Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przynajmniej raz w życiu występuje prawie u każdej osoby. Jest to dział, który otrzymuje maksymalne obciążenie, a zmiany w nim są dość powszechne. Według statystyk, ponad połowa populacji okresowo odczuwa ból w plecach i około 80% z nich spada na kręgosłup lędźwiowy.

Ból kręgosłupa lędźwiowego może nagle zamiec z jego intensywnością, co może dramatycznie prowadzić do czasowego unieruchomienia.

Taka sytuacja to nie tylko fizyczny dyskomfort, ale także cały system chorób, który może wynikać z absolutnego braku sprawności motorycznej człowieka.

Dlaczego ból w dolnej części pleców? Jak temu zapobiec? Jak zdiagnozować? Jak leczyć? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie te pytania w możliwie najszerszym zakresie, ujawniając istotę tego problemu.

Niemniej jednak należy rozumieć, że informacje te są dostarczane wyłącznie w celach informacyjnych. Samodiagnoza i samoobsługa są niezwykle niebezpiecznymi rzeczami.

Ból kręgosłupa lędźwiowego może pojawić się niemal w każdym wieku, ale najczęściej występuje w okresie od trzydziestu do sześćdziesięciu lat. Natura algebry może wahać się od łagodnego do ciężkiego i intensywnego z napromieniowaniem po pośladki i kończyny dolne. W celu zapobiegania tym bolesnym odczuciom zaleca się regularne ćwiczenia, uprawianie zdrowego trybu życia, równomierne rozprowadzanie ładunku, unikanie przechłodzenia i stresu.

[1]

Przyczyny bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Tak więc głównym zadaniem niezbędnym do wyeliminowania bólu kręgosłupa lędźwiowego jest identyfikacja przyczyny jego wystąpienia.

Ból mięśniowo-powięziowy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to ból mięśni w przebiegu chorób kręgosłupa.

Głównymi czynnikami powodującymi ból są nadmierne obciążenie kręgosłupa, w szczególności dotyczy to ładowarek i innych zawodów, w których aktywność fizyczna jest stała.

Rozważ choroby, na podstawie których występuje ból kręgosłupa lędźwiowego:

• osteochondroza, skolioza, pojawienie się przepuklin w krążkach międzykręgowych;
• zespół krótkiej nogi;
• zmniejszenie wielkości miednicy;
• Druga kość śródstopia ma dłuższą długość;
• krótkie ramiona;
• wystarczająco;
• wynik długiej niewygodnej sytuacji;
• blokowanie jednego ze stawów;
• przedłużone wyciskanie mięśnia;
• patologia ginekologiczna;
• choroby przewodu pokarmowego (wrzody żołądka i dwunastnicy).

Dlaczego ból występuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

Ból kręgosłupa lędźwiowego może być spowodowany różnymi przyczynami, między innymi:

Zapalenie korzeni nerwowo-rzęskowych

Jedną z przyczyn, które powodują ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest zapalenie nerwu lędźwiowego (lumbago, lumbago). Najczęściej choroba ta dotyka osób w średnim i starszym wieku, charakteryzuje się ostrym początkiem i wiąże się z reguły z nadmiernym stresem fizycznym lub emocjonalnym. Przyczyną rozwoju tej patologii jest proces zapalny, który wpływa na korzenie kręgosłupa. Ból jest zlokalizowany w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i jest przeszywający, któremu towarzyszy lumbago i pulsacja. Pacjent przyjmuje postawę przymusową z tułowiem pochylającym się do przodu i nie jest w stanie wyprostować pleców. Wynika to z faktu, że w mięśniach skurczu lędźwiowego występuje, który może być utrzymywany przez kilka minut do kilku dni. W stanie spoczynku iw pozycji poziomej zespół bólu z reguły maleje. Podczas próby napinania lub skręcania, a także podczas kaszlu lub kichania ból staje się silniejszy. W przypadku przedwczesnego leczenia choroba może przybrać formę przewlekłą z powtarzającymi się epizodami zaostrzenia. Ból z zapaleniem korzeni nerwowych koncentruje się w okolicy lędźwiowej, ale może promieniować do nóg, palców i pośladków, utrudniając i ograniczając aktywność ruchową pacjenta. Powikłaniem w tym stanie może być skrzywienie kręgosłupa, ograniczające jego ruchliwość.

Napięcie więzadeł

Takie naruszenie jako zwichnięcie kręgosłupa lędźwiowego często staje się jedną z przyczyn bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zaburzenia neurologiczne są zwykle nieobecne, obserwuje się skurcz głębokich mięśni grzbietu i sztywność ruchową w okolicy lędźwiowej. Napięcie więzadeł wynika z naruszenia integralności włókien w wyniku ich intensywnego ekscentrycznego skurczu i napięcia. Zazwyczaj ten stan występuje w wyniku urazu lub nieostrożnego nagłego ruchu podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu.

Spondylolystez

Ból w dolnej części pleców z taką chorobą można łączyć z uczuciem napięcia w ścięgno podkolanowym, drętwieniem i osłabieniem kończyn dolnych w wyniku nacisku na nerw. Kręgozmyk powstaje w wyniku przesunięcia kręgów do przodu (anterolisteza) lub pleców (retrolisteza) w stosunku do pozostałych kręgów. W ciężkiej chorobie i rozwoju powikłań mogą wystąpić nieprawidłowości w funkcjonowaniu jelita lub pęcherza, a także deformacja kręgosłupa. Ruchliwość dolnej części kręgosłupa za pomocą kręgozmyku jest zwykle ograniczona, po wysiłku fizycznym zwiększa się zespół bólowy.

Spondylizowane

Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w patologii związanej z zrostu łuku kręgu pomiędzy stawach lub w okolicach stóp Arc, wynikającej z braku rozwoju tylnej kręgosłupa. Głównymi objawami tej choroby są okresowe odczucia bólu o umiarkowanym charakterze w odcinku lędźwiowym, pojawiające się z długim pobytem w niewygodnej pozycji, z długotrwałym chodzeniem lub nieostrożnym ruchem.

Zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Taka choroba z reguły rozwija się stopniowo przez dość długi okres. Mechanizm rozwoju zwężenia polega na stymulacji i ściskaniu korzeni nerwowych rdzenia kręgowego w wyniku zwężenia kanału kręgowego. Oprócz bólu pacjent może doświadczać drgawek, drętwienia w pośladkach i kończynach dolnych. Ze zmianą postawy i zmniejszeniem ucisku na korzenie nerwowe, ból kręgosłupa lędźwiowego zwykle ustępuje. Jedną z najczęstszych przyczyn rozwoju zwężenia kręgosłupa są zaburzenia w kręgosłupie związane z czynnikami wieku i zwyrodnieniem stawów i krążków międzykręgowych. Przyczyniają się do rozwoju zwężenia i takiej patologii jak kręgozmyk, jak również uraz kręgosłupa, zwłóknienie tkanki łącznej, czynniki dziedziczne.

Osteochondroza lędźwiowa

Czynniki wpływające na rozwój choroby to: zaburzenia metaboliczne, urazy kręgosłupa, nadwaga, nadmierna aktywność fizyczna, siedzący tryb życia. Gdy osteochondroza, korzenie nerwowe są zablokowane w wyniku wybrzuszenia krążka międzykręgowego i zwężenia przestrzeni międzykręgowej, co powoduje zespół bólowy. W zależności od rodzaju i koncentracji bólu dzielą się na rwa kulszową i lędźwicę. Objawy choroby różnią się w zależności od tego, które korzenie znajdują się pod presją. Po ściśnięciu korzeni L 1 i L 2, wrażliwość w pachwinie i wewnętrznej stronie ud jest osłabiona. Ból może ustępować w obu kończynach dolnych, jeśli osteochondroza sprowokowała tworzenie się przepukliny. Przy uszkodzeniach korzeni L5 pacjent odczuwa ból kręgosłupa lędźwiowego u strzelającej postaci, podczas gdy wrażliwość dużego palca u nogi zmniejsza się, a jego ruchliwość jest ograniczona. Obrażeniom w segmencie S1 towarzyszy ból strzelania, zmniejszenie wrażliwości nóg i zewnętrznej strony uda, bóle palców stóp. Często, gdy ten korzeń jest dotknięty, zmniejszają się ścięgna i reakcje podeszwowe. Gdy może wystąpić dolna dodatkowa tętnica rdzeniowa-rdzeniowa, dostarczająca stożek krwi i rdzeń kręgowy, może wystąpić unieruchomienie nóg i pośladków. Jeżeli wraz z uszkodzeniem tej tętnicy dochodzi do uszkodzenia korzeni L 5, S, to jest obarczone rozwojem rwy kulszowej z uszkodzeniem funkcji ruchu.

Ciąża

Podczas ciąży dochodzi do zmian w stawach krzyżowo-udowych związanych z przygotowaniem przyszłej matki do procesu porodu i zapewnienia normalnego przejścia płodu podczas porodu. W tym przypadku rosnący brzuch ma wpływ na kręgosłup, pojawiają się mięśnie napięcia w talii i bolesne odczucia. W późnej ciąży ból kręgosłupa lędźwiowego często wiąże się ze zwiększonym obciążeniem rdzenia kręgowego i osłabieniem mięśni brzucha. Ból może promieniować w nogę, zwiększać się po obciążeniu, długi pozostać w jednej pozycji lub po długim spacerze.

Miesiączka

Ból kręgosłupa lędźwiowego może wystąpić u kobiet przed menstruacją i podczas niej. Takie bolesne odczucia są najczęściej łączone z bólami w dole brzucha, którym towarzyszą drażliwość, ból głowy, nudności, ogólne pogorszenie samopoczucia.

Dlaczego ostry ból pojawia się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

Ostry ból jest najniebezpieczniejszym bólem, ponieważ jest wynikiem urazów. Jakie są urazy kręgosłupa i ich objawy?

1. uszkodzenie mięśni pleców, rozciąganie,
2. siniak mięśni pleców,
3. ostre rozciąganie oprócz bólu, ogranicza ruch. Ból w tym przebiegu wydarzeń prowadzi do strefy pachwinowej,
4. najbardziej niebezpieczne są złamania kręgów. Tutaj ból może prowadzić do utraty przytomności.

Oprócz obrażeń, ból może się przebudzić i inne przyczyny:

1. lumbago, powoduje ból w tym, że krążki międzykręgowe wypadają. Oczywiście ta choroba ma ostrą intensywność,
2. Zapalenie błony maziowej tworzy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w kości krzyżowej. Ból może mieć dwa typy: tępy i ostry. Obejmuje udo, pośladek, łydkę. W momencie chodzenia, kaszlu, ból staje się silniejszy. Nie jest wykluczone uczucie swędzenia, pieczenia, "gęsią skórkę",
3. ból w odcinku lędźwiowym, będący następstwem ropnia nadtwardówkowego, jest ostry,
4. jakiejkolwiek patologii stawu biodrowego towarzyszy ostry ból w dolnej części pleców, który daje nawet staw kolanowy.

Przewlekły ból jest możliwy przy takich problemach:

1. ze zmianami zwyrodnieniowymi w kręgach lędźwiowych, które nazywane są deformującą spondylozą, ból ma objawy neurologiczne podczas chodzenia, a mianowicie: zaburzenia wrażliwości; osłabienie wpływające na obie kończyny dolne. Natychmiast pojawia się kulawizna;
2. przewlekły ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który przechodzi do biodra, jest charakterystyczny dla pacjentów z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Początkowe etapy rozwoju to ograniczona mobilność i poranna sztywność. A wraz ze spadkiem poziomu ruchu klatki piersiowej w procesie oddychania, co prowadzi do skrzywienia i zgięcia odcinka piersiowego kręgosłupa;
3. nowotwory rakowe, obecność przerzutów;
4. zapalenie kości i szpiku;
5. Guzy wewnątrzrdzeniowe wywołują objawy neurologiczne.

Jak rozwija się ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

Aby dokładnie scharakteryzować ból kręgosłupa lędźwiowego, należy dokładnie rozważyć wszystkie rodzaje objawów w odniesieniu do każdej choroby osobno.

