Skuteczne tygodniowe diety na odchudzanie i choroby

Bez odżywiania podstawowe funkcje życiowe człowieka są nie do pomyślenia. Jedzenie jest źródłem energii, bez której nie mogą zachodzić procesy wewnętrzne, aktywność motoryczna i umysłowa. Wraz z nim organizm otrzymuje substancje biorące udział w syntezie enzymów, hormonów - niezbędnych regulatorów i katalizatorów biochemicznych. Odżywianie powinno być racjonalne, a jego kaloryczność powinna odpowiadać kosztom energetycznym na metabolizm, pracę fizyczną, odkładanie substancji w tkankach. Naruszenie tych zasad jest obarczone patologicznymi zmianami w organizmie, nadwagą. Dietetyczne odżywianie odgrywa ogromną rolę w leczeniu i zapobieganiu chorobom, odchudzaniu. Diety tygodniowe są dobre, ponieważ są zaprojektowane na niezbyt długi czas, ale wystarczający, aby wzmocnić zdrowie i nie tracić zbyt gwałtownie dodatkowych kilogramów.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Wskazania

Istnieje jeden ponumerowany system diet, który zawiera zalecenia dotyczące odżywiania w przypadku konkretnej choroby. Charakterystyka każdej z nich zawiera wskazania dotyczące stosowania, cel, wartość energetyczną, skład, metodę gotowania, schemat posiłków, produkty dopuszczalne i niedopuszczalne. Dla osób z ostrymi i przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego opracowano dietę nr 5.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Informacje ogólne tygodniowa dieta

Ponieważ każda dieta realizuje własne cele, ich istota jest inna. Istotą diety nr 5A jest pełność energetyczna, wystarczająca ilość białek, węglowodanów i obniżona zawartość tłuszczów, grubego błonnika, cholesterolu, produktów zawierających azot. Więcej białka, ale mniej tłuszczów opornych, węglowodanów, substancji ekstraktywnych pochodzących z tkanek zwierzęcych i roślinnych, w diecie nr 5P. Obie przewidują siekane jedzenie, które jest pieczone, gotowane lub gotowane na parze, smażone, bardzo gorące lub zimne.

Dieta nr 9, zgodnie ze swoimi założeniami, znacząco ogranicza węglowodany, zwłaszcza cukier, cholesterol i tłuszcze.

Tygodniowa dieta na zapalenie trzustki

Zapalenie trzustki jest patologią trzustki. Rolą tego narządu jest trawienie białek, tłuszczów, węglowodanów za pomocą wytwarzanych przez niego enzymów. Przekształcają one żywność w proste związki: aminokwasy, witaminy, glukozę, a następnie trafiają do krwiobiegu i zapewniają życie człowieka. Leczenie zapalenia trzustki wymaga przede wszystkim diety. W ostrym zapaleniu trzustki wskazany jest post trwający do 4 dni, pozwalający jedynie na obfite picie zwykłej lub mineralnej wody alkalicznej bez gazów, wywaru z dzikiej róży. Następnie w diecie stosuje się dietę nr 5p (bardziej rygorystyczną z jedzeniem tłuczonym) i stopniowe przejście do nr 5. Może to być menu tygodniowej diety: Przepisy na potrawy i szczegółowy jadłospis tej diety można znaleźć tutaj.

