Leczenie lordozy u dzieci i dorosłych

Jeśli chodzi o lordozę, należy zrozumieć, że termin ten można zdefiniować jako normalne, fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa, które pełni szereg ważnych funkcji i jest niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa. Zapewnia ruch. Ale istnieją również przypadki lordozy patologicznej. W których kręgosłup jest zdeformowany, podlega krzywiźnie. Dlatego jest całkiem naturalne, że leczenie lordozy nie zawsze jest wymagane. W związku z tym prawidłowa diagnostyka, ukierunkowana przede wszystkim na odróżnienie lordozy patologicznej od wariantu prawidłowego, nabiera szczególnego znaczenia.

Jak leczyć lordozę w domu?

Główną metodą leczenia lordozy, zwłaszcza w domu, jest aktywność fizyczna. Lekarz lub instruktor terapii ruchowej zawsze może powiedzieć, jak leczyć lordozę za pomocą ćwiczeń. Ale wstępna diagnostyka jest w tym przypadku niezwykle ważna. Lepiej udać się do ortopedy, który przeprowadzi diagnostykę. Następnie otrzymasz skierowanie na terapię ruchową, gdzie lekarz dobierze poszczególne ćwiczenia, pokaże Ci wszystko, opowie Ci wszystko i będzie monitorował poprawność ćwiczeń. Następnie możesz bezpiecznie wykonywać ćwiczenia w domu, samodzielnie.

Dzisiaj, w dobie Internetu, możliwości leczenia lordozy w domu rozszerzają się wielokrotnie. Tak więc dzisiaj w Internecie, w sprzedaży można znaleźć wiele filmów, płyt z zestawem specjalnych ćwiczeń, w tym do leczenia lordozy. Prowadzone są szkolenia wideo, podawane są szczegółowe instrukcje, jak wykonywać ćwiczenia, prowadzić lekcję. Można uzyskać konsultację online, zostać uczestnikiem szkolenia lub konsultacji online, które są organizowane przez specjalistów z różnych stron świata dla swoich pacjentów.

To właśnie leczenie za pomocą ćwiczeń fizycznych jest naprawdę skuteczne w przywracaniu kręgosłupa. Żadne inne środki nie mogą się równać z ćwiczeniami fizycznymi.

Tradycyjnie za główny środek uważa się specjalny terapeutyczny trening fizyczny (LFK), czyli zestaw ćwiczeń służących do przywracania kręgosłupa i korygowania jego patologii. Ale dziś istnieje szereg innych środków, na przykład terapia jogą. Terapia jogą obejmuje nawet specjalną sekcję - jogę kręgosłupa, ukierunkowaną na leczenie różnych patologii kręgosłupa.

Ponadto sama joga jest reprezentowana przez dużą liczbę ćwiczeń na kręgosłup. Prawie żaden klasyczny trening hatha jogi nie może się bez nich obejść, ponieważ uważa się, że zdrowy kręgosłup jest kluczem do naszego zdrowia. Według idei wedyjskich zawiera on główną siłę życiową człowieka. Jest źródłem potężnej energii (kundalini), która wspiera całe ciało. Istnieje również odrębny rodzaj jogi - joga kundalini. Kierunek ten zawiera zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na kręgosłup, pozwala aktywować energię życiową.

Qigong, chińskie praktyki zdrowotne, liczne ćwiczenia oddechowe, które również są ukierunkowane przede wszystkim na kręgosłup, sprawdziły się. Są ćwiczenia oczyszczające i kompleksowo rozwijające kręgosłup, mięśnie przykręgosłupowe zlokalizowane wzdłuż kręgosłupa i krążków międzykręgowych, korekcję lordozy, kifozy, skoliozy, przepuklin międzykręgowych i procesów zapalnych.