1. Osteochondroza. W przypadku osteochondrozy ból w odcinku lędźwiowym nie jest jedynym objawem. Stan rdzenia kręgowego i kręgosłupa jako całości zależy przede wszystkim od najdelikatniejszych włókien nerwowych wraz z towarzyszącymi im "szczegółami", które wpływają na czynność nerek, serca, płuc, przewodu pokarmowego i ogólnego stanu zdrowia. Również tutaj stan depresyjny tłumaczy się wpływem na procesy nerwowe związane z pracą mózgu.
2. Skolioza. Najczęściej z tego powodu ból pojawia się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można to określić nie za pomocą uzbrojonego oka, ponieważ jego główną cechą jest skrzywienie kręgosłupa, które najczęściej występuje w dzieciństwie.

Ciężkie formy choroby mogą prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym niepełnosprawności.

Objawy łagodnej postaci skoliozy obejmują widoczne czynniki, takie jak pochylenie; nie symetryczny układ ramion, to znaczy jeden nad drugim; dyskomfort z tyłu, z długą pozycją stojącą, a także podczas długiego spaceru.

Oczywiście, stopień nasilenia objawów zwiększa się, gdy skolioza ma bardziej ciężką postać przepływu. W tym przypadku ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest albo stały, albo pojawia się za każdym razem podczas chodzenia lub stania (a chodzenie lub pozycja stojąca nie zajmuje dużo czasu). Wskaźniki zewnętrzne obejmują bardziej złożone zmiany: nierównomierne umieszczanie ostrzy; zmiany w projekcie skrzyni. Inne objawy: duszność, ból w klatce piersiowej.

3. Wypukłe dyski mogą powodować niesamowicie nieznośny ból kręgosłupa lędźwiowego, nawet na najwcześniejszym etapie ich rozwoju. Pozostałe objawy charakteryzują się rozmiarem, czasem trwania choroby oraz umiejscowieniem przepukliny. Zwykle objawy są następujące:
   • ból na plecach. Może być tępy w stopniu, jeśli, jeśli stadium rozwoju jest początkowe, a wielkość przepukliny jest mała. Jeśli objawy bólowe stają się bardziej intensywne i uporczywe, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym, a nawet przy kaszlu, oznacza to, że choroba staje się bardziej złożona,
   • kiedy przepuklina "przełamie się", oczywiście ból staje się jeszcze silniejszy i daje już nogi, biodra. Osoba może doświadczyć silnego "strzelania", jak w przypadku zapalenia korzeni nerwowo-rzęskowego. Przy okazji, zaniedbana forma przepukliny może powodować zapalenie korzonków. I tutaj pacjent odczuwa nawet drętwienie obszarów skóry nóg;
   • zaburzona funkcja motoryczna w strefie lędźwiowej. Całkowicie wyprostuj plecy staje się niemożliwe, ponieważ ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa napięcia mięśni mięśni pleców. Konsekwencje to kifoza lub skolioza;
   • uczucie mrowienia, osłabienia, drętwienia jednej lub obu nóg. Takie objawy sygnalizują, że przepuklina "dostała się" do korzeni rdzenia kręgowego;
   • problemy z kałem, oddawaniem moczu, z mocą.
4. Zespół krótkiej nogi jest konsekwencją zespołu mięśniowo-powięziowego, który może również powodować skoliozę. Jeśli długość jednej nogi różni się od długości drugiej o 5 do 6 mm, to nie jest to powód, aby przypisać taką diagnozę, jeśli myślisz tylko teoretycznie. Ale praktyka sugeruje, że nawet 3 do 4 mm różnicy powoduje zniekształcenie i zniekształcenie miednicy, tworzy rozwój skoliozy, wywołuje aktywne blokady segmentów motorycznych kręgosłupa. Pod tą blokadą mamy na myśli blokowanie układu ruchowego segmentu kręgosłupa podczas zakłócenia lokalizacji elementów śródstawowych.

Wraz z wiekiem zwiększa się różnica związana z długością nóg, co prowadzi do pogorszenia biomechaniki kręgosłupa. Oczywiście, ten proces zwiększa ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

5. Ból kręgosłupa lędźwiowego może wynikać ze zmniejszenia wielkości miednicy. Ta choroba charakteryzuje się następującymi objawami:
   • pacjent w pozycji siedzącej ma mimowolne nachylenie w zmniejszonej części miednicy,
   • muskulatura po tej samej stronie jest stale napięta, ponieważ ma regularne obciążenia,
   • opcja skrócenia jednej z jego kończyn nie jest wykluczona.
6. Jeśli dana osoba ma zdiagnozowaną wydłużoną drugą kość śródstopia, powinien wiedzieć, że objawy tej choroby są bardzo bolesne, ponieważ dotknięta stopa traci swoje funkcje jako amortyzator. Oczywiście pacjent odczuwa ból kręgosłupa lędźwiowego, biodra, nogi dolnej i stóp. W procesie rozwoju zespół obejmuje nie tylko stopę, ale także inne części ciała: dolną nogę, udo, kręgosłup lędźwiowy.
7. Krótkie ramiona mogą również powodować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ta diagnoza jest bardzo rzadka. Jego objawy, inne niż ból: niedopasowanie długości ramienia do długości tułowia. Z tego powodu mięśnie w strefie barku doświadczają stałego napięcia.
8. Kifoz w ludziach zwanych przygarbieniem. W tym przypadku ból obejmuje szyję, ramiona, plecy. Najczęściej kifoza jest wynikiem dziedzicznym. Objawy tej choroby charakteryzują się nie tylko bolesnymi wskaźnikami, ale także widocznymi zmianami. Tył ma kształt "łuku" (kierunek grzbietu), którego kąt jest równy 45 ° lub więcej. Do 45 ° z medycznego punktu widzenia - normalny, to znaczy jeszcze nie fakt obecności kifozy.

Ból kręgosłupa lędźwiowego w tej sytuacji ma postać skurczów mięśni. Czasami możliwe są inne konsekwencje, takie jak drętwienie kończyn, osłabienie, zaburzenia czynności serca, trawienie, oddychanie.

Rodzaje bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

• Ostre. Ból kręgosłupa lędźwiowego o ostrym charakterze jest jednym z najczęstszych, z reguły jego czas trwania nie przekracza trzech miesięcy.
• Powtarzalny. Ten typ bólu charakteryzuje się powtarzającymi się epizodami zaostrzenia choroby.
• Chroniczny. Przy przewlekłym przebiegu choroby zespół bólowy utrzymuje się przez ponad trzy miesiące.

