Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Prawie każdy człowiek przynajmniej raz w życiu odczuwa ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. To właśnie ten odcinek przyjmuje największe obciążenie, a zmiany w nim są dość powszechne. Według statystyk ponad połowa populacji okresowo odczuwa ból pleców, a około osiemdziesięciu procent z nich dotyczy odcinka lędźwiowego.

Ból dolnej części pleców może nagle stać się intensywny i doprowadzić do czasowego unieruchomienia.

Sytuacja ta oznacza nie tylko dyskomfort fizyczny, ale także cały system chorób, które mogą być konsekwencją całkowitego braku sprawności ruchowej człowieka.

Dlaczego występuje ból dolnej części pleców? Jak mu zapobiegać? Jak diagnozować? Jak leczyć? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie te pytania, ujawniając istotę tego problemu tak szeroko, jak to możliwe.

Niemniej jednak należy zrozumieć, że informacje te są udostępniane wyłącznie w celach informacyjnych. Samodiagnozowanie i samoleczenie są niezwykle niebezpiecznymi rzeczami.

Ból kręgosłupa lędźwiowego może pojawić się w niemal każdym wieku, ale najczęściej występuje między trzydziestym a sześćdziesiątym rokiem życia. Charakter bólu może być różny, od umiarkowanego do ostrego i intensywnego, z napromieniowaniem pośladków i kończyn dolnych. Aby zapobiec tym bolesnym odczuciom, zaleca się regularne ćwiczenia, prowadzenie zdrowego trybu życia, równomierne rozłożenie obciążeń, unikanie hipotermii i stresu.

[ 1 ]

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

Zatem najważniejszym zadaniem, jakie należy wykonać, aby wyeliminować ból kręgosłupa lędźwiowego, jest ustalenie przyczyny jego występowania.

Ból mięśniowo-powięziowy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to ból mięśniowy występujący w chorobach kręgosłupa.

Do głównych czynników powodujących ból zalicza się nadmierne obciążenie kręgosłupa, zwłaszcza u ładowaczy i osób pracujących w innych zawodach, w których występuje stałe obciążenie fizyczne.

Przyjrzyjmy się chorobom powodującym ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa:

• osteochondroza, skolioza, występowanie przepuklin dysków w krążkach międzykręgowych;
• zespół krótkiej nogi;
• zmniejszenie rozmiaru połowy miednicy;
• dłuższa druga kość śródstopia;
• krótkie ramiona;
• kifoza;
• wynik długotrwałego pozostawania w niewygodnej pozycji;
• zablokowanie jednego ze stawów;
• długotrwały ucisk mięśnia;
• patologia ginekologiczna;
• choroby przewodu pokarmowego (wrzody żołądka i dwunastnicy).

Dlaczego występuje ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból dolnej części pleców może mieć różne przyczyny, w tym:

Zapalenie korzeni nerwowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Jedną z przyczyn bólu kręgosłupa lędźwiowego jest lędźwiowe zapalenie korzeni nerwowych (lumbago). Najczęściej choroba ta dotyka osoby w średnim i podeszłym wieku, charakteryzuje się ostrym początkiem i zwykle wiąże się z nadmiernym stresem fizycznym lub emocjonalnym. Przyczyną rozwoju takiej patologii jest proces zapalny dotyczący korzeni rdzenia kręgowego. Ból jest zlokalizowany w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ma charakter przeszywający, towarzyszą mu bóle przeszywające i pulsujące. Pacjent przyjmuje wymuszoną pozycję z pochyleniem ciała do przodu i nie jest w stanie wyprostować pleców. Wynika to z faktu, że w mięśniach odcinka lędźwiowego występuje skurcz, który może trwać od kilku minut do kilku dni. W spoczynku i w pozycji poziomej zespół bólowy z reguły zmniejsza się. Podczas próby naprężenia lub obrócenia, a także podczas kaszlu lub kichania ból staje się silniejszy. W przypadku przedwczesnego leczenia choroba może przybrać postać przewlekłą z powtarzającymi się epizodami zaostrzeń. Ból związany z zapaleniem korzonków nerwowych koncentruje się w odcinku lędźwiowym, ale może promieniować do nóg, palców i pośladków, utrudniając i ograniczając aktywność ruchową pacjenta. Powikłaniem tego schorzenia może być skrzywienie kręgosłupa, ograniczające jego ruchomość.

Zwichnięcie

Takie zaburzenie jak naciągnięcie więzadła lędźwiowego jest często jedną z przyczyn bólu kręgosłupa lędźwiowego. Zaburzenia neurologiczne są zazwyczaj nieobecne, odnotowuje się skurcze głębokich mięśni pleców i sztywność ruchomości w odcinku lędźwiowym. Skręcenia występują z powodu naruszenia integralności włókien w wyniku ich intensywnego ekscentrycznego skurczu i napięcia. Z reguły stan ten występuje w wyniku urazu lub nieostrożnego, gwałtownego ruchu podczas aktywności fizycznej lub uprawiania sportu.

Spondyloliza

Ból dolnej części pleców związany z tym schorzeniem może być połączony z uczuciem napięcia ścięgna podkolanowego, drętwieniem i osłabieniem kończyn dolnych z powodu ucisku na nerw. Spondylolisthesis występuje z powodu przemieszczenia kręgów do przodu (anterolisteza) lub do tyłu (retrolistheza) w stosunku do pozostałych kręgów. W ciężkich przypadkach choroby i rozwoju powikłań mogą wystąpić problemy z funkcjonowaniem jelit lub pęcherza, a także deformacja kręgosłupa. Ruchomość dolnego kręgosłupa ze spondylolisthesis jest zwykle ograniczona, a zespół bólowy nasila się po aktywności fizycznej.

Spondyloliza

Ból kręgosłupa lędźwiowego przy tej patologii jest związany z brakiem zespolenia łuku kręgowego w obszarze międzystawowym lub w okolicy trzonu łuku, co następuje w wyniku niedostatecznego rozwoju tylnego odcinka kręgosłupa. Głównymi objawami tej choroby są okresowe bóle o umiarkowanym charakterze w kręgosłupie lędźwiowym, które pojawiają się podczas długiego przebywania w niewygodnej pozycji, podczas długotrwałego chodzenia lub nieostrożnego poruszania się.

