^

Zdrowie

Rośliny przeciw zaparciom

Alexey Kryvenko , Redaktor medyczny
Ostatnia recenzja: 04.07.2025
Fact-checked
х

Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.

Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.

Osoby podatne na zaparcia powinny stosować dietę zawierającą odpowiednią ilość błonnika, która zapewnia odpowiednią masę stolca. Oznacza to, że rośliny mogą pomóc w walce z zaparciami. Więcej o roślinach przeciwko zaparciom.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Irygacja w leczeniu zaparć

W leczeniu zaparć konieczne jest picie dużej ilości wody. Zalecana ilość dla osoby dorosłej to około 1,5 - 2 litrów płynu dziennie. Jeśli pijemy wodę w szklankach 250 gram, to jest to 7 - 8 porcji dziennie. Najlepiej, gdy pijemy czystą przegotowaną wodę, a jeszcze lepiej - wodę butelkowaną niegazowaną, zawierającą jony magnezu, których brakuje w organizmie człowieka.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Źródła białka w codziennej diecie

Większość nierozpuszczalnych włókien obejmuje celulozę, hemicelulozę i ligninę - występują w dużych ilościach w ziarnach żyta, pszenicy, kukurydzy, fasoli i innych roślin, a także w skórce warzyw i owoców. Miąższ owoców ma znacznie mniejszą ilość nierozpuszczalnych włókien. Najprostsza dieta zatrzymuje wodę w jelitach, co jest przydatne dla kału. Na przykład: 100 g ziemniaków wiąże 40 g wody w jelitach, 100 g marchwi lub jabłek - do 70 g wody.

Fibryna (białko o dużej masie cząsteczkowej) zwiększa masę stolca. Niektóre składniki fibryny absorbują wodę w jelitach, dzięki czemu stolec staje się bardziej miękki i lżejszy, a zatem bardziej ruchliwy. Zalecane są produkty z dużą ilością błonnika roślinnego. Obecnie sugeruje się, że wymagana ilość błonnika powinna wynosić co najmniej 35 gramów dziennie. Podczas leczenia zaparć bardzo ważne jest również nawodnienie organizmu – czyli picie dużej ilości wody.

trusted-source[ 6 ]

Dieta przeciw zaparciom

Dieta ta składa się głównie z niegazowanej wody i produktów zawierających błonnik.

Zaleca się, aby pacjent:

  • Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie
  • Przed każdym posiłkiem wypijam 1 szklankę przegotowanej, gorącej wody
  • Jadłem często, ale w małych ilościach (drugie śniadanie, popołudniowa herbata)
  • Na lunch i popołudniową przekąskę jadłem owoce.
  • Spożywaj około 30 gramów warzyw dziennie (brokuły, buraki, surowe marchewki itp.),
  • Zjadłem dużą ilość grubych ziaren (gryki)
  • Przyjmowałem 2 łyżki otrąb dziennie (najlepiej namoczonych w wodzie lub jogurcie)
  • Ograniczone spożycie ziemniaków, ryżu, pieczywa
  • Zjadłem suszone owoce (śliwki, morele)
  • Nie położyłam się spać od razu po jedzeniu (ostatni posiłek zjadłam między 18:00 a 19:00 i powinien składać się z płynów i owoców).

Duże znaczenie dla motoryki jelita grubego ma zwiększenie aktywności sportowej człowieka – codzienne spacery, jazda na rowerze, pływanie, pływanie wyczynowe itp.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ]

Suplementy diety na zaparcia

W sytuacji, gdy nie możemy sami zdecydować, jaką dietę wybrać (jeść w restauracji, gotować w domu itp.) lub diety nie przynoszą oczekiwanych efektów, należy stosować suplementy diety. Mowa tu o substancjach zwierzęcych i roślinnych, substancjach naturalnych ułatwiających wypróżnianie. Najpopularniejsze są otręby zbożowe (pszenne, owsiane), siemię lniane, czy rozpuszczalna fibryna, którą nazywamy metylocelulozą.

Działają na zasadzie absorpcji wody w jelitach (pochłaniają wodę jak gąbka!) i w ten sposób tworzą luźną masę kału. Te naturalne środki pomogą również zmiękczyć kał i poprawić pracę jelit, adsorbować odpady i toksyny, a to z kolei ułatwia ich usuwanie z organizmu.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ]

Siemię lniane na zaparcia

Cennym środkiem na zaparcia jest siemię lniane. Dzięki swojej zdolności do wchłaniania wody siemię lniane skutecznie zapobiega odwodnieniu stolca i zapobiega zaparciom. Zaparciom zapobiega również duża ilość śluzu (wyciągniętego z wodą) oraz olej lniany - ma właściwości smarujące, zdolność do osiadania na ściankach jelit.

