Strach przed samotnością u kobiet i mężczyzn

Autofobia to termin medyczny, który opisuje takie zaburzenie psychiczne jako strach przed samotnością. Inne możliwe nazwy tego zaburzenia to izolofobia, eremofobia, monofobia. Mówimy o strachu przed samotnością, brakiem zdrowego i trwałego związku, utratą bliskich. Takie epizodyczne stany nie są obce żadnej zdrowej osobie. Jednak w pewnych okolicznościach problem może stać się obsesyjny i uporczywy, co pozwala rozwinąć się w prawdziwe zaburzenie fobiczne. [1]

Epidemiologia

Fobia specyficzna jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w populacji ogólnej, a szacunkowa częstość występowania w ciągu życia waha się od 7,7% do 12,5%. [2]

Zdaniem ekspertów osoby w każdym wieku mogą obawiać się samotności, jeśli wcześniej doświadczyły traumy psychicznej lub znalazły się w poważnej sytuacji stresowej. Jednak według statystyk kobiety najczęściej cierpią na taką fobię, która wiąże się z pewnymi cechami psychicznymi i genetycznymi.

Podświadomie w każdej kobiecie istnieje potrzeba opieki nad kimś, posiadania rodziny, wychowywania dzieci. Ta cecha jest swego rodzaju czynnikiem ewolucyjnym i prędzej czy później lęk przed samotnością pojawia się nawet wśród tych, którzy wcześniej kategorycznie negowali obowiązek zawarcia małżeństwa i narodzin dziecka.

Nie rzadziej fobia powstaje u osób starszych, których krąg społeczny jest przez lata ograniczony. Debiut lęku przed samotnością może być wywołany ciągłym zatrudnianiem dzieci i bliskich, mniejszą uwagą bliskich, złym stanem zdrowia, a w konsekwencji okresową potrzebą pomocy z zewnątrz. Osoby starsze często boją się utraty wsparcia bliskich, nie uzyskania pomocy, jeśli nagle jej potrzebują, niemożności samodzielnego poradzenia sobie z problemem. Osoby starsze i z problemami zdrowotnymi często uzależniają się, co ma poważne odzwierciedlenie w ich stanie psycho-emocjonalnym.

Ogólnie strach przed samotnością jest uważany za dość powszechne zaburzenie i jest jedną z dziesięciu najczęstszych fobii.

Przyczyny autofobia

Podstawowymi przyczynami lęku przed samotnością w większości przypadków są na pierwszy rzut oka oczywiste rzeczy lub nieprzewidziane sytuacje życiowe. Naruszenie powstaje głównie w dzieciństwie. Na przykład wielu rodziców często mówi dziecku: „Jeśli się nie uspokoisz, zostaniesz tutaj sam, a my pojedziemy”. Być może to zdanie naprawdę pomoże powstrzymać napad złości dziecka, ale może być mocno zakorzenione w podświadomości dziecka, tworząc sam strach przed pozostawieniem w tyle. U starszych dzieci podobny lęk może rozwinąć się z powodu utraty bliskich.

Ogólnie rzecz biorąc, najczęstszymi przyczynami powstawania lęku przed samotnością są:

• brak uwagi we wczesnym dzieciństwie (rodzice chodzą do pracy, praktycznie nie zwracają uwagi na dziecko, nie reagują na płacz dzieci i nie odpowiadają na prośby);
• brak wystarczającej uwagi na rozwój cech psychologicznych, które determinują osobowość dziecka w przyszłości;
• regularna praktyka tego typu kar dla dziecka, jak zamykanie go samotnie w pokoju, grożenie wysłaniem go do szkoły z internatem lub do obcej rodziny, a nawet zabranie go do lasu itp.;
• błędy nastolatków – w szczególności negatywny wpływ dysfunkcyjnych przyjaciół i firm;
• brak wsparcia rodziców w okresie dojrzewania;
• regularne „przypomnienia” od rodziców i bliskich, że czas założyć rodzinę, dziecko, że czas leci itd.;
• nadmierna łatwowierność wobec obcych, szybkie pojawienie się uczuć;
• nagła utrata bliskiej osoby, przyjaciela;
• niska samoocena, trudności w nawiązywaniu kontaktów z ludźmi;
• osobiste dramatyczne sytuacje, nieodwzajemnione uczucia, odrzucenie ukochanej osoby, zdrada;
• nadmierne zatrudnienie w pracy, na studiach.

