Ćwiczenia dla oczu z dalekowzrocznością dla dzieci i dorosłych przez Żdanowa i Batesa

Nadwzroczność lub nadwzroczność są stanem patologicznym charakteryzującym się brakiem prawidłowego ogniskowania wzroku przy rozpatrywaniu przedmiotów znajdujących się w bliskim zasięgu. Przy normalnym widzeniu obraz podmiotu wyraźnie pada na siatkówkę oka, przekształca się w impulsy nerwowe, jest rozpoznawany i analizowany przez mózg. Obecność nadwzroczności zmienia refrakcję i zmienia ostrość. Wyraźny obraz obiektu pojawia się jakby za siatkówką. Na delikatnej nerwowej wewnętrznej skorupie oka pojawiają się niewyraźne kontury przedmiotowego obiektu. Ta patologia może prowokować:

• indywidualny kształt gałki ocznej ze skróceniem wzdłuż osi podłużnej;
• związane z wiekiem zmiany położenia obiektywu;
• niewystarczająca moc refrakcyjna układu optycznego narządu wzroku.

Pierwszymi niepokojącymi objawami choroby są:

• zmęczenie oczu przy rozważaniu przedmiotów w pobliżu;
• wysokie zmęczenie podczas czytania;
• uczucie zmęczenia przy wykonywaniu żmudnej pracy wymagającej zmęczenia oczu;
• pojawienie się patologii natury zapalnej.

Aby naprawić tę patologię, lekarze zalecają odpowiedni dobór odpowiednich soczewek kontaktowych, okularów, terapii lekowej lub zabiegu chirurgicznego. Połączenie terapii lekowej i leczenia nadwzroczności za pomocą ćwiczeń, które pomagają wzmocnić, zmniejszyć napięcie i zrelaksować się aparat okoruchowy jest możliwe.

Ćwiczenia poprawiające i przywracające wzrok z nadwzrocznością

Lekarze-okuliści z powodzeniem stosują ćwiczenia gimnastyczne dla różnych struktur oka za pomocą hipermetropii. Kombinacja specjalnych ćwiczeń pomaga spowolnić postęp procesu, co narusza ostrość wzroku. Ćwiczenia dla oczu są zalecane w profilaktyce chorób oczu w dzieciństwie i młodym wieku, kiedy oczy poddawane są regularnemu nadmiernemu stresowi i doświadczają ciągłego zmęczenia.

Skuteczne leczenie nadwzroczności pomaga przywrócić ostrość wzroku i zapobiega jej pogorszeniu. Dzięki tej technice:

• Poprawia krążenie w odcinku szyjnym kręgosłupa.
• Zwiększa się mikrokodynamika w tkankach i strukturach oka.
• Aparat okulomotoryczny jest wzmocniony.
• Zdolność soczewki do normalnego pomieszczenia jest stymulowana i utrzymywana.

Ćwiczenia dla dalekowzroczności w Żdanowa

W przypadku różnych chorób i stanów patologicznych oczu profesor V. Żdanow opracował specjalny system szkoleniowy. Ich podstawą były tradycyjne koncepcje dotyczące zasady działania narządu wzroku.

Leczenie nadwzroczności za pomocą ćwiczeń według metody profesora W. Żdanowa wymaga cierpliwości, czasu i ścisłego przestrzegania zasad. Regularne i dokładne wykonywanie gimnastyki dla mięśni okulomotorycznych da pozytywny efekt. Przed treningiem: musisz przestrzegać następujących zasad:

• Usuń szkła lub soczewki (jeśli są).
• Pacjenci z patologią siatkówki powinni zachować ostrożność i ostrożność.
• Powtórz każde ćwiczenie co najmniej trzy razy.

Skuteczność kompleksu gimnastyki w hipermetropii opiera się na treningu mięśni motorycznych oka poprzez pojawienie się napięcia napięciowego i relaksacyjnego, przybliżając i usuwając palce kończyn górnych.

