Aklimatyzacja: co robić i jak unikać?

Aklimatyzacja to proces adaptacji do nowych warunków naturalnych, które różnią się od zwykłego klimatu i pogody w miejscu stałego zamieszkania osoby.

Naukowcy udowodnili, że poruszanie się w zakresie dziesięciu stopni szerokości i długości geograficznej powoduje, że ludzie wykazują oznaki aklimatyzacji. Jest to szczególnie zauważalne, gdy człowiek porusza się w samolocie, dzięki czemu można bardzo szybko zmienić miejsce zamieszkania. Ta korzyść cywilizacji pozwala na zmianę strefy klimatycznej w przyspieszonym tempie, co jest dużym obciążeniem dla ludzkiego ciała. W tym przypadku wiele osób zaczyna wykazywać nieprzyjemne objawy, które charakteryzują pogorszenie ich zdrowia i dobrego samopoczucia.

[1], [2]

Powody aklimatyzacji

Przyczyny aklimatyzacji wyrażają się w potrzebie odbudowy organizmu zgodnie z nowymi warunkami geograficznymi i klimatycznymi. Niezwykłe czynniki otaczającego świata, takie jak temperatura, wilgotność powietrza, ciśnienie, burze magnetyczne, duża ilość światła lub jego brak itd. Wymagają od organizmu zmiany własnych "ustawień". Wcześniej istniejąca równowaga z habitatem pozwalała człowiekowi prowadzić aktywny tryb życia i dobrze się czuć. Teraz musi się przyzwyczaić do tych warunków, które nie są znane jego ciału i psychice.

Taka restrukturyzacja nie pozostanie niezauważona, szczególnie jeśli strefa klimatyczna uległa radykalnej zmianie w ciągu kilku godzin. Ciało ludzkie otrzymuje rodzaj "kopnięcia" i nie czuje się swobodnie. Dlatego istnieje przymusowa szybka zmiana w ustawieniach adaptacyjnych, która nie może przebiegać gładko i niezauważalnie dla dobra danej osoby.

Kiedy organizm dostosuje się do nowych warunków siedliskowych, nastanie kolejna równowaga ze środowiskiem, a człowiek poczuje się dobrze. Ale to musi trochę potrwać, a niektóre środki są podejmowane.

Aklimatyzacja i ponowna aklimatyzacja

Aklimatyzacja i ponowna aklimatyzacja to dwie strony tej samej monety. Po raz pierwszy następuje przystosowanie organizmu do nowych warunków środowiskowych i nowego terytorium. Drugi wiąże się z adaptacją do nawykowych warunków siedliskowych, które z jakiegokolwiek powodu zostały porzucone.

Zazwyczaj, po krótkim okresie podróży do nowego kraju, po powrocie osoba otrzymuje wszystkie objawy re-aklimatyzacji. Wyrażają się one w tym samym pogorszeniu dobrego samopoczucia, jak w aklimatyzacji, z objawami, które można znaleźć poniżej. Ta sytuacja jest typowa dla krótkich letnich wakacji, szczególnie w gorącym kraju. Gdy organizm dostosuje się do nowego klimatu, zostaje wyciągnięty i powraca do domu. A teraz następuje powrót do aklimatyzacji, która jest jeszcze trudniejsza niż aklimatyzacja.

Ponadto, pozostawanie w nowych terytoriach i stresy odbierane przez organizm powodują pogarszanie się długotrwałych i "śpiących" przewlekłych chorób u danej osoby. Dlatego często zdarza się, że zdrowa i chętna osoba zostaje wysłana na wakacje, a "chorobliwy gruz" powraca, a teraz musi odpocząć od reszty.

Najczęściej po powrocie z wakacji ludzie skarżą się na zaostrzenie lub wystąpienie problemów z układem pokarmowym, a także różnego rodzaju chorób skóry.

