Zwiększony apetyt przed miesiącem

Obecność lub brak apetytu jest naturalnym zjawiskiem w ludzkiej fizjologii. Ale wielu przedstawicieli seksu płeć zna uczucie ciągłego głodu, który ogarnia ich około raz w miesiącu. I nie patrz na kalendarz, aby zrozumieć, że zbliżają się "krytyczne dni". Czy to normalne, czy nie, dlaczego przed miesiączką pojawia się zwiększony apetyt? Te i inne problemy będą próbować rozmontować i podkreślić poniżej.

Przyczyny zwiększonego apetytu przed miesiączką

Aby zrozumieć źródło tej pozornie niezwykłej symptomatologii, trzeba zrozumieć fizjologię tego procesu. I, jak dowiedzieli się lekarze, przyczyny zwiększonego apetytu przed okresem menstruacji leżą w cyklu wzlotów i upadków hormonalnego tła kobiety, którą każda kobieta indywidualnie pokrywa od 28 do 32 dni. To właśnie te zmiany prowokują kobietę do zmiany stanu zdrowia w pewnej fazie cyklu.

Aby to wyjaśnić, przyjrzyjmy się osobliwościom kobiecej fizjologii. Zgodnie z tym kryterium, cykl menstruacyjny kobiety dzieli się na dwóch lekarzy, praktycznie równych w czasie. Pierwsza połowa jest inna, ponieważ występują zmiany w podłożu hormonalnym, spowodowane znacznym wzrostem parametrów hormonów-estrogenów, które obejmują estron, estriol, estradiol. Na tym tle jajko dojrzewa, które jest zwykle gotowe do zapłodnienia w połowie cyklu. Obraz stanu jest pozytywny: kobieta czuje się cudownie, pełna siły i optymizmu, ma dużą zdolność do pracy. W tej chwili nie ma żadnych skarg na kobietę.

W połowie cyklu, przy maksymalnej ilości estrogenów, istnieje proces owulacji, polegający na tym, że dojrzałe jajo opuszcza jajnik, wchodząc do jajowodów, gdzie "czeka", aby się zapłodnić.

Jak tylko nadejdzie ten moment, zapotrzebowanie na taką ilość estrogenu znika, a jego stężenie zaczyna stopniowo spadać. Podczas gdy hormon progesteronu wręcz przeciwnie zaczyna intensywnie się rozwijać. Hormon ten jest odpowiedzialny za przygotowanie kobiecego ciała do ewentualnej ciąży. A po zajściu poczęcia, to on musi zapewnić, że zarodek bez nieprawidłowości zajmie miejsce w macicy. Z pewnością zakłócenia w poziomie progesteronu mogą powodować rozwój ciąży pozamacicznej u kobiet.

Że wzrost stężenia progesteronu w organizmie i często powoduje pewne odchylenia, które są wyrażone w pogorszenia zdrowia kobiet, a także trochę zrewanżować pojawiła się nieswojo, organizm „chce”, aby uzyskać pozytywne emocje, które często są wyrażone jako potrzeba jest zawsze coś do gryzienia.

Warto bardziej szczegółowo opisać mechanizm zależności między wzrostem poziomu progesteronu a wzrostem apetytu. Istnieje kilka wersji wyjaśniających to zjawisko, a każda z nich ma podstawę do istnienia.

Niektóre kobiety tłumaczą wzrost apetytu w okresie przedmiesiączkowym przez fakt, że estrogeny, jeszcze nieznane w nauce, wpływają na proces wytwarzania "hormonu szczęścia" - serotoniny. Dlatego w pierwszej połowie cyklu menstruacyjnego kobieta czuje się dobrze. A gdy poziom estrogenu zaczyna spadać, produkcja serotoniny zmniejsza się, to znaczy organizm przestaje mieć dość tego "szczęścia". To jest impulsem do tego, że kobiety próbują znaleźć to w czymś innym, na przykład w czekoladzie lub pysznym kurczaku z chrupiącą skórką ...

Ale to wyjaśnienie jest zbyt przesadzone, ponieważ hormony nie są jedynym źródłem pobudzającym syntezę serotoniny. Ponadto, zwiększony apetyt przed miesiączka to nie tylko kobiety potrzebują więcej słodkich, wyraził chęć do jedzenia jest zwiększenie zużycia ilości produktów, czy wypieki, mięsnych lub rybnych, wyrobów ciastkarskich i tak dalej. Apetyt to dosłownie wszystko. A wszystko to tłumaczy się brakiem jednej serotoniny niemożliwej.