"Pierwszy palec ręki":

• Palce jednej ręki są zebrane w pięść.
• Podnieś duży pierwszy palec, pokazując "OK", wyciągając rękę do przodu, mrugając dwa lub trzy razy, spoglądaj w dal, a następnie skup się na wycofanym palcu przez 5 sekund. Stopniowo obniżaj rękę.
• Liczba powtórzeń wynosi od 5 do 10 razy.

"Przesunięcie palcem":

• Palce jego prawej ręki są zaciśnięte w pięść.
• Popchnij palec wskazujący do przodu.
• Przyłóż dłoń do twarzy tak, aby palec wskazujący znajdował się na wysokości gałki ocznej.
• Aby spojrzeć w dal.
• Rozpocznij szybkie ruchy palcem wskazującym z boku na bok, starając się nie skupiać uwagi na palcu.
• Nie zmieniając wysokości, należy wziąć rękę o długości 20 cm w lewo, powrócić do pozycji wyjściowej i przesunąć pięść w prawo o 20 cm.
• Wykonując te ruchy podążaj za palcem wskazującym swoimi oczami.
• Powtórz ćwiczenie 2 min.

W celu poprawy krążenia mózgowego w leczeniu nadwzroczności profesor okulista V. Żdanow polecił złożoną opłatę fortyfikacyjną. Kompleksowe szkolenie powinno odbywać się rano i wieczorem. Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia jest nie mniejsza niż 5.

1. Odwróć głowę z boku na bok.
2. Przechyl głowę w górę iw dół.
3. Pozycja wyjściowa (IP) jest w pozycji stojącej. Przechyl głowę w prawo. Wróć do pozycji wyjściowej. Przechyl głowę w lewo.
4. Ramiona poruszają się w górę iw dół.
5. Ruchy obrotowe ramionami tam i z powrotem.
6. Ramiona przesuwają się do przodu, a następnie z powrotem. W tym przypadku tył i klatka piersiowa są naprzemiennie zaokrąglone.
7. Ułóż nogi razem. Nie przesuwaj nogi z pozycji wyjściowej, aby ramię było zwrócone do przodu.
8. PI jak w paragrafie 7 - odwrócenie ramienia.
9. Pozycja wyjściowa stojąca. Weź ręce w zamku. Noś ciało z powrotem w prawo. Przytrzymaj przez 5 sekund w tej pozycji. Wróć do FE. Skręcenie ciała w lewy tył.
10. Pochyla się na boki.

[1]

Ćwiczenia dla dzieci z nadwzrocznością

W dzieciństwie hipermetropia wysokiej jakości z reguły jest konsekwencją wrodzonych patologii, które są eliminowane chirurgicznie. Należy pamiętać, że oko dziecka oraz jego ogniska i struktury refrakcyjne są w ciągłym rozwoju i możliwe jest, że z biegiem czasu hipermetropia zostanie zredukowana do minimum lub całkowicie zniknie. W dzieciństwie ćwiczenia na kompleksowe leczenie nadwzroczności dają pozytywny efekt ze średnim i niskim stopniem symptomatologii choroby. Gimnastyka, która trenuje aparat akomodacyjny, jednocześnie stymuluje jego rozwój i poprawia jego funkcjonalność. Trudno młodym dzieciom skoncentrować się na gimnastyce, aby wzmocnić mięśnie oka. Do udanego przeprowadzenia gimnastyki wykorzystaj różne środki i przeprowadzaj szkolenia w formie gry.

