Ból w dolnej nodze

Ból w dolnej części nóg zwykle występuje podczas lub bezpośrednio po zmianie stopnia aktywności, na przykład w przypadku długich dystansów. Chociaż często używa się terminu "ból goleni", nie jest to swoista diagnoza medyczna, ale objaw różnych chorób. Skąd bierze się ból golenia i jakie są ich przyczyny?

[1], [2], [3], [4]

Częste przyczyny bólu w dolnej części nóg

Ból w dolnej części nóg jest bardzo częsty. Mogą wpływać na reakcje i jakość życia danej osoby, w szczególności osób uprawiających sport. Ból w podudzie powoduje obrzęk lub stan zapalny mięśni, ścięgien, cienkiej warstwy tkanki rozpalającej kości piszczelowe.

Częstą przyczyną tego bólu jest nadmierna nadmierna aktywność ruchowa lub trening, gdy dana osoba nie pozwala sobie na wyleczenie lub naprawę uszkodzonych i nadmiernie rozciągniętych tkanek.

Często przyczyną zmian w klasach może być gwałtowna zmiana wrażeń w podudzie, takich jak:

• Tańczący aerobik
• Szkolenie wojskowe
• Pokonywanie długich dystansów, wędrówki

Płaskie stopy lub bardzo twardy łuk stopy mogą powodować ból w dolnej części stopy, jeśli dana osoba jest duża, często porusza się i nie odpoczywa.

[5], [6], [7], [8]

Inne przyczyny bólu kończyn dolnych:

Przewlekły obrzęk i stan zapalny zewnętrznej strony nogi. Może to spowodować odrętwienie i niezgrabność stopy podczas treningu.

Złamania zwykle powodują silny ból 1 lub 2 cm poniżej kolana.

Przyczyny i czynniki ryzyka bólu goleni

Ból piszczelowej mogą być spowodowane różnymi chorobami, w tym ucisk (zwiększone ciśnienie w mięśniach w wyniku wykonania) świń, zapalenia ścięgna (zapalenia ścięgna), zapalenie mięśni (zapalenie mięśni), rozerwania mięśni lub ropnia (zapalenie zewnętrznej warstwie kości).

[9], [10]

Alternatywne obszary bólu

Ból w podbrzuszu może wystąpić przed podudzia. Ból może być zlokalizowany w obszarach wzdłuż wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej, dużej kości w dolnej części nóg.

Ból może być również kłopotliwy w obszarze bólu przedniego piszczeli i może być zlokalizowany w tylnej kości piszczelowej.

[11], [12], [13],

Objawy bólu goleni

Ból w dolnej części nóg - stan zapalny ścięgien i mięśni dolnej części nóg - jest zwykle spowodowany uciążliwym wysiłkiem fizycznym.

Piszczel jest pokryty okostną, goleń również składa się z grupy tkanek miękkich, zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych. Nieco ponad kostką i poniżej kolan ścięgna mięśni pomagają przywiązać się do okostnej. Gdy piszczelowej nadmiernie napięta, ból może być podawana w okostnej, ścięgna, mięśnie goleni lub czterech przedziałów mięśni nóg, które są pokryte przez tkanki (tzw rozdzielczej). Jeśli okresowo prześwietlasz dolną nogę, te obszary mogą stać się zaognione i zranione.

Ból w podudzie często występuje z powodu urazów sezonowych, które zwykle występują, gdy po długiej przerwie pojawia się duża aktywność fizyczna. Mogą również powstać w wyniku uprawiania sportów (np. Tenisa) na twardej nawierzchni. Zwłaszcza jeśli zmienisz styl butów na trening na lżejszy, jednocześnie znacznie zwiększając obciążenie treningowe lub obciążając się znaczną ilością ćwiczeń fizycznych.