Rozpoznanie bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Ból kręgosłupa lędźwiowego może być zupełnie inny, ponieważ choroby, które mogą powodować ból, wiele, a zatem również metody diagnozy są różne.

Przed omówieniem metod badania lekarze powinni być nazwani zgodnie z rodzajem ich specjalizacji, do której należy się odnieść:

• traumatolog,
• ginekolog,
• urolog,
• neurolog,
• fizjoterapeuta,
• gastroenterolog,
• osteopata,
• terapeuta manualny,
• masażysta.

Omówimy teraz szczegółowo sposoby diagnozowania chorób, które w ten czy inny sposób wywołują ból kręgosłupa lędźwiowego.

1. w wyniku urazu kręgowego lekarz musi znać dokładny czas, aby dokładniej określić stopień uszkodzenia mechanicznego. Pierwsze etapy badania to sprawdzenie stanu osoby w taki sposób: sprawdzenie pulsu, oddechu, świadomości, wrażliwości, funkcji motorycznych. Bardzo ważne jest również wiedzieć, czy w tym momencie ofiara znajdowała się w stanie odurzenia.

Następny etap diagnostyki:

• ocena stanu ogólnego,
• ocena stanu świadomości,
• identyfikacja obrażeń ciała, jeżeli takie występują, w tym: obrzęk, zasinienie, otarcia,
• ocena zachowania pacjenta, czyli konieczne jest określenie jego reakcji: aktywność, bezruch itp.
• badanie palpacyjne i perkusyjne kręgosłupa służy rozpoznaniu bólu i deformacji w dotkniętym obszarze.

Ostatnim etapem diagnozy jest radiografia. Zwykle najlepszym sposobem na identyfikację tego problemu jest prześwietlenie rentgenowskie;

2. osteochondroza jest diagnozowana jako pierwsza z ankiety dotyczącej anamnezy. Ustalenie objawów jest kluczowe dla ustalenia samej diagnozy. Wiele z istniejących objawów jest typowych dla tej choroby, a niektóre - nietypowe, to znaczy wymagają nasilonej diagnozy, obejmującej:
   • Rentgen - jeden z najskuteczniejszych sposobów badania osteochondrozy, podzielony na kilka wersji radiografii:
     • przegląd prześwietlenia kręgosłupa, który jest najprostszą wersją osteochondrozy,
     • Mielografia jest bardziej niebezpiecznym sposobem wykrywania osteochondrozy, ponieważ w tym przypadku proces wymaga wprowadzenia płynu kontrastowego do kanału kręgowego,
   • tomografia komputerowa,
   • rezonans magneto-jądrowy,
   • diagnostyka neurologiczna jest przeprowadzana w celu kompleksowego określenia dobrostanu pacjenta;
3. Skoliozę bada się za pomocą tych samych metod co osteochondroza: rentgen, tomografia komputerowa, obrazowanie rezonansu magnetycznego;
4. Rozpoznanie przepuklinowych dysków podczas pierwszej wizyty u lekarza przeprowadza się w badaniu pacjenta, aby dowiedzieć się, jak intensywny jest ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, automatycznie ustalając przybliżony stan pacjenta. Aby dokładnie zdiagnozować lekarza, z reguły stosuje nowe techniki badania: tomografię komputerową i obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego. Oczywiście istnieją warianty "tańsze", takie jak promienie rentgenowskie, ale nowoczesne metody diagnostyki są nazywane "wczorajszymi", zwłaszcza że sama przepuklina nie jest widoczna na zdjęciu wykonanym przez radiogram.

Diagnoza i leczenie przepukliny międzykręgowej są praktykowane przez kilku lekarzy: ortopedy, chirurga, kręgarz;

5. kifoza jest zwykle diagnozowana z rentgenem;
6. Lumbago, podobnie jak większość chorób związanych z kręgosłupem, jest początkowo określany objawowo. W celu wykluczenia innych chorób związanych z upośledzoną aktywnością kręgosłupa zaleca się badanie rentgenowskie;
7. Badanie i leczenie zapalenia korzeni nerwowych wykonuje lekarz: terapeuta, neuropatolog. Metody diagnozy zapalenia korzeniowego obejmują:
   • RTG,
   • CT - tomografia komputerowa,
   • MRI - obrazowanie rezonansu magnetycznego,
   • scyntygrafia lub inne nazwisko - skanowanie,
   • densitoteratiya,
   • Ultradźwięki,
   • laboratoryjny zbiór badań krwi i moczu.
8. ropień zewnątrzoponowy wymaga bardziej złożonego procesu badania, w którym ropa jest pobierana (przebicie). Tutaj także uciekają się do badań: CT, MRI;
9. Zapalenie kości i szpiku bada się w następujący sposób:
   • badanie krwi: ogólne; w celu określenia cukrzycy; na białku C-reaktywnym,
   • mocz: analiza ogólna,
   • gdy jest ropna zawartość, weź zasiew,
   • RTG, CT, MRI, USG,
   • Badania radionuklidów są najlepszym sposobem na określenie zapalenia kości i szpiku.

Tak więc, w celu ustalenia przyczyn bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, oprócz pełnoetatowego badania lekarza i sprawdzenia odruchów i siły mięśni, można zastosować następujące metody diagnostyczne:

• Badanie rentgenowskie
• Tomografia komputerowa
• Rezonans magnetyczny
• Mielogramma
• Elektromogram

[2], [3], [4], [5], [6]

Leczenie bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Często słyszymy "traktujemy jednego, okaleczamy drugiego". W tym zdaniu nie ma nic zaskakującego, ponieważ wielu, czytając medyczną encyklopedię, przypisuje sobie choroby, które nie mają nic wspólnego z prawdziwą diagnozą, z wyjątkiem objawów, nie robią tego. Jeśli dana osoba cierpi na kręgosłup lędźwiowy, nie oznacza to, że wszystko - rwa kulszowa złapała. Może materac, na którym dana osoba śpi, przynosi fizyczny dyskomfort, który rani plecy.

Głównym sposobem leczenia bólu kręgosłupa lędźwiowego jest wyeliminowanie zespołu bólowego i najszybsze odzyskanie funkcji lędźwiowych. Terminowe leczenie zapobiega również rozwojowi powikłań i przejściu choroby do postaci przewlekłej.

