Środki ludowe na przeziębienie

Ludowe środki na przeziębienia obejmują witaminę C, cynk, miód i herbatki z różnymi ziołami. Ale te środki muszą być stosowane prawidłowo, w przeciwnym razie po co leczyć przeziębienie? Badania pokazują, że nie wszystkie leki, które uważaliśmy za skuteczne, w rzeczywistości nie przynoszą żadnych korzyści. Uważaj na środki na przeziębienie, których używasz. Zapytaj lekarza, jeśli wątpisz w skuteczność swoich ludowych środków.

Przeczytaj także: Leczenie grypy metodami ludowymi

Witamina C i leczenie przeziębieniem

Istnieje wiele naukowych debat na temat tego, czy witamina C pomaga zapobiegać przeziębieniom. Laureat Nagrody Nobla Linus Pauling odkrył skuteczność witaminy C w walce z przeziębieniami już w 1970 roku. Niektóre badania wykazały, że witamina ta pomaga w walce z przeziębieniami. Inne doszły do wniosku, że witamina C nie pomaga w walce z przeziębieniami na wszystkich etapach.

Istnieją pewne dowody sugerujące, że niektóre z tych badań miały poważne wady. Aby witamina C była rzeczywiście korzystna, ważne jest, aby leczenie obejmowało minimalną dawkę witaminy C. Wiele badań wykazało, że witamina C nie przynosi żadnych korzyści, jeśli jest przyjmowana zbyt mało przez zbyt krótki czas.

Dawki witaminy C

W badaniach, które wykazały korzyści witaminy C, uczestnicy przyjmowali co najmniej 2000 mg witaminy C dziennie od początku objawów przeziębienia do całkowitego ustąpienia przeziębienia. Zwolennicy witaminy C zalecają przyjmowanie 5000 mg lub więcej dziennie.

Jednym z głównych problemów ze stosowaniem tej mega dawki witaminy jest to, że możesz cierpieć na biegunkę. Aby uniknąć biegunki, musisz stosować proszek kwasu askorbinowego wapnia. Askorbinian wapnia jest formą witaminy C, która podrażnia przewód pokarmowy i często powoduje biegunkę. Wystarczy przyjmować askorbinian wapnia 1 łyżeczkę cztery razy dziennie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Witamina C i tworzenie się kamieni

Każdy, kto cierpi na kamienie nerkowe, powinien unikać stosowania suplementów witaminy C przez długi czas. Większość kamieni nerkowych składa się z soli wapnia, ale każdy, kto cierpi na kwaśne kamienie nerkowe, powinien być niezwykle ostrożny ze stosowaniem witaminy C.

Cynk na przeziębienia

Jeśli w diecie brakuje cynku, liczba neutrofili może być znacznie niższa, co czyni Cię bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju infekcje, w tym te, które powodują przeziębienia. W badaniu, w którym testowano skuteczność pastylek cynkowych w leczeniu przeziębień, naukowcy odkryli, że osoby z przeziębieniem, które przyjmowały pastylki glukonianu cynku w dawce 23 mg co 2 godziny, zdrowieły znacznie szybciej niż osoby przyjmujące placebo. Inne badania wykazały, że pastylki takie jak glukonian cynku-glicyna lub octan cynku mogą znacznie skrócić czas trwania objawów przeziębienia.

Cynk działa najlepiej, jeśli zaczniesz przyjmować tabletki przy pierwszych objawach bólu gardła. Przyjmuj jedną tabletkę co 2 godziny, aż objawy ustąpią, chyba że zwiększają ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka. W takim przypadku możesz stosować je tak często, jak czujesz się komfortowo. Nie stosuj tabletek dłużej niż tydzień. Cynk może tłumić układ odpornościowy i jest stosowany przez długi okres czasu. Istnieją również badania, które pokazują, że cynk może być bardzo pomocny w chorobie Alzheimera.

Zupa z kurczaka na przeziębienia

Rosół z kurczaka, znany również jako „żydowska penicylina”, jest podstawą medycyny ludowej od 800 lat, odkąd egipski lekarz Mojżesz Majmonides polecił go jako środek na przeziębienie.

I to działa, jak wykazały liczne współczesne badania. Ci badacze sugerują, że siła zupy z kurczaka w walce z przeziębieniem nie wynika z kurczaka, ale z warzyw, które zwykle są częścią dania. Zupa prowadzi do zmniejszenia objawów przeziębienia, szczególnie zatkanego nosa.