Ból przed nogą jest spowodowany urazem mięśni lub ścięgien, które pomagają unieść przodostopie i doprowadzić do bólu w przedniej części nogi zewnętrznej. Zdarza się, że ból kończyny dolnej powoduje ból (ból, który pojawia się w okolicy grzbietu oraz po wewnętrznej stronie goleni i kostki). Zwykle jest to spowodowane napięciem mięśni, które pomagają utrzymać i ustabilizować łuk stopy.

Jest bardzo ważne, aby odróżnić urazów mięśni, ból nogi z uszkodzeniem bólu łamanego (lub może być niewielka szczelina na kości, znajduje się w części dolnej), która rozwija się powoli w wyniku powtarzających się naprężenia i ciśnienia fizycznej na nogi. Objawy bólu rozwijają się podczas ćwiczeń i obejmują nagły, palący ból.

W przeciwieństwie do innych stadiów bólu w podudzie, gdzie ból występuje w różnych jego częściach, ze złamaniem kości, można dokładnie określić miejsce, z którego pochodzi ból. Na łatwym i umiarkowanym etapie obciążenia, jeśli nie ma urazów nóg, ból natychmiast ustępuje, gdy ćwiczenie się kończy, a noga jest całkowicie wyleczona, zapewniając dobry odpoczynek przez miesiąc.

Ból spowodowany złamaniami należy traktować poważnie, więc jeśli podejrzewasz, że masz złamanie, zwichnięcie lub siniak, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed kontynuowaniem uprawiania sportu.

Natura bólu golenia

Ból w kości piszczelowej charakteryzuje się bólem w przedniej i bocznej części kości piszczelowej, która rozwija się i pogarsza się wraz z aktywnością fizyczną. Może również występować ból i obrzęk dolnej części nogi z powodu gromadzenia się płynu w otaczających tkankach. Ból w podudzie jest częstym problemem dla biegaczy.

Jakie pytania powinienem zadać mojemu lekarzowi na temat bólu w obrębie golenia?

• Jak długo można stosować okłady z lodu?
• Ile czasu zajmuje leczenie goleni?
• Jakie ćwiczenia doradzisz?

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli

• Chociaż leczenie bólu kończyn dolnych zostało już wykonane, konieczne może być skontaktowanie się z lekarzem, jeśli:
• Ból trwa i jest oporny, nawet po odpoczynku
• Nie jesteś pewien, że twój ból jest spowodowany urazem nogi
• Twój stan nie poprawia się po leczeniu w domu przez kilka tygodni

[14], [15],

Leczenie bólu goleni

Jeśli ból jest bardzo silny lub podejrzewasz, że masz złamanie, udaj się do lekarza na badanie. Po przeprowadzeniu badania i badania lekarz może zaoferować badanie rentgenowskie w celu wykrycia pęknięć w kościach goleni - oznaka złamania.

Jeśli zespół przewlekłego bólu jest zlokalizowany w dolnej części nogi, najprawdopodobniej chodzi o ściskanie chorej części mięśnia. Leki przeciwzapalne mogą być przepisywane w przypadku zespołu ściskającego, w cięższych przypadkach można zalecić operację.

Samopomoc dla bólu w podudzie

Przy pierwszych oznakach bólu w okolicy nóg, musisz przestać poruszać się nogami. Próba przejścia przez ból tylko pogorszy stan i doprowadzi do pogorszenia stanu.

Najpierw musisz masować obszar lodem, aby zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie. Lód działa jako środek o szybkim działaniu przeciwzapalnym.

Aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, lekarz może zalecić przyjmowanie ibuprofenu zgodnie ze schematem.

Jeżeli stosowane są złamania lub inne urazy podudzia, ciepło nie może być najpierw zastosowane w tym obszarze. Przyczynami bólu w podudzie mogą być procesy zapalne, a ciepło tylko jeszcze bardziej drażni obszar bólu.

Uzdrowienie czas po bólu w dolnej części nogi z powodu kontuzji może być jak najmniej dwa do trzech tygodni (w przypadku zmniejszenia obciążenia i stosować agresywnych środków samopomocy), aw niektórych przypadkach odzyskiwania może trwać od 12 do 14 tygodni, zanim ból ustępuje.