Dni po poście	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Podwieczorek	Kolacja
1.	Odcedzone płatki owsiane (250g), gotowany na parze omlet białkowy (100g), herbata	Twaróg niskotłuszczowy (110g), wywar z owoców dzikiej róży	Zupa ryżowa z śluzem (0,5 porcji), gotowane na parze klopsiki	Pieczone jabłka	Suflet z ryby gotowanej na parze, puree z gotowanych warzyw, herbata
2.	Płynna kaszka manna na wodzie, parowane pierożki mięsne	Zapiekany budyń z serem wiejskim i makaronem	Zupa warzywna, gotowana chuda ryba	Puree owocowe bezkwasowe, ciasteczka biszkoptowe	Kotlet na parze, puree ziemniaczane, napar z dzikiej róży
3.	Kasza ryżowa z odrobiną mleka, zapiekanka rybna	Omlet na parze	Barszcz dietetyczny, gotowane mięso z kurczaka	Galaretka owocowa, wczorajsza bułka	Buraki starte, parowany kotlet cielęcy
4.	Kasza gryczana z masłem, quenelle	Kefir, ciasteczka	Zupa makaronowa, ryba z dodatkami	Pieczona dynia	Puree z cukinii, kotlety z królika
5.	Warzywa gotowane, makaron, kotlety gotowane na parze	Twaróg z odrobiną śmietany	Wegetariańska zupa z jęczmienia perłowego, klopsiki, gotowany ryż	Pieczone jabłko	Puree z marchwi, chuda gotowana ryba
6.	Gotowany kalafior z dodatkiem masła, gotowany kurczak	Jajko gotowane, ciasteczka z kefirem	Zupa z klopsikami z kurczaka, gotowana ryba, puree ziemniaczane	Galaretka bezkwasowa, ciasteczka	Stroganow z indyka, gotowany ryż, herbata
7.	Winegret, zapiekanka ziemniaczana z mielonym mięsem	Kanapka z łagodnym twardym serem, herbata	Zupa z pierogami z kaszy manny, klopsiki rybne	Kotlety z marchwi polane kwaśną śmietaną	Cukinia faszerowana ryżem i warzywami

Tygodniowa dieta na zapalenie trzustki i zapalenie pęcherzyka żółciowego

Zapalenie pęcherzyka żółciowego to stan zapalny ściany pęcherzyka żółciowego spowodowany zastojem żółci lub zakażeniem. Jego przewlekła postać często rozwija się na tle zapalenia trzustki. W przypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego stosuje się dietę nr 5a, która pobudza zwiększone wydzielanie żółci, co jest sprzeczne z celem diety nr 5p - zmniejszeniem pobudliwości pęcherzyka żółciowego. Dlatego obecność dwóch diagnoz wymaga zbilansowanej diety, aby nie zaszkodzić żadnemu z narządów. Poniższe zasady pozostają wspólne w tygodniowej diecie na zapalenie trzustki i zapalenie pęcherzyka żółciowego:

• częste posiłki w częściach;
• gotowanie na parze potraw mięsnych i rybnych;
• wyeliminowanie z diety potraw pikantnych, wędzonych, kwaśnych, smażonych i grubego błonnika;
• przewaga kasz, zup warzywnych, pieczonych warzyw, fermentowanych produktów mlecznych, chudego twarogu.

Powyższa tabela z różnymi wariantami nadaje się jako tygodniowe menu. Przeczytaj więcej o tabelach dietetycznych stosowanych w chorobach trzustki i pęcherzyka żółciowego tutaj.

Tygodniowa dieta na zapalenie żołądka

W tłumaczeniu z języka łacińskiego gastritis oznacza „zaburzenia żołądkowe”. Takim patologiom mogą towarzyszyć zarówno niskie, jak i wysokie stężenia kwasu solnego w żołądku, co oznacza różne odżywianie. Dieta nr 5, stosowana przy zapaleniu żołądka o wysokim pH, nie dopuszcza spożywania tłustego mięsa, chleba żytniego, konserw, kwaśnych niedojrzałych owoców, kapusty, roślin strączkowych i fermentowanych produktów mlecznych. Jeden dzień odżywiania może wyglądać tak:

• śniadanie - surówka z tartych buraków polana olejem roślinnym, kotlet gotowany na parze z kaszą gryczaną, ciasteczka Maria, masło, herbata;
• drugie śniadanie - zapiekanka z twarogu, sok z marchwi;
• obiad - zupa owsiana, wczorajszy biały chleb, gotowany kurczak z ryżem, kompot z suszonych owoców;
• podwieczorek - ciepłe mleko z ciasteczkami;
• Kolacja - gotowana ryba, puree ziemniaczane, herbata z sucharkami.

Jeśli będziesz kreatywny, możesz urozmaicić swoją cotygodniową dietę, zmieniając dodatki, rodzaje mięsa, zboża i dodając świeże owoce.

Dieta o niskiej kwasowości nie obejmuje pełnego mleka, konserw, grzybów, roślin strączkowych, warzyw takich jak rzodkiewki, cebula, czosnek, kapusta, sałata, wędliny, produkty piekarnicze na drożdżach w menu. Więcej o diecie na zapalenie żołądka.

