Aklimatyzacja: co robić i jak jej uniknąć?

Aklimatyzacja to proces adaptacji do nowych warunków naturalnych, odmiennych od klimatu i pogody panujących w miejscu stałego zamieszkania człowieka.

Naukowcy udowodnili, że przemieszczanie się w zakresie dziesięciu stopni szerokości lub długości geograficznej wywołuje u ludzi wszystkie objawy aklimatyzacji. Jest to szczególnie zauważalne, gdy człowiek przemieszcza się samolotem, dzięki czemu możliwa jest bardzo szybka zmiana miejsca pobytu. Takie dobrodziejstwo cywilizacji pozwala zmieniać strefę klimatyczną w przyspieszonym tempie, co jest dużym obciążeniem dla organizmu człowieka. Jednocześnie wiele osób zaczyna odczuwać nieprzyjemne objawy, które charakteryzują pogorszenie ich zdrowia i samopoczucia.

Powody aklimatyzacji

Powody aklimatyzacji wyrażają się w potrzebie przebudowy organizmu zgodnie z nowymi warunkami geograficznymi i klimatycznymi. Nietypowe czynniki otaczającego świata, takie jak temperatura, wilgotność powietrza, ciśnienie, burze magnetyczne, duża ilość światła lub jego brak itp., wymagają od organizmu zmiany własnych „ustawień”. Wcześniej ustalona równowaga z otoczeniem pozwalała człowiekowi prowadzić aktywny tryb życia i czuć się dobrze. Teraz musi on przyzwyczaić się do tych warunków, które są nieznane jego organizmowi i psychice.

Taka restrukturyzacja nie pozostaje niezauważona, zwłaszcza jeśli strefa klimatyczna zmieniła się gwałtownie, w ciągu kilku godzin. Ciało ludzkie otrzymuje swego rodzaju „kopa” i czuje się „nie na miejscu”. Dlatego następuje wymuszona szybka zmiana ustawień adaptacyjnych, która nie może przebiegać gładko i niezauważalnie dla dobrego samopoczucia człowieka.

Gdy organizm przystosuje się do nowych warunków życia, nastąpi kolejna równowaga ze środowiskiem, a człowiek poczuje się dobrze. Ale do tego musi upłynąć pewna ilość czasu i muszą zostać podjęte pewne środki.

Aklimatyzacja i reaklimatyzacja

Aklimatyzacja i reaklimatyzacja to dwie strony tej samej monety. Ponieważ pierwsza to adaptacja organizmu do nowych warunków środowiskowych i na nowym terytorium. A druga wiąże się z adaptacją do zwykłych warunków siedliska, które zostało z jakiegoś powodu porzucone.

Zazwyczaj podczas krótkich wyjazdów w nowe rejony, po powrocie człowiek ma wszystkie objawy reaklimatyzacji. Wyrażają się one w takim samym pogorszeniu stanu zdrowia, jak podczas aklimatyzacji, którego objawy można znaleźć poniżej. Podobna sytuacja jest typowa dla krótkich wakacji letnich, zwłaszcza w gorącym kraju. Gdy tylko organizm zaadaptuje się do nowego klimatu, zostaje stamtąd wyrwany i wraca do domu. I teraz nadeszła kolej na reaklimatyzację, która jest jeszcze trudniejsza niż aklimatyzacja.

Ponadto przebywanie na nowych terenach i stres, jaki otrzymuje ciało, wyzwalają u człowieka zaostrzenie przewlekłych chorób, które trwają od dawna i „uśpione”. Dlatego często zdarza się, że zdrowy człowiek, spragniony nowych wrażeń, wyjeżdża na wakacje, a wraca jako „chory wrak”, który teraz musi odpocząć od otrzymanego urlopu.

