Lęk wysokości

Jak nazywa się strach wysokości? Strach przed panicznym wzrostem nazywa się akrofobią. Z jednej strony absolutnie naturalny instynkt przetrwania chroni cię przed niebezpieczeństwem upadku i złamania. Dlaczego niektórzy ludzie odczuwają bolesny cień?

Strach pojawia się nawet na małej wysokości, istnieje uczucie, że coś cię popycha, ciągnie cię i nie chce puścić.

A twój strach przed wysokościami jest fobią? Główne objawy akrofobii to: 

• zawroty głowy; 
• zwiększone pocenie; 
• zwiększone wydzielanie śliny; 
• są nudności; 
• puls staje się rzadki;
• temperatura spada; 
• praca przewodu żołądkowo-jelitowego jest aktywowana.

Aby zrozumieć swój lęk wysokości - fobię lub nie, nie musisz wspiąć się na Mount Everest. Strach przed wysokością staje się chorobą, gdy jesteś przerażony wchodząc na kilka stopni drabiny lub na krzesło. Fobie mają tendencję do zwiększania się w miarę upływu czasu, więc w końcu obawiasz się samego lęku. Będziesz dręczony samą myślą o możliwym pojawieniu się strachu.

[1], [2],

Przyczyny lęku wysokości

Lęk wysokości, przyczyny jego pojawienia się mogą być nie tylko natury mentalnej. Jeśli masz zaburzenie równowagi, tendencję do nerwic, wtedy jesteś zagrożony. Równowaga ciała ludzkiego jest możliwa dzięki dobrze skoordynowanej pracy aparatu przedsionkowego, narządów wzroku, śródmózgowia i móżdżku. Przy rozbieżnościach w obrazie optycznym i sygnałach z aparatu przedsionkowego, różne informacje wnikają do mózgu, który jest obarczony niepowodzeniem. Jednym z tych naruszeń jest strach wysokości. Osoba nie może nawet zgadywać na istnienie fobii, dopóki nie osiągnie wysokości i nie czuje w pełni zawrotów głowy. W pozycji stojącej strach wysokości jest ostrzejszy niż siedzenie lub leżenie. Obracanie głowy w różnych kierunkach tylko nasila akrofobię. Według ekspertów, osoba jest w stanie "złapać" spojrzeniem na obiekt, który zmniejszy lęk. Ta "kotwica nadziei" powinna znajdować się nie więcej niż 25 metrów od Ciebie, aby uzyskać oczekiwany efekt.

[3]

Jak pozbyć się lęku wysokości?

Uczucia naturalnego lęku są niezbędne do samozachowania i przetrwania w ekstremalnych warunkach. Ale z lękami, które stały się fobiami, które zmieniają twoje życie w koszmar, musisz walczyć. Jak pozbyć się lęku wysokości? Zanim zwrócisz się do terapeuty, spróbuj samodzielnie poradzić sobie z akrofobią: 

• Świadomość strachu da poczucie kontroli nad sytuacją. Przyznaj się, że strach przed wejściem na stołek, wychodząc na balkon, jest nienormalny. Zrobić trochę wysiłku na sobie, popierając je zdrowym rozsądkiem. Nie od razu zeskocz ze skoku ze spadochronem, co może wywołać jeszcze więcej histerii; 
• przyzwyczaj się do wysokości powoli, krok po kroku podbijaj swoje małe szczyty. Zacznij od wysokości, która nie wydaje się niewygodna, i zbuduj ją. Aby wesprzeć możesz zaangażować krewnego lub znajomego; 
• Wizualizacja przynosi jej korzystne owoce - wciągnij w swoją wyobraźnię proces wznoszenia się w szczegóły, poczuj się odważny. Wyobraź sobie, jak stoisz na krawędzi urwiska, spójrz na iluminator, spadochron. W ten sposób pomoże przejść od fantazji do działania; 
• przejąć kontrolę nad paniką w twoich własnych rękach. Naucz się relaksować, ucz się technik blokowania lęku wysokości i stosuj swoje umiejętności w chwilach strachu; 
• ćwiczyć w grach wideo, w których można uciec przed prześladowcami za pomocą helikoptera, skakać z wysokości itp .; 
• jeśli wszystkie metody nie działają, odwiedź specjalistę. Psycholog znajdzie przyczynę swojej fobii, przedstawi zalecenia dotyczące sposobów relaksu i szybko uspokoi się w stresie. Jeśli masz problemy z aparatem przedsionkowym bez interwencji medycznej, nie możesz tego zrobić.

Uzdrawianie ze strachu wysokości

Strach przed wysokościami jest podatny na leczenie nielekowe, nawet u ludzi, którzy przez wiele lat byli fobami. Lęk wysokości, jego leczenie stało się możliwe dzięki metodzie poznawczo-behawioralnej, szeroko znanej i skutecznie wykorzystywanej w Europie od ponad 25 lat. Istotą terapii jest nauczenie pacjenta samokontroli umysłowej i fizycznej świadomości. W tym samym czasie strach jest blokowany na poziomie hormonów.

