alkoholu, wykonywania niebezpiecznych prac ani prowadzenia pojazdów.

„Dormiplant” to lek uspokajający na bazie wyciągów z korzenia kozłka lekarskiego i liści melisy, który, podobnie jak poprzedni lek, można kupić w aptece bez recepty. Skład leku w postaci tabletek pomaga złagodzić napięcie nerwowe, co pozwala zrelaksować się przed snem, łatwiej zasnąć i spać spokojnie.

Lek jest przeznaczony do leczenia młodzieży od 12. roku życia i pacjentów dorosłych. Tabletki należy przyjmować w całości, popijając wodą. Jeśli lek jest przepisywany jako środek uspokajający na lęk, należy przyjmować go trzy razy dziennie po 2 tabletki. Ale gdy jest przepisywany na problemy ze snem, tabletki w tej samej pojedynczej dawce należy przyjmować pół godziny przed snem.

Czas trwania kuracji ustala lekarz. On również dokonuje przeglądu schematu terapeutycznego, jeśli kuracja nie pomaga w ustanowieniu normalnego snu przez dłuższy czas.

Leku nie przepisuje się w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek jego składnik, w stanach, którym towarzyszy depresja ośrodkowego układu nerwowego, niedociśnienie.

Ze względu na brak pełnych informacji na temat wpływu składników leku na przebieg ciąży i rozwój płodu, lek przepisuje się kobietom w ciąży niezwykle rzadko.

Efekty uboczne leku obejmują bóle głowy, obniżone ciśnienie krwi, obniżoną częstość akcji serca (bradykardię), zaburzenia rytmu serca (arytmię), osłabienie i senność. Mogą również wystąpić skargi na nudności i skurcze brzucha, zawroty głowy, pogorszenie nastroju i zmniejszoną wydajność.

„NovoPassit” to unikalne połączenie kompleksu roślinnego (wyciągi płynne z dziurawca, męczennicy, melisy lekarskiej, korzenia kozłka lekarskiego, liści i kwiatów głogu, kwiatów bzu czarnego, szyszek chmielu) oraz syntetycznego składnika z grupy środków zwiotczających mięśnie – guaifenezyny.

Oprócz leczenia łagodnych zaburzeń snu, lek jest stosowany w leczeniu zmęczenia nerwowo-mięśniowego, łagodnej neurastenii, dystonii wegetatywno-naczyniowej, zaburzeń neurologicznych charakteryzujących się zmniejszoną uwagą i pamięcią. Pomaga w migrenach, napięciowych bólach głowy, chorobach przewodu pokarmowego o charakterze nerwicowym, niestrawności, dermatozach psychosomatycznych.

Lek jest dostępny w postaci roztworu. Można go przyjmować w czystej postaci lub mieszać z sokami (oprócz grejpfrutowego) lub napojami (oprócz herbaty). Pojedyncza dawka leku to 1 łyżeczka, ale nie więcej niż 6 łyżek dziennie. Częstotliwość podawania to 3 razy dziennie.

Lepiej, żeby lekarz przepisał skuteczną dawkę leku na podstawie stanu pacjenta.

Lek jest przeznaczony do leczenia pacjentów w wieku 12 lat i starszych. Nie jest przepisywany osobom z indywidualną nietolerancją poszczególnych składników leku, miastenią, bradykardią, padaczką. Niebezpieczne jest przyjmowanie leku bez nadzoru w przypadku depresji i stanów przygnębienia lub łączenie go z cyklosporyną lub takrolimusem.

Należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu leków przez pacjentów z zaburzeniami czynności wątroby lub nerek, z organicznymi patologiami przewodu pokarmowego, a także w przypadkach ciężkiego zatrucia z depresją ośrodkowego układu nerwowego oraz w podeszłym wieku.

Lek zawiera etanol i cukry, dlatego nie jest wskazany w leczeniu kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób uzależnionych od alkoholu i chorych na padaczkę, chorych na cukrzycę oraz osób z zaburzeniami metabolizmu glukozy i nietolerancją galaktozy.

Skutki uboczne leku są podobne do tych opisanych powyżej. Ponadto mogą wystąpić osłabienie mięśni, podwyższone ciśnienie krwi, zmniejszone lub zwiększone tętno i zwiększona wrażliwość na światło.

