Problemy ze snem w dziecku

Niestety, problemy ze snem mogą wystąpić nie tylko u młodych matek, ale także u dzieci. Bardzo ważne jest, aby zobaczyć granicę między patologią a normą, ponieważ ciało dziecka różni się od ciała dorosłego. Ponadto dziecko nadal uczy się rozumieć to życie i jego zasady. A to oznacza, że to, czy dziecko będzie miało problemy ze snem, czy będzie unikane, zależy przede wszystkim od rodziców.

Powróćmy do kwestii patologii i normy. Sen noworodka trwa 18 godzin na dobę, a pojęcie "dzień" i "noc" w pierwszym miesiącu życia, ponieważ dziecko nie istnieje, więc może spać w ciągu dnia i nie zasypiać w nocy, co nie jest naruszeniem snu. Wyróżniając porę dnia, dziecko uczy się stopniowo, a do wieku 1,5 roku, wiele dzieci karmi się w nocy nie jest tak istotne, ponieważ dziecko nie chce się obudzić w środku nocy. W ciągu 3 lat takich dzieci już dwie trzecie, a rok chętny do jedzenia w nocy pozostaje tylko 10 proc. A sen dzienny staje się coraz mniej konieczny. W wieku 1-2 lat dzieci śpią tylko raz dziennie.

Ale interesuje nas tylko nocny odpoczynek. Jaka jest norma? Przerażenie wielu rodziców, słaby płacz i płacz dziecka we śnie okazuje się być całkowicie fizjologicznym objawem, pozwalającym dziecku pozbyć się ładunku emocji zgromadzonych w ciągu dnia i sprawdzić obecność rodziców w pobliżu. Dla dziecka wystarczy tylko wyjaśnić, że mama i tata są w pobliżu, a on się uspokoi.

Ale jeśli martwisz się o to i będziesz zwracać zbyt wiele uwagi na dziecko   , będzie miał problemy ze snem. Dziecko będzie stale zwracać uwagę na siebie przy najmniejszym przebudzeniu, nie zrobi to dobrze dziecku ani jego rodzicom.

Problemy ze snem u niemowląt

Przebudzenie dzieci w nocy podczas drzemki lub fazy szybkiego snu również nie stanowi naruszenia. Noworodkowa faza snu zmienia się bardzo często, i częściej będzie się budzić niż jednoroczne dziecko. W większości przypadków takich przebudzeń, jeśli dziecko jest suche i pełne, wkrótce zasypia sam, a rodzice nie powinni mieć do tego przeszkód. W nocy małe dzieci muszą płacić minimalną wymaganą uwagę, co pozwoli im przyzwyczaić się do reżimu dnia, kiedy trzeba spać w nocy, a po południu - do komunikowania się z rodzicami.

Zdrowe dziecko powinno nauczyć się znosić swoją "samotność" i uspokoić się na własną rękę. Pomoże to uniknąć różnych zaburzeń snu i niepowodzenia rytmów biologicznych, które są w powijakach w dzieciństwie.

Pokonanie dziecka we śnie nie powinno być powodem do niepokoju, jeśli w ciągu dnia dziecko nie przejawia nadmiernego niepokoju. Szarpanie zwykle towarzyszy przejściu jednego etapu snu na drugi, a brak tworzenia się mechanizmów hamujących OUN u małych dzieci powoduje tak niezwykły objaw.

Problemy ze snem u niemowląt i małych dzieci objawiają się w większości przypadków w postaci bezsenności, która objawia się trudnościami zasypiania w połączeniu z nocnymi przebudzeniami. Podobnie jak u dorosłych, bezsenność dziecka może być zarówno pierwotna fizjologiczna, jak i patologiczna. W drugim przypadku najczęstszą przyczyną bezsenności u dzieci poniżej 1 roku życia są perinatalne zaburzenia układu nerwowego.

Trzeba powiedzieć, że większość małych dzieci w ogóle nie śpi z powodu choroby. Przyczyną zaburzeń snu jest najczęściej zły stosunek do snu i dziecka oraz jego rodziców. A dla dziecka, problemy ze snem raczej nie będą miały negatywnych konsekwencji, śpij dobrze w dniu, w którym będzie miał czas. Ale dla rodziców nocne "koncerty" mogą stać się koszmarem.

