Ból w mięśniach prasy

Biorąc pod uwagę, że prosty mięsień jest zbudowany w taki sposób, że jego włókna tworzą pożądane "kostki", najczęściej pojawia się w nim właśnie ból mięśni prasy.

Uważa się, że mięśnie przedsionka - mięśnie prasy - to 4 rodzaje mięśni: 

1. Transversus abdominis to mięsień poprzeczny odpowiedzialny za przejrzyste umiejscowienie i wsparcie narządów jamy brzusznej.
2. Musculus obliquus internus abdominis to wewnętrzny skośny mięsień brzuszny odpowiedzialny za skręcanie, ruchy okrężne.
3. Musculus obliquus externus abdominis - zewnętrzny, zewnętrzny ukośny mięsień brzuszny, jeden z najszerszych mięśni brzucha odpowiedzialny za narożniki i zbocza ciała po bokach.
4. Musculus rectus abdominis to prosty mięsień, który faktycznie tworzy prasę, dodatkowo uczestniczy w stabilizacji, wsparciu kręgosłupa, jest odpowiedzialny za ruchy pochyłe.

Ogólnie, mięśnie brzucha wraz z przeponą kontrolują proces ciśnienia w jamie brzusznej, uczestniczą w aktach odruchowych - kaszlu, defekacji. Jeśli mięśnie brzucha są osłabione, ich atonia wywołuje przemieszczenie narządów wewnętrznych (owulacja, opadanie powieki), zespół żołądkowo-mięśniowy. Nieprawidłowemu skurczowi, nadciśnieniu lub urazowi mięśni towarzyszy ból i może prowadzić do nacisku na narządy i ich dysfunkcji.

[1], [2],

Przyczyny bólu mięśni prasy

Najczęstsze przyczyny bólu mięśni prasy: 

• Fizjologiczne - w czasie ciąży często ból mięśni prasy występuje u osób starszych z powodu atonii włókien mięśniowych.
• Funkcjonalny - ból po treningu. Muscle mikrourazy, czasem ich łzy mogą prowadzić do krwawienia (krwawienie) w tylnym obszarze rectus lub skoczków przepuklina ścięgien, diastaza, przepuklina „białej linii”. 
• zespoły związane, które mogą być funkcjonalne i patologiczne - zespół ARS (dysfunkcja miednicy semiring w połączeniu z asymetrycznym skrócenie mięśnia udowego, w ukośnym mięśni brzucha i bezpośredniego uszkodzenia spojenia i ścięgna).
• Kompresja - zespół mięśnia prostaty brzusznej, rozwijający się jako odruchowy skurcz protekcyjny, przepuklina krążka międzykręgowego obszaru lędźwiowo-krzyżowego lub dolnego odcinka piersiowego.
• Zapalny - zapalenie mięśni, flegma pochwy (mięśnie pochwy musculi recti abdominis) mięśnia prostego, które rozwinęło się w wyniku krwiaka.
• Zespół mięśniowo-powięziowy jest złożonym niezapalnym zespołem objawów, który z kolei ma wiele przyczyn, zarówno funkcjonalnych, jak i patologicznych.

Około 75% przypadków bóle brzusznej w strefie mięśnia prostego wiąże się z czynnikami funkcjonalnymi, dlatego przyczyny bólu w mięśniach prasy najczęściej wywołują urazy sportowe, rozciągi, nadmierne obciążenie tkanki mięśniowej.

[3]

Jak objawia się ból w mięśniach prasy?

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że główne skargi na bóle mięśni brzucha nałożyć osób zaangażowanych w trening siłowy, kulturystyka, sport i inne rodzaje aktywności fizycznej, objawy miogeniczne często są opóźnione, tzw po treningu ból. Ból jest ból, ciągnięcie charakteru, jest spowodowane przez mikrourazy, drobne urazy, pęknięcia włókien mięśniowych. Co do zasady objawy ustąpiły po 2-3 dniach, ból zmniejszył się wraz z regeneracją mięśni, ich trzeszczeniem.

Inne objawy bólu w mięśniach prasy: 

