Duszność po wysiłku fizycznym

Kobieta oddechu po aktywności fizycznej jest dość powszechnym zjawiskiem, które występuje jako reakcja ciała na zwiększoną aktywność. Jeśli obciążenie jest naprawdę intensywne lub nietypowe, krótkość oddechu jest uważana za wariant normy. Jeśli oddychanie jest trudne nawet po normalnej aktywności fizycznej - na przykład po chodzeniu - możesz podejrzewać rozwój każdej patologii. Ignoruj ten objaw nie jest zalecany, niezależnie od wieku, w którym się pojawił. [1]

Przyczyny duszność po wysiłku

W niektórych przypadkach duszność po wysiłku jest reakcją fizjologiczną - to znaczy normalną reakcją organizmu na bardziej intensywną aktywność fizyczną.

Wśród prawdopodobnych przyczyn duszności związanych z wysiłkiem:

• Bieganie w szybkim tempie, trening sportowy, pływanie, intensywne ćwiczenia;
• Szybkie wspinanie wysokości, bieganie po schodach;
• Ciężka praca fizyczna;
• Ciężkie napięcie emocjonalne lub stres związany z aktywnością motoryczną.

Najczęstszą pierwotną przyczyną duszności po aktywności fizycznej jest banalny, nieprzeszkolony organizm. Na przykład, jeśli dana osoba była wcześniej hipodynamiczna, nie była zaangażowana w sport, a następnie nagle zaczął wykonywać intensywne ćwiczenia, wówczas duszność w tej sytuacji staje się rodzajem mechanizmu adaptacyjnego, który pozwala ciału zapobiec rozwojowi niedotlenienia.

Wiele osób ma duszność po wysiłku z powodu faktu, że rozpoczęli energiczne ćwiczenia natychmiast po jedzeniu. Chociaż lepiej jest ćwiczyć nie wcześniej niż 1,5-2 godziny po posiłku.

Nie zawsze duszność związana z wysiłkiem jest normą fizjologiczną. Często przyczynami zaburzenia są warunki patologiczne:

• Zatrucie, procesy zakaźne, gorączka;
• Niedokrwistość, procesy guza, zaburzenia metaboliczne;
• Otyłość;
• Patologia układu nerwowego;
• Zaburzenia sercowo-naczyniowe, niewydolność serca;
• Zaburzenia oddechowe (Zapalenie płuc lub oskrzela, astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc itd.);
• Patologie endokrynologiczne (Diabetes Mellitus, thyrotoksykoza ).

W zależności od pierwotnej przyczyny pojawienia się duszności po wysiłku objawowi towarzyszy inne objawy.

Czynniki ryzyka

Główne czynniki ryzyka duszności po ćwiczeniu:

• Choroby oskrzelowo-płucne (Rozedma płucna, obturacyjna choroba płuc, gruźlica i jego konsekwencje, oskrzeliki, fibbroza CYSTYCZNA, itd.);
• Patologie sercowo-naczyniowe (niewydolność serca, wytrzymanie, Postinfarction, choroba niedokrwienna serca, kardiomiopatia itd.);
• Otyłość, nadwaga;
• Niedokrwistość;
• Zaburzenia metaboliczne, choroba tarczycy;
• Palenie, picie alkoholu lub używanie narkotyków;
• Przyjmowanie niektórych leków.

Grupy narażające się na ryzyko obejmują osoby starsze, kobiety w ciąży, osoby z nadwagą lub otyłe w dowolnym stopniu oraz pacjentów z chorobami przewlekłymi.

Patogeneza

Praca mięśniowa jest jednym z głównych stymulatorów aktywności oddechowej. Wraz z włączeniem obciążenia mięśniowego zwiększa wentylację płuc, oddychanie pogłębia się i staje się częstsze. Ta odpowiedź wynika głównie z czynników neurogennych. Ponadto proces oddechowy jest stymulowany impulsem aferentnym, który pojawia się w ośrodkowym układzie nerwowym z proprioreceptorów działających mięśni. Przypuszczalnie pewna rola odgrywają również katecholaminy, które przyczyniają się do zwiększonej aktywności współczulnego układu nerwowego.