Zwężenie odcinka lędźwiowego

Choroba ta rozwija się zazwyczaj stopniowo przez dość długi okres. Mechanizm powstawania stenozy polega na drażnieniu i ucisku korzeni nerwowych rdzenia kręgowego w wyniku zwężenia kanału kręgowego. Oprócz bólu pacjent może odczuwać skurcze, drętwienie pośladków i kończyn dolnych. Przy zmianie pozycji i zmniejszeniu ucisku na korzenie nerwowe ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa zwykle ustępuje. Jedną z najczęstszych przyczyn stenozy kręgosłupa są zaburzenia kręgosłupa związane z czynnikami wieku oraz zwyrodnieniem stawów i krążków międzykręgowych. Takie patologie jak spondyloliza, a także urazy kręgosłupa, zwłóknienie tkanki łącznej i czynniki dziedziczne mogą również prowokować rozwój stenozy.

Osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego

Czynniki wpływające na rozwój choroby obejmują zaburzenia metaboliczne, urazy kręgosłupa, nadwagę, nadmierny wysiłek fizyczny i siedzący tryb życia. W przypadku osteochondrozy korzenie nerwowe są uciskane w wyniku wypuczenia krążka międzykręgowego i zwężenia przestrzeni międzykręgowej, co powoduje ból. W zależności od rodzaju i nasilenia bólu dzieli się je na rwę kulszową i lumbago. Objawy choroby różnicuje się w zależności od tego, które korzenie są poddawane naciskowi. Gdy uciskane są korzenie L1 i L2, upośledzona jest wrażliwość w okolicy pachwiny i wewnętrznej strony ud. Ból może promieniować do obu kończyn dolnych, jeśli osteochondroza spowodowała przepuklinę. Gdy uszkodzone są korzenie L5, pacjent odczuwa przeszywający ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, podczas gdy wrażliwość palucha zmniejsza się, a jego ruchomość jest ograniczona. Uszkodzeniu odcinka S1 towarzyszy przeszywający ból, zmniejszona wrażliwość piszczeli i zewnętrznej części uda oraz ból palców u stóp. Często, gdy ten korzeń jest uszkodzony, zmniejszają się reakcje ścięgien i podeszwowe. Gdy uszkodzona jest dolna tętnica korzeniowo-rdzeniowa, która doprowadza krew do stożka i nadkola rdzenia kręgowego, może dojść do unieruchomienia piszczeli i pośladków. Jeśli korzenie L5, S zostaną uszkodzone jednocześnie z tą tętnicą, może to doprowadzić do rozwoju rwy kulszowej z upośledzeniem funkcji ruchowych.

Ciąża

W czasie ciąży w stawach krzyżowo-biodrowych zachodzą zmiany związane z przygotowaniem przyszłej mamy do porodu i zapewnieniem prawidłowego przejścia płodu w czasie porodu. Jednocześnie rosnący brzuch wpływa na kręgosłup, mięśnie lędźwiowe stają się napięte i pojawiają się bolesne odczucia. W późnych stadiach ciąży ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa często wiąże się ze zwiększonym obciążeniem kręgosłupa i osłabieniem mięśni brzucha. Ból może promieniować do nogi, nasilać się po wysiłku, długim przebywaniu w jednej pozycji lub po długim spacerze.

Miesiączka

Ból kręgosłupa lędźwiowego może wystąpić u kobiet przed i w trakcie menstruacji. Ból ten najczęściej łączy się z bólem w dolnej części brzucha, któremu towarzyszy drażliwość, ból głowy, nudności i ogólne pogorszenie samopoczucia.

Co jest przyczyną ostrego bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

Ostry ból jest najniebezpieczniejszym bólem, ponieważ jest konsekwencją urazów. Jakie są rodzaje urazów pleców i ich objawy?

1. urazy mięśni pleców, naciągnięcia,
2. stłuczenie mięśni pleców,
3. ostre skręcenie oprócz bólu ogranicza ruch. Ból w tym przebiegu zdarzeń promieniuje do okolicy pachwiny,
4. Najbardziej niebezpieczne są złamania kręgów. Tutaj ból może prowadzić do utraty przytomności.

Oprócz urazów, ostry ból może być również spowodowany innymi przyczynami:

1. lumbago, powoduje ból spowodowany wypadnięciem krążków międzykręgowych. Oczywiście, choroba ta ma ostry wyraz pod względem wskaźników bólu,
2. zapalenie korzonków nerwowych powoduje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w kości krzyżowej. Ból może być dwojakiego rodzaju: tępy i ostry. Obejmuje udo, pośladek, piszczel. Podczas chodzenia, kaszlu ból staje się silniejszy. Można odczuwać swędzenie, pieczenie, „biegnące mrówki”,
3. ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa spowodowany ropniem nadtwardówkowym jest ostry,
4. Każdej patologii stawu biodrowego towarzyszy ostry ból w dolnej części pleców, promieniujący aż do stawu kolanowego.

Przewlekły ból może towarzyszyć następującym problemom:

1. przy zmianach zwyrodnieniowych kręgów lędźwiowych, które nazywane są spondylozą deformującą, ból ma objawy neurologiczne podczas chodzenia, a mianowicie: zaburzenia czucia; osłabienie obejmujące obie kończyny dolne. Kulawizna pojawia się natychmiast;
2. Przewlekły ból kręgosłupa lędźwiowego, który sięga bioder, jest typowy dla pacjentów ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Początkowe stadia rozwoju są połączone z ograniczoną ruchomością i poranną sztywnością. Zmniejsza się również poziom ruchów klatki piersiowej podczas oddychania, co prowadzi do skrzywienia i zgięcia kręgosłupa piersiowego;
3. nowotwory złośliwe, obecność przerzutów;
4. zapalenie szpiku;
5. Guzy wewnątrztwardówkowe powodują objawy neurologiczne.

Jak objawia się ból kręgosłupa lędźwiowego?

Aby dokładnie scharakteryzować ból kręgosłupa lędźwiowego, należy szczegółowo rozważyć wszystkie możliwe objawy związane z każdą jednostką chorobową z osobna.

