Witaminy na wypadanie włosów dla kobiet i mężczyzn

Niedobór witamin - grupy substancji, które wpływają na procesy metabolizmu tkanek - jest uważany za przyczynę pogorszenia struktury włosów na głowie, zaburzenia ich wzrostu i zwiększonego wypadania. Dlatego zaleca się przyjmowanie niektórych witamin na wypadanie włosów.

Jakie witaminy należy przyjmować na wypadanie włosów?

W praktyce dermatologicznej wskazaniami do stosowania preparatów witaminowych są ogniskowe, rozlane i normalne wypadanie włosów, a także wszystkie rodzaje łysienia.

Osoby z tymi problemami zadają sobie pytanie, jakiej witaminy brakuje, gdy występuje wypadanie włosów, oraz czy kompleksy witaminowe i suplementy diety (DS) zawierające witaminy mogą pomóc spowolnić wypadanie włosów i przywrócić ich wzrost.

Listę witamin na wypadanie włosów otwierają witaminy z grupy B. Po pierwsze, jest to witamina B7 – biotyna, syntetyzowana przez mikrobiotę jelitową. Normalnie jej stężenie w surowicy jest znikome (nie większe niż 0,8 ng/ml), a jej niedobór w organizmie odnotowuje się w rzadkich przypadkach. Niemniej jednak, pomimo braku naukowego potwierdzenia jej dobroczynnego wpływu, przyjmuje się, że biotyna (jako koenzym enzymów hydrolazy i karboksylazy) bierze udział w syntezie nukleotydów purynowych niezbędnych do tworzenia keratyny we włosach i paznokciach. Uważa się, że dzienne spożycie tej witaminy w organizmie dorosłego człowieka powinno kształtować się na poziomie 30 mcg. [ 1 ]

Witamina B3 (PP, kwas nikotynowy, niacyna), której dopuszczalna norma spożycia dla osoby dorosłej wynosi 14-16 mg na dobę, obniża zawartość cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co zmniejsza wydzielanie sebum i korzystnie wpływa na stan gruczołów łojowych skóry głowy. Jest to bardzo ważne, ponieważ gromadzenie się cholesterolu w mieszkach włosowych powoduje wzrost poziomu enzymu 5α-reduktazy, który przekształca cholesterol w najbardziej aktywną formę steroidowych androgenów – dihydrotestosteron, co zaburza strukturę i funkcję mieszków włosowych. [ 2 ]

Zaleca się również przyjmowanie witamin B6 i B12 na wypadanie włosów. Pirydoksyna – witamina B6 – jest niezbędna do syntezy kwasów nukleinowych, hemoglobiny, sfingolipidów błon komórkowych itp. Gdy jej brakuje – zwykle w połączeniu z niedoborem innych witamin z tej grupy (B9 i B12) – zaburzona zostaje formacja limfocytów i produkcja przeciwciał. Zalecana dzienna dawka witaminy B6 dla dorosłych wynosi 1,4-1,7 mg. [ 3 ]

Witamina B12 (cyjanokobalamina) wspomaga funkcje enzymów, które zapewniają metabolizm komórkowy, replikację DNA i hematopoezę (tworzenie czerwonych krwinek w szpiku kostnym). Wykazano, że witamina B12 pomaga aktywować szlak sygnałowy różnicowania komórek, a jej niedobór może prowadzić do wypadania włosów.

Aby zapobiec niedoborowi, osoba dorosła powinna spożywać 2,4 mcg witaminy B12 dziennie: istnieją dowody, że 20% osób dorosłych powyżej 60 roku życia ma niedobór, co prowadzi nie tylko do problemów z włosami, ale także do spadku funkcji poznawczych (demencja). Przeczytaj także - Niedobór witamin z grupy B [ 4 ]

Na liście witamin niezbędnych do wzmocnienia włosów znajdują się również:

• witamina A o działaniu antyoksydacyjnym, składająca się z karotenoidów, które chronią komórki szybko rosnących i stale regenerujących się tkanek przed działaniem wolnych rodników. Dorosły mężczyzna potrzebuje 0,9 mg tej witaminy dziennie, a kobieta – 0,7 mg (karmiąca piersią – 1,3 mcg); [ 5 ]
• Witamina C, która zapobiega również negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego, wspomaga procesy regeneracyjne i reguluje metabolizm lipoprotein i steroidów. Ponadto kwas askorbinowy bierze udział w syntezie kolagenu i pomaga w przyswajaniu żelaza. Dzienna dawka tej witaminy dla dorosłych wynosi 100 mg, dla dzieci - 50-60 mg. Pełna informacja w artykule - Witamina C; [ 6 ]
• Tokoferol lub witamina E pomaga w walce z wypadaniem włosów w taki sam sposób jak witamina C, ponieważ jest również przeciwutleniaczem. Witamina ta utrzymuje również ochronną warstwę lipidową skóry głowy, zapewniając jej normalny stan. Dzienna norma witaminy E dla dorosłych wynosi 15 mg (22,4 IU); [ 7 ]
• Witamina D, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy, wytrzymałość kości i zdrową skórę (poprzez stymulację wzrostu komórek). Uważa się, że odgrywa ona również rolę we wzroście włosów, ale jaka to rola, wciąż nie wiadomo. Zauważono jednak, że osoby z niedoborem witaminy D zaczynają mieć problemy z włosami. W takich przypadkach zaleca się przyjmowanie co najmniej 15 mcg (600 IU) dziennie, a dla osób starszych - co najmniej 20 mcg (800 IU). [ 8 ]

Biorąc pod uwagę wyniki badań biochemicznych i klinicznych, opinie trychologów i opinie pacjentów, a także biorąc pod uwagę takie czynniki jak wiek, dziedziczność i poziom hormonów, za najlepsze witaminy dla wzrostu włosów uznano witaminy A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 i B12.

Mikroelementy na wypadanie włosów

Nie sposób nie uwzględnić roli mikroelementów w procesie wzrostu włosów, przeczytaj - Włosy i mikroelementy

Żelazo i cynk są uważane za główne środki przeciw wypadaniu włosów. Jednak związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów nie został ostatecznie udowodniony, chociaż niektórzy badacze twierdzą, że istnieje. I potwierdzają to faktem, że za pomocą żelaza czerwone krwinki transportują tlen do wszystkich tkanek, a mieszki włosowe nie są wyjątkiem. Tak zwane łysienie telogenowe jest również związane z niedoborem żelaza w organizmie - gdy istniejące włosy przestają rosnąć i stopniowo wypadają, a ponad 30% włosów (zamiast zwykłych 5-10%) wchodzi w tymczasową fazę spoczynku (telogen). Szczegółowo - wypadanie włosów telogenowych i anagenowch [ 9 ]

Cynk jest również kofaktorem wielu enzymów zapewniających procesy biochemiczne w skórze i mieszkach włosowych. Według ekspertów jego niedobór może prowadzić do pogorszenia struktury białek mieszków włosowych i ich osłabienia. Rola cynku jest jednak znacznie ważniejsza: związki tego metalu uczestniczą w regulacji podziału i regeneracji komórek na poziomie syntezy DNA, RNA i hormonów. [ 10 ]

Nie zapomnij o selenie! Ten mikroelement jest niezbędny do syntezy enzymów i hormonów. Na przykład hormonu tarczycy tyroksyny, który z kolei wpływa na cykliczny charakter wzrostu i wypadania włosów. [ 11 ], [ 12 ]

Formularz zwolnienia

Najbardziej powszechną i najbardziej odpowiednią formą uwalniania z punktu widzenia farmakologicznego do stosowania ogólnoustrojowego są witaminy w kapsułkach i tabletkach na wypadanie włosów. Istnieją preparaty z jedną witaminą (na przykład kapsułki z biotyną - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), kapsułki z witaminą E lub A; dwuskładnikowe Aevit (A + E) i oczywiście kompleksy witaminowe na wypadanie włosów z zestawem mikroelementów. Więcej informacji w artykule - Tabletki na wypadanie włosów

Witaminy na włosy w ampułkach – roztwory do wstrzykiwań kwasu nikotynowego (1%), cyjanokobalaminy, pirydoksyny (5%); olejowy roztwór tokoferolu do wstrzykiwań (5% i 10%); ampułki z kompozycjami witaminowymi do stosowania zewnętrznego (najczęściej są to kosmetyki różnych producentów).

