Przywiązanie typu lękowo-unikającego

Lękowe przywiązanie unikające (znane również jako przywiązanie lękowo-unikające lub przywiązanie zdezorganizowane) to jeden z czterech głównych typów przywiązania w teorii przywiązania opracowanej przez Mary Ainsworth i Johna Bowlby'ego. Ten typ przywiązania charakteryzuje się połączeniem lęku i unikania w relacjach z ważnymi dla siebie osobami. Osoby unikające i lękowe mogą wykazywać następujące cechy:

1. Niepokój: An Osoby unikające często doświadczają niepokoju w związkach. Mogą obawiać się bliskości i nadmiernej zależności od innych, ale jednocześnie mają silne pragnienie bycia blisko kogoś.
2. Unikanie intymności: Mogą unikać wyrażania swoich uczuć i potrzeb, aby uniknąć narażenia się na bezbronność. Czasami mogą tłumić swoje emocje i tworzyć emocjonalny dystans między sobą a innymi.
3. Niejasne zachowanie: Osoby lękowe i unikające mogą wykazywać niejasne i niespójne zachowanie w związkach. Mogą unikać związków, ale do nich wracać, co może powodować zamieszanie u partnerów.
4. Zdezorganizowane strategie: Mogą stosować zdezorganizowane strategie w kontaktach z innymi bez jasnego wzorca relacji. Może to powodować zamieszanie i nieprzewidywalność.

Przywiązanie lękowe i unikające kształtuje się zwykle we wczesnym dzieciństwie na podstawie doświadczeń z rodzicami lub opiekunami. Na przykład u dziecka może rozwinąć się ten typ przywiązania, jeśli jego potrzeby w zakresie opieki i uwagi są nieskoordynowane lub jeśli było świadkiem lub ofiarą przemocy bądź traumy.

Osoby z lękowym typem przywiązania unikającego mogą mieć trudności z nawiązaniem i utrzymaniem bliskich relacji. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dzięki terapii i samoświadomości mogą rozwijać zdrowsze i stabilniejsze relacje. Terapia skupiająca się na pracy z przywiązaniem i regulacją emocji może pomóc im uporać się z lękiem i unikaniem w związkach.

Cztery podstawowe typy przywiązania

Teoria przywiązania, opracowana przez Mary Ainsworth i rozwinięta przez Johna Bowlby’ego i innych badaczy, identyfikuje cztery podstawowe typy przywiązania. Te typy opisują, jak ludzie postrzegają i reagują na bliskie relacje. Do podstawowych typów przywiązań zalicza się:

1. Bezpieczne mocowanie: Osoby o bezpiecznym przywiązaniu zwykle czują się komfortowo w bliskich związkach. Ufają swoim bliskim, łatwo nawiązują więzi, potrafią wyrażać swoje emocje i potrzeby. Nie boją się intymności i nie boją się odrzucenia.
2. Unikający Załącznik: Osoby z przywiązaniem unikającym często unikają bliskich związków i intymności. Mogą ukrywać swoje emocje i preferować niezależność. Ten typ przywiązania może być efektem doświadczeń odrzucenia lub braku wsparcia w dzieciństwie.
3. Przywiązanie pełne niepokoju: Ludzie z jakiś ambiwalentny typ przywiązania może powodować niepokój i niepewność w bliskich związkach. Często boją się odrzucenia i mogą być w dużym stopniu zależne od swoich partnerów. W związkach mogą doświadczać silnych emocji i niepokoju.
4. Przywiązanie zdezorganizowane lub polegające na strachu i unikaniu:Ten typ przywiązania charakteryzuje się złożonymi i niestabilnymi postawami wobec bliskich relacji. Osoby o zdezorganizowanym przywiązaniu mogą doświadczać lęku, unikania, mieszanych uczuć i nieskoordynowanych reakcji w związkach.

Te typy przywiązania mogą kształtować się w dzieciństwie, w zależności od doświadczeń z rodzicami lub opiekunami. Nie są to jednak sztywne kategorie i wiele osób może mieć mieszane cechy różnych typów przywiązania. Typ przywiązania może wpływać na zdolność danej osoby do nawiązywania i utrzymywania bliskich relacji w wieku dorosłym, ale cechy przywiązania mogą również zmieniać się wraz z doświadczeniem i rozwojem osobistym.

