^

Zdrowie

Rośliny przeciw zaparciom

Alexey Portnov , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 20.11.2021
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

U osób skłonnych do zaparć dieta powinna zawierać odpowiednią ilość błonnika, co zapewnia odpowiednią masę krzesła. Tak więc rośliny pomogą walczyć z zaparciami. Więcej o roślinach przeciw zaparciom.

trusted-source[1], [2], [3]

Nawadnianie w leczeniu zaparć

Podczas leczenia zaparć konieczne jest spożywanie dużych ilości wody Zalecana ilość dla dorosłego wynosi około 1,5 do 2 litrów płynu dziennie. Jeśli pijesz wodę w szklankach po 250 gramów - to 7 - 8 porcji dziennie. Co najlepsze, gdy pijemy czystą wodę przegotowaną, a jeszcze lepiej - butelkowaną niegazowaną, zawierającą jony magnezu, których w organizmie ludzkim brakuje.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

Źródła białka w codziennej diecie

Większość nierozpuszczalnych włókien obejmuje celulozę, hemicelulozę i ligninę - są one obfite w ziarna żyta, pszenicy, kukurydzy, fasoli i innych roślin, a także w skórze warzyw i owoców. Miąższ owocowy ma znacznie mniejszą ilość nierozpuszczalnego błonnika. Najprostsza dieta zatrzymuje wodę w jelitach i jest przydatna do odchodów. Na przykład: 100 g ziemniaków wiąże 40 g wody w jelitach, 100 g marchwi lub jabłek - do 70 g wody.

Fibryna (białko o wysokiej masie cząsteczkowej) zwiększa masę stolca. Niektóre składniki fibryny absorbują wodę w jelitach, co sprawia, że stolce są bardziej miękkie i lżejsze, a zatem bardziej mobilne. Zalecane produkty z dużą liczbą włókien roślinnych. Obecnie zakłada się, że wymagana ilość włókna powinna wynosić co najmniej 35 gramów dziennie. Podczas leczenia zaparć bardzo ważne jest również posiadanie dużej ilości wilgoci - tzn. Trzeba pić dużo wody.

trusted-source[8], [9], [10]

Dieta przeciw zaparciom

Taka dieta składa się głównie z niegazowanej wody i produktów zawierających włókna.

Zaleca się, aby pacjent:

  • Zajęło co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie.
  • Przed każdym posiłkiem wypiłem 1 szklankę przegotowanej gorącej wody
  • Robiono częste posiłki, ale o małej objętości (drugie śniadanie, popołudniowa herbata)
  • Na lunch i przekąskę jedz owoce
  • Spożywa się około 30 gramów warzyw dziennie (brokuły, buraki, surowa marchew itp.),
  • Zjadłem dużą ilość gruboziarnistych zbóż (gryka)
  • Wziął 2 łyżki otrębów dziennie (najlepiej namoczone w wodzie lub jogurcie)
  • Zmniejszone spożycie ziemniaków, ryżu, chleba
  • Jadalne suszone owoce (śliwki, morele)
  • Nie kładłem się spać bezpośrednio po posiłku (ostatni posiłek jest od 18-19, a powinien być płynny i owocowy).

Duże znaczenie dla ruchliwości jelita grubego ma wzrost aktywności sportowej osoby - codzienne spacery, jazda na rowerze, pływanie, pływanie sportowe itp.

trusted-source[11], [12]

Suplementy diety przeciw zaparciom

W sytuacji, gdy nie możemy sami zdecydować, jak wybrać dietę (jeść w restauracji, gotować w domu itp.), Lub diety nie przynoszą pożądanych rezultatów, należy stosować suplementy diety. Mówimy o substancjach zwierzęcych i roślinnych, naturalnych substancjach ułatwiających wypróżnianie. Najbardziej popularne są otręby zbożowe (pszenica, owies), siemię lniane lub rozpuszczalna fibryna, zwana metylocelulozą.

Pracują na zasadzie absorpcji wody w jelitach (absorbują wodę jak gąbka!), A zatem tworzą luźną masę odchodów. Ponadto, te naturalne środki pomogą zmiękczyć kał i poprawić pracę jelit, adsorbują toksyny i toksyny, a to z kolei ułatwia ich usunięcie z organizmu.

trusted-source[13], [14], [15]

Nasiona lnu na zaparcia

Cennym lekarstwem na zaparcia są nasiona lnu. Dzięki swojej zdolności do wchłaniania wody siemię lniane skutecznie zapobiega odwodnieniu stolca i zapobiega zaparciom. Duża ilość śluzu (ekstrahowanego wodą) i oleju lnianego zapobiega również zaparciom - ma właściwości smarujące, zdolność osiadania na ścianach jelit.

