LFK na skoliozę: podstawowe ćwiczenia

Systematyczne wykonywanie specjalnych ćwiczeń przez pacjentów z frontalną deformacją skrętną różnych części kręgosłupa - LFK dla skoliozy - może być skutecznym sposobem stabilizacji i zmniejszenia krzywizny.

Wskazania dla LFK w skoliozie

Fizjoterapia terapeutyczna jest przepisywana przez lekarza wertebrolog lub ortopeda, a ćwiczenia wykonują lekarz LFK lub certyfikowanych instruktorów specjalizujących się w zaburzeniach kręgosłupa. Bez biorąc pod uwagę rodzaj skoliozy, jego stopień (wielkość kąta krzywizny) i szczególności deformacji skrętnej, nie jest bezpieczne wykonywanie zwykłych ćwiczeń w domu: nie wszystkie z nich można wykonać ze skoliozą z powodu ryzyka uszkodzenia krążków międzykręgowych, pojawiania się lub zwiększenia bólu i zmniejszenia objętości ruchu i zmniejszenia ruchu ruchu.

Dla każdego pacjenta specjalista w dziedzinie fizjoterapii terapeutycznej powinien wybrać zindywidualizowany kompleks LFC do skoliozy i, podczas prowadzenia zajęć, uczyć prawidłowego wykonywania określonych ćwiczeń. I tylko podstawowe Ćwiczenia do rozwoju i wzmocnienia mięśni pleców -W przypadku zarysowanej niewielkiej krzywizny bocznej kręgosłupa-można wykonywać niezależnie po wizycie u lekarza. [1]

W rzeczywistości wskazania na LFK w skoliozie są krzywizny 1-2 stopni i, w zależności od postaci krzywizny i istniejących zmian szkieletowych, tym cięższym trzecim stopniem. W przypadkach łagodnej do umiarkowanej krzywizny LFC (w połączeniu z innymi konserwatywnymi metodami) może zatrzymać postęp skoliozy, a nawet osiągnąć efekt korekcyjny, tj. Częściowo prawidłowe niedopasowanie kręgosłupa u dzieci i młodzieży - w okresie dojrzewania kości oraz u dorosłych - do 23-35 lat, tj., T. [2]

LFK obsługuje mobilność stawów, tony i wzmacnia mięśnie cierpiące na skoliozę, zwiększając ich siłę. Przyczynia się to do lepszej koordynacji ruchów i bardziej fizjologicznej postawy bez jednostronnego nadmiernego wyprzedania mięśni paravertebralnych.

Jak zauważyli eksperci, cel LFK w skoliozie 1 stopnia i skolioza 3 stopnia - poprzez wzmocnienie mięśni w celu zwiększenia stabilności kręgosłupa oraz zadania LFK w skoliozie 2 stopni - w celu skorygowania jej krzywicy.

Przeciwwskazania

LFK w skoliozie jest przeciwwskazane w ogólnie złym zdrowiu i hipertermii, z wysokim ciśnieniem krwi i / lub ciśnieniem wewnątrzczaszkowym, z rosnącym bólem od wysiłku fizycznego - przewlekłego zespołu bólu neuropatycznego, szczególnie w przypadku lokalizacji w kręgosłupie lędźwiowej i sakralnej.

Ponadto fizykoterapia nie jest wskazana, czy łuk krzywizny kolumny kręgosłupa (kąt Cobb) przekracza 50 ° (4. stopień skoliozy) - z przemieszczeniem i kompresją narządów śródpiersia, co prowadzi do zmniejszenia objętości płuc i oznaczonej dyspnei. Chociaż fizjoterapia w złożonym leczeniu stosuje się na każdym etapie rozwoju skoliozy.

LFK do skoliozy klatki piersiowej

W kompleksie LFC do skoliozy klatki piersiowej znajdują się ćwiczenia leżące na plecach, na żołądku, z boku, a także stojące pionowe lub na czworakach.

Tak więc, klęcząc z skupieniem się na rękach wyprostowanych ramion (tj. Na wszystkich czworakach), wykonaj następujące ćwiczenia:

• Z tyłu, ramion wygięte w łokcie, ramiona nieco szersze niż szerokość ramion od siebie, klatka piersiowa gładko opuściła, aż pas barowy dotknie powierzchni podłogi z opóźnieniem pięciu sekund, powrócić do pozycji wyjściowej (do 10 powtórzeń);
• Nie zdejmując wyprostowanych ramion z podłogi, podnieś ramiona i zaokrąglone plecy; Po powrocie do pierwotnej postawy ramiona są obniżone, a tył jest wygięty w dół;
• Nie zdejmując prostych ramion z podłogi, usiądź na piętach (trzymając ramiona i prosto), podnieś i pozwól głowie w górę i w dół, a następnie skręć w prawo. Weź pozycję początkową;
• Prosto, ramiona proste; Prawe ramię jest rozciągane do przodu i lekko w górę, a lewa noga jest wyprostowana do tyłu i podniesiona do poziomu miednicy. Pozycję tę należy naprawić na pięć sekund i powrócić do pozycji początkowej, po czym uniesione są lewe ramię i prawą nogę. W sumie 10 powtórzeń.

