Zapobieganie i prognozowanie ciężkiego bólu pleców

Ponieważ nie chodzi o konkretną chorobę, ale o charakterystyczny objaw różnych patologii kręgosłupa i narządów wewnętrznych, możliwe jest dokonywanie jakichkolwiek przewidywań tylko w związku z pewnymi chorobami. Wybór odpowiedniego schematu pomaga złagodzić bolesny objaw.

Ale musisz zrozumieć, że znieczulenie nie rozwiązuje problemu, który powoduje ból. Aby osiągnąć trwały efekt, potrzebujemy kompleksowego podejścia do leczenia choroby podstawowej, a nie tylko jednego z jej objawów. Nawet jeśli bóle ustąpią wcześniej, lekarze zalecają ukończenie zalecanego kursu leczenia do końca, co pomaga zapobiec nawrotom męki.

Prognoza

Najgorsze rokowanie dotyczy oczywiście bólów spowodowanych nowotworowymi procesami nowotworowymi, ponieważ silny ból w tym przypadku występuje już w ostatnich stadiach raka, gdy odsetek przeżycia jest niski. Możliwe jest radzenie sobie z innymi chorobami lub przynajmniej zauważalnie spowolnienie ich rozwoju, zachowując zdolność do pracy tak długo, jak to możliwe. Ale znowu jest to możliwe tylko dzięki zintegrowanemu podejściu do leczenia, właściwego odżywiania, aktywnego stylu życia.

Ból pleców jest uważany za dość powszechny objaw, który może wystąpić w każdym wieku. Najczęściej są one spowodowane nadmiernym obciążeniem kręgosłupa, co zmienia jego kształt i strukturę, co znajduje odzwierciedlenie w diagnozach medycznych. Czynniki prowokujące pojawienie się bólu są uważane za siedzący tryb życia, odżywianie, ubogie w witaminy i minerały, podatność na stres, chodzenie, siedzenie, stanie, podnoszenie ciężarów. Nawet niewłaściwa pozycja ciała podczas snu może powodować ból pleców, który nie pozwala ci się zrelaksować i normalnie cieszyć życiem.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Zapobieganie

Co można zrobić, aby uniknąć takiego losu, który negatywnie wpływa na jakość ludzkiego życia? Rozważ podstawowe środki zapobiegania bólowi kręgosłupa i lędźwiowego:

• Uczymy się podążać za postawą siedząc w szkole. I to nie przypadek, ponieważ zagrożone jest zdrowie kręgosłupa. Nie należy pochylać się nad stołem do przodu ani odchylać do tyłu, nie zwalnia to kręgosłupa Wed, ale przeciwnie zwiększa już zwiększone obciążenie.

Aby złagodzić zmęczenie pleców i związany z tym ból, małe ruchy rękami i ściskanie, które można wykonać co 15-20 minut bez wstawania z fotela. Ale po godzinie siedzącej pracy zaleca się wykonanie dobrego treningu dla całego ciała stojącego na nogach.

• Bardzo ważne jest, aby monitorować swoją postawę nie tylko podczas siedzenia, ale także podczas chodzenia lub stania. Przy prawidłowej postawie kręgosłup pozostaje równomierny, a obciążenie kręgów jest równomiernie rozłożone. Spróbujmy stanąć plecami do ściany, opierając się na niej z łopatkami i pośladkami i trzymając głowę prosto. To powinna być dobra postawa, którą musisz zapamiętać i próbować utrzymać.

Jeśli z jakiegoś powodu osoba musi stać przez dłuższy czas, musisz znaleźć okazję do przeniesienia obciążenia po obu stronach ciała, zmiany nogi podtrzymującej, odciążenia kręgosłupa, oparcia się o coś dłonią lub plecami przez chwilę, zrobienia ćwiczeń rozgrzewających, które pozwolą odpocząć plecom.

