Witaminy na wypadanie włosów dla kobiet i mężczyzn

Uważa się, że brak witamin – grupy substancji wpływających na procesy metabolizmu tkanek – ma wpływ na pogorszenie struktury włosów na głowie, zaburzenia wzrostu i zwiększone wypadanie. Dlatego zaleca się przyjmowanie niektórych witamin na wypadanie włosów.

Jakie witaminy pić na wypadanie włosów?

W praktyce dermatologicznej wskazania do stosowania preparatów witaminowych są ogniskowe, rozproszone iczęste wypadanie włosów, a także wszystkie odmiany łysienia.

Osoby z tymi problemami zastanawiają się, jakiej witaminy brakuje przy wypadaniu włosów i czy kompleksy witaminowe i suplementy diety (suplementy) zawierające witaminy mogą pomóc spowolnić wypadanie włosów i przywrócić ich porost.

Na czele listy witamin na wypadanie włosów znajdują się witaminy z grupy B. Po pierwsze, jest syntetyzowana przez mikrobiotę jelitową witamina B7 – biotyna. W normie jego stężenie w surowicy jest znikome (nie więcej niż 0,8 ng / ml), a jego niedobór w organizmie odnotowuje się w rzadkich przypadkach. Niemniej jednak, pomimo braku naukowych dowodów na jej korzystne działanie, uważa się, że biotyna bierze udział (jako koenzym enzymów hydrolazy i karboksylazy) w syntezie nukleotydów purynowych niezbędnych do tworzenia keratyny włosów i paznokci. Uważa się, że dzienne spożycie tej witaminy w organizmie dorosłego człowieka powinno kształtować się na poziomie 30 mcg. [1]

Witamina B3 (PP, kwas nikotynowy, niacyna), przyjęta norma, której spożycie w organizmie dorosłego człowieka wynosi 14-16 mg na dobę, obniża zawartość cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co ogranicza wydzielanie sebum i pozytywnie wpływa na kondycję gruczoły łojowe na skórze głowy. Jest to bardzo ważne, ponieważ gromadzenie się cholesterolu w okolicy mieszków włosowych powoduje wzrost poziomu enzymu 5α-reduktazy, który przekształca cholesterol w najbardziej aktywną formę androgenów steroidowych – dihydrotestosteron, który zaburza strukturę i funkcję włosów mieszki włosowe. [2]

Na wypadanie włosów zaleca się przyjmowanie witamin B6 i B12. Pirydoksyna – witamina B6 – jest niezbędna do syntezy kwasów nukleinowych, hemoglobiny, sfingolipidów błon komórkowych i innych. Przy jej niedoborze – zwykle w połączeniu z niedoborem innych witamin z tej grupy (B9 i B12) – zaburza się tworzenie limfocytów i wytwarzanie przeciwciał. Zalecana dzienna ilość witaminy B6 dla osoby dorosłej wynosi 1,4-1,7 mg. [3]

Witamina B12 (cyjanokobalamina) wspomaga działanie enzymów wspomagających metabolizm komórkowy, replikację DNA i hematopoezę (tworzenie czerwonych krwinek w szpiku kostnym). Wykazano, że witamina B12 pomaga aktywować szlak sygnałowy różnicowania komórek, a jej niedobór może prowadzić do wypadania włosów.

Aby zapobiec jej niedoborom, dorośli powinni spożywać 2,4 mcg witaminy B12 dziennie: istnieją dowody na to, że 20% dorosłych powyżej 60. roku życia cierpi na niedobór tej witaminy, co prowadzi nie tylko do problemów z włosami, ale także do pogorszenia funkcji poznawczych (demencja). Przeczytaj także -Niedobór witamin z grupy B [4]

Na liście witamin potrzebnych do wzmocnienia włosów znajdują się również:

• przeciwutleniająca witamina A, składająca się z karotenoidów, które chronią komórki szybko rosnących i stale regenerujących się tkanek przed wolnymi rodnikami. Dorosły mężczyzna potrzebuje dziennie 0,9 mg tej witaminy, kobieta 0,7 mg (kobiety karmiące piersią 1,3 mcg); [5]
• witamina C, która zapobiega również negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego, wspomaga procesy regeneracyjne oraz reguluje metabolizm lipoprotein i steroidów. Ponadto kwas askorbinowy bierze udział w syntezie kolagenu i wspomaga wchłanianie żelaza. Dzienna dawka tej witaminy dla dorosłych wynosi 100 mg, dla dzieci - 50-60 mg. Pełna informacja w artykule -Witamina C; [6]
• tokoferol lub witamina E na wypadanie włosów pomaga podobnie jak witamina C, ponieważ jest również przeciwutleniaczem. Witamina ta chroni również ochronną warstwę lipidową skóry głowy, zapewniając jej prawidłowy stan. Dzienna dawka witaminy E dla dorosłych wynosi 15 mg (22,4 j.m.); [7]
• Witamina D, która wspomaga odporność, siłę kości i zdrową skórę (poprzez stymulację wzrostu komórek). Uważa się, że odgrywa również rolę we wzroście włosów, ale jaka to rola, nie jest jeszcze znana. Zaobserwowano jednak, że gdy ludzie mają niedobór witaminy D, zaczynają mieć problemy z włosami. W takich przypadkach zaleca się przyjmowanie co najmniej 15 mcg (600 j.m.) dziennie, a u osób starszych co najmniej 20 mcg (800 j.m.). [8]

Uwzględnienie wyników badań biochemicznych i klinicznych, opinii trychologów i opinii pacjentów oraz uwzględnienie takich czynników jak wiek, dziedziczność, poziom hormonów, zawartość witamin A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 i B12 są uznawane za najlepsze witaminy na porost włosów.

Mikroelementy na wypadanie włosów

Nie można przeoczyć roli mikroelementów w procesie wzrostu włosów, przeczytaj -Włosy i mikroelementy

Za najważniejsze uważa się żelazo i cynk na wypadanie włosów. Jednak związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów nie został ostatecznie udowodniony, chociaż niektórzy badacze twierdzą, że istnieje. I potwierdź to faktem, że za pomocą czerwonych krwinek żelaza transportują tlen do wszystkich tkanek, a mieszki włosowe nie są wyjątkiem. Niedobór żelaza w organizmie wiąże się także z tzw. łysieniem telogenowym – kiedy istniejące włosy przestają rosnąć i stopniowo wypadają, a ponad 30% włosów (zamiast zwyczajowych 5-10%) wchodzi w fazę chwilowego spoczynku (telogen). Szczegółowo -Wypadanie włosów w fazie telogenowej i anagenowej [9]

Cynk jest także kofaktorem wielu enzymów zapewniających procesy biochemiczne w skórze i mieszkach włosowych. Zdaniem ekspertów jego niedobór może powodować pogorszenie struktury białek mieszków włosowych i ich osłabienie. Jednak rola cynku jest o wiele bardziej znacząca: związki tego metalu biorą udział w regulacji podziału i regeneracji komórek na poziomie DNA, RNA i syntezie hormonów. [10]

Nie zapomnij o selenie! Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny do syntezy enzymów i hormonów. Na przykład tyroksyna, hormon tarczycy, który z kolei wpływa na cykl wzrostu i wypadania włosów. [11], [12]

Formularz zwolnienia

Najpopularniejszą i najodpowiedniejszą farmakologicznie formą uwalniania do stosowania ogólnoustrojowego są witaminy w kapsułkach i tabletkach na wypadanie włosów. Istnieją preparaty z jedną witaminą (np. Kapsułki z biotyną – Vitagen Biotin Max, Biotin Enzhi), kapsułki z witaminą E lub A; dwuskładnikowy Aevit (A + E) i oczywiście kompleksy witaminowe na wypadanie włosów z zestawem pierwiastków śladowych. Więcej informacji w artykule -  Tabletki na wypadanie włosów

Witaminy do włosów w ampułkach - roztwory iniekcyjne kwasu nikotynowego (1%), cyjanokobalamina, pirydoksyna (5%); oleisty roztwór tokoferolu do wstrzykiwań (5% i 10%); ampułki z preparatami zawierającymi witaminy do użytku zewnętrznego (zazwyczaj są to kosmeceutyki różnych producentów).

