Zapobieganie i rokowanie w przypadku silnego bólu pleców

Ponieważ nie mówimy o konkretnej chorobie, ale o charakterystycznym objawie różnych patologii kręgosłupa i narządów wewnętrznych, wszelkie przewidywania można formułować tylko w odniesieniu do określonych chorób. Właściwie dobrany schemat terapii pomaga złagodzić bolesny objaw.

Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że łagodzenie bólu nie rozwiązuje problemu, który go powoduje. Aby osiągnąć trwały efekt, konieczne jest kompleksowe podejście do leczenia choroby podstawowej, a nie tylko jednego z jej objawów. Nawet jeśli ból ustąpi wcześniej, lekarze zalecają dokończenie przepisanego cyklu leczenia, aby zapobiec nawrotowi cierpienia.

Prognoza

Najgorsze rokowanie, oczywiście, dotyczy bólu spowodowanego procesami nowotworowymi złośliwymi, ponieważ silny ból w tym przypadku występuje już w ostatnich stadiach raka, gdy wskaźnik przeżywalności jest niski. Z innymi chorobami można sobie poradzić lub przynajmniej znacznie spowolnić ich rozwój, zachowując zdolność do pracy tak długo, jak to możliwe. Ale znowu, jest to możliwe tylko przy kompleksowym podejściu do leczenia, odpowiednim odżywianiu i aktywnym trybie życia.

Ból pleców jest uważany za dość powszechny objaw, który może wystąpić w każdym wieku. Najczęściej jest spowodowany nadmiernym obciążeniem kręgosłupa, co zmienia jego kształt i strukturę, co znajduje odzwierciedlenie w diagnozach lekarskich. Za czynniki prowokujące pojawienie się zespołu bólowego uważa się siedzący tryb życia, dietę ubogą w witaminy i minerały, narażenie na stres, niewłaściwe chodzenie, siedzenie, stanie, podnoszenie ciężarów. Nawet nieprawidłowa pozycja ciała podczas snu może powodować ból pleców, który nie pozwala na normalny odpoczynek i cieszenie się życiem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Zapobieganie

Co można zrobić, aby uniknąć takiego losu, który negatywnie wpływa na jakość życia człowieka? Rozważmy główne środki zapobiegające bólom kręgosłupa i odcinka lędźwiowego:

• Już w szkole uczono nas, aby zwracać uwagę na postawę podczas siedzenia. I nie jest to przypadek, ponieważ stawką jest zdrowie kręgosłupa. Przy stole nie należy pochylać się zbyt mocno do przodu ani do tyłu, ponieważ nie odciąża to kręgosłupa, a wręcz przeciwnie, zwiększa i tak już zwiększone obciążenie.

Małe ruchy ramion i rozciąganie, które można wykonywać co 15-20 minut bez wstawania z krzesła, pomagają złagodzić zmęczenie pleców i towarzyszący mu ból. Jednak po godzinie siedzącej pracy zaleca się dobrą rozgrzewkę całego ciała, stojąc na nogach.

• Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na postawę nie tylko podczas siedzenia, ale także podczas chodzenia lub stania. Przy prawidłowej postawie kręgosłup pozostaje prosty, a obciążenie kręgów rozkłada się równomiernie. Spróbujmy stanąć plecami do ściany, dociskając do niej łopatki i pośladki i trzymając głowę prosto. Tak powinna wyglądać prawidłowa postawa, o której musisz pamiętać i starać się ją utrzymać.

Jeśli z jakiegoś powodu osoba musi stać przez dłuższy czas, powinna znaleźć sposób na przeniesienie ciężaru na obie strony ciała, zmieniając nogę podporową, odciążając kręgosłup przez chwilowe oparcie się ręką lub plecami o coś oraz wykonując kilka prostych ćwiczeń rozgrzewkowych, które pozwolą plecom się zrelaksować.

