Rośliny przeciw zaparciom

U osób skłonnych do zaparć dieta powinna zawierać odpowiednią ilość błonnika, co zapewnia odpowiednią masę krzesła. Tak więc rośliny pomogą walczyć z zaparciami. Więcej o roślinach przeciw zaparciom.

[1], [2]

Nawadnianie w leczeniu zaparć

Podczas leczenia zaparć konieczne jest spożywanie dużych ilości wody Zalecana ilość dla dorosłego wynosi około 1,5 do 2 litrów płynu dziennie. Jeśli pijesz wodę w szklankach po 250 gramów - to 7 - 8 porcji dziennie. Co najlepsze, gdy pijemy czystą wodę przegotowaną, a jeszcze lepiej - butelkowaną niegazowaną, zawierającą jony magnezu, których w organizmie ludzkim brakuje.

[3], [4], [5]

Źródła białka w codziennej diecie

Większość nierozpuszczalnych włókien obejmuje celulozę, hemicelulozę i ligninę - są one obfite w ziarna żyta, pszenicy, kukurydzy, fasoli i innych roślin, a także w skórze warzyw i owoców. Miąższ owocowy ma znacznie mniejszą ilość nierozpuszczalnego błonnika. Najprostsza dieta zatrzymuje wodę w jelitach i jest przydatna do odchodów. Na przykład: 100 g ziemniaków wiąże 40 g wody w jelitach, 100 g marchwi lub jabłek - do 70 g wody.

Fibryna (białko o wysokiej masie cząsteczkowej) zwiększa masę stolca. Niektóre składniki fibryny absorbują wodę w jelitach, co sprawia, że stolce są bardziej miękkie i lżejsze, a zatem bardziej mobilne. Zalecane produkty z dużą liczbą włókien roślinnych. Obecnie zakłada się, że wymagana ilość włókna powinna wynosić co najmniej 35 gramów dziennie. Podczas leczenia zaparć bardzo ważne jest również posiadanie dużej ilości wilgoci - tzn. Trzeba pić dużo wody.

[6]

Dieta przeciw zaparciom

Taka dieta składa się głównie z niegazowanej wody i produktów zawierających włókna.

Zaleca się, aby pacjent:

• Zajęło co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie.
• Przed każdym posiłkiem wypiłem 1 szklankę przegotowanej gorącej wody
• Robiono częste posiłki, ale o małej objętości (drugie śniadanie, popołudniowa herbata)
• Na lunch i przekąskę jedz owoce
• Spożywa się około 30 gramów warzyw dziennie (brokuły, buraki, surowa marchew itp.),
• Zjadłem dużą ilość gruboziarnistych zbóż (gryka)
• Wziął 2 łyżki otrębów dziennie (najlepiej namoczone w wodzie lub jogurcie)
• Zmniejszone spożycie ziemniaków, ryżu, chleba
• Jadalne suszone owoce (śliwki, morele)
• Nie kładłem się spać bezpośrednio po posiłku (ostatni posiłek jest od 18-19, a powinien być płynny i owocowy).

Duże znaczenie dla ruchliwości jelita grubego ma wzrost aktywności sportowej osoby - codzienne spacery, jazda na rowerze, pływanie, pływanie sportowe itp.

[7], [8]

Suplementy diety przeciw zaparciom

W sytuacji, gdy nie możemy sami zdecydować, jak wybrać dietę (jeść w restauracji, gotować w domu itp.), Lub diety nie przynoszą pożądanych rezultatów, należy stosować suplementy diety. Mówimy o substancjach zwierzęcych i roślinnych, naturalnych substancjach ułatwiających wypróżnianie. Najbardziej popularne są otręby zbożowe (pszenica, owies), siemię lniane lub rozpuszczalna fibryna, zwana metylocelulozą.

Pracują na zasadzie absorpcji wody w jelitach (absorbują wodę jak gąbka!), A zatem tworzą luźną masę odchodów. Ponadto, te naturalne środki pomogą zmiękczyć kał i poprawić pracę jelit, adsorbują toksyny i toksyny, a to z kolei ułatwia ich usunięcie z organizmu.

[9], [10]

Nasiona lnu na zaparcia

Cennym lekarstwem na zaparcia są nasiona lnu. Dzięki swojej zdolności do wchłaniania wody siemię lniane skutecznie zapobiega odwodnieniu stolca i zapobiega zaparciom. Duża ilość śluzu (ekstrahowanego wodą) i oleju lnianego zapobiega również zaparciom - ma właściwości smarujące, zdolność osiadania na ścianach jelit.

Ponadto nasiona lnu są w stanie aktywować jelita, stymulować i przyspieszać ruch kału w okrężnicy.

