Objawy głodu

Uczucie głodu jest naturalnym uczuciem, które pojawia się po aktywacji centrów żywieniowych w mózgu. W związku z tym odczuciem otrzymuje się sygnał, że nadszedł czas na jedzenie.

Często po prostu uczucie głodu uniemożliwia nam osiągnięcie pożądanej wagi i utrzymanie się w formie. Wszelkiego rodzaju sposoby unikania go lub oszukiwania apetytu nie zawsze dają oczekiwany rezultat. W rezultacie, utrata wagi w czasie wiąże się z dyskomfortem, ciągłą zmianą poważnych ograniczeń i zakłóceń, co negatywnie wpływa zarówno na proces utraty masy ciała, jak i na stan psychiczny osoby.

Dieta nie powinna zakładać zbyt restrykcyjnych ograniczeń: uczucie głodu, co dziwne, zapobiega jedynie zbędnemu zbędnemu kilogramowi.

Uczucie głodu po jedzeniu jest jedną z odmian ciągłego głodu. W tym samym czasie, po jedzeniu, osoba nie czuje się pełna. Jest wiele powodów, które należy rozważyć w odrębnym temacie. Oczywiście, uczucie głodu po jedzeniu nie może być uważane za normalne i wskazuje na jakiekolwiek awarie i nieprawidłowości w organizmie lub w szczególności w układzie trawiennym.

[1], [2], [3],

Silny głód

Może objawiać się uczuciem pustki w jamie brzusznej, charakterystycznymi dźwiękami w żołądku, a także ogólną słabością, zawrotami głowy, migotaniem much przed oczami, drżeniem w kończynach. Jeśli doznania są prawdziwe, wtedy takie objawy pojawiają się zazwyczaj dopiero po dość długim czasie po ostatnim posiłku. W tym przypadku można mówić o prawdziwym silnym poczuciu głodu.

Jednak w niektórych przypadkach takie objawy są oznaką obniżenia poziomu cukru we krwi lub braku składników odżywczych w organizmie, co może być spowodowane przez przedłużone przestrzeganie nadmiernie rygorystycznej diety lub choroby najczęściej związane z naruszeniem metabolizmu węglowodanów. W tym stanie osoba najbardziej chce zjeść coś słodkiego, a po zjedzeniu uspokaja się, jego stan się stabilizuje.

Lekkie uczucie głodu

Zwykle nie jest to uciążliwe i często przechodzi bez dodatkowego posiłku. Czasami niewielki głód można wyeliminować, jedząc jabłko lub popijając szklankę wody lub filiżankę herbaty.

Niektórzy eksperci uważają nawet, że łatwe uczucie głodu jest normalnym stanem ciała, który musi być utrzymany w sobie. W rzeczywistości zalecenie "utrzymywać stopy w cieple, głowę w zimnie i głód w żołądku" ma jakiś sens. Jednak najważniejsze w tym przypadku jest nie przesadzić.

Lekki głód jest dokładnie stanem, gdy przed etapem nasycenia potrzebujesz tylko kilku łyżek jedzenia. Nic dziwnego, że dietetycy powinni wstawać od stołu z uczuciem łagodnego głodu. Faktem jest, że sygnały sytości docierające do ośrodków żywienia mózgu robią to z pewnym opóźnieniem. Z tego powodu, aby uniknąć przejadania się, powinieneś pozostawić ciału uczucie łagodnego niedożywienia. Za 20-30 minut to uczucie minie, a poczujesz się całkiem pełny.

[4]

Częste uczucie głodu

Decyduje o tym nie tyle poziom glukozy we krwi, co z powodów, których zwykle nie traktujemy poważnie:

• to jest sposób jedzenia;
• jest to jakość i kaloryczność spożywanej żywności;
• to są produkty, które są w naszym talerzu.

Pojawienie się uczucia głodu może wpływać niezliczoną różnorodność czynników zewnętrznych, w tym wspólny obiad i herbatę w biurze, długiej bezczynności lub długotrwałego oglądania telewizji zwyczaj spożywać żywność spoza obszaru kuchni lub jadalni, a nie przy stole, a na biegu lub na kanapie. Nawiasem mówiąc, nasze pozornie nieszkodliwe nawyki żywieniowe są dokładnie nieświadome przyczyny, które przyczyniają się do tego objawu, przejadania się, a następnie złego stanu zdrowia oraz zestaw dodatkowych kilogramów.

Częste uczucie głodu powstaje stopniowo, zaczynając od prostych i pozornie niepoważnych momentów:

• jeśli nie reprezentujesz herbaty bez ciastka, słodyczy lub kanapki;
• często pozwalasz się przejadać;
• wolisz jeść hamburgera lub żuć żetony niż jabłko;
• jesteś utrwalony na utratę wagi;
• jesteś zestresowany, często nerwowy, a następnie uspokojony za pomocą "pysznego";
• pijesz dużo kawy;
• nie możesz oglądać telewizji ani czytać książki bez robienia czegoś do żucia;
• rzadko jesz przy stole, wolisz kanapę, biurko komputerowe lub ogólnie lubisz jeść w drodze.

Oczywiście, nie są to wszystkie powody, ale właśnie te czynniki są bardzo, bardzo często spotykane, więc należy ich zwrócić uwagę.

Ssanie głodu

Dlaczego uczucie głodu wiąże się z uczuciem "ssania" w jamie brzusznej? Jaki jest tego powód?

Głód osesek wyraża się w pojawieniu się niezbyt przyjemnych doznań, które zakłócają obszar projekcji żołądka. Z reguły takie uczucie mówi się o "ssaniu" pod łyżką. Jeśli głód jest silny, stan może ulec pogorszeniu przez dodanie nudności, osłabienie, ogólny spadek siły.

Uczucie "ssania" w jamie żołądka wiąże się z pustką w żołądku. Z żołądkiem pełnym tego uczucia nie będzie. Czasami z patologicznym uczuciem głodu, które pojawia się przy pełnym żołądku, można zaobserwować ogólne objawy głodu, oparte na pobudzeniu centrum pokarmowego w mózgu. Charakterystyczne "ssanie" nie jest obserwowane.

Uczucie głodu przed miesiączką

Zespół napięcia przedmiesiączkowego znany wszystkim kobietom to pojawienie się zwiększonego zmęczenia, bólu w dolnej części brzucha, drażliwości, bólu głowy. Jednak u większości kobiet głównym objawem PMS jest głód.

Uczucie głodu przed miesiącem tłumaczy się cyklicznymi zmianami hormonalnymi w ciele kobiety. W drugiej fazie cyklu progesteron zaczyna być aktywnie syntetyzowany wśród żeńskich hormonów odpowiedzialnych za ewentualną ciążę i próbuje zrobić wszystko, aby organizm był na to gotowy. W szczególności jednym z zadań progesteronu jest gromadzenie i zatrzymywanie składników odżywczych w organizmie, tak aby tkanki nie głodziły, a zarodek rozwija się normalnie. Pod wpływem progesteronu organizm zaczyna wymagać od nas dodatkowego pożywienia, aby zaopatrzyć się w niezbędne substancje w przypadku ciąży.

Jeśli ciąża nie wystąpi, poziom progesteronu stopniowo maleje, a od 2 do 2 dnia miesiączki, wzmożone uczucie głodu znika.

[5]