Po kilku minutach umiarkowanego ćwiczenia ustalono stan ustalonej wentylacji płucnej, zgodnie z zużyciem tlenu i wydatkiem energetycznym przy danym obciążeniu. Ważną rolę odgrywa informacje zwrotne przez chemoreceptory. Gdy wentylacja pozostaje w tyle za stopniem wymiany gazu, dwutlenku węgla i innych produktów metabolicznych działających mięśni gromadzących się we krwi. Zwiększona impulsacja z chemoreceptorów zapewnia dodatkową stymulację do centralnego mechanizmu, w wyniku czego występuje kompensacyjny wzrost wentylacji. Zatem podczas wysiłku utrzymywany jest stosunkowo normalny skład gazu i stan kwasowy krwi.

Nadmiernemu lub nadmiernemu wysiłkowi towarzyszy akumulacja dużych ilości beztlenowych produktów glikolizy we krwi. W rezultacie stymulowane są chemoreceptory, wentylacja wzrasta wraz z wyprzedzeniem zużycia tlenu i produkcją dwutlenku węgla. Na tle kwasicy metabolicznej powstaje hipokapnia, występuje alkaloza oddechowa.

W przypadku nadmiernego obciążenia może istnieć potrzeba szczególnie intensywnego transportu tlenu, którego nie zawsze można zapewnić aparat transportu gazu. Taki stan może istnieć przez krótki czas ze względu na zaangażowanie beztlenowych źródeł energii i tlenu obecnego w mioglobinie. Ostateczna pojemność aerobowa u zdrowej osoby może wynosić około 2-3 l na minutę, przy maksymalnej objętości wentylacyjnej podczas intensywnego ćwiczenia od 100 do 120 l na minutę.

Pod koniec ćwiczeń mięśni wentylacja płuc gwałtownie zmniejsza się, gdy bodźce neurogenne są wyłączane. Przez pewien czas występuje stymulacja chemoreceptorów przez niedostateczne produkty metaboliczne obecne w krwioobiegu - w szczególności w kwasach mlekowych i innych kwasach organicznych. Niedobór tlenu jest stopniowo łagodzony.

Jeśli chodzi o duszność patologiczną po wysiłku, jego wygląd może wynikać z różnych złożonych mechanizmów odruchowych, obejmujących wyższe struktury nerwowe. Bezpośrednią przyczyną tego stanu jest zmiana poziomu tlenu i dwutlenku węgla we krwi. Wzrost stężenia dwutlenku węgla prowadzi do spadku pH i stymuluje centra bulbar, receptory centralne zlokalizowane w rdzeniu oblongata, a także obwodowe strefy tętnicze chemoreceptorowe.

W ramach odpowiedzi kompensacyjnej centrum oddechowe aktywuje mechanizm oskrzelowo-oddechowy, który powoduje pojawienie się patologicznej duszności.

Epidemiologia

Dyspnea po aktywności fizycznej może towarzyszyć różnorodnym chorobom. Przede wszystkim mówimy o patologii układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Na przykład najczęstszymi przyczynami zaburzenia są niedokrwistość, niewydolność serca, astma oskrzelowa, kwasica metaboliczna, moczówka i tak dalej. W grę wchodzą również patologie neurologiczne, kardiomiopatie, choroby tarczycy itp.

Zgodnie z informacjami statystycznymi duszność po aktywności fizycznej jest najczęstsza wśród osób w wieku od 38 do 70 lat i według różnych danych, od 6 do 27%. W procesie postępu choroby podstawowej wzrasta i duszność. Ostatecznie ujawnia się nie tylko po wysiłku, ale także w spoczynku.

Najczęściej duszność oddechu po aktywności fizycznej występuje u mężczyzn w wieku 40–45 lat. Zaburzenie to jest szczególnie powszechne u osób, które są załadowane przez ponad 10 godzin dziennie, łączą kilka miejsc pracy, mają nieregularne harmonogramy, nie odpoczywały przez długi czas, a także u tych, którzy rozpoczynają złożoną aktywność fizyczną bez uprzedniej przygotowania.