Przyjrzyjmy się teraz kilku lekom syntetycznym. „Sonmil” i „Sondox” to leki analogowe oparte na doksylaminie, która jest blokerem receptora histaminowego, dzięki czemu leki te są klasyfikowane jako leki przeciwhistaminowe. Doksylamina ma działanie uspokajające i podobne do atropiny, dzięki czemu czas zasypiania ulega skróceniu, a sen ulega poprawie.

Leki w postaci tabletek przepisuje się nie później niż pół godziny przed snem, w ilości 0,5-1 tabletki (nie więcej niż dwie dziennie). Leczenie bezsenności prowadzi się nie dłużej niż 5 dni. Jeśli wynik jest negatywny, schemat naświetlania ulega zmianie.

Leku nie zaleca się stosować u osób z nadwrażliwością na składniki leku lub inne leki przeciwhistaminowe, z jaskrą z zamkniętym kątem, w tym w przypadkach choroby w rodzinie, z chorobami układu moczowo-płciowego z ryzykiem zatrzymania moczu w organizmie, z wrodzoną galaktozemią, z zaburzeniami metabolizmu glukozy, w okresie karmienia piersią.

Lek należy przyjmować ostrożnie w czasie ciąży i w podeszłym wieku. Leki na bazie doksylaminy są przeznaczone do leczenia bezsenności u pacjentów powyżej 15 roku życia.

Efekty uboczne leku obejmują: senność w ciągu dnia, zaparcia, suchość w ustach, kołatanie serca, problemy z oddawaniem moczu, trudności z koncentracją wzroku, reakcje alergiczne, w tym ciężkie. Jednak wszystkie te objawy występują bardzo rzadko.

Podobnie jak w przypadku innych środków nasennych, nie należy spożywać alkoholu podczas przyjmowania leku, gdyż nasila on działanie depresyjne na ośrodkowy układ nerwowy, co może zagrażać życiu.

Działanie leku utrzymuje się przez co najmniej 7 godzin, dlatego wczesne wstawanie może powodować zawroty głowy, letarg i senność w ciągu dnia.

„Melaxen” to lek z serii psycholeptyków opartych na hormonie melatoniny, produkowanym przez przysadkę mózgową w celu regulacji nocnych rytmów biologicznych. Zwykle spadek produkcji tego hormonu obserwuje się bliżej 55 roku życia, w wyniku czego osoba zaczyna kłaść się spać później i gorzej spać. Lek ten jest przeznaczony dla takich pacjentów i tych, którzy z jakiegoś powodu doświadczyli niewydolności rytmów biologicznych.

Lek jest dostępny w formie tabletek, które należy przyjmować po kolacji 1-2 godziny przed snem przez 21 dni. Jedna tabletka wystarcza na dawkę.

Lek nie nadaje się do leczenia pacjentów z ciężkim uszkodzeniem nerek i wątroby, w wyniku którego upośledzona jest ich funkcjonalność, patologiami autoimmunologicznymi, chorobami onkologicznymi, padaczką, cukrzycą, zaburzeniami metabolizmu glukozy. Niedopuszczalne jest przyjmowanie leku w przypadku nadwrażliwości na składniki. Połączenie leku Melaxen z inhibitorami monoaminooksydazy, lekami steroidowymi, cyklosporyną jest uważane za niebezpieczne.

Nie zaleca się stosowania leku w leczeniu dzieci i kobiet w ciąży ze względu na brak informacji o jego bezpieczeństwie dla tych grup pacjentów. Przyjmowanie leku Melaxen może wpływać na poczęcie i karmienie piersią.

Należy zachować ostrożność podczas leczenia pacjentów z zaburzeniami hormonalnymi.

Działania niepożądane podczas leczenia lekiem występują rzadko, ale mimo wszystko lepiej o nich wiedzieć. Mogą to być zmiany w składzie krwi, zaczerwienienie twarzy, drażliwość i lęk, płaczliwość, dziwne sny, bóle głowy i zawroty głowy, senność, pogorszenie zdolności intelektualnych. Rzadko występują skargi na ból w nadbrzuszu, objawy dyspeptyczne, pojawienie się nieprzyjemnego zapachu z ust, zmniejszenie popędu seksualnego i ostrości wzroku, osłabienie i pocenie się, zwiększenie masy ciała.