Ze względu lekami stosowanymi w leczeniu bólu w kręgosłupie lędźwiowym przy użyciu niesteroidowych leków przeciwzapalnych w postaci tabletek, kremów, maści, żeli, w tym diklofenaku, ketaprofen, indometacyna, ibuprofen, et al. Czas stosowania takich preparatów i sposób ich wykorzystania zależy od tego, ile zespół bólowy jest wyrażony. Jeśli ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa nie jest zbyt silny, a aktywność ruchowa pacjenta nie jest uszkodzony, na tym terenie mogą być stosowane do stosowania diklofenaku w ciągu siedmiu do dziesięciu dni. Diklofenak sodowy jest częścią maści Voltaren emulgel. Maść ma właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne i anty-obrzęk, sprzyja regeneracji tkanek w traumatycznych lędźwiowego przyspiesza proces odzyskiwania uszkodzonych ścięgien i mięśni. Maść nakłada się na czystą i suchą skórę trzy do czterech razy dziennie.

Przebieg leczenia nie powinien przekraczać dwóch do trzech tygodni. Przy silnym bólu kręgosłupa lędźwiowego, który wpływa na ruchomość pacjenta, diklofenak wstrzykuje się w postaci zastrzyków przez trzy do siedmiu dni, a następnie przechodzi na tabletki. Średni czas trwania leczenia wynosi trzy tygodnie do miesiąca.

Z nieznośnym bólem, w zależności od wskazań, lekarzowi można przepisać silne leki przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą być również stosowane w połączeniu ze środkami zwiotczającymi mięśnie. Ta grupa leków obejmuje, na przykład, sirdalud, który zmniejsza drgawki i skurcze, a także zwiększa arbitralny skurcz mięśni szkieletowych. Sirdalud stosuje się od dwóch do czterech miligramów trzy razy dziennie. Przy silnym bólu możliwy jest dodatkowy nocny odbiór o dwóch lub czterech miligramach. W przypadku ostrego bólu lek jest przyjmowany w ciągu pięciu do siedmiu dni. W przypadku przewlekłego bólu czas trwania leczenia jest znacznie zwiększony.

Ważne w leczeniu bólu w odcinku lędźwiowym jest ćwiczenie terapeutyczne. Kompleks ćwiczeń jest dobierany indywidualnie przez lekarza prowadzącego w zależności od ogólnych objawów choroby i nasilenia bólu.

Z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa spowodowanym przez hipotermię, zaleca się stosowanie maści o właściwościach rozgrzewających, na przykład viprosalu lub apizartronu, zawierających wąż lub jad pszczeli. Po nałożeniu maści obszar lędźwiowy powinien być owinięty wełnianym szalem. Jeśli przyczyną bólu jest osteochondroza, można zastosować metody fizjoterapii, akupunktury, masażu, gimnastyki leczniczej, trakcji kręgosłupa. Aby złagodzić stan z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w czasie ciąży można za pomocą żywienia dietetycznego, nasyconego wapniem. Przy regularnym bólu można stosować węglan lub mleczan wapnia. Obciążenie dolnej części pleców powinno być minimalne.

Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego w zależności od przyczyny

Jeśli diagnoza jest jasna, nie będzie problemów z leczeniem.

Tak więc rodzaje leczenia - według rodzaju choroby:

1. osteochondroza. W skrócie, nie będziesz w stanie podać zasad leczenia, ponieważ jest to dość trudne zadanie, i niestety nie można zatrzymać procesu klęski, ale wciąż jest realistycznie zwolnić.

W tej sytuacji pacjent powinien być "posłuszny", to znaczy, jeśli jest powiedziane - spać, a następnie: spać w łóżku. A potem jesteśmy przyzwyczajeni do narzekania na nieskuteczne metody leczenia, a nie na słuchanie głównej rzeczy. Łóżko pacjenta powinno być sztywne: zapomniane o puchowych łóżkach i materacach powietrznych. Ponadto najlepiej kupić materac ortopedyczny. Jeśli nie zastosujesz się do tego zalecenia, samo leczenie straci swoje znaczenie.

Osteochondroza wymaga kompleksowej terapii polegającej na:

• leczenie objawowe, którego celem jest wyeliminowanie bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i innych częściach ciała, które wpływają na zespół bólowy. Aby to zrobić, przeciwzapalne leki niesteroidowe są stosowane jako preparaty, które są stosowane w neurologii, a mianowicie "Piroksykam", "Ibuprofen", "Diklofenak". Leki te są niezawodnym sposobem na wyeliminowanie bólu i stanów zapalnych, ale istnieją pewne wady - działania niepożądane: nudności, wymioty, krwawienie, zaostrzenie wrzodu. Mniej niebezpieczne leki do akcji: "Lornoxicam", "Xefokam", "Meloksikam", "Nimesil".

Leczenie tymi lekami uzupełnia leki zwiotczające mięśnie lekami: "Tetrazepam", "Diazepam", "Midokalm". Wspólnie pierwszy i drugi wariant leczenia objawowego łagodzi napięcie mięśniowe i eliminuje ból. Dodatkowo zmniejsza nerwowość,

• poprawy krążenia krwi (co jest konieczne przy osteochondroza) może być takie preparaty „pentoksifilin” - środek rozszerzający naczynia lek „Berlition” - ma redukującego efekt na komórki pracy energii „Aktovegin” - zawiera wszystkie elementy niezbędne do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów: nukleozydy, oligosacharydy, aminokwasy i tak dalej,
• regeneracja tkanki chrzęstno-tłuszczowej jest przeprowadzana przy użyciu terapii chondroprotekcyjnej, która posiada właściwości regenerujące i przeciwzapalne, na przykład Teraflex, Structum,
• terapia witaminowo-mineralna tłumaczy się zapotrzebowaniem na witaminę D i wapń. W tym przypadku leki są skuteczne: Calcium-D3, Alfacalcidol, Nycomed,
• leki przeciwdepresyjne (wybrane indywidualnie dla każdego pacjenta, mają poważne działania niepożądane). Zwykle stosowane do osteochondrozy to leki takie jak Duloksetyna, Sertralina, Amitryptylina.