Nie ma oddzielnych statystyk dotyczących duszności związanych z aktywnością fizyczną. Niemniej jednak można prześledzić ogólny trend: zaburzenie zwykle zaczyna się u osób sprawnych, częściej u mężczyzn, na tle niepoprawnego podejścia do szkolenia oraz schematu siły roboczej i odpoczynku. W wielu przypadkach objaw ten doświadcza się przez przedstawicieli zawodów obejmujących ciężką pracę przy stałym napięciem mięśni i przeciążeniu.

Objawy

Udęba po aktywności fizycznej jest poczuciem braku powietrza, co wymaga zwiększonej częstotliwości i intensyfikacji ruchów oddechowych. Zjawisko to nie jest rzadkie nawet dla zdrowych ludzi. Jeśli jednak objaw często lub ciągle, konieczne jest konsultacja lekarzy: może to być patologia.

Jeśli na tle aktywności motorycznej nie jest wystarczającym powietrzem podczas oddychania, ale nie powoduje to dyskomfortu i normalizuje to przez kilka minut, to nie ma się czym martwić. Jeśli chodzi o patologiczną duszność oddechu, może towarzyszyć mu inne niekorzystne znaki:

• Uczucie nacisku w klatce piersiowej;
• Ból za mostkiem;
• Zawroty głowy, niewyraźna świadomość;
• Świszczący, świszczący świszczący podczas oddychania;
• Kaszel bez ulgi.

W zaawansowanych przypadkach trudności w wdychaniu lub wydychaniu mogą prowadzić do rozwoju ataku zadławienia.

W patologicznej duszności po aktywności fizycznej obszar trójkąta nosowo-nosowego zmienia niebieski, pocenie się wzrasta i skóra staje się blada. Jeśli problem jest związany z chorobami sercowo-naczyniowymi, może być ból w klatce piersiowej, rytm serca można zakłócać.

Objawy duszności po aktywności fizycznej są przede wszystkim związane z niedotlenieniem, tj. Niedobór tlenu w tkankach lub niedotoksemii, tj. Niedobór tlenu w krwioobiegu. W wyniku braku tlenu stymulowane jest mózgowe centrum oddechowe, co prowadzi do kompensacyjnego wzrostu szybkości oddechowej. W zależności od prowokującej patologii problemem może być zarówno inhalacja, jak i wydech, albo zarówno inhalacja, jak i wydech w tym samym czasie.

Dyspnea może rozwijać się zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i bezpośrednio po niej, a nawet kilku godzin później.

Istnieje pięć stopni duszności związanych z wysiłkiem fizycznym:

1. Brak duszności, z wyjątkiem intensywnej aktywności fizycznej.
2. Problemy z oddychaniem występują podczas biegania lub wspinania się na górę.
3. Oddychanie staje się trudne podczas chodzenia, istnieje potrzeba okresowych przystanków (aby uspokoić i normalizować stan).
4. Potrzeba przystanków jest częste, prawie co 100 metrów.
5. Dyspnea przeszkadza nie tylko po oczywistym wysiłku fizycznym, ale także podczas normalnej aktywności gospodarstwa domowego (zakładanie ubrań, poruszanie się po mieszkaniu itp.).

Niepewność oddechowa jako objaw niewydolności oddechowej występuje, gdy ludzki układ oddechowy staje się niezdolny do zaspokojenia potrzeb wymiany gazu w organizmie. Dzieje się tak na tle zwiększonego zapotrzebowania tlenowego tkanki lub niedoboru tlenu (w niektórych patologiach oskrzelowo-płucnych lub sercowo-naczyniowych).

Problemy z wdychaniem i/lub wydechu oraz kaszel są powszechnymi przyczynami ubiegania się o pomoc medyczną. Nagłe poczucie braku powietrza, związane z nimi poczucie strachu i lęku, pobudzenie, zwiększenie paniki - są to dość niebezpieczne objawy, które wymagają pilnej konsultacji i pomocy lekarza.

Pierwsze znaki

Niewydolność serca charakteryzuje się tymi podstawowymi objawami:

• Przerywana krótkość oddechu, uduszenie;
• Zwiększone zmęczenie, dyskomfort po aktywności fizycznej;
• Obrzęk (w tym wodobrzamy );
• Wygląd nadmiernej masy (w tym związany z obrzękiem).

Niewydolność serca lewej komory charakteryzuje się oznakami wskazującymi zastoję krwi w małym kręgu krążenia:

• Uduszenie obserwuje się po aktywności fizycznej lub w nocy, duszność gwałtownie wzrasta;
• Pacjent jest zmuszony do pozycji siedzącej;
• Kaszel początkowo sucha, a następnie zaczyna wydzielić plwockę o różowawym kolorze, pianka;
• Jest świszczący, jego oddech jest pracowany.

Niedopłata prawej komory charakteryzuje się oznakami zastoju krwi w wielkim kręgu krążenia:

• Żyły szyi są spuchnięte;
• Radość serca;
• Jest obrzęk;
• Obniża ciśnienie krwi.

Klasyczne oznaki niewydolności oddechowej:

• Skin Livivity;
• Tachycardia;
• Duszność;
• Obniżenie ciśnienia krwi;
• Ból w głowie, depresja świadomości;
• Bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia;
• Słabość, niezamotywowane zmęczenie;
• Pamięć i zaburzenia koncentracji.

W niektórych przypadkach patologię oddechową może być skomplikowana przez niewydolność serca.

Diagnostyka duszność po wysiłku

Dyspnea po aktywności fizycznej może pojawiać się zarówno u zdrowych osób z intensywną, nadmierną aktywnością, jak i w wielu chorobach serca, zakaźnych i płucnych, od przeziębienia po zawał mięśnia sercowego. Aby zidentyfikować problem, a następnie przepisać prawidłowe leczenie, konieczne jest przeprowadzenie kompleksowej diagnozy, wykluczenie możliwego rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, astmy oskrzelowej, płuc płuc, choroby oskrzelowej, a także patologii kardiologicznych, hematologicznych, neurologicznych i onkologicznych.

W jakich przypadkach wymagana jest diagnoza:

• Jeżeli duszność oddechu zmusza osobę do ograniczenia normalnej aktywności fizycznej;
• Jeśli oprócz duszności występują inne nieprzyjemne objawy;
• Jeśli oddychanie jest trudne, a problem nie znika stopniowo, ale tylko się pogarsza;
• Jeśli jest gorączka, kaszel.

Podczas wizyty lekarskiej lekarz przeprowadza badanie, słucha skarg. W razie potrzeby może zaprosić innych specjalistów (pulmonolog, kardiolog, specjalista ds. Chorób zakaźnych, hematolog, onkolog itp.) Do konsultacji. Następnie lekarz przepisuje niezbędne badania laboratoryjne i instrumentalne.

Diagnostyka laboratoryjna może obejmować następujące testy:

• Ogólne badanie krwi kliniczne (szczegółowa analiza, wzór leukocytów);
• Biochemia krwi (wskaźniki całkowitego białka, mocznika, alt, kreatyniny, fosfatazy alkalicznej, AST, glutamintransferazy, całkowitej bilirubiny, białka C-reaktywnego);
• Oznaczanie markera niewydolności serca (Mózg natriuretyczny peptyd nt );
• Badanie aktywności hormonalnej tarczycy;
• Analiza ogólna i kultura plwocina (jeśli jest dostępna).

Funkcjonalna i instrumentalna diagnostyka:

• Rentodem klatki piersiowej;
• Skan CT klatki piersiowej;
• Ocena zewnętrznej funkcji układu oddechowego (Spirometria, Testy oskrzelowe);
• Testowanie sześciominutowym spacerem;
• Pulsoksymetria;
• Prowokacyjne testy za pomocą metanacholiny (skurcz oskrzela);
• Echokardiografia;
• Elektrokardiografia.

Po tych badaniach mogą wymagać drugiej konsultacji specjalistów o wąskim profilu, po czym lekarz prowadzący dokonuje ostatecznej diagnozy, określa taktykę leczenia pacjenta i leczenie leżącej u podstaw patologii, co spowodowało duszność po wysiłku.

Diagnostyka różnicowa

Analizując skargi pacjenta i anamnezy, konieczne jest uważnie wysłuchanie, jak sam pacjent opisuje jego odczucia, tempo rozwoju problemu, zmienność w zależności od pozycji ciała i czynników zewnętrznych (temperatura, wilgotność w pomieszczeniu itp.). Nagły i stopniowy początek duszności ma różne przyczyny, a nagły wzrost wcześniejszych trudności z oddychaniem może wskazywać zarówno na postęp choroby leżącej u podstaw, jak i rozwój innej patologii. Wśród chorób, które mogą powodować duszność po wysiłku, najczęściej rozważane:

• Niewydolność serca (w tym bezbolesny zawał mięśnia sercowego);
• Zapalenie płuc;
• Zator płucny;
• Zespół oskrzelny;
• Aspiracja ciała obcego;
• Zespół hippersyjności;
• Ketoacidoza (Kwasica metaboliczna ).

Większość tych patologii nie jest trudna do zdiagnozowania. Jedynym wyjątkiem jest zatorowość płucna, która często objawia się tylko duszności i tachykardii ze zmniejszonym nasyceniem.

W praktyce lekarze najczęściej napotykają przewlekłą duszność po aktywności fizycznej. W takiej sytuacji dokonuje się różnicowania między chorobami serca, płuc, płuc i innych chorób. Podczas gromadzenia anamnezy ważne jest, aby zwrócić uwagę na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i cechy zawodowe pacjenta.

Dyspnea przy stosunkowo niskim obciążeniu fizycznym może wskazywać na spadek pojemności żywotnej płuc, który występuje w obrzęku płuc, zaawansowane stadia patologii śródmiąższowych lub hiperstymulacja centrum oddechowego (występuje w kwasicy, atakach paniki). Jeśli wykryto udział mięśni akcesorialnych w procesie oddechowym, możemy podejrzewać obecność niedrożności oskrzelowej lub wyraźnego spadku elastyczności płuc. Badanie fizykalne często ujawnia objawy niektórych chorób, które są scharakteryzowane, w tym duszność. W szczególności, w przypadku spuchniętych żył szyi, może to być przypadek zwiększonego ciśnienia w prawym przedsionku, tj. Niedostatecznie niedostateczną zawierającą prawą komorę.

W większości przypadków diagnoza jest już możliwa na etapie zbierania skarg, historii i badania pacjenta. W złożonych sytuacjach przepisywana jest dodatkowa diagnostyka instrumentalna, w tym radiografia klatki piersiowej. Dzięki rentgenowskiemu możliwe jest wykrycie wzrostu wielkości komory serca, infiltracji płuc, wysięku opłucnej lub oznak niedrożności oskrzelowej. Elektrokardiografia jest wskazana dla większości pacjentów, a także ocena oddychania zewnętrznego. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę takie możliwe przyczyny duszności po wysiłku jako niedokrwistość, otyłość, zaburzenia tarczycy, patologie nerwowo-mięśniowe. W tym celu stosuje się głównie diagnostykę laboratoryjną.

Jeśli, z wyjątkiem duszności, nie ma innych objawów klinicznych lub są one niejasne, lub istnieją jednocześnie patologie serca, pacjent jest przepisywany testem skrajnym, spiroergometrią. To badanie pomaga ocenić jakość wymiany gazu w płucach podczas ćwiczeń: zużycie tlenu, produkcja dwutlenku węgla, niewielka objętość wentylacji płuc.

Udębia po wysiłku jest dość powszechną skargą, która prowadzi pacjentów na wizyty lekarzy. Praktyka podejścia krok po kroku, oparta na kompleksowej ocenie skarg, objawów i dodatkowego badania, umożliwia określenie przyczyny zaburzenia w większości przypadków już w warunkach ambulatoryjnych.

Leczenie duszność po wysiłku

Wiele osób uważa, że duszność po wysiłku jest tylko tymczasowym objawem, który nie wskazuje na obecność poważnej patologii. Jednak ten objaw nie leczy się: ważne jest, aby znaleźć i zneutralizować podstawową przyczynę problemów z oddychaniem.

Taktyki leczenia są wybierane indywidualnie, biorąc pod uwagę przyczynę nieprzyjemnego objawu. Ważna rola odgrywają również zmiany stylu życia, które obejmują unikanie złych nawyków, regularne wykonywanie ćwiczeń specjalnych terapeutycznych. Pacjenci z hipoksemią są przepisywane sesje terapii tlenowej.

