Zaburzenia krążenia w nogach: przyczyny i metody leczenia

Problemy z krążeniem w nogach mogą być sygnałem chorób, które są utajone i których człowiek nawet nie podejrzewa. Jakie oznaki mogą wskazywać na problemy z krążeniem w nogach i jakie są przyczyny tych nieprawidłowości?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Problemy z krążeniem - problemy z samopoczuciem

Gdy krążenie krwi w nogach jest zaburzone, osoba może mieć poważne problemy z samopoczuciem. Skurcze mogą pojawić się nagle. Zupełnie niespodziewanie, o każdej porze dnia, skurcze mogą ogarnąć osobę.

Może wystąpić obniżona (najczęściej) lub znacznie obniżona temperatura nóg i rąk jednocześnie (lekarze nazywają to „zimnymi nogami” lub „zimnymi rękami”). W wyniku słabego krążenia krwi na nogach mogą pojawić się pajączki z małych żył, sieci tych żył - to już wskazuje na początkowe stadium żylaków. A powodem jest słabe krążenie krwi w nogach.

Hipodynamia

Dlaczego występują problemy z krążeniem krwi w nogach? Przede wszystkim jest to siedzący tryb życia, kiedy krew zalega w żyłach i stają się one zimne, mogą szybko się męczyć, boleć. Czy znasz sytuację, kiedy jest ci ciągle zimno, ale gdy tylko szybko pójdziesz lub pobiegniesz, chcesz od razu zdjąć ubranie, bo jest gorąco? Nic dziwnego: przyspieszyłeś przepływ krwi i w ten sposób pozbyłeś się syndromu zimnych stóp i rąk.

Co robić?

Naturalnie, idź na siłownię lub po prostu zamień siedzenie w jednym miejscu na spacery i jogging. W ten sposób możesz aktywować przepływ krwi bez żadnych leków, a jednocześnie poradzić sobie z nadwagą.

Zaburzenia metaboliczne

To poważna przyczyna problemów z krążeniem. Nie jest łatwo sobie z tym poradzić. Kiedy ktoś ma zaburzenia endokrynologiczne, może być również otyły lub po prostu mieć nadwagę. A ponieważ nogi dźwigają największy ciężar ze wszystkich części ciała, dźwigają ciężar ciała, przepływ krwi może zwolnić, układ krążenia może nie wytrzymać stałego obciążenia i pojawiają się problemy zdrowotne: obrzęki nóg, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył i inne choroby nóg.

Co robić?

Sprawdź poziom hormonów i w razie potrzeby poddaj się terapii hormonalnej. W tym czasie, aby leczenie było skuteczniejsze, powinieneś wykonywać umiarkowane ćwiczenia i ćwiczenia wzmacniające stopy i kostki.

Takie ćwiczenia wzmocnią ściany naczyń krwionośnych, sprawią, że nogi będą bardziej wytrzymałe i odciążą je. Pływanie jest idealnym sposobem na uwolnienie ciężkości nóg (w szczególności na wzmocnienie układu krążenia).

Więcej o zespole zimnych stóp

Często zdarza się, że nawet w upale człowiek ma zimne stopy i ręce. Po pierwsze, jest to bardzo nieprzyjemne, zwłaszcza podczas uprawiania seksu lub po prostu podawania ręki. Po drugie, należy zachować ostrożność, ponieważ syndrom zimnych stóp i rąk nie pojawia się znikąd - jest konsekwencją chorób, które w organizmie pozostają niezauważone. W szczególności chodzi o niedobory układu krążenia i jego złe funkcjonowanie.

Syndrom zimnych stóp może również objawiać się zwiększoną wrażliwością kończyn na zimno. Nawet przy lekkim przeziębieniu człowiek cierpi, ponieważ jego palce u stóp i stopy są bardzo zimne, a to powoduje duże niedogodności. Potrzebne są dodatkowe środki rozgrzewające, których inni ludzie nie używają: ocieplane buty, superciepłe skarpetki, stała gorąca herbata lub kawa, a praca w chłodnym pomieszczeniu nie wchodzi w grę.

Przyczyny zimnych stóp

Kiedy człowiek ma niewystarczającą elastyczność ścianek żył, żyły są cienkie, krew przepływa przez nie powoli, może cierpieć na syndrom zimnych stóp. Gdy tylko temperatura otoczenia spada, naczynia się kurczą, co spowalnia przepływ krwi. A krew jest bardzo ważną substancją w ciele człowieka: gdy tylko zwalnia krążenie, temperatura całego ciała może wzrosnąć, aby człowiek mógł się rozgrzać. Oznacza to, że naturalne termoregulatory organizmu człowieka są włączone. A gdy tylko nogi stają się zbyt zimne, oto masz - przeziębienie.