[ 1 ]

Leczenie lordozy kręgosłupa u dorosłych

Jeśli rozwinie się patologiczna lordoza kręgosłupa, zwłaszcza u dorosłych, wymaga ona obowiązkowego leczenia. Główną metodą leczenia jest wysiłek fizyczny, ponieważ przyczyną jest często niewystarczający poziom obciążenia lub jego nieprawidłowe rozłożenie wzdłuż kręgosłupa. Ortopeda, chirurg, lekarz lub instruktor ćwiczeń terapeutycznych, terapeuta jogi, mistrz lub instruktor qigong, praktyk zdrowotnych podpowie Ci, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia.

Oprócz terapii ruchowej stosuje się leczenie pozycjonowaniem, gimnastykę rytmiczną i izometryczną, ćwiczenia statyczne i dynamiczne, oddechowe i medytacyjne. Przepisywane są specjalne gorsety i bandaże. Pozytywny wpływ mają również specjalne ćwiczenia ukierunkowane na pracę nad krążkami międzykręgowymi, mięśniami zlokalizowanymi między kręgami i wzdłuż samego kręgosłupa. W tym celu stosuje się również masaż i automasaż, fizjoterapeutyczne metody leczenia, w tym leczenie ultradźwiękami, mikroprądami, falami o różnej długości, elektroforezą, krioterapią, zabiegami termicznymi i zabiegami elektrycznymi. Ogromny sukces można osiągnąć dzięki segmentarnemu masażowi odruchowemu, refleksologii, akupunkturze, masażowi punktowemu (shiatsu) i uderzeniom kręgowym.

Zabiegi hydroterapii mają pozytywny wpływ, pozwalając kręgosłupowi się zrelaksować i zmniejszyć obciążenie. W tym celu stosuje się głównie kąpiele lecznicze, które rozluźniają mięśnie, łagodzą skurcze i ból. Stosuje się również zimne. Ciepłe, kontrastowe kompresy, okłady na obszar lordozy, okłady, polewanie, łaźnie parowe, kąpiele i sauny. Zabiegi z użyciem gorącej wody są szczególnie pomocne, ponieważ skutecznie rozluźniają i normalizują krążenie krwi. Ciepłą wodę stosuje się zarówno na samą lordozę, jak i na odpowiadające jej segmenty ciała, punkty biologicznie czynne. Na przykład stosuje się metodę owijania nóg „w spiralę”. Stosuje się chodzenie w wodzie, chodzenie jest szczególnie skuteczne, ponieważ oddziałuje na witalne ośrodki stopy. Przydatne jest chodzenie w naturalnych zbiornikach wodnych, po specjalnych ścieżkach w basenach, w specjalnych wannach z hydromasażem o nierównym dnie. Dzisiaj, obok hydroterapii, powszechnie stosuje się terapię rybną, której istotą jest to, że oprócz wody na organizm oddziałują również algi, kamienie morskie i specjalne ryby, które zjadają zrogowaciały naskórek na nogach, stopach, stymulując tym samym punkty biologicznie czynne. Natrysk szkocki, natrysk Charcota, natrysk wentylatorowy, jacuzzi i kąpiele hydromasażowe znalazły szerokie zastosowanie w praktyce. W skrajnych przypadkach może pomóc nawet regularne nacieranie wilgotną gąbką, polewanie i wilgotny bandaż. Dzisiaj specjalnie organizowane zajęcia pływackie i aqua aerobik są modną metodą leczenia.

Leczenie lordozy szyjnej

Jak pokazuje praktyka, tylko ćwiczenia fizyczne są jedyną naprawdę skuteczną metodą leczenia lordozy, w tym lordozy szyjnej. Zaleca się regularne ćwiczenia, wykonywanie ćwiczeń codziennie, a czasami nawet kilka razy dziennie - rano i wieczorem. Prostsze ćwiczenia wykonuje się rano (głównie relaksujące, rozciągające). Wieczorem wykonuje się ćwiczenia tonizujące, siłowe, skręty. Zaleca się również ćwiczenia z instruktorem fizjoterapii około 1-2 razy w tygodniu (będzie on sprawdzał, jak prawidłowo wykonywane są ćwiczenia, w razie potrzeby dostosuje schemat treningowy). Faktem jest, że nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może nie tylko nie przynieść korzyści, ale także pogorszyć stan. Ćwiczenia powinien również dobrać lekarz fizjoterapeuta, w oparciu o indywidualne cechy pacjenta, stopień zaawansowania choroby i to, jak reaguje on na terapię.