1. Osteochondroza. W przypadku osteochondrozy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to nie jedyny objaw. Stan rdzenia kręgowego i kręgosłupa jako całości zależy przede wszystkim od najdrobniejszych włókien nerwowych ze wszystkimi towarzyszącymi im „szczegółami”, które wpływają na aktywność nerek, serca, płuc, przewodu pokarmowego i ogólne samopoczucie. Tutaj stan depresyjny tłumaczy się również tym, że uszkodzone są procesy nerwowe odpowiedzialne za funkcjonowanie mózgu.
2. Skolioza. Najczęściej jest to powód bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można to stwierdzić gołym okiem, ponieważ jej głównym objawem jest skrzywienie kręgosłupa, które najczęściej występuje w dzieciństwie.

Ciężkie postacie tej choroby mogą mieć poważne konsekwencje, łącznie z niepełnosprawnością.

Objawami łagodnej skoliozy są widoczne czynniki takie jak: pochylanie się; niesymetryczne ustawienie barków, tzn. jeden bark jest wyżej od drugiego; dyskomfort w okolicy pleców, przy dłuższym staniu, a także w czasie długich spacerów.

Naturalnie, nasilenie objawów wzrasta, jeśli skolioza ma cięższy przebieg. W tym przypadku ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest albo stały, albo pojawia się za każdym razem, gdy chodzisz lub stoisz (a chodzenie lub stanie nie zajmuje dużo czasu). Do zewnętrznych wskaźników należą bardziej złożone zmiany: nierówne ustawienie łopatek; zmiany w budowie klatki piersiowej. Inne objawy: duszność, ból w klatce piersiowej.

3. Przepuklina dysków może powodować niewiarygodnie nie do zniesienia ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nawet na najwcześniejszym etapie rozwoju. Inne objawy są charakteryzowane w zależności od rozmiaru, czasu trwania choroby i lokalizacji przepukliny. Typowe objawy choroby są następujące:
   • ból w całym kręgosłupie. Może być stępiony, jeśli stadium rozwoju jest początkowe, a przepuklina jest mała. Jeśli objawy bólowe stają się bardziej intensywne i stałe, szczególnie podczas wysiłku fizycznego, a nawet kaszlu, oznacza to, że choroba staje się bardziej złożona,
   • gdy przepuklina „przebije się”, oczywiście ból staje się jeszcze silniejszy i promieniuje do nóg, bioder. Człowiek może odczuwać silne „strzelanie”, jak przy zapaleniu korzonków nerwowych. Nawiasem mówiąc, zaawansowana forma przepukliny może powodować zapalenie korzonków nerwowych. I tutaj pacjent odczuwa nawet drętwienie obszarów skóry nóg;
   • upośledzona jest funkcja motoryczna w odcinku lędźwiowym. Całkowite wyprostowanie pleców staje się niemożliwe, ponieważ ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa obciąża mięśnie pleców. Konsekwencją jest kifoza lub skolioza;
   • uczucie mrowienia, osłabienia, drętwienia w jednej lub obu nogach jednocześnie. Takie objawy sygnalizują, że przepuklina „dotarła” do korzeni rdzenia kręgowego;
   • problemy z wypróżnianiem, oddawaniem moczu i potencją.
4. Zespół krótkiej nogi jest konsekwencją zespołu mięśniowo-powięziowego, który może również powodować skoliozę. Jeśli długość jednej nogi różni się od długości drugiej o 5-6 mm, to nie jest to powód, aby przypisywać sobie taką diagnozę, jeśli myślimy czysto teoretycznie. Ale praktyka pokazuje, że nawet 3-4 mm różnicy powoduje pochylenie i zniekształcenie miednicy, tworzy rozwój skoliozy, prowokuje aktywne blokady segmentów ruchowych kręgosłupa. Ta blokada oznacza blokowanie układu ruchowego segmentu kręgosłupa podczas naruszeń położenia elementów wewnątrzstawowych.

Z wiekiem różnica w długości nóg wzrasta, co prowadzi do pogorszenia biomechaniki kręgosłupa. Naturalnie proces ten zwiększa ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

5. Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa może wystąpić w wyniku zmniejszenia rozmiaru połowy miednicy. Choroba ta charakteryzuje się następującymi objawami:
   • u pacjenta występuje mimowolne przechylenie miednicy w stronę mniejszą podczas siedzenia,
   • mięśnie po tej samej stronie są stale napięte, ponieważ są poddawane regularnym obciążeniom,
   • nie można wykluczyć możliwości skrócenia jednej z kończyn.
6. Jeśli u osoby zdiagnozowano wydłużoną drugą kość śródstopia, powinna ona wiedzieć, że objawy tej choroby są bardzo bolesne, ponieważ dotknięta nią stopa traci swoje funkcje amortyzatora. Oczywiście pacjent odczuwa ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, biodrze, piszczeli, stopie. W procesie rozwoju zespół ten dotyka nie tylko stopy, ale także innych części ciała: piszczeli, uda, kręgosłupa lędźwiowego.
7. Krótkie ramiona mogą również powodować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ta diagnoza jest bardzo rzadka. Jej objawami, oprócz bólu: jest rozbieżność między długością barku a długością ciała. Z tego powodu mięśnie obręczy barkowej doświadczają stałego napięcia.
8. Kifoza jest popularnie nazywana pochyleniem. W tym przypadku ból obejmuje szyję, ramiona, plecy. Najczęściej kifoza jest wynikiem dziedzicznym. Objawy tej choroby charakteryzują się nie tylko bolesnymi wskaźnikami, ale także widocznymi zmianami. Plecy mają wygląd „łuku” (kierunek do tyłu), którego kąt jest równy 45° lub więcej. Do 45° z medycznego punktu widzenia jest normalne, to znaczy, że nie jest to jeszcze fakt obecności kifozy.

Ból kręgosłupa lędźwiowego w tej sytuacji ma postać skurczów mięśni. Czasami możliwe są inne konsekwencje, takie jak drętwienie kończyn, osłabienie, zmiany w pracy serca, trawieniu, oddychaniu.

Rodzaje bólu dolnej części pleców

• Ostry. Ostry ból kręgosłupa lędźwiowego jest jednym z najczęstszych i zwykle nie trwa dłużej niż trzy miesiące.
• Nawracający. Ten rodzaj bólu charakteryzuje się powtarzającymi się epizodami zaostrzeń choroby.
• Przewlekły. W przypadkach przewlekłych zespół bólowy utrzymuje się przez ponad trzy miesiące.