[ 7 ], [ 8 ]

Przyczyną zimnych stóp jest również ich budowa

Osoba ze słabo rozwiniętymi mięśniami nóg ma znacznie słabszy przepływ krwi niż osoba, która wzmacnia swoje mięśnie. Dlatego ich nogi są zimniejsze.

Anatomicznie nogi są tak zaprojektowane, że brakuje im wystarczającej ilości tkanki tłuszczowej pod skórą - depozytu stworzonego do ogrzewania ciała. Ale skóra nóg zajmuje dużą powierzchnię. Dlatego nogi stają się zimne. Słaby przepływ krwi może być również spowodowany naturalną cienkością żył i słabością ich ścianek.

Palenie może również przyczyniać się do słabego ukrwienia, ponieważ zwiększa kruchość naczyń krwionośnych, co powoduje zwężenie tętnic obwodowych. A jeśli zwiększysz obciążenie nóg lub całkowicie pozbawisz je ruchu, przepływ krwi do nóg i ramion zostanie jeszcze bardziej zmniejszony, aby zwiększyć go w organizmie i w ten sposób utrzymać równowagę termiczną ciała.

Istnieją inne przyczyny zimnych stóp - jest to niedotlenienie tętnic spowodowane przeziębieniami: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc. Może to być również deformacja i uszkodzenie tętnic, a także zespół Raynauda (ucisk wiązek nerwowych).

Jeśli osoba nosi również ciasne buty, obcisłe rajstopy lub skarpetki, lub jest długo na mrozie, słaby przepływ krwi i zespół zimnych stóp są jeszcze bardziej nasilone. Ponadto hipotermia stóp prowadzi również do zapalenia migdałków, zapalenia pęcherza moczowego, zapalenia oskrzeli, a nawet zapalenia płuc. Jest to szczególnie niebezpieczne dla kobiet: ich płodność (zdolność do poczęcia i urodzenia dziecka) może być upośledzona.

Pierwszymi objawami słabego krążenia w nogach są nie tylko zimno w kończynach, ale także czerwone lub ciemnoczerwone guzki na nogach i ramionach. Nazywa się je dreszczami. Te guzki bardzo swędzą i mogą boleć.

Co jest potrzebne do ogólnego wzmocnienia naczyń krwionośnych nóg?

Jeśli Twoi bliscy cierpieli na zaburzenia krążenia, powinieneś wziąć to pod uwagę i być ostrożnym, dbać o zdrowie własnych stóp. A jeśli masz objawy zaburzeń krążenia w nogach, takie jak obrzęki, stosy naczyniowe, zwiększone zmęczenie nóg, ból stóp, powinieneś tym bardziej zadbać o profilaktykę.

Produkty do pielęgnacji stóp – należy ich używać, aby skóra stała się elastyczna, a ściany naczyń krwionośnych nóg wzmocnione. Mogą to być kojące balsamy, maści, spraye przeciw nadmiernemu poceniu się stóp, proszki bakteriobójcze, żele do masażu.

W czasie ciąży nogi są bardziej obciążone, a kobieta może mieć zaburzone krążenie krwi w nogach. Wtedy będziesz potrzebować bandaża, rajstop o działaniu kompresyjnym, specjalnej gimnastyki wzmacniającej nogi, wygodnych butów ortopedycznych.

Napięty harmonogram pracy. Jeśli praca wymaga dużo chodzenia (kurierzy, listonosze), biegania (wojskowi, sportowcy), stania (nauczyciele, fryzjerzy), siedzenia (pracownicy biurowi), to rozładowanie jest koniecznością po dniu pracy. W przeciwnym razie nogi nie wytrzymają długo i „podziękują” Ci zwiększonym zmęczeniem, chorobami stawów i ścięgien oraz haluksami. Dlatego musisz stale kontrolować swoją pozycję siedzącą (bez „skrzyżowania nóg!”), nosić buty na wysokim obcasie nie dłużej niż 4 godziny bez przerwy i nie nosić obcisłych rajstop ani skarpetek. Buty nie powinny uciskać stopy ciasnym sznurowaniem, zapięciami lub paskami - spowolni to przepływ krwi i przyczyni się do obrzęku nóg.

Wiedza o tym, jak się odciążyć, oznacza wiedzę o tym, jak naprzemiennie wykonywać różne rodzaje aktywności: siedzenie, chodzenie, stanie, bieganie. Wtedy twoje nogi będą znosić rozsądne obciążenie i nie będą się tak męczyć, jak przy monotonnym reżimie. Kiedy wracasz do domu z pracy, codziennie wykonuj proste ćwiczenie odciążające: połóż się na plecach. Podnieś nogi ponad poziom serca i tak leż przez 10-15 minut. Przepływ krwi zostanie odciążony, nie będzie tak intensywny.