Powody

Przywiązanie lękowo-unikające może ukształtować się we wczesnym dzieciństwie i może opierać się na doświadczeniach dziecka z rodzicami, opiekunami lub głównymi opiekunami. Oto kilka typowych przyczyn, które mogą przyczyniać się do rozwoju przywiązania polegającego na lękowym unikaniu:

1. Zespół deficytu uwagi emocjonalnej: Jeśli we wczesnym dzieciństwie dziecko nie otrzyma wystarczającego wsparcia emocjonalnego i uwagi ze strony rodziców lub opiekunów, może rozwinąć się u niego niepokój i obawa o swoją wartość i zdolność do zwrócenia na siebie uwagi.
2. Niespójne odpowiedzi rodziców: Kiedy rodzice reagują na potrzeby emocjonalne dziecka w sposób niespójny lub nieadekwatny, może to spowodować, że dziecko stanie się niespokojne i nieprzewidywalne w związku.
3. Traumatyczny Wydarzenia: Traumatyczne wydarzenia, takie jak rozwód rodziców, śmierć bliskiej osoby lub przemoc fizyczna lub emocjonalna, mogą powodować strach i niepokój związany z intymnością i związkami.
4. Niezaspokojone potrzeby uwagi i opieki: Jeśli dziecko czuje, że jego potrzeby w zakresie uwagi, opieki i bezpieczeństwa nie są zaspokajane, może rozwinąć się w nim strach przed intymnością i skłonność do unikania.
5. Modelowanie zachowań: Obserwowanie rodziców lub innych dorosłych, którzy wykazują lękowe lub unikające wzorce zachowań w związkach, może wpłynąć na rozwój podobnych stylów przywiązania u dziecka.
6. Czynniki genetyczne: Niektóre badania sugerują, że czynniki genetyczne mogą odgrywać rolę w kształtowaniu stylów przywiązania.

Należy zauważyć, że przywiązanie lękowo-unikające niekoniecznie jest związane z jedną konkretną przyczyną i może być wynikiem kombinacji czynników. Ten typ przywiązania kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i może wpływać na dorosłe relacje i zachowania danej osoby. Jednak dzięki terapii i samoświadomości ludzie mogą rozwijać zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Oznaki przywiązania typu lękowo-unikającego

Przywiązanie lękowe i unikające, podobnie jak inne typy przywiązania, może występować zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Ten typ przywiązania charakteryzuje się połączeniem lęku i unikania bliskich relacji. Kobiety z tego typu przywiązaniem mogą wykazywać następujące cechy:

1. Silny niepokój: Kobiety z lękowym typem przywiązania unikającego mogą często doświadczać niepokojących myśli i zmartwień związanych z bliskimi związkami. Mogą obawiać się odrzucenia, zdrady lub narzucenia.
2. Unikanie intymność : Jedną z cech charakterystycznych tego typu przywiązania jest unikanie relacji intymnych. Kobiety mogą próbować unikać bliskiego kontaktu i emocjonalnej otwartości, aby zapobiec możliwemu rozczarowaniu i bólowi.
3. Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji: Kobiety z lękowym typem przywiązania unikającego mogą mieć trudności z nawiązaniem długotrwałych i głębokich relacji. Mogą mieć skłonność do częstych zmian partnerów lub unikania angażowania się w poważne związki.
4. Niska samo ocena: Kobiety z tego typu przywiązaniem mogą mieć niską samoocenę i poczucie bezwartościowości. Te negatywne przekonania mogą wpływać na ich zdolność do budowania zdrowych relacji.
5. Strach przed intymnością: Mogą odczuwać strach przed bliskością i intymnością, co może utrudniać budowanie bliskich relacji.
6. Możliwość zmiany: Pomimo trudności związanych z lękowym typem przywiązania, kobiety mogą zmienić swoje relacje i stać się bardziej otwarte i komfortowe w relacjach intymnych poprzez terapię i samorozwój.