• Musisz uważać, jak podnosimy i przenosimy ciężary. Zwykle schylamy się i podnosimy ładunek z podłogi. Nie jest to absolutnie zalecane. Bardziej poprawne jest podejście do przedmiotu leżącego na podłodze, przysiad, przyłożenie ciężaru z rękami zgiętymi w łokciach i wstanie, wyprostowanie nóg, ale nie zginanie pleców. Więc cały ładunek spadnie na nogi, a kręgosłup nie ucierpi.

Jeśli chcesz gdzieś przenieść ładunek, lepiej podzielić go na 2 równe części wagowe i przenieść w dwie ręce. Jeśli nie jest to możliwe, konieczna jest zmiana rąk tak często, jak to możliwe.

• Teraz jak na nocny odpoczynek. Okazuje się, że dla zdrowia pleców bardzo ważne jest, jak śpimy i wstajemy z łóżka. Wiele osób wie, że musisz spać na dość twardym materacu, który zapobiega cofaniu się pleców. Jednakże, podobnie jak fakt, że grubość poduszki musi pasować do szerokości barku. Ale o tym, że całkowite rozluźnienie kręgosłupa jest możliwe tylko na boku, nie każdy wie. Jednak lekarze zalecają postawę embrionu do snu, co zapewnia odpowiedni odpoczynek i sen przez co najmniej 6 godzin.

Wyjście z łóżka jest również konieczne zgodnie z zasadami. Po przebudzeniu zaleca się, aby rozciągnąć się 2-3 razy w łóżku, a następnie opuścić nogi na podłogę i dopiero wtedy podnieść plecy, opierając ręce na łóżku. Powinno się to robić powoli i nie wychodzić z łóżka tak, jak w ogniu.

• Hipodynamika jest uważana za największego wroga kręgosłupa, a umiarkowana aktywność fizyczna jest jego najlepszym przyjacielem. Dlatego nie zaniedbuj porannych ćwiczeń, rozgrzewek na plecy w ciągu dnia i wieczornego biegania. Siedzący tryb pracy umysłowej musi być na przemian z pracą fizyczną. Najważniejsze jest, aby nie przeciążać, nie podnosić ładunku bardziej niż norma wieku, nie wykonywać gwałtownych ruchów. Wiele problemów z kręgosłupem pomaga uniknąć sportów amatorskich, wizyt w siłowni, regularnych zajęć na świeżym powietrzu.
• Konieczne jest zwrócenie uwagi na dietę. Brak magnezu i witamin w organizmie ma najbardziej negatywny wpływ na układ nerwowy (stąd objawy neurologiczne), a niedobór wapnia i fosforu wpłynie na stan kości, które staną się mniej trwałe, podatne na złamania i zmiany zwyrodnieniowe. Warzywa i owoce obdarzone nam przez naturę są cennym źródłem witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu, więc muszą znajdować się w menu w wystarczającej ilości. A produkty mleczne i mleczne - to szansa na uzupełnienie poziomu wapnia w organizmie. Dlatego też nie należy ich lekceważyć.
• Ponieważ ból pleców może być spowodowany różnymi chorobami, które nie zawsze dotyczą kręgosłupa, musisz dbać o swoje zdrowie jako całość, a nie tylko o doznania w plecach. Wraz z pojawieniem się różnych podejrzanych objawów w klatce piersiowej, brzuchu, plecach, plecach, nie trzeba czekać, aż staną się bardziej wyraźne. Im szybciej choroba zostanie wykryta, tym mniej szkód będzie ona musiała zadać ciału, tym łatwiej będzie ją leczyć i tym mniejsze prawdopodobieństwo poważnego bólu pleców.

Nawet przy zachowaniu środków zapobiegawczych nie zawsze można uniknąć pojawienia się bolesnego objawu. Ale bardzo ważne jest zrozumienie, że prawidłowa i terminowa  diagnoza i leczenie ciężkiego bólu pleców  może sprawić, że będzie bardziej skuteczny. Jednak wyniki autodiagnostyki i stosowania leków i recept, które nie są istotne dla istniejącej patologii, często powodują frustrację i stracony czas.

[7], [8], [9], [10],