Istnieje kilka ćwiczeń, które są wykonywane podczas stania:

• Proste ramiona są zabierane za plecy, zgięte w łokcie, a ich ręce obejmują przeciwne przedramiona; Ramiona są wyprostowane i wycofywane tak daleko, jak to możliwe;
• Z tej samej pozycji początkowej ramiona są podniesione, jedna noga jest odstraszona, a ramiona i pasek ramion powinny być ciągnięte w górę, lekko odchylając całe ciało do tyłu. Odepchnij prawą i lewą nogę na przemian pięć razy;
• Stań prosto, stopy niemal szerokości ramion, oba ramiona podniesione na boki i próbują przyjąć wyimaginowaną dużą piłkę, co najmniej jak to możliwe. Utrzymaj pozycję przez 5-6 sekund. Po powrocie do pierwotnej pozycji powtórz pięć razy.

Leżąc na plecach (nogi razem, ramiona wzdłuż tułowia) powinieneś wykonać te ćwiczenia:

• Alternatywne zginanie nóg na kolanie i prostowanie goleni równolegle do podłogi pod kątem prostym do uda;
• To samo, ale z zastępcą skrzyżowaniem i rozkładem goleni;
• Przy wsparciu nóg wygięte w kolanach i plecach (ramiona wzdłuż tułowia) podnoszące miednicę nad płaszczyzną podłogi;
• Alternatywne podnoszenie prostych ramion w górę i umieszczanie ich za głowę - z jednoczesnym napięciem brzucha brzucha i ukośnymi mięśniami brzucha.

Musisz położyć się na brzuchu:

• Opieraj się na ramionach wygiętej w łokcie umieszczone w pobliżu ramion i płynnie je rozciągając, podnieś i podciągnij głowę, ramiona i tułów; łuk plecy. Wykonaj do 10 powtórzeń;
• Wyprostuj wszystkie kończyny (wyciągane ramiona do przodu) i jednocześnie podnieś je z podłogi;
• Wyprostuj nogi, ale ramiona rozdzielone; Na ramionach podnoszenia inhalacji, ramion i górnej klatki piersiowej z jednoczesnym podnoszeniem jednej nogi. Przytrzymaj pozę przez pięć sekund, naprzemienne nogi, wykonując kilka powtórzeń dla każdej nogi;
• Wszystko jest takie samo jak w poprzednim ćwiczeniu, z tym wyjątkiem, że nogi są lekko osobno, a ręce są połączone z tyłu głowy.

Jeśli łuk krzywizny kręgosłupa jest zlokalizowana i skręcona w prawej stronie, zdiagnozowana jest skolioza praworęczna, a jeśli łuk „wygląda” na lewą stronę, wówczas skolioza lewej. I jest to uwzględnione zarówno w kompleksie LFC dla skoliozy prawej, jak i podczas przepisywania LFC dla skoliozy lewej strony, ponieważ specyficzność ruchów jest ważna dla zmniejszenia krzywizny (1-2 stopnie). Na przykład ćwiczenia mięśni, które stabilizują i obracają kręgosłup, powinny być skierowane do wzmocnienia ich po stronie przeciwnej do łuku krzywizny, tj. W przeciwnym kierunku od obrotu skrętnego kręgów. [3]

Zasada ta służy do wzmocnienia mięśni tylnych i całego gorsetu mięśniowego poprzez wykonanie deski bocznej. Łatwiejsze ćwiczenie - podnoszenie nogi leżącej z boku - w przypadku krzywizny prawej odbywa się po lewej stronie (podnoszenie prawej nogi w górę) i odwrotnie w przypadku skoliozy lewej.

I ćwiczenia dla bardziej prawidłowej postawy są wykonywane z umieszczeniem poduszki lub miękkiego wałka pod bokiem klatki piersiowej (z boku wybrzuszenia łuku krzywizny).

Fizjoterapia skoliozy lędźwiowej

Złożony LFC do skoliozy kręgosłupa lędźwiowego obejmuje ćwiczenia wykonywane na plecach lub żołądku.

Leżąc na plecach:

• Podniesienie (wdychanie) i obniżenie (wydech) proste ramiona leżące po bokach tułowia;
• Z nieco ramionami, podnoszenie nóg z pociągnięciami krzyżowymi w płaszczyźnie poziomej (jak nożyczki);
• Z tą samą pozycją ramion, naprzemiennie podnoszenie i opuszczanie nóg wygięte w kolanach na bokach;
• Wyciągnij łokieć lewej ręki na prawe kolano, a następnie przełącz miejsca
• Z ramionami i nogami rozłożonymi naprzemiennymi zginaniem nóg w kolanie z podnoszeniem i noszeniem ich prostej nogi z nachyleniem goleni do podłogi i dotykając go kolanem.