[3], [4], [5]

Oznaki aklimatyzacji

Ci, którzy doświadczyli nagłej zmiany stref klimatycznych, wiedzą, że oznaki aklimatyzacji często przypominają objawy przeziębienia. Objawy są podobne do różnych typów reakcji alergicznych, jak również zatrucia pokarmowego.

Najpoważniejsza i nieprzyjemna adaptacja ma miejsce u dzieci i osób starszych. W kobiecym ciele mogą również przechodzić określone procesy, charakterystyczne tylko dla tej płci. Na przykład u niektórych kobiet cykl menstruacyjny jest przerywany, zatrzymywany lub zanikający przez pewien czas.

Urlopowicze muszą wiedzieć, że wiele chorób przewlekłych jest pogarszanych przez zmianę warunków siedliskowych. A objawy tej sytuacji zbiegają się z oznakami zaostrzenia choroby. Dlatego po przyjściu na odpoczynek można uzyskać nawrót niektórych nieprzyjemnych opryszczeń i poświęcić cały swój czas na przywrócenie zdrowia.

Więcej informacji na temat objawów aklimatyzacji można znaleźć tutaj.

Jak długo trwa aklimatyzacja?

Aby zadbać o swoje zdrowie, urlopowicze w nowych obszarach interesują się problemem: jak długo trwa aklimatyzacja?

Dla turystów w gorących krajach ważne jest, aby wiedzieć, że adaptacja mieszkańców krajów północnych jest wolniejsza niż mieszkańców średnich szerokości geograficznych.

Proces adaptacji do nowych warunków zaczyna się następować natychmiast po znalezieniu się w nowym miejscu. Jednak uczucie aklimatyzacji zaczyna pojawiać się u ludzi dopiero drugiego lub trzeciego dnia po tymczasowej zmianie siedliska. Jest tak dlatego, że jasne i silne pozytywne emocje z otrzymanych wrażeń pozwalają przetrwać silny stres związany ze zmianami klimatu. Ale wtedy, gdy emocje są już trochę nudne, ciało zaczyna "być niegrzeczne" od takich innowacji, jak niezwykły klimat, jedzenie, woda, strefa czasowa i tak dalej.

Istnieje kilka etapów tego procesu:

• Najbardziej dotkliwy jest od pięciu do siedmiu dni.
• Zazwyczaj etap habituacji trwa od dziesięciu dni do dwóch tygodni.

W związku z tym tygodniowy lub dziesięciodniowy urlop, zwyczajowy dla naszych turystów, odbywa się pod hasłem aklimatyzacji w gorących krajach. I możesz w pełni odpocząć, nie czując się źle, możesz zacząć dopiero po dwóch tygodniach pobytu w kraju. Wychodząc z powyższego, najbardziej optymalna przerwa na wakacje i pobyt w obcym kraju powinna wynosić od osiemnastu do dwudziestu dni. Pozwoli to na doświadczanie najbardziej udanego przyzwyczajenia do nowych warunków klimatycznych, a także czerpanie przyjemności z odwiedzania nowego i interesującego miejsca.

Aklimatyzacja po odpoczynku

Aklimatyzacja po odpoczynku to odwrotna adaptacja do warunków, w których dana osoba żyje stale. Reaktywacja może być dość nieprzyjemna, z bardziej nasilonymi objawami niż sytuacja na wakacjach. Osoba, na pierwszym miejscu, martwi się, spadek siły i zmęczenia, letarg i senność, a także niskie tło nastroju. Możliwe również objawy bezsenności i drażliwości. Czasami zdarzają się nawet przypadki prawdziwej depresji. I tak jest, gdy osoba po wakacjach natychmiast przechodzi w swój rytm pracy.

Dlatego nie spiesz się prawie bezpośrednio ze stacji, aby pobiec do długo oczekiwanego biura. Najlepiej pozostawić sobie trzy lub cztery dni na pozostanie w domu w spokojnym rytmie życia. Potrzebujemy dużo snu, aby uchronić się przed pośpiechem i stresem, nie uderzać głowami o ważne i pilne sprawy, ale pozwolić ciału przyzwyczaić się do starego klimatu i zwykłego życia.

