Lęki nocne u dzieci

Czym są koszmary u dzieci? Takie same jak u dorosłych: poważne, przerażające wizje w snach, których realizm może wywołać reakcję autonomiczną i sprawić, że się obudzisz. Koszmary senne mają tendencję do występowania w drugiej połowie nocy, gdy intensywność snów jest wyższa. Nawet bardzo małe dziecko może mieć koszmary, ale najczęściej występują one w snach dzieci w wieku od 3 do 12 lat.

Jakie czynniki mogą wywołać lęki nocne u dzieci?

Według ekspertów koszmary u dzieci w różnym wieku są powszechne i większość dzieci ma je od czasu do czasu. Jednak podatne na wpływy dziecko i dzieci z bogatą wyobraźnią lub niestabilnością emocjonalną mogą mieć takie sny częściej.

Koszmary senne mogą odzwierciedlać zdarzenia lub sytuacje, które mogą wywołać u dziecka negatywne emocje i/lub niepokój, np. przeprowadzka do nowego miejsca zamieszkania, konieczność przejścia do innego przedszkola lub szkoły, napięte relacje i przemoc w rodzinie, wypadki itp. Albo Twoje dziecko zobaczyło strasznego pająka lub w przedszkolu pokłóciło się z kolegą...

Możliwe czynniki wyzwalające obejmują:

• Przemęczenie;
• Deprywacja snu (brak) snu;
• Doświadczenia – silna reakcja emocjonalna na sytuację psychologicznie traumatyczną;
• Stan depresyjny i trwałe obniżenie nastroju - hipotymia;
• Lęki z dzieciństwa;
• Zwiększona pobudliwość nerwowa, w tym zespół ostrego stresu pourazowego u dzieci;
• Fobie społeczne u dzieci i inne zaburzenia fobiczne;
• Zaburzenia lękowe u dzieci.

Należy pamiętać, że koszmary senne u dziecka mogą być skutkiem ubocznym leków zawierających chlorowodorek oksybutyniny (Sibutin, Driptan), które stosuje się w leczeniu moczenia nocnego.

Jakie objawy towarzyszą lękom nocnym u dzieci?

Koszmary to sny, które wywołują silną, ale nieprzyjemną reakcję emocjonalną. Wszelkie sny są wynikiem aktywności w systemie połączonych ze sobą obszarów mózgu, takich jak wzgórze, środkowa kora przedczołowa płatów czołowych kory mózgowej i tylna kora zakrętu obręczy.

Koszmary senne występują zazwyczaj w fazie REM (paradoksalnej) snu z szybkimi ruchami gałek ocznych. W tej fazie, która wydłuża się w kierunku poranka, wzrasta ciśnienie krwi i aktywność mózgu. Przed przebudzeniem wspomnienia są łączone i konsolidowane, a obrazy przedstawione we śnie są zapamiętywane po opuszczeniu fazy REM. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz. - Fizjologia snu

Koszmarom towarzyszą takie objawy jak przyspieszone tętno i niepokój we śnie, a gdy dziecko jest całkowicie obudzone, może pojawić się panika, płacz i krzyki. Starsze dzieci pamiętają sen bardziej szczegółowo i mogą o nim opowiadać.

Koszmary każdego dziecka objawiają się inaczej, ale wszystkie zawierają elementy przerażające (w postaci strasznych potworów, agresywnych zwierząt, które stanowią zagrożenie dla ludzi). W koszmarach dziecko może być karcone, krzywdzone, zastraszane, nękane itp.

Przeczytaj także: Problemy ze snem u dziecka

Jakie są możliwe powikłania lęków nocnych u dzieci?

Do powikłań tych zalicza się: niedobór snu (tj. skrócenie czasu snu nocnego wymaganego przez organizm), ogólne osłabienie i nadmierną senność w ciągu dnia, co może prowadzić do problemów z koncentracją i trudności w szkole.

Istnieje również możliwość rozwinięcia się cyklu bezsenności i lęku przed snem - hipnofobii.

Zobacz także. - jakie zagrożenia niesie za sobą brak wystarczającej ilości snu u dzieci w wieku szkolnym?

Jak diagnozuje się lęki nocne u dzieci?

Rodzice - po reakcji dziecka - sami zdają sobie sprawę, że dziecko ma koszmary. W cięższych przypadkach (lęki i zaburzenia fobiczne) psychiatrzy przeprowadzają badania neuropsychiatryczne.