Diagnostyka bólu kręgosłupa lędźwiowego

Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa może mieć zupełnie inny charakter, ponieważ istnieje wiele chorób, które mogą powodować ból, a w związku z tym metody diagnostyczne również są różne.

Zanim zaczniemy omawiać metody badania, konieczne jest wymienienie lekarzy, z którymi należy się skontaktować, ze względu na rodzaj ich specjalizacji:

• traumatolog,
• ginekolog,
• urolog,
• neurolog,
• fizjoterapeuta,
• gastroenterolog,
• osteopata,
• terapeuta manualny,
• masażysta.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej metodom diagnozowania chorób, które w ten czy inny sposób powodują ból kręgosłupa lędźwiowego.

1. w wyniku urazu kręgosłupa lekarz musi znać dokładny czas, aby dokładniej określić stopień uszkodzenia mechanicznego. Pierwsze etapy badania polegają na sprawdzeniu stanu osoby w następujący sposób: sprawdzenie tętna, oddechu, świadomości, czucia, funkcji motorycznych. Bardzo ważne jest również, aby wiedzieć, czy poszkodowany był w tym momencie nietrzeźwy.

Kolejny etap diagnostyki:

• ocena stanu ogólnego,
• ocena stanu świadomości,
• identyfikacja ewentualnych obrażeń fizycznych, w tym: obrzęków, siniaków, otarć,
• ocena zachowania pacjenta, czyli konieczność określenia jego reakcji: aktywności, bezruchu itp.,
• Badanie palpacyjne i opukiwanie kręgosłupa wykonuje się w celu wykrycia bólu oraz deformacji w uszkodzonym obszarze.

Ostatnim etapem diagnozy jest radiografia. Zazwyczaj najlepszym sposobem na wykrycie tego problemu jest prześwietlenie;

2. Osteochondroza jest diagnozowana najpierw poprzez wywiad medyczny pacjenta. Ustalenie objawów jest kluczowe dla ustalenia samej diagnozy. Wiele istniejących objawów jest typowych dla tej choroby, podczas gdy niektóre są nietypowe, tj. wymagają rozszerzonej diagnostyki, która obejmuje:
   • Rentgen to jedna z najskuteczniejszych metod badania osteochondrozy, która dzieli się na kilka typów radiografii:
     • ogólne zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa, które jest najprostszą opcją badania osteochondrozy,
     • mielografia jest niebezpieczniejszą metodą wykrywania osteochondrozy, gdyż w tym przypadku badanie wymaga wprowadzenia środka kontrastowego do kanału kręgowego,
   • tomografia komputerowa,
   • rezonans jądrowy magnetyczny,
   • przeprowadza się diagnostykę neurologiczną, która pozwala kompleksowo ocenić stan zdrowia pacjenta;
3. Skoliozę bada się tymi samymi metodami co osteochondrozę: za pomocą zdjęć rentgenowskich, tomografii komputerowej, obrazowania metodą rezonansu magnetycznego;
4. Diagnozę przepukliny krążka międzykręgowego podczas pierwszej wizyty u lekarza przeprowadza się za pomocą badania pacjenta, aby dowiedzieć się, jak intensywny jest ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tym samym automatycznie poznając przybliżony stan pacjenta. Aby postawić dokładną diagnozę, lekarz z reguły korzysta z nowych technik badawczych: tomografii komputerowej i rezonansu magnetycznego. Oczywiście istnieją „tańsze” opcje, takie jak zdjęcia rentgenowskie, ale współcześni lekarze nazywają takie metody diagnostyczne „wczorajszymi nowinkami”, tym bardziej, że sama przepuklina nie jest widoczna na obrazie wykonanym przez zdjęcie rentgenowskie.

Diagnostyką i leczeniem przepukliny międzykręgowej zajmuje się wielu lekarzy: ortopeda, chirurg, wertebrolog;

5. Kifozę zazwyczaj diagnozuje się za pomocą zdjęcia rentgenowskiego;
6. lumbago, jak większość chorób kręgosłupa, początkowo ustala się objawowo. Aby wykluczyć inne choroby związane z dysfunkcją kręgosłupa, zaleca się wykonanie badania rentgenowskiego;
7. badanie i leczenie zapalenia korzeni nerwowych przeprowadzają lekarze: terapeuta, neurolog. Metody diagnostyczne zapalenia korzeni nerwowych obejmują:
   • rentgenowskie,
   • CT – tomografia komputerowa,
   • MRI – obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego,
   • scyntygrafia lub inna nazwa - skanowanie,
   • densytometria,
   • ultradźwięk,
   • laboratoryjne pobieranie próbek krwi i moczu.
8. ropień nadtwardówkowy wymaga bardziej złożonego procesu badania, w którym pobiera się ropę (nakłucie). Tutaj również uciekają się do przeprowadzania badań: TK, MRI;
9. Zapalenie kości i szpiku kostnego bada się w następujący sposób:
   • badanie krwi: ogólne; w celu wykrycia cukrzycy; w celu wykrycia białka C-reaktywnego,
   • mocz: analiza ogólna,
   • jeśli pojawi się treść ropna, należy wykonać posiew,
   • rentgen, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny, USG,
   • Obrazowanie radionuklidowe jest najlepszą metodą wykrywania zapalenia kości i szpiku.

W celu ustalenia przyczyn bólów kręgosłupa lędźwiowego, oprócz osobistego badania lekarskiego oraz badania odruchów i siły mięśniowej, można zastosować następujące metody diagnostyczne:

• Badanie rentgenowskie
• Tomografia komputerowa
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego
• Mielogram
• Elektromiogram

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego

Często słyszymy „leczymy jedno, a kaleczymy drugie”. W tym zdaniu nie ma nic zaskakującego, skoro wielu, po przeczytaniu encyklopedii medycznej, przypisuje sobie choroby, które nie mają nic wspólnego z prawdziwą diagnozą, poza objawami. Jeśli ktoś odczuwa ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nie oznacza to, że wszystko się skończyło – dopadło go zapalenie korzonków nerwowych. Być może materac, na którym człowiek śpi, powoduje fizyczny dyskomfort, dlatego bolą go plecy.

Głównym leczeniem bólu kręgosłupa lędźwiowego jest wyeliminowanie zespołu bólowego i szybkie przywrócenie funkcji kręgosłupa lędźwiowego. Wczesne leczenie pomaga również zapobiegać powikłaniom i przejściu choroby w postać przewlekłą.