Tygodniowa dieta dla diabetyków

Poziom cukru i dobre samopoczucie diabetyków w dużej mierze zależą od odżywiania. Dieta nr 9 została opracowana dla pacjentów o łagodnym i umiarkowanym nasileniu. Jej główną zasadą jest ograniczenie węglowodanów, tłuszczów, żywności zawierającej cholesterol oraz częste i małe posiłki. Napoje gazowane, smażone i wędzone potrawy są całkowicie zabronione, cukier jest zastępowany sorbitolem i ksylitolem. Najbardziej akceptowalną metodą gotowania jest gotowanie i pieczenie w piekarniku. Buliony mięsne i rybne należy odcedzić dwa razy przed zrobieniem zup. Ryż, makaron, konserwy, winogrona, solone sery, banany i figi są wykluczone. Dzień diety diabetyka może wyglądać następująco:

• śniadanie - omlet bułgarski z warzywami, kawa z mlekiem, ciasteczka dla diabetyków;
• drugie śniadanie - zapiekanka z twarogu;
• obiad - krem z cukinii i puree z kalafiora, chuda gotowana ryba, duszone warzywa, kompot z suszonych owoców, suflet jabłkowy;
• przekąska popołudniowa - jogurt;
• kolacja - gołąbki z cielęciną i kaszą gryczaną, herbata, suchary;
• Przed snem - kefir o obniżonej zawartości tłuszczu.

Dieta tygodniowa na odchudzanie 5 kg, 10 kg

Istnieją proste tygodniowe lub ekspresowe diety, których celem jest szybkie przygotowanie się do wydarzenia, wpasowanie się w ulubiony strój i zmniejszenie brzucha. Opierają się one na ograniczonych porcjach niskokalorycznych i częstszych posiłkach. Na przykład poranek można zacząć od szklanki jogurtu niskotłuszczowego lub twarogu, kilka godzin później - banana, do 200 g gotowanego dietetycznego mięsa lub ryby, gotowanych na parze warzyw lub zupy z nich na lunch, a zakończyć dzień gotowanym jajkiem i sałatką warzywną.

Najpopularniejszymi dietami na świecie są diety odchudzające. Dieta tygodniowa jest idealna dla osób, które nie są przyzwyczajone do odmawiania sobie gastronomicznych przysmaków i stoickiego znoszenia długiego okresu głodnego istnienia. Skuteczność takiej diety zależy całkowicie od diety i opiera się na trzech „filarach”: ograniczeniu kalorii, stosowaniu jednego produktu i dostosowaniu metabolizmu (stosowaniu białek). Po tygodniowym ograniczeniu i utracie kilku kilogramów ważne jest, aby nie ulegać żądaniom organizmu, aby zwrócić to, co zostało utracone, i nie rzucać się na jedzenie z podwójnym apetytem.

Dietetycy opracowali specjalne tygodniowe diety, które w zależności od ich radykalności pozwalają stracić od kilku do kilkunastu kilogramów w ciągu 7 dni. Przyjrzyjmy się kilku skutecznym tygodniowym dietom na utratę 5 i 10 kg.

Szybka tygodniowa dieta zakłada utratę do 8 kg w ciągu tygodnia (około 2 kg dziennie), ceną za sukces są ścisłe ograniczenia dietetyczne, dlatego nazywa się ją „ekstremalną”. Takie rezultaty można osiągnąć na różne sposoby: stosować dni postu mleczno-herbacianego (pić tylko mleko z herbatą przez dzień lub dwa), zrezygnować z soli przez tydzień, siedzieć przez 2 dni na jabłkach, gotowanym kurczaku (100 g), kilku krakersach. Popularną tygodniową dietę można nazwać następująco: każdy dzień poświęcony jest jednemu produktowi - kefirowi (litr), owocom (6 średnich pomarańczy), twarogowi (250 g), warzywom (do 1 kg kawioru z dyni), czekoladzie (100 g), jabłku (1,5 kg), serowi (300 g). Jednocześnie każdego dnia należy pić 1 łyżkę stołową oleju roślinnego (najlepiej oliwy z oliwek) i herbaty ziołowej.

Dieta Tygodnia Jaj

Sztuczka jajek polega na tym, że ich żółtko zawiera biotynę lub witaminę B7, która jest częścią enzymów regulujących równowagę białka i tłuszczu. Przy dużej akumulacji biotyny w organizmie uruchamia się mechanizm wydatkowania podskórnych rezerw tłuszczu. Zaletą tej diety jest to, że człowiek nie odczuwa głodu, ze względu na wysoką wartość energetyczną i czas trawienia. Owoce cytrusowe mogą wzmacniać efekt jej działania na tłuszcze: grejpfrut, cytryna, pomarańcza. Ich łączone stosowanie sprawia, że dieta jest mniej monotonna i poprawia metabolizm energetyczny. W jadłospisie wykorzystuje się gotowane jajka oraz gotowane mięso i ryby.

Dzień tygodnia	Śniadanie	Kolacja	Kolacja
Poniedziałek	2 jajka, grejpfrut, zielona herbata	Jajko, 150g kurczaka, pomarańczowy	200g kurczaka, szklanka kefiru
Wtorek	2 jajka, szklanka soku cytrusowego	2 jajka, 2 pomarańcze, 150 g kurczaka, 1 szklanka wody	2 jajka, grejpfrut, 1 szklanka wody mineralnej
Środa	2 jajka, 1 szklanka wody z cytryną	200 g wołowiny, 1 szklanka soku pomarańczowego	3 jajka
Czwartek	Omlet z 3 jajek z ziołami	Duszone udka z kurczaka (2000g), liście sałaty	Jajko, 2 grejpfruty, zwykła woda
Piątek	Sałatka z 2 jajek, gotowanej marchewki, zieleniny, doprawiona łyżką kwaśnej śmietany	2 świeże marchewki, 1 szklanka soku	200 g ryby morskiej skropionej sokiem z cytryny, jajko, 1 szklanka wody mineralnej
Sobota	100g chudego twarogu, 1 szklanka wody mineralnej	2 jajka, 2 grejpfruty	Woda mineralna
Niedziela	2 jajka, pół grejpfruta	150 g cielęciny, pomarańcza	Woda mineralna

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Tygodniowa dieta Maggie

Nazwa pochodzi od brytyjskiej premier Margaret Thatcher, dla której opracowano ją przed objęciem urzędu. Menu odnaleziono po jej śmierci podczas przeszukiwania archiwum i natychmiast stało się bardzo popularne po opublikowaniu. Nie wiadomo, czy „Żelazna Dama” się do niego uciekała, ale przylgnęła do niego nazwa „Dieta Maggie”.

Dieta zawierała uwagi, że nie można jej stosować dłużej niż 2 tygodnie, pić alkoholu, poza dniami, kiedy w menu jest mięso. W rzeczywistości była to pierwsza dieta niskokaloryczna oparta na białku, która rozprzestrzeniła się na całym świecie w różnych wariantach. Ta powyżej również się na niej opiera. Jej istotą jest codzienne spożywanie od 2 do 4 jaj, owoców cytrusowych, świeżych warzyw, sałatek z nich, chudego mięsa i ryb. Ponadto dawki nie zostały określone. Więcej szczegółów na temat wersji twarogowej diety Maggie.

Tygodniowa dieta kefirowa

Nazwa „kefir” zdradza główny składnik jadłospisu i przewiduje dzienne spożycie 1,5 litra kefiru. Trudno byłoby utrzymać taką dietę, gdyby nie dodano do niej codziennie przez tydzień 400 g jednego lub więcej produktów niskokalorycznych: chudego twarogu, gotowanego kurczaka, pieczonych ziemniaków, ogórków, owoców. Ponieważ kefir występuje w różnych zawartościach tłuszczu, do diety stosuje się 1% o kaloryczności 40 kcal, czyli o krótkim terminie przydatności.

Dieta kefirowa wymaga przestrzegania ścisłego harmonogramu posiłków i ograniczenia płynów do 0,5 litra dziennie. Na bazie kefiru opracowano tzw. dietę „głodową” ze zwiększeniem do 2 litrów napoju dziennie i zmniejszeniem do 100 g dodatkowego produktu, a także dietę jabłkowo-kefirową, która jest niedopuszczalna dla osób ze zwiększoną kwasowością żołądka.

