Skuteczne cotygodniowe diety na odchudzanie i choroby

Bez jedzenia podstawowe funkcje życiowe człowieka są nie do pomyślenia. Żywność jest źródłem energii, bez której nie mogą zachodzić procesy wewnętrzne, motoryczna i mentalna. Wraz z nim ciało otrzymuje substancje zaangażowane w syntezę enzymów, hormonów - niezbędnych regulatorów i katalizatorów biochemicznych. Żywność powinna być racjonalna, a jej kaloryczność powinna odpowiadać zużyciu energii dla metabolizmu, pracy fizycznej, odkładania się substancji w tkankach. Naruszenie tych zasad jest pełne zmian patologicznych w ciele, nadwagi. Dietetyczne odżywianie odgrywa ogromną rolę w leczeniu i zapobieganiu chorobom, utracie wagi. Cotygodniowe diety są dobre, ponieważ są one zaprojektowane niezbyt długo, ale wystarczająco, aby wzmocnić zdrowie i nie zbyt ostro, aby stracić nadmiar kilogramów.

[1], [2], [3], [4]

Wskazania

Istnieje jeden numerowany system diet, udzielający porad na temat odżywiania w tej lub innej chorobie. Cechy każdego z nich zawierają wskazania dotyczące celu, celu, wartości energetycznej, składu, metody gotowania, sposobu odżywiania, produktów akceptowalnych i niedopuszczalnych. Dla osób z ostrymi i przewlekłymi schorzeniami chorób żołądkowo-jelitowych opracowano dietę nr 5.

[5], [6], [7]

Informacje ogólne dieta tygodniowa

Ponieważ każda z diet spełnia swoje cele, ich esencja jest inna. Istota diety 5A w efektywności energetycznej, wystarczająca liczba białek, węglowodanów i tłuszczów o obniżonej zawartości tłuszczu, gruboziarniste włókna, cholesterol, produkty zawierające azot. Więcej białka, ale mniej ogniotrwałych tłuszczów, węglowodanów, ekstraktów ze zwierząt i tkanek roślinnych, w diecie numer 5P. Oba zapewniają rozdrobnione jedzenie, które jest pieczone, gotowane lub gotowane na parze, nie pozwalają smażone, bardzo gorące lub zimne.

Zgodnie z jego celami, dieta numer 9 znacząco ogranicza węglowodany, zwłaszcza cukier, cholesterol, tłuszcze.

Cotygodniowa dieta z zapaleniem trzustki

Zapalenie trzustki jest patologią trzustki. Rola tego narządu polega na trawieniu białek, tłuszczów, węglowodanów za pomocą produkowanych przez nie enzymów. Zamieniają jedzenie w proste związki: aminokwasy, witaminy, glukozę, następnie wchodzą do krwioobiegu i zapewniają istotną aktywność. Leczenie zapalenia trzustki wymaga przede wszystkim diety. W ostrym zapaleniu trzustki pokazuje na czczo przez okres do 4 dni, pozwalając tylko obfity napój z prostej lub mineralnej wody alkalicznej bez gazu, rosół z dzikiej róży. Ponadto w diecie stosuje się dietę nr 5p (surowszą z rozdrobnioną żywnością) i stopniowe przejście do nr 5. Może to być cotygodniowe menu dietetyczne: przepisy na dania i szczegółowe menu dla tej diety, patrz tutaj.

Dni po poście	Śniadanie	Drugie śniadanie	Lunch	Popołudniowa przekąska	Kolacja
1	Wymyta owsianka owsiana (250 g), omlet białkowy do gotowania na parze (100 g), herbata	Niskotłuszczowy twarożek (110 g), róży	Zupa z ryżu ryżowego (0,5 porcji), klopsiki na parze	Pieczone jabłka	Gotowany na parze suflet z ryb, puree z gotowanych warzyw, herbata
2	Płynna owsianka z semoliny na wodzie, para z mięsa	Pieczony pudding z twarogiem i makaronem	Zupa jarzynowa, gotowana chuda ryba	Puree z owoców bezkwasowych, herbatników biszkoptowych	Kotlet parowy, puree ziemniaczane, róży
3	Kasza ryżowa z dodatkiem niewielkiej ilości mleka, suflet rybny	Para Amlet	Barszcz dietetyczny, gotowane mięso z kurczaka	Galaretka owocowa, wczorajsza bułka	Buraki Potretaaya, kotlety z cielęciny dla pary
4	Kasza gryczana z dodatkiem masła, kneli	Kefir, ciasteczka	Zupa z makaronem, ryby z dodatkami	Pieczona dynia	Puree puree, kotlety królicze
5	Gotowane warzywa, makaron, gotowane na parze hamburgery	Twarożek z niewielką ilością śmietany	Wegetariańska zupa gruszkowa, klopsiki, gotowany ryż	Pieczone jabłko	Puree z marchwi, chuda gotowana ryba
6	Kolorowa gotowana kapusta z masłem, gotowany kurczak	Jajko na twardo, ciasteczka z jogurtem	Zupa z klopsikami drobiowymi, gotowanymi rybami, puree ziemniaczanym	Bezkwasowy kisiel, ciasteczka	Beef Stroganow z indyka, gotowany ryż, herbata
7	Vinaigrette, ziemniaczany pudding z mielonym mięsem	Kanapka z łagodnym twardym serem, herbata	Zupa z kluskami z semoliny, kulki rybne	Kotlety marchewkowe przemoczone kwaśną śmietaną	Cukinie faszerowane ryżem i warzywami

Cotygodniowa dieta na zapalenie trzustki i zapalenie pęcherzyka żółciowego

Zapalenie pęcherzyka żółciowego jest stanem zapalnym ściany pęcherzyka żółciowego, wywołanego przez zastój żółci lub infekcję. Jego przewlekła postać często rozwija się w tle zapalenia trzustki. W przypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego stosowana jest dieta nr 5a, która stymuluje zwiększone wydzielanie żółci, co jest sprzeczne z celem diety nr 5p - w celu zmniejszenia pobudliwości pęcherzyka żółciowego. Dlatego obecność dwóch diagnoz wymaga tak, aby zrównoważyć odżywianie, aby nie zaszkodzić żadnemu z narządów. Często w tygodniu diety z zapaleniem trzustki i zapaleniem pęcherzyka żółciowego są zasady:

• częste posiłki frakcyjne;
• przygotowanie parzonego mięsa i dań rybnych;
• Wyłączenie z diety ostrego, wędzonego, kwaśnego, palonego, grubego włókna;
• przewaga zbóż, zup warzywnych, pieczonych warzyw, produktów z kwaśnego mleka, niskotłuszczowego twarogu.

Powyższa tabela z różnymi wariantami nadaje się jako cotygodniowe menu. Więcej informacji o stołach dietetycznych stosowanych w chorobach trzustki i pęcherzyka żółciowego można znaleźć tutaj.

Cotygodniowa dieta na zapalenie żołądka

W języku łacińskim, zapalenie żołądka oznacza "zaburzenia w żołądku". Takim patologiom mogą towarzyszyć niskie i wysokie stężenia kwasu chlorowodorowego w żołądku, co oznacza różne pożywienie. Tabela №5, aby ubiegać się o zapalenie błony śluzowej żołądka z podwyższonym pH, nie pozwala na spożycie tłuste mięso, chleb żytni, żywność w puszkach, kwaśny Niedojrzałe owoce, kapusta, fasola, produkty mleczne. Jeden dzień żywienia może wyglądać tak:

• śniadanie - sałatka z tartych buraków, doprawiona olejem roślinnym, kotletem parowym z kaszą gryczaną, ciasteczkami "Maria", masłem, herbatą;
• drugie śniadanie - zapiekanka z serem, sok z marchwi;
• obiad - zupa z płatkami owsianymi, biały wczorajszy chleb, gotowany kurczak z ryżem, kompot z suszonych owoców;
• podwieczorek - ciepłe mleko z ciasteczkami;
• obiad - gotowana ryba, tłuczone ziemniaki, herbata z bułką tartą.

Manifestując pomysłowość, możesz urozmaicić cotygodniową dietę, zmienić przystawki, rodzaje mięsa, zboża, dodać akceptowalne świeże owoce.

Posiłki o niskiej kwasowości nie przewidują włączenie w menu mleka pełnego, żywność w puszkach, grzyby, rośliny strączkowe, warzywa, takie jak rzodkiewki, cebuli, czosnku, kapusty, sałaty, wędzona, pieczona z drożdży. Więcej na temat diety na zapalenie żołądka.

