Leczenie lordozy u dzieci i dorosłych

Jeśli chodzi o lordozę, musisz zrozumieć, że termin ten można zdefiniować jako normalną, fizjologiczną krzywiznę kręgosłupa, która spełnia wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa. Zapewnianie ruchów. Ale są przypadki patologicznej lordozy. Pod którym kręgosłup jest zdeformowany, poddawany krzywiznom. Dlatego jest całkiem naturalne, że leczenie lordozy nie zawsze jest wymagane. W tym względzie prawidłowa diagnoza, której celem jest przede wszystkim odróżnienie lordozy patologicznej od wariantu normalnego, nabiera szczególnego znaczenia.

Jak leczyć lordozę w domu?

Główną metodą leczenia lordozy, zwłaszcza w domu, jest aktywność fizyczna. Jak leczyć lordozę z wysiłkiem fizycznym zawsze może podpowiadać lekarz lub instruktor terapii ruchowej. Ale dla tego jest niezwykle ważna wstępna diagnoza. Lepiej jest odwiedzić ortopedę, który przeprowadzi diagnozę. Następnie podaje się skierowanie na terapię wysiłkową, gdzie lekarz dokona wyboru poszczególnych ćwiczeń, wszystko pokaże, powie, kontroluje poprawność wykonania. Po tym możesz samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu.

Dzisiaj, w dobie Internetu, możliwości leczenia lordozy w domu wielokrotnie się zwiększają. Tak więc dziś w Internecie, w sprzedaży można znaleźć wiele filmów, płyt CD z zestawem specjalnych ćwiczeń, w tym do leczenia lordozy. Przeprowadzone szkolenie wideo, zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania ćwiczeń, prowadzenia zajęć. Możesz uzyskać poradę online, stać się członkiem internetowego treningu lub porady organizowanej przez ekspertów z różnych części świata dla swoich pacjentów.

To właśnie leczenie poprzez ćwiczenie jest naprawdę skuteczne w przywracaniu kręgosłupa. Żadne inne środki nie mogą być porównywane z ćwiczeniami.

Tradycyjnie, specjalne ćwiczenie terapeutyczne (terapia ruchowa) jest uważane za główne narzędzie, a mianowicie zestaw ćwiczeń przywracających kręgosłup i korygujących jego patologie. Ale dzisiaj istnieje wiele innych środków, na przykład jogurt. Struktura terapii jogi obejmuje nawet specjalną sekcję - jogę rdzeniową, której celem jest leczenie różnych patologii kręgosłupa.

Ponadto sama joga reprezentowana jest przez dużą liczbę ćwiczeń na kręgosłup. Praktycznie żadne szkolenie z klasycznej hatha jogi nie obejdzie się bez nich, ponieważ powszechnie przyjmuje się, że jest to zdrowy kręgosłup, który jest kluczem do naszego zdrowia. Zgodnie z pojęciami wedyjskimi zawiera główną siłę życiową osoby. Jest źródłem potężnej energii (Kundalini), która wspiera całe ciało. Istnieje również oddzielny rodzaj jogi, Kundalini Yoga. Obszar ten zawiera zestaw ćwiczeń mających na celu celowanie w kręgosłup, umożliwiając aktywację energii życiowej.

Qigong, chińskie praktyki wellness, liczne ćwiczenia oddechowe, które są również skierowane głównie na kręgosłup, sprawdziły się dobrze. Istnieją ćwiczenia do oczyszczania i kompleksowego badania kręgosłupa, mięśnie przykręgosłupowe zlokalizowane wzdłuż kręgosłupa i krążki międzykręgowe, korekcja lordozy, kifozy, skoliozy, przepukliny międzykręgowej i procesów zapalnych.

[1]

Leczenie lordozy kręgosłupa u dorosłych

Jeśli rozwija się patologiczna lordoza kręgosłupa, zwłaszcza u dorosłych, wymaga to obowiązkowego leczenia. Główną metodą leczenia jest ćwiczenie, ponieważ przyczyną jest często niewystarczający poziom wysiłku lub jego nieprawidłowy rozkład wzdłuż kręgosłupa. Jak wybrać odpowiednie ćwiczenia, powiedz ortopedzie, chirurgowi, lekarzowi lub instruktorowi terapii ruchowej, terapeucie jogi, mistrzowi qigong lub instruktorowi, praktyce wellness.

