Przyczyny głodu po jedzeniu

Uczucie głodu uważane jest za normalne naturalne uczucie, co oznacza, że powinniśmy dodawać organizmowi energię i składniki odżywcze. Jemy w celu dostarczenia energii naszym narządom i systemom, aby organizm mógł w pełni funkcjonować i spełniać swoje życiowe funkcje.

Eksperci analizowali ludzkie odżywianie przez kilka stuleci i doszli do wniosku, że w dawnych czasach ludzie byli nasyceni o wiele mniej żywności niż teraz. Kiedyś było wyraźne oddzielenie trzech posiłków dziennie: śniadanie, obiad i kolacja były obowiązkowe, gdy cała rodzina zebrała się przy stole. Przekąski, z wyjątkiem picia herbaty, nie były akceptowane.

Co mamy teraz? Bogactwo i różnorodność wszystkich rodzajów żywności na każdym kroku :. Nie tylko w sklepach spożywczych i rynków, ale także po prostu patelnie na ulicach, kawiarnie i restauracje, stragany ze świeżymi wypiekami, stragany z shawarma i Czeburek itp Posiłek można zjeść bez wychodzenia z domu i niekoniecznie stoją w kuchni przy piecu, przygotowując rodzinny obiad. Mało kto dziś przylega do tradycji rodzinny obiad: podjadanie w biegu, słodycze, chipsy, ciasteczka ... Ludzie po prostu stosować się zawsze coś do zjedzenia.

Ponadto zmienił się rytm życia: wiele stresów, doświadczeń, brak czasu na normalny posiłek. Odgrywa ważną rolę i produkcję żywności: prawie wszędzie w produktach dodać specjalne dodatki do stymulowania apetytu, że człowiek chciał ponownie i ponownie zjeść smaczny produkt, pomimo faktu, że ciało wystarczy niewielka część pożywienia jakie muszą być spełnione. Wszystko to jest sztuczka producenta, który robi wszystko, aby jego produkty kupowały w dużych ilościach i tak często, jak to tylko możliwe. W takich sytuacjach konieczne jest posiadanie siły woli żelaza, aby porzucić stałe przyjmowanie niezbyt użytecznych i zbytecznych posiłków dla ciała.

W wyniku tych powodów - obżarstwo, ociężałość w żołądku po jedzeniu, nadmiar żołądka i poczucie winy z powodu nadmiaru spożywanego jedzenia.

Przyczyny poczucia głodu po pozornie wystarczającej kolacji, wiele. Rozważmy te główne.

[1]

Dlaczego po jedzeniu czuje się głodny?

Przyczyny "dołu żołądka" są różnorodne, a każda osoba ma swoje własne przyczyny tego zjawiska. Osoba je dużo, aby ustabilizować różne uczucia w sobie. Jakie są najczęstsze przyczyny?