Zgodność unikającego i lękowego typu przywiązania

Unikający typ przywiązania i lękowy typ przywiązania mogą wystąpić w związku, ale ich zgodność może stanowić wyzwanie. Ważne jest, aby zrozumieć dynamikę, która może powstać, gdy te dwa typy przywiązania wchodzą w interakcję:

1. Różnice w bliskości: Unikający typ przywiązania ma tendencję do poszukiwania większej niezależności i unikania zbyt bliskich związków. Podczas gdy lękowy typ przywiązania może mieć silne pragnienie bliskości i zależności od partnera. Te różnice w poziomie komfortu i intymności mogą powodować napięcie.
2. Trudności komunikacyjne: Osoby unikające mogą być mniej skłonne do otwartej komunikacji i wyrażania swoich emocji, podczas gdy osoby niespokojne mogą szukać bardziej intensywnej i emocjonalnej komunikacji. Ta różnica w komunikacji może prowadzić do nieporozumień i konfliktów.
3. Korona: Osoby unikające mogą mieć tendencję do unikania konfliktów i sytuacji emocjonalnych, podczas gdy osoby lękowe mogą być bardziej aktywne w poszukiwaniu rozwiązań i angażowaniu się w rozmowy o problemach. Te różnice w strategiach referencyjnych mogą powodować nieporozumienia.
4. Lęk przed bliskością i odrzuceniem: Osoby unikające mogą obawiać się intymności i potencjalnego odrzucenia, co może stworzyć mur w związku. Z drugiej strony osoby niespokojne mogą odczuwać strach przed intymnością ze względu na potencjalną utratę partnera.

Pomimo tych potencjalnych wyzwań należy pamiętać, że zgodność w związku zależy od wielu czynników, w tym poziomu dojrzałości i chęci pracy nad związkiem. Mieszane typy przywiązania mogą również przynosić korzyści, takie jak równowaga między niezależnością a intymnością.

Ważne jest, aby partnerzy o różnych typach przywiązania komunikowali się otwarcie, rozumieli dzielące ich różnice i pracowali nad rozwiązywaniem konfliktów. Wsparcie psychoterapeutyczne i terapia par mogą być pomocne w lepszym zrozumieniu siebie nawzajem i wzmocnieniu relacji.

Przykłady lękowego typu przywiązania unikającego

Przykłady typu przywiązania lękowo-unikającego mogą obejmować następujące scenariusze i cechy behawioralne:

1. Unikanie bliskich związków: Osoba z lękowym typem przywiązania unikającego może często unikać bliskich związków lub próbować zachować emocjonalny dystans od innych.
2. Zaufanie trudności : Może mieć trudności ufny innych i czują się bezbronni na myśl o tym, że mogą zostać zdradzeni lub porzuceni.
3. Silny niepokój: Osoba z tego typu przywiązaniem może często doświadczać niespokojnych myśli związanych z bliskimi związkami. Może martwić się możliwymi rozczarowaniami lub konfliktami.
4. Unikanie otwartości emocjonalnej: Może unikać wyrażania swoich emocji i uczuć, woląc ukrywać je przed innymi.
5. Uczucia niegodności: Osoba z lękowym typem przywiązania unikającego może doświadczać niskiej samooceny i poczucia niegodności, co uniemożliwia jej budowanie zdrowych relacji.
6. Możliwość zmiany: Pomimo trudności potrafi pracować nad sobą i swoimi związkami, stopniowo stając się coraz bardziej otwarty i komfortowy w relacjach intymnych.
7. Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu długotrwałych relacji: Osoba z tym typem przywiązania może mieć trudności w nawiązywaniu stabilnych i długotrwałych relacji ze względu na tendencję do unikania intymności.
8. Strach przed odrzuceniem: Może odczuwać strach przed odrzuceniem i unikać sytuacji, które mogłyby doprowadzić do potencjalnej utraty lub rozpadu związku.
9. Niezależność: Osoba z lękowym typem przywiązania unikającego może cenić swoją niezależność i woli samodzielnie rozwiązywać swoje problemy.

Przykłady te mogą pomóc lepiej zrozumieć, w jaki sposób przywiązanie lękowo-unikające objawia się w zachowaniu i związkach. Należy jednak pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa, a przywiązanie może objawiać się w różnych formach i na różnym poziomie intensywności.