Główną zasadą jest stosowanie kompleksowego podejścia, czyli dobieranie ćwiczeń i budowanie treningu w taki sposób. Tak, aby zaangażowane były wszystkie grupy mięśni, a nie tylko kręgosłup. Ponadto konieczne jest naprzemienne stosowanie technik relaksacyjnych i napinających, koniecznie należy włączyć relaksację, medytację, ćwiczenia oddechowe. Obciążenie należy zwiększać stopniowo. Szczególną uwagę należy zwrócić na najszerszy grzbietu, mięśnie piersiowe, ponieważ utrzymują one symetrię ciała i zapewniają prawidłową postawę.

Ćwiczenia

Przyjrzyjmy się krótkiemu zestawowi ćwiczeń, które można wykonywać w ciągu dnia, aby leczyć lordozę szyjną. Ćwiczenia są wygodne, ponieważ nie wymagają dużo miejsca. Można je wykonywać w dowolnym czasie i miejscu. Nie musisz nawet wstawać, aby je wykonać. Aby osiągnąć maksymalną skuteczność, zaleca się wykonywanie co najmniej 10-15 podejść dziennie.

• Ćwiczenie nr 1.

Usiądź prosto. Staraj się wyprostować kręgosłup tak prosto, jak to możliwe, tak aby dolna część pleców, łopatki i szyja znajdowały się w jednej linii. Z tyłu staraj się maksymalnie zbliżyć łopatki, a następnie je opuścić. Aby sprawdzić prostość pleców, oprzyj się o ścianę. Staraj się maksymalnie zrelaksować, siedź w tej pozycji przez co najmniej 5-10 minut. Najlepiej jest zamknąć oczy. Staraj się również jak najbardziej oddalić od świata zewnętrznego, nie myśl o niczym.

• Ćwiczenie nr 2.

Spróbuj spleść ręce za plecami. Podnieś je tak wysoko, jak to możliwe, nie zwalniając zapięcia. Możesz lekko pochylić się do przodu.

• Ćwiczenie nr 3.

Zrób blokadę z tyłu, za głową, umieszczając skrzyżowane palce na szyi. Spróbuj wyprostować szyję tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie odchylając ramiona i łopatki do tyłu. Spróbuj przesunąć klatkę piersiową do przodu tak bardzo, jak to możliwe. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 minut.

• Ćwiczenie nr 5.

Usiądź lub stań w wygodnej pozycji. Połóż ręce w sposób, który jest dla Ciebie wygodny. Jeśli siedzisz, połóż je na kolanach. Jeśli stoisz, wygodnie będzie trzymać je wzdłuż bioder. Powoli opuść szyję do przodu, tak aby broda dotykała szyi i klatki piersiowej. Następnie odchyl głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe. Wyprostuj ją, weź 2-3 pełne oddechy. Opuść głowę tak nisko, jak to możliwe, do lewego ramienia, a następnie do prawego. To jest jeden cykl. Powtórz 10-15 cykli.

• Ćwiczenie nr 5.

Wykonuj ruchy okrężne głową najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Wykonuj ćwiczenia tak wolno, jak to możliwe.