Tygodniowa dieta pitna

Tygodniowa dieta pitna jest uważana za najszybciej działającą ze wszystkich istniejących. Opiera się na płynie: wszystkie potrawy w diecie osoby odchudzającej się powinny mieć płynną, papkowatą konsystencję. Na liście znajdują się kaszki z różnych zbóż, buliony warzywne, zupy mleczne, warzywa i owoce oraz fermentowane produkty mleczne. Woda zaspokaja głód, utrzymuje równowagę wodną i nie dodaje kalorii. Taka dieta pozwala schudnąć do 10 kg wagi w ciągu tygodnia. Innymi słowy, można ją określić jako oczyszczającą organizm. Osoby z niewydolnością nerek i wątroby oraz pacjenci z nadciśnieniem tętniczym nie powinni się do niej uciekać. Więcej o tym, jak prawidłowo przeprowadzić leczniczy post wodny, przeczytasz w tym artykule.

Tygodniowa dieta Malyshevy

Tygodniowa dieta Malyshevy zawiera nie tylko szczegółowe menu, ale także przepisy na każdy dzień tygodnia, a także pewne zasady, dzięki którym osiąga się efekt. Według nich nie można głodować, ponieważ prowadzi to do gromadzenia się tłuszczu do wykorzystania w przyszłości, jeść co 3 godziny, prowadzić dziennik kalorii (przy siedzącym trybie życia nie powinno ich być więcej niż 1200), dokładnie przeżuwać jedzenie (co najmniej 18 razy), między posiłkami (pół godziny przed jedzeniem lub po 1,5) pić dużo wody (8-10 szklanek dziennie). Należy wykluczyć z menu sól, cukier, przyprawy, jeden dzień w tygodniu uczynić dniem postnym i jeść tylko ryż, kefir lub jabłka.

Dieta Malyshevy nie dopuszcza spożywania tłustego mleka, smalcu, masła, wędlin i półproduktów. Preferowane są świeże i gotowane warzywa, sporadycznie dopuszcza się w małych ilościach oliwę z oliwek, pełnoziarnistą kaszę, gotowane chude mięso, kilka małych łyżeczek miodu dziennie, mąkę gruboziarnistą do wypieków.

Tygodniowa dieta gryczana

Gryka nie bez powodu od tygodnia cieszy się zaszczytem bycia faworytem stołu. W rzeczywistości jest to bardzo zdrowe zboże - niskokaloryczne, odżywcze, z wysoką zawartością żelaza, witamin z grupy B, różnych mikroelementów, aminokwasów. Zawiera złożone węglowodany, które są powoli trawione, dlatego na długo dają uczucie sytości. Wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga trawienie i obniża zły cholesterol. Jedyną przeszkodą w takiej diecie może być niechęć do kaszy gryczanej. Nie ma ograniczeń co do jej ilości, ale średnio, według obserwacji, spożywa się szklankę kaszy dziennie.

Gryki nie gotuje się w zwykły sposób, ale zalewa wrzątkiem i szczelnie zamyka pokrywką, można użyć termosu. Nie dodaje się do niego soli, cukru, oleju, tylko wodę i płatki zbożowe. W gotowej postaci można go rozcieńczyć kefirem (do litra napoju dziennie). Dzień takiej diety może wyglądać następująco: owsianka na śniadanie, trochę chudego twarogu, pół szklanki jogurtu. Obiad może składać się z sałatki ze świeżych warzyw, małego kawałka gotowanej wołowiny. Między obiadem a kolacją można zjeść jabłko. Na kolację owsianka i warzywa. Herbata i niegazowana woda mineralna nie są ograniczone. Nie można jeść po godzinie 19:00. Przeczytaj więcej o zaletach i wadach tej diety w tym artykule.

[ 11 ]

Dieta Dukana Tygodniowa

Dieta Dukana jest bardziej systemem żywieniowym niż dietą. Składa się z kilku faz: ataku, naprzemienności, utrwalenia i stabilizacji. Atak powinien trwać nie dłużej niż 7 dni i polega na ścisłych wymaganiach co do menu, ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad. Ale kończy się nagrodą - utratą wagi. Lista produktów w pierwszej fazie jest dość różnorodna: kurczak, indyk bez skóry, cielęcina, wołowina, jaja, owoce morza, sól, przyprawy. Obowiązkowym warunkiem jest spożywanie 1,5 łyżki otrąb owsianych dziennie i wypijanie 1,5 litra czystej wody. Żywność można spożywać w dowolnej kombinacji. Wykluczone są cukier, wieprzowina, kaczka, gęś, królik.