Test na lękowy typ przywiązania, unikający

Może pomóc Ci lepiej zrozumieć swój styl przywiązania w związkach. Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

1. Jak reaguję na bliskość i intymność? Zastanów się, jakie uczucia i reakcje wywołujesz w związku z byciem blisko innych. Czy odczuwasz strach, niepokój lub dyskomfort, gdy ktoś próbuje zbliżyć się do Ciebie emocjonalnie lub fizycznie?
2. Jak wyrażam swoje uczucia i emocje? Zastanów się, jak otwarcie i szczerze wyrażasz swoje uczucia i emocje innym. Czy masz tendencję do ukrywania swoich prawdziwych uczuć czy je tłumisz?
3. Jak reagować na konflikt w związku? Zwróć uwagę, jak zwykle reagujesz na konflikty i nieporozumienia w związkach. Czy masz tendencję do unikania konfliktów i starasz się zachować harmonię poprzez własne kompromisy?
4. Jakie są moje oczekiwania wobec związku? Spróbuj określić, jakie masz oczekiwania wobec bliskich relacji. Czy spodziewasz się, że zostaniesz zdradzony lub odrzucony i jaki to ma wpływ na Twoje działania?
5. Jak budować i utrzymywać długotrwałe relacje? Zastanów się, w jaki sposób budujesz i utrzymujesz długoterminowe relacje. Czy masz tendencję do powrotu do związku po przerwach lub separacji, czy też masz tendencję do ciągłej zmiany partnerów?
6. Jakie doświadczenia lub wydarzenia w moim życiu mogły mieć wpływ na mój styl przywiązania? Przejrzyj swoją biografię i ustal, czy miałeś doświadczenia lub wydarzenia, które mogły mieć wpływ na Twój styl przywiązania.

Ważne jest, aby pamiętać, że te pytania mogą pomóc Ci zacząć zastanawiać się nad swoim stylem przywiązania, ale w celu dokładniejszej oceny i zrozumienia zaleca się wizytę u psychologa lub terapeuty specjalizującego się w związkach i przywiązaniu. Terapia może być pomocna w pracy nad wzorcami lęku i unikania oraz w poprawie jakości relacji.

Co zrobić z przywiązaniem typu lękowo-unikającego?

Jeśli masz typ przywiązania lękowo-unikający i chcesz poprawić swój związek i lepiej radzić sobie z tym stylem przywiązania, możesz wykonać kilka kroków:

1. Poznaj siebie: Zrozumienie swojego stylu przywiązania jest pierwszym krokiem do zmiany. Zastanów się nad swoimi emocjami, reakcjami i zachowaniami w związkach.
2. Szukaj profesjonalnej pomocy: Bardzo pomocna może być terapia lub poradnictwo u psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista może pomóc Ci lepiej zrozumieć Twój styl przywiązania i opracować strategie radzenia sobie z lękiem i unikaniem.
3. Naucz się regulacji emocjonalnej: Praca nad umiejętnością rozpoznawania emocji i zarządzania nimi może pomóc Ci w bardziej otwartym wyrażaniu uczuć w związkach.
4. Rozwijaj umiejętności komunikacyjne: Naucz się jasno i otwarcie wyrażać swoje potrzeby, oczekiwania i uczucia. Naucz się słuchać i uważnie słuchać uczuć i potrzeb swojego partnera.
5. Ćwicz ćwiczenia Kegla: Ćwiczenia te mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę oddawania moczu, co może być pomocne w leczeniu wysiłkowego nietrzymania moczu.
6. Przeanalizuj swoje przeszłe doświadczenia: Spróbuj rozpoznać, jakie wydarzenia lub relacje z przeszłości mogły mieć wpływ na Twój styl przywiązania. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć swoje reakcje i wzorce zachowań.
7. Ćwicz samoświadomość: Regularna medytacja, joga lub inne praktyki samoświadomości mogą pomóc w rozwinięciu zdrowszego stylu przywiązania.
8. Daj sobie czas: Zmiana stylu przywiązania to proces, który wymaga czasu. Bądź cierpliwy i daj sobie pozwolenie na popełnianie błędów i rozwój.
9. Porozmawiaj ze swoim partner: Jeśli jesteś w bliskim związku, porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich obawach, niepokojach i potrzebach. Otwarty i szczery dialog może pomóc w poprawie relacji.