[ 2 ]

Leczenie lordozy lędźwiowej

W leczeniu lordozy lędźwiowej zaleca się łączone działanie masażu i aktywności fizycznej. Spektrum aktywności fizycznej jest niezwykle różnorodne. Tradycyjnie stosuje się ćwiczenia lecznicze - LFK, ponieważ jest to sprawdzona, znormalizowana i niezawodna metoda uznana przez medycynę. Wcześniej qigong, joga i terapia jogą były uważane za niekonwencjonalne, pomocnicze metody. Ale dziś są już uważane za medyczne, tradycyjne, sprawdzone i potwierdzone przez praktykę medyczną. Do niekonwencjonalnych, jednak wysoce skutecznych metod należą fitness, callanetics, aerobik, shaping, body flex. Szczególnie skuteczne będą te ćwiczenia, które mają na celu wypracowanie dolnej części pleców, najszerszego grzbietu, mięśni zlokalizowanych wzdłuż kręgosłupa i między kręgami.

Zaleca się zakończenie każdego treningu relaksacją, ćwiczeniami oddechowymi, lekkim masażem, gimnastyką czynno-bierną. Około 20-30 minut po treningu zaleca się sesję masażu (terapia manualna). Średni czas trwania masażu powinien wynosić 30-40 minut. Ważne jest, aby pracować nad obszarami wzdłuż kręgosłupa, obszarami między poszczególnymi kręgami. Podczas masażu należy stosować rozgrzewające olejki do masażu lub specjalne kompozycje do kręgosłupa.

Ćwiczenia

Aby leczyć lordozę, nie trzeba wykonywać wielu ćwiczeń. Najważniejsze jest wykonywanie właściwych ćwiczeń. Przyjrzyjmy się trzem podstawowym ćwiczeniom, bez których niemal niemożliwe jest wyleczenie lordozy.

• Ćwiczenie nr 1.

Wykonywane w pozycji leżącej. Najpierw musisz się położyć i zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Zegnij kolana. Rozłóż ramiona na boki. Dociśnij łopatki do podłogi tak mocno, jak to możliwe. Następnie opuść obie nogi najpierw w lewo, a potem w prawo. Robiąc to, musisz ostrożnie upewnić się, że ani ramiona, ani łopatki nie odrywają się od podłogi. Powtórz ćwiczenia 15 razy na każdą stronę.

• Ćwiczenie nr 2.

Wykonywane w pozycji siedzącej. Skrzyżuj nogi przed sobą. Siedź tak prosto, jak to możliwe. Twoja głowa, szyja, plecy i dolna część pleców powinny znajdować się w jednej linii. Ćwiczenie najlepiej wykonywać przy ścianie. Dociśnij cały kręgosłup do ściany tak mocno, jak to możliwe. Staraj się nie przeciążać, rozluźnij ciało tak bardzo, jak to możliwe. Usiądź. Zrelaksuj się, słuchaj swojego oddechu. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów, a podczas wydechu unieś ramiona do góry. Twoje dłonie powinny być zwrócone do siebie. Siedź w tej pozycji przez kilka minut, starając się jak najbardziej zrelaksować. Weź głęboki wdech, a podczas wydechu opuść się do przodu. Spróbuj opuścić się jak najniżej do podłogi, trzymając nogi skrzyżowane. Spróbuj obniżyć dolną część pleców. Dociśnij dolną część pleców do podłogi tak bardzo, jak to możliwe. Wyciągnij kręgosłup do przodu i wyciągnij ramiona do przodu dłońmi. Dłonie do wewnątrz i zwrócone do siebie. Podczas wdechu podnieś się, usiądź w pozycji wyjściowej.

• Ćwiczenie nr 3.

Wykonywane w pozycji stojącej. Stań prosto. Głowa, szyja, plecy i pośladki powinny być na tym samym poziomie. Najlepiej wykonywać ćwiczenie przy ścianie, dociskając się do niej jak najbliżej. Następnie powoli unieś ramiona do góry. Dłonie skierowane do wewnątrz, zwrócone do siebie. Stań w tej pozycji przez jakiś czas (2-3 minuty). Weź głęboki oddech i podczas wydechu opuść ramiona. Spróbuj zejść jak najniżej, jeśli to możliwe, chwyć pięty dłońmi. Opuść głowę, spróbuj docisnąć ją do kolan. Podczas wdechu powoli się podnieś, przesuwając dłonie wzdłuż nóg. Po podniesieniu musisz odchylić się do tyłu, aby zrekompensować ten stan.