Oprócz terapii ruchowej stosuje się leczenie z pozycją, gimnastykę rytmiczną i izometryczną, ćwiczenia statyczne i dynamiczne, ćwiczenia oddechowe i medytacyjne. Przypisz specjalne gorsety, bandaże. Pozytywny wpływ mają również specjalne ćwiczenia, które mają na celu opracowanie krążków międzykręgowych, mięśni położonych między kręgami i wzdłuż samego kręgosłupa. W tym celu stosuje się również masaż i masaż własny, metody fizjoterapii, w tym ultradźwięki, mikroprądy, fale o różnej długości, elektroforezę, krioterapię, zabiegi termiczne, procedury elektryczne. Ogromny sukces można osiągnąć dzięki masażowi odruchowemu, refleksologii, akupunkturze, akupresurze (shiatsu), efektowi kręgowemu.

Hydro-procedury, które pozwalają rozluźnić kręgosłup, zmniejszyć obciążenie, mają pozytywny wpływ. W tym celu stosowano głównie kąpiele terapeutyczne, które rozluźniają mięśnie, łagodzą skurcz, ból. Również używane na zimno. Gorące, kontrastujące okłady, zastosowania w dziedzinie lordozy, okładów, dlingu, łaźni parowych, łaźni i saun. Zabiegi z gorącą wodą pomagają szczególnie dobrze, ponieważ skutecznie relaksuje i normalizuje krążenie krwi. Zastosuj wpływ gorącej wody, zarówno na samą lordozę, jak i na odpowiednie segmenty ciała, biologicznie aktywne punkty. Na przykład metoda owijania nóg „spiralnie”. Używają spacerów w wodzie, chodzenie jest szczególnie skuteczne, ponieważ wpływa na ważne ośrodki stopy. Warto chodzić w naturalnych zbiornikach, na specjalnych ścieżkach w basenach, w specjalnych wannach z hydromasażem o nierównym dnie. Obecnie, wraz z hydroterapią, szeroko stosuje się terapię rybną, której istotą jest to, że oprócz wody na organizm oddziałują również glony, kamienie morskie i specjalne ryby, które zjadają zrogowaciałą skórę na nogach i stopach, stymulując w ten sposób punkty aktywne biologicznie. Szkocki prysznic, natrysk Charcota, wanna z prysznicem, jacuzzi, wanny z hydromasażem znalazły szerokie zastosowanie w praktyce. W skrajnych przypadkach może pomóc nawet normalne wycieranie wilgotną gąbką, oblaniem i mokrym opatrunkiem. Dziś modnym sposobem leczenia są specjalnie zorganizowane lekcje pływania, aerobik wodny.

Leczenie lordozy szyjki macicy

Jak pokazuje praktyka, tylko kultura fizyczna jest jedyną prawdziwie skuteczną metodą leczenia lordozy, w tym szyjki macicy. Zaleca się regularną praktykę, wykonywanie ćwiczeń codziennie, a czasem nawet kilka razy dziennie - rano i wieczorem. Bardziej proste ćwiczenia wykonywane są rano (głównie relaksujące, rozciągające). Wieczorem wykonywane są ćwiczenia tonizujące, siłowe i kręte. Zaleca się również ćwiczenie około 1-2 razy w tygodniu z instruktorem terapii ruchowej (sprawdzi, jak dobrze wykonywane są ćwiczenia, w razie potrzeby skoryguj schemat treningu). Faktem jest, że niewłaściwe ćwiczenia mogą nie tylko przynieść korzyści, ale także pogorszyć stan. Lekarz powinien także wybrać ćwiczenia z zakresu fizykoterapii na podstawie indywidualnych cech pacjenta, ciężkości choroby i sposobu leczenia.

Podstawową zasadą jest zastosowanie podejścia zintegrowanego, to znaczy, że konieczne jest wybranie ćwiczeń w ten sposób, aby zbudować sesję treningową. Aby zaangażować wszystkie grupy mięśni, nie tylko kręgosłup. Ponadto, musisz zmieniać metody relaksacji i napięcia, pamiętaj o relaksacji, medytacji, ćwiczeniach oddechowych. Obciążenie musi być stopniowo zwiększane. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięsień najszerszego grzbietu, mięśnie piersiowe, ponieważ utrzymują one symetrię ciała i zapewniają prawidłową postawę.

