Zapobieganie chorobie Alzheimera: ćwiczenia, leki, środki ludowe

Choroba Alzheimera jest niebezpieczną patologią, która prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego. Na tę chorobę cierpią osoby starsze. Wynika to z faktu, że komórki mózgowe z czasem zanikają, a funkcje poznawcze ulegają utracie. Aby uniknąć rozwoju choroby, należy prowadzić profilaktykę choroby Alzheimera.

Niestety, medycyna jest dziś bezsilna w walce z chorobą. Istnieje wiele leków, ale one jedynie spowalniają rozwój patologii. Nie da się całkowicie wyleczyć choroby. Dlatego szczególną uwagę zwraca się na profilaktykę.

Jakie są cechy charakterystyczne choroby Alzheimera?

Jest to choroba układu nerwowego. Towarzyszą jej zaburzenia pamięci, mowy i logicznego myślenia. W rezultacie człowiek traci umiejętności społeczne i intelektualne. Często pierwsze objawy choroby pojawiają się u osób po 60 roku życia.

Do grupy ryzyka zaliczają się:

• osoby z predyspozycjami genetycznymi;
• osoby, które doznały urazów mózgu;
• narkomani, alkoholicy, palacze.

W miarę rozwoju patologii w mózgu człowieka gromadzi się białko, co prowadzi do powstawania „blaszek cyjankowych”. Ich pojawienie się przyczynia się nie tylko do całkowitej utraty pamięci, ale także do szybkiego zniszczenia szlaków neuronalnych mózgu.

Profilaktyka otępienia starczego i choroby Alzheimera obejmuje szereg zasad i zaleceń, które pomogą utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.

Jak unikać chorób?

Według statystyk osoby, które zajmują się pracą umysłową, mają znacznie większą szansę na uniknięcie choroby Alzheimera. Zdolności umysłowe odgrywają ogromną rolę. Jeśli zawód lub hobby danej osoby nie jest związane z logicznym myśleniem, uwagą i nie wymaga szczególnej koncentracji, wpada ona do grupy ryzyka.

Dzięki aktywnej i ciągłej aktywności mózgu wzmacnia się połączenie między neuronami. Aby zapobiec rozwojowi choroby, należy znaleźć sobie interesujące hobby, prowadzić aktywny i zdrowy tryb życia oraz rozwijać się.

Konieczne jest ponowne przemyślenie swoich poglądów na życie i dokonanie korekt:

• Trening mózgu. Bardzo ważne jest, aby ludzki mózg nie zanikał. W tym celu zaleca się czytanie bardziej interesującej literatury. Czytanie pomaga rozwijać wyobraźnię. Część mózgu odpowiada za pisanie. Dlatego możesz zapisywać swoje myśli lub ciekawe fakty, wydarzenia. Aby poszerzyć swoje horyzonty, wystarczy zacząć uczyć się języków obcych. Nawet jeśli nie na poziomie profesjonalnym, to ćwiczenie pomoże w uformowaniu nowego systemu. Łamigłówki i krzyżówki również pomagają. Ćwiczą pamięć i inteligencję;
• Zdrowy styl życia. Obecnie istnieje ogromna ilość informacji, które pozwalają człowiekowi stać się zwolennikiem zdrowego stylu życia, uczą, jak prawidłowo się odżywiać i zachęcają do porzucenia złych nawyków. Podstawowe zasady obejmują: zdrowy 8-godzinny sen, spacery na świeżym powietrzu, właściwe odżywianie, ćwiczenia;
• odrzucenie szkodliwych produktów. To, co ludzie jedzą każdego dnia, wpływa na ich wygląd i stan całego ciała. Dieta powinna być wypełniona przydatnymi witaminami, minerałami, mikroelementami, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, naczynia krwionośne i usunąć cholesterol. Produkty zawierające Omega-3 pomogą zapobiec rozwojowi choroby Alzheimera.

Naukowcy przeprowadzili szereg badań i doszli do wniosku, że kobiety są mniej odporne na tę chorobę.

Zapobieganie chorobie Alzheimera u kobiet

Według statystyk kobiety chorują częściej niż mężczyźni, około dwa razy częściej. Fakt ten ma kilka wyjaśnień:

1. Choroba Alzheimera jest nierozerwalnie związana z oczekiwaną długością życia. Ponieważ kobiety żyją dłużej, jest bardziej prawdopodobne, że napotkają ten problem;
2. Apolipoproteina występuje w organizmie kobiety. Jest to specyficzny gen. To właśnie ten gen zwiększa ryzyko zachorowania na tę chorobę;
3. Zwiększona wrażliwość. Nie jest tajemnicą, że kobiety są częściej narażone na stres, są bardziej podatne na wpływy i podatne na zranienie. Sytuacje stresowe również zwiększają ryzyko;
4. Częste zmiany hormonalne.

Aby zmniejszyć ryzyko, kobiety muszą zadbać o swoje zdrowie. Przede wszystkim powinny zrezygnować ze złych nawyków, ponieważ mają one destrukcyjny wpływ na komórki mózgowe.