Sekrety naszych babć zawierają wielką mądrość. Oto kilka sposobów leczenia osteochondrozy, które spłynęły na nas:

• Wygraj osteochondroza z selerem: korzeń selera 3 - 4 gramy jest kruszona i wylewa się z ciepłą wodą (1 litr.). W ciągu 8 godzin nalegać i nadwyrężyć. Dawkowanie: 1 łyżeczka przed posiłkami 3 razy dziennie,
• Korzeń słonecznika jest bardzo skuteczny w osteochondrozy. Przygotowanie tego narzędzia jest skomplikowanym procesem, dlatego należy działać ostrożnie. Pierwszy etap przygotowania: wybrane są grube części korzeniowe, które są przechowywane w suchym, czystym, ciemnym miejscu (w spiżarni). Zmiel korzeń już przed samym przygotowaniem. Aby wyciąć korzenie (1 szklanka) konieczne jest małe rozmiary (np. Fasola) i gotować (3 litry wody) w niemetalowych talerzach przez 3 minuty. Tak więc mamy herbatę, która pije 2-3 dni. Oznacza to, że ilość uzyskanego bulionu musi być podzielona, aby istniały równe porcje dla całego przebiegu leczenia,
• waleriana maść. Na jego przygotowanie wymaga: Kruszywo korzenie waleriany, zgnieciony korzenie Calamus, liście mięty pieprzowej, Mountain Ash jagody serii, babki, korzeń łopianu, Immortelle piasek, ziemia kukurydzy i owsa - każdy składnik 60 g, glistnik - 30 g, brzoza grzyb - 120 g. Wszystko to zmielono na proszek. Następnie zbiór ziół jest podzielony na 8 części i jest rozproszony na 8 naczyń o pojemności 0,5 litra. Każdy statek jest uzupełniany wodą, tak aby 1/3 pozostała wypełniona. Następnie dodaje się do oleju roślinnego (korzystnie bazaru), o 2/3 statku musi być puste. Pojemniki z zawartością powinny być szczelnie zamknięte, albo, jak to jest teraz modne powiedzieć, aby utworzyć szczelnie zamkniętym opakowaniu. I umieścić w ciemnym miejscu. W ciągu 2 miesięcy zawartość zostaje wstrząśnięta, tak aby nie pozostały resztki. Po 2 miesiącach od ciężaru wszystkich zbiorników wlano do niemetalicznych pokrywką i ogrzewano do 60 ° C. Znowu wylewa się na naczynia, a miesiąc nalega. Robiąc to, nie zapomnij się trząść.

Teraz maść do użytku zewnętrznego jest gotowa.

Ostatnią opcją leczenia osteochondrozy jest operacja. Jest przepisywany w przypadku, gdy już powstały przepukliny kręgosłupa, w tym ucisk kręgosłupa; oczywiste zniekształcenia kręgosłupa; podwichnięcie kręgów. Operacja jest przeznaczona wyłącznie do rekonstrukcji, ale proces patologiczny pozostaje nienaruszony.

2. Skoliozę leczy się na kilka sposobów, której wybór zależy od stopnia zaawansowania choroby. Celem terapii jest przede wszystkim wyeliminowanie objawów, nie wykluczając bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie zapomnij o przyczynie skoliozy, którą również należy wyeliminować. Następnie przewidziana jest specjalna gimnastyka, fizjoterapia i masaż.

Skolioza idiopatyczna na pierwszym etapie jest poddawana terapii mającej na celu wzmocnienie mięśni całego ciała. W tej sytuacji doskonałe środki to: ćwiczenia fizyczne, masaż, fizjoterapia, pływanie.

W trakcie leczenia regularna wizyta u ortopedy jest obowiązkowa, ponieważ kontroluje leczenie i powinien widzieć pozytywne zmiany, jeśli takie istnieją.

Drugi etap wymaga już pewnych dodatków do powyższych procedur: gorsetu korekcyjnego, który jest wytwarzany zgodnie z indywidualnymi wymaganiami.

Trzeci stopień wymaga dłuższego leczenia niż drugi etap. Ale manipulacje pozostają takie same.

Interwencja chirurgiczna stosowana jest już w ostatnich stadiach rozwoju skoliozy, gdy kąt zgięcia przekracza 40 °. Ta metoda leczenia jest wyjątkowo niebezpieczna. I uciekają się do niego, jeśli już inne opcje nie mają sensu.

3. główne metody leczenia przepuklina dysków są następujące:

• unikanie niewygodnych ułożeń i ostrych zakrętów;
• rozciąganie kręgosłupa,
• masaż,
• trening fizyczny poprawiający zdrowie,
• procedury fizyczne i termiczne,
• stosowanie leków przeciwzapalnych. Orthophen, Indomethacin, Diclofenac, Ibuprofen,
• przyjmowanie środków przeciwbólowych, na przykład "Diazepam", "Tizanidyna". Leki te wpływają na mięśnie z relaksującym efektem,
• Blokady Novocain,
• w miękkim gorsecie, dostosowanym do indywidualnych wymagań.

Chirurgiczna metoda leczenia służy do usunięcia przepukliny. Operacja może być pilna lub z opóźnieniem, w zależności od stanu pacjenta. Czasami interwencja chirurgiczna jest jedynym wyjściem z sytuacji. Zazwyczaj kategoria takich przypadków obejmuje pacjentów z dużą przepukliną i naciskiem na naczynia krwionośne i rdzeń kręgowy.

W medycynie alternatywnej istnieje kilka metod, które mają działanie terapeutyczne na kręgosłup w obecności przepukliny. Ale znowu, wynik leczenia metodami alternatywnymi jest widoczny w złożonej terapii, która obejmuje tradycyjne zasady leczenia:

• 1 łyżeczkę kwiatów rumianku w równej proporcji z kwiatami lipy i róży na 1 szklance wrzącej wody. Jest nalegał na około 20 minut i filtrowane. Pić na trzeciej części 3 razy dziennie przed posiłkami,
• kruszyny rodzynki - 1 szklanka, tyle orzechów i suszonych moreli. Dodaj 1 łyżkę miodu z sokiem z połowy cytryny. Całą zawartość miesza się i bierze na łyżce stołowej trzy razy dziennie,
• otręby żytnie lub pszenne - 1 łyżka stołowa, wylana woda - 2 filiżanki i gotowane przez około pół godziny. Następnie dodaj miód - 1 łyżkę stołową. Wziąć 3 razy dziennie po 50 g.