A płynne witaminy na wypadanie włosów to te same roztwory (olej lub woda), jak i krople (w tej formie uwalnia się witamina D). Istnieją również produkty na poprawę wzrostu włosów w postaci balsamów z witaminami.

Witaminy na porost i wypadanie włosów: nazwy

Należy pamiętać, że:

• witaminy na wypadanie włosów o podłożu hormonalnym lub łysienie androgenowe muszą zawierać witaminę B3 (kwas nikotynowy);
• witaminy na łupież i wypadanie włosów powinny być w połączeniu z cynkiem i selenem oraz obowiązkowa jest obecność witaminy E, patrz - Centrum od A do cynku (Wyeth-Lederle Pharma, Austria), a także przegląd - Witaminy z cynkiem
• witaminy na wypadanie włosów i rozdwajanie się paznokci – kapsułki Bioactive Selen + Zinc (Pharma Nord ApS, Dania), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Niemcy), Centrum A-Zink (Pfizer, Niemcy), itp. Więcej szczegółów w artykule – Witaminy na paznokcie

Jeśli potrzebujesz witamin na wypadanie włosów u mężczyzn, to pełne informacje na ich temat znajdziesz w materiałach - Witaminy dla mężczyzn przeciw łysieniu i Witaminy na włosy dla mężczyzn

Na wypadanie włosów u kobiet zaleca się stosowanie następujących witamin:

• Vitrum Beauty (Unipharm, Stany Zjednoczone);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Dania);
• Menopace (Vitabiotics, Wielka Brytania);
• Complivit Radiance (RF).

Suplement diety Alphabet Cosmetic określany jest mianem witaminy dla kobiet – posiada pełną gamę witamin i mikroelementów, uzupełnioną o ekstrakty roślin leczniczych.

Witaminy na wypadanie włosów w okresie menopauzy przedstawiamy w publikacjach - Najlepsze witaminy dla kobiet w okresie menopauzy oraz Witaminy dla kobiet po 50 roku życia

Podajmy inne witaminy dostępne w aptece na wypadanie włosów:

• zbilansowany kompleks witamin i minerałów Perfectil i Perfectil Plus (brytyjski producent Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Dania), Actival Max (Beres Pharma, Węgry), Bonavit i Vita-Life (Ukraina);
• Amerykańskie witaminy Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Suplement witaminowy na wzrost włosów i paznokci (Brock Beauty);
• Fińskie witaminy Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, witaminy na zdrowie włosów.
• kompleks witaminowo-mineralny Alerana (RF);

Do suplementów diety na włosy zawierających witaminy zaliczają się:

• Ducray ANAcaps czyli witaminy Ducray (Francja) z glicyną sojową i lecytyną;
• Witaminy Merz – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• Pantovigar (Merz Pharma, Niemcy) oraz nieco różniące się leki Revalid (TEBA, Węgry) i Fitoval (Krka, Słowenia);
• Solgar (Solgar Witamina i Zioło, USA).

Suplement diety Zincite to siarczan cynku (w postaci tabletek musujących).

Farmakodynamika

Po doustnym podaniu witaminy A stężenie karotenoidów w surowicy krwi wzrasta o prawie 60%. Beta-karoten jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach o specjalnej strukturze, a lipoproteiny krwi pomagają mu wnikać do tkanek narządów. Następnie, poprzez chelatację, witamina ta pochłania wolne rodniki i zmniejsza stres oksydacyjny komórek, zapobiegając ich apoptozie.

Kwas askorbinowy (witamina C) wchłania się szybko w jelicie cienkim; około 25% witaminy wiąże się z białkami osocza; maksymalne stężenie we krwi osiąga po 5 godzinach od podania.