Jeśli pojawiają się problemy z funkcjonowaniem wątroby, wzrasta bezsenność, człowiek zaczyna budzić się wcześniej rano, pojawiają się wymioty i wysypki alergiczne na skórze - to powód, aby skonsultować się z lekarzem w celu przejrzenia recept.

Zatrzymajmy się pokrótce na silnych lekach z grupy benzodiazepin uspokajających, które są aktywnie stosowane w ciężkich przypadkach zaburzeń snu.

„Dormicum” to środek nasenny, który skutecznie pomaga w zaburzeniach snu spowodowanych silnym przeciążeniem nerwowym i fizycznym. Substancja czynna leku – midazolam – zapewnia szybkie działanie uspokajające i wyraźne działanie hipnotyczne, skutecznie rozluźnia mięśnie, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia napadów padaczkowych, ale nie wpływa na szybkość reakcji i sprawność. Po przebudzeniu pacjent nie czuje się senny, ale niewiele pamięta z ostatnich zdarzeń.

Lek w postaci roztworu może być stosowany jako środek znieczulający. W przypadku zaburzeń snu, lepiej jest przyjmować lek w tabletkach.

Pojedyncza dawka leku waha się od 0,5 do 1 tabletki. Lek należy przyjmować bezpośrednio przed snem, ponieważ charakteryzuje się zauważalną szybkością działania.

Lek jest silny, dlatego jego stosowanie jest zabronione w okresie ciąży i karmienia piersią, przy obniżonym napięciu mięśniowym, chorobach organicznych mózgu, niewydolności oddechowej.

Dormicum można stosować u dzieci od okresu noworodkowego, ale wstrzyknięcie leku może wywołać u dziecka drgawki. U dorosłych odnotowano przypadki przejściowej amnezji, również na tle stosowania roztworu do wstrzykiwań.

Inne działania niepożądane obejmują: senność, nudności, zaburzenia jelitowe, suchość błon śluzowych, reakcje alergiczne i anafilaktyczne. Mogą również wystąpić osłabienie, halucynacje, półmrok, bóle głowy.

Wszelkie środki uspokajające i nasenne oddziałują na układ nerwowy, który kontroluje wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele. A im wyższa dawka, tym silniejszy i groźniejszy będzie ten efekt. Z tego powodu niepożądane jest samodzielne przepisywanie leków na bezsenność i problemy ze snem, a tym bardziej przekraczanie maksymalnej dopuszczalnej dawki.

Przy stosowaniu powyższych i podobnych leków lepiej powstrzymać się od wykonywania prac wymagających uwagi lub stanowiących zagrożenie dla innych. Na jakiś czas warto zapomnieć o napojach alkoholowych, które wzmacniają działanie środków uspokajających.

Środki ludowe

Leczenie zaburzeń snu za pomocą ludowych receptur nie jest preferowaną metodą terapii, chociaż jej skuteczność jest dość wysoka. Oczywiste jest, że bardzo trudno będzie pozbyć się patologicznych przyczyn problemów ze snem za ich pomocą. Jednak nawet w tym przypadku można zauważyć wyraźną poprawę stanu pacjenta, wystarczy wybrać odpowiedni środek.

Na przykład nalewka z kozłka lekarskiego jest znana nie tylko jako środek uspokajający, ale także jako środek na serce. Głóg również pomaga sercu. Jeśli wymieszasz obie nalewki w równych ilościach i przyjmiesz 30 kropli (rozpuść w ćwierć szklanki wody) wieczorem, możesz nie tylko poprawić swój sen, ale także wzmocnić swoje serce.

Ale za najskuteczniejszy i apetyczny, a więc najpopularniejszy środek na bezsenność uważa się miód. Istnieje wiele przepisów na jego bazie, pozwalających szybko i przyjemnie znormalizować nocny sen.

Miód można spożywać, rozcieńczając 1 łyżkę znanego przysmaku w szklance ciepłej przegotowanej wody lub kefiru. Takie napoje należy spożywać przed pójściem spać.

Jeżeli bezsenność jest spowodowana bólami głowy, wysokim ciśnieniem krwi i uderzeniami gorąca, miód miesza się nie z wodą, lecz z solanką ogórkową.