Warto zauważyć, że proponowana lista nie odzwierciedla wszystkich możliwych przyczyn powstawania lęku przed samotnością. Dość często nie można w ogóle zidentyfikować źródła zaburzenia. [3]

Czynniki ryzyka

Głównym czynnikiem rozwoju lęku przed samotnością jest psychologiczny wpływ, który pojawił się we wczesnym dzieciństwie. Fobia patologiczna powstaje w wyniku pewnych zdarzeń, które negatywnie wpływają na psychikę wrażliwego dziecka:

• Niewystarczający fizyczny i emocjonalny kontakt między matką a dzieckiem, surowe wychowanie, nieobecność rodziców w ważnych dla dziecka okresach.
• Brak uwagi bliskich, wymusił częsty pobyt w samotności.
• Częste kary ze względu na rodzaj zamknięcia w zamkniętym pomieszczeniu.

Lęk przed samotnością często rozwija się u osób, które w dzieciństwie zostały zagubione lub zapomniane przez rodziców na imprezach masowych, w transporcie, w sklepie, co może prowadzić do powstania u dziecka silnego stresu lub lęku. Utrata bliskich, rozwód rodziców itp. Również stają się czynnikiem ryzyka.

Oprócz braku uwagi, hiperopieka jest również uważana za niebezpieczną, gdy dziecko po prostu nie wie, jak być niezależnym.

Patogeneza

Eksperci zwracają uwagę na udział takich czynników w rozwoju lęku przed samotnością:

• czynnik genetyczny. Rola dziedziczności w powstawaniu fobii nie została jeszcze w pełni udowodniona, ale naukowcy uważają, że obecność zaburzenia fobii u jednego z rodziców zwiększa szanse na rozwój zaburzenia u dziecka. Stopień tego ryzyka szacowany jest na około 25%. Ale fobie zarówno matki, jak i ojca zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń u dziecka o 50%.
• czynnik społeczny. Naukowcy twierdzą, że lęk przed samotnością częściej powstaje u osób, które mają słaby układ nerwowy, niską adaptację w społeczeństwie, tendencję do unikania i unikania odpowiedzialności lub odwrotnie - zwiększone poczucie odpowiedzialności, wysokie wymagania wobec siebie. [4]
• czynnik biochemiczny. Istnieją dowody na to, że zaburzenia metabolizmu białek w neuroprzekaźnikach biorą udział w rozwoju fobii. Ponadto zażywanie środków psychoaktywnych, w tym alkoholu i narkotyków, przyczynia się do powstawania naruszeń.

Objawy autofobia

Strach przed samotnością trudno zignorować. Najczęściej takie naruszenie obserwuje się u osób niepewnych własnych mocnych stron i możliwości, a także u nastolatków, mieszkańców megamiast (na tle ogólnego zatrudnienia osoba zaczyna czuć się niepotrzebna, zbędna).

Najbardziej oczywistymi objawami mogą być:

• Brak pewności siebie, nieumiejętność podejmowania decyzji, ciągłe poszukiwanie zewnętrznego wsparcia, nieufność do siebie.
• Nadmierna obsesja na punkcie innych, denerwująca towarzyskość.
• Próby utrzymania pewnej osoby blisko siebie, za wszelką cenę, za wszelką cenę, stosując ekstremalne środki (w tym szantaż).
• Ataki paniki, ataki nieuzasadnione, bezpośrednio związane z lękiem przed samotnością (np. Z daremnymi próbami przedostania się, z długim oczekiwaniem na odpowiedź na wiadomość itp.).
• Ciągłe żądanie jakiegoś dowodu miłości, potrzeba pewności, że nie zostanie sam.
• Brak logiki w związkach, rozwiązłość w wyborze przyjaciół i partnera życiowego (poślubienie pierwszej napotkanej osoby, pełne zaufanie do nieznanych osób itp.).

Podczas ataku lęku przed samotnością pacjent odczuwa następujące objawy wegetatywne:

• dezorientacja;
• częstoskurcz;
• zwiększona potliwość;
• suchość w ustach;
• uczucie braku powietrza;
• drętwienie kończyn;
• drżenie w palcach.

Inne objawy psychiczne:

• zawroty głowy, utrata równowagi, omdlenia;
• poczucie nierealności otaczających obiektów;
• strach przed utratą kontroli nad sytuacją.