Przy płaskostopiu i dużym obciążeniu nóg - masaż bardzo dobrze pomaga. Można go wykonać. Chyba że lekarz zaleci powstrzymanie się na razie od masażu. Można wykonać ogólny masaż stóp, automasaż, masaż gorącymi kamieniami na piszczele i stopy, masaż miotłą leczniczą w łaźni, masaż w salonie po pedicure, a także podstawowy, ale bardzo skuteczny masaż każdego palca u nogi i łydek. To znacznie poprawi krążenie krwi, uelastyczni stopy i palce u nóg, poprawi elastyczność stawów nóg.

Porady na problemy z krążeniem w nogach

Te metody można stosować w połączeniu lub indywidualnie. Ale terapia kompleksowa jest oczywiście bardziej skuteczna.

Kompres alkoholowy – pomaga poprawić krążenie krwi w nogach. Można to zrobić bardzo prosto. Namocz skarpetki alkoholem i załóż je na stopy. Możesz je zdjąć, gdy alkohol wyparuje, a skarpetki wyschną. Ta prosta metoda poprawi krążenie krwi w stopach, ochroni je przed zimnem, jeśli ktoś jest zmarznięty.

Wkładki magnetyczne są dość skuteczne w walce ze słabym krążeniem krwi w nogach. Są sprzedawane w aptekach i mają dobry wpływ na stopy. Wkładki magnetyczne można stosować przez 4-5 godzin dziennie lub dłużej, można nawet w nich spać. Oto jak to się robi: przed pójściem spać włóż wkładki magnetyczne do skarpet i śpij w nich. A rano je zdejmij. W nocy nogi odpoczywają, a krążenie krwi w nich zostaje przywrócone.

Menu dla dobrego krążenia krwi

Aby krążenie krwi było sprawniejsze, krew była rzadsza i mogła szybciej płynąć przez naczynia, należy włączyć do swojego menu specjalne produkty spożywcze.

Jak stworzyć odpowiednie menu dla dobrego krążenia krwi? Przede wszystkim musisz włączyć do swojej diety produkty, które pobudzają krążenie krwi w nogach. Są to marchewki, ryż i kasza gryczana gotowane jako owsianka, jabłka, czerwona ryba, buraki. Produkty te oczyścią Twoje naczynia krwionośne z cholesterolu.

Nawiasem mówiąc, blaszki cholesterolowe pojawiają się właśnie z powodu tłustych pokarmów, które należy dawkować rozsądnie, a nie przejadać się. Kiedy krew staje się zbyt gęsta z powodu tłustych pokarmów, nie może ona przemieszczać się przez naczynia wystarczająco szybko, pozbawiając je tlenu i składników odżywczych, dlatego nogi stają się zimne.

Bardzo dobrze jest od czasu do czasu pić napoje z imbirem w składzie. Pół łyżeczki imbiru, łyżeczka miodu, czarny pieprz na czubku noża - zalać to wszystko szklanką przegotowanej gorącej wody. Taki napój rozgrzeje i pobudzi przepływ krwi w nogach. A także pomoże nie zachorować na hipotermię.

Czerwony i czarny pieprz w diecie są również dobre dla krwi, podobnie jak musztarda i chrzan. Pobudzają krążenie krwi, pomagają zwalczać syndrom zimnych stóp i zapobiegają nadmiernemu zagęszczaniu krwi.

Surowy czosnek, czosnek w kapsułkach lub w postaci suchego proszku aktywnie poprawia krążenie krwi.

Miłorząb japoński to egzotyczna roślina, która pomaga również na powolne krążenie krwi. Lek ten jest sprzedawany w aptekach.

Napar z głogu nie tylko nasyca krew witaminami, ale także pomaga zwalczać przeziębienia i wzmacnia układ odpornościowy. Czysty napar z głogu można przyjmować 2 razy dziennie - rano i wieczorem 20 minut przed śniadaniem. Do głogu można dodać złożoną kompozycję cynamonu i imbiru, co dodatkowo wzbogaci krew o przydatne substancje i pomoże wzmocnić układ odpornościowy.

Arbuz jest bardzo skuteczny w poprawie jakości krwi. Zawiera likopen, który pomaga wzbogacić krew w przydatne substancje. Likopen obniża również poziom złego cholesterolu we krwi, pomaga aktywować krążenie krwi. Dlatego jedz ich więcej w sezonie arbuzowym dla swojego zdrowia. Każdy mały kawałek arbuza zawiera aż 14 miligramów likopenu.