Opieka domowa nad bólem dolnej części nogi

Rozpocznij proces gojenia kończyny dolnej z 2 - 4 tygodniami odpoczynku.

Odpoczywaj od każdej aktywności fizycznej (z wyjątkiem chodzenia w codziennych zajęciach) przez co najmniej 2 tygodnie. Możesz wypróbować lekkie ćwiczenia dla rozładowania nogi, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.

Po 2 - 4 tygodniach, kiedy ból minie, możesz zacząć fizycznie pracować. Powoli zwiększaj poziom aktywności. Jeśli ból powróci, natychmiast przestań ćwiczyć. Rozgrzej i rozciągnij przed i po każdym treningu.

Użyj lodu lub zimnego kompresu na obszarze bólu goleni przez 20 minut dwa razy dziennie. Mogą również pomóc leki przeciwbólowe zakupione w aptece bez recepty.

Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o noszeniu odpowiednich butów, wkładkach ortopedycznych do butów.

W przypadku złamania należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Większość pacjentów po złamaniach powinna chodzić o kulach i unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Pytania lekarza dotyczące bólu w podudzie mogą wyglądać następująco:

Czas wzorca choroby

1. Kiedy zaczął się ból w dolnej nodze?
2. Czy przez cały ten czas było nieprzerwanie?

Natura bólu golenia

1. Opisz ból.
2. Czy to ostry ból?
3. Czy masz drętwienie i mrowienie w nodze?
4. Czy twoja stopa stała się niezdarna podczas treningu?

Lokalizacja bólu

1. Czy obie nogi są dotknięte bólem, czy tylko jednym?
2. Gdzie dokładnie odczuwasz ból w nodze?

Czynniki łagodzące

1. Jak długo odczuwasz ból?
2. Czy zwiększyłeś liczbę treningów lub obciążeń zanim pojawi się ból w goleniu?
3. Być może, przed pojawieniem się bólu w podudzie, zmieniłeś rodzaj ćwiczeń?

Czynniki samopomocy

1. Co zrobiłeś, aby wyeliminować ból? Jakie leki brałeś?
2. Jak dobrze pomogły twoje pieniądze?
3. Jakie symptomy miałeś na początku i jak się zmieniły po samodzielnym leczeniu?

Operacja bólu w podudzie może być konieczna w rzadkich przypadkach, gdy ból golenia nie ustępuje nawet po dłuższym leczeniu.

Zapobieganie bólom goleni

Ból w goleniu można uniknąć, stosując pewne środki ostrożności.

Wymień lub napraw buty treningowe, które nosisz - musi chronić obcasy. Przełącz na dobrze dopasowane buty z dużą ilością materiałów pochłaniających wilgoć, szczególnie przed stopą i piętą.

Pamiętaj, że Twoje sneakersy mogą utracić większość swoich właściwości przeciwwstrząsowych po zaledwie 500 km biegania.

Zrób rozgrzewkę przed bieganiem - idź pieszo, a następnie stopniowo zwiększaj szybkość joggingu.

Gdy twoje tętno rośnie, a ty lekko się pocisz, zatrzymaj się i rozciągnij mięśnie nóg za pomocą pociągnięcia stopy. Jednym ze sposobów rozciągania napiętych mięśni łydki i ścięgna Achillesa po ponownym ogrzaniu jest powolne chodzenie na piętach na odległość 100-200 metrów.

Ilekroć biegasz lub chodzisz, idź lub biegnij po ziemi, trawie lub gumowanej ścieżce, aby zminimalizować obrażenia goleni.

Podczas aerobiku upewnij się, że podłoga jest wykonana z drewna i lekko podniesiona z ziemi, co zmniejszy wpływ wstrząsów i uderzeń podczas skoków i tańca.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące swojego stanu podczas ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.