Cynk na przeziębienia: tak czy nie?

Cynk na zimno powoduje niejednoznaczne recenzje lekarzy. Jest to naturalna substancja znajdująca się w niemal każdej komórce ludzkiego ciała. Cynk jest jednym z tych minerałów, które lekarze zalecają uwzględnić w codziennej diecie. Cynk ma właściwości przeciwutleniacza, który pomaga organizmowi zwalczać infekcje i przywracać żywe tkanki. Aby uzyskać cynk ze źródeł naturalnych, należy uwzględnić w diecie czerwone mięso, nasiona, orzechy, mleko, fasolę i ser. Czy te sztuczki zaoszczędzą na zimno?

Czytaj także:

• 5 powodów, aby używać cynku do przeziębienia
• 11 produktów o wysokiej zawartości cynku

Nowe badania nad wpływem cynku na organizm

Badanie, opublikowane 15 lutego 2011 r., Sugeruje, że przyjmowanie cynku w formie syropu lub tabletek przez pierwsze kilka dni po przeziębieniu może osłabić konsekwencje zakażenia górnych dróg oddechowych.

Przegląd wykazał również, że cynk może zmniejszyć liczbę dni, w których dziecko przeżywa chorobę z powodu choroby, i unikać stosowania antybiotyków w przypadku zimnych powikłań. Cynk może również zapobiegać przeziębieniom u osób, które używały go przez pięć miesięcy lub dłużej.

W przeglądzie 15 badań z udziałem 1360 uczestników, który został opublikowany przez międzynarodową grupę Cochrane we współpracy z wieloma naukowcami, rozważono dane interwencji terapeutycznej. Wykazali oni, że nie ma jednoznacznych dowodów na to, że zalecają cynk jako pomoc w przeziębieniach.

"Ostatnie badania wspierają stosowanie tabletek cynkowych w leczeniu przeziębień" - mówi naukowiec M. Singh, lekarz dziecięcy pulmonolog z Instytutu Badań Medycznych w Chandigarh w Indiach.

Cynk w porównaniu z placebo

W sumie przeprowadzono 13 badań efektów cynku w porównaniu z placebo na ciele osób w wieku 65 lat, cierpiących z powodu wczesnych objawów przeziębienia, w tym ból gardła, ból głowy, kaszel, gorączka, katar lub zatkany nos, kichanie, chrypka głosu i ból w mięśniach.

Wyniki sześciu badań wykazały, że gdy cynk jest przyjmowany podczas pierwszych 24 godzin przeziębienia, jego czas trwania zmniejsza się o około jeden dzień.

Wyniki pięciu badań z udziałem ponad 500 osób wykazały, że ludzie, którzy stosowali cynk, otrzymywali mniej ostre objawy przeziębienia niż pacjenci otrzymujący placebo.

Analiza dwóch połączonych badań z udziałem ponad 1500 osób wykazała 40% zmniejszenie liczby przeziębień u osób przyjmujących suplementy cynku w celu zapobiegania przeziębieniom w porównaniu z pacjentami otrzymującymi placebo.

Niektóre osoby wskazały działania niepożądane podczas przyjmowania cynku - nudności lub metaliczny smak w jamie ustnej.

Chociaż ta wiadomość daje nam nadzieję, że teraz jesteśmy w stanie bardziej efektywnie walczyć z zimnych naturalnych metod, naukowcy uważają, że nie zostały one jeszcze zebrali wystarczająco dużo dowodów, aby dać ludziom wskazówek na ile dokładnie cynk jest niezbędny w profilaktyce przeziębień, albo jak długo musi być otrzymać.

Jak cynk zwalcza przeziębienie?

"Cynk działa na dwa sposoby", mówi dr Ananda Prasad, profesor chorób wewnętrznych w Wayne State University, szkoła medycyny w Detroit, która poświęciła swoją karierę badaniom wpływu cynku na układ odpornościowy.

Po pierwsze, cynk wpływa na zdolność do rozmnażania się rinowirusów, które powodują około 80% wszystkich przeziębień. Po drugie, cynk jest w stanie zablokować ich zdolność do niszczenia błon komórkowych, a następnie wywołać infekcję. "

Wpływ cynku na czas trwania przeziębienia

W 2008 r. Prasad opublikował wyniki badania wpływu na ciało cynku w porównaniu z placebo u 50 jego uczestników.

Połowa uczestników badania otrzymywała 13,3 miligrama cynku w tabletkach co 3-4 godziny, a druga połowa badanych otrzymywała rozpuszczalne płytki z nieaktywnymi składnikami, ale powiedziano im, że jest to cynk.

"Zwykle przeziębienie trwa około ośmiu dni, zanim człowiek stanie się zdrowy", mówi Prasad, "ale cynk zmniejsza czas trwania choroby o około 50%."

Uczestnicy badania, którzy przyjmowali cynk, przeziębili się przez około cztery dni w porównaniu z siedmioma dniami osób otrzymujących placebo.

"Do tej pory, o ile mi wiadomo, nie ma nic bardziej skutecznego niż cynk w walce z przeziębieniem", mówi dr Prasad.

Eksperci medyczni wciąż uważają, że potrzeba więcej badań, zanim zdołają wydedukować najbardziej skuteczne zalecenia dotyczące przyjmowania cynku podczas przeziębienia lub zapobiegania temu. Lekarze uważają, że w wysokich dawkach, - ponad 40 mg na dobę - cynku może powodować zawroty głowy, ból głowy, senność, nadmierne pocenie się, utraty koordynacji mięśni, nietolerancji alkoholu, halucynacje i niedokrwistości.

Sprzeciwiają się także stosowaniu aerozoli do nosa z cynkiem, co według niektórych źródeł może prowadzić do utraty zapachu.

Cynk na przeziębienie może zrobić dobrą robotę, ale ponieważ te dane nie są jeszcze w pełni przetestowane, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji o strategii leczenia zimnem.