Wszystkie witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i są koenzymami – substancjami niebiałkowymi, które wiążą się z białkami enzymatycznymi, które pośredniczą we wszystkich procesach metabolicznych w organizmie. Są łatwo wchłaniane z przewodu pokarmowego do krwiobiegu; na przykład witamina B6 jest wchłaniana w jelicie cienkim i w 90% wiąże się z białkami osocza; maksymalne stężenie we krwi obserwuje się 5-6 godzin po podaniu doustnym. W organizmie jest przekształcana w pirydoksal-5-fosforan – jeden z najważniejszych koenzymów.

Organometaliczna witamina B12, wrażliwa na kwas żołądkowy i chroniona przed jego działaniem przez enzym ślinowy (transkobalamina), również przedostaje się do jelita cienkiego i wiąże się z wewnętrznym czynnikiem Castle’a. Za jego pomocą witamina przedostaje się do krwi (maksymalne stężenie w surowicy odnotowuje się po 1-2 godzinach), a następnie do komórek tkanek.

Biotyna, która posiada grupę karboksylową, wiąże się z alifantycznym aminokwasem lizyną (tworząc biocytynę) i zaczyna działać jako koenzym w metabolizmie wielu aminokwasów i kwasów tłuszczowych.

Aby móc aktywnie działać, witamina B3 po spożyciu tworzy amid kwasu nikotynowego (nikotynamid), który uczestniczy w powstawaniu dwóch ważnych koenzymów (NAD i NADP), niezbędnych do wszystkich wewnątrztkankowych reakcji utleniania i redukcji oraz regulacji różnicowania komórkowego.

Farmakokinetyka

W instrukcjach większości preparatów witaminowych wieloskładnikowych nie podano farmakokinetyki ze względu na brak kompletnych danych na temat mechanizmu łącznego wchłaniania witamin. Częściej, jak w farmakodynamice, podano ogólną koncepcję każdej witaminy.

W ten sposób beta-karoten ulega rozpadowi w jelicie cienkim i wątrobie; część niewchłoniętego karotenu i jego metabolity są wydalane przez jelita i nerki; okres półtrwania wynosi od 6 do 10 dni.

Kwas askorbinowy w wątrobie ulega utlenieniu, tworząc aktywny metabolit, część witaminy C rozkłada się na siarczan i kwas etanodiowy, które są wydalane przez nerki.

Witamina B6 wchłania się w przewodzie pokarmowym i przedostaje się do krwi i wszystkich płynów biologicznych organizmu, a jej złogi gromadzą się w wątrobie, mięśniu sercowym i częściowo w nerkach. W wyniku rozszczepienia przez enzymy wątrobowe powstaje kwas 4-pirydoksowy, który jest stopniowo usuwany przez nerki z moczem. Okres półtrwania wynosi ponad dwa tygodnie.

Cyjanokobalamina jest dystrybuowana głównie w szpiku kostnym, tkance wątroby, nerkach i nadnerczach. Wydalanie odbywa się przez nerki (około 70-75% jest wydalane w postaci niezmienionej).

Dawkowanie i administracja

Preparaty witaminowe złożone w kapsułkach i tabletkach przyjmuje się doustnie; dawkowanie wskazane jest w ulotce dołączonej do każdego z nich, zazwyczaj jedna lub dwie kapsułki (tabletki) dziennie.

Stosowanie pozajelitowe - zastrzyki witaminowe na wypadanie włosów - domięśniowe zastrzyki witaminy B12 (w przypadku kobalaminy ta metoda podawania jest preferowana w przypadku jej ciężkiego niedoboru w niedokrwistości złośliwej lub megaloblastycznej, a także u chorych z powikłaniami neurologicznymi) będą przydatne jedynie w leczeniu wypadania włosów spowodowanego niedoborem tej witaminy.

Jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, można je stosować zewnętrznie. Najprostszą maseczkę przeciw wypadaniu włosów z witaminami A i E przygotowuje się z lekko podgrzanej oliwy z oliwek (dwie łyżki) - z dodatkiem zawartości jednej kapsułki Aevitu. Do normalnych włosów można użyć jako bazy oleju z pestek winogron, do włosów przetłuszczających się - sezamowego, do włosów suchych - rycynowego (bogatego w kwasy tłuszczowe omega-9).

