Syndrom menedżera

Każdy rodzaj aktywności, która zapewnia środki do życia, może powodować zmęczenie, któremu towarzyszą negatywne emocje i problemy: praca i stres często idą w parze. Ale syndrom menedżera rozwija się u osób pełniących funkcje kierownicze i ma nie tylko napięty harmonogram, ale także codzienne obciążenia psycho-emocjonalne.

Konieczność ciągłego podejmowania decyzji i ponoszenia za nie odpowiedzialności przyczynia się do chronicznego stresu. Za swoją pracę każdy menedżer otrzymuje nagrodę pieniężną, a część z nich - z powodu utraty zdolności do zrelaksowania się, odpocząć i zadbać o siebie - dodatkowo syndrom menedżera.

Przyczyny syndrom menedżera

Przyczyny syndromu menedżera leżą w stresującej naturze aktywności menedżerskiej. Dla wielu odpowiedzialnych pracowników i menedżerów w różnych dziedzinach priorytet ich kariery i ambicji jest tak wysoki, że niemal nieuniknione jest zakłócenie równowagi między pracą a życiem codziennym (odpoczynek, rodzina, zdrowie i rozwój duchowy).

A potem zostają wyprzedzeni przez stres - psychologiczny i psychospołeczny. Pierwszy jest spowodowany negatywnymi emocjami, nadmiarem informacji, przyspieszonym poczuciem czasu, nieproduktywnym perfekcjonizmem, lękiem, atakami paniki (z poczuciem utraty kontroli nad sytuacją).

Powodem pojawienia się stresu psychospołecznego są trudności w kontaktach z partnerami, pracodawcami, pracownikami, członkami rodziny; problemy z finansami itp.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Czynniki ryzyka

Eksperci, psycholog społeczny zauważyć, że czynniki ryzyka zespołu - strach ludzi podejmować ważne decyzje, aby pokazać ich słabość, ponieważ mogłoby to zagrozić ich umiejętności organizacyjne, aby ograniczyć władzę przywódcy, aby osłabić samoocenę.

Ponadto, średni wiek, który odpowiada za najbardziej owocny okres życia, wiąże się z rewizją wartości, sensem życia i poczuciem własnej wartości. I człowiek może dojść do porozumienia, że zamiast sensownej i satysfakcjonującej pracy, bierze udział w wyczerpującej walce o uznanie swojego statusu.

Bardzo mały odsetek osób może przystosować się do stresującej sytuacji; większość staje się bardziej wrażliwa, gdy zwiększa się obciążenie psychiczne. W obniżaniu progu odporności na stres zaangażowane są czynniki ryzyka rozwoju zespołu menedżerskiego. Tak więc patogeneza tego zespołu jest związana z wpływem na ciało długotrwałego stresu.

Według American Institute of Stress (American Institute of Stress), 75-90% wizyt u lekarza są związane ze stresem, ponieważ powoduje kaskadę reakcji fizjologicznych w organizmie mogą być katastrofalne, nie tylko z powodu zastoju. Na przykład zasugerowano, że syndrom menedżerów, bardzo popularny wśród Japończyków, dotknął wskaźnik urodzeń w kraju, który stał się jedną z przyczyn starzenia się populacji. Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że stres powoduje strukturalne zmiany w obszarach mózgu związane z podejmowaniem decyzji i ukierunkowanym zachowaniem.

Nawiasem mówiąc, niektórzy psychologowie identyfikują syndrom menedżera z syndromem wypalenia zawodowego lub syndromu wypalenia emocjonalnego. Jednak "wypalenie" wywołane wysokim napięciem emocjonalnym w pracy jest zespołem trójwymiarowym (wyczerpanie nerwowe, wewnętrzna pustka, nieskuteczność) i wiąże się z utratą wewnętrznej motywacji. Uważa się, że pracownicy społeczni i medyczni, nauczyciele i prawnicy, funkcjonariusze policji i żołnierze są bardziej narażeni na niego. Ten zespół jest bardziej prawdopodobny, gdy wykonywana praca nie odpowiada naturze osoby.

[9], [10], [11], [12], [13]

Objawy syndrom menedżera

Najczęściej pierwsze objawy tego zespołu oczywistych objawów stresu: zmęczenie, wahania nastroju, drażliwość, nerwowość, bóle głowy, sztywność karku i pleców, zaburzenia snu.

Jeśli na tym etapie nie zostaną podjęte odpowiednie środki, objawy zespołu menedżerskiego ulegną pogorszeniu: kiedy nastroje i emocje związane ze stresem zostaną "wepchnięte w ciało", powodując patologie psychosomatyczne lub psychogenne. A potem są kołatanie serca i podwyższone ciśnienie krwi; wzrost poziomu cholesterolu we krwi i jej odkładanie się w naczyniach krwionośnych; nadmierne pocenie się i utrata włosów; zaburzenia odżywiania i problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym; brak równowagi hormonów nadnerczy, przysadki mózgowej, tarczycy itp .; osłabienie odporności i zdolności reprodukcyjnej.

Komplikacje i konsekwencje

Oczywiste jest, że w takiej sytuacji możliwe są konsekwencje i komplikacje. Należą do nich choroby układu krążenia i problemy zdrowia seksualnego, autoimmunologiczne reakcje dermatologiczne, trudności z koncentracją, otyłość, picie alkoholu i przyjmowanie środków uspokajających (do snu w nocy).

Więcej przydatnych informacji - w publikacji Objawy stresu

[14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21],

Diagnostyka syndrom menedżera

Natychmiast, możemy zauważyć, że zespół diagnostyczny menedżer powinny być wykonywane przez psychoterapeutów i psychologów, ale podczas przenoszenia pacjenta na bóle głowy, problemy z układem krążenia lub przewodu pokarmowego, to trafia do terapeuty, kardiolog lub gastroenterologa ...

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Diagnostyka różnicowa

I tutaj konieczna jest diagnostyka różnicowa. Ponieważ klinicznie i nozologicznie syndrom managera jest jednocześnie podobny do depresji (około 90% pacjentów spełnia kryteria rozpoznania stanu depresji), a także wyczerpanie nerwowe wywołane stresem, przeczytaj szczegółowe zasady diagnozy wyczerpania nerwowego

Najwyraźniej, jak pisze Journal of Health Psychology, termin "syndrom menedżera" odnosi się do kontrowersyjnego, ponieważ nie zidentyfikowano żadnych zaburzeń psychicznych lub zaburzeń neurologicznych charakterystycznych dla tego schorzenia.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34]

Leczenie syndrom menedżera

Zasadą jest, że pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest stwierdzenie, że on istnieje, a ta uwaga jest szczególnie ważna dla syndromu menedżera.

Jakie jest leczenie syndromu menedżera, który nie osiągnął stanu poważnych manifestacji fizycznych? I czy można temu zapobiec?

Eksperci twierdzą, że każdy powinien znaleźć rozwiązanie, które najbardziej mu odpowiada, i polecić:

• ćwiczyć fitness, pływać, jeździć na rowerze, grać w mobilne gry sportowe i zacząć od porannego ćwiczenia lub trochę joggingu;
• stosować się do zwykłych zasad zdrowego żywienia (patrz - Dieta przeciw stresowi ) i nie zapomnij zjeść rano śniadania, a po południu zjeść lunch;
• Nie używaj pożywienia, aby "wchłonąć" stres (spróbuj wykonać głęboki oddech lub trochę ćwiczeń rozciągających);
• naucz się medytować (neurofizjologowie twierdzą, że systematyczna medytacja nie tylko uspokaja ciało, ale może działać jako antidotum na efekt stresu na mózg, poprawiając naszą zdolność analitycznego myślenia).

Kiedy czujesz, że sytuacja się nagrzewa, a twoje nerwy są na granicy, spowolnij tempo mowy: kiedy osoba mówi wolniej niż zwykle, wewnętrzne napięcie "rozpuszcza się", a zdolność do kontrolowania emocji powraca.

Być może osoba z wyraźnym zespołem objawów tego zespołu nie wierzy w możliwości poprawy zdrowia w ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu i będzie chciała pozbyć się swoich problemów przy pomocy leków farmakologicznych. Jednak wychowanie fizyczne i prawidłowe odżywianie - inaczej niż leki - nie wywołują skutków ubocznych. Chcesz się tego upewnić, zanim weźmiesz pigułkę, a następnie przeczytaj szczegółowy artykuł - Leki chroniące przed stresem

Prognoza

Co może przewidzieć rozwój syndromu menedżera? Przede wszystkim z terminowej rewizji wartości. Jeśli praca pochłania całą energię, nie pozostawiając żadnej siły, czasu dla rodziny, przyjaciół i hobby; jeśli wymagania postawione w pracy nie odpowiadają zdolności danej osoby do spełnienia tych wymagań, gwarantowane są mu stres i syndrom menedżera.

[35]