Jak już powiedzieliśmy, dziecko może obudzić się kilka razy w ciągu nocy, po czym znowu zasypia, ale tylko w warunkach, w których jest przyzwyczajony. Jeśli dziecko jest regularnie kołysane przed pójściem spać, siedząc obok niego lub dziecko zasypia w łóżku rodzicielskim, w nocy zażąda stworzenia takich samych warunków, do których jest przyzwyczajony i czuje się komfortowo. Dziecko, które spało przez jeden dzień, może ubiegać się o swoją noc i godzinę oraz dwie, co spowoduje stały brak snu rodziców, których troska będzie dniem i nocą.

Konieczne jest od samego początku przyzwyczajenie dziecka do zasypiania w łóżeczku, bez kołysania i stałej obecności rodziców. Nieprawidłowy montaż uważa się również za zasypiający z butelką mleka. Dziecko rozwija skojarzenie z procesem zasypiania z karmieniem, chorobą lokomocyjną, obowiązkową obecnością rodziców itp., Które w przyszłości spowodują nieprzespane noce dla krewnych.

Że dziecko nie czuje się samotne w łóżku, można umieścić ulubioną zabawkę lub pieluchę z aromatem matki. Jeśli dziecko się obudziło i nie może spać przez dłuższy czas, konieczne jest podejście do niego, ale tylko w celu sprawdzenia, czy wszystko jest w porządku, aby w razie potrzeby zmienić pieluchę lub pieluchę, pieścić dziecko i uspokoić. Nie trzeba wieźć mil wokoło pokoju z dzieckiem w jego ramionach, jeśli dziecko jest zdrowe i po prostu kapryśne. W każdym razie dziecko musi nauczyć się zasypiać i spać w spokoju.

Dzieci po roku, bardziej przebiegli i pomysłowi, pojawiają się nowe preteksty, by nie spać. Kiedy dziecko nauczyło się chodzić i wie, jak wyrazić niezadowolenie nie tylko z krzykiem i płaczem, trzymanie go w łóżku nie będzie tak łatwe, jak również położenie go do łóżka. Jeśli dziecko regularnie oddaje się i spędza czas, aby nie iść spać o określonej godzinie, a następnie ciągle prosi o toaletę, wodę, jedzenie itp., Nadszedł czas, aby pomyśleć o naruszeniu snu u dziecka.

Jeśli w poprzednim przykładzie był to czas zasypiania, to dalej porozmawiamy o problemach, które pojawiają się w miejscu snu. Oczywiste jest, że pod opieką rodziców dziecko czuje się mniej samotne i chronione, więc małe dzieci często próbują bronić swojego prawa do spania w łóżku z rodzicami, zwłaszcza jeśli są przyzwyczajeni do niemowlęctwa. Wydawałoby się, że nie ma w tym nic złego, ale im starsze staje się dziecko, tym trudniej będzie go odzwyczaić od snu z rodzicami. Nawet jeśli od wieczora dziecko zostanie włożone do kołyski, pobiegnie do łóżka rodziców w środku nocy.

Taka nocna "podróż" może być spowodowana obawami dziecka lub zwykłymi zachciankami. W każdym razie sytuacja wymaga uwagi. Jeśli dziecko boi się spać w samotności, musisz zrozumieć, co jest przyczyną tych lęków i zrobić wszystko, aby lęki ustąpiły, nawet przy pomocy psychologa. Z kaprysami również muszą walczyć, jeśli rodzice chcą tego w łóżku, dziecko nie narusza ich osobistej i raczej intymnej przestrzeni.

Ponadto należy wziąć pod uwagę, że w łóżku rodzicielskim dziecko natychmiast zasypia i budzi się rano bardzo zadowolona i uśpiona. Ale rodzice będą mieli znacznie trudniejsze, ich sen jest bardziej wrażliwy i nie będzie łatwo zasnąć, zwłaszcza jeśli większość łóżka będzie zajęta przez swoje dziecko (dzieci wiedzą jak!).