Możliwe jest stosowanie etiotropowych, patogenetycznych, objawowych leków leków z tych kategorii:

• Rozwodnia oskrzelowa są podzielone na krótko działające wdychane beta-adrenomimetyki, a także przedłużonych beta2-agonistów i metyloksantyn. Rozchodniki z pierwszej grupy są wykorzystywane do szybkiego złagodzenia duszności po wysiłku, a druga grupa jest stosowana w ramach głównego leczenia w okresach międzykształtnych.
• Killanci są skuteczne w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc. Dzięki im możliwe jest aktywowanie wydzielania plwociny, zoptymalizowanie drożności oskrzeli. Często wykrztuszenia są łączone z mukolityką.
• Środki przeciwbakteryjne są odpowiednie dla ostrych i przewlekłych procesów zapalnych dróg oddechowych, które są pochodzenia bakteryjnego. Wybór odpowiedniego antybiotyku opiera się na wynikach hodowli plwociny.
• Środki kardiotoniczne są wskazane w patologiach serca. Obciążenie wstępne mięśni sercowych jest eliminowane za pomocą rozszerzonych naczyń krwionośnych i leków moczopędnych.
• Leki glukokortykosteroidowe są wskazane w ciężkich zaburzeniach oddechowych. Wdychane postacie środków hormonalnych są przepisywane u pacjentów z astmą oskrzelową.
• Cytostatyka jest przepisywana pacjentom z patologią onkologiczną, procesami guza w układzie oskrzelowo-płucnym. Radioterapia stosuje się jako dodatek.

Co powinienem zrobić dla ciężkiej duszności?

Przyczyny duszności po aktywności fizycznej mogą wynosić wiele, od nadmiernego wysiłku i braku treningu do ciężkich patologii. Szczególną uwagę należy zwrócić na poważną duszność, w przypadku której konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

W zwykłych okolicznościach domowych możesz spróbować pomóc sobie w następujący sposób:

• Przyjmij pozycję na wznak i oddychaj głęboko przez nos, wstrzymując oddech przez kilka sekund na każdym inhalacji i powoli wydychając przez usta.
• Weź pozycję siedzącą przy wsparciu pleców, spróbuj zrelaksować się w jak największym stopniu, połącz usta „rurkę”, wdychaj przez nos, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj „rurkę” pod względem „jednej dwóch trzech czterech”, powtórz wiele razy przez 10 minut.
• Staraj się znaleźć jak najbardziej wygodną pozycję, aby się zrelaksować i łatwiej oddychać:
  • Siedząc, pochylając się do przodu, opierając głowę na powierzchni (np. Stół);
  • Opieraj się do pleców o ścianę lub drzewo;
  • Opieraj ręce na stole lub ławce;
  • Połóż się lub weź pozycję częściowo uzasadnioną.
• Użyj wachlarza, aby wachlarz swoją twarz, unbutton zwężając ubranie.
• Pij wodę (infuzja mięty, herbata imbiru itp.).

Jeśli duszność oddechu nie jest eliminowana przez takie metody, a nawet pogarsza się i staje się silniejsza, konieczne jest natychmiastowe wezwanie lekarza pogotowia. Przed przybyciem karetki należy wziąć udział w pozycji siedzącej lub częściowej, zapewnić zapas świeżego powietrza.

Komplikacje i konsekwencje

Systematyczne przeciążenie, chroniczne zmęczenie, duszność mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Ten rozczarowujący objaw wpływa również na codzienne czynności: wydajność pracy pogarsza się, zainteresowanie pracą jest utracone, wcześniejsze czynności zwykłe są trudne, pojawiają się niepokój i niepewność. Negatywne emocje zaczynają dominować, od wysokiej drażliwości po beznadziejność i apatię.

Konsekwencje mogą być inne:

• Zaburzenia snu;
• Ból głowy i mięśni;
• Tachycardia, arytmia;
• Słabość, zmęczenie;
• Przygnębiony i przygnębiony;
• Spadek odporności.

Aparat sercowo-naczyniowy często „reaguje” na obciążenie poprzez zwiększenie ciśnienia krwi, atak serca, stroke. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że trudności z oddychaniem nie występują „z niebieskiego”, ale wskazują na obecność innych, czasem ukrytych, problemów zdrowotnych - w szczególności patologii układu sercowo-naczyniowego i płuc.

