Jak zwiększyć hormon szczęścia endorfin?

Sądząc po znieczuleniu i sedacji, endorfiny można uznać za reakcję obronną na czynniki negatywne (stres, ból). Ale endorfiny również uczestniczą w tworzeniu pozytywnych emocji i uczuć, regulując produkcję innych hormonów. Proces ten jest ze sobą połączony, a jeśli dana osoba uczy się, aby zobaczyć piękno w każdym szczególe, aby cieszyć się zwykłymi czynnościami, stanie się o wiele szczęśliwsza. A wszystko dzięki endorfinom.

Endorfiny i śmiech

O efekcie śmiechu na długość życia słyszanym przez wielu, ale fakt, że śmiech znacząco zwiększa poziom endorfin w ciele, zna kilka. Jednak istnieją przypadki, gdy ludzie są w stanie pozbyć się kłopotliwych chorób korzystających smehoterapii, co potwierdza związek między endorfin i szczerym śmiechem, gdy pamiętamy, że endorfiny hormonu stymuluje wewnętrzne siły organizmu do walki z chorobą.

Ale teraz pytanie nie dotyczy sztucznego, torturowanego śmiechu, którego cyrkowi używają w swoich występach, a nie sztucznych uśmiechów na twarzach gimnastyczek i łyżwiarzy figurowych, a nie sarkastycznego uśmiechu pracowników. Poziom endorfin może tylko pogłębić szczery śmiech lub uśmiech. Czy nie dlatego, że nasze dzieci wyglądają na szczęśliwszych niż my, ich rodzice, którzy już zapomnieli, jak śmiać się szczerze i cieszyć się małymi rzeczami.

Może pojawić się uzasadnione pytanie: jak możesz śmiać się szczerze? I nie zmuszaj go. Ważne jest, aby nie koncentrować się na punktach ujemnych. Na przykład, patrząc na humorystyczną transmisję, trzeba przez jakiś czas wyrzucić wszystkie trudne myśli i nagromadzone problemy, nie próbuj analizować tego, co zostało powiedziane i nie znajduj błędów w słowach. Ważne jest, aby spróbować złapać oczywiste i ukryte poczucie żartu, tj. Zrozumieć to i po prostu się śmiać, a nie szukać pretekstu do krytykowania głośników. Odwracając się od złych myśli i dostosowując się do pozytywnej fali, pobudzamy organizm do wytwarzania większej ilości hormonów szczęścia.

A szczery uśmiech nie potrzebuje specjalnego powodu. Wystarczy obserwować bawiące się dzieci lub młode zwierzęta i zapewnione zostanie wiele pozytywnych emocji, wspieranych przez prawdziwy uśmiech, który znajduje odbicie w oczach człowieka. Po przetłumaczeniu po takim szkoleniu spojrzenia na innych ludzi i przedmioty, można z zaskoczeniem zauważyć, że widzimy je w zupełnie innym świetle niż wtedy, gdy głowa była zanurzona w problemach i doświadczeniach.

I nie jest to zaskakujące, to zupełnie inny pogląd na problem, który cię dręczył. Niewiarygodne, zaczynasz myśleć znacznie jaśniej i znaleźć wyjście, w którym wcześniej tego nie zauważyłeś. Czy nie widać tego w działaniu endorfin, które sprawiają, że aktywność umysłowa jest bardziej produktywna? I po prostu coś, na co musiałaś się uśmiechnąć.

A tak przy okazji, czy znasz najlepszy sposób na rozweselić rano, niż uśmiechać się do siebie w lustrze? Gdybyśmy się tak uśmiechali, nie byłoby nikogo w endorfinach.

[1], [2]

Hobby i hormony

Czym jest hobby? Jest to działanie, które powoduje wzrost zainteresowania i daje satysfakcję. Entuzjastyczna osoba doświadcza wielu pozytywnych emocji i jest w stanie przenieść swoją uwagę na to, co jest mu bliskie, przyjemnie. Hobby pozwala cieszyć się nie tylko wynikiem działania, ale także samym procesem.

