Zapobieganie chorobie Alzheimera: ćwiczenia, leki, alternatywy

Choroba Alzheimera jest niebezpieczną patologią prowadzącą do nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Starsi ludzie cierpią na tę chorobę. Wynika to z faktu, że komórki mózgu ostatecznie ulegają atrofii, a funkcje poznawcze zostają utracone. Aby uniknąć rozwoju choroby, konieczne jest zapobieganie chorobie Alzheimera.

Niestety, na dzień dzisiejszy medycyna jest bezsilna w walce z chorobą. Istnieje wiele leków, ale tylko spowalniają rozwój patologii. Całkowite wyleczenie choroby jest całkowicie niemożliwe. Dlatego szczególną uwagę zwraca się na profilaktykę.

Co charakteryzuje choroba Alzheimera?

Jest to choroba układu nerwowego. Towarzyszy temu upośledzona pamięć, mowa, logiczne myślenie. W rezultacie człowiek traci umiejętności społeczne i intelektualne. Często pierwsze oznaki choroby pojawiają się u ludzi po 60 latach.

Grupa ryzyka obejmuje:

• ludzie z genetyczną predyspozycją;
• ci, którzy mieli urazy czaszkowo-mózgowe;
• narkomani, alkoholicy, palacze.

W procesie rozwoju patologii w ludzkim mózgu gromadzi się białko, co prowadzi do powstawania "płytek sililowych". Ich pojawienie się przyczynia się nie tylko do całkowitej utraty pamięci, ale do szybkiego zniszczenia nerwowych ścieżek mózgu.

Zapobieganie demencji starczej i chorobie Alzheimera  obejmuje szereg zasad i zaleceń, które pomogą utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.

Jak uniknąć choroby?

Według statystyk, w ludziach, którzy są związani z pracą umysłową, szanse na obejście Alzheimera są znacznie większe. Ogromną rolę odgrywają zdolności umysłowe. Jeśli zawód lub hobby danej osoby nie jest związane z logicznym myśleniem, uwagą i nie wymagają szczególnej koncentracji, należy do grupy ryzyka.

Dzięki aktywnej i ciągłej aktywności mózgu wzmacnia się połączenie między neuronami. Aby zapobiec rozwojowi choroby, należy znaleźć ciekawe hobby, prowadzić aktywny i zdrowy styl życia, rozwijać się.

Konieczne jest ponowne rozpatrzenie opinii na temat życia i wprowadzenie poprawek:

• trening dla mózgu. Bardzo ważne jest, aby ludzki mózg nie był atroficzny. W tym celu zaleca się przeczytanie bardziej interesującej literatury. Czytanie sprzyja wyobraźni. Część mózgu jest odpowiedzialna za literę. Dlatego możesz zapisać swoje myśli lub interesujące fakty, wydarzenia. Aby poszerzyć horyzont, wystarczy rozpocząć naukę języków obcych. Niech nie na poziomie profesjonalnym, ale to ćwiczenie pomoże stworzyć nowy system. Pomóż także zagadki i krzyżówki. Ćwiczą pamięć i pomysłowość;
• WITAJ. Do tej pory istnieje ogromna ilość informacji, która pozwala osobie stać się zwolennikiem zdrowego stylu życia, uczy, jak prawidłowo jeść i zachęca do rezygnacji ze szkodliwych nawyków. Podstawowe zasady obejmują: zdrowy 8-godzinny sen, chodzenie na świeżym powietrzu, właściwe odżywianie, ćwiczenia;
• odrzucenie szkodliwych produktów. Co ludzie jedzą codziennie, wpływa na ich wygląd i stan ciała jako całości. Dieta powinna być wypełniona przydatnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, które pomagają wzmocnić odporność, naczynia krwionośne, usunąć cholesterol. Produkty zawierające Omega-3 pomogą zapobiec rozwojowi choroby Alzheimera.

Naukowcy przeprowadzili szereg badań i doszli do wniosku, że kobiety są mniej odporne na tę chorobę.

Zapobieganie chorobie Alzheimera u kobiet

Według statystyk kobiety dwukrotnie częściej chorują niż mężczyźni. Ten fakt ma kilka wyjaśnień:

1. Choroba Alzheimera jest nierozerwalnie związana z długością życia. Ponieważ kobiety żyją dłużej, mają większe szanse na zmierzenie się z tym problemem;
2. W ciele kobiety znajduje się apolipoproteina. To jest specyficzny gen. To on zwiększa ryzyko rozwoju choroby;
3. Nadwrażliwość. Nie jest tajemnicą, że kobiety są częściej narażone na stres, są bardziej wrażliwe i wrażliwe. Stresujące sytuacje również zwiększają ryzyko;
4. Częste zmiany hormonalne.

Aby zmniejszyć ryzyko, płeć piękniejsza musi dbać o swoje zdrowie. Przede wszystkim powinniście zrezygnować ze złych nawyków, ponieważ mają niszczący wpływ na komórki mózgowe.

Nie zapomnij o sobie. Regularne ćwiczenia pomogą uniknąć postępu choroby. To nie muszą być obciążenia mocy. Wystarczy ćwiczyć codziennie.

