9 sposobów leczenia zaparć

Kiedy osoba jest zaparta, pierwszą rzeczą, o której może myśleć, jest lewatywa i środek przeczyszczający. Ale istnieje wiele innych metod leczenia zaparć. W połączeniu mogą dać znacznie lepsze wyniki. Jakie są sposoby pozbycia się zaparć?

[1], [2], [3], [4], [5]

Czym jest zaparcie?

Zaparcie jest jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z niepowodzeniami trawienia. Normalna częstotliwość wypróżnień waha się od jednego lub więcej razy dziennie do trzech razy w tygodniu. Jeśli ty sam miałeś zaparcia, prawdopodobnie już wiesz, że zaparcia są również twarde, suche stolce mniej niż trzy razy w tygodniu.

Przy zaparciach osoba może również odczuwać rozdęty żołądek i może być niewygodna, osoba może nie znaleźć wystarczającej siły w sobie podczas wypróżnienia.

Chociaż zaparcie może dotyczyć każdej osoby, jest bardziej powszechne u kobiet iu osób powyżej 65 roku życia. Ma także tendencję do wyprzedzania kobiety w czasie ciąży, po porodzie lub po operacji, a także z powodu stosowania niektórych leków, takich jak opioidowe leki przeciwbólowe i rozwój niektórych chorób, takich jak stwardnienie rozsiane.

Zabiegi na zaparcia

Celuloza

Dieta uboga w błonnik może odgrywać negatywną rolę w zaparciach. Nierozpuszczalny błonnik, który przechodzi przez układ trawienny z niewielką lub żadną zmianą, nadaje krzesłu płynną i miękką teksturę, dzięki czemu łatwiej jest przejść przez odbyt.

Pokarmy zawierające błonnik nierozpuszczalny obejmują produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Spróbuj użyć otrębów pszennych, brązowego ryżu lub chleba pełnoziarnistego.

Rozpuszczalne włókna rozpuszczają się w wodzie, tworząc żelową substancję w jelicie. Śliwki i figi można dodawać do śniadania lub jeść jako przekąskę.

Inną dietą przeciw zaparciom jest włączenie siemienia lnianego do każdego posiłku. Nasiona lnu można kupić w paczkach w sklepie ze zdrową żywnością lub w sklepach spożywczych. Mają przyjemny miękki, pikantny smak. Dodawaj błonnik do swojej diety stopniowo, aby uniknąć wzdęć i gazu. Upewnij się również, że pijesz wystarczającą ilość wody, w przeciwnym razie włókna światłowodowe mogą przynieść odwrotny efekt - promować zaparcia.

[6], [7], [8]

Ciecz

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów, ponieważ prosta czysta woda może pomóc niektórym ludziom z zaparciami. Płyn sprawi, że wypróżnienie stanie się bardziej miękkie i łatwiej będzie odchodom przejść przez odbytnicę.

Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych i kofeinowych, takich jak na przykład kawa i napoje gazowane, które mogą powodować odwodnienie.

[9], [10], [11], [12],

Środki pobudzające i przeczyszczające

Wiele ziołowych środków przeczyszczających i specjalnych herbat nazywa się stymulantami, środkami przeczyszczającymi. Należą do nich zioła, takie jak

• Równe
• Aloe vera
• Senna
• Rokitnik

Niektóre z tych ziół, takich jak senna, są bardzo dobre na zaparcia. Chociaż są one przeznaczone do krótkotrwałego leczenia, w rzeczywistości osoba może uzależnić się od nich i używać ich przez tygodnie, miesiące, a nawet lata, aby móc wypróżniać się każdego dnia.

Nie powinny być używane dłużej niż tydzień, a jeśli okres stosowania jest dłuższy, wówczas metody te można stosować tylko pod nadzorem lekarza.

Długotrwałe stosowanie roślinnych środków przeczyszczających może spowodować utratę zdolności jelit do samodzielnego poruszania się. Spożycie trwałych środków przeczyszczających jest związane z przewlekłą biegunką, niedoborem potasu prowadzącym do osłabienia mięśni i potencjalnie niebezpiecznymi nieregularnymi rytmami serca, jak również niewydolnością nerek lub wątroby.

[13], [14], [15], [16], [17]

Metoda biofeedbacku

Terapia BOS może pomóc ludziom z zaparciami w wyniku dysfunkcji dna miednicy, czyli w warunkach, w których mięśnie dna miednicy nie działają prawidłowo. Występuje w wyniku otyłości, powiększenia prostaty lub po porodzie.

