Grypa i aktywność fizyczna
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Kiedy jesteś chory na grypę, masz co najmniej dwie niedogodności. Po pierwsze, twój układ odpornościowy jest bardzo słaby, a wszystkie jego siły są skierowane na walkę z grypą. Po drugie, jesteś zbyt słaby, by angażować się w intensywne ćwiczenia fizyczne. Więc grypa i wysiłek fizyczny - jaki poziom obciążenia będzie przydatny?
Czytaj także: Aktywność fizyczna podczas przeziębienia
[Aktywność fizyczna i zapobieganie grypie
Jeśli nie choruje już na grypę, wysiłek fizyczny w zakresie profilaktyki będzie doskonałą okazją do poprawy odporności i wzmocnienia układu nerwowego. A dla ludzi z silnymi nerwami i dobrą odpornością na choroby wirusy rzadko trzymają się. Sama możliwość zachorowania na grypę maleje.
Gdy tylko osoba zaczyna uprawiać sport, liczba komórek układu odpornościowego odpornych na choroby wzrasta 2-3 razy. Wydaje się, że nawet niewinne spacery przez pół godziny każdego dnia zmniejszają ryzyko wystąpienia grypy kilka razy. Ale jeśli jesteś już chory na grypę, sytuacja z fizycznym stresem zmienia się radykalnie.
Jakie jest niebezpieczeństwo wysiłku fizycznego związanego z grypą i chorobami serca?
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, zwłaszcza choroby układu krążenia, muszą wystrzegać się zwiększonego wysiłku fizycznego związanego z grypą. Serce i naczynia krwionośne grypy mają już zwiększone obciążenie, a jeśli działają nawet podczas ćwiczeń fizycznych, główny aparat ciała nie może tego znieść.
Ponadto, połączenie środków z grypy i leków poprawiających pracę serca może dodatkowo obciążać organizm, więc zwiększone obciążenie pracą w formie ćwiczeń będzie dla niego katastrofalne.
Przed wykonaniem ćwiczeń grypowych należy skontaktować się z lekarzem.
Aktywność fizyczna w astmie i grypie
Jeśli osoba z astmą prawie nie oddycha, a także bierze leki przeciwastmatyczne i przeciw grypie, wówczas zwiększone obciążenie pracą w postaci ćwiczeń fizycznych może negatywnie wpłynąć na ciało. Oddychanie grypą jest już trudne, a podczas ćwiczeń jest trudniejsze, więc wysiłek fizyczny należy traktować z ostrożnością i należy skonsultować się z lekarzem na temat tego, co powinno być.
W przypadku ciężkiej grypy należy unikać ćwiczeń fizycznych. Konieczne jest przeżycie przynajmniej kilka dni po wyzdrowieniu, przed ponownym rozpoczęciem ćwiczeń. Optimum - tydzień.
Aktywność fizyczna w przypadku grypy: korzyści lub szkody?
Poziom energii osoby z ludzką grypą może znacznie spaść. Dlatego też, niezależnie od tego, czy cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę oprócz grypy, czy też byłeś absolutnie zdrowy, zanim wirus zostanie zainfekowany, lekarz powinien ocenić ciężkość stanu i odpowiedzieć na pytanie, czy potrzebujesz ćwiczeń fizycznych. A jeśli tak, to które. Formy grypy są tak poważne, że wpływają na pracę wielu narządów wewnętrznych. A w tej sytuacji ćwiczenia mogą wyrządzić wiele szkody.
Jeśli nosisz grypę nie jest zbyt ciężko, lekkie ćwiczenia mogą pomóc Ci szybciej się polepszyć. Ale nie musisz się wyczerpać - może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Czy aktywność fizyczna zwiększy odporność na grypę?
Wiele osób uważa, że ćwiczenia zwiększają siłę ich układu odpornościowego i pomagają im odzyskać szybciej podczas choroby. Ale większość lekarzy nie zgadza się z tym. Jeśli czujesz się zmęczony, gorączka, gorączka. Obolałe i obolałe całe ciało, ćwiczenia, nawet najprostsze, mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej.
Skąd wiesz, czy potrzebujesz aktywności fizycznej z grypą?
Według niektórych lekarzy istnieje dość prosty sposób na podjęcie decyzji, czy należy ćwiczyć. Ta zasada symptomów "od szyi lub szyi".
Jeśli twoje objawy przebiegają od szyi do góry, to znaczy masz katar, ból głowy i być może bardzo lekki kaszel, możliwe są podstawowe ćwiczenia. Całą solą jest upewnienie się, że nie masz trudności z oddychaniem podczas lub po treningu. Lekarze zgadzają się, że wykonywanie ćwiczeń na poziomie jednej trzeciej zwykłego tempa może być najlepszym sposobem działania. Ale jeśli w ciągu kilku godzin poczujesz się gorzej - poświęć kilka dni wytchnienia.
Jeśli objawy mijają od szyi, co oznacza, że masz głęboki kaszel w klatce piersiowej lub gorączkę, powinieneś unikać wysiłku fizycznego, aż poczujesz się znacznie lepiej. Ból w klatce piersiowej oznacza, że najprawdopodobniej masz zapalenie płuc, a ćwiczenia znacznie pogarszają ten proces. Wtedy najlepszym wyborem będzie dla ciebie sen i odpoczynek.
Krótkotrwały efekt aktywności fizycznej w przypadku grypy
Eksperci fitness twierdzą, że wiele osób uważa, że po treningu czują się lepiej, ale chodzi przede wszystkim o rozwijanie endorfin - hormonów szczęścia, które bardzo szybko wyparowują. A objawy grypopodobne pozostać, a oni tylko gorzej z czasem. Najprawdopodobniej ci sami ludzie poczują się gorzej zaledwie kilka godzin później.
Ciało wie, co jest najlepsze dla ciebie - tylko musisz go uważnie słuchać. Profesjonalni sportowcy wiedzą, że pomijanie treningu przez czas potrzebny do wyzdrowienia z choroby nie ma złego wpływu i że ciało będzie aktualizowane szybko, gdy dana osoba wróci do swoich obciążeń. I wreszcie, zdrowi ludzie na sali gimnastycznej będą bardzo wdzięczni, jeśli będziecie trzymać się z daleka od nich, dopóki nie poczujecie się dobrze.
Grypa i ćwiczenia - rzeczy nie są bardzo kompatybilne. Znosisz tylko tydzień, a trening możesz rozpocząć od nowej siły i inspiracji.