Zaangażowanie w ulubiony biznes i doświadczanie pozytywnych emocji, podnosi poziom endorfin, serotoniny, dopaminy i innych hormonów odpowiedzialnych za uczucie radości i satysfakcji. Jest oczywiste, że hobby różnych ludzi może być inne. Ale kiedy już doświadczysz przyjemności z pewnych czynności, ciało rozwinie hormony szczęścia za każdym razem, gdy człowiek zrobi to, co mu się podoba. W ten sposób, znalezienie pracy dla siebie, osoba będzie czuć się szczęśliwsza.

Wpływ hormonu endorfinowego jest szczególnie wskazujący w przykładzie robótek ręcznych. Dzianie, haftowanie, tworzenie interesujących i potrzebnych rzeczy własnymi rękami daje to, co zwykle nazywa się radością tworzenia. Możesz kupić przedmiot, który Ci się podobał w sklepie (co również przyczyni się do tymczasowego wzrostu endorfin), ale radości z jego nabycia nie można porównać z uczuciem, którego doświadcza osoba, ucieleśniając ideę własnymi rękami. W tym uczuciu, radości i dumie, wewnętrzny spokój i przyjemność są harmonijnie splecione, dlatego ma trwały efekt, a patrząc na owoce ich pracy, człowiek przez długi czas odczuwa wpływ endorfin.

Ale wpływ robótek na rozwój endorfin ma swoje pułapki. Jeśli dana osoba nie lubi tego, co robi, proces tworzenia nie sprawi mu przyjemności. Wręcz przeciwnie, może pojawić się podrażnienie, które nie przyczynia się do produkcji hormonów szczęścia. Bardzo ważne jest, aby znaleźć zawód, który będzie zabawny, w przeciwnym razie można oczekiwać odwrotnego efektu.

Endorfiny i kreatywność

Kreatywność to niesamowity proces, bardzo aktywnie wpływający na rozwój endorfin, ponieważ pozwala odkryć siebie i cieszyć się samorealizacją. Co jest najbardziej zaskakujące, nawet ci, którzy początkowo nie mają ochoty brać udziału w twórczych projektach, angażować się w pracę, nagle zaczynają odczuwać przyjemność.

Praca twórcza stymuluje mózg, wszystkie procesy w nim rozpoczynają się szybciej, w tym rozwój neuroprzekaźników. A ponieważ kreatywność wiąże się z masą emocji i uczuć (głównie pozytywnych), ciało zaczyna postrzegać ją jako długie źródło radości i przyjemności. Ostatecznie, kiedy projekt dobiega końca, uczestnicy zaczynają odczuwać rodzaj euforii podobnej do esencji opiatów.

Co więcej, kreatywność to doskonały trening dla umysłu i sposób rozwijania swoich umiejętności. A jako sportowiec czuje potrzebę regularnego treningu, więc kreatywna osoba nie może się bez nich obyć. Doświadczając radości z aktywnej aktywności umysłu, ciało będzie ją nieustannie nakłaniać. Pojawią się nowe pomysły, nowe projekty i dodatkowe możliwości podniesienia poziomu endorfin.

Nawiasem mówiąc, wiele hobby i kreatywności jest również sposobem na zarobienie pieniędzy. I nie wstydź się tego. Każdy otrzymuje pieniądze (co możesz zrobić, jeśli nie możesz się bez nich obejść), a osoba doświadcza prawdziwej przyjemności, nawet jeśli nie myśli o swoich uczuciach. Uzyskanie pieniędzy może być również uważane za sposób na zwiększenie zawartości endorfin we krwi i należy wykorzystać tę okazję.

[3], [4]

Endorfiny i sport

Skoro już wspomnieliśmy o sportowców, warto zwrócić uwagę na fakt, że osoby zawodowo zaangażowane w sport są mniej podatne na depresję, mniej podatne na zły nastrój, ale mają stosunkowo wysoką wytrzymałość fizyczną i psychiczną. Przez przypadek nie jest to nazywane, co oznacza, że w organizmie sportowców pod wpływem regularnych treningów rozwijają się substancje, które dają pozytywne nastawienie. Jednocześnie, pomimo wielkiego wysiłku fizycznego, ci ludzie czują się szczęśliwi i cieszą się z lekcji. Wyraźnie pokazuje wpływ hormonu endorfinowego.