Leczenie strachu wysokości podzielone jest na etapy: 

1. trening technik relaksacyjnych, kontrola psychofizyczna (bez użycia leków przeciwdepresyjnych); 
2. praktyczne zajęcia na małej wysokości, w towarzystwie lekarza (na przykład balkon 3-piętrowy). Celem jest prowokacja strachu. Jeśli pacjent odmawia wizyty na wysokości z powodu silnego strachu, możliwe jest korzystanie z rzeczywistości wirtualnej; 
3. aktywując lęk wysokości, pacjent stosuje nabytą wiedzę, aż poziom dyskomfortu zniknie bez śladu. Następnie zwiększa się wysokość, a technologia jest opracowywana w tej samej kolejności.

Efekt terapeutyczny osiągany jest wystarczająco szybko. Człowiek wraca do normalnego życia z pełną świadomością swojej wyższości nad fobią.

Jak pokonać lęk wysokości?

Jak pokonać strach wysokości, kiedy strach całkowicie kontroluje twoje życie? Nie powinno to być odkładane z rozwiązaniem podobnego problemu, który uniemożliwia życie, pracę, zabawę. Czy nadal się ograniczasz? Następnie te wskazówki dla Ciebie: 

• uporządkuj to sam ze sobą. Jeśli strach przed wzrostem pojawi się na 30 piętrze wieżowca - jest to całkiem normalne, a nawet konieczne. Ale gdy znajdziesz zimny pot na wysokości 50 cm, warto się nad tym zastanowić; 
• nie unikaj wysokości. Często tylko przezwyciężenie strachu przed człowiekiem pomoże mu przezwyciężyć. Przeanalizuj swoje dyskomfort. Podziel strach na jego części składowe, redukując je i unieważniając; 
• Wyobraź sobie najstraszniejszy obraz w głowie z wysokością, narysuj wszystkie detale w najdrobniejszych szczegółach (chwiejny most w otchłani itp.). W obliczu strachu przed czołem na czole pomyśl, co cię przeraża. Takie emocjonalne doświadczenia mogą uratować cię od lęku wysokości; 
• nauczyć się traktować strach inaczej. Zdając sobie sprawę, że jest za nim, nauczysz się z nim walczyć.

W walce ze strachem wysokości musisz się zmotywować. Na przykład jesteś zmęczony ograniczaniem siebie i chcesz żyć pełnią życia. Ktoś natychmiast decyduje o środkach kardynalnych: skok ze spadochronem, bungee, lekcje wspinaczki, ściana wspinaczkowa. Oczywiście musisz ostrzec instruktora o swojej fobii. Pomoże zacząć na wysokości, na której nie pojawia się dyskomfort. Trening w hali da dodatkową pewność w ich umiejętnościach. W każdym razie tylko twoja aktywność i determinacja będą zależeć od zwycięstwa nad fobią. Naucz się rozpraszać - weź się za miłą dziewczynę, jeśli jesteś facetem i na odwrót. W przypadku stępu i spadochronu potrzebna jest "grupa wsparcia" od przyjaciół lub krewnych.

Psycholog jest traktowany w przypadkach, gdy: 

• szybki wynik jest wymagany; 
• potrzebujesz 100% ulgi od strachu wysokości; 
• nie masz przyjaciół, którzy mogą pomóc; 
• nie chcę, nie angażuj się w samoleczenie i "własny interes".

Pamiętaj, że lęk wysokości nie jest tłumiony przez narkotyki. Poza masą skutków ubocznych na poziomie fizycznym, nie można przewidzieć zmian psychicznych podczas przyjmowania leków.

Interpretacja snów: lęk wysokości

Jeśli we śnie odczuwasz lęk wysokości, a następnie interpretujesz sen, we śnie: lęk wysokości może wskazywać na twój pesymistyczny nastrój, problemy dosłownie Cię wiążą. Zarezerwuj siebie - musisz zdobyć nowe wyżyny swojego życia.

Strach przed wzrostem we śnie może być drogą, przez którą podświadomość stara się wskazać wam sytuacje życiowe, w których możliwe jest uzyskanie pożądanej emocjonalnej satysfakcji na granicy niebezpieczeństwa. Sen oznacza, że czekasz na doświadczenia związane z nadchodzącymi wydarzeniami. Twoja podświadomość ostrzega cię o nadchodzących problemach.

Dlaczego boisz się wysokości? Takie sny są zmuszane do zatrzymania się, do analizy korespondencji świata wewnętrznego i zewnętrznych przejawów w postaci działań. Czujesz, że nadszedł czas na zmianę, ale wewnętrznie się jej oprzyj. Zmiany, które przyszły do twojego życia po takich snach, z reguły, na lepsze.

Spadanie z wysokości we śnie w prawdziwym życiu wskazuje, że możesz zostać uwięziony przez przeszkody, których pokonanie przyniesie Ci zasłużony sukces. Niekorzystny cień takich snów występuje tylko w przypadku obrażeń ciała. Może powodować konflikty z krewnymi, przyjaciółmi, kolegami.

Strach przed wzrostem we śnie oznacza koniec okresu niepewności i korzystnych zmian. Jeśli we śnie stoisz na wysokości i doświadczasz strachu, jest to okazja do okazania troski o członków rodziny.