O wiele łatwiej jest przyzwyczaić się do pewnej rutyny dnia, a raczej nocy, dziecka do roku. W przypadku starszych dzieci będziemy musieli pójść na kompromis, aby utrzymać dobroczynne relacje w rodzinie. Chodzi o pewne ustalenia dotyczące czasu snu, poprzednich rytuałów (sny, kołysanki itp.), Zachowania dziecka w nocy.

Nie ma nic wstydliwego, jeśli rodzice, aby zachować pokój i dziecko, będą żądać posłuszeństwa w zamian za dobre rzeczy w przyszłości, ale w rozsądnych granicach. Po 1-3 tygodniach dziecko ma zwyczaj chodzenia do łóżka w określonym czasie w łóżku, a stymulacja nie jest już potrzebna.

W przypadku krewnych dziecka, czasami dziecko pozostaje w nocy, konieczne jest uzgodnienie przestrzegania bezsenności i reżimu snu. Nawet podczas wizyty u dziecka powinno być osobne łóżko i zwolnienie w czasie określonym przez rodziców.

Oprócz naruszeń skojarzeń i wzorców snu w czasie i miejscu, pojawia się inny problem, który powoduje zaburzenia snu u dziecka i jego rodziców. Jest to niewłaściwe zachowanie podczas snu. Idealnie, dziecko powinno jeść wieczorem, grać trochę i zasnąć. Do 3-6 miesięcy dziecko może obudzić się w nocy jeszcze 2-3 razy. Starsze dzieci nie potrzebują karmienia nocnego, a zatem, podczas przebudzenia w środku nocy, nie są konieczne, aby je karmić.

Niektórzy rodzice tego nie rozumieją lub po prostu ułatwiają im życie za każdym razem, gdy płaczą w nocy, poślizgując butelkę z jedzeniem. Tak, dziecko szybko zasypia, ale w przyszłości nie będzie mógł zasnąć bez jedzenia. Doprowadzi to do próchnicy, ponieważ do płukania jamy ustnej ma jedną noc, zapalenie ucha środkowego (zasilanie wyniki w położeniu poziomym, gdy ciekły produkt spożywczy może wejść trąbki słuchowej itp), zaburzenia jedzenia, (brak reszty w przewodzie żołądkowo-jelitowym, zużycie nadmiernej ilości pożywienia, nadmierne przyrost masy ciała).

Jeszcze jeden niuans. Dla dziecka, które szybko zasypia w łóżku, niekoniecznie musi być zmęczone. Małe dzieci i już wystarczająco ruchliwe, aby ich ciało musiało odpocząć. Ale będzie to naturalna potrzeba.

Pobudzenie snu w grach mobilnych jest niepotrzebnie emocjonalne. Będzie to miało odwrotny skutek. Podekscytowany dzieciak raczej nie chce zakończyć "wakacji", więc czas na spanie może przeciągnąć się na kolejną godzinę.

Dla spokojnego snu dziecka bardzo ważna jest sytuacja psychiczna w rodzinie. Jeśli rodzice ciągle będą się kłócić i wyrażać niezadowolenie ze strony dziecka, dziecko będzie stale budzić się w nocy i płakać, będzie miał nocne lęki, może rozwinąć się moczenia, somnambulizm i inne zaburzenia snu.

Jak widać, rodzice najczęściej powodują zaburzenia snu u dziecka, tworząc nieprawidłowe ustawienia i nie myśląc o zdrowiu psychicznym dziecka. Czasami dla ich ambicji, matki i ojcowie mogą przeoczyć bardziej poważne zaburzenia snu niż te opisane powyżej. W końcu złym snem u dziecka może być choroba, a nie kaprysy. I w tym przypadku dziecko musi być po prostu pokazane specjalistom, ponieważ nie tylko sama choroba może wyrządzić krzywdę, ale także brak pełnego odpoczynku w nocy, spowodowanego przez niego.