Ale nie myśl, że aby podnieść poziom endorfin we krwi, konieczne jest profesjonalne uprawianie sportu. Wystarczy, że uprawiasz swoje hobby, robiąc to jako amator, lub przynajmniej raz dziennie, aby wykonać określony zestaw ćwiczeń lub uruchomić kółko lub dwa na boisku sportowym. Najpierw nie możesz zauważyć specjalnych zmian w twoim stanie, ale z czasem zajęcia zaczną przynosić znaczną przyjemność i będą potrzebne. Sugeruje to, że w odpowiedzi na ćwiczenia ciało zaczęło intensywnie produkować endorfiny i ma ochotę to zrobić w przyszłości.

Każda aktywność fizyczna, w tym szybkie tempo chodzenia na przyzwoitej odległości, jazda na rowerze, fitness, aerobik, to stres dla naszego organizmu. Jest to jednak pożyteczny stres, który powoduje uwalnianie do krwi substancji, które przyczyniają się do utrzymania funkcji organizmu: zmniejszając wrażliwość na ból i zwiększając wytrzymałość, dając ładunek żywości i poprawiając nastrój, tj. Aktywowanie wewnętrznych sił ciała. Wśród tych substancji ważną rolę odgrywają endorfiny, które czynią życie bardziej atrakcyjnym.

Poziom endorfin jest również wysoki wśród osób uprawiających sporty ekstremalne. Ryzyko przyczynia się do uwalniania nie tylko adrenaliny do krwi, ale także endorfin w odpowiedzi na brak zagrożenia dla organizmu i potrzebę uzupełnienia sił. Spadochroniarstwo, jazda samochodem, nurkowanie, a nawet wiele atrakcji w postaci kolejek górskich może pokonać zły nastrój i depresję nie gorsze niż jakikolwiek antydepresant. A poziom endorfin we krwi wzrośnie czasem.

Podczas uprawiania sportu należy pamiętać, że nadmierny wysiłek fizyczny wywoła odwrotny skutek. To nie będzie przyjemne zmęczenie, ale spadek siły w wyniku pracy na zużycie. Pierwszeństwo powinny mieć gry sportowe, pływanie, bieganie, ale nie ćwiczenia siłowe. Ważne jest, aby zajęcia były zabawne, w przeciwnym razie warto zmienić swoje preferencje.

[5],

Natura i hormony szczęścia

Nie ma możliwości uprawiania sportu? W porządku. Aktywna produkcja endorfin jest obserwowana przy dowolnym obciążeniu fizycznym. Praca w ogrodzie i ogrodzie, aktywne zajęcia dla zwierząt, sprzątanie domu itp. Przyczyniają się do produkcji hormonu endorfinowego nie mniej niż sport. Szczególnie przydatna praca na świeżym powietrzu, na ziemi, w przyrodzie, po której, wraz ze zmęczeniem mięśni, odczuwasz wewnętrzne odreagowanie, jasność myśli i euforię z możliwości odpoczynku.

Ale znowu, aby uzyskać wzrost endorfin, nie trzeba pracować w przyrodzie. Rekreacja na świeżym powietrzu, oprócz problemów pochłoniętych przez ludzi i ich własnych zmartwień doskonale pomaga wypełnić brak endorfin. Sama komunikacja z naturą daje spokój, granicząc z euforią. A jeśli uda ci się obserwować zwierzęta, ptaki, ryby w stawie, dostaniesz taki ładunek pozytywnych emocji, które można porównać tylko z oglądaniem humorystycznych programów.

Szczególnie wysoki poziom endorfin obserwuje się u osób, które preferują aktywny wypoczynek na łonie natury razem z dziećmi.

Rozrywka i nastrój

Pamiętajmy, co jeszcze pomaga rozweselić, z wyjątkiem oglądania humorystycznych programów? Tak, każda rozrywka, którą osoba lubi lub prowadzi do spełnienia pragnień. Może chodzić do kina lub cyrku, oglądać bajki, odwiedzać teatry i muzea. Efekt będzie znacznie lepszy, jeśli wszystko to zrobi się nie sam, ale z przyjaciółmi.

Tak, można powiedzieć, że duża firma starych znajomych często nie wymaga dodatkowej rozrywki, wystarczająco głośnej, zabawnej komunikacji i zabawnego dzieciństwa lub młodzieńczych wspomnień. Często nawet nie ma potrzeby planowania takiego wydarzenia, nieoczekiwane spotkanie przyjaciół ma nie mniejszy wpływ. A rozrywka, jako sposób na podniesienie poziomu endorfin, zawsze znajdzie firmę, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Nie ma możliwości częstszego spotykania się z przyjaciółmi? Dobrym sposobem na sprowokowanie wydzielania endorfiny hormonalnej jest oglądanie komedii i słuchanie muzyki. Nie preferuj ponurych prac. Lepiej słuchać klasyków, starych utworów dziecięcych, lubić utwory z filmów - coś, co sprawi przyjemność, a nie wywoła niepokoju i uczucia rozpaczy. Rzeczywisty i szybki efekt dają utwory muzyczne, których słuchanie budzi respekt i takie wewnętrzne wzmocnienie.

Jeśli chodzi o filmy, w których trzeba się martwić o bohaterów, zwiększają one również stężenie endorfin. Ich akcja jest zbliżona do ekstremalnej rozrywki, ale trochę słabsza.

Istnieje kolejna interesująca metoda, która pozwala nie cierpieć z powodu braku endorfin. I w ten sposób są tańce, które łączą siłę ruchu, możliwość wyrażania siebie i dobry nastrój. Nie chodzi tu o zawodowe zajęcia, choć jeśli istnieje pragnienie i umiejętność, to dlaczego nie? Ale teraz mówimy o możliwości ruchu poprzez wyrażanie uczuć, co pomaga zmniejszyć ciężar negatywnych myśli. Możesz tańczyć w wyspecjalizowanych instytucjach, klubach dyskotekowych, w domu w dumnej samotności lub z przyjaciółmi, w naturze - tak nigdzie, jeśli istnieje takie pragnienie.

Ci, którzy nie pomogli naszej radzie, możemy zaoferować wariant z zakupami. Mówimy teraz nie o zwykłej działalności i kupowaniu standardowego zestawu produktów, ale o rzadkich przy stołowych smakołykach, ładnych nowych ubraniach, pożądanych dekoracjach i innych małych rzeczach, które nie są kupowane tak często. Takie zakupy są bardziej zabawne.

Jeśli uważasz, że osobiście niczego nie potrzebujesz, zrób miłe zaskoczenie nieudanej bliskości. Nie mniej przyjemne jest dawanie prezentów niż przyjmowanie ich od innych. Już proces wyboru prezentu i przewidywania reakcji na niego przyczynia się do burzliwego uwalniania endorfin.

[6]

Odpoczynek i hormony

Zapewne wielu zauważyło, jak niezwykłą przyjemność odczuwasz, rozciągnięta na kanapie po ciężkim dniu pracy, rozluźniając wszystkie mięśnie ciała. Okazuje się, że rozwój endorfin jest ułatwiony nie tylko przez aktywność fizyczną, ale także przez prawidłowy, wartościowy odpoczynek.

Nie bez powodu naukowcy doszli do wniosku, że endorfiny są naturalnie wytwarzane podczas dobrego snu. Po odpoczynku w nocy odczuwamy przypływ siły rano, do którego przywiązano "rękę" i endorfiny. Poranny wzrost z łóżka stymuluje uwalnianie endorfin do krwioobiegu, więc dobrze wypoczęta osoba czuje żywość, czystość umysłu, jest w stanie rozwiązywać problemy, którym proso brakowało od wieczora. Nic dziwnego, że mówią: poranek jest mądrzejszy niż wieczór.