Jeśli lekceważysz te zalecenia, wówczas osoba może odczuwać na przykład przeziębienie lub problemy z przewodem pokarmowym.

[6], [7], [8]

Aklimatyzacja po morzu

Aklimatyzacja po morzu, szczególnie dla mieszkańców północnych szerokościach geograficznych i umiarkowanych stref klimatycznych, polega na obserwowaniu pasywnego reżimu. Na których ważne jest, aby żyć przez tydzień bezczynnie, jeść więcej i spać, pić dużo płynów, oglądać swoje ulubione filmy, czytać ciekawe książki. Ogólnie rzecz biorąc, utwórz w domu małą oazę, która nie zostanie zakłócona przez stres i niepokój.

Ważne jest także, aby zminimalizować kontakt z innymi, a także ciągły ruch ulicami. Najważniejsze jest, aby ciało przyzwyczaiło się do takiego stresu, jak powrót do stabilnego życia po krótkim odpoczynku w słońcu, morskim powietrzu i wielu żywych wrażeniach.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Aklimatyzacja po Turcji

Aklimatyzacja po Turcji zależy od tego, jak bliski jest turecki klimat, do zwykłych warunków panujących w ludziach. W tym kraju istnieje pięć stref klimatycznych, które bardzo się od siebie różnią. Morze Egejskie i Morze Śródziemne jest wystarczająco gorące, a klimat na Morzu Czarnym jest chłodniejszy niż poprzednie. Zachodnia część kraju charakteryzuje się gorącym latem i mroźnymi zimami. W Stambule i Antalyi można poczuć wszystkie uroki ciepłej zimy i bardzo gorącego lata. Dlatego reaklamatizatsija u osoby może przejść lub w ogóle niedostrzegalnie, lub jest wystarczająco jasne i nieprzyjemne.

Ważną cechą po wakacjach w Turcji jest początkowo niezdolność do rozgrzewki. Zwłaszcza w krajach o klimacie zimnym lub umiarkowanym.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Aklimatyzacja po Egipcie

Aklimatyzacja po Egipcie może w ogóle się nie ujawnić. Takie wyjątkowe przypadki mają miejsce, gdy klimat tego kraju jest idealny dla osoby. A jego stałe warunki życia są trochę mniej komfortowe z jego ciałem i psychiką.

I odwrotnie, byli ludzie, którzy po wycieczce w upale i na morzu otrzymywali zapalenie płuc po przyjeździe. Po prostu dlatego, że rozpoczęli chorobę, która zaczęła się od zwykłego przeziębienia i wysokiej gorączki. Dlatego po powrocie z wakacji ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dawać mu oszczędny reżim. Przy najmniejszych dziwnych objawach najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć poważnych i nieoczekiwanych powikłań.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Aklimatyzacja po Tajlandii

Aklimatyzacja po Tajlandii może być bardzo trudna, szczególnie dla mieszkańców o zimnym klimacie. Ale niektóre osoby z powodzeniem przechodzą przez ponowną aklimatyzację, narzekając tylko na pewne minimalne objawy i złe samopoczucie. Tak więc osoba może być zaniepokojona:

• Letarg i poczucie zmęczenia przez pięć dni do tygodnia.
• Ciągłe dreszcze i uczucie zimna.
• Pershing i ból gardła.
• W ciągu pierwszych dwóch tygodni mogą wystąpić problemy z układem trawiennym, w którym na każdy posiłek wpływa grawitacja w żołądku lub inny dyskomfort.

[28], [29], [30]

Rodzaje aklimatyzacji

Procesy aklimatyzacji dzielą się na następujące typy:

• Termiczne.
• Wieżowiec.
• W klimacie z zimnymi warunkami.