Zainteresowanie wszystkim, co się dzieje, również przyczynia się do poprawy mózgu. Nowe książki, nauka języków obcych, działania wymagające uwagi i zapamiętywania, pomogą przezwyciężyć ten problem.

Aby wyćwiczyć pamięć, możesz przeanalizować ostatni dzień przed pójściem spać. Wystarczy iść do łóżka, zamknąć oczy i spróbować przypomnieć sobie wszystko, co wydarzyło się od momentu przebudzenia. Zapamiętaj wszystkie małe rzeczy.

Słuchanie muzyki klasycznej, kompozycji jazzowych, melodii etnicznych i dźwięków natury pomaga poprawić ton myślenia układu nerwowego. Ponadto, ta lekcja pomoże zrelaksować się po ciężkim dniu, złagodzi zmęczenie i podrażnienie. Pożądana jest okresowa zmiana repertuaru.

Profilaktykę choroby Alzheimera w wieku średnim można prowadzić na różne sposoby. Oficjalne środki, które są w stanie chronić ludzkość przed chorobą, do tej pory nie. Wiele osób korzysta z medycyny alternatywnej, inne szukają skutecznych leków.

Profilaktyka lekowa choroby Alzheimera

Na temat skuteczności nowoczesnych leków do zapobiegania chorobom argumenty ekspertów nie ustępują. W Institute of Carolina (Szwecja) naukowcy pracują nad stworzeniem specjalnej szczepionki. Jego głównym zadaniem jest niszczenie białka, które jest czynnikiem sprawczym choroby. W przyszłości planują szczepić ludzi z predyspozycjami do astmy.

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby, konieczne jest wyćwiczenie pamięci. Możesz również użyć leków, które zwiększają koncentrację. Do tej pory najbardziej skuteczne są:

1. Glicyna;
2. Piracetam;
3. Wspomnienia Vitrum;
4. Tanakan.

Leki te mają pozytywny wpływ na poziom uwagi. Zwiększ wydajność, popraw pamięć. Jednak nie powinieneś uciekać się do samoleczenia, aby nie zaszkodzić ciału. Zażyj leki po rozmowie z lekarzem. Powie ci, jak długo iw jakich dawkach brać narkotyki.

[1], [2], [3], [4]

Profilaktyka Alzheimera alternatywnymi metodami

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia to gwarancja dobrego samopoczucia. Od czasów starożytnych ludzie wierzyli w potężną moc medycyny alternatywnej. W celu zapobiegania chorobie Alzheimera należy:

• czarna porzeczka. Z porzeczki pozostawia napar herbaty. Używaj go dwa razy dziennie;
• napar z lapacho bielu. Na 1 litr wrzącej wody wystarczą dwie łyżeczki. Wymieszać i pozostawić na 15-20 minut. Weź to codziennie;
• malpighia. Zawiera dużą ilość witaminy C. Aby zapobiec chorobie Alzheimera, należy spożywać dwie lub trzy jagody dziennie.

Eksperci są sceptyczni co do metod alternatywnych i zalecają zwrócenie uwagi na dietę, ćwiczenia i trening mózgu.

[5], [6], [7], [8], [9]

Ćwiczenia na temat profilaktyki Alzheimera

Neurolog, Lawrence Katz mówi, że bez treningu ludzki mózg zanika jak mięśnie. Że mógł pracować w pełni, a zdolność do opierania się chorobie została zwiększona, konieczne jest wyszkolenie go.

Naukowiec oferuje listę bardzo skutecznych i jednocześnie prostych ćwiczeń:

1. "Poszukiwanie nowych sposobów." Najważniejsze jest porzucenie zwykłych ścieżek i dróg. Nawet w przypadku zwykłych spacerów konieczne jest wybranie nowych tras. Bardzo ważna jest zmiana sytuacji, dążenie do nowych wrażeń;
2. "Zmieniamy rękę." Jeśli dana osoba jest praworęczna, powinien trochę popracować z lewą ręką. Lepiej wybrać proste zadania. Na przykład, zadzwoń do drzwi, otwórz zamek, przycisk do przycisków;
3. "Nowe wnętrze". Ćwiczenie polega na przemieszczaniu obiektów wnętrza do nowych miejsc;
4. "Pieniądze w dotyku." W kieszeni trzeba włożyć kilka monet i banknotów. Po próbie dotknięcia określ ich zalety. Ćwiczenia pomogą nie tylko ćwiczyć mózg, ale także spędzić czas w kolejce lub transporcie publicznym;
5. "Rozmowa". Powinieneś znaleźć nowe odpowiedzi na trywialne pytania i w jak największym stopniu komunikować się z krewnymi na różne tematy.

Praca nad sobą nie zmarnuje się. Dzięki regularnemu treningowi pamięć i uwaga znacząco się poprawią. Aby nie cierpieć na chorobę Alzheimera w starszym wieku, lepiej z wyprzedzeniem podjąć wszelkie wysiłki, aby zapobiec rozwojowi demencji starczej.

[10], [11], [12], [13]