Stan pokłonu

Wiele terminów, które są aktywnie używane w psychologii, pozostaje niezrozumiałych dla zwykłych ludzi, którzy nie są związani z medycyną i psychoterapią. Na przykład większość z nas słyszała o takim pojęciu jak „prostracja”, ale co ono oznacza? W rzeczywistości prostracja jest specyficznym stanem oderwania człowieka, kiedy wszelkie zainteresowanie wszystkim i wszystkimi zostaje utracone, łącznie z samym sobą. Taka obojętność może być krótkotrwała lub długotrwała i występuje na tle uczucia całkowitego wyczerpania – zarówno fizycznego, jak i moralnego. Następnie rozważymy, czy prostracja jest patologią i czy wymaga leczenia.

Epidemiologia

Częstotliwość wykrywania prostracji w ogólnej praktyce medycznej wynosi od 15 do 55%. Jednak informacje na temat statystyk tego schorzenia są niejasne i nie są specjalnie przechowywane. Znacznie ważniejsze jest dla praktykującego lekarza ustalenie przyczyny leżącej u podstaw patologii i zalecenie odpowiedniego leczenia mającego na celu podniesienie ogólnego tonusu ciała.

Prostracji doświadczają głównie ludzie wykształceni, aktywni fizycznie i psychicznie, odnoszący sukcesy. Najbardziej typowy przedział wiekowy pacjentów to 20-45 lat. Wśród osób cierpiących na prostrację często znajdują się nauczyciele, lekarze, pracownicy biurowi. Szczególnie narażone są osoby, których działalność zawodowa wiąże się z dużą odpowiedzialnością (np. kierowcy, piloci, dyspozytorzy itp.) oraz osoby pracujące przy ruchomych mechanizmach, urządzeniach, maszynach. [ 1 ]

Przyczyny prostracja

Mówiąc o prostracji, najczęściej mają na myśli stan fizycznego i moralnego upadku organizmu, ogólne wyczerpanie, dezorientację, depresję i utratę zainteresowania czymkolwiek. Chory może przebywać w tym stanie od kilku sekund do kilku miesięcy. Aktywność motoryczna jest znacznie zmniejszona, reakcje i mowa zwalniają, zdolność myślenia jest zahamowana. Kiedy człowiek pogrąża się w stanie prostracji, staje się obojętny na wszystko, przestaje reagować emocjonalnie, radować się, martwić itp. Z reguły człowiek wpatruje się w jeden punkt „pustym” wzrokiem, będąc w swego rodzaju odrętwieniu.

Stan patologiczny prostracji rozwija się w następujących przypadkach:

• W każdej umiarkowanej lub ciężkiej patologii, włączając w to choroby zakaźne, przyczyną wyczerpania organizmu może być zwiększone zmęczenie, jego wyczerpanie, na przykład:
  • w fazie prodromalnej (na tle osłabienia, zmęczenia, wzmożonego zmęczenia);
  • w szczytowym momencie okresu gorączkowego (tzw. „asteniczne wyczerpanie”);
  • na etapie rekonwalescencji (znowu na tle wzmożonego zmęczenia).
• W przewlekłym fizycznym, psychicznym lub łączonym przemęczeniu rozwój prostracji tłumaczony jest czynnikami obiektywnymi. Może to być spowodowane stresem, nerwicami, osobliwościami psychicznego postrzegania różnych sytuacji przez człowieka, stawianiem sobie nadmiernych wymagań, przecenianiem swoich możliwości. W wielu przypadkach człowiek sam stwarza sobie warunki, w których jest „wpychany” w stan chronicznego wyczerpania.

Głównymi przyczynami prostracji są sytuacje stresowe, długotrwałe pobudzenie układu nerwowego, przewlekły brak snu, regularne zmęczenie. Inne czynniki obejmują przebyte patologie, takie jak infekcje wirusowe lub bakteryjne, ciężkie zatrucia. Niekorzystne środowisko ma również pewien wpływ.

Czynniki ryzyka

Czynniki ryzyka wystąpienia prostracji obejmują:

• płeć żeńska;
• predyspozycje dziedziczne;
• indywidualne cechy osobowości i cechy behawioralne;
• stresory biologiczne i społeczno-psychologiczne.

Wywiad poprzedzający patologiczny wskazuje na obecność dużej liczby stresujących sytuacji życiowych, patologii infekcyjnych i zapalnych oraz operacji chirurgicznych. Ważnym czynnikiem jest moralna trauma dzieciństwa, taka jak okrutne traktowanie dziecka, elementy przemocy, zaniedbania i inne niewłaściwe relacje rodzinne. Ponadto rozwój prostracji często wiąże się ze stanami lękowymi i depresyjnymi, zaburzeniami stresu pourazowego. Powtarzające się występowanie prostracji często wiąże się z ostrymi sytuacjami stresowymi lub konfliktowymi.