A płynne witaminy na wypadanie włosów to te same roztwory (olejek lub woda), a także krople (w tej formie wytwarzana jest witamina D). Istnieją również produkty na porost włosów w postaci balsamów z witaminami.

Witaminy na porost i wypadanie włosów: nazwy

Należy pamiętać, że:

• witaminy na hormonalne wypadanie włosów lub  łysienie androgenowe  muszą koniecznie zawierać witaminę B3 (kwas nikotynowy);
• witaminy na łupież i wypadanie włosów powinny być w połączeniu z cynkiem i selenem oraz obowiązkową obecnością witaminy E, patrz -  Centrum od A do cynku  (Wyeth-Lederle Pharma, Austria), a także przegląd -  Witaminy z cynkiem
• witaminy na wypadanie włosów i rozdwajanie paznokci - kapsułki Bioaktywny Selen + Cynk (Pharma Nord ApS, Dania), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Niemcy), Centrum A-Zink (Pfizer, Niemcy) itp. Więcej szczegółów patrz -  Witaminy do paznokci

Jeżeli potrzebujesz witamin na wypadanie włosów u mężczyzn, to uzupełnij informacje na ich temat w materiałach -  Witaminy dla mężczyzn na łysienie  oraz  Witaminy na włosy dla mężczyzn

Polecamy takie witaminy na wypadanie włosów u kobiet, jak:

• Vitrum beauty (Vitrum Beauty (Unipharm, USA);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Dania);
• Menopace (Vitabiotics, Wielka Brytania);
• Blask komplementu (RF).

Jako witaminy dla kobiet deklarowany jest biododatkowy kosmetyk Alfavit - z kompletnym zestawem witamin i mikroelementów, uzupełniony ekstraktami z roślin leczniczych.

Witaminy na wypadanie włosów w okresie menopauzy przedstawione są w publikacjach -  Najlepsze witaminy dla kobiet w okresie menopauzy  oraz  Witaminy dla kobiet po 50 latach

Wymieńmy inne farmaceutyczne witaminy z wypadania włosów:

• zbilansowany kompleks witamin i minerałów Perfectil (Perfectil) i Perfectil plus (brytyjski producent Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Dania), Actival Max (Beresh pharma, Węgry), Bonavit i Vita-Life (Ukraina);
• Amerykańskie witaminy Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Witamina na porost włosów i paznokci (Brock Beauty);
• Fińskie witaminy Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Witaminy zdrowotne włosów.
• kompleks witamin i minerałów Aleran (RF);

A suplementy diety na włosy z witaminami to:

• Ducray ANAcaps lub witaminy Ducray (Francja) z glicyną sojową i lecytyną;
• Witaminy Merz - Merz Spezial Dragee (Merz Special Dragee);
• Pantovigar (Merz Pharma, Niemcy) i Revalid (TEBA, Węgry) i Fitoval (Krka, Słowenia), które niewiele się od niego różnią;
• Solgar (Solgar Witamina i Zioło, USA).

Bioadditive Zinkit to siarczan cynku (w postaci tabletek musujących).

Farmakodynamika

Po doustnym przyjęciu witaminy A stężenie karotenoidów w surowicy krwi wzrasta o prawie 60%. Beta-karoten jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach o specjalnej strukturze, a lipoproteiny krwi pomagają jej przenikać do tkanek narządów. A dodatkowo poprzez chelatację witamina ta absorbuje wolne rodniki i redukuje stres oksydacyjny komórek, zapobiegając ich apoptozie.

Kwas askorbinowy (witamina C) jest szybko wchłaniany w jelicie cienkim; prawie 25% witaminy wiąże się z białkami osocza; stężenie we krwi osiąga szczyt 5 godzin po spożyciu.

