Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Ból w boku podczas chodzenia
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Często człowiek ma do czynienia z sytuacją, w której przy szybkich ruchach ma ból w boku podczas chodzenia. Może się to zdarzyć podczas biegu lub nawet powolnego marszu. Jakie są przyczyny tego bólu?
[1]
Przyczyny bólu w boku podczas chodzenia
Jednym z powodów, dla których ból pojawia się po stronie, są zimne mięśnie. Osoba zaczyna poruszać się gwałtownie, przechodząc od wolnego spaceru do szybkiego, i zaczyna pchać w bok - albo ból się kręci. Aby pogorszyć sytuację, może być tak, że człowiek zjadł i nie mógł wytrzymać pół lub dwie godziny po tym, i natychmiast dał się fizyczny ładunek. Jakie są wyjaśnienia procesów biologicznych bólu w boku?
Krew podczas szybkich ruchów nie przechodzi przez przeponę, ale natychmiast przechodzi w kończynę. Membrana pełni rolę podziału między dwiema strefami. W jednym jest brzuch i brzuch, w drugim płuca i serce.
Przepona jest mięśniem, który odgrywa jedną z głównych ról w układzie oddechowym, a jeśli brakuje mu powietrza lub krwi z przepływem krwi, to protestuje. Kiedy przepona nie dostaje wystarczającej ilości krwi i składników odżywczych z przepływem krwi, to skurcze. Wtedy osoba ma ostry ból w boku.
Innym wytłumaczeniem bolesnych szwów w boku jest to, że jelito zwiększa się podczas chodzenia lub szybkiego biegania, a następnie naciska na przeponę, która bardzo źle na nią reaguje. Jest ranna i spięta, więc z boku osoba zaczyna boleć. W rzeczywistości boli nie sama strona, ale więzadło przepony, które poddano naciskowi.
[2]
Jak zneutralizować ból w boku podczas chodzenia?
Po jedzeniu musisz odczekać co najmniej dwie lub trzy godziny, a następnie zastosować aktywność fizyczną
Nie pij dużo wody bezpośrednio na treningu, ponieważ woda ma zdolność rozszerzania jelita, będzie naciskać na przeponę i może być ból w boku
Jeśli ból nadal występuje, spróbuj narysować brzuch, oddychaj głęboko przez nos, a następnie mięśnie brzucha będą tonizować. Ból powinien się zmniejszyć.
Wyciągnij prasę brzuszną szerokim elastycznym pasem. Taki pasek jest często używany przez biegaczy, aby zmniejszyć talię w wyniku pocenia się. Ból nie będzie tak intensywny i wkrótce zniknie
Nie ćwicz się intensywnie ćwiczeniami fizycznymi i nie stosuj innych kardynalnych środków - brak jakichkolwiek ćwiczeń. Pod warunkiem, że mięśnie będą rozgrzewać się stale i równomiernie, ból w boku podczas chodzenia nie będzie Ci przeszkadzał.