Najczęściej po powrocie z urlopu ludzie skarżą się na zaostrzenie lub wystąpienie problemów ze strony układu pokarmowego, a także różnego rodzaju chorób skóry.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Oznaki aklimatyzacji

Osoby, które doświadczyły gwałtownej zmiany stref klimatycznych, wiedzą, że objawy aklimatyzacji często przypominają objawy przeziębienia. Charakterystyczne są również objawy podobne do różnego rodzaju reakcji alergicznych i zatruć pokarmowych.

Najbardziej intensywna i nieprzyjemna adaptacja występuje w dzieciństwie i starości. Specyficzne procesy charakterystyczne tylko dla tej płci mogą również zachodzić w organizmie kobiety. Na przykład niektóre kobiety doświadczają zaburzeń cyklu miesiączkowego, miesiączka zatrzymuje się lub na jakiś czas zanika.

Urlopowicze muszą wiedzieć, że wiele chorób przewlekłych zaostrza się wraz ze zmianą warunków życia. A objawy tej sytuacji pokrywają się z objawami zaostrzenia choroby. Dlatego też, przybywszy na wakacje, można dostać nawrotu jakiejś nieprzyjemnej choroby i poświęcić cały czas urlopu na przywrócenie zdrowia.

Więcej o objawach aklimatyzacji przeczytasz tutaj.

Jak długo trwa aklimatyzacja?

Aby zadbać o swoje zdrowie, wczasowicze na nowych terenach interesują się problemem: jak długo trwa aklimatyzacja?

Osoby wybierające się na wakacje do ciepłych krajów powinny wiedzieć, że adaptacja mieszkańców krajów północnych przebiega wolniej niż mieszkańców średnich szerokości geograficznych.

Procesy adaptacji do nowych warunków zaczynają się pojawiać natychmiast po pobycie w nowym miejscu. Ale odczucia aklimatyzacji zaczynają pojawiać się u człowieka dopiero drugiego lub trzeciego dnia od momentu tymczasowej zmiany siedliska. Dzieje się tak, ponieważ jasne i silne pozytywne emocje z otrzymanych wrażeń pozwalają przetrwać silny stres spowodowany zmianą klimatu. Ale potem, gdy emocje już trochę osłabną, ciało zaczyna „odzywać się” od takich innowacji, jak nietypowy klimat, jedzenie, woda, strefa czasowa itd.

Proces ten składa się z kilku etapów:

• Najostrzejszy okres trwa od pięciu do siedmiu dni.
• Zazwyczaj okres adaptacji wynosi od dziesięciu dni do dwóch tygodni.

Dlatego też, zwykły tygodniowy lub dziesięciodniowy urlop w gorących krajach dla naszych turystów odbywa się pod hasłem aklimatyzacji. A pełnoprawny urlop bez złego samopoczucia można zacząć dopiero po dwóch tygodniach pobytu w kraju. Na podstawie powyższego, najbardziej optymalny okres na urlop i pobyt w nieznanym kraju powinien wynosić od osiemnastu do dwudziestu dni. Pozwoli to na jak najskuteczniejsze przetrwanie adaptacji do nowych warunków klimatycznych, a także czerpanie dużej przyjemności ze zwiedzania nowego i interesującego miejsca.

Aklimatyzacja po odpoczynku

Aklimatyzacja po urlopie to odwrotna adaptacja do warunków, w których człowiek stale żyje. Reaklimatyzacja może być dość nieprzyjemna, z silniejszymi objawami niż sytuacja na urlopie. Człowieka martwi przede wszystkim utrata sił i zmęczenie, letarg i senność, a także obniżony nastrój. Możliwa jest również bezsenność i drażliwość. Czasami zdarzają się nawet przypadki prawdziwej depresji. I tak jest, gdy człowiek natychmiast wraca do rytmu pracy po urlopie letnim.

Dlatego nie należy pędzić niemal prosto ze stacji do wyczekiwanego biura. Najlepiej zostawić sobie trzy, cztery dni na pozostanie w domu w spokojnym rytmie życia. Trzeba dużo spać, chronić się przed pośpiechem i stresem, nie zaśmiecać sobie głowy ważnymi i pilnymi sprawami, a ciału pozwolić przyzwyczaić się do starego klimatu i znanego życia.