• Musimy uważać na to, jak podnosimy i przenosimy ciężkie przedmioty. Zazwyczaj pochylamy się i podnosimy ładunek z podłogi. To jest absolutnie niezalecane. Lepiej jest podejść do przedmiotu leżącego na podłodze, przykucnąć, wziąć ładunek zgiętymi w łokciach rękami i podnieść się, prostując nogi, ale nie zginając pleców. W ten sposób cały ładunek spadnie na nogi, a kręgosłup nie zostanie uszkodzony.

Jeśli musisz gdzieś zanieść ładunek, lepiej podzielić go na 2 równe części i nieść w dwóch rękach. Jeśli nie jest to możliwe, będziesz musiał zmieniać ręce tak często, jak to możliwe.

• Teraz odnośnie nocnego odpoczynku. Okazuje się, że dla zdrowia kręgosłupa bardzo ważne jest to, jak śpimy i wstajemy z łóżka. Wiele osób wie, że trzeba spać na dość twardym materacu, który zapobiega zginaniu się pleców. Jednak, jak również to, że grubość poduszki powinna odpowiadać szerokości barku. Ale nie wszyscy wiedzą o tym, że pełne rozluźnienie kręgosłupa jest możliwe tylko w pozycji na boku. Mimo to lekarze zalecają do spania pozycję embrionalną, która zapewnia pełny odpoczynek i sen przez co najmniej 6 godzin.

Wstawanie z łóżka również powinno odbywać się zgodnie ze wszystkimi zasadami. Po przebudzeniu zaleca się 2-3-krotne porządne rozciągnięcie się w łóżku, następnie opuszczenie nóg na podłogę i dopiero wtedy uniesienie pleców, opierając się rękoma o łóżko. Należy to robić powoli, a nie chwytać się łóżka, jakby był ogień.

• Za największego wroga kręgosłupa uważa się brak aktywności fizycznej, a umiarkowana aktywność fizyczna jest jego najlepszym przyjacielem. Dlatego nie należy zaniedbywać porannych ćwiczeń, rozgrzewki pleców w ciągu dnia i wieczornego joggingu. Siedząca praca umysłowa musi być przeplatana pracą fizyczną. Najważniejsze jest, aby się nie przemęczać, nie podnosić ciężarów większych niż norma wiekowa i nie wykonywać gwałtownych ruchów. Wielu problemów z kręgosłupem można uniknąć, uprawiając amatorsko sport, chodząc na siłownię i regularnie korzystając z aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.
• Należy również zwrócić uwagę na dietę. Niedobór magnezu i witamin z grupy B w organizmie będzie miał najbardziej negatywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego (stąd objawy neurologiczne), a niedobór wapnia i fosforu wpłynie na stan kości, które staną się mniej wytrzymałe, podatne na złamania i zmiany zwyrodnieniowe. Warzywa i owoce, które daje nam sama natura, są cennym źródłem witamin i mikroelementów niezbędnych dla organizmu, dlatego muszą znaleźć się w menu w wystarczających ilościach. A nabiał i fermentowane produkty mleczne są okazją do uzupełnienia poziomu wapnia w organizmie. Dlatego też nie należy ich zaniedbywać.
• Ponieważ ból pleców może być spowodowany różnymi chorobami, które nie zawsze dotyczą kręgosłupa, musisz monitorować swoje zdrowie w ogóle, a nie tylko odczucia w plecach. Jeśli odczuwasz różne podejrzane objawy w klatce piersiowej, brzuchu, plecach lub dolnej części pleców, nie musisz czekać, aż staną się one bardziej wyraźne. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym mniej szkód wyrządzi organizmowi, tym łatwiej będzie ją leczyć i tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że wystąpi silny ból pleców.

Nawet jeśli podejmiesz środki zapobiegawcze, nie zawsze jest możliwe uniknięcie pojawienia się bolesnego objawu. Ale bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowa i terminowa diagnoza i leczenie silnego bólu pleców może uczynić go bardziej skutecznym. Ale wyniki samodiagnozy i stosowania leków i recept, które nie są istotne dla istniejącej patologii, są często rozczarowaniem i stratą czasu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]