Sen stymuluje produkcję endorfin, ale nie oznacza to, że musisz zawsze spać, aby być szczęśliwym. Relaks i relaks również pomaga w przyrodzie. Ale możesz próbować oszukać swoje ciało i sprawić, że produkuje on hormony endorfin, kiedy tego chcemy, stosując praktyki medytacyjne, uprawiając jogę, stosując relaksujący masaż. Zdolność do relaksu jest ważną cechą, która promuje pozytywne nastawienie do życia, a tego należy się nauczyć.

Szczęście od słońca

Nie jest tajemnicą, że w słoneczną pogodę nastrój ludzi jest również w większości słoneczny. A ponieważ jest to obserwowane z dnia na dzień w różnych częściach globu, nie jest konieczne mówienie o losowości. Okazuje się, że wytwarzanie hormonów radości i szczęścia w organizmie jest odpowiedzialne za witaminę D, a głównym źródłem tej rzadkiej witaminy są promienie słoneczne.

Nie śpiesz się w okna przy słonecznej pogodzie, niech słońce zrobi to, co dobre i nastrój. Jeszcze lepiej, przejdź się po ulicy, idź na plażę, gdzie możesz i kupić, opalać się i grać w piłkę, która równie skutecznie będzie promować produkcję endorfiny hormonalnej.

Jest oczywiste, że przy dużej aktywności światła słonecznego trzeba uważać, aby się nie zranić. Ale witamina D jest produkowana w ciele nie tylko wtedy, gdy osoba jest na słońcu. Dobra opcja to półcień. A nawet jeśli osoba nie może być w słońcu, odpoczynek w cieniu na świeżym powietrzu pomoże wypełnić brak endorfin i wzmocnić ich zdrowie.

Niestety słońce na niebie nie jest widoczne przez cały rok. Ale nieobecność słońca nie jest powodem do zniechęcenia. Przyjmowanie witaminy D w postaci farmaceutyków może wspierać syntezę hormonów radości na wysokim poziomie. Przeczytaj także o innych lekach zwiększających poziom endorfin.

Wykorzystanie nowych doświadczeń

Wszelkie nowe wrażenia, bez względu na to, czy są dobre czy złe, znajdują odpowiedź w naszej duszy i wywołują wiele różnych emocji. Postaraj się urozmaicić swoje życie, szukaj nowych pozytywnych emocji i od razu zauważ, jak zmienia się nastawienie do niego, w jaki sposób pojawia się zainteresowanie, a stosunek do ludzi staje się lepszy.

Gdzie mogę uzyskać nowe wyświetlenia? Najbardziej nowe i interesujące można zobaczyć podczas podróży. Nowe kraje i miasta, inne zwyczaje i kultura dają dobre trzęsienie ciała w dużej ilości interesujących informacji, zmuszając mózg do aktywnej pracy i stymulując go do produkcji hormonów odpowiedzialnych za pozytywne emocje.

Oczywiste jest, że podróżowanie po krajach i kontynentach nie zawsze jest możliwe, ale nie jest to konieczne. Czy jesteś pewien, że znasz dobrze swoje rodzinne miasto lub wioskę, odwiedziłeś wszystkie interesujące miejsca, widziałeś wszystkie atrakcje? A w następnym mieście znasz także wszystkie drogi, aleje i zaciszne miejsca? W rzeczywistości okazuje się, że nie widzieliśmy połowy tego, co mogą nam powiedzieć nasze znamiona. Czy nie czas je lepiej poznać?

Źródłem nowych wrażeń może być premiera filmów, wystaw, produkcji teatralnych, nowych książek, popularnych programów naukowych. Nowa wiedza i wrażenia mogą dać zmianę działania. Czy ktoś zakazuje próbowania różnych sportów i kreatywności, szukając swojego powołania w różnych dziedzinach?

Wiadomości w telewizji można również uznać za źródło nowych informacji i wrażeń, ale ostatnio stały się źródłem negatywnych emocji, które nie przyczyniają się do podniesienia poziomu endorfin hormonalnych. Ci, którzy nieczęsto rozpieszczają się oglądaniem wiadomości, wyglądają na szczęśliwszych niż ci, którym media codziennie wyrzucają cały ciężar problemów naszego kraju i świata.