Ćwiczenie

Rozważmy krótki zestaw ćwiczeń, które można wykonywać przez cały dzień w celu leczenia lordozy szyjki macicy. Ćwiczenia są wygodne, ponieważ nie wymagają dużo miejsca. Mogą być przeprowadzane w dowolnym wolnym czasie, w dowolnym miejscu. Aby je spełnić, nie trzeba nawet wstawać. Aby osiągnąć maksymalną wydajność, zaleca się wykonywanie co najmniej 10-15 podejść dziennie.

• Numer ćwiczenia 1.

Usiądź dokładnie. Spróbuj wyprostować kręgosłup tak równomiernie, jak to możliwe, aby talia, ramiona i szyja były w jednej linii. Od tyłu spróbuj doprowadzić łopatki jak najdalej, a następnie opuść je. Aby sprawdzić równość pleców, oprzyj się o ścianę. Postaraj się zrelaksować jak najwięcej, usiądź w tej pozycji przez co najmniej 5-10 minut. Oczy lepiej okrywają. Postaraj się również dotrzeć jak najdalej od świata zewnętrznego, nie myśl o niczym.

• Ćwiczenie numer 2.

Spróbuj połączyć ręce za zamkiem (za plecami). Podnieś je jak najwyżej, nie zwalniając blokady. Możesz pochylić się lekko do przodu.

• Ćwiczenie numer 3.

Zrób zamek z tyłu, za głową, kładąc skrzyżowane palce na szyi. Postaraj się wyprostować szyję tak bardzo, jak to możliwe, przesuwając ramiona i łopatki do tyłu. Postaraj się doprowadzić skrzynię do przodu jak najdalej. Przytrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 minut.

• Numer ćwiczenia 5.

Usiądź lub stań w wygodnej pozycji. Połóż ręce na swoją wygodę. Jeśli siedzisz, połóż je na kolanach. Jeśli staniesz, wygodnie będzie trzymać się bioder. Powoli opuść szyję do przodu, aby dotknęła podbródka szyi, klatki piersiowej. Następnie cofnij głowę tak daleko, jak to możliwe. Prostuj prosto, weź 2-3 pełne oddechy. Opuść głowę jak najdalej do lewego ramienia, a następnie - w prawo. To jeden cykl. Powtórz 10-15 cykli.

• Numer ćwiczenia 5.

Wykonuj koliste ruchy głowy najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. Ćwicz tak wolno, jak to możliwe.

[2]

Leczenie lordozy lędźwiowej

W leczeniu lordozy lędźwiowej zaleca się łączne działanie masażu i aktywności ruchowej. Jednocześnie spektrum aktywności fizycznej jest niezwykle zróżnicowane. Ćwiczenia terapeutyczne są tradycyjnie stosowane - terapia ruchowa, ponieważ jest to sprawdzona, znormalizowana i wiarygodna metoda uznana za medyczną. Wcześniej qigong, jogę i jogurt uważano za niekonwencjonalne metody pomocnicze. Ale dziś są one już uważane za medyczną, tradycyjną, sprawdzoną i sprawdzoną praktykę medyczną. Nietradycyjne, jednak wysoce skuteczne metody obejmują fitness, callanetics, aerobik, kształtowanie, flex body. Szczególnie skuteczne będą te ćwiczenia, które mają na celu badanie talii, najszerszego grzbietu, mięśni położonych wzdłuż kręgosłupa i między kręgami.

Zaleca się zakończyć każdy trening relaksacją, ćwiczeniami oddechowymi, lekkimi masażami i gimnastyką aktywno-pasywną. Około 20-30 minut po treningu zaleca się sesję masażu (terapia manualna). Średni czas trwania masażu powinien wynosić 30-40 minut. Ważne jest, aby opracować strefy wzdłuż kręgosłupa, obszary między każdym kręgiem. Podczas masażu należy używać rozgrzewających olejków do masażu lub specjalnych kompozycji na kręgosłup.

Ćwiczenie

W leczeniu lordozy nie jest konieczne wykonywanie wielu ćwiczeń. Najważniejsze jest wykonanie prawidłowo wybranych ćwiczeń. Rozważ trzy główne ćwiczenia, bez których leczenie lordozy jest prawie niemożliwe.

• Numer ćwiczenia 1.

Wykonane w pozycji leżącej. Najpierw musisz się położyć, zrelaksować jak najwięcej. Weź kilka głębokich oddechów. Zegnij kolana. Odłóż ręce na boki. Ostrza jak najwięcej na podłodze. Następnie opuść obie nogi w lewo, a następnie w prawą stronę. Jednocześnie należy zadbać o to, aby ani ręce, ani łopatki nie spadły z podłogi. Powtórz ćwiczenie 15 razy z każdej strony.