Spośród leków stosowanych w leczeniu bólu kręgosłupa lędźwiowego stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne w postaci tabletek, kremów, maści, żeli, w tym diklofenaku, ketoprofenu, indometacyny, ibuprofenu itp. Czas stosowania takich leków i sposób ich stosowania zależą od nasilenia zespołu bólowego. Jeśli ból kręgosłupa lędźwiowego nie jest zbyt silny, a aktywność ruchowa pacjenta nie jest upośledzona, można stosować preparaty z diklofenakiem na dotknięty obszar przez siedem do dziesięciu dni. Diklofenak sodowy jest częścią maści Voltaren Emulgel. Maść ma właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwobrzękowe, wspomaga regenerację tkanek w przypadku urazów dolnej części pleców, przyspiesza proces odbudowy uszkodzonych ścięgien i mięśni. Maść stosuje się na czystą i suchą skórę trzy do czterech razy dziennie.

Czas trwania leczenia nie powinien przekraczać dwóch do trzech tygodni. W przypadku silnego bólu kręgosłupa lędźwiowego, wpływającego na ruchomość pacjenta, diklofenak podaje się w postaci zastrzyków przez trzy do siedmiu dni, a następnie przechodzi się na tabletki. Średni czas trwania leczenia wynosi od trzech tygodni do miesiąca.

W przypadku nieznośnego bólu, w zależności od wskazań, lekarz może przepisać silne środki przeciwbólowe. Niesteroidowe leki przeciwzapalne można również stosować razem z lekami zwiotczającymi mięśnie. Do tej grupy leków należy na przykład sirdalud, który zmniejsza skurcze i spazmy, a także zwiększa dobrowolne skurcze mięśni szkieletowych. Sirdalud stosuje się od dwóch do czterech miligramów trzy razy dziennie. W przypadku silnego bólu można przyjąć dodatkowo od dwóch do czterech miligramów na noc. W przypadku ostrego bólu lek przyjmuje się przez pięć do siedmiu dni. W przypadku bólu przewlekłego czas trwania leczenia znacznie się wydłuża.

Fizjoterapia ma ogromne znaczenie w leczeniu bólu kręgosłupa lędźwiowego. Zestaw ćwiczeń dobierany jest indywidualnie przez lekarza prowadzącego w zależności od ogólnych objawów choroby i nasilenia bólu.

W przypadku bólu kręgosłupa lędźwiowego spowodowanego hipotermią wskazane jest stosowanie maści o właściwościach rozgrzewających, na przykład viprosal lub apizartron, zawierających jad żmii lub pszczoły. Po zastosowaniu maści należy owinąć odcinek lędźwiowy wełnianym szalikiem. Jeśli przyczyną bólu jest osteochondroza, do leczenia można zastosować metody fizjoterapeutyczne, akupunkturę, masaż, ćwiczenia lecznicze i trakcję kręgosłupa. Można złagodzić stan bólu kręgosłupa lędźwiowego w czasie ciąży za pomocą diety bogatej w wapń. W przypadku regularnego bólu można stosować węglan wapnia lub mleczan wapnia. Obciążenie dolnej części pleców powinno być minimalne.

Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego w zależności od przyczyny

Jeśli diagnoza będzie oczywista, nie będzie problemów z leczeniem.

Rodzaje leczenia - w zależności od rodzaju choroby:

1. osteochondroza. Nie sposób w kilku słowach przedstawić zasad leczenia, ponieważ jest to zadanie dość skomplikowane, a niestety nie da się zatrzymać procesu uszkodzenia, ale można go spowolnić.

W tej sytuacji pacjent musi być „posłuszny”, czyli jeśli mówi – leżenie w łóżku, to znaczy: leżenie w łóżku. W przeciwnym razie przywykliśmy do narzekania na nieskuteczne metody leczenia, nie słuchając najważniejszego. Łóżko pacjenta powinno być twarde: zapomnij o pierzynach i materacach pneumatycznych. Ponadto najlepiej kupić materac ortopedyczny. Jeśli nie zastosujesz się do tego zalecenia, to samo leczenie straci swój konieczny sens.

Osteochondroza wymaga kompleksowej terapii, na którą składają się:

• leczenie objawowe, którego celem jest eliminacja bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i innych częściach ciała dotkniętych zespołem bólowym. W tym celu stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, które są stosowane w neurologii, a mianowicie „Piroxicam”, „Ibuprofen”, „Diclofenac”. Leki te są niezawodnym sposobem na eliminację bólu i stanu zapalnego, ale mają też swoje wady - działania niepożądane: nudności, wymioty, krwawienie, zaostrzenie wrzodu. Mniej niebezpieczne dla tego efektu są leki: „Lornoxicam”, „Xefocam”, „Meloxicam”, „Nimesil”.

Leczenie tymi lekami uzupełnia się środkami zwiotczającymi mięśnie: „Tetrazepam”, „Diazepam”, „Mydocalm”. Razem, pierwszy i drugi wariant leczenia objawowego łagodzą napięcie mięśni i eliminują ból. Ponadto, zmniejsza się nerwowość,

• poprawa krążenia krwi (co jest bardzo potrzebne w przypadku osteochondrozy) jest możliwa dzięki następującym lekom: „Pentoksyfilina” – lek rozszerzający naczynia krwionośne, „Berlition” – ma działanie naprawcze na pracę energetyczną komórek, „Actovegin” – zawiera wszystkie niezbędne składniki do leczenia osteochondrozy: nukleozydy, oligosacharydy, aminokwasy itp.,
• regenerację tkanki chrzęstnej przeprowadza się stosując terapię chondroprotekcyjną, która ma właściwości regenerujące i przeciwzapalne, np. „Teraflex”, „Structum”,
• terapia witaminowo-mineralna jest tłumaczona potrzebą witaminy D i wapnia. W tym przypadku skuteczne są następujące leki: „Calcium-D3”, „Alfacalcidol”, „Nycomed”,
• leki przeciwdepresyjne (dobierane indywidualnie dla każdego pacjenta, mają poważne skutki uboczne). Zazwyczaj stosowane w osteochondrozie są takie leki jak „Duloxetine”, „Sertraline”, „Amitriptyline”.

Sekrety naszych babć zawierają wielką mądrość. Oto kilka metod leczenia osteochondrozy, które do nas dotarły:

• pokonaj osteochondrozę selerem: 3-4 gramy korzenia selera rozdrobnić i zalać ciepłą wodą (1 l). Zaparzać przez 8 godzin i przecedzić. Dawkowanie: 1 łyżeczka przed posiłkiem 3 razy dziennie,
• Korzeń słonecznika jest bardzo skuteczny w leczeniu osteochondrozy. Przygotowanie tego środka jest złożonym procesem, dlatego należy działać ostrożnie. Pierwszy etap przygotowania: wybiera się grube części korzenia, które przechowuje się w suchym, czystym i ciemnym miejscu (w spiżarni). Przed przygotowaniem środka należy rozgnieść korzeń. Korzenie (1 szklanka) należy rozgnieść do niewielkich rozmiarów (jak fasola) i gotować (3 litry wody) w niemetalowym pojemniku przez 3 minuty. W ten sposób otrzymujemy herbatę, którą pije się przez 2 - 3 dni. Oznacza to, że ilość powstałego wywaru należy podzielić tak, aby były równe porcje na cały cykl leczenia,
• Maść kozłkowa. Do jej przygotowania potrzebne są: rozdrobnione korzenie kozłka, rozdrobnione korzenie tataraku, liście mięty pieprzowej, owoce jarzębiny, sukcesja, babka lancetowata, korzeń łopianu, nieśmiertelnik piaskowy, zmielona kukurydza i owies - po 60 g każdego składnika, jaskółcze ziele - 30 g, grzyb brzozowy - 120 g. Następnie mieszankę ziołową dzielimy na 8 części i wlewamy do 8 naczyń o pojemności 0,5 litra. Każde naczynie napełniamy wodą tak, aby 1/3 pozostała wypełniona. Następnie dodajemy olej roślinny (najlepiej olej rynkowy), podczas gdy 2/3 naczynia powinno być puste. Pojemnik z zawartością należy szczelnie zamknąć, lub, jak mówią teraz: stworzyć szczelne opakowanie. I odstawić w ciemne miejsce. Przez 2 miesiące zawartość wstrząsamy, aby nie pozostał osad. Po 2 miesiącach masę ze wszystkich naczyń wlewamy do jednego niemetalowego garnka i podgrzewamy do 60°. Następnie przelewa się go ponownie do naczyń i pozostawia do zaparzenia na miesiąc. Nie zapomnij wstrząsnąć.

Teraz maść do stosowania zewnętrznego jest gotowa.

Ostatnią deską ratunku w leczeniu osteochondrozy jest operacja. Jest ona zalecana w przypadkach, gdy przepukliny kręgosłupa już się uformowały, w tym ucisk korzeni rdzeniowych; wyraźne zniekształcenia kręgosłupa; podwichnięcia kręgów. Operacja jest przeznaczona wyłącznie do rekonstrukcji, ale proces patologiczny pozostaje nienaruszony.

2. skoliozę leczy się kilkoma sposobami, których wybór zależy od stopnia zaawansowania choroby. Skupienie terapii obejmuje przede wszystkim eliminację objawów, nie wykluczając bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie zapominajmy o przyczynie skoliozy, którą również należy wyeliminować. Następnie przepisuje się specjalną gimnastykę, fizjoterapię i masaż.

Skolioza idiopatyczna w pierwszym stadium podlega terapii ukierunkowanej na wzmocnienie mięśni całego ciała. W tej sytuacji doskonałymi środkami są: ćwiczenia fizyczne, masaż, fizjoterapia, pływanie.

W trakcie leczenia konieczne są regularne wizyty u ortopedy, który monitoruje przebieg leczenia i powinien zauważyć ewentualne pozytywne zmiany.

Drugi etap wymaga już uzupełnienia powyższych zabiegów: zastosowania gorsetu korekcyjnego, który wykonywany jest według indywidualnych wymagań.

Trzeci etap wymaga dłuższego leczenia niż drugi. Ale manipulacje pozostają takie same.

Interwencja chirurgiczna jest stosowana już w ostatnich stadiach rozwoju skoliozy, gdy kąt skrzywienia wynosi ponad 40°. Ta metoda leczenia jest niezwykle niebezpieczna. I jest stosowana, gdy inne opcje nie mają sensu.

3. Główne metody leczenia przepukliny krążka międzykręgowego są następujące:

• unikanie niewygodnych pozycji i ostrych zakrętów;
• trakcja kręgosłupa,
• masaż,
• wychowanie fizyczne poprawiające zdrowie,
• zabiegi fizyczne i termiczne,
• stosowanie leków przeciwzapalnych. Zwykle przepisywane są „Ortofen”, „Indometacyna”, „Diklofenak”, „Ibuprofen”,
• przyjmowanie środków przeciwbólowych, takich jak Diazepam i Tizanidine. Leki te działają rozluźniająco na mięśnie,
• blokady nowokainy,
• noszenie miękkiego gorsetu uszytego na miarę.

Leczenie chirurgiczne jest stosowane w celu usunięcia przepukliny. Operacja może być pilna lub opóźniona, w zależności od stanu pacjenta. Czasami interwencja chirurgiczna jest jedynym wyjściem z sytuacji. Zazwyczaj ta kategoria przypadków obejmuje pacjentów, których przepuklina osiągnęła duże rozmiary i wywiera nacisk na naczynia krwionośne i rdzeń kręgowy.

W medycynie ludowej znanych jest kilka metod, które mają działanie lecznicze na kręgosłup w przypadku przepukliny. Ale znowu, wynik leczenia metodami ludowymi jest widoczny przy złożonej terapii, w tym tradycyjnych zasadach leczenia:

• 1 łyżeczka kwiatów rumianku w równych proporcjach z kwiatami lipy i owocami róży na 1 szklankę wrzątku. Parzymy około 20 minut i przecedzamy. Pijemy jedną trzecią mieszanki 3 razy dziennie przed posiłkami,
• rodzynki zgniecione - 1 szklanka, tyle samo orzechów i suszonych moreli. Dodać 1 łyżkę miodu z sokiem z połowy cytryny. Wymieszać całą zawartość i przyjmować łyżkę trzy razy dziennie,
• otręby żytnie lub pszenne - 1 łyżka, zalać wodą - 2 szklanki, gotować około pół godziny. Następnie dodać miód - 1 łyżka. Zażywać 3 razy dziennie po 50 g.

