Hipodynamia i zaparcia

Nawet dziecko wie, że ruch i uprawianie sportu są przydatne. Ale mimo wszystkich ostrzeżeń lekarzy, miliony ludzi spędzają życie siedząc na kanapie, oglądając telewizję lub przeglądając ulubioną książkę, nie podejmując żadnej aktywności fizycznej. Jaki jest związek między brakiem aktywności fizycznej a zaparciami?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Ruch to życie

Nawet w dzień wolny, wyciągnięcie kogoś z domu, żeby po prostu pójść na spacer, na siłownię lub na basen, wymaga wiele wysiłku. I wydaje się, że ludzie nie przejmują się tym, że sport poprawia stan serca, przywraca napięcie układu naczyniowego, zmniejsza gęstość krwi i pomaga pozbyć się nadmiaru wagi.

Aktywność sportowa ratuje przed takimi „globalnymi” chorobami jak choroba niedokrwienna serca, otyłość, zawał mięśnia sercowego, miażdżyca, cukrzyca. Nie zapominajmy o infekcjach dróg oddechowych, przeziębieniach i wirusach. A główną zaletą uprawiania sportu na świeżym powietrzu jest poprawa nastroju, wigoru i świeżości, której warto pozazdrościć.

Hipodynamia to początek problemów

Hipodynamia to termin medyczny oznaczający brak mobilności u danej osoby, czyli siedzący tryb życia. Ten tryb życia jest obecnie bardzo powszechny. Nawet dzieci cierpią na hipodynamię. A wszystko dlatego, że zamiast więcej się ruszać, dzieci spędzają czas siedząc przy komputerze lub oglądając telewizję.

Co jest takiego złego w tym siedzącym trybie życia? Zazwyczaj brak aktywności fizycznej powoduje otyłość, zaparcia, hemoroidy i różne choroby jelit. Ponadto siedzący tryb życia może powodować zaburzenia nerwowe i psychozę.

Kiedy człowiek się rusza, wszystkie istotne procesy w ciele zachodzą bez opóźnień i skutków ubocznych. Nie ma zastoju krwi, jelita funkcjonują normalnie, a przetworzone jedzenie szybko przemieszcza się przez jelita i jest łatwo wydalane z organizmu. Jeśli człowiek zaniedbuje ruch, wszystkie procesy w ciele zwalniają, mięśnie kurczą się ospale, toksyny są odkładane, a kał jest słabo wydalany.

Jednym ze sposobów zapobiegania zaparciom jest ruch.

Jeśli człowiek się nie rusza, to przybiera na wadze i jest podatny na wszelkiego rodzaju choroby jelit. Współcześni ludzie wydają ogromne pieniądze na specjalne kompleksy tabletek dietetycznych, torturują się głodem i znikają na całe dnie na siłowniach i klubach fitness. Jednak o wiele łatwiej jest pozbyć się wszystkich problemów.

Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę i utrzymujesz ciało w formie, to otyłość i, co za tym idzie, zaparcia nie będą Cię dręczyć! Wystarczy częściej spacerować, ćwiczyć, a czasem wybrać się na poranny bieg, a nie leżeć na boku przed telewizorem i faszerować żołądek mąką.

Związek między brakiem aktywności fizycznej a zaparciami

Zaparcia uważa się za chorobę XX wieku, ponieważ dopiero w naszych czasach stały się tak powszechne. Choroba ta jest uważana za bardzo podstępną, ponieważ rozwija się bardzo niepostrzeżenie, ale dotyka wszystkich układów organizmu i może powodować poważne powikłania.

Im lepiej i wygodniej człowiek układa sobie życie, tym większe prawdopodobieństwo zaparć. Pierwszymi ofiarami tej choroby mogą być osoby, których praca wiąże się z niską mobilnością. W ten sposób brak aktywności fizycznej i zaparcia są ze sobą powiązane.

Dlaczego musisz dużo się ruszać?

Jeśli dużo się ruszasz, będzie to miało pozytywny wpływ na twoje jelita. Osoby cierpiące na hipodynamię stają się „ofiarami” zaparć 3 razy częściej niż przeciętni ludzie. Ogólnie rzecz biorąc, może być kilka przyczyn powstawania zaparć z powodu braku ruchomości ciała.

Rzecz w tym, że ludzie, którzy mało się ruszają, osłabiają cały układ mięśniowy ciała swoim lenistwem. Może się to zdarzyć również osobom, które trenowały w przeszłości, ale obecnie nie uprawiają sportu. Zazwyczaj mięśnie brzucha (czyli mięśnie brzucha) stają się wiotkie, ale uczestniczą w opróżnianiu jelit! W rezultacie mięśnie te nie mogą się napiąć na tyle, aby zwiększyć ciśnienie wewnątrzbrzuszne i doprowadzić do defekacji. Dodajmy do tego ogromny brzuch i nadwagę. W rezultacie osoba ta rozwija zaburzenia stolca, a co za tym idzie, pojawiają się przewlekłe zaparcia.

Ruch jest najłatwiejszym wyjściem z sytuacji. Nie obciążasz swojego ciała silną aktywnością fizyczną, ale po prostu wykonujesz lekkie ćwiczenia najlepiej jak potrafisz. W ten sposób uchronisz się przed zaparciami, a jednocześnie przed innymi problemami jelitowymi.