Odnosi się to do małych dzieci i dzieci w wieku szkolnym, dla których pełny sen jest jednym z głównych warunków dobrych wyników w nauce. Ponadto, w tym wieku zaczyna się formować poczucie własnej wartości, a wszelkie zaburzenia snu mogą w tym przypadku wywoływać okrutny żart.

W wieku szkolnym reżim dnia jest szczególnie ważny. W tym samym czasie nie ma wystarczająco dużo czasu na sen. Konieczne jest również prawidłowe zaplanowanie czasu przed nocnym odpoczynkiem i odżywianiem dziecka. Uczniowi nie powinno się przejmować na noc (lekki obiad powinien być 2 godziny przed pójściem spać), uczyć lekcje do późnych godzin (21-22 godzin), grać w gry ruchome przed pójściem spać. W pokoju, w którym dziecko śpi, powietrze powinno być chłodne (około 18-20 stopni) i wystarczająco wilgotne. 

Wszystkie te wymagania pomogą spełnić marzenie młodszego ucznia w pełni i wygodnie. Ale wraz z nadejściem okresu dojrzewania mogą pojawić się nowe trudności.

Problemy ze snem u nastolatków

Okres młodzieńczy jest szczególnym kamieniem milowym w życiu każdego dorosłego. Negatywizm i niechęć do przylgnięcia do akceptowanego w społeczeństwie i ram zbiorowych przeplatają się z depresyjnym państwem i pierwszymi miłosnymi przeżyciami. Fakt, że dziecko wyglądało spokojnie rok lub dwa lata, teraz powoduje wiele gwałtownych emocji, które pozbawiają dzień odpoczynku i zapobiegają zasypianiu w nocy.

Jest to szczególnie trudne w nocy, gdy wszystkie doświadczenia dnia są ułożone na kruchej psychice i osłabione w wyniku regulacji hormonalnej. Rodzice mogą na razie nie wiedzieć, że ich zapadający syn lub córka godzinami nie mogą spać w łóżku. I tylko czas nocnych objawów bezsenności są odczuwalne trudności w przebudzeniu, rano i senność w ciągu dnia, senność, zaburzenia pamięci i koncentracji, obniżenie wydajności, drażliwość, konflikt, częste bóle głowy.

Niektórzy rodzice nie wiedzą nawet, ile różnych czynników może wpłynąć na marzenie ucznia szkoły średniej. Problemy nastolatka ze snem mogą powodować takie momenty:

• Niezgodność z reżimem dnia, szczególnie w weekendy i święta, kiedy nastolatek woli iść spać i budzić się później niż zwykle, naruszając w ten sposób jego biologiczne rytmy.
• Duży stres psychiczny podczas treningu może prowadzić do przepracowania układu nerwowego. W rezultacie senność w porze obiadowej. Jeśli nastolatek nie dostanie normalnego odpoczynku w ciągu dnia (a po tym wszystkim, co musisz odrabiać, odwiedzisz kubki itp.), W nocy możliwe są problemy ze snem. Ale jeśli dziecko śpi w ciągu dnia wystarczająco długo, może również mieć problemy z zasypianiem.
• Główną przyczyną bezsenności w okresie dojrzewania jest doświadczenie. Hormonalne niepowodzenia i okres dojrzewania sprawiają, że te doświadczenia są jeszcze bardziej intensywne. Atrakcyjność dla płci przeciwnej wielu nastolatków jest kwestionowana, a na tym tle doświadczenia mogą być szczególnie silne.

Nie pozwalają na niską samoocenę, konflikty z nauczycielami na temat ich wyników w nauce, pierwszej miłości itp. Ale to wszystko jest normalne dla okresu dojrzewania, tylko rodzice muszą spróbować znaleźć wspólny język z dorosłymi dziećmi, pomóc im i pomóc im w trudnej sytuacji, nauczyć nastolatka radzenia sobie z problemami, nie kosztem odpoczynku w nocy.

• Hipodinemia szkodzi nastolatkom nie mniej niż osobom dorosłym. W okresie dorastania dzieci stają się mniej mobilne. Praca intelektualna w szkole przeważa nad fizyczną, ale w wieku nastoletnim i po szkole nastolatki nie biegają, jak dzieci, nie grają w gry mobilne. Często nie mogą nawet wyjść z klasy.