Stan ten pogarszają własne myśli pacjenta o możliwym śmiertelnym wyniku lub szaleństwie: nasila się zanurzenie we własnych uczuciach, pojawia się zaufanie do nieuchronnego zbliżania się czegoś katastroficznego. Człowiek zaczyna szukać wszelkich możliwych sposobów na wyeliminowanie stanu samotności, oderwanie się od goniącego problemu psychologicznego. [5]

Pierwsze znaki

Główną pierwszą oznaką powstawania lęku przed samotnością jest stan oczywistego dyskomfortu, którego doświadcza osoba pozostawiona sama sobie. Dyskomfort może objawiać się niepokojem, lękiem, bólem głowy, trudnościami w oddychaniu. Większość pacjentów stara się wyeliminować nieprzyjemne uczucie jakiejkolwiek pracy. Jednak nawet gwałtowna aktywność nie zawsze jest w stanie pomóc, a uczucie fobicznej samotności nadal „naciska” na osobę.

Z reguły już ten jeden objaw wystarczy, aby podejrzewać, że pacjent boi się samotności. W przypadku bliskich objawy muszą stać się bardziej wyraziste, aby mogli je zauważyć. Na przykład podejrzane znaki powinny być:

• człowiek robi wszystko, aby nie być sam (na przykład zawsze prosi gości, aby nie wyjeżdżali pod żadnym pretekstem);
• narzeka, że nikt nie zwraca na niego uwagi, nie przychodzi z wizytą (choć tak nie jest);
• trzyma się każdego związku, ma skłonność do szantażu, nie ma sensu wybierać partnera życiowego, nie może żyć bez związków (niemal natychmiast po zerwaniu z jedną osobą znajduje inną itp.).

Osoby cierpiące na lęk przed samotnością mają skłonność do stanów paniki, mają skłonności samobójcze. Często mają jednocześnie kilka zaburzeń fobii.

Diagnostyka autofobia

Diagnozę lęku przed samotnością oraz innych specyficznych fobii i lęków u dzieci lub dorosłych pacjentów przeprowadza praktykujący psychoterapeuta, psycholog lub psychiatra. Zbiera skargi pacjenta, robi wywiad, wydaje opinię lekarską dotyczącą ogólnego obrazu patologicznego.

W celu prawidłowej diagnozy lekarze stosują zintegrowane podejście: obserwacja, przesłuchanie, testowanie, przesłuchanie itp. Są obowiązkowe.

W trakcie badania zwraca się uwagę na powiązanie ataku fobicznego z konkretną sytuacją, co w rzeczywistości nie stanowi realnego zagrożenia. Ważne jest również prześledzenie zachowań restrykcyjnych i unikających związanych z lękiem przed samotnością.

Badanie fizykalne rozpoczyna się badaniem zewnętrznym, oceną poziomu rozwoju fizycznego, wykluczeniem patologii somatycznych, wykryciem oznak zachowań autodestrukcyjnych. Sprawdzają puls i ciśnienie krwi, oceniają stan tarczycy. Zaleca się również wykonanie ogólnego badania krwi, biochemii krwi, ogólnego badania moczu w celu wykluczenia chorób somatycznych oraz określenia ryzyka wystąpienia objawów niepożądanych po przyjmowaniu psycholeków.

Aby zidentyfikować dysfunkcję tarczycy, przeprowadza się badanie całkowitej trijodotyroniny, wolnej trijodotyroniny, całkowitej tyroksyny, wolnej tyroksyny i hormonu tyreotropowego.

W trudnych przypadkach zaleca się elektroencefalografię w celu określenia potencjałów bioelektrycznych mózgu i wykluczenia stanów napadowych. Aby wykluczyć organiczne uszkodzenia mózgu, zaleca się rezonans magnetyczny.

Nie można postawić diagnozy lęku przed samotnością, jeśli stan pacjenta można wytłumaczyć innymi zaburzeniami. Ponadto, jeśli dana osoba się boi, nie oznacza to, że cierpi na fobię.

Leczenie autofobia

Strach przed samotnością i utratą bliskich można wyleczyć. W tym celu stosuje się różne metody terapeutyczne:

• Technika autotreningu (autohipnoza) może poprawić stan pacjenta, dodać mu pewności siebie i odwagi. Ta metoda „działa” tylko w połączeniu z innymi metodami leczenia.
• Sesje psychoterapeutyczne – grupowe lub indywidualne – obejmują długi przebieg leczenia, zwykle kilkuletni.
• Farmakoterapia jest zalecana jako pomoc w optymalizacji stanu psycho-emocjonalnego, stabilizacji reakcji i poprawie samopoczucia. Lekami z wyboru mogą być leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe, beta-blokery, leki nootropowe i uspokajające.

Wielu pacjentów czerpie korzyści z zastosowania technik relaksacyjnych. Jednak każde leczenie powinno być przeprowadzane wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty. [6]

Jak radzić sobie z fobią samotności?