Ponadto nasiona lnu są w stanie aktywować jelita, stymulować i przyspieszać ruch kału w okrężnicy.

trusted-source[16], [17], [18], [19]

Przepis na nasiona lnu

Zmiel nasiona lnu w maszynce do mielenia mięsa lub młynie do kawy. Każdego dnia należy spożywać od dwóch do trzech łyżek zmielonych nasion. Można je mieszać z mlekiem lub jedzeniem roślinnym, posypać serem, wymieszać z jogurtem, dodać do sałatki. Musisz pamiętać, aby pić więcej płynu w tym samym czasie (co najmniej 2 filiżanki).

Kiedy używamy nasion lnu, które nie rozcieńczamy wodą, może przekształcić żywność w skrzepy i stać się bezużyteczna, a nawet szkodliwa. Ale bądź ostrożny! Po zmiażdżeniu siemię lniane nie można przechowywać przez długi czas, ponieważ pod wpływem tlenu, światła i wysokich temperatur jego cenne substancje czynne szybko się rozkładają.

trusted-source[20], [21]

Przepis na zaparcia z otrębów pszennych lub owsianych

Zaleca się spożywać od 16 do 20 gramów surowych otrębów, 2 do 3 łyżeczek zmieszanych z owocami lub trzy razy dziennie w połączeniu z ziarnami. Należy jednak pamiętać, że otręby muszą być spożywane z dużą ilością wody, w przeciwnym razie stolec będzie zbyt odwodniony i tylko podrażni jelita. Należy pamiętać, że 100 g otrębów w jelitach należy przyjmować z 450 g wody! Bran daje dobre nawodnienie i zapobiega wzdęciom i innym objawom zaparcia.

Nasiona babki przeciwko zaparciom

Nasiona babki płesznika, jak również rozpuszczalne w wodzie włókna roślinne w jelicie tworzą konsystencję taką jak galaretka, śluz lub klej. Ta warstwa pochłania wodę i bardzo się pęcznieje. Odkłada się na ścianach okrężnicy, aby zmiękczyć stolec, zapewnić jego ruch i dać możliwość wchłonięcia toksyn i toksyn, co z kolei ułatwia ich usunięcie i wydalenie z organizmu.

trusted-source[22], [23], [24], [25], [26]

Receptura nasion babki

Weź 2-3 łyżeczki nasion, ale nie więcej, ponieważ nasiona w dużych ilościach podrażniają drogi oddechowe i mogą powodować alergie. Włóż nasiona do szklanki ciepłej wody i gotuj przez 5 minut, ale mieszaj mieszaninę. Następnie musisz schłodzić mieszaninę przez godzinę i pić, ale musisz wziąć pod uwagę fakt, że otrzymujesz bardzo gęstą teksturę, jak galaretka. Leczenie można powtarzać 1-3 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 2 miesiące.

trusted-source[27], [28]

Indyjski senna przeciwko zaparciom

Indyjski senna przeciwko zaparciom

Senna jest również skuteczną metodą przyjmowania preparatów ziołowych, w tym glikozydów. Są obecne w dużych ilościach w owocach indyjskiej senny. Sennozyd jest aktywowany w okrężnicy, ponieważ organizm ma specjalne enzymy, które je degradują.

Produkty rozkładu senny podrażniają warstwę mięśniową okrężnicy, w wyniku czego polepszają jej perystaltykę, ułatwiając w ten sposób ruch stolca. Ponadto zwiększenie wydzielania śluzu pokrywającego ścianę jelit ułatwia ruchy kału. Ponadto, hamując reabsorpcję wody ze światła jelita, można zapobiec wydalaniu kału. Wypełniacze w owocach senesu mają zdolność wchłaniania wody, zwiększając objętość stolca. Prowadzi to do tego, że krzesło staje się miękkie i łatwe podczas wypróżnień.

trusted-source[29], [30], [31], [32]

Probiotyki przeciw zaparciom

Wreszcie warto zauważyć, że probiotyki są dostępne ze wszystkich leków zawierających bakterie, w szczególności z wielu bifidobakterii i bakterii kwasu mlekowego. Ich stosowanie poprawia perystaltykę w zaparciach, przyspiesza opróżnianie i hamuje rozwój bakterii powodujących nieswoiste zapalenie jelit.

trusted-source[33], [34]

Bezpieczne metody radzenia sobie z zaparciami

Te metody leczenia zaparć są podobne do leczenia dietą i nie prowadzą do uzależnienia od ciała. Tworzenie się substancji stosowanych w oddziaływaniu na masę krzesła odbywa się w dwóch kierunkach: w celu poprawy ruchliwości jelit i ułatwienia wypróżnienia w biegunce w celu zmniejszenia ilości płynnego stolca. Te metody ekspozycji na ogół nie psują mikroflory jelitowej, a czasami, jak w przypadku probiotyków, nawet ją wzbogacają.

trusted-source[35], [36], [37], [38], [39]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.