[ 4 ]

Grzyby na przeziębienia

Grzyby orientalne, takie jak shiitake, maitake i reishi, zawierają związki, które mogą wzmacniać układ odpornościowy.

Dzięki spożywaniu tego rodzaju grzybów, człowiek jest znacznie lepiej przygotowany do walki z przeziębieniami.

Pikantne potrawy na przeziębienia

Jeśli uważasz, że ostre przyprawy pomagają Twojemu organizmowi w walce z przeziębieniem, włącz je do swojej diety.

Zwalcz katar miską chili lub innymi pikantnymi potrawami, takimi jak chrzan, i włącz do swojej diety papryczki, ostry sos, musztardę lub curry. Ostre meksykańskie i indyjskie potrawy są świetne na przeziębienia i ich objawy.

Pij dużo gorących płynów

Wirusy przeziębienia rosną i rozmnażają się dość szybko, gdy temperatura wokół nich jest wysoka. Jednak są eliminowane i zabijane, gdy ich środowisko staje się zbyt gorące. Pij gorące płyny. To rozgrzeje twoje gardło.

To również powinno pogorszyć rozprzestrzenianie się wirusa. Gorące płyny mają łagodny efekt obkurczający, który pomaga złagodzić zatkany nos. Przyjmowanie napojów ziołowych, takich jak herbata imbirowa, jest podwójnie pomocne, ponieważ ich rozgrzewający efekt ma działanie przeciwwirusowe.

[ 5 ]

Unikaj słodyczy

Neutrofile to specjalny rodzaj białych krwinek, które pochłaniają i niszczą wirusy przeziębienia i innych najeźdźców. Neutrofile stają się słabe i ospałe, gdy jesz słodycze. Dlatego ważne jest, aby unikać słodyczy, gdy masz przeziębienie i jako strategię zapobiegawczą w sezonie przeziębień.

W jednym badaniu ochotnicy spożyli 100 gramów cukru, co odpowiada dwóm puszkom napoju gazowanego. Kiedy naukowcy pobrali próbki krwi od ochotników, odkryli, że po spożyciu cukru aktywność neutrofili spadła o 50 procent. Pięć godzin później aktywność neutrofili nadal była znacznie poniżej normy.

Wszystkie produkty zawierające jakąkolwiek formę cukru, w tym sacharozę, fruktozę, syrop kukurydziany - mogą prowadzić do pogorszenia aktywności neutrofili: szkodliwymi intruzami diety są cukierki i słodycze, które nie mają praktycznie żadnej wartości odżywczej.

Inne suplementy zwalczające przeziębienie

Witamina A jest niezbędna dla całej błony śluzowej dróg oddechowych podczas przeziębienia lub grypy. Może być przyjmowana jako beta-karoten, prekursor witaminy A, ale w większych dawkach.

Aminokwas lizyna ma również właściwości przeciwwirusowe. Przyjmuj 500 mg L-lizyny trzy do czterech razy dziennie przez tydzień, a objawy przeziębienia szybko ustąpią.

Kwas pantotenowy wspomaga funkcję nadnerczy, która często jest upośledzona, gdy masz przeziębienie. Pomaga również zminimalizować przekrwienie nosa i zmęczenie. Przyjmuj 250 mg kwasu pantotenowego trzy razy dziennie przez tydzień.

Bioflawonoidy mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc złagodzić przebieg przeziębienia. Przyjmuj 500 do 1000 miligramów bioflawonoidów co godzinę przez osiem godzin od pierwszych objawów przeziębienia.

Zalecane dawkowanie leków na przeziębienie

Osoba chora na przeziębienie może stosować następujące suplementy witaminowe, mineralne i ziołowe, aby skrócić czas trwania przeziębienia i złagodzić nasilenie objawów:

• Witamina C, bioflawonoidy, 1000 mg co kilka godzin w ciągu dnia, aż do całkowitego wyzdrowienia jelit.
• Pastylki cynkowe zawierające 3 mg miedzi, co kilka godzin, do 70 mg dziennie w trakcie przeziębienia i 30 mg dziennie profilaktycznie.
• Czosnek, 2 kapsułki lub ząbki 3 razy dziennie

• Witamina A, 25 000 IU dziennie (do 50 000 jednostek międzynarodowych witaminy A trzy razy dziennie przez nie dłużej niż pięć dni.) (Należy unikać tej witaminy w czasie ciąży)
• 2 kapsułki jeżówki trzy razy dziennie (lub jako nalewka, 15 kropli cztery razy dziennie)
• Aby złagodzić ból gardła, należy przyjmować jedną tabletkę cynku co dwie, trzy godziny lub w razie potrzeby.
• Aby udrożnić nos, zastosuj inhalację parową z dodatkiem wody i olejku eukaliptusowego.

