Odżywianie podczas zimna: 6 wskazówek
Ostatnia recenzja: 20.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dobre odżywianie podczas przeziębienia jest ważne dla odporności na wirusy i przywrócenia układu odpornościowego. Ale dobre odżywianie nie oznacza obfitego i grubego. Oznacza to, że dieta na przeziębienia powinna być zróżnicowana i pełna witamin. Tutaj dowiesz się przydatnych wskazówek, jak jeść podczas przeziębienia.
Tip # 1
Z zimnym napojem wypij wystarczającą ilość płynów, aby pozbyć się toksycznych produktów, tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe. Idealną cieczą jest oczyszczona woda i świeżo wyciśnięty sok owocowy. Unikaj napojów o działaniu moczopędnym, takich jak sok brzozowy, zielona herbata i kawa.
Tip # 2
Unikaj mleka i produktów mlecznych. Co najmniej jedno z badań wykazało, że niektóre związki mleka powodują wydzielanie histaminy, substancji chemicznej, która przyczynia się do rozwoju kataru i zatkania nosa.
Porada 3
Gdy jest zimno, unikaj napojów alkoholowych, ponieważ odwadniają organizm. Uszczupla organizm witaminy C i powoduje dodatkowe obciążenie wątroby, która musi działać bardzo ciężko, aby odtruć organizm w czasie choroby.
Tip # 4
Jeśli Twój apetyt się zmniejsza i nie chcesz jeść z zimnem, nadal pij dużo płynów. Produkty powinny być tak lekkie i łatwe do strawienia, jak to możliwe. Wybierz jedzenie z silnym naciskiem na zupy warzywne, buliony, sałatki i ryby poddane obróbce cieplnej lub kurczaka.
Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, z zimnymi szczególnie niebezpiecznymi niestrawnymi pokarmami, takimi jak ser, czerwone mięso i ciastka.
Tip # 5
W chłodzie przestrzegaj zrównoważonej diety. Weź suplementy, które muszą zawierać witaminę A, witaminy B (witaminy B, B2, B, B6, kwas foliowy) i witaminę C, a także minerały - cynk i miedź.
Tip # 6
Grejpfrut to doskonały pokarm do zwalczania przeziębień. Jest to produkt o wysokiej zawartości witaminy C. Pomaga również odtruć wątrobę, która, gdy jest zimna, niesie ze sobą zwiększone obciążenie. Wątroba jest pierwszą linią obrony układu odpornościowego, a kiedy odporność jest osłabiona, potrzebujesz czegoś, co pomoże jej odtruć. Na przykład produkty kwaśne lub alkaliczne.
Wszystkie owoce cytrusowe stają się zasadowe po metabolizowaniu w organizmie. Ale pomarańcze i inne owoce cytrusowe są zbyt słodkie, aby je promować z niektórymi substancjami w wątrobie, więc nadal będziesz mieć znacznie lepszą detoksyfikację za pomocą grejpfruta. Eksperci zalecają spożywanie jednego lub więcej grejpfrutów każdego dnia, aby zapobiec przeziębieniom i wzmocnić odporność.
Uwaga: grejpfrut może wchodzić w interakcje z określonymi lekami na receptę, na przykład lekami obniżającymi poziom cholesterolu, lekami psychotropowymi, lekami przeciwhistaminowymi itp. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że grejpfrut nie zaszkodzi ci, jeśli przeziębisz się, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki.
Odżywianie na przeziębienie wymaga najbardziej ostrożnego podejścia. Odpowiednio zorganizowana dieta pomoże Ci szybciej wrócić do zdrowia i zadowolić innych, mając dobry nastrój.