4. kifoza jest leczona w celu wyeliminowania nie tylko wad, które powstały na glebie choroby, ale także zjawisk, które powodują ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Terapia jest natychmiastowa, to znaczy leczenie przechodzi natychmiast po ustaleniu diagnozy. Najlepszy czas na leczenie to wiek do 24 lat. Chociaż praktyka wykazała, że konieczny wynik można osiągnąć w późniejszym wieku.

Kompleksowe leczenie składa się z:

• Refleksoterapia jest lepiej znana jako akupunktura. Jej schemat leczniczy na podstawie stosunków zwrotna, co przejawia się w ontogenezie i filogenezie przeprowadzone przez ośrodkowy układ nerwowy za pomocą funkcji wzbudzenia skóry receptora i jego błony śluzowej.

Technika ta jest również nazywana akupunkturą, której celem jest eliminacja problemów zwyrodnieniowych i dystroficznych, takich jak przepuklina międzykręgowa, kifoza, osteochondroza i tym podobne.

Sam zabieg przechodzi przez umieszczenie cienkich igieł (ze stali nierdzewnej) w skórze pacjenta w określonych "punktach", które muszą być "aktywowane" podczas akupunktury;

• Elektrostymulacja odbywa się za pomocą prądu elektrycznego w celu wzmocnienia aktywności niektórych układów i narządów. Zazwyczaj celem takiej terapii jest stymulowanie mięśni i nerwów motorycznych. Rzadko stosowane w odniesieniu do narządów wewnętrznych.

Elektrostymulacja nie jest zalecana do woli. Jest to przypisane do lekarza, na podstawie zeznań i przeciwwskazań, które są:

• wskazania: dysfunkcja motoryczna (paraliż), nabyta w wyniku chorób i urazów; zaburzenia zamykania i czynności motorycznych żołądka i innych narządów układu pokarmowego i moczowo-płciowego;
• Przeciwwskazania: absolutny poprzeczny bloku serca, migotania przedsionków, nadciśnienie, politropowej bity, reumatyzm czynna, Kryzysy naczyniowe, owrzodzenia troficzne, skłonność do krwawień, gorączka, ostre przedmiotu zapalnych, okres rehabilitacji po ścięgna szycia, mięśni i nerwów, ograniczenia fizjoterapii .

W przypadku kifozy i innych chorób kręgosłupa strefy uderzenia są następujące:

1. część lędźwiowa,
2. szyja,
3. obszar hypogastric,
4. strefa nadbrzusza,
5. mięśnie szkieletowe i przednie,
6. zewnętrzne i wewnętrzne płaszczyzny przedramienia,
7. triceps,
8. biceps,
9. mięśnie ud i pośladków,
10. mięsień brzuchaty łydki,
11. prostowniki stóp i palców.

• Terapia próżniowa jest jedną z najbardziej bezbolesnych technik, które pomagają wyeliminować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ponadto oddziela od innych metod leczenia kifozy szczególną skuteczność: 
  • Szybka i bezpieczna ulga w zespołach bólowych powstałych w przebiegu zapalenia korzeni, kifozy, osteochondrozy, 
  • Rehabilitacja ciała w wyniku przywrócenia jego własnych zasobów, 
  • Ostrzega wiele chorób, 
  • Aktywacja mikrokrążenia wszystkich płynnych składników w organizmie, a tym samym odnowienie i odmłodzenie tkanek, 

Szybkie i wysokiej jakości oczyszczanie ciała z istniejących żużli.

Rozważmy wskazaniami do terapii próżniowej tyłu (mogą być zaangażowane i innych części ciała, w zależności od rodzaju choroby): ból pleców, ból mięśni, napięcia, szkieletowych mięśni, lumbago, periarthritis ramię szkaplerznymi, lumbago, zmęczenie, Postać przewlekła, przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, wrzód żołądka , cardiopsychoneurosis, nadciśnienie, miogelozy, pooperacyjne proces odzysku, formowanie postawy u dzieci.

• terapia manualna, która jest przedstawiana jako kompleksowe leczenie w odniesieniu do kręgosłupa, stawów, więzadeł, mięśni oraz w wyniku chorób neurologicznych. Technika leczenia ma wiele wspólnego z masażem, ale istnieją również różnice: ograniczona lokalizacja miejsc wprowadzania i intensywność oddziaływania siły. Profesjonalne prowadzenie terapii ręcznego może szybko eliminują ból kręgosłupa lędźwiowego, jako głównego siła jest skierowana na przywrócenie funkcji stawów międzykręgowych, odpowiednio, zwiększa elastyczność mięśni i wiązadeł.
• poprawa zdrowia kultury fizycznej,
• zdrowy styl życia.

Medycyna niekonwencjonalna zwykle używa środków do leczenia tak samo jak w leczeniu skoliozy.

5. leczenie lumbago wymaga indywidualnego podejścia. Najważniejszą rzeczą w tym biznesie jest ścisłe przestrzeganie diety, która wyklucza ostre, wędzone i słone potrawy; przydatne: ziemniaki, zboża, zupy jarzynowe. Pakiet zabiegowy obejmuje:

• refleksologia,
• terapia manualna,
• fizjoterapia,
• procedury wodne,
• terapia próżniowa,
• terapia błotna,
• terapia sanatoryjno-sanatoryjna.

Jeśli mówimy o leczeniu uzależnień od narkotyków, nie można przedstawić dokładnych ustawień, ponieważ, jak wspomniano powyżej, jest to podejście indywidualne, to znaczy oparte na wynikach ankiety.

Medycyna alternatywna zaleca stosowanie jako dodatkowego leczenia, które w połączeniu z tradycyjną medycyną szybko usuwa bóle kręgosłupa lędźwiowego, takie metody:

• ciągłe noszenie paska związanego z sierścią psa,
• schab smarowane terpentyną - 5, niezwłocznie po to nastąpi ocieplenie okolicy lędźwiowej, gdzie ciasta żytniego jest stosowana do tej samej części ciała, jest nakładana na wierzchu waty, a następnie „system” całość zamyka ceratą. Nosić około godziny. Następnie cerę usuwa się wraz z wacikiem i ciastem. Terpentyna jest usuwana przy pomocy serwetki. Ta manipulacja odbywa się przez 3 dni.