Maskę należy nakładać na czystą i suchą skórę głowy, wcierać witaminy w skórę palcami nasączonymi olejem, masując. Jeśli występuje łupież, dodać cztery krople olejku eterycznego z rozmarynu. Spłukać po 30-45 minutach; umyć łagodnym szamponem; powtarzać dwa razy w tygodniu przez trzy tygodnie, po czym należy zrobić kilkudniową przerwę.

Olej bazowy można zastąpić surowym żółtkiem jaja lub naturalnym jogurtem; jeśli masz tłustą cerę, zaleca się dodanie świeżego soku z cytryny (jedna łyżeczka).

W ten sam sposób możesz dodać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach do szamponu przeciw wypadaniu włosów (i trzymać go na włosach przez co najmniej 10 minut).

Przydatne informacje – Pielęgnacja włosów w domu

Aplikacja dla dzieci

Niedopuszczalne jest stosowanie kompleksów witaminowych przeznaczonych dla dorosłych u dzieci. Zwykłe kapsułki, tabletki do żucia i pastylki, witaminy w formie syropów do podawania doustnego przepisuje pediatra lub lekarz specjalista, ale powinny to być produkty stosowane specjalnie w pediatrii.

Należy pamiętać, że w ulotce dla witamin dla dorosłych wymieniono ich stosowanie u dzieci poniżej 12-14 roku życia wśród przeciwwskazań. Suplementy diety (BAA) również nie są stosowane u dzieci.

Aby uzyskać informacje na temat tego, jakie witaminy podawać dzieciom na wypadanie włosów, przeczytaj – Witaminy dla dzieci, a także – Witaminy dla dzieci

W przypadku problemów z włosami na głowie nastolatkowi pomoże kompleks witaminowy Multimax Junior i jego zamienniki - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager itp.

Stosuj witaminy na wypadanie włosów podczas ciąży

W czasie ciąży niektóre preparaty witaminowe są przepisywane przez położnika-ginekologa, a ich stosowanie jest regulowane i kontrolowane. Dlatego stosowanie jakichkolwiek witamin jest koniecznie omawiane z lekarzem.

Kobiety potrzebują witamin nie tylko w czasie ciąży, witaminy na wypadanie włosów są dozwolone po porodzie i w okresie laktacji. Można stosować: szwajcarski kompleks witaminowo-mineralny Elevit Pronatal i amerykańskie witaminy Vitrum Prenatal Forte, które zawierają zarówno biotynę, jak i cynk. Istnieje pełnoprawny odpowiednik - Alphabet Mom's Health.

Niemiecki kompleks witaminowy Pregnavit zawiera wystarczającą ilość witaminy B12, ale brakuje mu biotyny i cynku. Wszystkie wymienione preparaty zawierają kwas foliowy (witaminę B9).

Przeciwwskazania

Biotyny nie należy podawać pacjentom z niewydolnością nerek, po zabiegach chirurgicznych w obrębie przewodu pokarmowego oraz palaczom.

Witamina E jest przeciwwskazana w przypadku nadczynności tarczycy, miażdżycy i ostrego zawału mięśnia sercowego, a także u dzieci poniżej 12 roku życia.

Przeciwwskazania do stosowania witaminy B6 obejmują wrzody żołądka, zapalenie wątroby i niedokrwienie serca.

Pacjentom chorującym na cukrzycę, kamicę układu moczowego i kamienie szczawianowe stanowczo odradza się przyjmowania witaminy C.

Przeciwwskazane jest przyjmowanie witaminy A (retinolu) w przypadku: przewlekłego zapalenia nerek lub trzustki, ciężkiej niewydolności serca, kamicy żółciowej, ziarniniakowatości układowej, a także u osób z otyłością i uzależnieniem od alkoholu.

W przypadku niewydolności nerek i występowania kamieni w nerkach, a także w przypadku gruźlicy i zaburzeń gospodarki wapniowej nie należy stosować witaminy D.

Skutki uboczne witaminy na wypadanie włosów

Przyjmowanie witaminy B6 może powodować działania niepożądane w postaci reakcji alergicznej skóry, w tym zapalenia skóry; bólu głowy i zawrotów głowy; nudności i bólu brzucha; kardialgii, duszności i zaburzeń rytmu serca; drętwienia kończyn i skurczów.