• Okres przed owulacją lub menstruacją, ciąża. Okres ten charakteryzuje się brakiem pewnych hormonów w ciele, które są odpowiedzialne za nasz duchowy komfort, nastrój i apetyt. W tym czasie kobieta jest pociągnięta do słodyczy: nie spożywając niezbędnego i pożądanego produktu, jedzenie będzie uważane za gorsze, tak jakby coś w ciele nie wystarczyło. Jeśli kobieta nie dostanie tego, czego chce, staje się rozdrażniona, nawet za bardzo. Jednak każdy odczuwa ten syndrom na różne sposoby. Uczucie niewystarczającego nasycenia może trwać kilka dni: kobieta przyjmuje pokarm, ale bez obecności "właściwego" produktu nie może osiągnąć poczucia sytości. Żaden sposób "zwodzenia" ciała innymi produktami nie działa. Co może być rozwiązaniem, aby rozwiązać problem i nie szkodzić ciału? Od słodyczy wybierz produkty naturalne: pianki marshmallow, marmoladę, gorzką czekoladę, karmelizowane i świeże owoce, koktajle jagodowe, miód z twarogiem itp. Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody.
• Stresujące i stresujące sytuacje. Jest to prawdopodobnie najczęstszy czynnik w rozwoju ciągłego poczucia głodu. Wielu z nas, zdenerwowanych lub wściekłych, biegnie do lodówki, żeby się uspokoić pysznym jedzeniem. Ale nawet po zjedzeniu takiej sytuacji, ponownie naciągamy, potem na słodycze, potem na czekoladę. Dlaczego? Tak, ponieważ problem, który spowodował stres, pozostał nierozwiązany! Eksperci zalecają, aby w takich przypadkach nie biegać do lodówki, ale do apteki w celu uspokojenia. Możesz także po prostu spacerować świeżym powietrzem, najlepiej w parku lub w lesie - jest to fajne uspokojenie (po prostu nie bierz jedzenia ze sobą). Są nawet podobne metody odchudzania: jeżeli pacjent jest narażony na stres i z tego powodu nie może trzymać się określonej diety (ciągle psuje), a następnie równocześnie z „odchudzania” dieta on przepisane ziołowe kojące herbatki, pokarmy z dużą zawartością „przyjemność hormony” dopaminy i serotoniny, a także pomoc psychologa.
• Mnóstwo dla ciała: dla umysłu i dla ciała. Przy obciążeniach fizycznych wszystko jest jasne - zużyliśmy energię i musimy ją zwrócić. Z powodu czego? Kosztem jedzenia. Wiele osób wie, jak ważne jest przestrzeganie pełnego odżywiania poprzez aktywny trening i sport. Praca umysłowa wymaga również odpowiedniej ilości glukozy. Trudność polega jednak na tym, że ludzie, którzy pracują umysłowo, często albo zapominają o następnym posiłku, albo, co gorsza, nieświadomie wchłaniają wątrobę, ciągnąc wątrobę, patrząc nieruchomo na ekran monitora. Dygestrując do komputera lub innego ważnego zawodu, mózg myśli tylko o zadaniu i nie zwraca uwagi na równoczesne wchłanianie ludzkiego pożywienia. W rezultacie mózg nie otrzymuje sygnału, że jest pełny, i nadal jemy bez przerwy. Nawet wtedy, gdy w warunkach normalnej, pełnoprawnej kolacji, dawno temu bylibyśmy zadowoleni. Wniosek: jedz tylko przy stole lub całkowicie odejść od miejsca pracy, nie kontynuując posiłku, aby ukończyć raport lub złożyć prezentację. Z tego samego powodu nie zaleca się czytania gazet lub oglądania telewizji podczas jedzenia.
• Stałe i ścisłe diety. Zgadzam się, że kobiety rzadko wybierają diety na odchudzanie, które zapewniają powolne odchudzanie: na przykład 1-2 kg na tydzień. W końcu chcę stracić nadmiar wagi i natychmiast! Wybieramy diety, które wymagają ostrego ograniczenia odżywiania, całkowitego odrzucenia ulubionego jedzenia, użycia tylko jednej linii produktów (tzw. "Mono-dieta"). Dlaczego wszystko to prędzej czy później? Do pojawienia się stałego uczucia głodu i obsesyjnych myśli do jedzenia, w końcu, co jest pod zakazem. Jaki jest wynik: Albo jeść dozwoloną pożywieniu w skrajnych ilościach, i nie można ich zaspokojenia głodu lub przerwa na „zakazanego owocu”, a także jeść je w dużych ilościach, aby skurcze brzucha, bo „tak długo, że chciał teraz ciało, zmęczone oczekiwaniami, chce je zjeść na przyszłość. " Po takich podejść do żywienia otrzymujemy dwa niepożądane skutki: zrywać i powrót trudno schudła i skonfigurować nasze ciało, że niektóre produkty mogą być w krótkim dostaw, a więc muszą być zastrzeżone. Po tym zapewnia się częste i "szkodliwe" awarie. Wniosek: nie wybieraj "szybkich" i głodnych diet, a jeśli nie wiesz, jak możesz jeść wszystko i schudnąć, poszukaj pomocy u odpowiedniego dietetyka.
• Dysbakterioza w jelicie. Wydaje się, jaki jest związek między jelitem a uczuciem ciągłego głodu? Odpowiedź jest prosta: w przypadku dysbakteriozy w ciele składniki żywności nie mogą zostać w pełni wchłonięte. Niedostatecznie strawiona masa pokarmowa wędruje w jelitach, a produkty fermentacji są wchłaniane przez ściany jelita do krwioobiegu. W rezultacie ciało otrzymuje mniej substancji niezbędnych do tego, a także doświadcza toksyn, które zakłócają normalny przebieg procesów metabolicznych. Jeśli masz problemy z częstych wypróżnień (biegunki i zaparcia na przemian), nie wzdęcia, uczucie głodu po jedzeniu, zmęczenie, pogorszenie skóry, włosów i paznokci, a następnie należy wykonać odbudowę mikroflory jelitowej. Jedz świeże warzywa, owoce i warzywa, i oczywiście produkty z kwaśnego mleka - ale tylko świeże, nie więcej niż trzy dni od daty produkcji. Pij dużo czystej wody.
• Inwazje Glistovye. Pasożyty jelitowe mogą również wywoływać głód po jedzeniu. Nie pozwalają na to, aby korzystne substancje z pokarmu dostały się do krwioobiegu, co powoduje, że organizmowi brakuje najważniejszych substancji, na które jest on zmuszony żądać, powodując, że osoba czuje się głodna.
• Choroby układu hormonalnego - cukrzyca, nadczynność tarczycy. Powody te wymagają specjalistycznej porady. Samoleczenie jest tutaj niewłaściwe.
• Brak niektórych ważnych substancji w organizmie. Ten powód jest również charakterystyczny dla tych, którzy przestrzegają ograniczonej i zbyt rygorystycznej diety lub po prostu "zapominają" jeść w ciągu dnia.