Terapeuta BOS nauczy pacjenta, jak lepiej koordynować mięśnie i jak najlepiej wykorzystać je do defekacji. Około 70% pacjentów z zaparciami znacznie poprawiło objawy po treningu BFB.

Chociaż ten system leczenia tego typu zaparć jest tylko badany, wyniki są obiecujące.

Na przykład, w jednym badaniu, porównanie efektu biofeedbacku (jedna sesja na tydzień przez pięć tygodni) i środków przeczyszczających (glikol polietylenowy 14,6 do 29,2 gramów dziennie) wykazało, że pierwsza metoda wykazuje najlepsze wyniki u osób z przewlekłymi ciężkimi dysfunkcjami dno miednicy. Wszyscy uczestnicy wcześniej próbowali włączyć do suplementów diety z błonnikiem i świecami, ale ciało nie reagowało prawidłowo.

Po sześciu miesiącach biofeedbacku sesje te były bardziej skuteczne niż stosowanie środków przeczyszczających. Zalety tej metody trwały co najmniej dwa lata.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotyki

Probiotyki, takie jak lactobacillus acidophilus, są mikroorganizmami, które naturalnie żyją w przewodzie pokarmowym. Niektóre sposoby poprawy zdrowia jelit obejmują hamowanie wzrostu potencjalnie szkodliwych bakterii, poprawę funkcjonowania układu odpornościowego, zwiększenie bariery ochronnej przewodu pokarmowego, a także pomoc w produkcji witaminy K.

Istnieją pewne wstępne dowody, że suplementy probiotyczne mogą poprawić zaparcia. Na przykład ostatnie badania skupiły się na działaniu probiotycznych napojów zawierających jeden z korzystnych szczepów bakterii o nazwie Lactobacillus casei Shirota. Przyjmowano 65 ml dziennie, co było równoznaczne z zastosowaniem efektu placebo u osób cierpiących na przewlekłe zaparcia. Przyjmowanie probiotyków doprowadziło do znacznej poprawy zaparć i bardziej miękkiej konsystencji stolca.

W innym badaniu przeanalizowano skuteczność innego szczepu probiotycznego na zaparcia u dzieci, a lekarze nie znaleźli żadnego efektu. Osiemdziesiąt cztery dzieci w wieku od 2 do 16 lat z zaparciami przyjmowały laktulozę (środek przeczyszczający) oraz suplementy probiotyczne zawierające Lactobacillus GG lub pojedynczą laktulozę. Po 12 i 24 tygodniach leczenie zaparć laktobacillusem nie było bardziej skuteczne niż laktuloza.

[26], [27], [28]

Akupresura

Akupresura jest tradycyjną praktyką medyczną, która polega na naciskaniu palcami na niektóre punkty akupunktury na ciele.

Punkty akupunktury do leczenia zaparć są punktami w obszarze okrężnicy. Chociaż nie zostały one wystarczająco zbadane pod względem ich wpływu na zaparcia, jest to prosty środek domowy, który może skutecznie działać dla wielu ludzi. Uwaga: Nie używaj tej metody, jeśli jesteś w ciąży.

Nacisk kciuka lub środkowego palca pod kątem 90 stopni do skóry jest stosowany ze stopniowym wzrostem ciśnienia. Przytrzymaj palce przez trzy minuty. Ciśnienie nie powinno być bolesne ani niewygodne.

Magnez

Brak soli mineralnych magnezu może przyczyniać się do zaparć. Magnez można uzyskać z produktów takich jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i pełne ziarna.

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym mięśni jelitowych. Jedno z ostatnich badań pozwoliło sprawdzić spożycie magnezu z zaparciami u 3835 kobiet. Niskie poziomy magnezu są związane z zaparciami.

[29], [30], [31]

Inne naturalne środki zaradcze na zaparcia

• Berberys
• Vassilek
• Rokitnik
• Mniszek lekarski
• Kozieradka
• Kochanie
• Ostropest plamisty
• Czerwona malina
• wiąz

[32], [33]

Inne wskazówki dotyczące zwalczania zaparć

1. Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną. Brak aktywności fizycznej może prowadzić do zaparć.
2. Nie należy opóźniać leczenia lekarzowi w przypadku zaparcia. Im dłużej odkładasz wizytę u lekarza, gdy masz problemy z wypróżnianiem, tym więcej wody jest wchłaniane ze stolca i tym trudniej jest wypróżnić się.

[34], [35], [36]