Najbardziej widoczne skutki uboczne biotyny to zaburzenia żołądkowo-jelitowe i alergiczne wysypki skórne. A witamina B3 (niacyna), oprócz podobnych problemów z przewodem pokarmowym na początku stosowania, w niektórych przypadkach powoduje przypływ krwi do twarzy i szyi z ich zaczerwienieniem, zmiany poziomu glukozy we krwi, spadek ciśnienia krwi i arytmię serca.

Najczęstszymi działaniami niepożądanymi witaminy D są reakcje alergiczne, uczucie duszności i ból w klatce piersiowej.

Przedawkować

Jakie są zagrożenia przedawkowania witamin? Badania pokazują, że długotrwałe nadmierne dawki witaminy A mogą przyczyniać się do wypadania włosów, a także mieć negatywny wpływ na zdrowie koi.

W przypadku przedawkowania witaminy C na skórze może pojawić się swędząca wysypka, mogą wystąpić nudności i wymioty, bóle brzucha oraz zapalenie pęcherza moczowego (z tworzeniem się kamieni szczawianowych).

Nadmierne spożycie witaminy E może zwiększyć ryzyko krwawienia. A objawy przedawkowania witaminy D obejmują metaliczny smak w ustach; ogólne osłabienie; utratę wagi; nudności, wymioty i zaparcia; bóle mięśni i stawów.

Przedawkowanie niacyny charakteryzuje się zwiększoną suchością skóry (ze świądem) i błon śluzowych oczu na tle pragnienia i biegunki; zwiększonym poziomem cukru i kwasu moczowego we krwi; zawrotami głowy i zaburzeniami rytmu serca.

Przy przekroczeniu dawki witaminy B-6 prawie zawsze pojawiają się zgaga i nudności, parestezje kończyn (z zaburzoną koordynacją ruchów), a także wzrasta wrażliwość skóry na promieniowanie UV.

Interakcje z innymi lekami

Przede wszystkim witaminy oddziałują ze sobą, a ta interakcja może być nie tylko neutralna lub wzajemnie wzmacniająca (synergiczna): możliwa jest ich niekompatybilność. Tak więc witaminy A, B3, B6 i B7 wzmacniają wzajemnie swoje działanie; witaminy A, C i E. Ale cyjanokobalamina jest praktycznie niekompatybilna z karotenoidami i żelazem.

Witamina E nasila działanie kortykosteroidów, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) i leków przeciwpadaczkowych.

Witamina C wzmacnia działanie sulfonamidów, natomiast osłabia działanie terapeutyczne leków zawierających heparynę i pośrednich leków przeciwzakrzepowych.

Witaminy z grupy B nie należy przyjmować razem z niektórymi lekami przeciwbakteryjnymi, w szczególności penicyliną i tetracykliną; witamina B6 jest niezgodna z sulfonamidami. Pirydoksyna również potęguje działanie leków moczopędnych, ale zmniejsza skuteczność barbituranów stosowanych jednocześnie.

Niacyna w połączeniu z alkoholem zwiększa ryzyko problemów z wątrobą, a jej równoczesne stosowanie ze statynami nasila skutki uboczne tych leków.

Warunki przechowywania

Optymalne warunki przechowywania preparatów witaminowych to miejsce, gdzie nie ma dostępu do urządzeń grzewczych i oświetleniowych, a temperatura pokojowa (nie wyższa niż +25°C).

Dokładna data ważności każdego preparatu witaminowego podana jest na opakowaniu.

Trudno powiedzieć, jak popularne są produkty wymienione w recenzji (wśród lekarzy, pacjentów czy farmaceutów?): nikt nie badał tego zagadnienia pod kątem skuteczności. Dlatego każda ocena będzie wyglądała niepoprawnie w taki czy inny sposób.

I chcielibyśmy przypomnieć, że najlepszym źródłem witamin niezbędnych do wzrostu włosów są codzienne produkty spożywcze. Które? Przeczytaj o tym – Produkty do włosów