Nie zapominaj o sobie. Regularne ćwiczenia pomogą zapobiec rozwojowi choroby. Nie musi to być trening siłowy. Codzienne ćwiczenia wystarczą.

Zainteresowanie wszystkim, co się dzieje, również pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu. Nowe książki, nauka języków obcych, zajęcia wymagające uwagi i zapamiętywania pomogą uniknąć tego problemu.

Aby wytrenować pamięć, możesz przeanalizować miniony dzień przed pójściem spać. Po prostu połóż się w łóżku, zamknij oczy i spróbuj zapamiętać wszystko, co wydarzyło się od momentu, w którym się obudziłeś. Musisz pamiętać wszystko, nawet najdrobniejsze szczegóły.

Słuchanie muzyki klasycznej, kompozycji jazzowych, melodii etnicznych i dźwięków natury pomaga poprawić ton układu nerwowego i myślenie. Ponadto ta aktywność pomoże zrelaksować się po ciężkim dniu, złagodzić zmęczenie i drażliwość. Wskazana jest okresowa zmiana repertuaru.

Zapobieganie chorobie Alzheimera w średnim wieku można prowadzić na różne sposoby. Obecnie nie ma oficjalnych środków, które mogłyby uchronić ludzkość przed tą chorobą. Wielu ucieka się do medycyny ludowej, inni szukają skutecznych leków.

Profilaktyka lekowa choroby Alzheimera

Skuteczność nowoczesnych leków zapobiegających chorobom jest wciąż przedmiotem debaty wśród specjalistów. W Carolina Institute (Szwecja) naukowcy pracują nad stworzeniem specjalnej szczepionki. Jej głównym zadaniem jest zniszczenie białka wywołującego chorobę. W przyszłości planują szczepić osoby, które są predysponowane do astmy.

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, należy ćwiczyć pamięć. Można również stosować leki zwiększające koncentrację. Obecnie najskuteczniejsze są:

1. Glicyna;
2. Piracetam;
3. Pamięć Vitrum;
4. Tanakan -san

Leki te mają pozytywny wpływ na poziom uwagi. Zwiększają wydajność i poprawiają pamięć. Nie należy jednak uciekać się do samoleczenia, aby nie zaszkodzić organizmowi. Leki należy przyjmować po rozmowie z lekarzem. On powie Ci, jak długo i w jakich dawkach przyjmować leki.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Zapobieganie chorobie Alzheimera za pomocą środków ludowych

Prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życia są gwarancją dobrego zdrowia. Od czasów starożytnych ludzie wierzyli w potężną moc medycyny tradycyjnej. Aby zapobiec chorobie Alzheimera, stosują:

• porzeczka czarna. Herbatę parzy się z liści porzeczki. Należy ją spożywać dwa razy dziennie;
• napar z bielunia lapacho. Dwie łyżeczki wystarczą na 1 litr wrzącej wody. Wymieszać i odstawić na 15-20 minut. Należy przyjmować codziennie;
• malpighia. Zawiera dużą ilość witaminy C. Aby zapobiec chorobie Alzheimera, należy jeść dwie lub trzy jagody dziennie.

Eksperci sceptycznie podchodzą do metod ludowych i zalecają zwracanie uwagi na dietę, ćwiczenia fizyczne i trening mózgu.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ćwiczenia zapobiegające chorobie Alzheimera

Neurobiolog Lawrence Katz twierdzi, że bez treningu ludzki mózg zanika jak mięśnie. Aby mógł prawidłowo funkcjonować i zwiększyć swoją zdolność do przeciwstawiania się chorobom, musi być trenowany.

Naukowiec przedstawia listę niezwykle skutecznych i jednocześnie prostych ćwiczeń:

1. „Poszukiwanie nowych ścieżek”. Chodzi o to, aby porzucić zwykłe ścieżki i drogi. Nawet do regularnych spacerów trzeba wybierać nowe trasy. Bardzo ważne jest zmienianie otoczenia, dążenie do nowych wrażeń;
2. „Zmień ręce”. Jeśli ktoś jest praworęczny, powinien przez jakiś czas wykonywać pracę lewą ręką. Lepiej jest wybierać proste zadania. Na przykład zadzwoń do drzwi, otwórz zamek, zaciśnij guziki;
3. „Nowe wnętrze”. Ćwiczenie polega na przenoszeniu elementów wnętrza w nowe miejsca;
4. „Pieniądze dotykiem”. Musisz włożyć kilka monet i banknotów do kieszeni. Następnie spróbuj określić ich wartość dotykiem. Ćwiczenie nie tylko pomoże Ci wytrenować mózg, ale także pomoże Ci zabić czas w kolejce lub w transporcie publicznym;
5. „Rozmowa”. Powinieneś znaleźć nowe odpowiedzi na banalne pytania i komunikować się z bliskimi na różne tematy, na ile to możliwe.

Praca nad sobą nie pójdzie na marne. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoja pamięć i uwaga wyraźnie się poprawią. Aby uniknąć zachorowania na chorobę Alzheimera w podeszłym wieku, lepiej jest wcześniej dołożyć wszelkich starań, aby zapobiec rozwojowi demencji starczej.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]