Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Ból goleni
Ostatnia recenzja: 06.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Terminem „shin splints” określa się przypadki niespecyficznego bólu w piszczelach, który występuje podczas biegania.
Powtarzające się uderzenia podczas biegania często powodują ból w okolicy piszczeli. Ból ten jest czasami wynikiem konkretnego urazu (np. złamania zmęczeniowego kości piszczelowej spowodowanego obciążeniem, zespołu przedziałów powięziowych, zapalenia okostnej kości piszczelowej, nadmiernej pronacji stopy). Często nie można znaleźć konkretnej przyczyny. W takich przypadkach używa się terminu „shin splints”.
[ Objawy i diagnoza
Shin splints mogą być odczuwalne z przodu lub z tyłu piszczeli i zwykle zaczynają się w ciągu pierwszych kilku minut biegu, stopniowo zmniejszając się w miarę ruchu. Jeśli ból piszczeli utrzymuje się w spoczynku, może to wskazywać na inną przyczynę, taką jak złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej.
Podczas badania zwykle odczuwa się silny ból w okolicy przedniej grupy mięśni, niekiedy połączony z bólem przy palpacji wzdłuż przedniej powierzchni kości.
Zdjęcia rentgenowskie zwykle nie wykazują żadnych nieprawidłowości, niezależnie od przyczyny. Jeśli podejrzewa się złamanie zmęczeniowe, w celu ustalenia diagnozy stosuje się tomografię komputerową kości. Zespół przedziałów ciasnoty wywołany wysiłkiem fizycznym diagnozuje się na podstawie zwiększonego ciśnienia wewnątrz przedziału mierzonego specjalnym manometrem.
Leczenie bólu piszczeli
Bieganie należy przerwać, aż ból w piszczelach ustąpi. Leczenie w początkowych stadiach obejmuje lód, NLPZ i rozciąganie przednich i tylnych mięśni łydek. W fazie odpoczynku leczenia dekondycjonowanie można zminimalizować, stosując podobne ćwiczenia, które nie wymagają powtarzalnej aktywności pełnej osiowej obciążalności kończyn.
Po ustąpieniu objawów zaleca się stopniowy powrót do biegania. Noszenie butów ortopedycznych ze sztywnym obcasem i podparciem łuku pomaga unieruchomić stopę i kostkę podczas biegania, a także może przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom objawów. Należy również unikać biegania po twardych nawierzchniach (takich jak utwardzone ścieżki). Wykonywanie ćwiczeń przedniej części łydki poprzez grzbietowe zgięcie kostki wbrew oporowi poprawia funkcję i pomaga zapobiegać przyszłemu rozwojowi tej patologii.