Wczesny stres życiowy stale oddziałuje na obszary mózgu odpowiedzialne za procesy poznawczo-emocjonalne, regulację układów endokrynnego, odpornościowego i autonomicznego. Informacje kliniczne i badawcze udowodniły, że urazy psychiczne doznane w dzieciństwie wywołują długotrwałą niewydolność podwzgórza, przysadki mózgowej i nadnerczy, a także powodują nadmiernie żywą reakcję na sytuacje stresowe. Jednak takie urazy z dzieciństwa nie zawsze są wskazane w anamnezie pacjentów z prostracją. Jest całkiem możliwe, że taki mechanizm może objawiać się reakcją patogenetyczną tylko u określonej części ludzi.

Stany lękowe i depresyjne towarzyszące prostracji często zaostrzają patologię. Dlatego bardzo ważne jest ich rozpoznanie i wyeliminowanie (leczenie).

Patogeneza

Mechanizm patogenetyczny prostracji jest związany z czynnikami psychologicznymi, immunologicznymi i systemowymi, a także z cechami neurofizjologii i neuroanatomii mózgu człowieka. Stopień aktywności fizycznej i umysłowej również ma wpływ.

Czynnik neurotroficzny BDNF odgrywa ważną rolę w patogenezie: spadek jego poziomu w hipokampie często wiąże się z rozwojem prostracji. Można zaobserwować wzrost ekspresji tego czynnika, który jest reakcją na przeciążenie organizmu. Podczas analizy widmowej elektroencefalogramu podczas testów motorycznych u pacjentów z prostracją wykryto zmiany w sygnałach z ośrodkowego układu nerwowego, które kontrolują arbitralność aktywności mięśni - a w szczególności takie, które powodują uczucie zmęczenia.

Czynniki etiologiczne rozwoju prostracji można nazwać:

• psychologiczne i społeczne;
• immunologiczno-zakaźny;
• neurohormonalny;
• czynniki wymiany.

Wyczerpanie organizmu staje się bodźcem do zaprzestania aktywności, jakiejkolwiek aktywności, jakichkolwiek wysiłków itp. Jeśli przeanalizujemy tę sytuację z biologicznego punktu widzenia, wówczas prostrację można uznać za uruchomienie mechanizmu oszczędzania energii poprzez zaprzestanie aktywności fizycznej i umysłowej. Odmowa aktywności prowadzi do zmniejszenia zapotrzebowania na energię. Tak więc prostracja może być rodzajem reakcji na stan, w którym możliwe jest krytyczne wyczerpanie zasobów energetycznych. Ciało ludzkie jest systemem samoregulującym, więc nawet początkowy rozwój stanu zagrażającego może prowadzić do zmniejszenia ogólnej aktywności.

Mechanizm powstawania na poziomie mózgowym wiąże się z funkcjonalnością kompleksu limbiczno-siatkowego, który reguluje procesy adaptacyjne w odpowiedzi na każdy rodzaj stresu. Prostrację można rozpatrywać jako uniwersalną ochronną lub kompensacyjną reakcję adaptacyjną: jest ona wyzwalana zarówno przez obiektywne zaburzenia, jak i przez domniemane lub wyimaginowane zagrożenie (psychogenna prostracja).

Oprócz czynników psychospołecznych dopuszcza się wpływ czynników immunologiczno-zakaźnych (zespół poinfekcyjny, zespół przewlekłego zmęczenia, dysfunkcja odpornościowa itp.).

W dzieciństwie zaburzenie często występuje w odpowiedzi na długotrwałe i ciężkie ostre infekcje dróg oddechowych, co może powodować zaburzenia rozwoju fizycznego i neuropsychicznego, prowadzić do spadku sprawności układu odpornościowego i zaburzenia mechanizmu kompensacyjno-adaptacyjnego w organizmie. Czas trwania okresu, w którym dziecko znajduje się w stanie prostracji, jest nierozerwalnie związany z negatywnym stanem emocjonalnym (depresją, lękiem, przygnębieniem itp.).

Objawy prostracja

Stan prostracji może stopniowo wzrastać, więc na początku trudno go określić. A jednak organizm z góry daje określone sygnały, na które należy zwrócić uwagę. Cały obraz kliniczny prostracji można podzielić na kilka kategorii, zgodnie z grupami objawowymi, w tym wyczerpanie fizyczne i moralne, oderwanie, obojętność itp. Objawy stopniowo się nasilają, więc wczesne wykrycie problemu pozwala łatwiej i szybciej rozwiązać problem.

Głównymi objawami prostracji mogą być:

• nagłe zmęczenie, gwałtowny deficyt energetyczny, moment załamania fizycznego i moralnego, bez uczucia strachu czy obaw o przyszłość itp.;
• utrata uczucia głodu, całkowity brak apetytu;
• utrata zdolności koncentracji, pamięci, itp.;
• minimalny kontakt lub całkowita utrata kontaktu z innymi, „wycofanie się w siebie”.