Żeń-szeń to roślina, która jest przydatna nie tylko na potencję. Ten starożytny środek pomoże krwi w nogach poruszać się aktywniej. Żeń-szeń, przyjmowany w kompleksie witaminowym lub nalewkach, pomoże przepływowi krwi poruszać się szybciej, zapewni jej dopływ do nóg. Jednocześnie znacznie zwiększa się ogólny ton ciała - stajesz się o wiele bardziej radosny.

Inne sposoby na zimne stopy

Jeśli ktoś ma syndrom zimnych stóp i towarzyszy mu dreszcz (guzki na palcach), można użyć maści z nagietkiem w składzie lub maści z czerwoną papryką. Takie maści można stosować na stopy, jeśli ich skóra nie jest uszkodzona.

Parowanie stóp to wielowiekowy i skuteczny sposób na poprawę krążenia krwi. To również dobry sposób na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Aby zabieg ten był jeszcze skuteczniejszy, do gorącej wody można dodać łyżkę suchej gorczycy w proszku (bardzo skutecznej na przeziębienia), rozmarynu lub oregano (te zioła są sprzedawane w aptekach). Inną opcją na taką gorącą kąpiel jest dodanie zmielonego czarnego pieprzu z rozgniecionym imbirem. Ten środek znacznie poprawia krążenie krwi, tonizuje naczynia krwionośne i wzmacnia je.

Ciepłe kompresy to dobry sposób na pobudzenie krążenia krwi w nogach przed wyjściem na zimno. Na stopy należy nałożyć kompres nasączony gorącą wodą. Przytrzymaj przez 3 minuty - przyłóż lód. Następnie - gorący kompres przez trzy minuty. Ta metoda jest świetna do pobudzenia przepływu krwi. Drugą opcją jest naprzemienne branie prysznica z ciepłą i zimną wodą. Poprawi to krążenie krwi w całym ciele, w tym w nogach.

Nie należy ściskać naczyń krwionośnych. To doprowadzi do problemów z krążeniem. Nie należy przesadzać z obcisłymi ubraniami sportowymi, zbyt obcisłymi legginsami, rajstopami, pończochami, skarpetkami. Jeśli nosisz takie ubrania stale, mogą one powodować ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych, ponieważ ściskają je i uniemożliwiają normalny przepływ krwi.

Pomóż swoim naczyniom krwionośnym, kupując specjalne skarpetki. Nie są to zwykłe skarpetki, ale elastyczne. Można je założyć, gdy musisz siedzieć w jednym miejscu przez długi czas i gdy przepływ krwi jest szczególnie obciążony. Taka sytuacja może mieć miejsce podczas lotu samolotem. Te skarpetki są wykonane ze specjalnych elastycznych materiałów. Można je kupić w aptece. Pomagają krwi nie zalegać, kostki i stopy są odciążone nawet wtedy, gdy człowiek siedzi w jednym miejscu. Zmniejszają ryzyko zakrzepicy i zapobiegają blokadom naczyń.

Prawidłowa postawa siedząca. Jest to warunek konieczny, aby przepływ krwi w nogach nie został zaburzony. Stopy powinny znajdować się na podłodze, nie powinny zwisać nad nią. Możesz lekko wysunąć jedną nogę do przodu, a drugą pozostawić wyprostowaną. Nie możesz siedzieć dłużej niż 45 minut w jednym miejscu - musisz chodzić i zmieniać położenie stóp.

Stosowanie olejków eterycznych bardzo dobrze poprawia przepływ krwi. Aromaterapia jest uznanym środkiem nie tylko na poprawę krążenia krwi, ale także na dobry nastrój. A jeśli zastosujesz masaż z olejkami eterycznymi, pomoże to aktywować krążenie krwi w nogach.

Oto dobry przepis na aromamasaż. Zmieszaj zmielony czarny pieprz i 3 krople olejku rozmarynowego. Dodaj oliwę z oliwek, również 3 krople, i masuj stopy tą mieszanką. Jedyną rzeczą jest to, że nie możesz używać takiego masażu z rozmarynem w czasie ciąży, szczególnie w pierwszych tygodniach. Może to zwiększyć ryzyko poronienia.

Refleksoterapia to świetny sposób na radzenie sobie z chorobami stóp i słabym przepływem krwi. Gdy specjalista masuje odpowiednie punkty na stopach, przepływ krwi znacznie się poprawi. Jest to również dobry środek zapobiegawczy w przypadku chorób stóp.