Wszystkie witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i należą do koenzymów – substancji niebiałkowych, które wiążą się z białkami enzymów, które pośredniczą we wszystkich procesach metabolicznych w organizmie. Łatwo wchłaniają się z przewodu pokarmowego do krwioobiegu; na przykład witamina B6 jest wchłaniana w jelicie cienkim i w 90% wiąże się z białkami osocza; maksymalne stężenie we krwi obserwuje się w ciągu 5-6 godzin po spożyciu. W organizmie przekształca się w pirydoksalo-5-fosforan, jeden z najważniejszych koenzymów.

Witamina metaloorganiczna B12, która jest wrażliwa na działanie kwasu żołądkowego i chroniona przed jego działaniem przez enzym ślinowy (transkobalaminę), również przedostaje się do jelita cienkiego i wiąże się z wewnętrznym czynnikiem Castl. Z jego pomocą witamina przedostaje się do krwi (maksymalną zawartość w surowicy obserwuje się po 1-2 godzinach), a następnie do komórek tkanek.

Biotyna, która ma grupę karboksylową, wiąże się z alifantycznym aminokwasem lizyną (tworząc biocytynę), a także zaczyna działać jako koenzym w metabolizmie wielu aminokwasów i kwasów tłuszczowych.

Aby witamina B3 mogła być aktywna, po spożyciu tworzy amid kwasu nikotynowego (nikotynamid), który bierze udział w tworzeniu dwóch ważnych koenzymów (NAD i NADP), które są niezbędne we wszystkich wewnątrztkankowych reakcjach redoks i regulacji różnicowania komórek.

Farmakokinetyka

W instrukcjach większości wieloskładnikowych preparatów witaminowych nie podaje się farmakokinetyki ze względu na brak pełnych danych dotyczących mechanizmu kumulacyjnego wchłaniania witamin. Częściej, podobnie jak w farmakodynamice, podaje się ogólne pojęcie o każdej witaminie.

W ten sposób beta-karoten ulega zniszczeniu w jelicie cienkim i wątrobie; część niewchłoniętego karotenu i jego metabolitów jest wydalana przez jelita i nerki; okres półtrwania waha się od 6 do 10 dni.

Kwas askorbinowy w wątrobie ulega utlenieniu do aktywnego metabolitu, część witaminy C rozkłada się do siarczanów i kwasu etanodiowego, które są wydalane przez nerki.

Witamina B6 wchłania się w przewodzie pokarmowym i przedostaje się do krwi i wszystkich płynów ustrojowych, a miejscem jej odkładania jest wątroba, mięsień sercowy i częściowo nerki. W wyniku rozszczepienia przez enzymy wątrobowe powstaje kwas 4-pirydoksowy, który jest stopniowo wydalany przez nerki z moczem. Okres półtrwania w fazie eliminacji wynosi ponad dwa tygodnie.

Cyjanokobalamina jest dystrybuowana głównie w szpiku kostnym, wątrobie, nerkach i tkankach nadnerczy. Wydalanie odbywa się przez nerki (około 70-75% jest wydalane w postaci niezmienionej).

Dawkowanie i administracja

Kompleksowe preparaty witaminowe w kapsułkach i tabletkach przyjmuje się doustnie; dawki podawania są wskazane w załączonych do nich instrukcjach, zwykle to jedna lub dwie kapsułki (tabletki) dziennie.

Aplikacja pozajelitowa - zastrzyki witaminowe na wypadanie włosów - zastrzyki domięśniowe witaminy B12 (w przypadku kobalaminy ta metoda aplikacji jest preferowana w przypadku jej wyraźnego niedoboru w niedokrwistości złośliwej lub megaloblastycznej, a także u pacjentów z powikłaniami neurologicznymi) będą przydatne tylko w przypadku leczenie wypadania włosów, które spowodowane jest niedoborem tej witaminy.

Jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, można je stosować zewnętrznie. Najprostsza maska na wypadanie włosów z witaminami A i E przygotowywana jest z lekko podgrzanej oliwy z oliwek (dwie łyżki stołowe) - z dodatkiem zawartości jednej kapsułki Aevita. Do włosów normalnych jako bazę można zastosować olejek z pestek winogron, do tłustych – sezamowy, a do włosów suchych – olej rycynowy (bogaty w kwasy omega-9).

Maseczkę należy nakładać na czystą i suchą skórę głowy, witaminy należy wcierać w skórę - palcami maczanymi w oleju, masując ruchami. W przypadku łupieżu dodaje się cztery krople olejku rozmarynowego. Zmyć po 30-45 minutach; umyć łagodnym szamponem; powtarzaj dwa razy w tygodniu przez trzy tygodnie, po czym potrzebujesz przerwy na kilka dni.

Olej bazowy można zastąpić surowym żółtkiem jaja lub jogurtem naturalnym, jeśli skóra jest tłusta zaleca się dodanie świeżego soku z cytryny (jedna łyżeczka).

W ten sam sposób możesz dodać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach do szamponu przeciw wypadaniu włosów (i trzymać go na włosach przez co najmniej 10 minut).

Przydatne informacje -  Pielęgnacja włosów w domu

Aplikacja dla dzieci

Niedopuszczalne jest stosowanie u dzieci kompleksów witaminowych przeznaczonych dla dorosłych. Zwykłe kapsułki, tabletki do żucia i pastylki do ssania, witaminy w postaci syropów do podawania doustnego przepisuje pediatra lub lekarz specjalista, ale powinny to być leki stosowane specjalnie w pediatrii.

Należy pamiętać, że w instrukcjach dotyczących witamin dla dorosłych wśród przeciwwskazań wskazano ich stosowanie u dzieci w wieku poniżej 12-14 lat. Biododatki (suplementy diety) również nie są stosowane w przypadku dzieci.

O tym, jakie witaminy podawać dzieciom z wypadaniem włosów, przeczytaj -  Witaminy dla dzieci , a także  - Witaminy dla dzieci

W przypadku problemów z włosami na głowie nastolatek użyje kompleksu witamin Multimax Junior i jego analogów - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager itp.

Stosuj Witaminy na wypadanie włosów podczas ciąży

W czasie ciąży niektóre preparaty witaminowe przepisuje lekarz-położnik-ginekolog, a ich stosowanie jest regulowane i monitorowane. Dlatego stosowanie jakichkolwiek witamin należy koniecznie omówić z lekarzem.

Kobiety potrzebują witamin nie tylko podczas noszenia dziecka, można stosować witaminy na wypadanie włosów po porodzie i podczas laktacji. Można stosować: szwajcarski kompleks witaminowo-mineralny Elevit Pronatal (Elevit Pronatal) i amerykańskie witaminy Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte), który zawiera biotynę i cynk. Istnieje ich pełnoprawny analog - Alphavit Mamino Health.

Niemiecki kompleks witamin Pregnavit (Pregnavit) zawiera wystarczającą ilość witaminy B12, ale nie ma biotyny i cynku. Wszystkie powyższe preparaty posiadają w swoim składzie kwas foliowy (witaminę B9).

Przeciwwskazania

Biotyny nie należy podawać pacjentom z zaburzeniami czynności nerek, po operacjach przewodu pokarmowego i palaczom tytoniu.

Witamina E jest przeciwwskazana w nadczynności tarczycy, miażdżycy tętnic i ostrym zawale mięśnia sercowego oraz u dzieci poniżej 12. roku życia.

Przeciwwskazania do stosowania witaminy B6 obejmują wrzody trawienne, zapalenie wątroby i niedokrwienie serca.

Stanowczo odradza się przyjmowanie witaminy C pacjentom chorym na cukrzycę i kamicę moczową z kamieniami szczawianowymi.

Przeciwwskazane jest przyjmowanie witaminy A (retinolu) przy: przewlekłym zapaleniu nerek lub zapaleniu trzustki, ciężkiej niewydolności serca, kamicy żółciowej, ziarniniakowatości układowej, a także u osób z otyłością i uzależnieniem od alkoholu.

W czynnościowej niewydolności nerek i obecności w nich kamieni, a także w gruźlicy i zaburzeniach metabolizmu wapnia nie można stosować witaminy D.

Skutki uboczne Witaminy na wypadanie włosów

Przyjmowanie witaminy B6 może powodować działania niepożądane w postaci reakcji alergicznej skóry aż do zapalenia skóry; ból głowy i zawroty głowy; nudności i ból brzucha; cardialgia, duszność i zaburzenia HR; drętwienie kończyn i drgawki.