Dodatkowe objawy mogą obejmować ból w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca, trudności w oddychaniu, ból żołądka, zawroty głowy, omdlenia, ból głowy.

Osłabienie sprawności fizycznej często prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, co sprzyja przeziębieniom, infekcjom wirusowym i innym infekcjom.

Często okresowe prostracje nie budzą u ludzi żadnych podejrzeń: uważają, że nie dzieje się nic poważnego i leczenie nie jest konieczne. Jednak w ostatnich dziesięcioleciach stan prostracji odnotowuje się u pacjentów coraz częściej, co już wskazuje na konieczność poświęcenia maksymalnej uwagi temu zaburzeniu.

Prostracji nie należy mylić ze zwykłym, silnym zmęczeniem: przy prostracji uczucie oderwania i silnego zmęczenia może utrzymywać się u człowieka przez długi czas, czasami nawet przez kilka miesięcy. I najczęściej taki stan występuje bez wyraźnego powodu. Na przykład czasami staje się preludium do jakiejś choroby - na przykład zakaźnej.

Pierwsze znaki

W początkowych stadiach prostracji człowiek może odczuwać pogorszenie nastroju, poczucie beznadziei i utratę inicjatywy. Wszystko to może powodować myśli o oderwaniu od świata, o beznadziei. Już w takiej sytuacji należy szukać pomocy u specjalisty.

Ponadto na początku może Cię niepokoić wzmożona drażliwość, której źródłem są często problemy w pracy lub w życiu osobistym, poczucie własnej „bezużyteczności”, problemy zdrowotne. Drażliwość może prowadzić do napięć w komunikacji, okresowych wybuchów złości, konfliktów, sporów – zarówno w kręgu rodzinnym, jak i w środowisku pracy.

Człowiek stopniowo przestaje być szczęśliwy i emanować pozytywnymi emocjami, których inni nie zauważają od razu. Jednocześnie nie tylko aktywność zawodowa przestaje przynosić radość, ale również komunikacja z bliskimi czy przyjaciółmi. Możliwy jest spadek motywacji do życia, zaufania do współpracowników w pracy czy bliskich: przeważają pesymistyczne nastroje i myśli.

Wielu pacjentów staje się coraz bardziej wycofanych: nie mają ochoty wychodzić z domu, komunikować się z nikim ani brać udziału w wydarzeniach. Czują potrzebę zamykania drzwi i ograniczania liczby osób w pokoju. Czasami powoduje to irytację, gdy ktoś próbuje rozpocząć rozmowę, pyta o coś itp.

Całkowite pokłony

Stan całkowitego wyczerpania to długotrwałe uczucie całkowitego oderwania i obojętności, utraty sił i energii. Wielu pacjentów porównuje ten stan do urządzenia, którego zasilanie zostało wyłączone: całkowicie traci się zainteresowanie otoczeniem, chce się tylko siedzieć i patrzeć w jednym kierunku.

Takie objawy nie są rzadkością. Jeśli zaburzenie trwa przez długi czas, nie należy go lekceważyć ani ignorować. Problem może wskazywać na jakieś zaburzenie psychiczne lub neurologiczne.

Biorąc pod uwagę powyższe, jeśli ktoś cierpi na tego typu niepokojące objawy, nie powinien ich ignorować, lecz starać się zrozumieć problem.

Co może prowadzić do rozwoju całkowitego prostracji? To jest:

• silny stres (utrata przyjaciela, zwolnienie, wypadek itp.);
• przeciążenie emocjonalne (przewlekłe stresujące środowisko, presja ze strony innych, regularne stany zwiększonej odpowiedzialności);
• choroby somatyczne (patologie, które pośrednio wpływają na aktywność mózgu);
• choroby endokrynologiczne (cukrzyca, zaburzenia tarczycy) itp.

Wymienione przyczyny nie są niczym niezwykłym, zwłaszcza dla mieszkańców współczesnych megamiast. A jeśli chwilowe prostracje zwykle ustępują po ustaniu czynnika prowokującego, to całkowite prostracje wymagają już wykwalifikowanej opieki medycznej. Wszakże w niektórych przypadkach całkowite zanurzenie w stanie oderwania może być oznaką pewnych zaburzeń psychoneurologicznych - na przykład depresji, choroby Alzheimera, schizofrenii.