Samo w sobie duszność oddechu po aktywności fizycznej pogarsza problemy kardiologiczne, może wywołać rozwój poważnych zaburzeń funkcji serca. Dlatego ludzie, którzy odczuwają duszność regularnie lub często, zdecydowanie powinni odwiedzić lekarza.

W takich sytuacjach jest szczególnie niebezpieczna duszność:

• Jeśli istnieje uczucie zadławienia;
• Jeśli ból za mostkiem występuje w tym samym czasie, gdy trudności w oddychaniu lub na zewnątrz;
• Jeśli jednocześnie pojawiają się intensywne zimne poty i poważne osłabienie;
• Jeśli nie ma obiektywnych powodów duszności po aktywności fizycznej (nie zdarzyło się to wcześniej);
• Jeśli duszność oddechu stała się regularnym zjawiskiem lub częstszym niż wcześniej;
• Jeśli temperatura ciała jest jednocześnie podwyższona.

Dość często nagłe duszność oddechu po aktywności fizycznej jest jednym z pierwszych oznak zawału mięśnia sercowego.

Zapobieganie

Najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie możliwym wystąpieniu duszności po aktywności fizycznej z wyprzedzeniem. Specjaliści udzielają porad na ten temat:

• Jeśli zdecydujesz się poważnie podjąć sport, przynajmniej po raz pierwszy, powinieneś mieć z tobą doświadczonego trenera. Powiedz mu o swoich odczuciach i umiejętnościach, ogólnym zdrowiu i wszelkich podejrzanych objawach związanych z treningiem.
• Priorytetyzuj umiarkowane obciążenie treningowe, bez nadmiernego wysiłku lub ryzyka.
• Zapisz dziennik treningowy, zwróć uwagę na to, jak się czujesz, liczbę i szczegółowe ćwiczenia oraz reakcję twojego ciała. Wraz ze wzrostem obciążenia monitoruj swój stan, aby zidentyfikować objawy i dostosować aktywność fizyczną w czasie, aby zapobiec duszności oddechu.
• Połącz okresy wysiłku z odpoczynkiem w celu odzyskania. Ważne jest, aby zrozumieć, że regularny odpoczynek nie jest oznaką słabości u sportowca, ale okazją do przywrócenia funkcjonalności.
• Zmieniaj intensywność sportu i aktywności. Stopniowo zwiększaj ilość aktywności.
• Jedz dobrze, upewnij się, że masz wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych z jedzenia. Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, unikaj przedłużających się postów i mono-diety.
• Spożywaj wystarczającą ilość wody, unikaj napojów alkoholowych i zawierających kofeinę.
• Wyeliminuj palenie z życia, w tym z drugiej ręki.
• Rozwijaj odporność na stres, zmień swoje priorytety, aby zmniejszyć wpływ stresorów.

Zdrowy odpoczynek, unikanie złych nawyków, dobre odżywianie, stabilność psychiczna - są to ważne elementy zapobiegania duszności po aktywności fizycznej. Zarówno hipodynamia, jak i nadmierne przeciążenie negatywnie wpływają na stan ciała, dlatego zaleca się opracowanie programu szkoleniowego wraz z trenerem, który łączyłby różne rodzaje ćwiczeń, biorąc pod uwagę twój poziom sprawności, zdrowia i celów.

Lekkie, ale monotonne opony aktywności szybciej niż cięższa, ale różnorodna poród. Ponadto monotonna aktywność jest przeciążona lokalnie: mięśnie niektórych części ciała stają się zmęczone. Aby temu zapobiec, powinieneś odpoczywać regularnie podczas pracy, 5-10 minut dziennie i zdecydowanie w nocy.

Jeśli z czasem po aktywności fizycznej występuje duszność, konieczne jest konsultacja z lekarzem w celu terminowej zidentyfikowania i zneutralizowania przyczyny tego naruszenia.

Literatura

• Shlyakhto, E. V. Cardiology: National Guide / Ed. E. V. Shlyakhto. - 2 wydanie, wersja i suplement. - Moskwa: geotar-media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonology / pod redakcją A. G. Chuchalin. G. - Moskwa: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: Nie przegap alarmującego objawu! Nevsky Prospect, 2003.