Aklimatyzacja termiczna zakłada obecność w wysokiej temperaturze powietrza o podwyższonej wilgotności. Właśnie ta kombinacja warunków klimatycznych może spowodować cały "bukiet" objawów adaptacyjnych u danej osoby, zakłócając jej zwykłą termoregulację i komplikując przyzwyczajenie do nowych warunków. Takie trudności czekają na miłośników mórz i krajów zamorskich o gorącym i wilgotnym klimacie.

Fani ośrodków narciarskich również będą musieli sprostać wymaganiom adaptacji. Ale tym razem będą musieli przyzwyczaić się do warunków życia na wysokich górach. Aklimatyzacja na dużej wysokości dzieje się, ponieważ ośrodki narciarskie znajdują się nad poziomem morza i wiele więcej. Jednocześnie zmniejsza się stężenie tlenu w tych miejscach, co jest dość niezwykłe dla mieszkańców równin, które stanowią większość populacji świata i tych samych miłośników gór. Przy tego rodzaju adaptacji ruch przepływu krwi ulega spowolnieniu, a ilość erytrocytów i hemoglobiny znacznie się zmniejsza. Objawy te są typowe dla przypadków przejścia ciała do etapu oszczędzania energii. Ponadto niskie ciśnienie, charakterystyczne dla gór, powoduje u turystów dławienie lub oznaki ciężkiej duszności.

Adaptacja do zimnych warunków, typowych dla północnych szerokości geograficznych, czeka na miłośników mórz arktycznych, aurora borealis i skromnych piękna przyrody. Podróżni będą musieli zmierzyć się z niskimi temperaturami, silnymi burzami magnetycznymi, a także z brakiem promieniowania ultrafioletowego słońca, zwanego głodem światła. Przy takich zmianach w środowisku ludzie często mają bezsenność, wysokie zmęczenie i senność, a także niechęć do jedzenia.

Konsekwencje aklimatyzacji

Konsekwencje aklimatyzacji wyrażają się w wielu nieprzyjemnych procesach wyzwalanych w ciele ludzkim:

• Zaostrzenie chorób przewlekłych z wszystkimi towarzyszącymi objawami.
• Zmniejszenie poziomu odporności i sił ochronnych ciała.
• Pojawienie się niskiej odporności na zmiany pasa klimatycznego w nowych podróżach i nasilenie objawów aklimatyzacji.

Oczywiście nie wszyscy ludzie są skłonni źle reagować na nowe warunki życia. Przeciwnie, wielu turystów i turystów jest odprężonych podczas ciągłych podróży i zmian w strefach klimatycznych. A ich zdrowie i dobre samopoczucie stają się silniejsze i bardziej stabilne.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Diagnoza aklimatyzacji

Rozpoznanie aklimatyzacji polega na poznaniu wszystkich objawów, kiedy organizm przystosowuje się do nowych siedlisk i do odróżniania dolegliwości organizmu od wielu chorób. W końcu zauważono, że infekcje jelitowe, a także zatrucia mogą dać taki obraz kliniczny, a także oznaki ostrej aklimatyzacji.

Dlatego przy najmniejszym podejrzeniu różnicy między stanem danej osoby a zwykłym przystosowaniem się do nowego miejsca, najlepiej skonsultować się z lokalnym terapeutą w celu zbadania i konsultacji. Również w celu obalenia innej diagnozy ważne jest, aby przejść testy krwi, moczu i kału do badań laboratoryjnych.

[37], [38], [39], [40], [41]

Co zrobić z aklimatyzacją?

Oczywiście ważne są konkretne porady, które mogą rozwiązać pytanie: co zrobić z aklimatyzacją?

Przede wszystkim, idąc do nowych warunków egzystencji dla siebie, człowiek powinien przygotować swój organizm na zmiany klimatyczne. Takie działania są ważne do osiągnięcia w ciągu roku w celu wzmocnienia własnego zdrowia. Ale w sytuacji, gdy nieprzyjemne objawy nie dają już odpocząć, konieczne jest zaopatrzenie się w apteczkę dla wszystkich przypadków życia.