Za szybko działający środek na bezsenność, wzmacniający sen i ułatwiający zasypianie, uważa się mieszankę miodu i octu jabłkowego (3 łyżki octu na szklankę miodu, przyjmować 2 łyżeczki wieczorem).

Powszechnie uważa się, że cebula pomaga również w poprawie snu, dlatego zaleca się jej jedzenie do kolacji i przed snem.

Zielona herbata z miętą, herbata z melisy, herbata z lipy i wywar z dziurawca są dobre w walce z napięciowymi bólami głowy i migrenami, które przyczyniają się do zaburzeń snu.

Nie ma potrzeby rozwodzić się nad tym, że ciepła kąpiel pomaga również szybko zasnąć i wzmacnia sen. Temperatura wody w wannie powinna mieścić się w granicach 37-38 stopni. Czas trwania zabiegu to 20 minut. W tym czasie należy leżeć w wannie relaksując się. Myśląc o czymś przyjemnym. Pomoże to złagodzić napięcie i zmęczenie.

Jeszcze lepiej będzie, jeśli do wody dodasz napar z kojących ziół aromatycznych lub kilka kropli olejku eterycznego z lawendy, mięty lub melisy.

Przydatne są również kąpiele nasiadowe. Należy wziąć taką kąpiel nie dłużej niż 5 minut bezpośrednio przed pójściem spać, po czym proces zasypiania powinien być znacznie łatwiejszy.

Leczenie ziołowe jest również bardzo popularne w leczeniu bezsenności. Napar z owoców głogu i wywar z korzeni bzu czarnego pomogą w bezsenności u pacjentów cierpiących na duszność i patologie serca.

Napar: 2 łyżki ziela zalać 1,5 szklanki wrzątku, zaparzyć i pić 3 razy dziennie, po pół godzinie można jeść.

Odwar: 1 łyżkę stołową na szklankę wody, gotować kwadrans, zażywać po 1 łyżce trzy razy dziennie.

Odwar lub napar z korzenia kozłka lekarskiego pomocny będzie przy napięciu nerwowym i różnych patologiach powodujących bezsenność.

Wywar przygotowuje się i przyjmuje w ten sam sposób, co przepis na wywar z czarnego bzu, używając jako materiału roślinnego rozgniecionych korzeni kozłka lekarskiego. Napar przygotowuje się w tych samych proporcjach, ale przechowuje się go przez 7-8 godzin w temperaturze pokojowej. Dawka jest indywidualna i może się wahać od 1 łyżki do pół szklanki. Napar w tej dawce można przyjmować 2 lub 3 razy dziennie, ostatni raz przed snem.

Aby ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu, odpowiednie są również zioła takie jak dziurawiec, wierzbownica, oregano, mięta, melisa lekarska, macierzanka, lawenda i oman wielki. Zioła można stosować zarówno pojedynczo, jak i jako część mieszanek uspokajających. Gotową kolekcję przyjaznych dla środowiska ziół leczniczych, które pomagają rozwiązać problemy ze snem, można kupić w każdej aptece.

Szyszki chmielowe również uważane są za posiadające dobre właściwości nasenne. W medycynie ludowej można znaleźć również następującą poradę: w przypadku zaburzeń snu wypchaj poduszkę szyszkami chmielowymi lub dodaj je do wypełniacza. Uważa się, że na takiej poduszce sen przychodzi znacznie szybciej i trwa dłużej, chociaż naukowcy nie przypisują chmielowi wyraźnego działania nasennego.

Bardzo dobre opinie o kolekcji ziół leczniczych, w skład której wchodzą: liście mięty i ziele macierzanki (po 30 g), korzenie kozłka lekarskiego i szyszki chmielowe (po 20 g). Ta kompozycja skutecznie pomaga złagodzić napięcie nerwowe i poprawić jakość snu.

Ciche spacery na świeżym powietrzu przed snem mają dobry efekt uspokajający i usypiający, szczególnie w chłodnej porze roku. Wystarczy zanurzyć się w ciepłym, delikatnym łóżku, a sen nie będzie się ociągał, by cię objąć.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopatia

Problemy ze snem to dość powszechna sytuacja, z którą każdy spotkał się przynajmniej raz w życiu. Wystarczy pomyśleć o nocy przed egzaminami wstępnymi lub nocnych udrękach z powodu nieodwzajemnionej miłości. Takie nocne czuwania nie przyczyniają się do niczyjego zdrowia, więc jeśli stają się regularne, należy pilnie podjąć poważne środki zaradcze.