Cotygodniowa dieta dla diabetyków

Poziom cukru i dobrego samopoczucia chorych na cukrzycę w dużej mierze zależy od odżywiania. Pacjenci z lekką i umiarkowaną masą opracowali dietę numer 9. Jego główną zasadą jest ograniczenie spożycia węglowodanów, tłuszczów, produktów zawierających cholesterol, częste i nieproszone jedzenie. Napoje mrożone, produkty smażone i wędzone są całkowicie zabronione, cukier zastępowany jest sorbitolem i ksylitolem. Najbardziej odpowiednią metodą gotowania jest gotowanie i pieczenie w piekarniku. Bulion mięsny i rybny należy opróżnić dwukrotnie przed przygotowaniem zup. Ryż, makarony, konfitury, winogrona, słone sery, banany, figi są wyłączone. Dzień żywienia na cukrzycę może wyglądać tak:

• śniadanie - bułgarski omlet z warzywami, kawą z mlekiem, cukrzycowymi ciasteczkami;
• drugie śniadanie - zapiekanka z serem;
• obiad - kremowy puree z cukinii i kalafiora, chuda ryba gotowana, duszone warzywa, kompot z suszonych owoców, suflet jabłkowy;
• podwieczorek - jogurt;
• obiad - bułki z kapustą z cielęciną i kaszą gryczaną, herbata, krakersy;
• przed pójściem spać - odtłuszczony jogurt.

Cotygodniowa dieta do odchudzania 5 kg, 10 kg

Istnieją proste diety tygodniowe lub ekspresowe, mające na celu szybkie zorganizowanie się w celu jakiegoś wydarzenia, dostać się do ulubionego stroju, zmniejszyć żołądek. Oparte są na ograniczonej ilości niskokalorycznych porcji, częstszych posiłkach. Na przykład, rano może się rozpocząć ze szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub twarogu, kilka godzin - banan, do 200 g gotowanej diecie mięsa lub ryby, warzywami lub zupy z nich na obiad, aby zakończyć dzień jajko na twardo i surówka.

Najpopularniejszą dietą na świecie jest dieta na odchudzanie. Tygodniowa dieta jest odpowiednia dla osób, które nie są przyzwyczajone do odmawiania sobie gastronomicznych przysmaków i stoickich tolerancji dla długiego głodu. Skuteczność takiej diety jest całkowicie powierzona diecie i opiera się na trzech "wielorybach": ograniczeniu kalorycznym, stosowaniu monoproduktu i wprowadzeniu korekt w metabolizmie (wykorzystanie białek). Po utrzymaniu tygodniowego ograniczenia i zrzuceniu kilku kilogramów ważne jest, aby nie poddać się prośbom ciała, aby zwrócić zagubionych i nie atakować żywności ze zdwojonym apetytem.

Dietetycy opracowali specjalne cotygodniowe diety, które w zależności od radykalnej natury można zresetować w ciągu 7 dni od kilku kilogramów do kilkunastu. Zatrzymajmy się na kilku skutecznych tygodniowych dietach na odchudzanie przy 5 i 10 kg.

Szybka tygodniowa dieta wiąże się z utratą wagi na tydzień przed 8 kg (około 2 kg dziennie), zapłata za sukces jest restrykcyjna pod względem żywności, dlatego nazywa się ją "ekstremalną". Aby osiągnąć takie wyniki mogą być w różny sposób: stosuje molokochaevye czczo dni (dzień lub dwa, aby pić tylko herbatę mleko), na tydzień zrezygnować z soli, spędzić 2 dni na jabłkach, gotowane kurczaka (100 g), kilka krakersów. Popularny tygodnik dieta to: każdy jej dzień jest dedykowany do jednego produktu - kefir (litr), owoce (6 średnie pomarańcze), twarogu (250g), warzyw (do 1kg squash kawioru), czekolady (100 g), jabłko (1,5 kg) , ser (300 g). W tym przypadku każdego dnia należy wypić 1 łyżkę stołową oleju roślinnego (najlepiej oliwkowego) i ziołowej herbaty.