Czas trwania drugiej fazy zależy od tego, ile wagi zostało utracone w pierwszej fazie: 3 kg wymaga 30 dni, 4,5 kg - 45 dni itd. Składa się ona z naprzemiennych dni proteinowych i proteinowo-warzywnych. Jeśli nadwaga wynosi ponad 10 kg, faza naprzemienna powinna trwać 5 dni. Stosuje się te same produkty, co w pierwszej, tylko 2 łyżki otrębów, 1,5 litra wody i codziennie do diety dodaje się nowe: śmietanę, mleko, ser do 6% tłuszczu, kakao (1 łyżeczka), skrobię (1 łyżka), olej roślinny (3 krople), chleb (2 kromki), wino (50 g). Ryż, rośliny strączkowe, ziemniaki, makaron, awokado są zabronione.

Trzecia faza utrwala osiągnięte rezultaty. Trwa 10 dni na każdy utracony kilogram. Jadłospis jest normalny, ale jeden dzień w tygodniu powinien być białkowy. Ponadto należy jeść 2,5 łyżki otrąb dziennie, taką samą ilość wody i pokarmy skrobiowe dwa razy w tygodniu.

Czwarty etap to stabilizacja i przez resztę życia: 3 łyżki otrąb owsianych, 1,5 litra wody dziennie, jeden dzień w tygodniu białko. Wymagania niezwiązane z jedzeniem to spacery na świeżym powietrzu, poranne ćwiczenia.

Dieta Dukana jest dostępna, możliwa do zastosowania, łatwa do stosowania i przynosi długotrwałe efekty.

Japońska dieta tygodniowa

W Japonii, poza zapaśnikami sumo, osoby z nadwagą są niezwykle rzadkie. Dlatego dieta zwana „japońską” została najprawdopodobniej opracowana dla Europejczyków. W rzeczywistości jest skuteczna, niezbyt wyczerpująca, pozwala szybko schudnąć i utrzymać wagę w późniejszym okresie – wszystko to sprawia, że jest bardzo popularna i pożądana.

Cechą charakterystyczną, która sprawia, że jest ona związana ze stanem oceanicznym, jest codzienna obecność ryb morskich w menu. Jej istotą jest białko, niskowęglowodanowe, niskokaloryczne jedzenie. Jadłospis diety japońskiej jest monotonny, ale porcje nie są małe, co pozwala na jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych bez zagrożenia dla zdrowia.

Lista podstawowych produktów dietetycznych składa się z mięsa (kurczaka, cielęciny, wołowiny) gotowanego, ryb, jaj, cukinii, bakłażana, marchwi, owoców (banany i winogrona są wykluczone), kefiru, oliwy z oliwek, cytryny. Ponadto filet z ryby, warzywa można smażyć na oleju. Poranek diety rozpoczyna się kawą, zieloną herbatą bez cukru, raz w tygodniu na śniadanie marchewką, polaną sokiem z cytryny. Obiad składa się z mięsa lub ryby z warzywami. Kolacja pierwszych trzech dni tygodnia jest dość obfita, zawierająca odpowiednio ryby, mięso, jaja i mięso. Następne 2 dni tylko owoce, 6. i 7. - z produktami białkowymi. W ciągu dnia zaleca się picie dużej ilości wody.

Tygodniowa dieta postna

Tygodniowa dieta postna jest dobra zarówno dla tych, którzy już schudli, jak i dla szczupłych osób, które chcą poczuć lekkość w ciele i poprawić swoje zdrowie. Jedną z opcji jest monodieta. Niedozwolone są sól, cukier, alkohol, należy zachować kolejność produktów:

• pierwszy dzień - dania płynne (rosół z kurczaka, chude produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne);
• druga to surowe warzywa, możesz je doprawić olejem;
• trzecia to woda (przecina się z pierwszą);
• czwarty - owoce (pomarańcze, jabłka, grejpfruty, kiwi, gruszki);
• piąty - białko (jaja, mięso, ryby, twaróg);
• szósty - woda;
• siódmy - dostosowanie się do wyjścia z diety (łączenie produktów z poprzednich dni).