4. Leczenie kifozy ma na celu wyeliminowanie nie tylko defektów powstałych na skutek choroby, ale także zjawisk będących przyczyną bólów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Terapia jest natychmiastowa, czyli leczenie jest przeprowadzane natychmiast po postawieniu diagnozy. Najlepszym okresem na leczenie jest wiek do 24 lat. Praktyka wykazała jednak, że pożądany wynik można osiągnąć w późniejszym wieku.

Kompleks zabiegowy składa się z:

• refleksoterapia, lepiej znana jako akupunktura. Jej schemat leczenia opiera się na połączeniach odruchowych, które powstały w wyniku ontogenezy i filogenezy, przeprowadzanych przez ośrodkowy układ nerwowy poprzez stymulację funkcji receptorowych skóry i jej błon śluzowych.

Tę technikę nazywa się także akupunkturą, a jej działanie opiera się na likwidowaniu problemów zwyrodnieniowo-dystroficznych, takich jak: przepuklina międzykręgowa, kifoza, osteochondroza i tym podobne.

Sam zabieg polega na wbijaniu cienkich igieł (wykonanych ze stali nierdzewnej) w skórę pacjenta w określonych „punktach”, które należy „aktywować” podczas procesu akupunktury;

• Stymulacja elektryczna jest wykonywana przy użyciu prądu elektrycznego w celu zwiększenia aktywności niektórych układów i narządów. Zazwyczaj celem takiej terapii jest stymulacja mięśni i nerwów ruchowych. Rzadko stosowana w odniesieniu do narządów wewnętrznych.

Stymulacja elektryczna nie jest przepisywana na życzenie. Jest przepisywana przez lekarza na podstawie wskazań i przeciwwskazań, którymi są:

• Wskazania: dysfunkcje ruchowe (porażenia) nabyte w wyniku chorób i urazów; zaburzenia zamykania i czynności motorycznej żołądka i innych narządów układu pokarmowego i moczowo-płciowego;
• Przeciwwskazania: bezwzględny blok poprzeczny serca, migotanie przedsionków, nadciśnienie tętnicze, dodatkowe skurcze politropowe, czynny reumatyzm, kryzysy naczyniowe, owrzodzenia troficzne, skłonność do krwawień, gorączka, ostre procesy zapalne, okres rehabilitacji po zszyciu ścięgien, mięśni i nerwów, ograniczenia w zabiegach fizjoterapeutycznych.

W przypadku kifozy i innych schorzeń kręgosłupa strefami oddziaływania są:

1. odcinek lędźwiowy,
2. szyja,
3. okolica podbrzusza,
4. strefa nadbrzusza,
5. mięśnie tylne i przednie barków,
6. płaszczyzna zewnętrzna i wewnętrzna przedramienia,
7. triceps,
8. biceps,
9. mięśnie ud i pośladków,
10. mięsień brzuchaty łydki,
11. prostowniki stopy i palców.

• Terapia próżniowa jest jedną z najbardziej bezbolesnych metod, która pomaga wyeliminować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ponadto wyróżnia się spośród innych metod leczenia kifozy szczególną skutecznością:
  • Szybka i bezpieczna ulga w zespołach bólowych, które powstają w przebiegu zapalenia korzeni nerwowych, kifozy, osteochondrozy,
  • Rehabilitacja organizmu w wyniku przywrócenia jego własnych zasobów,
  • Zapobiega wielu chorobom,
  • Aktywacja mikrokrążenia wszystkich składników płynów w organizmie, co powoduje odnowę i odmłodzenie tkanek,

Szybkie i skuteczne oczyszczenie organizmu z istniejących toksyn.

Przyjrzyjmy się wskazaniom do terapii próżniowej pleców (w zależności od rodzaju choroby mogą być zaangażowane również inne części ciała): osteochondroza, bóle mięśni, napięcie mięśni pleców, zapalenie korzonków nerwowych, zapalenie okołostawowe stawu barkowo-łopatkowego, lumbago, przewlekłe zmęczenie, przewlekłe zapalenie oskrzeli i astma oskrzelowa, wrzody żołądka, dystonia nerwowo-krążeniowa, nadciśnienie tętnicze, miogeloza, proces rekonwalescencji pooperacyjnej, kształtowanie się postawy u dzieci.

• terapia manualna, która jest prezentowana w formie kompleksowego leczenia w odniesieniu do kręgosłupa, stawów, więzadeł, mięśni i w wyniku chorób neurologicznych. Technika leczenia ma wiele wspólnego z masażem, ale są też różnice: ograniczona lokalizacja obszarów realizacji i intensywność oddziaływania siły. Profesjonalna terapia manualna może szybko wyeliminować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ponieważ jej główna siła jest skierowana na przywrócenie funkcjonalności stawów międzykręgowych, co odpowiednio zwiększa elastyczność aparatu mięśniowo-więzadłowego.
• wychowanie fizyczne poprawiające zdrowie,
• zdrowy styl życia.

Medycyna tradycyjna zazwyczaj stosuje takie same metody leczenia, jak w przypadku skoliozy.

5. Leczenie lumbago wymaga indywidualnego podejścia. Najważniejsze w tym przypadku jest ścisłe przestrzeganie diety wykluczającej potrawy pikantne, wędzone i słone; przydatne: ziemniaki, płatki zbożowe, zupy warzywne. Kompleks leczniczy obejmuje:

• refleksologia,
• terapia manualna,
• fizjoterapia,
• uzdatnianie wody,
• terapia próżniowa,
• terapia błotna,
• terapia uzdrowiskowa.

Jeśli chodzi o leczenie farmakologiczne, nie sposób podać dokładnych wytycznych, gdyż, jak już wspomniano powyżej, mówimy o podejściu indywidualnym, czyli opartym na wynikach badania.

Medycyna tradycyjna zaleca stosowanie następujących metod jako leczenia uzupełniającego, które w połączeniu z medycyną tradycyjną szybko likwidują ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa:

• stałe noszenie paska wykonanego z sierści psa,
• dolną część pleców smarujemy terpentyną - 5 g. Zaraz potem izolujemy odcinek lędźwiowy, gdzie na tę samą część ciała nakładamy ciasto żytnie, na wierzch kładziemy watę, a następnie cały ten „system” przykrywamy ceratą. Nosimy przez około godzinę. Następnie ceratę zdejmujemy wraz z watą i ciastem. Terpentynę usuwamy serwetką. Tę manipulację wykonujemy przez 3 dni.