[ 3 ], [ 4 ]

Leczenie lordozy u dziecka

Leczenie każdej lordozy, u dziecka lub osoby dorosłej, wymaga obowiązkowej aktywności fizycznej. Konieczne jest prowadzenie regularnych treningów ukierunkowanych na trening kręgosłupa, rozruszanie mięśni pleców. Szczególnie skuteczne są ćwiczenia w połączeniu z masażem i pływaniem. Dziecko ma bardzo sprężysty i giętki kręgosłup. Łatwo go koryguje się, korygując pozycję. W tym celu stosuje się specjalne poduszki ortopedyczne, materace do spania, stojaki statyczne. Stosowanie gorsetu jest wymagane tylko w skrajnych przypadkach, lepiej nie stosować go bez konieczności, ponieważ znacznie ogranicza ruchomość dziecka, ogranicza możliwość pełnego wzrostu i rozwoju.

Warto zauważyć, że metoda leczenia lordozy u dziecka nie różni się od tej u dorosłych. Jedyne, co się dzieje, to to, że dziecko szybko traci zainteresowanie monotonnymi ćwiczeniami, dlatego stosuje się ćwiczenia dla dzieci, z elementami technik zabawowych, o wysokim stopniu ruchomości. Konwencjonalne praktyki oddechowe i medytacyjne zastępowane są przez przedstawienia fabularne i fabularne, gry. Można korzystać z licznych materiałów pomocniczych, dydaktycznych. Ważne jest angażowanie różnych zmysłów, zmiana otoczenia, ćwiczenia przy muzyce, wprowadzenie komponentu rywalizacji, zachęcanie do sukcesów na każdym etapie.

Podczas masażu stosuje się również specjalne techniki masażu dziecięcego, które są opanowane przez masażystę specjalizującego się w masażu dziecięcym. Czas trwania masażu dla dzieci wynosi średnio 15-20 minut.

Ćwiczenia

Polecamy zestaw 3 ćwiczeń na lordozę, które chętnie wykonują dzieci w każdym wieku.

• Ćwiczenie nr 1. Chrząszcz

Dzieci proszone są o położenie się na plecach. Mają przedstawić chrząszcza, który nie może przewrócić się z pleców na nogi. Podnosimy ręce i nogi tak wysoko, jak to możliwe, wykonując spontaniczne ruchy szarpiące. Kręgosłup powinien być dociśnięty do podłogi tak mocno, jak to możliwe. Jednocześnie głośno wymawiamy dźwięk „Zh-Zh-Zh”.

• Ćwiczenie nr 2. Kot

Dziecko ma za zadanie przedstawić kota, który właśnie się obudził, przeciągając się i wyginając grzbiet.

Na dźwięk 1-2-3-4-5 – kot śpi, dzieci próbują zwinąć się jak najciaśniej w „kulkę” niczym kot.

Po odliczeniu 6-7-8 kot budzi się i powoli staje na czworakach.

Na 9-10, kotek się rozciąga. Próbuje usiąść na pośladkach, położyć się z klatką piersiową na podłodze, wyciągnąć się do przodu tak bardzo, jak to możliwe, wyciągając ramiona do przodu. Dzieci mówią „MUR”.

Na 10-20 – kot wygina grzbiet. Stajemy na czworakach, zaokrąglając grzbiet tak bardzo, jak to możliwe, w „garb”. Dzieci mówią „MIAUU...

Powtarzamy ćwiczenie kilka razy.

• Ćwiczenie nr 3. Konik polny

Dziecko siada (pozycja wyjściowa to pełny przysiad). Na 1, konik polny chowa się w trawie. Dzieci przyciskają się jak najbliżej podłogi, zaokrąglając plecy i przyciskając szyję do ramion.