Tygodniowa dieta królowej

Autorem tej diety jest znany dietetyk, z pomocą którego wiele gwiazd show-biznesu schudło, w tym Natasza Koroleva. Składa się ona z 3 etapów mono-diety, jest zaprojektowana na ponad tydzień (9 dni) i pozwala schudnąć do 10 kg. Przeczytaj więcej o tej diecie w tym artykule.

Aby odciążyć układ trawienny i oczyścić przewód pokarmowy, przez 3 dni spożywa się gotowany ryż bez soli i 2,5 litra wody dziennie. Aby przygotować kaszę, wieczorem moczy się 250 g w wodzie, rano myje i gotuje bez soli w stosunku 1:2 przez 15 minut. Otrzymaną objętość dzieli się na 5-6 porcji i zjada w ciągu dnia.

Następne 3 dni należy poświęcić na gotowanie kurczaka (1 kg), picie wody, ewentualnie zielonej herbaty.

Ostatnie trzy dni są warzywne. Codziennie jesz 300g świeżych i 500g gotowanych warzyw (oprócz ziemniaków).

Po zaprzestaniu stosowania diety nie musisz rzucać się na jedzenie, jeść w małych porcjach, dużo pić, ograniczyć spożycie cukru do minimum i dużo ćwiczyć.

Tygodniowa dieta owsiankowa

Tygodniowa dieta owsiankowa opiera się na wykorzystaniu sześciu rodzajów zbóż: prosa, pszenicy, jęczmienia, płatków owsianych, gryki, ryżu i kaszy jęczmiennej (1 dzień – jedna owsianka) bez użycia soli i cukru, a siódmego dnia przygotowuje się mieszankę zbóż (po 2 łyżki każdego).

Gotuj w wodzie w stosunku 1 do 3 dokładnie przez 5 minut, następnie zdejmij z ognia, owiń ręcznikiem i odstaw na 10 godzin. Rano wypij szklankę gorącej przegotowanej wody na pusty żołądek, a po pół godzinie możesz zjeść owsiankę. Dieta obejmuje również owoce, warzywa, niskotłuszczowy kefir i herbatę. Każde uczucie głodu między głównymi posiłkami można zjeść owsianką.

Korzyści

Korzyści płynące z diety są trudne do przecenienia w leczeniu patologii przewodu pokarmowego i cukrzycy. Dietoterapia w tych przypadkach jest równorzędnym partnerem wraz z leczeniem farmakologicznym. Tak więc dieta nr 5A ma na celu przywrócenie funkcjonowania wątroby i dróg żółciowych, nr 5P - normalizację trzustki, oszczędzanie żołądka, dieta nr 9 - utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, minimalizowanie ryzyka udarów i zawałów serca, pozbycie się nadwagi. Ale nieprawidłowo dobrana dieta bez uwzględnienia cech genetyki człowieka, procesów metabolicznych organizmu może wyrządzić duże szkody. Dlatego przed jej zastosowaniem należy przejść badanie, skonsultować się z lekarzem, która dieta jest odpowiednia, a dopiero potem dowiedzieć się o jej cechach z Internetu.

[ 12 ], [ 13 ]

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania poszczególnych diet zostały już wspomniane. Oczywiście diety są przeciwwskazane dla osób młodych poniżej 18 roku życia, zwłaszcza dziewcząt, ponieważ mogą prowadzić do zaburzeń cyklu miesiączkowego, kobiet w ciąży, osób z chorobami przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, układu sercowo-naczyniowego.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Możliwe zagrożenia

Ryzyko związane z dietą leży w obszarze nierównowagi żywieniowej. Organizm potrzebuje witamin, mikroelementów i innych przydatnych substancji, aby prawidłowo funkcjonować. Dieta dla organizmu to zawsze pewne ograniczenia, często nie odpowiada ona potrzebom fizjologicznym. Niedobór jednego lub drugiego składnika może stać się czynnikiem wyzwalającym rozwój procesów patologicznych.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Powikłania po zabiegu