Jeśli pacjent odczuwa w tym czasie uczucie pieczenia, nie powinien cierpieć, należy usunąć kompres z siebie i dokładnie umyć okolice lędźwiowe.

6. leczenie zapalenia korzeni nerwowych jest delikatnym leczeniem w domu, aby nie wywoływać ani nie nasilać bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ale, patrz, relatywny leżak, czas jego trwania nie powinien przekraczać 5 dni.

Wczesne stadia zapalenia korzeni nerwowych są leczone miejscowym zastosowaniem suchego przeziębienia lub ogrzewania przez 20 minut do 6 razy dziennie. Do znieczulenia, również za pomocą ciasnego bandaża (bandaż), otaczającego strefę bólu.

Leki:

• środki przeciwbólowe: "Ketorolac", "Diklofenak", "Indometacyna" i tak dalej.

Inne metody leczenia obejmują procedury podobne do terapeutycznego rozwiązania osteochondrozy, kifozy, skoliozy, lumbago.

W medycynie alternatywnej znany jest jeden z najbardziej skutecznych sposobów leczenia: bandaż sierści psa.

W rzeczywistości istnieje wiele sposobów na wyeliminowanie bólu. Najważniejsze to poznać swoją diagnozę. A kiedy problem zostanie zbadany, jego rozwiązanie przyjdzie samo.

Zapobieganie bólom w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Czy można zapobiec bólowi kręgosłupa lędźwiowego? Tak, ale należy pamiętać, że istnieją pewne rzeczy, które nie zależą od nas, na przykład, choroba wrodzona, predyspozycje genetyczne, trauma. Mimo to wiele chorób jest zdobyczą na przestrzeni lat, w obliczu której winni jesteśmy siebie. Istnieje mały zestaw zasad, które pomogą uchronić się przed tego rodzaju bólem.

1. Prawidłowa postawa. W tej sytuacji kręgosłup i jego segmenty są w odpowiedniej pozycji dla zdrowia. Powstaje, kiedy chodzimy, kiedy siedzimy, a szczególnie kiedy śpimy. To znaczy, czego potrzebujemy, aby spełnić standardowe wymagania dotyczące postawy?
   • wygodne meble: krzesła, fotele, sofy, łóżka i tak dalej. Tylna część krzesła lub krzesła nie powinna być zbyt krótka. Mężczyzna siedzący oparty na oparciu krzesła powinien ustawić swoje ciało tak, aby jego plecy (od biodra do szyi) były równoległe do tylnej części krzesła, bez przyjmowania łukowatego kształtu. Jeśli chodzi o sofy, jest wygodnie umieszczona w pozycji do leżenia, aby oglądać telewizję, spać lub po prostu usiąść. Ale praca przy komputerze, pochylona po 3 śmierciach, jest bardzo szkodliwa dla kręgosłupa. Wybór łóżek na dziś jest po prostu ogromny: zarówno okrągły, jak i dwupoziomowy, drewniany i tak dalej. Ale udaje nam się wybrać ten, który jest najmniej odpowiedni do tworzenia prawidłowej postawy. Teraz chodzi o dmuchane łóżka; materace wodne; łóżka ze sztucznymi wypełniaczami, które w procesie eksploatacji przyjmują formę brył. W przypadku pleców potrzebna jest sztywna powierzchnia, którą mogą tworzyć materace ortopedyczne (lepiej sprężyste);
   • właściwe noszenie toreb, plecaków, torebek i tak dalej. Zbyt ciężka torba z długotrwałym noszeniem na jednym ramieniu lub w jednej ręce może powodować asymetrię w stosunku do ramion, co automatycznie powoduje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. W związku z tym w momencie zakupu masowego zakupione towary należy rozdzielić między paczki w taki sposób, aby każde ramię miało w przybliżeniu taki sam ładunek. Jeśli to działanie nie jest możliwe, to okresowo konieczne jest "zmienianie ręki", to znaczy, że dokonujemy zakupu prawą ręką, a następnie lewą ręką i na odwrót,
2. Praca "siedząca". Oczywiście rozmawianie z kierowcami lub księgowymi o "większej liczbie ruchów" nie ma sensu, ponieważ większość czasu spędzają w tej samej pozycji. Ale nadal możesz usiąść inaczej lub przynajmniej zmienić swoją postawę. Tutaj powinieneś znaleźć co najmniej 10 minut co godzinę, aby wstać i "rozgrzać się". Ale w domu nie będzie zbędne wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych, wyrabianie mięśni grzbietu. Masaż będzie również bardzo korzystny,
3. Praca, która wymaga intensywnych obciążeń, jest najczęściej powodem powstawania problemów z plecami. Ubiegając się o taką pracę, należy uważnie przeczytać umowę o pracę i podobne dokumenty, które określają wymagania dotyczące maksymalnej ilości wysiłku fizycznego. Jasne jest, że w dzisiejszych czasach wiele rzeczy robi się "na uczciwym słowie" bez dokumentów, a rodziny trzeba karmić, ogólnie nie ma czasu, aby znaleźć coś normalnego. Ale musisz zrozumieć, że nie możesz kupić zdrowia,
4. Buty są problemem dla wielu pokoleń, szczególnie dla kobiet. Przede wszystkim buty powinny być wygodne. Buty ze zbyt wysokimi obcasami, a nawet mniejszy rozmiar na kamienistej drodze - właściwy sposób na choroby nóg i pleców. Wysoki obcas nie jest przeznaczony do długiego i ciągłego noszenia. W tej sytuacji należy wziąć pod uwagę inne czynniki: wiek, wagę (bez urazy), ciążę, płaskostopie, skoliozę i tym podobne. Obcisłe buty mogą ściskać procesy nerwowe, żyły, mięśnie, co również prowadzi do wielu istotnych problemów,
5. Zabiegi sportowe i wodne (pływanie) zawsze były najlepszym środkiem, który może zapobiegać bólowi kręgosłupa lędźwiowego. Ale tutaj też nie należy przesadzać, ponieważ nadmierne wysiłki mogą tylko zaostrzyć sytuację, na przykład rozciągając mięśnie lub więzadła.