Na 2 - konik polny wyskakuje z trawy - dzieci wyskakują gwałtownie. Prostując się całkowicie.

Po odliczeniu do trzech konik polny znów chowa się w trawie, a dzieci wracają do pozycji wyjściowej.

Podczas ćwiczenia dzieci naśladują dźwięki wydawane przez konika polnego: „cwin-cwin-cwin”.

[ 5 ]

Leczenie spłaszczonej lordozy lędźwiowej

Ważną rolę odgrywają specjalne ćwiczenia korekcyjne, które mają na celu normalizację stanu kręgosłupa, aparatu mięśniowo-więzadłowego. Ważne jest również okresowe zmienianie ćwiczeń, aby nie powodować uzależnienia.

Kolejnym obowiązkowym warunkiem jest trzymanie się struktury klas, czyli kolejności.

• Rozgrzewka. Najpierw powinna być część wprowadzająca z ćwiczeniami rozgrzewkowymi. Wskazane jest, aby zawrzeć tutaj wszystkie ćwiczenia mające na celu rozgrzewkę (zwroty, skłony, skoki, ćwiczenia mobilne).
• Część główna. Obejmuje podstawowe ćwiczenia ukierunkowane na intensywny trening kręgosłupa, rozwijanie siły, wytrzymałości, elastyczności, równowagi, czyli rozwijanie wszystkich niezbędnych cech. Ważne są ćwiczenia skręcające i rozwijające prawidłową postawę. Zarówno statyka, jak i dynamika są stosowane w równym stopniu.
• Część końcowa. Obejmuje głównie ćwiczenia relaksacyjne, medytacyjne, praktyki oddechowe, możesz spróbować gimnastyki izometrycznej, której istotą jest sekwencyjne napięcie i rozluźnienie różnych części ciała. Taka gimnastyka pomoże złagodzić stres, rozluźnić mięśnie.

W tym przypadku sprawdzają się także specjalne ćwiczenia korekcyjne, rozciągające, relaksacyjne, czynne i bierne.

Utrwalenie efektu. Zaleca się zakończenie treningu specjalnymi ćwiczeniami związanymi z blokiem medytacyjno-kontemplacyjnym. Centralne miejsce zajmują w nim ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia

Kompleks „Diamentowy pręt” z klasycznego systemu hatha jogi i terapii jogą sprawdził się całkiem dobrze. Kompleks został opracowany specjalnie do leczenia i przywracania kręgosłupa (autor - AM Łobanow). - Rektor Akademii Tradycyjnych Systemów Zdrowia i Rozwoju Człowieka, autor wielu metod leczenia i rehabilitacji, lekarz, terapeuta jogi, naczelny lekarz kliniki terapii jogą i terapii qigong (Niżny Nowogród). Autor autorskiego systemu Joga LAM (joga Łobanowa Andrieja Michajłowicza). Kompleks jest prezentowany przez 6 ćwiczeń.

• Ćwiczenie nr 1.

Musisz usiąść w pozycji lotosu lub innej dostępnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami z przodu. Połóż ręce przed sobą w Namaste (dłonie złączone na wysokości serca, palce skierowane do góry). Zamknij oczy, zrelaksuj się i skup się na kręgosłupie. Przeskanuj mentalnie cały kręgosłup, zaczynając od czubka głowy, a kończąc na kości ogonowej. Postaraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe.

• Ćwiczenie nr 2.

Kładziemy ręce za plecami i ściskamy je razem. Powoli, kręg po kręgu, schodzimy w dół. Jednocześnie staramy się rozluźnić tak bardzo, jak to możliwe, staramy się dotknąć podłogi czubkiem głowy. Plecy są zaokrąglone.

• Ćwiczenie nr 3.

Połóż dłonie na kolanach. Zamknij oczy, przesuń klatkę piersiową do przodu tak bardzo, jak to możliwe, i spróbuj przesunąć dolną część pleców i pośladki do tyłu tak bardzo, jak to możliwe. Jednocześnie w dolnej części pleców tworzy się odchylenie. Upewnij się, że mięśnie nie są napięte. Całe ciało powinno być rozluźnione.