Więcej szczegółów w publikacji - Zaburzenia snu - Diagnoza

Może być konieczna diagnostyka różnicowa, gdyż nocna padaczka czołowa lub skroniowa może objawiać się napadowymi wybudzeniami w czasie snu i napadami nocnymi.

Jak leczyć lęki nocne u dzieci?

Zajęcie się podstawowymi problemami medycznymi lub stresem jest częścią leczenia. W przypadku występowania fobii u dzieci lub zespołu stresu pourazowego konieczna jest terapia poznawczo-behawioralna ukierunkowana na zmianę wzorców myślenia i zachowania za pomocą odgrywania ról, technik relaksacji ciała, technik stabilizacji emocjonalnej itp. I tutaj potrzebna jest pomoc psychologa dziecięcego lub psychoterapeuty.

W przypadku koszmarów sennych najczęściej stosuje się tzw. terapię prób wyobrażeniowych. Jej istota: na jawie dziecko zostaje poproszone o wymyślenie alternatywnego zakończenia zapamiętanego strasznego snu (śmiesznego lub radosnego), aby nie był on już groźny.

A jeśli dziecko martwi się nawracającym koszmarem, psychologowie radzą, aby zwizualizować sobie sen na rysunku, uzupełnić go o zabawne szczegóły, pośmiać się razem z dzieckiem, a następnie pozwolić mu podrzeć rysunek i wyrzucić go do kosza.

Ponadto dzieciom należy wyjaśnić, że to, co je przestraszyło we śnie, nie wydarzyło się naprawdę i że są bezpieczne w swoim łóżeczku i swoim pokoju.

Mimo że w ciężkich przypadkach nie stosuje się leków, lekarz może zalecić selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego hormonu neuroprzekaźnika serotoniny (SSRI).

Co zrobić, jeśli moje dziecko ma lęki nocne?

Przytul swoje dziecko, poklep je po plecach i zapewnij, że wszystko jest w porządku. I musisz być blisko dziecka i spokojnie z nim rozmawiać, aż się uspokoi.

Jeśli dziecko jest szczególnie przestraszone, można je uspokoić, na przykład zaśpiewaj kołysankę, poczytaj książkę, opowiedz historię ze szczęśliwym zakończeniem.

Jakie są metody zapobiegania lękom nocnym u dzieci?

Pytanie, na które chcą odpowiedzieć wszyscy rodzice, brzmi: jakie zalecenia pomogą mi poprawić sen mojego dziecka i zapobiec koszmarom sennym?

Aby zapobiec koszmarom sennym, eksperci zalecają:

• Przestrzegaj zdrowego harmonogramu snu, tj. Dziecko powinno chodzić spać mniej więcej o tej samej porze. Rodzice powinni wiedzieć, że dzieci, które chodzą spać zbyt późno, częściej mają koszmary;
• Wyklucz wszystko, co może zainteresować dziecko: nie oglądaj przed snem kreskówek z fantastycznymi potworami, horrorów i filmów akcji ze scenami przemocy, nie graj w gry komputerowe (z gatunku akcji, „strzelanek” czy „wędrowców”), nie czytaj książek z niebezpiecznymi przygodami bohaterów;
• Dając dziecku jego ulubioną pluszową zabawkę przed snem (wiele dzieci uważa, że dzięki temu czuje się bezpieczniej);
• Przed położeniem dziecka spać zostaw włączoną lampkę nocną i uchylone drzwi w pokoju dziecka.

Zaleca się spożywanie kolacji 2-2,5 godziny przed snem (ponieważ jedzenie może przyspieszyć metabolizm, aktywując funkcje mózgu), a także wykluczenie z menu kolacji białek i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz słodyczy. Szklanka ciepłego mleka wieczorem pomoże Twojemu dziecku lepiej spać: pełne mleko jest źródłem niezbędnego aminokwasu tryptofanu, który jest prekursorem „hormonu radości” serotoniny i „hormonu snu” melatoniny.

Ponadto zagraniczni badacze odkryli, że w procesie trawienia kazeiny (rozszczepienie przez enzym trawienny trypsynę) powstaje kilka peptydów, które wiążąc się z receptorem GABA, działają uspokajająco i poprawiają sen.

Jakie są rokowania co do dalszego życia w przypadku lęków nocnych u dzieci?

Sny koszmarne są uważane za bardzo powszechny sposób przetwarzania emocji i informacji. U zdecydowanej większości dzieci koszmary przemijają z wiekiem, nie wpływając na dorosłe życie.

Koszmary senne uznaje się za zaburzenie tylko wtedy, gdy występują bardzo często i przed pójściem spać dziecko boi się, że straszny sen powtórzy się.