Ból łydki

Nasze nogi doświadczają ogromnego nacisku przez całe nasze życie. Nic dziwnego, że zdarzają się chwile, kiedy nie potrafią sprostać zadaniu, jakie przed nimi postawiono i zawodzą. Mięśnie całego ciała, w tym nóg, wymagają stałego treningu. Prostą sytuacją jest sytuacja, gdy stopa jest źle ustawiona, skręca się podczas chodzenia i pojawia się ostry ból w łydce. Możliwe konsekwencje to rozciągnięcie lub zerwanie ścięgna.

Gdyby byli dobrze wyszkoleni, mieliby wystarczającą elastyczność i w takiej „błahej” sytuacji nie doszłoby do żadnych smutnych konsekwencji.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Przyczyny ból łydki

Ból łydki może wystąpić bez urazu, jako konsekwencja chorób naczyniowych kończyn dolnych lub jako objaw towarzyszący wielu chorobom:

• płaskostopie;
• choroba Charcota
• zapalenie ścięgien (tendinitis);
• zapalenie żył i zakrzepowe zapalenie żył;
• zapalenie mięśni i nerwoból;
• Choroby wywołane przez infekcje wirusowe.

Diagnoza płaskostopia stała się w ostatnich latach najbardziej „popularna”. Osoby cierpiące na płaskostopie odczuwają ból nóg niemal nieustannie. Ból łydki przy płaskostopiu występuje, gdy stopa jest w butach i bez nich. Z powodu deformacji mięśni stopy, mięśnie łydki są zmuszone do ciągłego napiętego położenia, co powoduje dyskomfort.

Przeczytaj także: Buty szkodliwe dla zdrowia

Nawet osoby z idealnie zdrowymi stopami mogą cierpieć z powodu niewygodnych butów. Buty z całkowicie płaskimi podeszwami, podobnie jak buty ze zbyt wysokim obcasem, mogą powodować ból, a nawet skurcze mięśni łydek. Długotrwały efekt ściskania miękkich tkanek nóg prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, w rezultacie czego następuje zmniejszenie przepływu krwi. Nogi puchną, a płyn gromadzi się w tkankach. W rzeczywistości niewygodne buty mogą stać się główną przyczyną rozwoju płaskostopia.

Leczenie ból łydki

Nie będziemy szczegółowo analizować wszystkich poważnych chorób, które są przyczyną bólu łydek, bo jest ich wiele.

Porozmawiajmy o tym, co można zrobić w pierwszych minutach wystąpienia ostrego bólu, o środkach zapobiegawczych, ponieważ oba te sposoby każdy może wykonać w domu.

Istnieją cztery zasady, o których należy pamiętać i stosować się do nich w pierwszych minutach po naciągnięciu mięśnia.

• zimno;
• fiksacja;
• podnoszenie (przyjmowanie podwyższonej pozycji);
• pokój.

Zimno

W pierwszych minutach po urazie przyłóż zimny kompres na kontuzjowane miejsce na 10 minut. Nie trzymaj go dłużej, w przeciwnym razie możesz przeziębić się w mięsień. Przytrzymaj go przez 10 minut, zdejmij. Powtórz zabieg kilka razy. Z reguły ból łydki po naciągnięciu mięśnia zaczyna ustępować natychmiast po pierwszym zastosowaniu zimna. Zimny kompres nie tylko złagodzi ból, ale także zmniejszy obrzęk, który nieuchronnie pojawi się bezpośrednio po urazie.

[ 4 ], [ 5 ]

Fiksacja

Pomiędzy zimnymi okładami zakładamy bandaż elastyczny, który unieruchamia względną ruchomość mięśnia, co również pomaga zmniejszyć ból.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Wzrastać

Podnieś uszkodzoną nogę, umieszczając ją tak, aby znajdowała się powyżej poziomu serca. Jest to łatwiejsze i prostsze do zrobienia, leżąc poziomo, umieszczając poduszkę lub zwinięty koc pod nogą. Podniesiona pozycja sprzyja lepszemu przepływowi krwi w nodze, co prowadzi do szybkiego odnowienia procesów regeneracyjnych w uszkodzonym obszarze.

[ 9 ]

Pokój

Pozostawiamy nogę w spoczynku, w zależności od stopnia bólu, przez kilka minut lub godzin. Jeśli noga nie przeszkadza Ci w spoczynku, to uraz nie jest niebezpieczny i nie ma się czym martwić.

Ból łydki, po naciągnięciu ścięgna lub mięśnia, ustępuje po zastosowaniu zestawu środków opisanych powyżej. Oprócz nich, aby nie męczyć ciała, czekając, aż ból minie, możesz wziąć tabletkę przeciwbólową.

Jeśli ból nie ustępuje lub nie zmniejsza się wcale w ciągu 24 godzin, temperatura ciała wzrosła, a miejsce urazu jest gorące w dotyku, ból stał się pulsujący - nie czekaj i nie eksperymentuj, musisz pilnie udać się na pogotowie. Prawdopodobnie zamiast naciągnięcia doszło do zerwania lub całkowitego zerwania ścięgna lub samego mięśnia.

Zapobieganie

Aby mieć pewność, że Twoje nogi nigdy nie zaznają bólu łydek, musisz nauczyć się przestrzegać tych prostych zasad:

• „przyjaźnij się” tylko z wygodnymi butami. „Prawidłowa” podeszwa buta powinna mieć mały obcas, od 2 do 4 cm.;
• dobieraj buty do swojej wagi, wzrostu i wieku. Oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z ulubionych obcasów, np. nosić takie buty, po prostu ogranicz się czasowo. Buty na wysokim obcasie można nosić nie dłużej niż 4 godziny pod rząd;
• Ból łydki spowodowany nadmiernym używaniem mięśni może ustąpić samoistnie, jeśli użyjesz wkładek. Najpopularniejsze wkładki mogą zmniejszyć obciążenie mięśni łydek o 30%;
• Wkładki, które należy dodatkowo zamontować w butach, mogą również zmniejszyć napięcie mięśni łydek.

Zwróć uwagę!

Bez względu na to, jaka jest dolegliwość powodująca ból łydki, przede wszystkim należy pamiętać, że ból jest wołaniem organizmu o pomoc. Pracuj nad sobą, trenuj mięśnie, uprawiaj sport, jedz zdrową żywność. Jeśli ból nawiedził Cię więcej niż raz, nie czekaj na kolejną wizytę, skontaktuj się ze specjalistami. Tylko specjaliści mogą ustalić przyczyny i wskazać prawidłowe sposoby ich wyeliminowania.

[ 10 ]