Tymczasowe poniżanie

Zwykły zdrowy człowiek może popaść w stan prostracji w wyniku głębokiego stresu - na przykład po jakimś negatywnym wydarzeniu, niekorzystnych i nieprzewidzianych okolicznościach. Występuje również sezonowa prostracja - na przykład zimowa lub jesienna, spowodowana nadmiernymi obciążeniami, zaostrzona przez brak witamin i światła słonecznego. W takiej sytuacji prostracje są rodzajem reakcji obronnych, sygnałów z organizmu, że potrzebuje odpoczynku. Takich przejściowych zjawisk nie należy się obawiać, a także przywiązywać do nich zbyt dużej wagi. Chociaż czasami naprawdę możemy mówić o poważnym zaburzeniu lub chorobie. Zalecane są następujące taktyki eliminowania prostracji: w rzadkich takich momentach działania mają na celu utrzymanie i wzmocnienie organizmu. Ale: jeśli regularne prostracje nie ustępują przez kilka tygodni, to trzeba udać się na konsultację do lekarza. Na początkowych etapach może pomóc zarówno psychoterapeuta, jak i zwykły lekarz rodzinny i endokrynolog, który sprawdzi funkcjonowanie tarczycy, ogólne tło hormonalne i zawartość glukozy we krwi.

Ludzie doświadczają podobnego tymczasowego stanu prostracji po poważnej chorobie lub długotrwałym stresie psycho-emocjonalnym lub fizycznym, szczególnie jeśli jest on połączony z niedoborem snu. Często krótkotrwałe odrętwienie obserwuje się po zdaniu egzaminów lub ważnym, złożonym zadaniu, które wymagało dużo siły i energii, sprawiało, że martwiłeś się i martwiłeś.

Prostracja u dziecka

Prostracje u dzieci praktycznie nie różnią się pod względem obrazu klinicznego od tych u dorosłych. Głównym punktem leczenia takich stanów u dzieci jest zapewnienie regularnej aktywności fizycznej przy zachowaniu równowagi między taką aktywnością a odpoczynkiem. Optymalnie jest prowadzić systematyczne zajęcia lub zabawy z innymi dziećmi na świeżym powietrzu.

Kolejnym warunkiem wyeliminowania prostracji u dzieci jest utrzymanie zdrowej i odżywczej diety. Dieta dziecka powinna być wzbogacona o witaminy, mikroelementy, proteiny, a głównymi składnikami potraw powinny być warzywa, zielenina, owoce, ryby, owoce morza. Taka żywność przyczyni się do produkcji wysokiej jakości energii w organizmie dziecka, zapobiegając rozwojowi wyczerpania.

Czynnikami ryzyka wystąpienia prostracji u dziecka są:

• urazy psychiczne z dzieciństwa (przemoc wobec dziecka, okrucieństwo ze strony dorosłych lub rówieśników, zaniedbywanie dziecka, niewłaściwe relacje rodzinne);
• nadmierne „obciążenie” dziecka pracą (codziennie wzrastające obciążenie pracą, gdy dziecko oprócz szkoły i lekcji uczęszcza do kilku innych klubów i sekcji);
• przebyte choroby zakaźne, interwencje chirurgiczne powodujące ogólne osłabienie organizmu.

Komplikacje i konsekwencje

Prostracja sama w sobie jest najczęściej konsekwencją lub oznaką jakiejś patologii. Pierwotną przyczyną może być:

• stan depresyjny;
• schizofrenia;
• choroby ośrodkowego układu nerwowego;
• otępienie starcze;
• procesy nowotworowe mózgu;
• alkoholizm, narkomania;
• zaburzenia układu hormonalnego.

Ponadto przyczyną prostracji mogą być:

• niektóre leki (środki nasenne, leki przeciwdepresyjne, leki uspokajające, hormony itp.);
• sytuacje stresowe i głębokie przeżycia emocjonalne;
• brak odpowiedniej ilości odpoczynku, przewlekłe zmęczenie.

W najbardziej niekorzystnym rozwoju choroby podstawowej związanej z prostracją mogą wystąpić poważne patologie somatyczne. Osoby z tendencjami samobójczymi mogą podejmować próby samobójcze. Jednak najczęściej obserwuje się łagodniejsze powikłania, takie jak utrata pamięci i zaburzenia koncentracji.

Długotrwałe lub często powtarzające się stany prostracji mogą być przyczyną poważnych zaburzeń funkcji poznawczych, które u niektórych chorych występują w postaci pseudodemencji: jeśli epizody prostracji ustąpią, stan aktywności mózgu danej osoby całkowicie się przywróci.

Nie jest tajemnicą, że stan emocjonalny człowieka ma bezpośredni wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu. Dlatego też różne zaburzenia nerwowe i prostracje nie mijają u każdego bez śladu: poważne zaburzenia mogą wywołać zaburzenia rytmu serca, zaburzenia funkcji trawiennych, nadciśnienie, bóle głowy. Z psychologicznego punktu widzenia częste głębokie prostracje mogą powodować zaburzenia fobiczne, zwiększając stres psychiczny. U niektórych pacjentów rozwija się uzależnienie od alkoholu lub narkotyków: człowiek szuka okazji do relaksu, odpoczynku, uwolnienia nagromadzonego zmęczenia, „zapomnienia” o nieprzyjemnej sytuacji życiowej.