W celu zwalczania nadwzroczności w dzieciństwie stosuje się następujący gimnastyczny zestaw ćwiczeń:

1. Łatwy masaż gałek ocznych dziecka opuszkami palców z zamkniętymi powiekami. Czas trwania procedury wynosi 5 sekund. Liczba powtórzeń - 5, między nimi reszta - pół minuty. Przyspiesza krążenie cieczy wodnistej (humor aquosus).
2. Dziecko, aby położyć się poziomo na plecach. Przyciągnij jego uwagę do swojej ulubionej zabawki. Kiedy dziecko skupia swój wzrok na obiekcie, konieczne jest, aby powoli zbliżyć zabawkę do jego oczu, przesuwając przedmiot "węża". Wskazane jest monitorowanie dziecka i obserwowanie, czy skupił on swoje oko na temacie. Liczba powtórzeń ćwiczenia na początkowym etapie nie jest większa niż 2 razy, a następnie zwiększa się do 5. Podczas wykonywania tej gimnastyki mięśnie rzęskowe aktywnie pracują, a mechanizm akomodacji jest szkolony.
3. Szkolenie w zakresie kompleksowego leczenia hipermetropii jest odpowiednie dla małych dzieci, które potrafią samodzielnie chodzić i wykonywać proste czynności. Gra szkoleniowa będzie interesująca dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Konieczne jest, aby dziecko skupiło swoją uwagę na jasnej kuli. Następnie wyrzuć zabawkę do przodu. Dzieciak patrzy na zabawkę oczami, znajduje ją i przynosi ją z powrotem. Inna możliwość wykonania tego ćwiczenia. Konieczne jest położenie dziecka na podłodze, a osoba dorosła siedzi naprzeciwko, w odległości 2-3 metrów i rzuca piłkę do siebie. Dziecko powinno uważnie obserwować ruch toczącej się zabawki, aby nie "zaginęło, nie zgubiło się i nie zgubiło". Ten ładunek do oczu jest wykonywany przez 5 minut. Promuje stymulację wizualnego akomodacji.
4. Ćwiczenie jest odpowiednie dla dzieci, które uczą się powtarzać ruchy innych. Trzeba zwracać uwagę na dziecko z prostymi grymasami, tak aby poprawiał spojrzenie na twarz dorosłego. Trening gry polega na powtórzeniu działań. Powinieneś zamykać oczy jeden po drugim i otwierać je jeden po drugim. To ćwiczenie pomoże poprawić ukrwienie i aktywować procesy metaboliczne we wszystkich strukturach oka.
5. Trening mięśni oczu dla dzieci, które potrafią czytać. Weź jasną książkę z dużymi literami, która odpowiada wiekowi dziecka i zaproś go do przeczytania kilku linii z wygodnej odległości. Następnie przynieś książkę dziecku (na 15 cm) i poproś go o przeczytanie 2-3 linii. Trening odbywa się codziennie przez 5 minut. Konieczne jest stopniowe przybliżanie książki do dziecka do standardowej odległości.

Starsze dzieci będą zainteresowane grami sportowymi z piłką lub volancherem - krykiet, siatkówka, golf, stół lub tenis, koszykówka, badminton. Te sporty pomogą w kompleksowym leczeniu hipermetropii i wpłyną na mechanizm umiejscowienia oka i układu wzrokowego jako całości.

[2], [3]

Kompleks ćwiczeń dla oczu przy dalekowzroczności w domu

Regularne wykonywanie kompleksów ćwiczeń dla oczu z hipermetropią stabilizuje funkcję mięśni oka odpowiedzialnych za napięcie i rozluźnienie soczewki. Zaleca się wykonywanie następujących ćwiczeń dwa razy dziennie:

1. Konieczne jest przesunięcie oczu od lewej do prawej i do góry w dół, 7 razy dla każdej pary kierunków.
2. Przyklej na szybie ciemny okrąg o wymiarach 10x10 mm. Pacjent staje się 1-2 metry od okna i patrzy na etykietę. Następnie musisz przejrzeć etykietę w oddali, nie naprawiając jej. Liczba powtórzeń wynosi 5 razy. Po powtórzeniu ćwiczenia musisz trzy razy mrugnąć oczami.
3. Śledzić ruch swoimi oczami, jak gdyby rysował znak nieskończoności, łuk, trójkąt, kwadrat, gwiazdę, spiralę. Każda wyobrażona postać jest otoczona spojrzeniem przez kontur.

Aby poprawić zaburzenia ostrości wzroku, możesz to zrobić za pomocą tabeli Sivtsev, która znajduje się w każdym biurze okulisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń do leczenia nadwzroczności należy wydrukować 2 warianty stołu: jeden - w pełnym rozmiarze, drugi - na arkuszu mniejszego formatu. Przymocuj duży liść do ściany. "Reading" to śledzenie oczu wzdłuż linii (białe poziome szczeliny). Codzienne "czytanie" musi zaczynać się od arkusza o mniejszym formacie. Przez kilka minut, korzystając z nieoświetlonego oświetlenia, należy "odczytać" mały stolik. Wieczorem do zapalania można użyć zwykłej świecy parafinowej.

Następnie musisz przejść do tabeli "czytania", przymocowanej do ściany. Odległość od stołu do pacjenta powinna wynosić co najmniej 5 m. Oświetlenie, podobnie jak przy pierwszym zadaniu, powinno być ponure. "Odczytuj", aż pojawi się napięcie i zmęczenie w gałkach ocznych. Następnie wymagany jest krótki odpoczynek, a następnie "czytanie" zostaje wznowione, ale zmieniają się warunki oświetlenia.

Weź mały stolik, zapal dobre oświetlenie, a jednocześnie duży stół pozostaje zaciemniony. Najpierw przeczytaj tabelę na ścianie, a następnie szybko spójrz na mały stolik. Wykonaj kilka powtórzeń. Kiedy oczy się zmęczą, musisz przerwać sesję ćwiczeń.

Ponad 100 lat temu amerykański okulista W. Bates wyraził swoją opinię na temat zasad ludzkiego oka. Według jego poglądów teoretycznych większość problemów z narządem wzroku wynika ze zmęczenia wzroku. Naukowiec opracował swój kompleks szkoleń i ćwiczeń do leczenia nadwzroczności:

1. Konieczne jest przedstawienie palety nasyconych kolorów: niebieskiego, zielonego, czerwonego, żółtego i innych. Nasycenie odcienia jest maksymalne. Każdemu kolorowi nie można odtworzyć dłużej niż 1 sekundę. Czas trwania ćwiczenia wynosi od 5 do 10 minut.
2. W książce znajdź literę lub zdjęcie i spójrz na nie z dogodnej odległości. Następnie zamknij oczy i zaprezentuj obiekt tak wyraźnie, jak to możliwe. Ćwiczenie uważane jest za kompletne, jeśli wyobrażony obraz pojawia się w myślach o ciemniejszym odcieniu niż rzeczywisty.
3. Mentalnie wyobraź sobie piękny kwiat. Następnie rozwiń pomysł dzięki ziarnistości (liście, łodyga, płatki, owady skradające się nad kwiatem itp.). Ćwiczenie zajmuje dużo czasu, bez wywierania nacisku na oczy. Obiekt znajduje się w odległości, z której wyimaginowane detale są wyraźnie widoczne.

Jeśli wykonujesz ćwiczenia do leczenia hiperopii dokładnie, regularnie, unikając stosowania techniki W. Beits w połączeniu z racjonalnym żywieniem, można uniknąć terapii witaminowej, problemów i powikłań z narządem wzroku.

[4]

Ćwiczenia z dalekowzroczności w domu

Aby znormalizować wizję przy nadmiernym wysiłku (praca przy komputerze, przygotowanie do egzaminów, oglądanie telewizji), należy wykonać proste ćwiczenia. Trening zapobiegający wystąpieniu nadwzroczności i innych chorób narządu wzroku rozluźni mięśnie okoruchowe, złagodzi zmęczenie, złagodzi nieprzyjemne odczucia suchości i pieczenia w oczach. W domu okuliści zalecają następujące ćwiczenia:

1. Mrugaj przez 1 minutę bez wysiłku.
2. Wykonuj ruchy obrotowe oczu - najpierw w prawo, potem w przeciw. Powtórz 5-10 razy.
3. Alternatywnie spójrz w lewo, a potem w prawo, nie odwracając głowy. Wykonaj 10 powtórzeń.