Najbardziej wyraźnymi skutkami ubocznymi biotyny są zaburzenia żołądkowo-jelitowe i alergiczne wysypki skórne. A witamina B3 (niacyna) oprócz podobnych problemów z przewodem pokarmowym na początku stosowania, w niektórych przypadkach powoduje napływ krwi do twarzy i szyi z ich zaczerwienieniem, zmianami poziomu glukozy we krwi, obniżonym ciśnieniem, zaburzeniami rytmu serca.

Wystąpienie reakcji alergicznej, duszność i bóle w klatce piersiowej to najczęstsze skutki uboczne witaminy D.

Przedawkować

Jakie są niebezpieczeństwa przedawkowania witamin? Badania pokazują, że długotrwałe przedawkowanie witaminy A może przyczynić się do wypadania włosów, a także negatywnie wpłynąć na koi.

W przypadku przedawkowania witaminy C na skórze może pojawić się swędząca wysypka, mogą wystąpić nudności i wymioty, mogą wystąpić bóle brzucha i może rozwinąć się zapalenie pęcherza moczowego (z tworzeniem się złogów szczawianowych).

Nadmierne spożycie witaminy E może zwiększać ryzyko krwawienia. Oznaki przedawkowania witaminy D objawiają się metalicznym posmakiem w ustach; ogólna słabość; zmniejszona masa ciała; nudności, wymioty i zaparcia; ból mięśni i stawów.

Przedawkowanie niacyny charakteryzuje się zwiększoną suchością skóry (ze swędzeniem) i błoną śluzową oczu na tle pragnienia i biegunki; zwiększone stężenie cukru we krwi i kwasu moczowego; zawroty głowy i zaburzenia HR.

W przypadku zaburzenia dawkowania witaminy B-6 prawie zawsze pojawia się zgaga i nudności, parestezje kończyn (z zaburzoną koordynacją ruchów) i zwiększona wrażliwość skóry na promieniowanie UV.

Interakcje z innymi lekami

Przede wszystkim witaminy oddziałują na siebie i to oddziaływanie może być nie tylko neutralne lub wzajemnie wzmacniające się (synergistyczne), ale może być niekompatybilne. Na przykład witaminy A, B3, B6 i B7; witaminy A, C i E wzmacniają wzajemne działanie. Ale cyjanokobalamina jest praktycznie niekompatybilna z karotenoidami i żelazem.

Witamina E nasila działanie kortykosteroidów, NLPZ i leków przeciwpadaczkowych (przeciwdrgawkowych).

Witamina C wzmacnia działanie sulfonamidów, ale zmniejsza działanie terapeutyczne leków z heparyną i pośrednimi antykoagulantami.

Witamin z grupy B nie należy przyjmować jednocześnie z niektórymi lekami przeciwbakteryjnymi, zwłaszcza penicyliną i tetracykliną; witamina B6 jest niezgodna z sulfonamidami. Również pirydoksyna nasila działanie leków moczopędnych, ale zmniejsza skuteczność jednocześnie stosowanych barbituranów.

Niacyna w połączeniu z alkoholem zwiększa ryzyko problemów z wątrobą, a jej jednoczesne stosowanie ze statynami zwiększa skutki uboczne tych leków.

Warunki przechowywania

Optymalne warunki przechowywania preparatów witaminowych - z dala od urządzeń grzewczych i oświetleniowych, w temperaturze pokojowej (powyżej +25°C).

Dokładna data ważności każdego preparatu witaminowego podana jest na opakowaniu.

Trudno powiedzieć, jak duża jest popularność wymienionych w przeglądzie środków (wśród lekarzy, pacjentów czy farmaceutów?): nikt nie badał tego zagadnienia pod kątem skuteczności. Dlatego każda ocena, w ten czy inny sposób, będzie wyglądać niepoprawnie.

A przypominamy, że najlepszym źródłem witamin niezbędnych do wzrostu włosów są codziennie spożywane produkty spożywcze. Które? Poczytaj o tym -Pokarmy dla włosów