Długotrwałe i radykalne diety, prowadzone bez nadzoru specjalistów, mogą powodować dysfunkcję serca, kolkę nerkową i żółciową przy obecności kamieni w tych narządach, zaostrzenie zapalenia błony śluzowej żołądka, powstawanie wrzodów i nadżerek przewodu pokarmowego. Okres ich odejścia od diet jest obarczony zespołem przeciążenia pokarmowego, który charakteryzuje się uczuciem ciężkości w żołądku, nudnościami, czasami wymiotami i zaburzeniami stolca. Wznowienie stosowania soli i słonych potraw w okresie rekonwalescencji często prowadzi do pojawienia się obrzęków.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Czas trwania diet

Podane diety tygodniowe można stosować przez dłuższy okres czasu, jeśli organizm dobrze je toleruje, przynoszą efekty, jest silna wola i chęć dalszego odchudzania:

• 2 tygodnie - tyle czasu może trwać dieta białkowa, gryczana, japońska, małyszewska, jajeczna i szereg innych popularnych diet bez szkody dla zdrowia, prowadząc do utraty ponad 10 kg wagi;
• 4-tygodniowy - jego skuteczność to 12-20 kg. Przy jego stosowaniu należy zwiększyć objętość wypijanych płynów do 2-3 litrów dziennie. Nie należy stosować wywarów, gotować warzyw w wodzie lub dusić, nie doprawiać olejem. Może to być dieta białkowa, jajeczna, Maggie;
• 5 tygodni - tyle trwa dieta Protasowa i obiecuje minus 15 kg. Opiera się na dużej ilości warzyw, więc latem taniej jest się do niej uciekać. Przez pierwsze 2 tygodnie można jeść ich nieograniczoną ilość na surowo lub gotowane bez soli i oleju, 3 zielone jabłka w daniu głównym, jedno jajko na twardo, fermentowane produkty mleczne, wymagane jest dużo picia do 2 litrów wody. W ciągu kolejnych 3 tygodni do diety włączono 300 g mięsa dietetycznego, a fermentowane produkty mleczne zmniejszono o jedną trzecią. Przez kolejne 2 tygodnie należy stopniowo wychodzić z ograniczeń, powoli wprowadzając do menu regularne pokarmy;
• 7-tygodniowa - dość rygorystyczna dieta niemiecka jest przeznaczona na tak długi okres. Gwarantuje utratę wagi i stabilizację wagi po jej zakończeniu, ale dla wielu może być nie do przyjęcia. W każdy poniedziałek żadnego jedzenia, tylko woda (do 5 litrów), następnie w pierwszym tygodniu normalne jedzenie, w drugim we wtorek 2 kg grejpfruta lub pomarańczy, z każdym kolejnym kolejnym dniem owocowym, na koniec kolejny dzień jogurtu lub kefiru, niedziela ostatniego tygodnia kończy się tylko wodą;
• Dieta 10-tygodniowa — nie wymaga zbyt ścisłych ograniczeń, ale daje możliwość powolnego, ale skutecznego odchudzania. Główna zasada — kalorie nie powinny przekraczać 1,5 tysiąca dziennie, 6 posiłków, 20 minut przed posiłkiem szklanka zimnej wody. Czego nie można jeść? Z diety całkowicie wyklucza się cukier, produkty mączne, alkohol, majonez, ogranicza się sól. Co można jeść? Mięso i ryby należy gotować, produkty mleczne odtłuszczone, przekąski owocowe, głód należy popijać kefirem.

[ 26 ], [ 27 ]

Recenzje

Według jednomyślnych opinii diety stosowane w chorobach narządów wewnętrznych układu pokarmowego, cukrzycy, przynoszą ulgę i są bardzo przydatne. Opinie osób, które schudły, nie są tak jednoznaczne, ale to jest przewidywalne. Wiele pozytywnych opinii na temat diety Eleny Malysheva, Maggie - nie jest zbyt wyczerpująca i daje dobry efekt. Oni również odchudzają się na gryce, nie uderza to po kieszeni, ale nie każdy wytrzymuje monotonię jedzenia. Dieta Dukana spowodowała wzrost jednoczenia się ludzi w grupach „według zainteresowań” dla wsparcia moralnego w okresie odchudzania, co wskazuje na jej popularność i popyt. Dieta kefirowa zyskała również szerokie uznanie wśród osób, które mają dobry stosunek do kefiru. Dieta białkowa jest popularna nawet wśród sportowców, z pomocą których „wysychają”, jednocześnie jest też smaczna, chociaż zmusza do wydawania pieniędzy.