Ten prosty kompleks gimnastyki dla oczu może być wykonywany w każdych warunkach - w domu, w biurze, w klasach. Kompleks prostych ćwiczeń może być wykonywany nawet przez dziecko.

Joga jest przydatna dla dorosłych i dzieci w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Zajęcia jogi mają na celu leczenie, wznowienie i normalizację pracy całego organizmu. Wśród licznych asan jest zestaw ćwiczeń do leczenia nadwzroczności. Regularne wykonywanie gimnastyki jogi poprawiającej zdrowie z naciskiem na trening poprawiający widzenie, wzmocni i zwiększy elastyczność mięśni okulomotorycznych. Kompleks gimnastyczny aktywuje dopływ krwi do tkanek i struktur oka, zwiększając napływ składników odżywczych i tlenu.

Kiedy hipermetropia przyda się do solaryzacji, trataki i odwróconych asan.

Solaryzacja jest metodą normalizacji funkcji wzrokowej przez światło słoneczne. Prawidłowe ćwiczenia pomogą zwiększyć krążenie krwi w mięśniach okulomotorycznych i siatkówce, stan zapalny w każdej strukturze oka zmniejszy się, zdolność adaptacyjna oczu zostanie aktywowana poprzez zmianę kontrastu w jasności podświetlenia. Przy prawidłowym i regularnym wykonywaniu ćwiczeń solaryzacyjnych można znacząco poprawić widzenie lub znacząco spowolnić patologiczne procesy destrukcyjne, gdy występuje hipermetropia związana z wiekiem.

Konieczne jest rozpoczęcie rano, zastępując zamknięte oczy słońcem. Po chwili możesz otworzyć górną powiekę i spojrzeć w dół, aby promienie słoneczne uderzyły w twardówkę. Konieczne jest rozpoczęcie od 1-2 minut, stopniowo zwiększając do 10 minut. Ta procedura może być wykonana tylko rano lub wieczorem.

Trataka - ćwiczenie w leczeniu nadwzroczności opiera się na koncentracji uwagi na wierzchołku płomienia świecy. Ćwiczenia wykonywane są w cichym cichym miejscu, podejmując pozę do medytacji i odprężając ciało. Musisz zapalić świecę i skupić wzrok na szczycie płomienia. Następnie zamknij oczy i najjaśniej i najwyraźniej pokaż płomień świecy w Twojej pamięci. Jeśli obrazu nie można jednoznacznie wyobrazić, musisz otworzyć oczy i spojrzeć ponownie na płomień. Kiedy wyimaginowany obraz jest czysty i wygląda jak prawdziwa płonąca świeca - zatrzymaj ćwiczenie.

Odwrócone asany lub postawy antygrawitacyjne, gdy nogi znajdują się nad głową. W Hatha Yoga uważa się, że asany królewskie spowalniają proces starzenia i zmniejszają wpływ siły grawitacji na ciało. Opanowanie takich ćwiczeń jest ważne dla korekcji wzroku, ponieważ krew przepływająca do głowy nasyca wszystkie struktury tkanek, w tym tkanki oka, tlen i użyteczne substancje. Odwrócone asany mają również przeciwwskazania. Jest to zwiększone ciśnienie śródgałkowe lub urazy gałki ocznej. Odwrócone asany to Sarvangasana lub świeca, Halasana lub Pług, Viparita-karni-mudra (działanie odwrócone).

Gimnastyka dla relaksu mięśni oka w połączeniu z dietetyczną terapią i ćwiczeniami fizycznymi niewątpliwie przyniesie korzyści osobom z problemami ze wzrokiem, w tym z nadwzrocznością, a także będzie dobrym profilaktyką chorób oczu.

[5]