Jeśli zignorujemy te zalecenia, może to skutkować na przykład przeziębieniem lub problemami z przewodem pokarmowym.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Aklimatyzacja po morzu

Aklimatyzacja po morzu, zwłaszcza dla mieszkańców północnych szerokości geograficznych i stref klimatu umiarkowanego, polega na przestrzeganiu biernego trybu życia. W którym ważne jest, aby przez tydzień żyć bezczynnie, jeść i spać więcej, pić dużo płynów, oglądać ulubione filmy, czytać ciekawe książki. Generalnie stwórz małą oazę w domu, której nie zakłóci żaden stres ani zmartwienia.

Ważne jest również, aby zminimalizować kontakty z innymi, a także ciągłe przemieszczanie się po ulicach. Najważniejsze jest, aby pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do takiego stresu, jak powrót do stabilnego życia po krótkim odpoczynku na słońcu, morskim powietrzu i wielu jasnych wrażeniach.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Aklimatyzacja po Turcji

Aklimatyzacja po Turcji zależy od tego, jak bardzo klimat turecki był zbliżony do zwykłych warunków życia danej osoby. W tym kraju występuje pięć stref klimatycznych, które znacznie się od siebie różnią. Morza Egejskie i Śródziemne są dość gorące, a klimat nad Morzem Czarnym jest chłodniejszy od poprzednich. Zachodnia część kraju charakteryzuje się gorącymi latami i zimnymi zimami. W Stambule i Antalyi można doświadczyć wszystkich uroków ciepłej zimy i bardzo gorącego lata. Dlatego też reaklimatyzacja u danej osoby może albo przejść zupełnie niezauważona, albo być dość jasna i nieprzyjemna.

Ważną cechą po tureckim urlopie jest niemożność rozgrzania się na początku. Zwłaszcza w krajach o zimnym lub umiarkowanym klimacie.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatyzacja po Egipcie

Aklimatyzacja po Egipcie może w ogóle się nie ujawnić. Takie wyjątkowe przypadki zdarzają się, gdy klimat tego kraju jest idealny dla człowieka. A jego stałe warunki życia są nieco mniej odpowiednie dla jego ciała i psychiki.

I odwrotnie, byli ludzie, którzy po podróży do ciepła i morza, zaraz po przyjeździe zachorowali na zapalenie płuc. Po prostu dlatego, że zaniedbali chorobę, która zaczęła się od zwykłego przeziębienia i wysokiej temperatury. Dlatego po powrocie z wakacji ważne jest, aby słuchać swojego ciała i zapewnić mu łagodny reżim. A przy najmniejszych dziwnych objawach najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć poważnych i nieoczekiwanych powikłań.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatyzacja po Tajlandii

Aklimatyzacja po Tajlandii może być bardzo nagła, szczególnie dla mieszkańców zimnych klimatów. Ale niektórym osobom udaje się z powodzeniem ponownie zaaklimatyzować, skarżąc się jedynie na kilka minimalnych objawów i dolegliwości. Tak więc, osoba może być dotknięta:

• Letarg i uczucie zmęczenia trwające od pięciu dni do tygodnia.
• Ciągłe dreszcze i uczucie zimna.
• Ból gardła i ból gardła.
• W ciągu pierwszych dwóch tygodni mogą wystąpić problemy z układem trawiennym, każdy posiłek może powodować uczucie ciężkości w żołądku lub inne dolegliwości.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Rodzaje aklimatyzacji

Procesy aklimatyzacji dzielimy na następujące typy:

• Termiczny.
• Duża wysokość.
• W klimatach o zimnych warunkach.

