Strach przed ciemnością

W jednym czarno-czarnym mieście jest czarno-czarny dom, w tym czarno-czarnym domu jest czarno-czarny pokój ... I lodowato zimna dusza: "oddaj moje serce". Czy pamiętasz historię grozy z dzieciństwa? Dla kogoś - to zabawny, dziecinny żart, ale z kimś takim strasznym historiom pozostaje na całe życie. Strach przed ciemnością jest najczęstszą fobią. Zaczynasz hałasować, jesteś pewien, że w ciemnym kącie jesteś uwięziony przez niegodziwego stwora? Uwierz mi, nie jesteś sam w swoim horrorze. Prawie co druga osoba doświadcza podobnych lęków.

Strach przed ciemnością jest w nas osadzony od urodzenia, jest rodzajem instynktu samozachowawczego. Ale strach paniki, który przerodził się w manię prześladowań, zakłóca normalne życie człowieka. Ta fobia była obdarzona kilkoma nazwami, wśród których nikt nie jest najbardziej popularny. Istnieją również: ahluofobia, skotofobia lub ecluophobia.

Przyczyny strachu przed ciemnością

Strach przed ciemnością, przyczyny, które przyjmują naszą świadomość, można podzielić na: 

• aspekty fizjologiczne - produkcja hormonu melatonina (odpowiedzialna za stabilność stanu emocjonalnego) zatrzymuje się w nocy; 
• momenty psychologiczne - osoba przed pójściem spać przewija wydarzenia bieżącego dnia swoimi stresem, doświadczeniami, niepowodzeniami, przeżywa je ponownie (tu i sen przechodzi, a lęki ożywają, a zaburzenia psychiczne nie będą na ciebie czekać); 
• podświadomy strach od czasu prymitywnej ludzkości;

Strach w ciemności spowodowany jest strachem przed samotnością lub śmiercią, ciężkimi doświadczeniami doświadczanymi w dzieciństwie (nawet jeśli dorosły ich nie pamięta). Bardzo często fobie są dziedziczone od rodziców do dzieci. A może po prostu masz dziką fantazję, którą strasznie przerasta horror, widziana dla marzeń, które nadejdą. Niektórzy lekarze uważają, że obawy powstają z powodu braku substancji mineralnych w organizmie, które wspierają równowagę emocjonalnego tła. Cokolwiek to było, dana osoba musi nauczyć się radzić sobie ze strachem przed ciemnością i być w stanie właściwie uniknąć takich sytuacji u dzieci.

[1], [2]

Strach przed ciemnością u dzieci

Bogata wyobraźnia niemowląt tworzy wiele fobii. Strach przed ciemnością u dzieci wynika także z winy samych rodziców, przy każdej okazji, która przeraża ich Baba-Jagę lub złego gnoma ukrywającego się w ciemności. Dziecko nie zawsze może odróżnić rzeczywistość od fantazji, a ciemność jest przez nich postrzegana jako zło. Potwory w szafach, pod łóżkami itd. Również się układają.

Rodzice muszą pomóc dzieciom radzić sobie ze strachem przed ciemnością. Powinieneś pamiętać następujące: 

• uważnie słuchaj przestraszonego dziecka i pomóż zrozumieć przyczynę jego lęków; 
• Nie wyrzucaj przestraszonego dziecka z pokoju, trzeba go uspokoić i zachęcić; 
• są w przedszkolu dłużej, aż dziecko zaśnie. Twoja obecność da mu odwagę, poczucie bezpieczeństwa i pomoże poradzić sobie z tą fobią; 
• wyjaśnij, jak możesz pokonać strach. Aby to zrobić, dziecko musi porozmawiać z wyimaginowanym potworem, a na koniec powiedzieć, że się go nie boi.

Nie trzeba zapewniać dzieciom, że nie ma potworów. W takiej sytuacji dziecko poczuje się niezrozumiałe, odrzucone, upokorzone. Rodzice, którzy zawstydzają swoje dzieci w obawie przed ciemnością, nazywają tchórza, ryzykują zaostrzeniem sytuacji z dodatkowym stresem. Ta postawa może tylko pogłębić strach. Dzieci będą milczeć o swoich doświadczeniach, traumując duszę, co doprowadzi do rozwoju kompleksów niższości i nowych fobii. Zostaw na noc światło nocne, przytłumione światło, aby dziecko czuła się zrelaksowana i pewna siebie. Nie wyłączaj światła po zasypianiu dziecka. Nie oszczędzaj na elektryczności, ponieważ dziecko może obudzić się z kolejnego koszmaru.

Tylko ciepłe, spokojne, rozsądne, uważne, opiekuńcze nastawienie rodziców zależy od psycho-emocjonalnego zdrowia dziecka.

Psychologowie oferują kilka sztuczek, aby strach przed ciemnością nie prześladował Twojego dziecka: 

• jeśli dziecko boi się złych duchów, złych duchów, niektórych potworów, a następnie wybierz w pokoju obiekt, który, jak gdyby, wystraszył ich; 
• zainspirować dziecko uczuciem: twój dom jest twoją opieką.

Można zapobiec strach przed ciemnością u dzieci:

• Nie nękaj dziecka okropnymi historiami; 
• przy najlżejszym dowcipie nie sugeruj, że przyjdzie zła wujek i weźmie go; 
• Ogranicz oglądanie horrorów, udział w grach, w których pojawiają się potwory; 
• Nie czytaj ani nie opowiadaj strasznych historii, szczególnie w nocy.