Ponadto siemię lniane może pobudzać pracę jelit, pobudzać i przyspieszać ruch kału w okrężnicy.

trusted-source[ 11 ], [ 12 ]

Przepis z siemieniem lnianym

Zmiel siemię lniane w młynku lub młynku do kawy. Codziennie należy spożywać dwie do trzech łyżek zmielonych nasion. Można je mieszać z mlekiem lub produktami roślinnymi, posypywać serem, mieszać z jogurtem, dodawać do sałatki. Należy pamiętać o wypijaniu większej ilości płynów w tym samym czasie (co najmniej 2 szklanki).

Gdy używamy siemienia lnianego, które nie jest rozcieńczone wodą, może ono zamienić jedzenie w skrzepy i stać się bezużyteczne, a nawet szkodliwe. Ale bądź ostrożny! Siemię lniane nie może być przechowywane przez długi czas po rozdrobnieniu, ponieważ pod wpływem tlenu, światła i wysokiej temperatury jego cenne substancje czynne szybko ulegną rozkładowi.

trusted-source[ 13 ], [ 14 ]

Przepis na zaparcia z otrąb pszennych lub owsianych

Zaleca się spożywanie 16-20 gramów surowych otrębów, 2-3 łyżeczki zmieszane z owocami lub trzy razy dziennie w połączeniu ze zbożami. Należy jednak pamiętać, że otręby należy spożywać z dużą ilością wody, w przeciwnym razie stolec będzie zbyt odwodniony i będzie tylko podrażniał jelita. Należy pamiętać, że 100 g otrębów w jelitach należy przyjmować z 450 g wody! Otręby zapewniają dobre nawodnienie i zapobiegają wzdęciom i innym objawom zaparć.

Nasiona babki płesznik na zaparcia

Nasiona babki płesznik, a także rozpuszczalne w wodzie włókna roślinne, tworzą w jelitach galaretowatą, śluzowatą lub klejową konsystencję. Ta warstwa pochłania wodę i bardzo pęcznieje. Osadza się na ścianach jelita grubego, aby zmiękczyć stolec, zapewnić jego ruch i umożliwić mu wchłanianie odpadów i toksyn, co z kolei ułatwia ich usuwanie i wydalanie z organizmu.

trusted-source[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Przepis na nasiona babki lancetowatej

Weź 2-3 łyżeczki nasion, ale nie więcej, ponieważ nasiona w dużych ilościach podrażniają drogi oddechowe i mogą powodować alergie. Umieść nasiona w szklance ciepłej wody i gotuj przez 5 minut, ale mieszankę należy mieszać. Następnie mieszankę należy schłodzić przez godzinę i wypić, ale należy pamiętać, że będzie miała bardzo gęstą konsystencję, jak mleko. Kurację można powtarzać 1-3 razy dziennie. Kuracja trwa 2 miesiące.

Senna indyjska na zaparcia

Senna indyjska na zaparcia

Senna jest również skuteczną metodą przyjmowania leków ziołowych, w tym glikozydów. Występują one w dużych ilościach w owocach senesu indyjskiego. Sennozydy są aktywowane w okrężnicy, ponieważ organizm ma specjalne enzymy, które je niszczą.

Produkty rozpadu senesu podrażniają warstwę mięśniową jelita grubego, poprawiając w ten sposób jego perystaltykę, ułatwiając tym samym ruch stolca. Ponadto zwiększone wydzielanie śluzu pokrywającego ściany jelit ułatwia ruch stolca. Ponadto, hamując wchłanianie zwrotne wody ze światła jelita, można zapobiec zagęszczaniu kału. Wypełniacze zawarte w owocach senesu mają zdolność wchłaniania wody, zwiększając objętość stolca. Prowadzi to do tego, że stolec staje się miękki i łatwy do wydalenia.

trusted-source[ 19 ], [ 20 ]

Probiotyki na zaparcia

Na koniec warto zauważyć, że probiotyki są dostępne we wszystkich lekach zawierających bakterie, szczególnie wiele bifidobakterii i bakterii kwasu mlekowego. Ich stosowanie poprawia perystaltykę w zaparciach, przyspiesza wypróżnienia i hamuje wzrost bakterii wywołujących choroby zapalne jelit.

trusted-source[ 21 ], [ 22 ]

Bezpieczne metody walki z zaparciami

Te metody leczenia zaparć są podobne do leczenia dietetycznego i nie prowadzą do uzależnienia organizmu. Powstawanie substancji stosowanych w oddziaływaniu na masę stolca odbywa się w dwóch kierunkach: w poprawie perystaltyki jelit i ułatwieniu defekacji podczas biegunki w celu zmniejszenia ilości luźnego stolca. Te metody oddziaływania wcale nie psują mikroflory jelitowej, a czasami, jak w przypadku probiotyków, wręcz ją wzbogacają.

trusted-source[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.