Aklimatyzacja termiczna polega na przebywaniu w warunkach wysokiej temperatury powietrza przy zwiększonej wilgotności. To właśnie ta kombinacja warunków klimatycznych może wywołać u człowieka cały „bukiet” objawów adaptacyjnych, zaburzając jego zwykłą termoregulację i komplikując adaptację do nowych warunków. Takie trudności czekają miłośników mórz i krajów zamorskich o gorącym i wilgotnym klimacie.

Fani ośrodków narciarskich również staną przed koniecznością adaptacji. Tym razem jednak będą musieli przyzwyczaić się do warunków życia na dużych wysokościach. Aklimatyzacja wysokogórska następuje dlatego, że ośrodki narciarskie znajdują się nad poziomem morza i znacznie wyżej. Jednocześnie w tych miejscach zmniejsza się stężenie tlenu, co jest zupełnie niezwykłe dla mieszkańców nizin, którzy stanowią większość populacji planety, a także dla samych miłośników gór. Przy tego typu adaptacji przepływ krwi zwalnia, a liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny również wyraźnie się zmniejsza. Objawy te są typowe dla przypadków przejścia organizmu w stan oszczędzania energii. Ponadto niskie ciśnienie, które jest typowe dla gór, powoduje u turystów uduszenie lub objawy silnej duszności.

Przystosowanie do zimnych warunków, które są typowe dla północnych szerokości geograficznych, czeka miłośników arktycznych mórz, świateł siarkowych i rzadkiego piękna natury. Podróżni będą musieli zmierzyć się z niskimi temperaturami, silnymi burzami magnetycznymi i brakiem światła ultrafioletowego, zwanym głodem świetlnym. Przy takich zmianach środowiskowych ludzie często doświadczają bezsenności, dużego zmęczenia i senności, a także niechęci do jedzenia.

Konsekwencje aklimatyzacji

Konsekwencją aklimatyzacji jest szereg nieprzyjemnych procesów, które uruchamiają się w organizmie człowieka:

• Zaostrzenie przewlekłych chorób ze wszystkimi towarzyszącymi objawami.
• Obniżony poziom odporności i sił obronnych organizmu.
• Pojawienie się niskiej odporności na zmiany klimatu podczas nowych podróży i zaostrzenie objawów aklimatyzacji.

Oczywiście, nie wszyscy ludzie są skłonni źle reagować na nowe warunki życia. Wielu turystów i podróżników wręcz przeciwnie, hartuje się przez ciągłe podróże i zmiany stref klimatycznych. A ich zdrowie i samopoczucie stają się silniejsze i bardziej stabilne.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostyka aklimatyzacji

Diagnoza aklimatyzacji polega na poznaniu wszystkich objawów podczas adaptacji organizmu do nowych warunków życia i odróżnianiu dolegliwości organizmu od szeregu chorób. Zauważono przecież, że infekcje jelitowe, a także zatrucia, mogą dawać taki obraz kliniczny, jak objawy ostrej aklimatyzacji.

Dlatego przy najmniejszym podejrzeniu odmienności stanu człowieka od zwykłej adaptacji do nowego miejsca najlepiej skontaktować się z lokalnym terapeutą w celu zbadania i konsultacji. Ponadto, aby obalić inną diagnozę, ważne jest wykonanie badań krwi, moczu i kału w celu przeprowadzenia badań laboratoryjnych.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Co robić podczas aklimatyzacji?

Oczywiście, ważne są konkretne porady, które mogą rozwiązać pytanie: co robić podczas aklimatyzacji?

Przede wszystkim, wybierając się w nowe warunki bytu, człowiek musi przygotować swoje ciało na zmiany klimatyczne. Ważne jest, aby takie działania wykonywać przez cały rok, aby wzmocnić własne zdrowie. Ale w sytuacji, gdy nieprzyjemne objawy nie dają już spokoju, warto zaopatrzyć się w apteczkę pierwszej pomocy na każdą okazję.

Ta apteczka pierwszej pomocy powinna zawierać leki przeciwgorączkowe i przeciwhistaminowe, leki na problemy żołądkowo-jelitowe. Ponadto ważne są różne kremy przeciwsłoneczne, a także środki zaradcze na poparzenia po opalaniu i skóry.