Istnieje inna wersja tego, co się dzieje. Niektórzy naukowcy uważają, że wyjaśnienie tego zjawiska leży w płaszczyźnie zmian intensywności procesów metabolicznych, które są rzekomo aktywowane tuż przed nadejściem menstruacji. Bardziej aktywny metabolizm wymaga dodatkowych kosztów energii. A gdzie ciało ma wziąć więcej energii niż z jedzenia. Powstaje regularny łańcuch: wielkie zapotrzebowanie na uwolnienie energii - im większe zapotrzebowanie na jego źródło, czyli na jedzenie, - apetyt kobiety wzrasta, wymagając dostarczenia mu tego źródła.

Tak więc, jak już zauważono powyżej, metabolizm zachodzi aktywniej w pierwszej połowie cyklu na tle rosnących i osiągających szczytowe wartości estrogenów. Wraz z początkiem złamania ilość estrogenu stopniowo maleje, podczas gdy stężenie progesteronu wzrasta. Taka zmiana obrazu fizjologicznego prowadzi wręcz przeciwnie do zahamowania procesów metabolicznych.

Kolejnym najbardziej niesamowite stwierdzenie, podobny do „opowieści starych żon”, że ciało kobiety, przed «czysty» - miesiąc - stara się pre-akcyjnej składników odżywczych, witamin i minerałów, że tak będzie konieczne przy uzupełniania utraconej objętości krwi i odnowy oderwał śluzowatą macicę.

Ale wszystkie te stwierdzenia nie mają prawdziwej podstawy biofizjologicznej. Jaki jest powód wzrostu apetytu?

Okazuje się, że ciałem kobiety jest, po osiągnięciu stanu gotowości do zapłodnienia, każdy cykl menstruacyjny przygotowuje się do ewentualnego poczęcia i spełnienia obowiązku kobiety, nałożonego na nią przez naturę.

W tym okresie, pod wpływem określonej kombinacji niezbędnych hormonów, obserwuje się aktywację pewnych regionów i układów mózgu: podwzgórze, tworzenie siatkowate, układ limbiczny. Istnieje podrażnienie receptorów nerwowych i centrum głodu, które wysyła impuls (polecenie) do żołądka w celu zwiększenia produkcji enzymu wydzielniczego. Istnieją inne, mniej zauważalne, ale nie mniej znaczące zmiany, które nie zostały jeszcze w pełni zrozumiane i zrozumiane przez człowieka.

Podsumowując można stwierdzić, że obecnie lekarze nie można określić przyczyny, które powodują, że kobieta czuje głód w okresie napięcia przedmiesiączkowego. Oznacza to, że nie ma obiektywnych źródeł głodu. Część tego czynnika można wyjaśnić złożonych zmian zachodzących w organizmie kobiety. Te nie są w pełni zrozumiałe i procesy vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi wpływające na różne hormony, które działając na niektórych ośrodków w mózgu, dzięki czemu zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, układzie pokarmowym i innych układów i narządów naszego ciała.

Tutaj możesz dodać czynnik emocjonalny. Kobieta w drugiej połowie cyklu miesiączkowego staje się mniej stabilna emocjonalnie. Drażliwość i pogorszenie jej samopoczucia mogą również powodować, że kobieta sprowokuje się przynajmniej do czegoś smacznego.

Dlatego nie można znacząco wpływać na ten czynnik. Ale nie denerwuj się, niewielki wzrost masy ciała w tym okresie - jest to norma, która łatwo znika w ciągu kilku następnych dni, po rozpoczęciu menstruacji.

Należy również zauważyć, że wzrost apetytu dotyka nie wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Wiele z nich nie odczuwa żadnych zmian, gdy są też tacy, którzy w tym czasie tracą zainteresowanie żywnością. Dlatego też zwiększenie apetytu - jest to dość indywidualna cecha kobiecego ciała.

[1], [2]

Jak radzić sobie ze zwiększonym apetytem przed miesiączką?

Kobiety, które borykają się z problemem omawianym w tym artykule, zwłaszcza jeśli podążają za swoimi formami, są zainteresowane pytaniem, jak radzić sobie ze zwiększonym apetytem przed miesiączką? Jak nie uszkodzić twojej figury.

Zauważono jednak, że to głównie kobiety są przyciągane do żywności węglowodanowej, ponieważ bardziej sprzyja produkcji serotoniny, enzymu, który zapewnia dobry nastrój. Ale jeśli ciało tego wymaga, potrzebuje tego. Trzeba tylko zrozumieć pewne zasady, których należy przestrzegać, aby nie uzyskać dodatkowych kilogramów i nie zepsuć figury.