Produkty, które mogą wzmocnić Twój układ odpornościowy

Naukowcy odkrywają pozytywny związek między funkcją odpornościową a składnikami żywności. Jeśli Ty lub Twoje dzieci jesteście przeziębieni, musicie upewnić się, że jedzą dużo pokarmów wzmacniających odporność.

Czosnek może wzmocnić układ odpornościowy, zwiększając jego odporność na infekcje i stres. Aby uzyskać wzmocnienie odporności dzięki czosnkowi, rozgnieć ząbki płaską stroną noża przed dodaniem ich do jedzenia. Uwalnia to sok czosnkowy, który ma duże potencjalne właściwości wzmacniające odporność.

Ser i inne produkty mleczne zawierają kwas linolowy, naturalny składnik tłuszczu mlecznego, który, jak wykazano w badaniach na zwierzętach, wzmacnia odpowiedź immunologiczną.

Jogurty i inne fermentowane produkty mleczne zawierają probiotyki, korzystne bakterie o właściwościach wzmacniających odporność. Szukaj „żywych aktywnych kultur”, które wskazują, że dodano probiotyki. Sprawdź również etykiety produktów mlecznych pod kątem witaminy D. Wczesne badania sugerują, że niski poziom witaminy D może być związany z sezonowym wzrostem zachorowań na przeziębienia i grypę, a także z większą częstością występowania infekcji układu oddechowego.

Witamina C, zawarta w owocach cytrusowych i sokach, może również wspomagać układ odpornościowy w walce z przeziębieniami.

Cynk występuje w mięsie, kurczaku, orzeszkach ziemnych i maśle orzechowym i odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego organizmu.

Produkty Leczące Przeziębienia

Świeży korzeń imbiru może pomóc, gdy jesteś chory, powodując pocenie się i zmniejszając nudności i biegunkę. Przygotowanie herbaty imbirowej jest proste: wsyp łyżeczkę imbiru do pół litra wrzącej wody. Przykryj herbatę i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodaj cytrynę i miód do smaku.

Zupa z kurczaka i gorące napoje pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Oczywiście smak i wspaniały aromat zupy z kurczaka mogą być ważną częścią pozytywnego efektu przeziębienia.

Zdrowe odżywianie w sezonie przeziębień i grypy oznacza dostarczanie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów oraz stosowanie zbilansowanej diety składającej się z różnorodnych produktów ze wszystkich grup żywnościowych.

Zabijanie zarazków podczas przeziębień

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć zachorowania, jest mycie rąk. Częstym sposobem na przeziębienie jest pocieranie nosa lub oczu brudnymi rękami, więc myj ręce często, aby chronić się przed infekcją.

Twoje ręce mogą zbierać zarazki od innych osób lub zanieczyszczonych powierzchni. Użyj ciepłej wody, mydła i myj ręce przez kilka minut, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Inną dobrą praktyką jest mycie kubków, sztućców i sztućców, a także powierzchni mebli, takich jak klamki, krany i telefony, wodą z mydłem.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Popraw wydajność swojego układu odpornościowego

Nawet jeśli masz czyste ręce, bycie zdrowym oznacza coś więcej niż tylko unikanie zarazków. Zdrowe organy są w stanie lepiej zwalczać infekcje. Aby pozostać zdrowym i wzmocnić układ odpornościowy:

1. Więcej odpoczynku
2. Jedz zbilansowaną dietę
3. Regularnie ćwicz fizycznie
4. Chroń się przed stresem
5. Ogranicz złe nawyki, takie jak palenie i picie alkoholu

Badania wykazały, że umiarkowana aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Z czasem oznacza to mniej przeziębień i innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Ludowe sposoby na przeziębienia są bardzo dobre. Jeśli lekarz nie przepisał ci leków chemicznych na powikłania grypy i przeziębień, ludowe sposoby pomogą ci poradzić sobie z chorobami.