Ale aktywność fizyczna może zmniejszyć stres psychiczny i na odwrót. W ten sposób kompensuje się równowagę różnych obciążeń ciała, pomagając uniknąć zmęczenia. Brak pracy fizycznej w szkole powinien być rekompensowany aktywnymi studiami poza nim (praca w domu, chodzenie po powietrzu, sport i sport).

• Tabu konfrontacji (alkohol, narkotyki, palenie papierosów), wrodzoną ciekawość i pragnienie, aby szybko stać się (lub przynajmniej wydaje) dorośli doprowadzić do tego, że nastolatek próbuje przeżyć dla siebie wszystkim, że nie wolno mu było poprzednio. Ale to, co jest szkodliwe nawet dla dorosłego organizmu, nie może nie zaszkodzić zdrowiu dziecka. Jedną z konsekwencji negatywnego oddziaływania substancji szkodliwych dla organizmu jest ich negatywny wpływ na centralny układ nerwowy, aw konsekwencji zaburzenia neurologiczne i problemy ze snem.

Ale ekscytujący wpływ na centralny układ nerwowy jest nie tylko znany z alkoholu i nikotyny, ale także z napojów, takich jak kawa i energia. Warto wypić taki napój przed snem i zapewnić bezsenność. Wiele dzieci dopiero zaczyna interesować się napojami dla dorosłych, gdy są nastolatkami, nawet nie myśląc o zasadach ich używania.

• Wczesny stosunek seksualny jest kolejnym powodem bezsenności. Nastolatek może spędzić godziny w głowie przewijając wszystkie szczegóły kontaktu seksualnego, martwiąc się o to, jak wszystko się stało i jak rodzice zareagują na to itp. Jest to silne doświadczenie, nie każdy nastolatek będzie się z nim dzielił.
• Problem współczesnego świata - szalejąca komputeryzacja - dotyczy zwłaszcza nastolatków. Komputer nie tylko zastępuje komunikację na żywo z nimi, więc ta komunikacja nie ma ram czasowych. W sieciach online dzieci mogą komunikować się niemal codziennie, siedząc do 1-2 godzin nocy, a następnie przewijając szczegóły aktywnych komunikatów. Mimo to wszelka komunikacja jest wymianą informacji, którą mózg musi "strawić". A to wymaga czasu, nawet w nocy, aby nie opuszczać tych samych ważnych momentów rano, kiedy ostrość odczuć jest przytępiona.
• Innym szczegółem, który jest związany z Internetem i telewizją, jasne światło pochodzące z ekranu, który nie przyczynia się do rozwoju hormonu melatoniny sen, który jest już u nastolatków wyprodukowanych późno (fakt naukowy związany z fizjologii). Brak jasnego światła, brak aktywnej komunikacji, brak gier online, żadna intelektualna praca w pobliżu komputera nie przyczynia się do szybkiego zasypiania i głębokiego snu.
• Ważną rolę w utrzymaniu biologicznych rytmów ciała odgrywa dieta. Późny obiad, przejadanie się w nocy, zbyt ostre i tłuste jedzenie, przekąski przed pójściem spać, powiedz ciału, że jest zbyt wcześnie, aby spać, ponieważ układ trawienny jest w stanie aktywnej pracy. Dlatego mózg nie kojarzy tego okresu z nocą, kiedy wszystkie systemy powinny odpoczywać, tj. Działa, ale bez obciążeń. Na przykład, jeśli zjesz kolację o godzinie 21, ciało może nie chcieć spać o 10, ale o godzinie 11, a od 10 do 11 będzie trzeba rzucać i obracać w łóżku.
• Miejsce do spania. Nie jest tajemnicą, że brak twojego pokoju, niewygodne łóżko, zbyt intensywne oświetlenie sypialni, głośne hałasy tylko pogłębiają problem nastoletniej bezsenności. Ponadto bardzo ważne jest nauczenie nastolatka właściwych rytuałów zasypiania.
• Na przykład nastolatek powinien zrozumieć, że łóżko jest miejscem do spania, gdzie laptop, tablet lub telefon nie pasuje. Leżąc w łóżku przed pójściem spać, możesz czytać lekką prozę lub poezję, słuchać przyjemnej muzyki, która sprzyja relaksowi i szybkiemu zasypianiu, ale nie więcej. Komunikacja przez telefon lub Internet powinna pozostać poza łóżkiem, a najlepiej poza progiem sypialni.
• Sytuacja psychologiczna w rodzinie. Jest oczywiste, że ciągłe kłótnie i skandale rodziców wpływają na mentalność nastolatka nie mniej niż osobiste doświadczenia. A jeśli sam nastolatek stał się uczestnikiem tych skandali, zapewnił mu niespokojną noc.

Lepiej jest odkrywać relacje i serdeczne rozmowy, nawet całkiem przyjacielskie, w ciągu dnia, a nie w przeddzień ostatniego dnia. W końcu nastolatek przez długi czas zastanowi się nad rozmową w łóżku, co znacznie zmniejszy liczbę godzin nocnego odpoczynku, które w tym wieku powinno wynosić co najmniej 8-10 godzin.

Dojrzewanie nie jest na próżno uważany za okres bardzo gorączkowy, ponieważ pomimo pozornego spokoju i obojętny dzieci (jak chcą zapiąć na masce), w samym sercu dorosłych dzieci gotować prawdziwie szekspirowskie namiętności, które utrzymują je obudzić w nocy. I nie śpiący nastolatek, jest jak kopalnia działająca z opóźnieniem, ospały i apatyczny, ale w każdej chwili gotowy wybuchnąć wieloma różnymi słowami i emocjami, głównie negatywnymi. I jest mało prawdopodobne, że ktoś przyniesie ulgę.

Konsekwencje

Problemy ze snem dziecka - to specjalna rozmowa. Częste przebudzenia i nocne podróże dziecka z jego łóżka do rodziców, do toalety, do kuchni itp. Powodują zaburzenia snu u rodziców dziecka. Wieczorami dziecko nie pozwala im zasnąć w porę, aw nocy sprawia, że ciągle wstawają, przerywając sen. Ale zasnąć podekscytowanym mózgiem matki lub ojca po takich przebudzeniach nie jest tak łatwo, jeśli dotyczy ich ukochanego dziecka. A rano okazuje się, że układ nerwowy jest na granicy i siła fizyczna się wyczerpuje, tj. Reszta jako taka nie była wcale.

Zaburzenia snu u zdrowych niemowląt same w sobie nie stanowią zagrożenia. W końcu dziecko może odpocząć o każdej porze dnia. Kiedy dziecko się starzeje i przychodzi odwiedzić przedszkole, problemy ze snem stopniowo zaczynają przypominać o senności, letargu i apatii dziecka, zmniejszeniu apetytu i zainteresowaniu komunikacją. Ale te dzieci mają okazję zjeść lunch.

Ale gdy dziecko zaczyna uczęszczać do szkoły, pojawiają się również poważne problemy. Senny dzieciak nie jest w stanie w pełni zaabsorbować informacji dostarczanych mu przez nauczyciela, co oznacza, że będzie miał słabe wyniki w nauce. Bardzo szybko dziecko zmęczy się nauką i nie będzie o tym milczeć. Nastroje, upór, nieprzestrzeganie wymagań nauczyciela będą okazją do poważnej rozmowy z rodzicami i wizyty u psychologa.

W okresie dojrzewania, ciągłe konflikty z nauczycielami i rodzicami, pogłębianie osobistych doświadczeń, dodanie depresji, które na tle nierównowagi hormonalnej często prowadzi do prób samobójczych, dołączą do spadku wyników w nauce.

Ale to tylko psychologiczna strona problemu. A jeśli mówimy o fizjologii, to brak snu będzie koniecznie wpływał na pracę różnych narządów i układów, nad którymi będę pracował, nawet na tle niewielkich obciążeń.

[1], [2], [3]