Diagnostyka prostracja

Prostracje są złożonymi i wieloaspektowymi schorzeniami. Dlatego, aby je zdiagnozować, konieczne jest zastosowanie różnych metod i ich kombinacji. Należy zastosować następujące metody:

• kontrola obserwacyjna i zewnętrzne uszczegółowienie stanu, w szczególności – wykorzystanie fotografii i nagrań wideo momentów prostracji;
• badania eksperymentalne, które przeprowadzane są zarówno w warunkach domowych, jak i ambulatoryjnych;
• rozmowa z pacjentem, wysłuchanie jego punktu widzenia oraz informacja o samokontroli patologii;
• badanie rysunków, prac pisemnych i innych, na podstawie których można ocenić stan pacjenta znajdującego się w okresowym stanie prostracji.

Podczas diagnostyki konieczne jest sprawdzenie obecności lub braku chorób somatycznych u człowieka, które mogą wywołać rozwój prostracji. W tym celu pacjentowi przepisuje się ogólne instrumentalne procedury diagnostyczne:

• USG klatki piersiowej i narządów jamy brzusznej, tarczycy, nerek;
• prześwietlenie klatki piersiowej;
• elektrokardiogram spoczynkowy;
• antropometria z oceną BMI (wskaźnika masy ciała).

Badanie przeprowadzane jest przy współudziale lekarzy innych specjalności:

• terapeuta;
• chirurg;
• neurolog (neuropatolog);
• okulista.

Badania laboratoryjne mogą obejmować:

• kliniczne badanie krwi (z oceną poziomu hemoglobiny w erytrocytach, poziomu leukocytów i OB);
• ogólne badanie moczu;
• ogólne terapeutyczne badanie biochemiczne krwi (oznaczenie białka całkowitego, albuminy, fibrynogenu, kwasu moczowego, kreatyniny, bilirubiny całkowitej, ALT, AST, cholesterolu całkowitego, glukozy, potasu i sodu).

W przypadku stwierdzenia podwyższonego poziomu glukozy we krwi, pacjenta kieruje się na dalsze badania w kierunku cukrzycy.

Diagnostyka różnicowa

Diagnostykę różnicową prostracji przeprowadza się często w połączeniu z zespołem przewlekłego zmęczenia, apatią i astenią.

Astenia to zaburzenie psychopatologiczne charakteryzujące się uporczywym zwiększonym zmęczeniem fizycznym i/lub psychicznym przy zmniejszonej aktywności (brak wigoru, energii, motywacji). Astenia i depresja asteniczna to poważne stany patologiczne, które wymagają obowiązkowej interwencji medycznej.

Apatia jest objawem wielu patologii psychicznych, objawiającym się obojętnym stosunkiem do wszystkiego, co dzieje się wokół. Apatia ma tendencję do pogłębiania się, jest poważnym odchyleniem od normy sfery behawioralnej, poznawczej i emocjonalnej. Zaburzenie to często obserwuje się u chorych na schizofrenię, depresję, u chorych z organicznym uszkodzeniem mózgu, a także może być następstwem urazu czaszkowo-mózgowego.

Prostracje w podeszłym wieku należy odróżnić od demencji i depresyjnej pseudodemencji. Demencja to zespół polietiologiczny spowodowany organiczną patologią mózgu, w którym występują zaburzenia pamięci i poznawcze. Mowa, orientacja, proces myślowy itp. cierpią.

Demencję charakteryzują następujące objawy:

• upośledzenie funkcji intelektualnych obserwuje się przed pojawieniem się objawów depresji;
• istnieje choroba somatyczna;
• narzekano na przygnębiony nastrój, ale nie na złą pamięć;
• pacjent nieprawidłowo odpowiada na stosunkowo proste pytania, stara się ukryć lub zbagatelizować dolegliwości;
• apetyt nie jest zaburzony, a nawet zwiększony;
• sen jest normalny, rzadziej niespokojny;
• Test dekametazonowy jest ujemny (poziom kortyzolu spada).

W depresyjnym pseudodemencji:

• depresja zaczyna dokuczać na długo przed pojawieniem się zaburzeń intelektualnych;
• pacjent skarży się na utratę pamięci, opisuje chorobę szczegółowo, ale często w ogóle stara się nie odpowiadać na proste pytania;
• pacjent ma tendencję do wyolbrzymiania skarg i obaw dotyczących utraty pamięci;
• obniża się poczucie własnej wartości, brakuje apetytu, śpi się krótko;
• Test dekametazonowy jest pozytywny (poziom kortyzolu nie spada).

Prostracja i frustracja

W psychologii istnieje wiele różnych terminów, a niektóre z nich są podobne. Na przykład takie pojęcia jak prostracja i frustracja są często mylone. Frustrację rozumie się jako specyficzny stan irytującego rozczarowania, który może również prowadzić do uczucia chwilowej pustki duchowej i stać się przyczyną niechęci do podejmowania lub robienia czegokolwiek. Na przykład osoba od dawna dąży do czegoś, wierzyła - i w rezultacie nie mogła dostać tego, czego oczekiwała z jednego lub drugiego powodu. W tym momencie powstaje stan frustracji, któremu towarzyszy uczucie, że wszystko i wszyscy są nudni i nic więcej nie jest potrzebne.

Rzeczywiście, wszystko to trochę przypomina prostrację. Istnieją jednak również znaczące różnice. Prostracja jest podobna do stanu silnego zmęczenia, w tym zmęczenia fizycznego, które może być spowodowane poważną chorobą lub długotrwałym stresem i nadmiernym wysiłkiem. Często mówi się, że osoba, która zachowuje się obojętnie i beznamiętnie, jest w prostracji. Wyjaśnia to fakt, że na zewnątrz sytuacja staje się podobna do „bycia w chmurach”.

Leczenie prostracja

Aby pozbyć się prostracji, główne wysiłki należy skierować na wzmocnienie zdrowia w ogólności. Należy poddać się diagnostyce profilaktycznej - wykluczyć inne patologie w organizmie, a w szczególności te, które mogłyby sprowokować pojawienie się prostracji.

Ważnym i obowiązkowym krokiem jest witaminoterapia. Należy zadbać o przyjmowanie witamin i mikroelementów do organizmu, zarówno z pożywieniem, jak i z dodatkowym przyjmowaniem specjalnych preparatów złożonych. Należy również zwrócić uwagę na ilość wypijanych płynów, ponieważ odwodnienie negatywnie wpływa na procesy metaboliczne i hormonalne w organizmie, funkcjonowanie układu nerwowego. Dobry efekt ma gimnastyka na świeżym powietrzu lub po prostu spacery (spacery, jazda na rowerze itp.). Oprócz witamin można również zwrócić uwagę na ogólne toniki - na przykład nalewkę z eleuterokoka lub żeń-szenia.

Jednak głównym punktem leczenia prostracji powinna być normalizacja codziennej rutyny. Należy starannie rozdzielić czas, poświęcając znaczną część na sen i odpoczynek. Medytacja jest uważana za skuteczną: regularne ćwiczenia pomagają uzyskać jasność umysłu i napełnić ciało energią. Ważne jest, aby otrzymywać pozytywne emocje z różnych źródeł. Możesz obejrzeć dobry program lub film, porozmawiać z ciekawym rozmówcą, przeczytać ciekawą książkę lub przejrzeć czasopismo. Świetnie, jeśli masz ulubione hobby: jeśli nie, możesz znaleźć jakieś, odkrywając wiele nowych rzeczy. W złożonych lub zaawansowanych przypadkach pomóc może tylko specjalista - na przykład psycholog lub psychoterapeuta.

Terapia farmakologiczna jest dodatkiem do innych stosowanych metod: jest przepisywana przez lekarza tylko w przypadku skrajnej konieczności. Samoleczenie może przynieść jedynie negatywny wynik, przeciwny do zamierzonego.

Główne kategorie leków przyjmowanych w trakcie regularnych prostracji to:

• Środki objawowe, które mają również działanie uspokajające - na przykład Corvalol, Tenoten, Glycesed. Wymienione leki mają łagodne działanie przeciwstresowe, szybko uspokajają i poprawiają sen. Lekarz ustala dawkę i czas podawania indywidualnie. Ważne jest, aby pamiętać, że nawet najbezpieczniejsze, na pierwszy rzut oka, leki nie mogą być przyjmowane niekontrolowanie i stale.
• Ziołowe środki uspokajające - w szczególności zawierające wyciągi z macierzanki, kozłka lekarskiego, piwonii itp. Do takich leków zalicza się znane Persen, Antistress, Novo-Passit. Działanie takich leków jest szybkie. Wadą jest pewne działanie hamujące, zmniejszenie koncentracji, senność. Biorąc to pod uwagę, nie należy ich przyjmować, jeśli trzeba prowadzić samochód lub wykonywać inne czynności wymagające zwiększonej uwagi.
• Preparaty multiwitaminowe i kompleksy mineralne – na przykład Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆ Antistress itp. Takie produkty rzeczywiście pomagają organizmowi radzić sobie z licznymi stresami, ale w przypadku poważnych problemów z układem nerwowym same witaminy nie wystarczą: konieczna jest pomoc psychoterapeuty i innych wyspecjalizowanych specjalistów.
• Środki uspokajające i przeciwdepresyjne to silne leki, które są wydawane ściśle według zaleceń lekarza, mają znaczną listę ograniczeń i przeciwwskazań do stosowania i charakteryzują się dość silnymi efektami ubocznymi. Leczenie takimi lekami jest wskazane, jeśli sytuacja stresowa zbliża się do maksimum i wymagana jest pilna pomoc medyczna.

