Ból w delcie

Ból mięśnia naramiennego to ból mięśnia naramiennego, w skrócie delta. Przyczynami mogą być dość poważne urazy barku lub ramienia, obrzęk barku, nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń i wiele innych. W każdym przypadku należy udać się do lekarza ortopedy lub traumatologa, aby dowiedzieć się przyczyn bólu mięśnia naramiennego i sobie z nimi poradzić.

[ 1 ], [ 2 ]

Jakie są przyczyny bólu mięśnia naramiennego?

Uszkodzony jest nerw mięśniowy (nazywany jest nerwem mieszanym)

Włókna ruchowe tego nerwu mogą unerwiać mięśnie delta i teres minor. Korzenie nerwowe stają się wrażliwe w obszarze nerwu skórnego górnego bocznego znajdującego się w ramieniu. Skóra w okolicy ramienia może boleć.

Nerw mięśniowy może być również dotknięty w dole nad obojczykiem, a nerw mięśniowo-skórny zaczyna być zaangażowany w ten proces, co może powodować porażenie Erba. Ramię staje się niemożliwe do opuszczenia lub podniesienia z powodu porażenia mięśni. Wrażliwość skóry jest również upośledzona, szczególnie na zewnętrznej części ramienia.

Dlaczego dochodzi do takich urazów?

Tego typu urazy najczęściej występują u sportowców siłowych lub osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Ponieważ ramiona i barki pracują najbardziej, a praca jest wykonywana pod dużym obciążeniem. Kulturyści mogą odczuwać ból w mięśniu naramiennym podczas pompowania klatki piersiowej. Ból może wystąpić podczas lub po ćwiczeniach wyciskania sztangi na ławce skośnej. Ćwiczenia na rozrost ramion i podnoszenie ramion z ciężarkami mogą również być przyczyną takiego bolesnego dyskomfortu w mięśniu naramiennym.

Ale czy to oznacza, że po takich bolesnych doznaniach nie można wykonywać ćwiczeń siłowych, aby napompować klatkę piersiową? Wcale nie. Wystarczy, że będziesz wykonywać takie ćwiczenia prawidłowo. A osiągniesz pożądany efekt bez bólu w delcie. Przede wszystkim przed wykonaniem ćwiczenia należy rozciągnąć i rozgrzać ścięgna barków i ramion.

Ponadto nie można używać bardzo szerokiego chwytu podczas wyciskania sztangi na ławce. Lepiej robić to na szerokość barków lub szerzej, ale tylko odrobinę. I trzeba też prawidłowo poruszać łokciami. Muszą być przesunięte do tyłu, tak aby punkt styku z klatką piersiową ławki i dłońmi znajdował się na jednej prostej linii, która znajduje się bezpośrednio pod ciężarem.

Gdy kontakt klatki piersiowej z ciałem znajduje się poniżej punktu kontaktu lub gdy łokcie są przybliżone do tułowia, należy przenieść ciężar ciała z okolic klatki piersiowej na ścięgna przednich mięśni naramiennych i więzadło dwugłowe ramienia.

Jeśli ścięgno bicepsa przemieszcza się w czasie treningu, każde obciążenie, nawet niewielkie, może wywołać jego tarcie o masę kostną, co powoduje stan zapalny i obrzęk mięśnia naramiennego.

Więzadło, które jest spuchnięte, nie może wrócić, ponieważ stało się zbyt grube. A każda aktywność fizyczna sprawia, że proces ten jest bardzo bolesny i trudny. A potem pojawia się to, co nazywa się samonapędzającym się urazem, gdy więzadło i kość same w sobie powodują ból z powodu ciągłego tarcia o siebie.

Jeśli sportowiec nie zwraca uwagi i kontynuuje treningi pomimo bólu w delcie, wkrótce może odczuwać ból w całej górnej części ciała i jakikolwiek ruch staje się niemożliwy. Powodem jest destabilizacja torebki stawowej całego ramienia. W poważnych anomaliach więzadło może nawet ocierać się o nowe łożysko w kości, która znajduje się blisko naturalnego - widać to wyraźnie na zdjęciach rentgenowskich.

Co to jest delta?

Mięsień naramienny, czyli delta, jest grubym i dużym mięśniem. Zaczyna się od obojczyka z łopatką, za barkiem i ciągnie się do miejsca, w którym jest przyczepiony, czyli do górnej części przedramienia. Mięsień ten jest jak trójgłowy wąż - trójgłowy, ale nie ma się go w ogóle czego bać. Chyba że boli. Delta składa się z trzech wiązek. Wiązki dzielą się na przednią, tylną i tę pośrodku - środkową. Za tę trójwiązkową strukturę delta otrzymała swoją nazwę. A także za zadziwiające podobieństwo do greckiej litery delta.