1. Rozedma mięśnia prostego bez przepukliny charakteryzuje się osobliwym występowaniem krawędzi rozbieżności rozcięgna w górnej części białej linii. Ból odczuwany jest w pępku, ale może również być rozproszony, któremu towarzyszą zaparcia, niestrawność, wzdęcia, poczucie ciężkości w okolicy brzucha. Ponadto mężczyźni często odczuwają ból w pachwinie, objaw bólu mięśni znajduje się w dolnej części brzucha. Ból może się nasilić za pomocą ruchów odruchowych - kaszlu, kichania, nagłych ruchów.
2. Krwiak, krwotok w pochwie prostaty mięśnia brzucha jest uważany za pseudo-guz i towarzyszy mu wyraźnie zlokalizowany ból w miejscu powstawania krwotoku. Jeśli krwiak jest w stanie zaniedbania, może rozwinąć się niedokrwienie i martwicę otaczającej tkanki mięśniowej, klinika tego stanu przypomina objawy zapalenia wyrostka robaczkowego i innych chorób układu trawiennego.
3. Zespół ARS jest złożonym zespołem objawów, który rozwija się nie tylko w mięśniach prasy, ale także w dnie miednicy, w stawach zrazikowych (spojenie). Subiektywny opis wrażeń może być różny, ale dolegliwości bólowe w dolnej części prasy, które napromieniowują w pachwinie, być może w górnej części uda wzdłuż włókien mięśniowych, są dość typowe. Zespół znacznie ogranicza aktywność ruchową, ponadto zapalenie ścięgien może powodować wzrost temperatury ciała.
4. Przepuklina ścięgien (nadproży) ścięgna mięśnia prostego prasy, Hernia lineae albae - przepuklina białej linii. Objawy bólu w mięśniach prasy rozwijają się w miarę powstawania przepukliny - powstawania tłuszczaka, wysunięcia jamy brzusznej, tworzenia worka przepuklinowego. Często bezobjawowe przepukliny rozwijać i pojawiają się tylko wtedy, gdy naruszenie, co powoduje silny ból w mięśniach brzucha przy najmniejszym stresie, nudności, niestrawność i inne objawy, które mogą być podobne do kliniki szereg chorób jamy brzusznej.

Objawy i oznaki bólu w mięśniach prasy w zespole mięśniowo-powięziowym zależą od rodzaju uszkodzonej tkanki mięśniowej:

• Górna strefa mięśnia prostego prasy. Ból manifestuje się w samych mięśniach i może odbijać się w środku pleców. Punkt spustowy napięcia w dolnej części mięśnia prostego wywołuje ból w dolnej części pleców, a także w dolnej części brzucha. Ból często towarzyszy zgaga, wzdęcia, skurcze w pachwinie. Cykl menstruacyjny u kobiet z rozpoznanym MFBS (zespół bólu mięśniowo-powięziowego) jest znacznie bardziej bolesny, z silnym stresem i bólem w mięśniu prostym.
• Punkty spustowe w skośnych mięśniach prasy powodują skurcze pęcherza, mikcje, ból w pachwinie, u mężczyzn - ból w jądrach, u kobiet - w jajnikach.
• Stany stresowe mięśniowo-powięziowe we wszystkich czterech rodzajach nacisków mięśni wywołują zauważalne dysfunkcje narządów przewodu pokarmowego, a także odczucia bólu w układzie moczowo-płciowym zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Oczywiście najprostszym w sensie rozpoznania klinicznego są objawy napięcia mięśniowego prasy, spowodowane czynnikami funkcjonalnymi poza brzemieniem. Pozostałe objawy i kliniczne objawy zmian w mięśniach prasy wymagają dokładnej, kompleksowej diagnozy.

Rozpoznanie bólu w mięśniach prasy

Według statystyk dostarczonych przez Światową Organizację Endoskopistów, gastroenterologów, dokładność wykrywania przyczyn, diagnoza bólu w strefie brzusznej wynosi tylko 50%. Liczba ta jest szczególnie alarmująca pod względem diagnozy objawów myogenicznych w jamie brzusznej. Wynika to z nieswoistości objawów, a także z niewystarczającego badania bólu mięśni jako zjawiska w zasadzie.

Główną metodą stosowaną przez lekarzy w określaniu przyczyn bólu mięśni, w tym jamy brzusznej, jest metoda obmacywania. Jednakże, w poszukiwaniu punktów spustowych napięcia w mięśniach prasy, mogą pojawić się trudności, ponieważ bardzo trudno jest odróżnić mięśnie ukośne, a nawet bezpośrednio w wielu takich przypadkach: 

• Odruchowe napięcie ochronne wszystkich mięśni brzucha, przypominające obraz kliniczny "ostrego brzucha".
• Znacząca warstwa tłuszczowa z nadwagą pacjenta. Diagnoza może być również skomplikowana przez asteniczną budowę ciała, szczególnie u pacjentów z anoreksją.
• Ból w obszarze prasy łączy się z wcześniejszymi interwencjami chirurgicznymi w okolicy nadbrzusza (cięcie cesarskie, usuwanie torbieli, inne).
• Stan lękowy pacjenta, stres psychoemotoryczny, który nie pozwala na rozluźnienie mięśni brzucha.

Rozpoznanie bólu w mięśniach prasy powinno wykluczyć poważne patologie narządów wewnętrznych, ostre stany wymagające pilnej opieki. Lekarze powinni ostrzec takie towarzyszące objawy: 

• Osłabienie, zawroty głowy, brak apetytu.
• Gyptonia.
• Zwiększony puls, tachykardia.
• Gorączkowy stan pacjenta, hipertermia.
• Nieprawidłowe wymioty.
• Brak charakterystycznego hałasu perystaltycznego.
• Wodobrzusze.
• Znaczne napięcie mięśni jamy brzusznej (objaw "planszy").
• Obecność objawu Schetkina-Blumberga.
• Defekacja lub oddawanie moczu z krwią.