Jeśli twoje ciało wymaga czegoś słonego, nie zawsze oznacza to, że jesteś w ciąży. Możesz po prostu mieć niedobór chlorku sodu w organizmie, jeśli na przykład długo "siedzisz" na diecie bez soli. Wydajność lub leszcz Great Salt nie trzeba jeść słoik ogórków w jednym posiedzeniu - po pierwsze, jest to duże obciążenie na nerki, a po drugie, duża ilość soli opóźni płynu w organizmie, to będzie wielka podpuchnięte kok i utracone funty powrócą w postaci akumulacji płynu. Po prostu weź małą krystaliczną sól morską i trzymaj ją w ustach, aż całkowicie się rozpuści, a głód soli minie.

Jeśli chcesz kwaśnej żywności - jest to objaw niedoboru magnezu w organizmie. Nie spiesz się, aby zjeść wszystko w poszukiwaniu odpowiedniego produktu: ugryź nasiona, orzechy, ugotuj zupę grochową lub fasolową.

W przypadku tłustych potraw (smażone chebureks, boczek, kanapka z dużą ilością masła) "ciągnie" z niedoborem wapnia. Staraj się nie ulegać pokusie tłustych potraw, lepiej oprzeć się na jogurtach i jogurtach, mleku, twarogu, naturalnych serach.

Pragnienie słodyczy jest powszechną zależnością, może wskazywać na niedobór chromu, fosforu lub siarki. Co powinienem zrobić? Uzupełnij brak świeżych owoców, warzyw, suszonych owoców.

W niektórych przypadkach głód spowodowany jest niedoborem witamin z grupy B, które znajdują się w jajach, białym mięsie, fasoli, wątrobie itp.

Oceń wymienione powyżej sytuacje i wybierz jeden z nich, który jest bliżej Ciebie. Przestrzegaj powyższych zaleceń, a ciągłe uczucie głodu po jedzeniu powstrzyma cię od ścigania.