[11], [12]

Przepis na nasiona lnu

Zmiel nasiona lnu w maszynce do mielenia mięsa lub młynie do kawy. Każdego dnia należy spożywać od dwóch do trzech łyżek zmielonych nasion. Można je mieszać z mlekiem lub jedzeniem roślinnym, posypać serem, wymieszać z jogurtem, dodać do sałatki. Musisz pamiętać, aby pić więcej płynu w tym samym czasie (co najmniej 2 filiżanki).

Kiedy używamy nasion lnu, które nie rozcieńczamy wodą, może przekształcić żywność w skrzepy i stać się bezużyteczna, a nawet szkodliwa. Ale bądź ostrożny! Po zmiażdżeniu siemię lniane nie można przechowywać przez długi czas, ponieważ pod wpływem tlenu, światła i wysokich temperatur jego cenne substancje czynne szybko się rozkładają.

[13], [14]

Przepis na zaparcia z otrębów pszennych lub owsianych

Zaleca się spożywać od 16 do 20 gramów surowych otrębów, 2 do 3 łyżeczek zmieszanych z owocami lub trzy razy dziennie w połączeniu z ziarnami. Należy jednak pamiętać, że otręby muszą być spożywane z dużą ilością wody, w przeciwnym razie stolec będzie zbyt odwodniony i tylko podrażni jelita. Należy pamiętać, że 100 g otrębów w jelitach należy przyjmować z 450 g wody! Bran daje dobre nawodnienie i zapobiega wzdęciom i innym objawom zaparcia.

Nasiona babki przeciwko zaparciom

Nasiona babki płesznika, jak również rozpuszczalne w wodzie włókna roślinne w jelicie tworzą konsystencję taką jak galaretka, śluz lub klej. Ta warstwa pochłania wodę i bardzo się pęcznieje. Odkłada się na ścianach okrężnicy, aby zmiękczyć stolec, zapewnić jego ruch i dać możliwość wchłonięcia toksyn i toksyn, co z kolei ułatwia ich usunięcie i wydalenie z organizmu.

[15], [16], [17], [18]

Receptura nasion babki

Weź 2-3 łyżeczki nasion, ale nie więcej, ponieważ nasiona w dużych ilościach podrażniają drogi oddechowe i mogą powodować alergie. Włóż nasiona do szklanki ciepłej wody i gotuj przez 5 minut, ale mieszaj mieszaninę. Następnie musisz schłodzić mieszaninę przez godzinę i pić, ale musisz wziąć pod uwagę fakt, że otrzymujesz bardzo gęstą teksturę, jak galaretka. Leczenie można powtarzać 1-3 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 2 miesiące.

Indyjski senna przeciwko zaparciom

Senna jest również skuteczną metodą przyjmowania preparatów ziołowych, w tym glikozydów. Są obecne w dużych ilościach w owocach indyjskiej senny. Sennozyd jest aktywowany w okrężnicy, ponieważ organizm ma specjalne enzymy, które je degradują.

Produkty rozkładu senny podrażniają warstwę mięśniową okrężnicy, w wyniku czego polepszają jej perystaltykę, ułatwiając w ten sposób ruch stolca. Ponadto zwiększenie wydzielania śluzu pokrywającego ścianę jelit ułatwia ruchy kału. Ponadto, hamując reabsorpcję wody ze światła jelita, można zapobiec wydalaniu kału. Wypełniacze w owocach senesu mają zdolność wchłaniania wody, zwiększając objętość stolca. Prowadzi to do tego, że krzesło staje się miękkie i łatwe podczas wypróżnień.

[19], [20]

Probiotyki przeciw zaparciom

Wreszcie warto zauważyć, że probiotyki są dostępne ze wszystkich leków zawierających bakterie, w szczególności z wielu bifidobakterii i bakterii kwasu mlekowego. Ich stosowanie poprawia perystaltykę w zaparciach, przyspiesza opróżnianie i hamuje rozwój bakterii powodujących nieswoiste zapalenie jelit.

[21], [22]

Bezpieczne metody radzenia sobie z zaparciami

Te metody leczenia zaparć są podobne do leczenia dietą i nie prowadzą do uzależnienia od ciała. Tworzenie się substancji stosowanych w oddziaływaniu na masę krzesła odbywa się w dwóch kierunkach: w celu poprawy ruchliwości jelit i ułatwienia wypróżnienia w biegunce w celu zmniejszenia ilości płynnego stolca. Te metody ekspozycji na ogół nie psują mikroflory jelitowej, a czasami, jak w przypadku probiotyków, nawet ją wzbogacają.

[23], [24], [25], [26]