W tej apteczce powinny być leki o właściwościach przeciwgorączkowych i przeciwhistaminowych, leki z problemów przewodu pokarmowego. Ponadto ważne są różne środki oparzenia słoneczne, a także środki po opalaniu i oparzenia skóry.

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny zażywać wszystkie zalecane leki, które mogą pomóc w zaostrzeniu się chorób. Dobrze jest też zabrać ze sobą olejki eteryczne, które pomogą ci przetrwać adaptację do nowych warunków.

Ważne jest uwzględnienie w diecie kompleksów multiwitaminowych o wysokiej zawartości witamin A, C i E. Również przydatna jest żywność, w której witaminy są szeroko reprezentowane. Ta marchew, cytryny i mandarynki, a także inne cytrusowe, szpinak, kapusta. Ważne jest również stosowanie czosnku, granatów, żurawin i porzeczek.

Pierwsze dwa lub trzy dni nie powinny aktywnie chodzić, chodzić na wycieczki i opalać się na lokalnych plażach. Najlepiej spędzić ten czas w hotelu, a na spacerach skorzystać z porannych i wieczornych godzin. W takim przypadku musisz nosić przestronne i lekkie ubrania z długimi rękawami, spodniami i długimi spódnicami.

Jeśli chcesz iść gdzieś poza hotel, lepiej wziąć dwa litry czystej wody, wody z cytryną lub zimnej zielonej herbaty bez cukru.

Więcej informacji na temat leczenia aklimatyzacji można znaleźć tutaj.

Jak uniknąć aklimatyzacji?

Oczywiście, każdy turysta i podróżnik pyta: jak uniknąć aklimatyzacji? Nasze przydatne wskazówki pomogą w złagodzeniu tego trudnego zadania.

• Eksperci zalecają przeprowadzkę do nowego kraju nie samolotem, ale pociągiem. Podczas korzystania z latających pojazdów, osoba bardzo szybko przechodzi zmiany w strefach klimatycznych, co jest dla niego dużym obciążeniem. Jeśli podróżujesz pociągiem, możesz dostosować swoje ciało do zmieniających się warunków otoczenia. Ponieważ prędkość poruszania się nie będzie tak wysoka, jak w samolocie. Takie ostrzeżenie jest bardzo ważne dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, szczególnie dla osób cierpiących na nadciśnienie.
• Najlepiej jest przygotować swój przyjazd do nowego kraju, aby dotarł do wieczora. W nocy organizm może odpocząć i przystosować się do nowych warunków. Co jest bardzo ważne i przydatne dla osoby.
• Odzież na lot, a także pierwsze dni pobytu w nowym miejscu powinny być łatwe, wygodne i bezpłatne. Warto poczuć się komfortowo, więc nie jest ani zimno, ani gorąco. Jest to również ważne podczas podróży i w chwilach odpoczynku. Musi być koniecznie nagłowie, które uratuje osobę przed promieniami palącego słońca lub odwrotnie, od zimnego wiatru, deszczu i tak dalej.
• Przed wyjściem na spacery, wyjście na plażę i na wycieczki, należy zawsze stosować filtry przeciwsłoneczne na wszystkich obszarach skóry, które będą dostępne dla agresywnego światła słonecznego.
• Aby prowadzić aktywny tryb życia poza lokalem, lepiej wybrać odpowiedni czas. Najbezpieczniejsze czasy na spacery, kąpiele i opalanie to od świtu do jedenastej rano, a po piątej wieczorem i przed pójściem spać. Nie pozwól, aby bezpośrednie światło słoneczne uderzyło w skórę. Z tego możesz nie tylko pogorszyć swoje zdrowie, ale także wygląd, który jest ważny dla płci pięknej.

Aklimatyzacja jest złożonym procesem adaptacji organizmu do nowych warunków siedliskowych. Urlop dla osoby jest podany, aby uzyskać nowe wrażenia i zrelaksować się. Dlatego powinniśmy zadbać o przygotowanie do życia w nowym klimacie i czerpać maksimum przyjemności z pobytu w obcym kraju.