Postawa i radość życia

Prawdopodobnie każdy z nas zauważył, że Moody ludzie, którzy nie widzą radość w życiu i rzadko uśmiech, osobliwe zgarbiony niska, aby obniżyć jego głowę i ramiona, jakby cała ich zaniki ciała pod ciężarem trudności i problemów życiowych. Ale ilu się zastanawiało, co było przyczyną i jaka była tego konsekwencja.

Naukowcy uważają, że to właśnie niewłaściwa postawa, zwyczaj przeczesywania i niewłaściwe trzymanie głowy prowadzą do tego, że endorfina gromadząca się w ciele nie spieszy się, by przenosić przepływ krwi przez ciało. A wszystko z powodu banalnych zaburzeń krążenia.

Z biegiem czasu brak endorfin zaczyna wpływać na nastrój i samopoczucie człowieka, więc staje się ponury i nieszczęśliwy, nic mu się nie podoba, az biegiem czasu znika potrzeba znalezienia źródeł tej radości.

Prostując plecy i podnosząc głowę, osoba ułatwia ruch krwi przez naczynia, a aktywny ruch sprzyja rozprzestrzenianiu się hormonów szczęścia i lepszego samopoczucia. Oczywiste jest, że jeśli osoba była przez długi czas "bukiem", będzie musiał ponownie kształcić swoje ciało i pobudzać go do poszukiwania szczęścia i radości. Ale warto. Życie jest naprawdę piękne, jeśli nauczysz się widzieć piękno nawet tam, gdzie inni tego nie widzą.

Seks, miłość i endorfiny

Można spierać się o wpływie hormonów płciowych na rozwój radości, ale poszło na co intymność seksualna między dwiema kochającymi ludźmi przynosi zarówno niewysłowione przyjemność, a szczyt aktu seksualnego staje się orgazmu - najwyższy stopień przyjemności zbliżona do euforii. Czy nie przemawia to za tym, że podczas seksu aktywnie uwalnia się endorfiny do krwi?

Kolejna rzecz, jeśli kontakt seksualny oznaczał przemoc. Przymuszanie do seksu nie powoduje, że człowiek ma falę czułych uczuć i nie można mówić o endorfinach. Nie chodzi tylko o seks, ale o to, co go poprzedza: pożądanie, pasja, pociąganie, sympatia, miłość. Największa ilość endorfin jest uwalniana do krwi osób, które są przyciągane do siebie, wspierane przez uczucia. W tym przypadku seks można uznać za romans, a wpływ endorfin jest odczuwany przez partnerów, zarówno podczas bliskości, jak i przez pewien czas po niej. Jeśli seks dla partnerów jest tylko sposobem na czerpanie przyjemności bez zaangażowania, endorfiny kończą się orgazmem.

Trzeba powiedzieć, że sam stan zakochania może stymulować ciągłą syntezę endorfin hormonów, nawet bez intymności seksualnej. Myśli na temat kultu, marzenia o przyszłości, nie wspominając o dotyku, doskonale pobudzają rozwój różnych hormonów radości. Więc zakochaj się w swoim zdrowiu.

Mówiąc o prawdziwej miłości, która jest uważana za głębszą manifestację uczuć, konieczne jest zrozumienie, że w niej jest element młodzieńczej miłości, dlatego produkcja endorfin nie ustaje, po prostu wchodzą do krwi w mniejszych ilościach. Ale ich poziom będzie bardziej stabilny, ponieważ kochająca osoba jest szczęśliwa we wszystkim i pozytywnie patrzy na życie. Przynajmniej wtedy, gdy jego głównym źródłem radości jest ukochana osoba, jest obok.

Radość marzeń

Prawdopodobnie nie ma na świecie człowieka, który nigdy by się nie śnił. W końcu marzenia są takie piękne. Pozwalają nam mentalnie odwiedzać miejsca, w których nigdy wcześniej nie byliśmy, doświadczać tego, czego jeszcze nie wiemy, aby uzyskać to, czego najbardziej chcemy na świecie. Jest to także bodziec do tego, aby urzeczywistnić swoje pragnienia, z których dana osoba czerpie jeszcze więcej przyjemności. Oznacza to, że jeśli istnieje pewien sen, to musi istnieć cel jego realizacji.