Jeśli w tym momencie pacjent poczuje silne pieczenie, nie powinien tego tolerować, powinien zdjąć kompres i dokładnie umyć okolicę lędźwiową.

6. Leczenie zapalenia korzonków nerwowych polega na łagodnym domowym reżimie, aby nie wywołać ani nie nasilić bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ale tutaj względny odpoczynek w łóżku, jego czas trwania nie powinien przekraczać 5 dni.

Wczesne stadia zapalenia korzonków nerwowych leczy się miejscowo, stosując suche zimno lub ciepło przez 20 minut do 6 razy dziennie. W celu złagodzenia bólu, wokół bolesnego obszaru nakłada się również ciasny bandaż.

Leczenie farmakologiczne:

• środki przeciwbólowe: ketorolak, diklofenak, indometacyna itp.

Inne metody leczenia obejmują procedury podobne do tych stosowanych w leczeniu osteochondrozy, kifozy, skoliozy i lumbago.

W medycynie ludowej znana jest jedna z najskuteczniejszych metod leczenia: bandaż wykonany z sierści psa.

W rzeczywistości istnieje wiele sposobów na wyeliminowanie bólu. Najważniejsze jest, aby dokładnie znać swoją diagnozę. A gdy problem zostanie zbadany, jego rozwiązanie przyjdzie samo.

Profilaktyka bólu kręgosłupa lędźwiowego

Czy można zapobiec bólowi kręgosłupa lędźwiowego? Tak, ale należy wziąć pod uwagę, że są pewne rzeczy, na które nie mamy wpływu, takie jak choroby wrodzone, predyspozycje genetyczne, urazy. A mimo to wiele chorób nabywa się latami, za pojawienie się których sami jesteśmy sobie winni. Istnieje mały zestaw zasad, które pomogą uchronić się przed tego rodzaju bólem.

1. Prawidłowa postawa. W tej pozycji kręgosłup i jego segmenty znajdują się w prawidłowej pozycji dla zdrowia. Kształtuje się, gdy chodzimy, gdy siedzimy, a zwłaszcza gdy śpimy. Czyli czego potrzebujemy, aby spełnić standardowe wymagania dotyczące postawy?
   • wygodne meble: krzesła, fotele, sofy, łóżka itp. Oparcie krzesła lub fotela nie powinno być zbyt krótkie. Osoba siedząca, opierając się o oparcie krzesła, powinna ustawić swoje ciało tak, aby jej plecy (od bioder do szyi) były równoległe do oparcia krzesła, nie przyjmując kształtu łukowatego. Jeśli chodzi o sofy, wygodnie jest na nich siedzieć w pozycji półleżącej, aby oglądać telewizję, spać lub po prostu siedzieć. Ale praca przy komputerze, pochylona, jest bardzo szkodliwa dla kręgosłupa. Wybór łóżek jest dziś po prostu ogromny: okrągłe, i piętrowe, i drewniane, i tak dalej. Ale udaje nam się wybrać to, które jest najmniej odpowiednie do kształtowania prawidłowej postawy. Teraz mówimy o łóżkach dmuchanych; materacach wodnych; łóżkach ze sztucznymi wypełnieniami, które podczas użytkowania nabierają kształtu grudek. Plecom potrzebna jest twarda powierzchnia, którą mogą stworzyć materace ortopedyczne (najlepiej bez sprężyn),
   • prawidłowe noszenie toreb, plecaków, paczek itp. Zbyt ciężka torba noszona przez długi czas na jednym ramieniu lub w jednej ręce może powodować pojawienie się asymetrii w stosunku do ramion, co automatycznie powoduje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dlatego przy dokonywaniu dużych zakupów należy rozłożyć zakupione towary na paczki w taki sposób, aby każda ręka miała mniej więcej taki sam ciężar. Jeśli ta czynność jest niemożliwa, należy okresowo „zmieniać ręce”, czyli przenosić zakupy najpierw prawą ręką, a potem lewą i odwrotnie,
2. Praca „siedząca”. Oczywiście, mówienie kierowcom lub księgowym „więcej ruchu” nie ma sensu, skoro i tak większość czasu spędzają w tej samej pozycji. Ale mimo to możesz siedzieć w różny sposób lub przynajmniej zmieniać pozycję. Tutaj powinieneś znaleźć co godzinę przynajmniej 10 minut, aby wstać i „rozgrzać się”. Ale w domu nie byłoby zbędne wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych, które rozgrzewają mięśnie pleców. Bardzo przydatny będzie również masaż,
3. Praca wymagająca intensywnych obciążeń jest najczęściej przyczyną problemów z plecami. Ubiegając się o taką pracę, należy uważnie przeczytać umowę o pracę i podobne dokumenty, które określają wymagania dotyczące maksymalnej objętości aktywności fizycznej. Oczywiste jest, że w naszych czasach wiele rzeczy robi się „na słowo honoru” bez dokumentów, a rodzinę trzeba wyżywić, generalnie nie ma czasu na znalezienie czegoś normalnego. Ale trzeba zrozumieć, że zdrowia nie można kupić,
4. Buty są problemem wielu pokoleń, szczególnie kobiet. Buty, przede wszystkim, powinny być wygodne. Buty na zbyt wysokich obcasach, a nawet o rozmiar za małe na kamieniste drogi, to pewna droga do chorób stóp i pleców. Wysokie obcasy nie są przeznaczone do długotrwałego i ciągłego noszenia. A w tej sytuacji należy wziąć pod uwagę inne czynniki: wiek, wagę (bez urazy), ciążę, płaskostopie, skoliozę itp. Obcisłe buty mogą uciskać zakończenia nerwowe, żyły, mięśnie, co również prowadzi do szeregu poważnych problemów,
5. Sport i zabiegi wodne (pływanie) zawsze były najlepszym sposobem na zapobieganie bólom kręgosłupa lędźwiowego. Ale i tutaj nie należy przesadzać, ponieważ nadmierne wysiłki mogą tylko pogorszyć sytuację, np. naciągnięcie mięśni lub więzadeł.