Pamiętaj, że zmiana stylu przywiązania może wymagać czasu i wysiłku, ale jest możliwa. Praca nad sobą i uzyskiwanie informacji zwrotnych od profesjonalisty może pomóc w rozwinięciu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.

Jak zbudować relację z lękowym typem przywiązania, unikającym?

Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji może być wyzwaniem dla osób z lękowym typem przywiązania, unikającym. Jednak przy pewnych strategiach i pracy nad sobą jest to absolutnie możliwe. Oto kilka wskazówek, jak budować relacje, jeśli masz lękowy typ przywiązania:

1. Rozpoznanie swojego stylu przywiązania: Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że masz przywiązanie lękowo-unikające. Zrozumienie swoich cech i zachowań w związkach pomoże Ci efektywniej nad nimi pracować.
2. Terapia: Bardzo pomocna może okazać się współpraca z terapeutą lub psychologiem. Terapia może pomóc Ci zrozumieć źródła przywiązania, opracować strategie radzenia sobie z lękiem i unikaniem oraz nauczyć się budować zdrowsze relacje.
3. Zarządzanie lękiem: Rozwijaj umiejętności radzenia sobie z lękiem i zmartwieniami. Może to obejmować ćwiczenia relaksacyjne, medytację lub jogę.
4. Otwartość i komunikacja: Naucz się być bardziej otwarty i szczery w relacjach. Porozmawiaj ze swoim partnerem lub inną znaczącą osobą o swoich uczuciach i potrzebach. Otwartość emocjonalna może pomóc w przełamywaniu barier w związkach.
5. Stopniowe zaangażowanie: Zacznij od powolnego i stopniowego angażowania się w związek. Nie spiesz się zbyt szybko, daj sobie czas na przystosowanie się do nowej intymności.
6. Rozwijaj zaufanie: Pracuj nad budowaniem zaufania do siebie i swojego partnera. Pamiętaj, że zaufanie buduje się stopniowo i wymaga czasu.
7. Aktywny słuchający :Naucz się aktywnie i uważnie słuchać swojego partnera. Pomoże to poprawić komunikację i wzajemne zrozumienie.
8. Samorozwój: Stale pracuj nad własnym rozwojem i wzmacnianiem poczucia własnej wartości. Im bardziej siebie cenisz i szanujesz, tym łatwiej będzie Ci budować relacje.
9. Tolerancja dla błędów: Pamiętaj, że w związkach mogą pojawić się konflikty i błędy. Ważne jest, aby chcieć je przepracować i przebaczyć sobie nawzajem.
10. Profesjonalne wsparcie: Jeśli problemy z przywiązaniem mają duży wpływ na Twoje relacje i życie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Psychoterapia może pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Pamiętaj, że budowanie zdrowego związku to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Nie bój się szukać wsparcia i pomocy profesjonalisty, jeśli tego potrzebujesz.

Jak pozbyć się przywiązania typu lękowo-unikającego?

Pozbycie się lękowego typu przywiązania unikającego, znanego również jako „przywiązanie typu mieszanego”, może wymagać czasu, samorozwoju i ewentualnie pomocy terapeuty. Ten typ przywiązania może być trudny, a praca nad nim może wymagać cierpliwości i wysiłku. Oto kilka kroków i wskazówek, które mogą być pomocne:

1. Rozpoznawanie swojego przywiązania: Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznanie typu przywiązania. Dowiedz się, jakie cechy charakteryzują typ przywiązania lękowo-unikającego i jak manifestują się w twoich związkach.
2. Autorefleksja: Spróbuj zrozumieć, jakie wydarzenia lub doświadczenia w twoim życiu mogły mieć wpływ na powstanie tego przywiązania. Może to pomóc w zrozumieniu źródła problemu.
3. Znalezienie wsparcia: Praca z terapeutą lub psychologiem może być bardzo pomocna w rozwiązywaniu problemów z przywiązaniem. Psychoterapia może pomóc Ci opracować strategie zmiany stylu przywiązania i poprawy relacji.
4. Rozwijanie umiejętności zarządzania emocjami: Ćwiczenie emocji Umiejętnośći zarządzania może pomóc zmniejszyć lęk i unikanie w związkach. Naucz się rozpoznawać i wyrażać swoje uczucia i potrzeby.
5. Uczestniczyć w terapia grupowa: Uczestnictwo w terapii grupowej lub grupach wsparcia może być pomocne, ponieważ możesz dzielić się doświadczeniami i uczyć się od innych, którzy borykają się z podobnymi problemami.
6. Pracuj nad poczuciem własnej wartości: Pracuj nad budowaniem poczucia własnej wartości i akceptacji siebie. Im wyższa samoocena, tym mniejsza potrzeba unikania bliskich związków.
7. Stopniowy zaangażowanie w relacje: Stopniowo pracuj nad poszerzaniem swojej intymności i zaufania do innych. Zacznij od małych kroków i stopniowo zwiększaj swoją otwartość.
8. Praktykowanie świadomej obecności: Praktykowanie świadomej obecności, znanej również jako medytacja lub uważność, może pomóc w skupieniu się na własnych emocjach i relacjach.

Zmiana typu załącznika może być złożonym procesem i może zająć trochę czasu. Należy pamiętać, że każdy człowiek jest wyjątkowy i podejście do zmiany typu przywiązania musi być zindywidualizowane. Praca z wykwalifikowanym specjalistą, takim jak psychoterapeuta, może znacznie pomóc w tym procesie.

Lista popularnych książek i badań związanych z badaniem unikającego typu przywiązania

1. " Załącznik: Teoria, badania i zastosowania kliniczne " (Załącznik: Teoria, badania i zastosowania kliniczne)

   • Autor: Rhys Paul
   • Rok produkcji: 1998

2. " Przywiązanie dorosłych: struktura, dynamika i zmiana” (Przywiązanie dorosłych: struktura, dynamika i zmiana)

   • Autorzy: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Rok wydania: 2006

3. „Unikanie intymności: Co dzieje się, gdy mężczyźni i kobiety odmawiają intymności” (Unikanie intymności: Co zrobić, gdy chcesz się wypłacić)

   • Autor: John Townsend
   • Rok wydania: 1990

4. "Praca z Unikacz Klient: Strategie skutecznej psychoterapii (Praca z klientem unikającym: Strategie skutecznej psychoterapii)

   • Autor: Linda J. Young
   • Rok wydania: 2015

5. „Unikanie: Jak kochać (lub opuszczać) lekceważącego partnera " (Unikaj: Jak pokochać (lub opuścić) lekceważącego partnera)

   • Autor: Jeb Crandall
   • Rok wydania: 2010

6. " Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura i funkcja mózgu” (Przywiązanie w wieku dorosłym: struktura i funkcja mózgu)

   • Autorzy: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Rok wydania: 2005

7. "Nauka o Przywiązanie w dorosłości : Teoria, badania i praktyka kliniczna” (Przywiązanie w dorosłości: struktura, dynamika i zmiana)

   • Autor: Mario Mikulcha
   • Rok wydania: 2015

8. „Av przestrzeganie intymności w związkach” ( Unikanie intymności w związkach)

   • Autor: Kira Ason
   • Rok wydania: 2019

9. " Przywiązanie i psychoterapia: obrazy, obrazy i lustra " (Załącznik i Psychoterapia: Obrazy, obrazy i lustra)

   • Autor: Peter Lesser
   • Rok wydania: 2009

Wykorzystana literatura

• Daria Mitrofanova: Zanim się przywiążemy. Dlaczego powtarzamy te same błędy w relacjach z różnymi ludźmi. Wydawca: AST, 2022.
• Siła przywiązania. Terapia skoncentrowana na emocjach w celu tworzenia harmonijnych relacji. Johnsona Sue. 2021
• Pasują do siebie. Jak teoria przywiązania może pomóc w tworzeniu harmonijnych relacji. Levine Amir, Heller Rachel. 2020