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny zabrać ze sobą wszystkie zalecane leki, które mogą pomóc w zaostrzeniu chorób. Dobrze jest również zabrać ze sobą olejki eteryczne, które pomogą przetrwać adaptację do nowych warunków.

Ważne jest, aby w diecie znalazły się kompleksy multiwitaminowe o zwiększonej zawartości witamin A, C i E. Przydatne są również produkty, w których te witaminy są szeroko reprezentowane. Są to marchewki, cytryny i mandarynki, a także inne owoce cytrusowe, szpinak, kapusta. Ważne jest również spożywanie czosnku, granatów, żurawin i porzeczek.

Pierwsze dwa lub trzy dni nie powinny być spędzone na aktywnym spacerze, wycieczkach i opalaniu się na lokalnych plażach. Najlepiej spędzić ten czas w hotelu, a godziny poranne i wieczorne wykorzystać na spacery. Należy nosić luźne i lekkie ubrania z długimi rękawami, spodniami i długimi spódnicami.

Jeśli chcesz wyjść gdzieś poza hotel, lepiej zabrać ze sobą dwa litry czystej wody, wody z cytryną lub zimnej zielonej herbaty bez cukru.

Więcej informacji na temat leczenia aklimatyzacyjnego można znaleźć tutaj.

Jak uniknąć aklimatyzacji?

Oczywiście każdy turysta i podróżnik zadaje sobie pytanie: jak uniknąć aklimatyzacji? Nasze przydatne wskazówki pomogą ułatwić to trudne zadanie.

• Eksperci zalecają podróżowanie do nowego kraju nie samolotem, a pociągiem. Podczas korzystania z samolotu człowiek bardzo szybko doświadcza zmiany stref klimatycznych, co jest dla niego silnym stresem. Jeśli wybierasz się w podróż pociągiem, możesz trochę dostosować swoje ciało do zmieniających się warunków środowiskowych. Ponieważ prędkość przemieszczania się nie będzie tak duża, jak w samolocie. Takie ostrzeżenie jest bardzo ważne dla osób z chorobami układu krążenia, szczególnie dla tych, którzy cierpią na nadciśnienie.
• Najlepiej jest przygotować się na przyjazd do nowego kraju tak, aby przypadał on na wieczór. W nocy organizm będzie mógł odpocząć i przystosować się do nowych warunków. Co jest bardzo ważne i przydatne dla człowieka.
• Ubranie na lot, jak i na pierwsze dni pobytu w nowym miejscu, powinno być lekkie, wygodne i luźne. Powinno być wygodne, tak aby nie było ani zimno, ani gorąco. Ważna jest również wygoda podczas poruszania się i odpoczynku. Na pewno powinno być nakrycie głowy, które ochroni człowieka przed promieniami palącego słońca lub odwrotnie, przed zimnym wiatrem, deszczem itp.
• Zanim wyjdziesz na spacer, plażę czy wycieczkę, koniecznie posmaruj kremem z filtrem przeciwsłonecznym wszystkie partie skóry, które będą narażone na agresywne promieniowanie słoneczne.
• Lepiej wybrać odpowiednią porę na aktywny tryb życia na świeżym powietrzu. Najbezpieczniejsze pory dnia na spacery, pływanie i opalanie to okres od świtu do jedenastej rano, a także po piątej wieczorem do pory snu. Unikaj wystawiania skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Może to nie tylko pogorszyć stan zdrowia, ale także wygląd, co jest ważne dla płci pięknej.

Aklimatyzacja to złożony proces adaptacji organizmu do nowych warunków życia. A urlop jest dany człowiekowi, aby nabrać nowych wrażeń i odpocząć. Dlatego należy zadbać o wcześniejsze przygotowanie się do życia w nowym klimacie i czerpać maksymalną przyjemność z pobytu w nieznanym kraju.