Jak wyjść z prostracji?

Prostracja może być głęboka i powierzchowna. Tylko lekarz z odpowiednimi kwalifikacjami, który ma doświadczenie w leczeniu takich patologii, powinien zająć się wyprowadzeniem człowieka z głębokiego stanu prostracji, w którym znika apetyt, sen itp.

Powierzchowne osłabienie, któremu towarzyszy utrata sił, całkowita obojętność i ogólne zahamowanie, można wyeliminować samodzielnie lub przy pomocy bliskich. Osoba, która pogrążyła się w takim stanie depresji, potrzebuje jasnych emocji, które byłyby silniejsze od negatywności, która wcześniej wywołała ucisk. Na przykład optymalnymi emocjami mogą być silne zaskoczenie lub nawet silny gniew, związany z potrzebą udowodnienia czegoś lub przekonania kogoś. Gniew nie powinien jednak towarzyszyć agresji: ważne jest, aby w komunikacji z pacjentem przestrzegać „złotego środka”, aby nie pogorszyć sytuacji i nie pogorszyć całkowicie stanu.

Ciało osoby cierpiącej na prostrację potrzebuje odpoczynku, przerwy. Sen często staje się najbardziej optymalnym „lekarstwem” na wyczerpanie fizyczne i zmęczenie. Odsypiać oznacza spać i leżeć w łóżku nie przez kilka godzin, ale nawet przez 1-2 dni - na przykład wygodnie jest wykorzystać na to dni wolne od pracy. Głównym warunkiem jest to, aby podczas całego odpoczynku nie myśleć o pracy, o niedokończonych sprawach, o obowiązkach. W chwilach skrajnego zmęczenia i tak nie da się dobrze wykonać żadnego zadania: dlatego lepiej dobrze wypocząć, nabrać energii, a dopiero potem - po kilku dniach - zabrać się do obowiązków.

Potrzeba zaopiekowania się kimś, na przykład zwierzęciem domowym, pomaga wyjść ze stanu prostracji. Ta opcja jest świetna dla odpowiedzialnych, współczujących osób, które wolą pomagać komuś innemu niż sobie. Psychologowie twierdzą, że pożyteczne i przyjemne działania, możliwość pomocy innej osobie lub zwierzęciu często stają się najlepszym sposobem na zmianę własnego wzorca, naładowanie się pozytywnymi emocjami i przestawienie uwagi.

Przy łagodnych prostracjach każda zmiana pomaga: możesz zmienić fryzurę, odświeżyć garderobę lub działać radykalnie - zmienić wyposażenie mieszkania, przeprowadzić się do innego miasta. Ale do takich zmian z reguły potrzebujesz pomocy przyjaciół lub rodziny. Możesz zacząć od małych rzeczy: przestawić meble, dodać jaskrawe kolory do wnętrza, zmienić pościel, zmienić wygląd miejsca pracy, spróbować ugotować nowe danie lub napój.

Oto, co psychoterapeuci zalecają w tej kwestii:

• Weź notatnik i ołówek i odpowiedz na pytanie dziesięć razy: dlaczego muszę wyjść z odrętwienia?
• Pomyśl, jak chciałbyś spędzić najbliższy weekend, najbliższe miesiące lub najbliższe lata.
• Przeanalizuj, co może negatywnie wpłynąć na Twoje zasoby energii: może nieracjonalnie wykorzystujesz swój czas, za dużo pracujesz, komunikujesz się z „toksycznymi” ludźmi?
• Pamiętasz, jak często spacerujesz na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczne dni? Jak dawno temu byłeś badany przez lekarza, badałeś hemoglobinę i hormony tarczycy? Wszystko to może negatywnie wpłynąć na Twój potencjał energetyczny.

Jeśli prostracja trwa kilka dni lub nawet dłużej niż tydzień, to zdecydowanie powinieneś spróbować wstać i udać się do specjalisty. Dobrze, jeśli w pobliżu są krewni lub przyjaciele, którzy mogą pomóc w tej sprawie. Nigdy nie powinieneś przepisywać sobie leczenia ani przyjmować leków przeciwdepresyjnych lub innych leków.

Zaleca się, aby krótkotrwały samotny pokłon traktować jako swego rodzaju „sygnał ostrzegawczy” o konieczności poświęcenia sobie większej ilości czasu i odpoczynku dla swojego ciała.

Zapobieganie

Osoby, które często są zestresowane lub przemęczone, powinny zawczasu pomyśleć o swoim zdrowiu i starać się zapobiegać prostracji. Nawet jeśli brakuje ci siły moralnej i chęci do czegokolwiek, ważne jest, aby spróbować przezwyciężyć swoją apatię, podjąć wysiłek, aby życie znów „płynęło energią” i nabrało nowych, jasnych barw.

• Ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia oddechowe łagodzą stres psychiczny. Umiarkowane obciążenie i rozluźnienie mięśni pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne i wyeliminować skutki stresu. Ważne jest, aby wybrać aktywność, która przynosi przyjemność: niektórym osobom będzie odpowiadać joga lub pilates, a innym sztuki walki, kolarstwo lub sporty jeździeckie. Jeśli chodzi o ćwiczenia oddechowe i jogę, to metody te pomagają uzyskać kontrolę nad sobą w sytuacjach kryzysowych i uspokoić się w warunkach stresowych.
• Zabiegi relaksacyjne, zabiegi fizjoterapeutyczne mają ogólnie pozytywny wpływ na organizm człowieka i jego stan psycho-emocjonalny. Terapia manualna, akupunktura, terapia kamieniami, aromaterapia to doskonałe sposoby na relaks i odprężenie. Ponadto można wykonywać zabiegi wodne (kąpiele fito, jacuzzi, okłady czekoladowe lub błotne). Ważne jest, aby utrwalić efekt, udając się na odpoczynek na kolejne 1,5-2 godziny po sesji relaksacyjnej.
• Korekta odżywiania i stylu życia jest ważną i konieczną regułą dla tych, którzy chcą zapobiegać załamaniom nerwowym i rozwojowi prostracji. W jaki sposób styl życia może przyczyniać się do powstawania problemów z układem nerwowym? Oglądanie telewizji lub przeglądanie stron mediów społecznościowych do późnych godzin nocnych, nawyk spożywania obfitej kolacji przed snem i zabieranie niedokończonej pracy do domu - takie czynniki łatwo i szybko nasilają stres, pogarszają stan psychiczny i fizjologiczny, co z czasem może prowadzić do rozwoju zarówno prostracji, jak i załamania, a nawet depresji. Co robić? Trzeba ustabilizować rytm życia: ustalić nocny reżim odpoczynku, starać się prawidłowo odżywiać, znaleźć czas dla siebie na „złapanie oddechu” na przykład, nie biegać do pracy, nie zauważając niczego wokół, ale wyjść wcześnie rano i wybrać się na spokojny spacer, odetchnąć świeżym powietrzem. Tylko te proste kroki znacznie poprawią nastrój, zmniejszą zmęczenie i wyeliminują drażliwość.
• Profilaktyczna psychoterapia jest właściwa przy pierwszych oznakach kłopotów ze strony ciała. Jest to szczególnie istotne, jeśli osoba nie potrafi zrozumieć przyczyn swojego stanu i w związku z tym nie jest w stanie na nie wpłynąć. Dobry psycholog lub psychoterapeuta na pewno znajdzie „źródło problemu” i pomoże pacjentowi ostrożnie i komfortowo poprawić samopoczucie.

Prognoza

Prostracje nie zawsze są niebezpieczne. Tylko głębokie i długotrwałe takie stany mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji zarówno dla pacjenta, jak i jego bliskich - oczywiście, jeśli problem jest ignorowany i nie szuka się pomocy u specjalisty. Jeśli to możliwe, lepiej w ogóle nie dopuszczać do rozwoju prostracji, słuchać swojego ciała, starać się wystarczająco odpoczywać - zarówno fizycznie, jak i psychicznie. A jeśli pojawią się przesłanki do zaburzeń (stałe zmęczenie, częsta drażliwość, zaburzenia snu, utrata apetytu itp.), konieczne jest rozpoczęcie leczenia przepisanego przez lekarza. Leki powinny nie tylko łagodzić napięcie nerwowe, ale także mieć ogólne działanie wspomagające i wzmacniające. Jako samodzielną pomoc można wypróbować metody bezlekowe: różne metody duchowego relaksu, zmianę otoczenia. Można zapisać się na masaż, skorzystać z zabiegów SPA itp. Jeśli stan zdrowia nie normalizuje się, to w takiej sytuacji pomóc może tylko specjalista.

Niestety, w dzisiejszym nurcie życia bardzo trudno, a czasami wręcz niemożliwe, jest uniknąć stresu. Wszelkiego rodzaju czynniki drażniące oddziałują na człowieka wszędzie: w pracy, w czasie nauki, a nawet w domu. Dlatego prostracje mogą wystąpić u absolutnie każdego i w większości przypadków nie niosą ze sobą niczego niebezpiecznego ani przerażającego. Rokowanie można uznać za korzystne, z wyjątkiem przypadków, gdy prostracja staje się oznaką poważnych patologii aktywności neuropsychicznej. Innymi czynnikami niekorzystnej prognozy są podeszły wiek, długi czas trwania i częstość prostracji, ciągłe regularne zmęczenie, obecność współistniejących patologii psychicznych.