Główną rolą delty jest unoszenie ramion osoby i umożliwienie im obrotu. Jeśli nie dzieje się tak z powodu bólu, to występują problemy z deltą. Jak delta działa, aby unosić i obracać ramiona? Przedni pęczek delty (nazywany również głową delty) umożliwia unoszenie ramienia do przodu, środkowy pęczek delty pomaga unieść ramię na bok, a dzięki tylnemu pęczkowi ramię jest odciągane do tyłu.

Szerokość barków zależy od tego, jak zbudowany jest szkielet obręczy barkowej. Kwadratowy kształt barków, jak u mistrza, jest nadany przez prostość obojczyków. A te obojczyki, które są nazywane skośnymi, nadają barkom węższą i pochyłą konfigurację. To, jaki rodzaj barków ma dana osoba, zależy od natury. Ale ich kształt można zmienić, jeśli ćwiczysz i wykonujesz specjalne ćwiczenia. Musisz po prostu nauczyć się, jak trenować deltę - mięsień naramienny.

Włókna, które również łączą kolce i aktomion łopatki, przyczepiają się do tylnej, środkowej i przedniej części mięśnia. Ten przyczep nazywa się proksymalnym. Istnieje inny typ przyczepu włókien mięśniowych - dystalny. W ten sposób włókna mięśniowe przyczepiają się do kości ramiennej, jej guzowatości w formie delty. Fakt, że włókna mięśni części środkowej nie są zlokalizowane w ten sam sposób, co włókna tylnej i przedniej części, pozwala na odmienne umiejscowienie płytek końcowych.

Ich funkcje są również różne. Górna część mięśnia naramiennego w przedniej części pokrywa głowę kości ramiennej, dzięki czemu kończyna górna ma zdolność zginania. Środkowa część mięśnia naramiennego umożliwia odwodzenie ramienia na bok, a jego tylna część umożliwia wyprost i zgięcie ramienia w stawie barkowym. Wszystkie trzy części mięśnia naramiennego umożliwiają odwodzenie ramienia na bok. Przednia i tylna część mięśnia rywalizują, gdy ludzkie ramię jest wyciągane i zginane. Wszystkie trzy części mięśnia naramiennego kurczą się jednocześnie, co pozwala mięśniowi powyżej kości pomóc w odwodzeniu ramienia na bok w barku.

Przód mięśnia naramiennego działa synergicznie, wchodząc w interakcję z mięśniem piersiowym większym (część obojczyka), mięśniem dwugłowym ramienia (jego głową długą) i mięśniem kruczym. Mięsień naramienny z tyłu współpracuje z mięśniem najszerszym grzbietu, a także z głową długą mięśnia dwugłowego ramienia i mięśniem obłym większym.

W jakich ruchach bierze udział mięsień naramienny?

Ramię może się zginać za pomocą mięśni, które krzyżują oś stawu barkowego w poprzek i przed mięśniem naramiennym. Ta grupa mięśni obejmuje deltę (jej przednią część), mięsień piersiowy duży, mięsień kruczy ramienia i mięsień dwugłowy ramienia.

Mięśnie rozciągające ramię również krzyżują oś stawu poprzecznie, ale leżą za nią. Do tej grupy należą również mięsień naramienny, jego tylna część, a także mięsień grzbietu, który nazywa się najszerszym grzbietu, mięsień obły mały, a także mięsień obły duży i mięsień trójgłowy - jego długa głowa. Mięśnie biorące udział w procesie odwodzenia ramienia są w stanie przekroczyć oś strzałkową. Znajdują się one od niej na zewnątrz, nazywane są mięśniem rdzeniowym i mięśniem naramiennym.

Tak zwana pronacja barku jest funkcją mięśni, które krzyżują oś pionowo. Robią to mięśnie nad łopatkami, mięsień grzbietu, który nazywa się najszerszym grzbietu, mięsień duży i okrągły, mięsień piersiowy (również duży), mięsień naramienny w jego przedniej części.

Ból rzutowany w delcie

Powstaje z aktywnych obszarów spustowych mięśniowo-głowowych delty. Różni się od innych rodzajów bólu tym, że nie rozprzestrzenia się na duży obszar. Ból zwykle koncentruje się w dowolnej z trzech części delty lub we wszystkich naraz. Znalezienie punktu spustowego jest dość trudne, ale warto wiedzieć, że najczęściej znajduje się on w miejscu, w którym koncentruje się oddzielna strefa płytki końcowej ruchowej.