[3], [4]

Strach przed ciemnością u dorosłych

Uważa się, że pokonanie lęków dzieci jest znacznie łatwiejsze niż rozwiązywanie podobnych problemów w wieku dorosłym. Świadomość jest w stanie przekształcić strach przed ciemnością u dorosłych i już będzie dotyczyła postrzegania potencjalnego zagrożenia, które czai się w mrocznej uliczce lub na ciemnej ulicy.

Objawami tej fobii są: dyskomfort fizyczny i psychiczny, szybkie bicie serca, duszność, obfite pocenie się, zamrażanie kończyn. Może prowadzić do halucynacji, zaburzeń psychicznych.

Strach przed ciemnością u dorosłych wiąże się ze zwiększonym niepokojem. Mózg nieustannie otrzymuje sygnały o możliwych zagrożeniach z zewnątrz. Te doświadczenia ostatecznie stają się niczym. Należy zauważyć, że w wieku dorosłym takie doświadczenia na początku pozostają niewidoczne. Ale niepokój powstał niespodziewanie! Strach przed ciemnością może wzmocnić odruchowe reakcje ciała.

Dorośli z tą fobią są polecani: 

• brać regularne spacery; 
• częściej chodzą do natury; 
• wspomaganie aktywnego, mobilnego sportu (pożądane jest, aby były lubiane); 
• stosować ziołowe wywary, herbaty zalecane przez lekarza; 
• uciec się do pomocy psychoterapeuty, gdy nie można pokonać samego siebie.

Nie próbuj oszukiwać, zasypiając, gdy światło jest włączone. To nie pomoże - mówią eksperci. Lepiej przekonać się o tym, że w ciemnościach nie ma zagrożenia. Pamiętaj o zarysie swojego pokoju i wyobraź sobie to z zamkniętymi oczami przed pójściem do łóżka. W przypadku strachu przed ciemnymi ulicami, weź ze sobą podróżnika, wybierz oświetlone trasy. Pomoże to poradzić sobie ze strachem przed ciemnością.

[5]

Jak pozbyć się strachu przed ciemnością?

Jak pozbyć się strachu przed ciemnością, jeśli strach nie wiąże cię z konkretną sytuacją? Masz dość cierpliwości. Jeśli to konieczne, poszukaj pomocy u psychoterapeuty. Spróbuj użyć poniższego szablonu, który może uchronić Cię przed uciążliwym strachem.

Wiadomo, że większość lęków z dzieciństwa. Mówi się nam, że wstyd jest być tchórzem, że strach jest nienormalny i musisz się go pozbyć za wszelką cenę. Tak więc wstyd, złość, niezadowolenie z siebie. Przede wszystkim sformułuj swój stosunek do fobii. Jakie ustawienia pojawiają się w twojej głowie? Następnie powinieneś ustalić, co konkretnie cię przeraża w ciemności. Możesz uzyskać zbiorowy obraz niepewności, niepewności, zagrożenia atakiem itp. Najczęściej jest to fizyczne zagrożenie dla zdrowia i poczucie niepewności, które pociąga za sobą nowe lęki i uczucia. A im więcej takich "szkieletów w szafie" znajdziesz, tym lepiej.

Twoje osobiste, negatywne cechy, których nie chcesz wziąć w siebie, są przenoszone na przedmiot strachu. Tłumiony gniew i agresja są przekształcane w różne fobie. Daj ciemności kilka cech i spróbuj na nich. Jeśli jest radość, przebudzenie, zakłopotanie, wstyd, mechanizm ten musi zostać uszkodzony. Uświadom sobie siebie jako ciemność. Zastanów się, co masz na myśli, jak traktujesz siebie, jakie masz potrzeby? Następnie wróć do swojego ciała i przeanalizuj: 

• jakie pojawiają się uczucia i emocje; 
• jak odnosisz się do ciemności; 
• więc chcesz jej powiedzieć lub wziąć.

Zmieńcie miejsca aż do czasu, dopóki nie ustanowicie dialogu, który może pogodzić was z przedmiotem strachu.

Pracuj nad swoimi lękami, poznaj doświadczenia, wymyśl nowe skuteczne techniki walki z fobią, a ona na pewno się wycofa.

Leczenie strachu przed ciemnością

Strach przed ciemnością u dzieci mija, gdy czujesz się całkowicie bezpieczny. Aby to osiągnąć, rozejrzyj się dookoła pomieszczenia, w którym znajdują się przedmioty w świetle żyrandola przed pójściem spać. Przekazuj dziecku spokojną, uprzejmą książkę bez czarownic i krwiożerczych potworów. Uważaj na jakość telewizji.

Jeśli nie możesz sam wyeliminować przyczyn lęku, skontaktuj się ze specjalistą. Doświadczeni psychoterapeuci mają metody, które uczą się stawić czoło lękom i nie doświadczają dręczących doświadczeń w tym samym czasie.

Przyjemna, relaksująca muzyka ma swój leczniczy wpływ na dorosłych z tą fobią. Przeczytaj coś ciekawego, pamiętaj o przyjemnych, rozgrzewających chwilach życia. W nocy można wypić kojący ziołowy wywar, ciepłe mleko z miodem. Naucz się nie analizować minionego dnia.

Generalnie nie zaleca się dwóch godzin przed snem - oglądania telewizji, jedzenia, zabawy z dziećmi w aktywnych grach, pobłażania, nadmiernego śmiechu, przeklinania itp. Wieczór powinien być poświęcony odpoczynkowi, relaksowi, pozytywnym emocjom.

Obawy, w tym strach przed ciemnością, są z natury nieodłączne z natury dla celów samozachowawczych. Bez tego umarlibyśmy dawno temu. Zmień swoje podejście do lęków, zaprzyjaźnij się z nimi. Wyobraź sobie przedmiot fobii jako coś słodkiego i przyjemnego.