Leżąc na brzuchu:

• Naprzemiennie napięcie i rozluźnienie wszystkich mięśni poprzez rozciąganie palców i podnoszenie stóp z jednoczesnym rozciąganiem przed prostymi ramionami;
• Ciągnąc podniesioną nogę na bok krzywizny i powrót do pozycji wyjściowej (z ramionami zgiętymi na łokcie, rękami pod brodą);
• Ten sam ruch nogi, ale z rękami za głową i jednoczesnym separacją łokcia.

W pozycji stojącej wykonaj te ćwiczenia:

• Noga z boku łuku krzywizny jest ustawiona na boki, a ramię po stronie bocznej jest podniesione w górę; Napraw pozycję przez pięć sekund i wróć do pozycji początkowej (do 10 powtórzeń).
• Stojąc z boku wklęsłości krzywizny na ścianie i trzymając ją ręką, skrzyżuj nogę z boku wklęsłości za drugą nogą; przeciwne ramię powoli unosi się w górę, sięgając do ściany (nad głową). Przytrzymaj pozę przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej (pięć do sześciu powtórzeń).

Ten rodzaj skoliozy można również leczyć Ćwiczenia parterre.

LFK dla skoliozy szyjki macicy

LFK dla skoliozy szyjki macicy z zalecanymi ćwiczeniami opisano szczegółowo w publikacji - skolioza kręgosłupa szyjnego (w sekcji leczenie fizjoterapeutyczne).

Terapia ćwiczeń dla S-Scoliosis

LFC w skoliozie w kształcie litery S (gdy krzywizna czołowa ma dwa łuki w kierunku przeciwnym) w początkowych etapach może być korekta, ale najczęściej są to ćwiczenia, które stabilizują bardziej fizjologiczną postawę pacjentów.

Siedząc wyprostowaną rękami za głową, powinieneś obrócić pas do barku i klatkę piersiową po lewej i prawej stronie, zgiąć ciało do przodu (i wyprostuj je ponownie).

Leżąc na brzuchu na wystarczająco wysokiej ławce lub kanapie, powinieneś powoli zginać górną część ciała nad krawędzią i zwleczyć pod kątem prostym, rozluźniając mięśnie górnego tułowia; W tej samej pozycji wykonaj ruchy na biegunach w górę i w dół (o amplitudzie 30-40 °). Wykonaj te same ruchy, leżąc z pleców na ławce (aby jej krawędź była na poziomie łopat).

Leżąc na plecach (pozycja początkowa - nogi proste, ramiona wzdłuż ciała lub za głową) Wykonuj następujące ćwiczenia:

• Podbródek w dół i blisko mostka, a palce stóp są przyciągane w kierunku goleni (w kierunku siebie);
• Prosta noga jest podnoszona, maksymalnie zgięta na kolanie i zbliża się do przedniej powierzchni ciała. Po powrocie do pierwotnej pozycji akcja jest wykonywana z drugą nogą;
• Zegnij obie nogi na kolanach; Zaginając plecy, górna część ciała powinna być jak najbliżej kolan;

Leżąc na brzuchu:

• Proste ramiona, głowa i ramiona podniosły się, powoli odrzucają głowę; wrócić do pierwotnej pozycji;
• Naprzemienne podwyżki nogi (bez zginania się na kolanach);
• Przedłużenie nogi z boku z jednoczesnym przedłużeniem przeciwnego ramienia do boku (opóźnionego o kilka sekund).

LFK dla skoliozy u dzieci

Prawie wszystkie powyższe ćwiczenia są zalecane w kompleksach LFK w skoliozie u dzieci - biorąc pod uwagę rodzaj i stopień krzywizny, a także wiek dziecka.

Szczególnie odpowiednie dla dzieci są ćwiczenia z pociskami, w szczególności LFC z kijem ze skoliozą.

Stojąc, patyk jest trzymany w prostych ramionach i kilka razy podnosi się:

• Do poziomu pasa ramion;
• Nad twoją głową;
• Przynosząc go obok wysokości ramion i wyginając twoje plecy;

Gimnastyczny patyk umieszcza się na obszarze łopatek i wygina się do przodu. Przysiady są wykonywane z uniesionym kijem do przodu. Z patykiem uniesionym nad głową naprzemiennie rzucając się w nogi do tyłu. Trzymanie patyka za plecy (w zakrętach łokciowych ramion) wykonaj zakręty do przodu i prawe lewe, a także przysiady.

Zobacz także - Ćwiczenia postawy dla dzieci (z wideo).

LFK dla płaskich stóp i skoliozy

Z powodu złej postawy pacjenci z skoliozą często mają deformację płaskiej stopy, więc oprócz odpowiednich ćwiczeń dla kręgosłupa i mięśni należy wykonać Ćwiczenia Flatfoot.

Podsumowując, należy zauważyć, że niemożliwe jest odłożenie rozpoczęcia ćwiczeń LFK dla skoliozy! Ta choroba kręgosłupa jest postępującą chorobą, która może nieodwracalnie zakłócać nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy, ale także narządy wewnętrzne.