Oczywiste jest, że środki uspokajające i nasenne mogą pomóc rozwiązać problem w mgnieniu oka. Ale nie chcesz zatruwać się chemikaliami przy żadnej okazji, a ziołowe środki, jak to bywa, nie zawsze pomagają w zaburzeniach snu. Rozsądnym wyjściem z tej sytuacji jest zwrócenie się o pomoc do homeopatycznych środków leczniczych.

Co może nam zaoferować medycyna alternatywna:

• Tojad to lek na bazie silnej trucizny, który w małych dawkach może pomóc w leczeniu bezsenności wywołanej gorączką, paleniem tytoniu, objawami przeziębienia, lękami, wysokim ciśnieniem krwi i bólem serca.
• Ambra grisea to lek, który powinny mieć przy sobie osoby, które dobrze śpią przed telewizorem, ale tracą zdolność szybkiego zasypiania, gdy kładą się spać.
• Argentum nitricum to homeopatyczny środek, który jest bardzo przydatny przed egzaminem lub ważnym wydarzeniem. Pomoże ci zasnąć w przeddzień ważnego wydarzenia, nie martwiąc się o nadchodzące zmartwienia.
• Arnica może być przyjmowana przez osoby, których bezsenność jest spowodowana zmęczeniem fizycznym. A Coffea pomaga również na zmęczenie psychiczne, zaburzenia snu spowodowane silnym pobudzeniem układu nerwowego z powodu radosnych wydarzeń lub wspomnień.
• Arsenicum album pomoże tym, którzy często budzą się w środku nocy i nie mogą ponownie zasnąć.
• Bryonia i Causticum są wskazane dla pacjentów, którzy mają trudności z wybudzaniem się i już rano czują się zmęczeni.
• Dla dzieci, które mają drgawki w czasie snu i często się budzą oraz mają koszmary, możemy polecić lek Chamomilla.
• Jeśli przyczyną bezsenności jest zaburzenie zegara biologicznego, w wyniku którego dziecko budzi się w nocy i nie chce spać, można podać mu Cipropedium.
• Hina pomoże kobietom cierpiącym na zaburzenia snu w czasie menstruacji.
• Jeśli problemy ze snem doprowadziły do zaburzeń układu nerwowego i trawiennego, zawrotów głowy, bólu mięśni i innych nieprzyjemnych konsekwencji, lekarz homeopatyczny może przepisać lek Cocculus. Ten sam lek pomaga na koszmary.
• Osoby starsze cierpiące na bezsenność mogą skorzystać ze stosowania Conium lub Passiflory.
• Bezsenność w okresie menopauzy często wiąże się z atakami duszności podczas snu. W tym przypadku pomocne będą homeopatyczne środki Lachesis i Grindelia.
• Jeżeli człowiek budzi się zbyt wcześnie i myśli nie pozwalają mu zasnąć, przepisuje się Lycopodium, Nux vomica lub preparat z magnolii.
• Kwas szczawiowy pomoże tym, u których rozwinął się lęk przed bezsennością, czyli osobom, które z góry obawiają się, że nie będą w stanie zasnąć.
• W przypadku lekkiego snu i wczesnego wybudzenia w tym samym czasie, w przypadku gwałtownych snów przepisuje się selen lub siarkę. Pomagają one również w negatywnych konsekwencjach bezsenności.
• Możesz jednak w prosty sposób poprawić jakość swojego snu, tak aby pomóc organizmowi odzyskać siły rano, stosując lek Phosphoricum acidum.

Jak widać z obszernej listy, w homeopatii jest całkiem sporo leków, które rozwiązują problemy ze złym snem. I nie ma szczególnych trudności z doborem leków. Inną sprawą jest dawkowanie i czas trwania leczenia. Te kwestie leżą w kompetencjach lekarza homeopatycznego. W końcu homeopatia zawiera leki, które zawierają substancje toksyczne, a ich przedawkowanie może negatywnie wpłynąć na zdrowie pacjenta.