• Ćwiczenie numer 2.

Wykonywane w pozycji siedzącej. Skrzyżuj nogi z przodu. Usiądź tak prosto, jak to możliwe. Głowa, szyja, plecy i lędźwie powinny być w linii. Lepiej wykonać ćwiczenie przy ścianie. Wepchnij kręgosłup jak najbliżej ściany. Staraj się nie męczyć, rozluźniając ciało tak bardzo, jak to możliwe. Usiądź. Odpręż się, słuchaj oddechu. Weź kilka głębokich oddechów i wydech, a gdy wydychasz, podnieś ręce do góry. Dłonie powinny patrzeć na siebie. Usiądź w tej pozycji przez kilka minut, starając się zrelaksować jak najwięcej. Weź głęboki oddech, gdy wydychasz, pochylaj się do przodu. Spróbuj opaść na podłogę tak nisko, jak to możliwe, trzymając nogi skrzyżowane. Spróbuj obniżyć dolną część pleców. Wciśnij dolną część pleców jak najdalej do podłogi. Pociągnij kręgosłup do przodu, ręce też, dłonie do przodu. Palmy do wewnątrz i spójrz na siebie. Wdech, wstajemy, siadamy w pozycji wyjściowej.

• Ćwiczenie numer 3.

Wykonywane w pozycji stojącej. Prostuj się. Głowa, szyja, plecy i pośladki powinny być na tym samym poziomie. Lepiej grać pod ścianą, przywiązując się do niej jak najwięcej. Następnie powoli unieś ręce. Palmy do środka, patrząc na siebie. Stoimy przez jakiś czas w tej pozycji (2-3 minuty). Bierzemy głęboki oddech, podczas wydechu opuszczamy ręce. Staramy się schodzić jak najniżej, jeśli to możliwe - trzymać ręce na piętach. Opuszczamy głowę, próbujemy przycisnąć ją do kolan. Podczas wdechu powoli podnosimy się, przesuwając ręce wzdłuż nóg. Po podniesieniu należy wykonać zakręt w tył, aby zrekompensować stan.

[3], [4]

Leczenie lordozy u dziecka

Leczenie każdej lordozy u dziecka lub dorosłego wymaga obowiązkowego wysiłku fizycznego. Konieczne jest regularne szkolenie mające na celu wyszkolenie kręgosłupa, opracowanie mięśni pleców. Ćwiczenia w połączeniu z masażem, pływanie są szczególnie skuteczne. Dziecko ma bardzo elastyczny i elastyczny kręgosłup. Łatwo to skorygować, korygując sytuację. Aby to zrobić, użyj specjalnych poduszek ortopedycznych, materacy do spania, statycznych stojaków. Korzystanie z gorsetu jest wymagane tylko w ostateczności, lepiej nie używać go niepotrzebnie, ponieważ znacznie ogranicza mobilność dziecka, ogranicza możliwość pełnego wzrostu i rozwoju.

Warto zauważyć, że metoda leczenia lordozy u dziecka nie różni się od tej u dorosłych. Jedyną rzeczą jest to, że dziecko szybko znika zainteresowanie monotonnymi ćwiczeniami, dlatego dzieci korzystają z ćwiczeń dla dzieci, z elementami technik gry, o wysokim stopniu mobilności. Zwykłe praktyki oddechowe i medytacyjne są zastępowane fabułą i odgrywaniem ról, grami. Możesz korzystać z licznych materiałów pomocniczych, dydaktyki. Ważne jest, aby używać różnych zmysłów, zmieniać środowisko, angażować się w muzykę, wprowadzać elementy konkurencyjne i zachęcać do sukcesu na każdym etapie.

Podczas masażu stosowane są również specjalne techniki masażu dla dzieci, które masażysta posiada ze specjalizacją w dziedzinie masażu dla dzieci. Czas trwania masażu dla dzieci średnio 15-20 minut.

Ćwiczenie

Polecamy zestaw 3 ćwiczeń do leczenia lordozy, które dzieci z przyjemnością robią w każdym wieku.

• Numer ćwiczenia 1. Chrząszcz

Dzieci proszone są o leżenie na plecach. Proszą o przedstawienie chrząszcza, który nie może odwrócić się od pleców do nóg. Maksymalizujemy nasze ręce i nogi, wykonujemy spontaniczne ruchy szarpiące. Kręgosłup powinien być jak najbliżej podłogi. Jednocześnie dźwięk „MF” jest wyraźnie zaznaczony.

• Ćwiczenie numer 2. Kot

Dziecko proszone jest o przedstawienie kota, który właśnie się obudził i rozciąga, wygina plecy.

Na wynik 1-2-3-4-5 - kot śpi, dzieci próbują skulić się maksymalnie jak kot.

Kosztem 6-7-8 - kot budzi się, powoli staje się czworakami.

Na wynik 9-10 - kotek bije. Próbuje przykucnąć na pośladkach, położyć się z klatką piersiową na podłodze, sięgnąć jak najdalej, wyciągając ręce do przodu. Dzieci mówią „MUR”.

Kosztem 10-20 - łuki kitty z powrotem. Dostajemy się na czworakach, zaokrąglając grzbiet „garbem” tak bardzo, jak to możliwe. Dzieci mówią „mnau”

Powtórz ćwiczenie kilka razy.

• Ćwiczenie numer 3. Konik polny

Dziecko siada (pozycja startowa - w pełnym przysiadu). Zliczając 1, konik polny chowa się w trawie. Dzieci maksymalnie dociskają podłogę, zaokrąglając plecy, wciskając szyję w ramiona.

Licząc 2 - konik polny wyskakuje z trawy - dzieci skaczą ostro. W pełni wyprostowany.

Przy liczbie 3 - konik polny chowa się ponownie w trawie, dzieci wracają do pierwotnej pozycji.

W trakcie ćwiczenia dzieci naśladują dźwięki konika polnego „Zwin-Zvin-Zvin”.

[5]

Gładkie leczenie lordozy lędźwiowej

Ważną rolę odgrywają specjalne ćwiczenia korygujące, które mają na celu normalizację stanu kręgosłupa, aparatu mięśniowo-więzadłowego. Ważne jest również, aby okresowo zmieniać ćwiczenia, aby nie powodować uzależnienia.

I jeszcze jeden warunek - upewnij się, że przestrzegasz struktury klas, spójności.

• Rozgrzej się Po pierwsze, powinno być wprowadzenie do ćwiczeń rozgrzewkowych. Wskazane jest włączenie tutaj wszystkich ćwiczeń mających na celu rozgrzanie (zakręty, zakręty, skoki, ćwiczenia ruchome).
• Główna część. Obejmuje podstawowe ćwiczenia mające na celu intensywne badanie kręgosłupa, rozwijanie siły, wytrzymałości, elastyczności, równowagi, czyli rozwój wszystkich niezbędnych cech. Ważne ćwiczenia na skręcanie, rozwój prawidłowej postawy. Zarówno statyka, jak i dynamika są stosowane jednolicie.
• Ostatnia część. Obejmuje głównie ćwiczenia relaksacyjne, medytacyjne, ćwiczenia oddechowe, można wypróbować gimnastykę izometryczną, której istotą jest stałe napięcie i rozluźnienie różnych części ciała. Taka gimnastyka pomoże złagodzić stres, rozluźnić mięśnie.

Istotne są również specjalne ćwiczenia korygujące, a także ćwiczenia rozciągające, relaksacyjne, aktywne i pasywne.

Efekt zakotwiczenia. Zaleca się ukończenie treningu specjalnymi ćwiczeniami związanymi z blokiem medytacyjno-kontemplacyjnym. Centralne miejsce zajmują ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenie

Kompleks Diamond Rod z systemu klasycznej hatha jogi i jogoterapii sprawdził się całkiem dobrze. Kompleks został opracowany specjalnie do leczenia i odbudowy kręgosłupa (autor - AM Lobanov). - Rektor Akademii Tradycyjnych Systemów Zdrowia i Rozwoju, autor wielu technik medycznych i naprawczych, lekarz, jogurtoterapeuta, główny lekarz kliniki yogoterapii i terapii qigong (Niżny Nowogród). Autorem autorskiego systemu jest Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Kompleks jest reprezentowany przez 6 ćwiczeń.

• Numer ćwiczenia 1.

Musisz siedzieć w pozycji lotosu lub innej dostępnej pozycji z nogami skrzyżowanymi z przodu. Umieszczamy nasze ręce przed nami w Namaste (dłonie są połączone na poziomie serca, palce patrzą w górę). Zamykamy oczy, relaksujemy się, skupiamy na kręgosłupie. Umysłowo zeskanuj cały kręgosłup, zaczynając od czubka głowy, a kończąc na sokole. Staramy się jak najlepiej zrelaksować.

• Ćwiczenie numer 2.

Odstawiamy ręce z tyłu, łączymy się w zamku. Powoli, kręg dla kręgu, schodzimy w dół. Jednocześnie staramy się jak najlepiej zrelaksować, staramy się dotknąć podłogi górną częścią głowy. Plecy są zaokrąglone.

• Ćwiczenie numer 3.

Ręce na kolanach. Zamykamy oczy, bierzemy klatkę piersiową jak najdalej do przodu i staramy się zdjąć talię i pośladki tak bardzo, jak to możliwe. W tym samym czasie powstaje ugięcie w obszarze lędźwiowym. Jednocześnie obserwujemy, że mięśnie nie obciążały. Całe ciało powinno być zrelaksowane.

• Numer ćwiczenia 4.

Usiądź w pozycji wyjściowej - ze skrzyżowanymi nogami, rękami na kolanach. Ręce w Namaste. Następnie podnieś jedną rękę dokładnie w górę. Rzuć go na głowę, zrób pochylenie w lewo. Staramy się jak najbardziej schylać, dotykając podłogi ramieniem (jeśli to możliwe). Wróć do pozycji wyjściowej. Bierzemy kilka oddechów i wydychamy, powtarzamy to samo ćwiczenie w innym kierunku.

• Numer ćwiczenia 5.

Usiądź w pozie ze skrzyżowanymi nogami, ręce powinny być skrzyżowane: prawa ręka leży na lewym kolanie, lewa ręka jest na prawym kolanie. Podnieś jedną rękę do góry, przytrzymaj dokładnie przed sobą. Przekraczamy - obracamy się w kierunku tej ręki, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jednocześnie staramy się trzymać ramiona prosto w linii. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie w innym kierunku w ten sam sposób.

• Numer ćwiczenia 6.

Nogi są skrzyżowane, kręgosłup płaski. Głowa jest płaska. Ręce uniesione, dłonie patrzą na siebie, łokcie gładkie. Od pewnego czasu siedzimy w tej pozycji. Staramy się skanować kręgosłup tak świadomie, jak to możliwe, aby uchwycić wszystkie odczucia, zmiany, które zaszły w ciele. Potem powoli opuść ręce w Namaste przed nami.

[6]

Leczenie lordozy piersi

Główną metodą leczenia lordozy klatki piersiowej jest specjalnie dobrane ćwiczenie, prawidłowo rozłożone obciążenie fizyczne kręgosłupa. Pływanie, procedury hydromasażu są szeroko stosowane w leczeniu. Poza terapią wysiłkową, leczenie stosuje się według pozycji. Metody leczenia fizjoterapeutycznego są szeroko stosowane (ultradźwięki, mikroprądy, fale o różnej długości, elektroforeza, krioprocesor, procedury termiczne, procedury elektryczne).

Zalecany jest specjalny gorset, mający na celu utrzymanie optymalnego stanu kręgosłupa i muskularnej ramy. Zastosuj bandaż, który ma na celu rozładowanie kręgosłupa.

Ćwiczenie

W leczeniu lordozy okolicy klatki piersiowej zaleca się wykonywanie asan (specjalnych ćwiczeń z kompleksu hatha jogi). Następujące asany są przeznaczone dla odcinka piersiowego:

• Bhunjangasana jest znana w dwóch wersjach, ponieważ pozycja „Węża unosi głowę”, a sama asana jest postawą Węża.
• Trikonasana
• Matsyasana
• wybierać
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Kończąc praktykę zaleca się Shavasana (postawa Dead Mana, relaksująca asana).

Gorset do leczenia lordozy

W razie potrzeby lekarz może przepisać gorset do leczenia lordozy. Ma na celu utrzymanie optymalnego stanu ramienia kręgosłupa i mięśni. Pamiętaj jednak, że tylko lekarz może wybrać gorset i go przepisać. Ponieważ istnieje wiele niuansów, a jeśli nie weźmiesz pod uwagę wszystkich parametrów, możesz zaszkodzić zamiast poprawić sytuację. Zwykle przepisywany po diagnozie (RTG), w zależności od tego, jaki kąt krzywizny pokazuje radiogram. Nie należy go nosić stale, ale z zachowaniem indywidualnie dobranego schematu leczenia. Jest uważany za dodatek, ale bez ćwiczeń nie przyniesie pożądanego efektu, a leczenie lordozy nie przyniesie rezultatów.

[7], [8]