Zezwolenie:

• Ze zwiększonym apetytem przed miesięcznym, można wprowadzić do diety zbóż zbóż. Są energetycznie pojemne, ale nie "ułożone" na bokach kobiety.
• Produkty piekarnicze są korzystnie spożywane z pszenicy durum (ciemny chleb).
• Dopuszczalne jest zwiększenie objętości owoców i surowych warzyw.
• Możesz pozwolić sobie na makaron z twardych odmian pszenicy.
• Użyjmy ryżu, najlepiej nie wypolerowanego. Ale nie powinieneś się denerwować, jeśli nie udało ci się go kupić, możesz obejść się bez tego, który leży na półkach jakiegokolwiek sklepu.
• Dopuszcza się niewielką ilość ziemniaków, najlepiej w postaci pieczonej lub gotowanej.
• Różnorodne herbaty ziołowe również mają pozytywny wpływ. Właściwy dobór opłat przyczynia się do skutecznego ograniczenia napadów głodu. Tutaj szczególnie warto zwrócić uwagę na wywary z ich dzikiej róży lub kwiatów mniszka lekarskiego.

Konieczne jest ograniczenie:

• Nie angażuj się w słodycze i wypieki, zwłaszcza świeże, jeśli nie ma zamiaru zmienić się w pyshechku.
• Wyklucz napoje gazowane, zwłaszcza słodkie.
• Ogranicz spożycie soli.
• Zminimalizuj produkty o zwiększonej zawartości tłuszczu.
• Udowodniono, że kofeina wywiera negatywny wpływ na organizm kobiety w okresie, który nas interesuje. Przechodząc od tego, w okresie przedmiesiączkowym konieczne jest zmniejszenie spożycia pokarmów różniących się wysoką zawartością: mocną czarną herbatą i kawą.
• Nie daj się ponieść dużej ilości pokarmów białkowych. Ogranicz ilość mięsa i ryb wprowadzonych do racji pokarmowej i jaj.
• Zwiększa apetyt i mocne napoje alkoholowe, zwłaszcza, że są one określane jako produkt wysokokaloryczny.

Wypełnienie tych prostych zaleceń nie pozwoli ci pozostać głodnym, a także chronić swoją figurę przed nadwyżkami kilogramów.

Istnieje także psychologiczny aspekt ulgi w atakach głodu. Kobieta powinna nauczyć się przestawiać swoją uwagę na inną sferę życia. Na przykład, musisz zrobić swoje ulubione, interesujące zajęcie, a potem możesz po prostu zapomnieć o głodzie. Ostatecznie uważa się, że główną przyczyną zwiększonego apetytu przed miesiączką jest brak pozytywnych emocji, które kobieta może zrekompensować na różne sposoby. Oznacza to, że konieczne jest zwiększenie liczby pozytywnych emocji, a głód przejdzie sam. Ta prosta rekomendacja jest być może najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z tym problemem.

Najnowsze wyniki monitorowania przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych pozwalają mówić o skutecznym eliminowaniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, dotyczy to również napadów głodu, które kobieta zaczyna odczuwać częściej w przeddzień menstruacji. Przyjmowanie leków z tej grupy farmakologicznej pozwala w pewien sposób stabilizować równowagę hormonów, co niezmiennie zmniejsza objawy patologiczne, które powodują dyskomfort u kobiety. W rezultacie kobieta czuje się znacznie lepiej.

Ale ogólnie widać, że liczba gramów, że ciało staje się nami interesuje okres czasu w zdrowym ciele, nie powodują rzeczywisty wzrost kobiecej masy ciała, a po rozpoczęciu menstruacji, nadwaga bardzo szybko znika sama. To zajmuje kilka dni.

Czytaj także:

• Sposoby regulowania apetytu
• Zioła, które zmniejszają apetyt

Ale nie powinieneś dać się ponieść emocjom, zapewniając siebie, że wszystko minie i możesz jeść to, co chcesz. Jeśli chęć jedzenia jest bliska objawom bulimii, może to być zgodne z patologią. To już jest zaburzenie psychiczne związane ze spożywaniem żywności, charakteryzujące się spontanicznym wzrostem apetytu, który rozpoczyna się jako napadowe skurcze bolesnego głodu. Taki stan to choroba, której nie można rozwiązać samodzielnie bez pomocy specjalisty.

Kobiecy organizm jest wyjątkowy, a może nawet fizjologicznie bardziej złożony niż ciało człowieka. W końcu natura stworzyła taką doskonałość, dając mu zdolność do poczęcia, przetrwania i ujawnienia nowego życia. Ale do tego, obecne i przyszłe matki muszą "spłacić" kilka chwil, które powodują dyskomfort i wiele niedogodności. Czasami są zazdrośni o ludzi, którzy nie muszą martwić się konsekwencjami hormonalnych wybuchów tła. Ale poczucie narodzin nowego życia lub poczucie przynależności do kobiecej społeczności rekompensuje wszystko. Jeszcze większy apetyt przed miesiączką. W końcu problem ten rozwiązano, wystarczy tylko trochę wysiłku i wysłuchać zaleceń podanych w powyższym artykule.