Długotrwały ból w delcie (w okolicy punktów mięśniowo-powięziowych) może wystąpić w wyniku urazu uderzeniowego. Takie urazy najczęściej występują podczas zawodów sportowych lub przy silnym obciążeniu fizycznym, podczas zawodów. Na przykład, gdy osoba mocno zgina rękę w stawie barkowym. Taki ból może być również wynikiem wprowadzenia preparatów medycznych pod skórę. Wtedy tkanki w lokalizacji utajonych punktów spustowych ulegają podrażnieniu, a ból w delcie jest nieunikniony. Punkty spustowe, które znajdują się nie tylko w delcie, ale także w innych mięśniach, szczególnie w okolicy powyżej osi, mogą również powodować silny ból w delcie.

Ramię nie jest uszkodzone, ale ból w delcie nadal mi dokucza

W takich okolicznościach, gdy ramię bardzo boli, jakbyś miał siniaka, ale nie było urazu, przyczyną może być skurcz mięśnia naramiennego i ból w nim. Skurcz może wystąpić przy silnym skurczu delty podczas treningu, zwłaszcza treningu siłowego. Może to być jazda na nartach, podnoszenie sztangi do poziomu barków. Ból w delcie może być spowodowany nawet codziennymi przyczynami: tapetowaniem, malowaniem ścian, zwłaszcza jeśli ramię musi być uniesione do góry. Przyczynami mogą być zastrzyki, które podrażniają punkty spustowe delty, a także choroby kości i stawów, takie jak osteochondroza lub artroza.

Zapalenie ścięgna bicepsa lub barku

Zapalenie ścięgna barku lub bicepsa może być mylone z urazem barku, ponieważ ból jest tam zlokalizowany. Czym jest zapalenie ścięgna bicepsa? Jest to wynik wychodzenia ścięgna ze swojego łożyska na końcu ścięgna podkolanowego u góry (jest to największa część barku). Tę sytuację można rozwiązać w prawie wszystkich przypadkach - w 95%. Osoba może odczuwać silny ból w okolicy przedniego mięśnia naramiennego (u dołu). Dlatego może pomyśleć, że ten ból jest spowodowany urazem. W rzeczywistości tak nie jest.

Błędna diagnoza może polegać na tym, że przyczyną jest zapalenie kaletki stawowej lub rozciągnięcie torebki stawowej na obręczy barkowej. Prawdziwą przyczyną jest jednak przesunięcie ścięgna. Jeśli ścięgno nie zostanie skorygowane i nie wróci na swoje właściwe miejsce, ból będzie się utrzymywał i narastał. Jeśli ścięgno zostanie przesunięte z właściwego miejsca, tylna i boczna część ścięgien barku będzie poddawana ekstremalnemu naciskowi, rozwinie się w nich stan zapalny, który będzie dokuczał osobie z silnym bólem. A następnie cały staw barkowy może stać się zapalny.

Co zrobić, gdy więzadło barkowe przesunie się?

Po pierwsze, musisz przestać nadwyrężać swoje ciało i tymczasowo przerwać trening. A także wszelkie obciążenia, które mogą powodować ból w delcie. Następnie obrzęk należy usunąć za pomocą leków przeciwzapalnych, na przykład z diklofenakiem lub ibuprofenem w składzie. Możesz również przyłożyć lód do barku, aby zmniejszyć obrzęk, robiąc to przez około 20 minut 3 razy dziennie. Obrzęk w delcie ustępuje powoli - do 10 dni. W tym czasie nie są dozwolone żadne poważne obciążenia.

Gdy proces zapalny w delcie jest minimalny, można zacząć nastawiać więzadło z powrotem na miejsce. Po nałożeniu więzadła należy przez jakiś czas unikać skomplikowanych ruchów, zwłaszcza przeciążeń. Należy zachować ostrożność: nakładając więzadło z powrotem na miejsce, nie można tego robić, obracając ręką w przód i w tył – to tylko pogorszy sytuację. Aby więzadło barkowe znalazło się na miejscu, konieczne jest nastawienie górnej głowy kości ramiennej, znajdującej się pod ścięgnem.

Ból mięśnia naramiennego to stan, który może być spowodowany przez wiele przyczyn. Dlatego w celu postawienia diagnozy konieczne jest wykonanie zdjęcia rentgenowskiego barku, a jeśli przyczyną jest przemieszczenie stawu lub więzadła, skonsultowanie się z doświadczonym chiropraktykiem.