Diagnostyka różnicowa bólu miogennego w obszarze prasy jako całości składa się z następujących etapów: 

1. Badanie i badanie pacjenta.
2. Zapalenie mięśni brzucha, zaczynając od najbardziej bolesnych stref w pozycji poziomej i maksymalnego rozluźnienia mięśni.
3. Perkusja strefy brzusznej.
4. Osłuchiwanie brzucha w celu ustalenia hałasu perystaltycznego.
5. Elektromiografia.
6. W przypadku wystąpienia objawów lękowych można przepisać badania doodbytnicze lub pochwowe.
7. Radiografia kontrastowa zgodnie ze wskazaniami.
8. USG jamy brzusznej według wskazań

Można również stosować metody takie jak gastroskopia, kolonoskopia, angiografia, ale są to wyjątki, a nie zasady diagnozowania bólów mięśni w prasie.

[4], [5], [6]

Leczenie bólu mięśni prasy

Jeśli objawy bólu spowodowanego przeciążeniem sportowej, leczenia bólu w mięśniach prasy jest obciążenie wyłączenia uszkodzonego obszaru, spokojny, ale nie surowe leżenia w łóżku, które nie tylko nie działa, ale może nasilać ból.

Z reguły nie są wymagane inne metody terapii, proste mikrourazy samoistnej naprawy tkanki mięśniowej w ciągu 2-3 dni. Wielu ekspertów w zakresie fitnessu i kulturystyki zaleca kontynuowanie swoich studiów, nie zwracając uwagi na ból. Być może te wskazówki są przydatne, ale tylko wtedy, gdy masz pewność, że symptomy są spowodowane słabym rozgrzewaniem mięśni przed treningiem i niewielkim rozciąganiem. Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach, być może doszło do zerwania mięśni, w przypadku których wymagane unieruchomienie odcinka lędźwiowego, skurcz obszarze brzucha z bandaż elastyczny, bandaż i pełnego wypoczynku. W pierwszym dniu nie można ani ogrzać, ani schłodzić mięśnia, drugiego lub trzeciego dnia, w zależności od charakteru bólu, wskazane są procedury termiczne lub chłodzące. Ponadto skuteczne jest również oszczędne wcieranie maści zawierających składniki przeciwzapalne (Voltaren, Diklofenak).

Przepuklina brzucha, zespół ARS i inne cięższe choroby wymagają pomocy medycznej. Najczęściej leczenie bólu mięśni odbywa się w trybie ambulatoryjnym przy odpowiednim leczeniu w placówce medycznej.

Grożące objawy, silny ból, gorączka, spadek ciśnienia krwi - jest to okazja do wezwania pomocy medycznej.

Jak zapobiegać bólom mięśni prasy?

Środki zapobiegawcze zapobiegające bólowi w prasie są typowymi wskazówkami trenerów, instruktorów w kulturystyce, fitness: 

• Przed treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkę, rozgrzać mięśnie.
• Obciążenie treningowe powinno być wykonane przy pomocy specjalisty, który przeanalizuje stan fizyczny, napięcie mięśni, gotowość ciała do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Program szkolenia powinien być przygotowywany tylko przez trenera.
• W sporcie, złotą zasadą jest regularność i stopniowość. Szarpnięcia, nadmierne obciążenia, długotrwały trening - właściwy sposób na to, że ból mięśni prasy będzie towarzyszył całemu procesowi doskonalenia ciała.
• Nie możesz uprawiać sportów siłowych dla kobiet w ciąży, tych, które niedawno przeszły operację jamy brzusznej, w tym cięcia cesarskiego.
• Podczas treningu musisz robić przerwy, odpoczywać mięśnie.
• Podczas sesji powinieneś wypić odpowiednią ilość płynu, z reguły 100-150 mililitrów wody podczas przerwy.

Zapobieganie bólom w mięśniach prasy, dotyczące innych poważniejszych patologii, polega na regularnych wizytach u lekarza w celu zbadania stanu pacjenta, przestrzegania elementarnych zasad zdrowego stylu życia, w tym racjonalnego żywienia.

Ból w mięśniach brzusznej prasy mówi przede wszystkim, że cały układ mięśniowy nie jest dostatecznie wyszkolony, dlatego należy go wzmocnić zarówno pod kątem tworzenia pięknego brzucha, jak i utrzymania prawidłowych narządów trawiennych.

W procesie przywracania napięcia i siły mięśni, musisz obserwować miarę i pamiętać, że upragnione "kostki" pojawią się prędzej czy później, co najważniejsze - nie przesadzajcie.