Należy zrozumieć, że niespełnione pragnienia, w końcu, przestają przynosić radość tylko ze snu o ich realizacji, wywołując przeciwne uczucia: irytację, złość, niezadowolenie, brak pewności w swoich umiejętnościach. Nie jest konieczne ustalanie nieosiągalnych celów. Lepiej jest iść do swoich marzeń stopniowo, krok po kroku, podejmując nowe zwycięstwa, niż być rozczarowanym, nie osiągając celu natychmiast.

Ale z drugiej strony, wyznaczając sobie zbyt lekkie cele, trudno jest odczuć silną radość z ich osiągnięcia. Jest coś takiego jak radość z pokonywania, tj. Osoba może doświadczyć prawdziwej radości, jeśli osiągnięcie celu nie jest dla niego łatwe. Tylko w tym przypadku należy mówić o dużym uwalnianiu endorfin hormonu do krwi, co pozwala czuć się szczęśliwym przez długi czas, być dumnym z siebie, czuć się pewnie swoich umiejętności.

A jednak powrócimy do snów. Każdy człowiek ma swoje własne marzenia. Ktoś doświadcza radości z kupowania upragnionej rzeczy (uwaga na zakupy poprawia nastrój), a druga ma marzenie, aby zostać prezydentem i rozkoszuje się mentalną kontemplacją siebie w tej pozycji. Cokolwiek to było, ale obaj dostali dawkę endorfin. Ale czy można to porównać w swojej mocy z energią kobiety, która marzy o dziecku i wie o nadchodzącej ciąży?

Aktywny produkcja endorfin w organizmie kobiety w ciąży jest nie tylko w czasie przyjemnym nowości, ale gdy przyszła mama, głaszcząc rosnący brzuch, mówienie do dziecka, śpiewać mu, marząc o tym, co będzie jej dziecko, jak ona będzie kochać i uważaj. Trzeba powiedzieć, że w czasie ciąży niski poziom endorfin będzie wyjątkiem od reguły. Dlatego w ciągu 7-9 miesięcy kobieta nie musi martwić się dodatkowymi źródłami pozytywnych emocji.

Myślenie szczęśliwe

Cokolwiek zrobi człowiek, jeśli nie nauczy się kontrolować swojego myślenia, będzie mu bardzo trudno być szczęśliwym. Rozwój endorfin wywołuje pozytywne myśli. Ale życie nie może być ciągłym świętem. Czasami wcale nie sprawia nam to niespodzianek i musimy nauczyć się nie przyzwyczajać się do problemów, ale spróbować zobaczyć ich pozytywne aspekty.

Ludzie mają takie mądre powiedzenie: nie byłoby szczęścia, ale nieszczęście pomogło. Najczęściej to się dzieje. To, co wydaje się nam problemem, okazuje się być rozwiązaniem innego, nie mniej ważnego problemu. Musisz to zrozumieć i zaakceptować.

Ważne jest, aby zrozumieć, że negatywne myśli nigdy nie pomogły podjąć ważną decyzję lub poradzić sobie z katastrofą. Więc musisz je odepchnąć, zwracając uwagę na to, co wywołuje przeciwne emocje, innymi słowy, myśleć o dobru. I w rzeczywistości jest o wiele więcej w życiu.

Myśli o naszych dzieciach, o tych, którzy nas potrzebują, o troskę o naszych mniejszych braci - tego potrzebujemy, aby zachować nasze myśli. Musimy planować i wdrażać je. Wszystko to pomaga stymulować produkcję hormonów endorfin, a oni zadbają o dobry nastrój.

Aby dostosować się do pozytywów, których musisz się nauczyć, a to pomoże:

• (rzeczy takie jak oglądanie obrazów z obrazem natury, które można zawiesić w domu lub czytać książki swojego ulubionego autora)
• niektóre rodzaje smaków (olejki eteryczne do wanilii, lawendy, rozmarynu, drzewa herbacianego, mięty pieprzowej są szczególnie przydatne do poprawy nastroju), które dają duszy spokój i ciszę, zmniejszają niepokój,
• praktykuj medytację

Cała prawda o żywieniu i rozwoju szczęśliwych hormonów

Wydaje się, że to nonsens, a tu hormony szczęścia, co i jak jemy. W rzeczywistości istnieje związek między odżywianiem a produkcją hormonów, co pozwala nam korygować sytuację nastrój za pomocą niektórych produktów.