• Ćwiczenie nr 4.

Usiądź w pozycji wyjściowej - ze skrzyżowanymi nogami, rękami na kolanach. Dłonie w Namaste. Następnie unieś jedną rękę prosto do góry. Przerzuć ją nad głowę, pochyl się na lewą stronę. Spróbuj pochylić się tak bardzo, jak to możliwe, dotykając podłogi górną ręką (jeśli to możliwe). Wróć do pozycji wyjściowej. Weź kilka wdechów i wydechów, powtórz to samo ćwiczenie po drugiej stronie.

• Ćwiczenie nr 5.

Siadamy w pozycji skrzyżnej, ręce kładziemy na krzyż: prawa ręka na lewym kolanie, lewa ręka na prawym kolanie. Podnosimy jedną rękę do góry, trzymamy ją prosto przed sobą. Krzyż - obracamy się w kierunku tej ręki, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Starajmy się trzymać ramiona prosto, w jednej linii. Wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie w drugą stronę w ten sam sposób.

• Ćwiczenie nr 6.

Nogi skrzyżowane, kręgosłup prosty. Głowa prosta. Ręce uniesione do góry, dłonie zwrócone do siebie, łokcie wyprostowane. Siedzimy w tej pozycji przez jakiś czas. Staramy się skanować kręgosłup tak świadomie, jak to możliwe, aby uchwycić wszystkie doznania, zmiany, które zaszły w ciele. Następnie powoli opuszczamy ręce w Namaste przed sobą.

[ 6 ]

Leczenie lordozy piersiowej

Główną metodą leczenia lordozy piersiowej są specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne, prawidłowo rozłożone obciążenie fizyczne kręgosłupa. W leczeniu szeroko stosuje się zabiegi pływania i hydromasażu. Oprócz terapii ruchowej stosuje się leczenie ułożeniowe. Szeroko stosuje się fizjoterapeutyczne metody leczenia (ultradźwięki, mikroprądy, fale o różnej długości, elektroforeza, krioprocedury, zabiegi termiczne, zabiegi elektryczne).

Można zalecić specjalny gorset, którego celem jest utrzymanie optymalnego stanu kręgosłupa i szkieletu mięśniowego. Stosuje się bandaż, którego celem jest odciążenie kręgosłupa.

Ćwiczenia

W leczeniu lordozy piersiowej zaleca się wykonywanie asan (specjalnych ćwiczeń z kompleksu hatha jogi). Poniższe asany są przeznaczone dla obszaru piersiowego:

• Bhunjangasana znana jest w dwóch wariantach: pozycji „Wąż podnosi głowę” i właściwej asanie – Pozycji Węża.
• Trikonasana
• Matsyasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Zaleca się zakończenie praktyki Shavasaną (Pozycją Trupa, relaksującą asaną).

Gorset do leczenia lordozy

W razie potrzeby lekarz może przepisać gorset do leczenia lordozy. Ma on na celu utrzymanie optymalnego stanu kręgosłupa i szkieletu mięśniowego. Należy jednak wziąć pod uwagę, że tylko lekarz może wybrać gorset i go przepisać. Ponieważ jest tu wiele niuansów, a jeśli nie weźmiesz pod uwagę wszystkich parametrów, możesz zaszkodzić zamiast poprawić sytuację. Zazwyczaj przepisuje się go po diagnostyce (RTG), w zależności od tego, jaki kąt krzywizny pokazuje zdjęcie rentgenowskie. Nie należy go nosić stale, ale zgodnie z indywidualnie dobranym schematem leczenia. Jest uważany za środek pomocniczy, ale bez ćwiczeń fizycznych nie przyniesie pożądanego efektu, a leczenie lordozy nie przyniesie rezultatów.

[ 7 ], [ 8 ]