Cotygodniowa dieta jajek

Kawałek jaj polega na tym, że ich żółtka zawierają biotynę lub witaminę B7, która jest częścią enzymów regulujących równowagę białek i tłuszczu. Przy dużej akumulacji biotyny w organizmie uruchamiany jest mechanizm wydatkowania podskórnych zapasów tłuszczu. Zaletą tej diety jest to, że człowiek nie odczuwa głodu, dzięki wysokiej wartości energetycznej i czasowi trawienia. Wzmocnienie wpływu jego działania na tłuszcze w stanie cytrusowym: grejpfrut, cytryna, pomarańcza. Ich wspólne wykorzystanie sprawia, że jedzenie nie jest tak monotonne i poprawia wymianę energii. W menu znajdują się jajka na twardo i gotowane mięso i ryby.

Dzień tygodnia	Śniadanie	Lunch	Kolacja
Poniedziałek	2 jajka, grejpfrut, zielona herbata	Jajko, kurczak 150g, pomarańczowy	200g kurczaka, szklanka jogurtu
Wtorek	2 jajka, szklanka soku z owoców cytrusowych	2 jajka, 2 pomarańcze, 150 g mięsa z kurczaka, 1 łyżka. Wody	2 jajka, grejpfrut, 1 łyżka. Woda mineralna
Środa	2 jajka, 1 łyżka. Woda z cytryną	Wołowina 200g, 1 łyżka. Sok pomarańczowy	3 jajka
Czwartek	Omlet z 3 jajami z zielenią	Duszone udka z kurczaka (2000g), liście sałaty	Jajko, 2 grejpfruty, zwykła woda
Piątek	Sałatka z 2 jaj, gotowanej marchwi, zieleni, łyżką ze śmietaną	2 świeże marchewki, 1 łyżka. Sok	200g ryb morskich, posypane sokiem z cytryny, jajko, 1 łyżka. Woda mineralna
Sobota	100 g niskotłuszczowego twarogu, 1 łyżka. Woda mineralna	2 jajka, 2 grejpfruty	Woda mineralna
Niedziela	2 jajka, pół grejpfruta	150 g cielęciny, pomarańczowy	Woda mineralna

[8], [9], [10]

Cotygodniowa dieta Maggi

Nazwana na cześć brytyjskiej premier Margaret Thatcher, dla której została zaprojektowana przed objęciem urzędu. Menu zostało znalezione już po jej śmierci podczas demontażu archiwum, od razu stało się bardzo popularne po publikacji. Nie wiadomo, czy skorzystała z niego "żelazna dama", ale nazwa "dieta Maggi" mocno do niego przylgnęła.

Dieta zawierała uwagi, że nie można siedzieć na niej dłużej niż 2 tygodnie, pić alkohol, z wyjątkiem dni, w których menu dostarcza mięso. W rzeczywistości była to pierwsza dieta bogata w białko o niskiej zawartości kalorii, która rozprzestrzeniła się na cały świat w różnych odmianach. Opiera się na powyższym i powyższym. Jego istotą jest codzienne stosowanie od 2 do 4 jaj, owoców cytrusowych, świeżych warzyw, sałatek z nich, niskotłuszczowego mięsa i ryb. I nie określono dawki. Więcej informacji o diecie Maggi na twarożku.

Jednotygodniowa dieta kefirowa

Nazwa "kefir" stanowi główny składnik menu i zapewnia dzienne spożycie 1,5 litra kefiru. Taka dieta byłaby trudna do utrzymania, jeśli codziennie przez tydzień nie dodano 400g jednego lub więcej pokarmów niskokalorycznych: beztłuszczowy jogurt, gotowane z kurczaka, pieczone ziemniaki, ogórki, owoce. Ponieważ jogurt ma różną zawartość tłuszczu, wówczas w diecie stosuje się 1% z kaloryczną zawartością 40 kcal, krótką trwałością.

Dieta kefirowa wymaga jasnego harmonogramu jedzenia i ograniczenia płynu do 0,5 litra na dzień. Na podstawie kefiru opracowany tak zwane „głodu” dieta zwiększona do 2 litrów napoju dziennie, zmniejszając do 100 g produktu dodatkowego, jak również jabłkowego kefiru niedopuszczalnych osób o wysokiej kwasowości w żołądku.

Jednotygodniowa dieta do picia

Cotygodniowa dieta pitna jest uważana za najszybszą ze wszystkich istniejących. Stopa w nim jest za płyn: wszystkie potrawy w diecie przerzedzenie powinny mieć płynną konsystencję papkowatą. Na liście zbóż z różnych zbóż, bulionów warzywnych, zup mlecznych, warzyw i owoców, produktów z kwaśnego mleka. Woda gasi głód, utrzymuje równowagę wody i nie dodaje kalorii. Taka dieta pozwala na tydzień do utraty wagi do 10 kg. Innymi słowy, można go zdefiniować jako oczyszczanie ciała. Aby się do niego dostać, nie jest możliwe dla osób z niewydolnością nerek i wątroby, hipertoników. Przeczytaj więcej o tym, jak właściwie leczyć głód na wodzie w tym artykule.

Jednotygodniowa dieta Malyshevoy

Cotygodniowa dieta Malyshevoy zawiera nie tylko szczegółowe menu, ale także przepisy na każdy dzień tygodnia, a także pewne zasady, dzięki którym osiągany jest wynik. Według nich nie można głodować, ponieważ Prowadzi to do akumulacji przyszłego wykorzystania tłuszczów do jedzenia co 3 godziny dziennie płac kalorii dziennik (z nieaktywnego trybu życia nie powinno być więcej niż 1200), dokładnie żuć jedzenie (co najmniej 18 razy), pomiędzy jego techniki (na pół godziny przed posiłkiem lub 1,5) pić dużo wody (8-10 szklanek dziennie). Należy usunąć z menu sól, cukier, przyprawy, jeden dzień w tygodniu, aby wyładować i jeść tylko ryż, kefir lub jabłka.

Dieta Malyshevy nie pozwala na stosowanie wysokotłuszczowego mleka, tłuszczu, oleju, produktów wędzonych, półproduktów. Zaletą podane do świeżych i gotowanych warzyw, czasami dozwolone w małych ilościach oliwy z oliwek, płatki z pełnego ziarna, gotowane chude mięso, parę małych łyżki miodu dziennie, mąki razowej do pieczenia.

Dieta gryki tygodniowej

Gryka była zaszczycona, że jest ulubionym stolikiem przez cały tydzień bez ważnego powodu. W rzeczywistości jest to bardzo przydatne zbóż - niskokaloryczne, pożywne, bogate w żelazo, witaminę B, różne pierwiastki śladowe, aminokwasy. Zawiera złożone, długo trawione węglowodany, dzięki czemu od dawna daje uczucie sytości. Wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga trawienie, obniża poziom złego cholesterolu. Jedyną przeszkodą dla takiej diety może być niechęć do kaszy gryczanej. Nie ma żadnych ograniczeń co do liczby, ale średnio, zgodnie z obserwacjami, szklanka płatków zbożowych pozostawia dziennie.

Gryka nie jest gotowana w zwykły sposób, ale wlewa się ją wrzątkiem i przykrywa gęstą pokrywką, możliwe jest w termosie. Do tego sól, cukier, masło lub olej, tylko woda i kasze nie są dodawane. Dopuszcza się rozcieńczenie go w gotowej postaci kefirem (do jednego litra napoju dziennie). Dzień takiej diety może wyglądać tak: owsianka na śniadanie, trochę beztłuszczowy twarożek, pół szklanki jogurtu. Obiad może składać się z sałatki ze świeżych warzyw, małego kawałka gotowanej wołowiny. W porze lunchu i kolacji można zjeść jabłko. Na owsiankę obiadową, warzywa. Herbata i niegazowana woda mineralna nie są ograniczone. Nie są dozwolone po 19 pm. Przeczytaj więcej o zaletach i wadach tej diety w tym artykule.

[11]

Cotygodniowa dieta Dupant

Dieta Dukana najprawdopodobniej odnosi się do systemu pokarmowego, a nie do diety. Składa się z kilku faz: ataku, naprzemienności, zakotwiczenia i stabilizacji. Atak nie powinien trwać dłużej niż 7 dni i polega na ścisłych wymogach menu, ścisłej realizacji wszystkich zasad. Ale kończy się nagrodą - utratą wagi. Lista produktów w pierwszej fazie jest dość zróżnicowana: mięso z kurczaka, indyki bez skóry, cielęcina, wołowina, jaja, owoce morza, sól, przyprawy. Warunkiem jest zjedzenie 1,5 łyżki otrąb owsianych dziennie i wypicie 1,5 litra zwykłej wody. Żywność może być spożywana w dowolnej kombinacji. Nie obejmuje cukru, wieprzowiny, kaczki, gęsi, królika.

Czas trwania drugiej fazy zależy od tego, jaka waga spadła w pierwszym etapie: 3 kg wymaga 30 dni, 4,5 kg - 45 dni itd. Polega na przemianach dni białkowych i białkowo-warzywnych. Jeśli nadwyżka masy przekracza 10 kg, należy wykonać krok naprzemienny przez 5 dni. Produkty stosowane są takie same jak w pierwszym i dodaje się tylko w dziennej dawce od 2 łyżek otrębów, 1,5 litra wody i nowy: (. 1 łyżeczka) śmietany, mleka, sera do 6% tłuszczu, kakao, skrobia (1 łyżka. L.), olej roślinny (3 krople), chleb (2 kromki), wino (50 g). Zgodnie z zakazem, ryż, fasola, ziemniaki, makaron, awokado.

Trzecia faza konsoliduje to, co zostało osiągnięte. Trwa przez 10 dni za każdy utracony kilogram. Menu jest normalne, ale jeden dzień w tygodniu powinien być białkiem. Ponadto, codziennie należy jeść 2,5 łyżki otrąb, taką samą ilość wody, 2 razy w tygodniu, żywność zawierającą skrobię.

Czwarty etap to stabilizacja i do końca życia: 3 łyżki. łyżki otrąb owsianych, 1,5 litra wody dziennie, jeden dzień tygodnia to białko. Wymagania, niezwiązane z jedzeniem, to spacery na świeżym powietrzu, poranne ćwiczenia.

Dieta Ducant jest dostępna, wykonalna, nie uciążliwa, daje wynik przez długi czas.

Japońska dieta tygodniowa

W Japonii, oprócz zapaśników sumo, niezwykle kompletni ludzie są niezwykle rzadcy. Dlatego dieta o nazwie "japoński" jest najprawdopodobniej przeznaczona dla Europejczyków. Cokolwiek to jest, jest skuteczne, niezbyt wyczerpujące, pozwala szybko schudnąć i utrzymać je w następnym okresie - wszystko to sprawia, że jest bardzo popularny i popularny.

Wyróżniającą cechą, która czyni go zaangażowanym w stan oceanu, jest codzienna obecność ryb morskich w menu. Jego istotą jest niskokaloryczny pokarm o niskiej zawartości węglowodanów. Menu japońskiej diety jest monotonne, ale porcje nie są małe, co umożliwia jednoczesne ćwiczenia bez obrażeń fizycznych.

Lista produktów podstawowych składa się z diety mięsa (kurczak, cielęcina, wołowina), gotowane, ryby, jaja, cukinia, bakłażan, marchew, warzywa (oprócz bananów i winogron), jogurt, oliwa z oliwek, cytryny. A filety rybne, warzywa można smażyć na oleju. Rano dieta zaczyna się od kawy, zielonej herbaty bez cukru, raz w tygodniu na śniadanie, marchewki, posypana sokiem z cytryny. Obiad składa się z mięsa lub ryby z warzywami. Kolacja w pierwszych trzech dniach tygodnia jest dość obfita, zawiera odpowiednio ryby, mięso, jaja i mięso. Następne 2 dni tylko owoców, 6 i 7 - z pokarmem białkowym. W ciągu dnia przepisuje się picie dużej ilości wody.

Cotygodniowa dieta rozładowcza

Cotygodniowa dieta rozładowcza jest dobra dla osób, które już straciły na wadze, oraz dla szczupłych ludzi, którzy chcą czuć się lekko w ciele, aby wzmocnić zdrowie. Jedną z opcji jest mono-dieta. Sól, cukier, alkohol nie są dozwolone, kolejność produktów powinna być zachowana:

• pierwszy dzień - potrawy płynne (rosół z kurczaka, produkty o niskiej zawartości tłuszczu i produkty z kwaśnego mleka);
• drugie - surowe warzywa, można napełnić olejem;
• trzecia - woda (przecina się z pierwszą);
• czwarty - owoc (pomarańcze, jabłka, grejpfruty, kiwi, gruszki);
• piąty - białko (jaja, mięso, ryba, twaróg);
• szósty - woda;
• siódmy - dostosowanie do wyjścia z diety (łączy produkty z poprzednich dni).

Cotygodniowa dieta Korolevy

Autorem tej diety jest znany dietetyk, przy pomocy którego wiele gwiazd show-biznesu, w tym Natasha Koroleva, straciło na wadze. Składa się z 3 etapów mono-diety, liczonych ponad tydzień (9 dni), i pozwala stracić do 10 kg. Przeczytaj więcej o tej diecie w tym artykule.

Aby wyładować system trawienny i oczyścić przewód pokarmowy przez 3 dni, gotowany ryż jest używany bez soli i 2,5 litra wody dziennie. Do gotowania płatków zbożowych 250 g wieczorem moczone w wodzie, myte rano i gotowane bez soli w proporcji 1: 2 15 minut. Otrzymana objętość podzielona jest na 5-6 porcji i jest spożywana w ciągu dnia.

Następne 3 dni są poświęcone gotowanemu kurczakowi (1kg), do picia wody, możesz mieć zieloną herbatę.

Ostatni okres trzydniowy to warzywo. Każdego dnia spożywa się 300 g świeżego i 500 g gotowanych warzyw (z wyjątkiem ziemniaków).

Po wyjściu z diety nie musisz rzucić się na jedzenie, jeść ułamek, pić dużo, minimalizować spożycie cukru, dużo ruszać.

Cotygodniowa dieta na zbożach

Cotygodniowe diety na kaszek opartych na wykorzystaniu sześciu odmian zbóż: pshonnoy, pszenica, jęczmień, owies, gryka, ryż i jęczmień (1 - Struktura kasza) bez stosowania soli i cukru, a także siódmy przygotowuje się mieszankę zbóż (2 łyżek każdy. ).

Gotowanie odbywa się na wodzie w proporcji od 1 do 3 dokładnie po 5 minut, następnie usuwa się je z ognia, owija w ręcznik i pozostawia na 10 godzin. Rano na czczo wypija się szklankę gorącej przegotowanej wody, po pół godziny można zjeść owsiankę. Dieta zawiera również owoce, warzywa, niskotłuszczowy kefir, herbatę. Każde uczucie głodu pomiędzy głównymi posiłkami może być zjedzone przez owsiankę.

Korzyści

Stosowania diety nie można przecenić w leczeniu patologii przewodu pokarmowego, cukrzycy. W takich przypadkach dieta jest równorzędnym partnerem i lekiem. Zatem, dietę №5A dąży do przywrócenia działania wątroby i dróg żółciowych, №5P - normalizację trzustki, żołądka stosunek oszczędzając, dieta №9 - utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co minimalizuje ryzyko udaru i zawału serca, zmniejszenie masy ciała. Jednak zła dieta, bez uwzględnienia cech genetyki człowieka, procesów metabolicznych organizmu może spowodować ogromne szkody. Dlatego przed jego zastosowaniem należy przeprowadzić ankietę, skonsultować się z lekarzem, która dieta jest odpowiednia, a dopiero potem wyciągnąć z Internetu jej cechy.

[12], [13]

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania dotyczące poszczególnych diet zostały już wspomniane. Oczywiście, diety są przeciwwskazane dla młodych ludzi w wieku poniżej 18 lat, zwłaszcza dziewcząt, ponieważ może powodować naruszenie cyklu miesiączkowego, kobiety w ciąży, osoby z chorobami przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, układu sercowo-naczyniowego.

[14], [15], [16], [17]

Możliwe zagrożenia

Ryzyko związane z dietą leży w płaszczyźnie nierównowagi żywieniowej. Organizm potrzebuje witamin, mikroelementów i innych użytecznych substancji do pełnego funkcjonowania. Dieta dla ciała - zawsze pewne ograniczenia, często nie spełnia potrzeb fizjologicznych. Brak odbioru tego lub innego składnika może stać się mechanizmem wyzwalającym rozwój procesów patologicznych.

[18], [19], [20]

Powikłania po zabiegu

Długoterminowe i radykalne diety, prowadzone bez nadzoru ekspertów, mogą powodować zaburzenia pracy serca, nerek i kolki żółciowej w obecności kamieni w tych narządach, zaostrzenie żołądka, wrzody i nadżerki w przewodzie pokarmowym. Okres zwolnienia ich diety obarczony jest syndromem przeciążenia żywności, które charakteryzuje uczucie ciężkości w żołądku, nudności, czasami wymioty, sterylizacja. Wznowienie konsumpcji soli i produktów solonych w okresie rekonwalescencji często prowadzi do pojawienia się obrzęku.

[21], [22], [23], [24], [25]

Czas trwania diety

Wymienione cotygodniowe diety mogą być używane przez dłuższy czas, jeśli organizm dobrze je toleruje, jeśli przynoszą wynik, istnieje siła woli i pragnienie, aby nadal schudnąć:

• 2 tygodnie - tyle białka, gryki, japońskiego, malyshevoya, jajka i wielu innych popularnych diet może trwać bez szkody dla zdrowia i doprowadzić do utraty więcej niż 10 kg wagi;
• 4 tygodnie - jego wydajność wynosi 12-20 kg. Korzystając z niej, należy zwiększyć objętość cieczy do 2-3 litrów na dzień. Nie używaj wywarów, gotuj warzyw w wodzie lub gulaszu, nie napełniaj olejem. Może to być białko, jajko, dieta Maggi;
• 5-tyg. - tyle dieta Protasova trwa i obiecuje minus 15 kg. Opiera się na dużej liczbie warzyw, więc uciekanie się do niego jest tańsze w lecie. Pierwsze 2 tygodnie można je stosować nieograniczoną liczbę surowe lub gotowane bez soli i oleju są wymagane 3 zielone jabłko w głównej recepcji żywności, jednym jajkiem, produktów mlecznych, nadmierne picie 2 litrów wody. W ciągu następnych 3 tygodni do diety dodaje się 300 g mięsa spożywczego, a produkty mleczne zmniejszają się o jedną trzecią. Następne 2 tygodnie, musisz stopniowo wydostać się z ograniczeń, powoli wchodząc do menu konwencjonalnych produktów;
• 7 tygodni - przez tak długi czas oblicza się dość twardą niemiecką dietę, która gwarantuje utratę wagi i stabilność wagi po jej zakończeniu, ale dla wielu może być niedopuszczalna. W każdy poniedziałek bez jedzenia, tylko woda (do 5 litrów), po pierwszym tygodniu normalnej diety, w drugi wtorek 2kg grejpfruta lub pomarańczy, z każdym kolejnym dodać kolejny owoc dziennie, pod koniec innego dnia jogurtu lub kefiru, ostatni tydzień niedziela końce jedna woda;
• Dieta 10-tygodniowa - nie wymaga zbyt restrykcyjnych ograniczeń, ale daje szansę na powolne odchudzanie, ale to prawda. Główna zasada - kalorie nie powinny przekraczać 1,5 tysiąca. Dziennie, 6 posiłków, 20 minut przed zjedzeniem szklanki zimnej wody. Czego nie można zjeść? Z diety jest całkowicie wykluczone z cukru, produktów mącznych, alkoholu, majonez, sól jest ograniczona. Co możesz jeść? Mięso i ryby muszą być gotowane, produkty z kwaśnego mleka są beztłuszczowe, przekąski to owoce, uczucie głodu jest myte kefirem.

[26], [27]

Recenzje

Zgodnie z jednogłośnymi recenzjami, diety, stosowane w chorobach narządów wewnętrznych układu pokarmowego, cukrzycy, prowadzą do ulgi i są bardzo przydatne. Nie tak jednoznaczne są opinie szczupłego, ale jest to do przewidzenia. Wiele pozytywnych recenzji na temat diety Eleny Malysheva, Maggie - niezbyt męczące i daje dobry wynik. Na kaszy gryczanej również schudnąć, nie uderza w kieszenie, ale nie wszystkie mogą wytrzymać monotonię jedzenia. Dieta Dyukana spowodowała gwałtowny wzrost liczby osób w "grupach interesu" w celu wsparcia moralnego w okresie utraty wagi, co wskazuje na jego popularność i znaczenie. Dieta kefirowa jest również szeroko rozpoznawana przez tych, którzy są dobrzy z kefirem. Dieta białkowa jest popularna nawet wśród sportowców, przy pomocy których jest "suszona", a jednocześnie jest pyszna, choć powoduje wydatki.