Pamiętasz, co dokładnie przychodzi ci do głowy po jedzeniu po doświadczeniu stresu? Wielu powie coś słodkiego, a inni określą - czekoladę. I to nie jest przypadkowe. Nasze ciało jest złożonym i jednocześnie inteligentnym mechanizmem, który wie, jak się sam naprawiać i wie, jak to zrobić. Trzeba tylko częściej słuchać jego sygnałów.

A prawda jest taka, że wybór czekolady nie jest bez znaczenia. To ten słodki ulubieniec, który pomaga nam radzić sobie ze stresem, ponieważ przyczynia się do rozwoju endorfin nie mniej niż same stresy. Aby ułatwić życie duszy, a kolory wokół ciemnych i ponurych znowu stają się jasne i kolorowe, nie trzeba spożywać czekolady z kilogramami (jest to nawet szkodliwe). Ważna jest nie ilość spożywanej tu czekolady, ale proces jej zjedzenia. Zwykle wystarczy kilka małych kawałków znanego przysmaku, aby położyć je w ustach jedna po drugiej i nie spieszyć się z połknięciem, ale smakować ulubiony smak, przyciskając go do nieba i tym samym roztopić. Wraz z czekoladą roztopią się i smutne myśli. Ale czekolada lepiej jest ciemnieć z dużą zawartością kakao.

Cóż, teraz od słodyczy przejdziemy do ostrego. Uważa się, że endorfin hormonu uwalnia się bardziej aktywnie, gdy stosuje się papryczki chili i inne ostre odmiany tego warzywa. Wszystkie zawierają specyficzną substancję - kapsaicynę, która działa drażniąco na receptory nerwów czuciowych. Mózg odbiera od nich sygnał o "niebezpieczeństwie" i reaguje zwiększoną produkcją endorfin. Okazuje się, że miłośnicy pikantnych potraw nie zagrażają brakowi endorfin. Jednak ten sposób uzyskiwania szczęścia i przyjemności nie odpowiada tym, którzy mają zapalne i wrzodziejące choroby żołądkowo-jelitowe.

Jeśli chodzi o zioła i rośliny, naukowcy ze Wschodu zalecają włączenie do diety żeń-szenia, który jest nazywany korzeniem życia. Zdolność roślin do usunięcia fizyczne zmęczenie i napięcie nerwowe, przywrócić siły, poprawę aktywności umysłowej, w leczeniu wielu chorób skłonił się pomysł, że żeń-szeń wykazuje takich właściwości lecznicze dzięki stymulują produkcję endorfin. W końcu wszystko powyższe jest charakterystyczne dla tych szczęśliwych hormonów.

Ale znowu ważne jest nie tylko to, co jemy, ale jak to robimy, jak służyć daniu. W celu promowania produkcji endorfin hormonów pokarm powinien dostarczać przyjemności, tj. Powinno być nie tylko smaczne, ale również pięknie podane. I to nie wszystko. Jeśli pokarm zostanie połknięty w biegu, jest mało prawdopodobne, że wystąpią pozytywne zmiany w ciele. Pokarm powinien smakować powoli, ostrożnie żuć wszystko i myśleć w tym momencie o smaku i atrakcyjności potrawy, a nie o palących problemach. Dopiero wówczas ciało będzie w stanie związać proces jedzenia z przyjemnością i będzie chciało otrzymać tę przyjemność raz za razem.

Przy okazji, jeśli chodzi o atrakcyjność dań i ustawienie stołu. Proces dekorowania naczynia i umieszczania tego piękna na stole można nazwać kreatywnością, a jak każda kreatywność przyczyni się do syntezy endorfin. A przyjemność z tego wyniku spowoduje uwolnienie endorfin do krwi. Teraz troska o twój nastrój będzie zadaniem hormonów radości, a oni znają swoją pracę.