Jak wzmocnić mięśnie macicy za pomocą treningu, gimnastyki, piłek

Macicy - jest niesparowana ciała żeńskiego układu rozrodczego, składającego się z gładkich struktur mięśniowych, znajdujących się w jamie miednicy pomiędzy pęcherza moczowego i odbytnicy, jest odpowiedzialny za funkcje rozrodcze ciała kobiety i cyklu miesiączkowego.

[1], [2], [3]

Anatomia

Normalnie w pełni dojrzała macica ma kształt gruszki i jest podzielona na trzy części: dno macicy, ciało i szyję. Miejsce przejścia ciała w szyję nazywa się przeskokiem, którego długość może wynosić do 1 cm, główna funkcja tej części narządu przejawia się bezpośrednio podczas porodu, przesmyk rozszerza się, umożliwiając płód przejściu przez kanał rodny.

Ściana macicy składa się z trzech głównych warstw: surowiczej i szpikowej błony, warstwy mięśniowej, oddzielnie wydzielającej śluzówkę.

[4], [5], [6]

Mięśnie szyjne

Warstwa mięśniowa lub myometrium uważana jest za najpotężniejszy element ściany jamy macicy, ponieważ składa się z trzech warstw włókien mięśni gładkich.

[7], [8], [9]

Gładkie mięśnie macicy

Gładkie mięśnie dzieli się na:

• pod spodem lub podłużną warstwą druga nazwa związana jest z faktem, że włókna są głównie podłużne i częściowo krążą, co pozwala im na ścisły kontakt z warstwą surowiczą.
• okrągła lub naczyniowa warstwa jest uważana za najbardziej rozwiniętą ze względu na to, że jej struktura składa się z wiązek mięśni, które z kolei tworzą pierścienie znajdujące się na rogach rurki. Ta warstwa jest bogata w żylne naczynia, stąd drugie imię.
• podśluzówkowa lub wewnętrzna warstwa surowicowa jest uważana za najcieńszą warstwę składającą się tylko z włókien podłużnych.

Ton mięśni macicy

Włókna mięśni pod wpływem centralnego i autonomicznego układu nerwowego pobudzają impulsy, stan ten nazywany jest napięciem mięśni macicy. W czasie ciąży mięśnie są w stanie rozluźnienia normotonusa, gdy stan wzbudzenia włókien można mówić o hipertoniczności. Nadciśnienie mięśni macicy jest stanem zagrażającym ciąży.

Przyczyny zwiększonego tonu macicy:

• stresujące sytuacje;
• fizyczne przeciążenie;
• Hipoplazja macicy;
• endometrioza;
• myomatyczne węzły macicy;
• choroby zakaźne;
• wielowodzie;
• wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych;
• złe nawyki matki;
• poronienia i poronienia w wywiadzie.

Słabe mięśnie macicy

Taki stan jak "osłabienie mięśni macicy" może być zarówno fizjologiczny, jak i patologiczny, najczęściej jest to czynnik dziedziczny. Słabość mięśni macicy może wywołać przedwczesne zakończenie ciąży we wczesnym stadium, podczas porodu może również powodować problemy z przejściem płodu wzdłuż ogólnych ścieżek.

Przyczyny osłabienia mięśni macicy:

• predyspozycje genetyczne;
• siedzący tryb życia;
• noszenie zaostrzonej bielizny;
• stany patologiczne wpływające na narządy miednicze;
• cięcie cesarskie, wykorzystanie próżni w anamnezie poprzednich porodów.

Skurcz mięśni macicy

Ten stan jest naturalny na początku nowego cyklu menstruacyjnego i w pierwszym trymestrze ciąży. Najczęściej jest to spowodowane wpływem hormonów, wzrost stężenia estrogenu.

Mięśnie macicy podczas ciąży

Podczas zapłodnienia jajeczka w ciele kobiety, pod wpływem hormonów płciowych, zachodzą pewne zmiany, w tym zmiana samej macicy. Mięśnie macicy podczas ciąży przechodzą w stan relaksacyjny, co pozwala im się rozszerzać, gdy płód staje się ciasny.

Ból macicy podczas ciąży

Chodzi o to, że w czasie ciąży ciało kobiety przygotowuje się do najważniejszego przypadku porodu. Zmiany wpływają nie tylko na mięśnie gładkie macicy, ale także na jelita, naczynia krwionośne i tkankę mięśniową tworzące prasę. Podczas ćwiczeń wzmacniających mięśnie można zapobiec możliwemu pojawieniu się bólu podczas ciąży dziecka.

Jak rozluźnić mięśnie macicy?

Gdy pojawiają się nieprzyjemne odczucia związane ze stresem mięśni macicy, kobieta w ciąży musi się zrelaksować, można to osiągnąć dzięki ćwiczeniom oddechowym, relaksującym zapachom, kojącej herbacie lub zestawowi ćwiczeń. Wybór najskuteczniejszej metody rozluźnienia mięśni macicy jest indywidualny, wszystko zależy od preferencji przyszłej mumii, sprawności fizycznej i stanu zdrowia. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie farmakologiczne.

Preparaty do rozluźnienia mięśni macicy

Toksyczne działanie na mięśnie macicy to takie leki:

• Ginnipril

Wskazania: przepisać ten lek z groźbą przerwania ciąży w późniejszym terminie, w okresie szczegółów ogólnych, z ostrą wewnątrzmaciczną udarową intubacją.

Skutki uboczne: po zastosowaniu produktu Ginipral, kobieta w ciąży może skarżyć się na bóle głowy, nudności, rzadko wymioty, drżenie, niepokój i lęk, pocenie się.

Przeciwwskazania: choroby układu dokrewnego, zaburzenia rytmu serca, zapalenie mięśnia sercowego, niewydolność nerek i wątroby, krwawienie z macicy, oderwanie łożyska, alergiczna nietolerancja substancji zawartych w preparacie.

• Salbupart

Wskazania: zagrożenie aborcją, okres pooperacyjny w czasie ciąży.

Efekty uboczne: nieznaczny spadek ciśnienia, kołatanie serca, drżenie, osłabienie mięśni, silny pot.

Przeciwwskazania: choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby tarczycy, jaskra.

• İzoksuprin

Wskazania: lek jest przepisywany z powodu groźby zakończenia ciąży, choroby Raynauda, skurczu naczyń obwodowych.

Działania niepożądane: niższe ciśnienie krwi, silne zawroty głowy, nudności, w rzadkich przypadkach wymioty, kołatanie serca, pokrzywka.

Przeciwwskazania: spadek ciśnienia krwi, krwawienia z macicy w historii życia, choroby układu sercowo-naczyniowego.

Aby zapobiec możliwemu skurczowi mięśni macicy w okresie ciąży, prowadząca ciąża położnik-ginekolog może zalecić zażywanie Magne B6 lub innych kompleksów witaminowych.

Jak odzyskać po porodzie mięśnie macicy?

Aby przywrócić ton mięśni macicy po odstawieniu płodu i porodzie, potrzeba przede wszystkim czasu i cierpliwości. W ciągu 1-2 miesięcy po porodzie ciało kobiety zaczyna się regenerować, w tych przypadkach, gdy po tym okresie mięśnie nadal nie uzyskały pożądanego wyglądu, można zastosować różne metody zdrowienia. Poradzić sobie z tym problemem pomoże regularne ćwiczenia, zestaw ćwiczeń, których działanie jest skierowane bezpośrednio na mięśnie macicy i pochwy. Szczypta chirurgii plastycznej zawsze pomoże poradzić sobie z problemem zmniejszenia napięcia mięśniowego.

Jak wzmocnić mięśnie macicy w domu?

W domu mięśnie macicy i krocza można wzmocnić regularnym wykonywaniem małego zestawu ćwiczeń i właściwego sposobu życia.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie macicy

Pozytywny wynik można zauważyć po kilku tygodniach regularnych sesji. Dzięki kilku ćwiczeniom, które możesz wykonywać w domu, możesz poprawić kondycję mięśni i przywrócić ich napięcie.

1. Leżąc na plecach, nogi zginają się na stawie kolanowym, powoli i mierzą, aby podnieść miednicę. Ćwiczenia należy wykonywać 10-12 razy, 2-3 podejścia.
2. W pozycji stojącej na czworakach na zmianę podnieś stopę w poziomej pozycji. Ćwiczenie wykonane 20-25 razy, 2-3 podejścia.

[10],

Ćwiczenia na mięśnie macicy, gdy są pomijane

Pominięcie dnia macicy w jamie pochwy wymaga koniecznie kontroli lekarza i koniecznego leczenia, w późniejszych etapach patologia ta jest leczona za pomocą interwencji chirurgicznej, wczesna z zestawem ćwiczeń.

1. Podłogi są ćwiczeniem, którego działanie ma na celu zaangażowanie zewnętrznych i wewnętrznych warstw mięśni. Pierwszym etapem jest obciążenie zewnętrznych mięśni, pozostanie w tym stanie przez 3 sekundy, drugi etap nie jest relaksujący, naprężaj mięśnie jeszcze bardziej, po 3 sekundach mięśnie muszą odcedzić jak najwięcej przez 5-7 sekund, a następnie powoli się rozluźniają. Ćwiczenie powtarza się kilka razy.
2. Stopy Makhi. W tym ćwiczeniu musisz postawić przed sobą krzesło, dzięki któremu łatwiej będzie się zablokować i zachować równowagę. Stawiając stopy na szerokość ramion, musisz na przemian podnosić nogi do boków, maksymalnie obciążając mięśnie prasy i pochwy. Na każdej nodze 20 powtórzeń, 2-3 podejścia.
3. Połknij ćwiczenie, w którym musisz wyprostować równomierną stopę, lekko przechylając ciało do przodu, przytrzymaj w tej pozycji przez 30-60 sekund. Powtórz ćwiczenie 3-4 razy po każdej stronie.

Gimnastyka mięśni macicy przyniesie pozytywne rezultaty dzięki regularnym ćwiczeniom i prawidłowym ćwiczeniom. Pierwsze zajęcia powinny odbywać się do pełnego zmęczenia, w ciągu kolejnych 30-40 minut.

Na kilka godzin przed gimnastyką można jeść i najlepiej opróżnić jelita, co pomoże lepiej pracować mięśniom narządów miednicy i prasy brzusznej.

[11], [12], [13]

Exerciser dla mięśni macicy

Do tej pory, wybór symulatorów mięśni macicy i krocza jest dość szeroki, każda dziewczyna może znaleźć coś wartościowego dla siebie. Najpopularniejszymi symulatorami mięśni intymnych są kulki pochwy i wszelkie możliwe modyfikacje.

[14], [15]

Kulki mięśni macicy

Pierwszym etapem stosowania kulek pochwy jest przygotowanie, kulki należy umyć, umazać wazeliną lub innym smarem, a następnie włożyć je do pochwy, najlepiej jak to możliwe, leżąc na plecach. Po tym jak wszystko będzie gotowe, możesz zacząć od lekkich ćwiczeń przechodzących w bardziej złożone.

Na początek trzeba wstać i wykonać już znane ćwiczenia Kegla, próbując utrzymać kulki w pochwie. Takie ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych, wzmacniają mięśnie zwieracza.

[16], [17],

Laserowe podnoszenie mięśni macicy

Podniesienie pochwy to nowa, nieinwazyjna metoda kontrolowania słabości pochwy. Jak to działa? Mięśnie pochwy i macicy są bogate w białko, które zapewnia niezbędną elastyczność, siłę i elastyczność. Podczas zabiegu występuje efekt cieplny na włókna mięśniowe, w wyniku czego ulegają skurczowi. Powstaje nowa, muskularna rama ścian pochwy i macicy.

Masaż mięśni macicy

Masaż ginekologiczny jest jednym z naturalnych sposobów przywracania napięcia mięśniowego narządów miednicy, krążenia i drenażu limfatycznego. Zabieg ten zapobiega rozwojowi chorób zapalnych układu moczowo-płciowego, poprawia funkcjonowanie jelita, stan ogólny kobiety, w niektórych przypadkach bolesność zanika podczas menstruacji, zmniejsza ryzyko groźby zakończenia ciąży i ewentualnych powikłań w trakcie porodu.