Każde zaburzenie psychiczne stopniowo się pogarsza i przybiera bardziej złożony przebieg. Dlatego konieczne jest leczenie fobii samotności, ponieważ mogą wystąpić niekorzystne konsekwencje:

• rozwój stanu depresyjnego, który wraz z tendencjami samobójczymi może prowadzić do nieodwracalnego skutku;
• pojawienie się neurodermitów - przewlekłego dermatologicznego procesu zapalnego, który nie tylko negatywnie wpływa na wygląd, ale także powoduje fizyczne cierpienie pacjenta;
• spadek jakości życia.

Z lekkim lękiem przed samotnością pacjent często jest w stanie poradzić sobie sam. W tym celu zaleca się:

• komunikować się z ludźmi, stopniowo poszerzając krąg przyjaciół i znajomych;
• szukać nowych hobby, zajęć, ekscytujących hobby;
• podróżować, poszerzyć obszar zainteresowań.

Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, znacznie rzadziej będziesz pamiętać o strachu przed samotnością, a nawet pozbyć się fobii.

Potrzebna jest pomoc bliskich. To oni mogą na czas coś pacjentowi zasugerować, zaangażować się w niego i wesprzeć jego hobby, zadbać o niego i pozwolić, by sam pacjent też się zaopiekował. Jeśli przyczyną lęku przed samotnością były stresy, które zdarzały się w dzieciństwie, to ważne jest, aby poświęcać pacjentowi większą uwagę, częściej go przytulać, rozmawiać z nim, uczestniczyć w jego problemach i radościach. O wiele łatwiej jest przezwyciężyć fobię wspólnym wysiłkiem.

Zapobieganie

W celach profilaktycznych stosuje się oddzielne metody, które pozwalają „ograniczyć” swój stan i osiągnąć równowagę emocjonalną we właściwym czasie. Wszystkie techniki można opanować na kursach psychoterapii. Główne rady udzielone przez ekspertów w tej kwestii:

• naucz się łagodniejszej reakcji na stresujące sytuacje, nie zaostrzaj problemów i nie „wietrzysz” siebie;
• systematycznie ćwicz techniki relaksacyjne (joga, medytacja);
• ostro ograniczyć przyjmowanie leków psychoaktywnych, w tym napojów pobudzających (kawa, napoje energetyczne), które nasilają uczucie niepokoju;
• utrzymywać aktywność fizyczną;
• naucz się stawiać czoła własnym lękom;
• poświęć czas na samoleczenie po wszelkich stresach i konfliktach, zrelaksuj się, wyśpij się.

Musisz zrozumieć, że strach przed samotnością to nie tylko strach, ale patologiczny problem, który może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na ludzkie życie. Ta fobia niszczy więzi społeczne, izoluje osobę. Apel na czas do psychoterapeuty – w celach profilaktycznych lub terapeutycznych – to najlepszy krok w kierunku szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.

Kiedy wizyta u lekarza jest szczególnie konieczna?

• Jeśli dana osoba zauważy regularną obecność lęków przez sześć miesięcy.
• Jeśli istnieje świadomość, że strach pojawił się bez rzeczywistego powodu.
• Jeśli dana osoba celowo unika sytuacji związanych z samotnością z powodu silnego strachu.
• Jeśli strach czyni życie niewygodnym, przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu.

We wczesnych stadiach naruszenie jest korygowane wystarczająco szybko, więc terminowa konsultacja może zadecydować o wyniku całej choroby.

Prognoza

Rokowanie w obawie przed samotnością zależy od wielu czynników - przede wszystkim od nasilenia obrazu klinicznego i współistniejących psychopatologii. Prawdopodobieństwo wykorzenienia fobii istnieje tylko wtedy, gdy powstała na podstawie osobistej i emocjonalnej, a nie na podstawie zaburzeń psychicznych.

Duże znaczenie ma tło psychiczne i emocjonalne nie tylko samego pacjenta, ale także jego bliskich i bliskich, którzy w tej sytuacji powinni wykazać się maksymalną uwagą, troską i zrozumieniem. W żadnym wypadku nie należy poniżać ani wyrzucać pacjentowi jego strachu. Wręcz przeciwnie, człowiek powinien być wspierany, wykazywać zaufanie do swoich możliwości.

Generalnie kwestia rokowania jest ustalana indywidualnie dla każdego konkretnego przypadku. Najczęściej lęk przed samotnością znika lub jest stopniowo kompensowany. Rzadziej patologia postępuje, co jest charakterystyczne głównie dla różnych odmian zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych.