Leczenie zaparć: akupresura

Chińska akupresura może pomóc złagodzić zaparcia u mężczyzn i kobiet w każdym wieku, według jej zwolenników. Według US National Digestive Disease Information Clearinghouse zaparcia rzadko są niebezpieczne, ale jeśli nie są leczone, mogą prowadzić do powikłań. Należą do nich hemoroidy, szczeliny odbytu lub wydzielina z odbytu, wypadanie odbytu — wyściółka jelit, która wystaje przez odbyt — i zatrzymywanie kału w okrężnicy. Punkty akupresury w ciele, które możesz samodzielnie stymulować, mogą pomóc regulować jelita i łagodzić zaparcia.

Czym jest akupresura?

Masaż ten wykonuje się tą samą metodą co akupunkturę, ale skóra nie jest uszkadzana ani nakłuwana.

Akupresura to system 365 punktów nacisku (ponad 700) wzdłuż 12 meridianów energetycznych ciała, stosowany w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Akupresura jest nazywana TCM. Zwolennicy TCM wierzą, że stymulacja tych punktów, za pomocą nacisku palcami lub igieł akupunkturowych, może przywrócić równowagę zdrowia całego ciała. Tradycyjnie stymuluje się kilka punktów, aby złagodzić zaparcia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tej nowej rutyny – i gotowe.

Jak to działa

Praktycy medycyny wschodniej mogą zrównoważyć przepływ energii, naciskając odpowiednie punkty. Patrzą na wątrobę i koncepcję rozmieszczenia meridianów, aby pomóc w zaparciach. Podczas gdy chińska akupresura pomaga w zaparciach, praktycy zachodni odnoszą się do niej jako do poprawy całego układu trawiennego.

Praca nad tymi punktami może pomóc Ci uzyskać szybkie rezultaty. Nie musisz używać wszystkich 700 punktów. Używanie tylko jednego lub dwóch z nich, kiedy tylko masz wolny czas, może być skuteczne w leczeniu zaparć.

Jak twierdzi Michael Reed Gach, autor książki „Powerful Acupressure Points”, wywieranie nacisku palcami na określone punkty może stymulować naturalną równowagę energetyczną i łagodzić powszechne problemy trawienne.

[ 1 ], [ 2 ]

Zaparcie

Punkt Yang Guixue znajduje się w przestrzeni między kciukiem a palcem wskazującym. Naciskanie go może stymulować perystaltykę, czyli skurcze jelit. Możesz przytrzymać ten punkt przez dwie minuty, aby pobudzić przewód pokarmowy lub złagodzić napięcie lub bezsenność. Unikaj tego punktu, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ może powodować napięcie.

[ 3 ], [ 4 ]

Zaparcia i hemoroidy

Ten punkt znajduje się na obu łokciach, na końcu zagięcia, które powstaje, gdy ramię jest zgięte tak, że jest prostopadłe do podłoża. Ten punkt należy stymulować okrężnymi ruchami kciuka i palca wskazującego, które okazały się najskuteczniejsze w stymulacji tego punktu. Można go jednak również stymulować wszystkimi palcami lub delikatnym naciskiem. Stymulacja trwa około 20 do 30 sekund 3 do 4 razy, dwa razy dziennie, aby uzyskać jak największe korzyści z tej procedury.

Stymulacja tego punktu pomaga żołądkowi funkcjonować, uruchamiając mechanizm niezbędny do skutecznego trawienia i usuwania odpadów. Jednocześnie zaparcia są natychmiast łagodzone, a objawy hemoroidów łagodzone.

Kobiety w ciąży powinny szukać alternatywnych metod leczenia zaparć, gdyż stosowanie akupresury w niektórych punktach może spowodować przedwczesne skurcze macicy i zaszkodzić płodowi.

[ 5 ]

Biegunka

Aby znaleźć punkt łagodzący biegunkę, przesuń palce około cala poniżej pępka. Uważa się, że wywieranie nacisku w tym miejscu nadaje ton narządom trawiennym i mięśniom brzucha, powodując, że pracują w zrównoważony sposób, aby złagodzić skurcze związane z biegunką. Stymulacja tego punktu różni się jednak od innych punktów. Punkt ten należy stymulować za pomocą palca wskazującego, środkowego i serdecznego. Nacisk należy utrzymywać przez 30 sekund.

Nacisk można stosować albo poprzez stały nacisk, albo w ruchu okrężnym z lekkim naciskiem na punkt. Stymulacja tego punktu ma głęboki wpływ na ogólne funkcjonowanie układu trawiennego. Łagodzi skurcze brzucha, zaparcia, a nawet zmniejsza wzdęcia.

Mdłości

Punkt Three Miles znajduje się na nodze, mniej więcej na szerokość dłoni poniżej rzepki kolanowej. Uważany za matkę układu trawiennego, może być używany do łagodzenia nudności i równoważenia efektywnego trawienia i eliminacji pokarmów. Możesz również używać tego punktu, aby pomóc we wchłanianiu składników odżywczych i utracie wagi.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zgaga

Centralny punkt przeciw zgadze znajduje się mniej więcej w połowie drogi między pępkiem a mostkiem. Stymulacja tego punktu akupresurą może złagodzić zgagę i niestrawność, a także niektóre problemy emocjonalne, które prowadzą do dolegliwości trawiennych. Punkt na dłoni może również pomóc w złagodzeniu zgagi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Punkt (A)

Lokalizacja: Na zewnętrznej krawędzi zgięcia łokciowego. Korzyści: Łagodzi gorączkę, zaparcia i niestrawność. Ten silny punkt aktywuje okrężnicę.

[ 13 ]

Punkt (B)

Ostrzeżenie: Stymulacja tego punktu jest zabroniona kobietom w ciąży, ponieważ może powodować przedwczesne skurcze. Lokalizacja: W najwyższym punkcie mięśnia na grzbiecie dłoni, gdzie kciuk i palec wskazujący znajdują się blisko siebie. Korzyści: Łagodzi zaparcia, bóle głowy, bóle zębów, bóle ramion, zapalenie stawów, zmęczenie.

[ 14 ]

Punkt (C)

Znajduje się cztery szerokości palca poniżej rzepki, jedną szerokość palca za kością nogi. Jeśli jesteś w odpowiednim miejscu, mięsień powinien się zginać, gdy poruszasz nogą w górę i w dół. Korzyści: Wzmacnia całe ciało, poprawia trawienie, łagodzi zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

[ 15 ]

Punkt (D)

Znajduje się trzy palce poniżej pępka. Korzyści: łagodzi bóle brzucha, zaparcia, zapalenie okrężnicy i gazy.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ostrzeżenia

Chińska akupresura jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, ale w niektórych przypadkach inne metody leczenia mogą być bardziej odpowiednie. Kobiety w ciąży i osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą odczuwać skutki uboczne chińskiej akupresury. Unikaj ćwiczeń, jedzenia i kąpieli przez 20 minut po akupresurze. Jeśli zaparcia nasilą się lub utrzymują po akupunkturze, skonsultuj się z lekarzem.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Akupresura: zasady wykonywania

Przed wykonaniem akupresury usiądź wygodnie i uspokój się. Niech nic nie odciągnie cię od tego przyjemnego i pożytecznego procesu. Najpierw musisz pocierać dłonie. Niech będą ciepłe. A jednocześnie pocieranie dłoni poprawi ich krążenie krwi. Następnie musisz znaleźć punkt, którego potrzebujesz i zacząć z nim pracować. Nie musisz mocno naciskać na punkt. Tak, aby nacisk był prostopadły do powierzchni skóry. Nie naciskaj ostro, aż do siniaków. Jeśli punkt zostanie prawidłowo znaleziony, nie będzie siniaka, co więcej, pojawi się ból w miejscu nacisku lub uczucie bólu.

[ 25 ], [ 26 ]

Jakie rodzaje ciśnienia istnieją?

• W formie ciągłego dotykania lub głaskania
• W formie naciskania całym ciężarem palca
• W postaci głębokiego wgłębienia – gdy na skórze tworzy się zagłębienie
• W formie obrotu (zgodnie z ruchem wskazówek zegara)
• W formie wibracji

Ale bez względu na to, jakie ruchy palców będą wykonywane, muszą być one ciągłe.

Masaż może być również uspokajający lub tonizujący. Podczas masażu uspokajającego należy naciskać punkt wpływu stale, ruchy są płynne i powolne, stopniowo się zwiększają. Z reguły podczas masażu uspokajającego nacisk na punkt powtarza się 3-4 razy, w kółko, palec nie jest odrywany od punktu. Zabieg trwa około 5 minut.

W masażu tonicznym natomiast nie ma mowy o żadnej gładkości. Punkt jest mocno uciskany, ale nie do momentu siniaka, jak wskazano powyżej. Czas ucisku na punkt jest krótszy niż w masażu kojącym - maksymalnie 1 minuta. Przeprowadza się do 3 sesji tygodniowo. Kurację można powtarzać w razie potrzeby.

W przypadku zaparć, które nazywane są atonicznymi, wykonuje się masaż toniczny, aby pobudzić pracę jelit. Nacisk powinien być wibracyjny. W przypadku zaparć, które nazywane są spastycznymi, wykonuje się masaż kojący, aby uspokoić skurcze jelit i usunąć ból brzucha. Nacisk powinien być obrotowy, zgodny z ruchem wskazówek zegara, powolny, trwający nie dłużej niż 5 minut.

Uważaj!

Masaż akupresurowy można łączyć z innymi metodami leczenia zaparć i poprawy ogólnego samopoczucia, jednak w żadnym wypadku nie należy podczas zabiegu stosować środków przeczyszczających, aby nie zaszkodzić organizmowi.

[ 27 ]